Ontdek de beste thee om triglyceriden en cholesterol te verlagen!

Soms zijn natuurlijke opties een gezonder alternatief, in plaats van te kiezen voor medicijnen uit de apotheek. Thee om triglyceriden en cholesterol te verlagen kan niet alleen een gezondere en duurzamere optie zijn, maar ook een lekkerdere, waarbij het nuttige met het aangename wordt gecombineerd.

Er zijn verschillende soorten thee die kunnen worden gebruikt om triglyceriden en cholesterol te verlagen, de twee grote boosdoeners die rondspoken in onze routineonderzoeken en een reeks ziekten veroorzaken zoals hartaanvallen, beroertes en een verhoogde bloeddruk.

Welke thee je ook drinkt, let op contra-indicaties en overconsumptie. Als de drank is aanbevolen door je arts, respecteer het recept dan correct.

Inzicht in triglyceriden- en cholesterolwaarden

Zowel cholesterol als triglyceriden kunnen, als ze hoog zijn, een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. We zullen hieronder meer vertellen over deze twee soorten vet en welke risico's ze vormen voor ons lichaam bij hoge niveaus, evenals hoe we hun niveaus in ons lichaam kunnen verlagen.

Wat zijn cholesterol en triglyceriden?

Cholesterol is een soort vet dat aanwezig is in verschillende celstructuren in ons lichaam, zoals de darmen, het hart, de huid, de lever, de hersenen en de zenuwen. Het is ook erg belangrijk voor de vorming van onze hormonen, vitamine D en ook voor de productie van maagzuur.

Er zijn twee soorten cholesterol: LDL (low-density lipoprotein), het slechte cholesterol dat als het schadelijkst wordt beschouwd, omdat het zich ophoopt in onze slagaders en hart- en vaatziekten veroorzaakt, en HDL (high-density lipoprotein), het goede cholesterol dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van het slechte cholesterol uit onze slagaders.

Triglyceriden daarentegen zijn vetten die dienen als energiereserve, opgeslagen in ons vetweefsel in vetcellen, wachtend om gebruikt te worden bij een activiteit die veel energie vereist.

Mogelijke oorzaken van hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden

Hoge triglyceridenniveaus in het bloed kunnen gerelateerd zijn aan diëten die rijk zijn aan verzadigde vetten zoals gefrituurd voedsel en koolhydraten. Hormonale problemen zoals insulineresistentie en hypothyreoïdie kunnen de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam ook beïnvloeden.

Andere factoren zoals alcoholmisbruik, het gebruik van medicijnen zoals corticosteroïden en anticonceptiemiddelen, en diuretica kunnen de stijging van triglyceriden ook beïnvloeden. Een hoog cholesterolgehalte kan worden veroorzaakt door slechte voeding, misbruik van voedingsmiddelen met veel vet en suiker, roken, een zittende levensstijl en iemands eigen familiegeschiedenis.

Gevaren van hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden

Een teveel aan triglyceriden kan onze hartvaten doen dichtslibben en dit kan ernstige gevolgen hebben zoals beroertes, hartaanvallen en zelfs een verhoging van de bloeddruk. Ziekten zoals pancreatitis en leversteatose (vet in de lever) zijn ook gecorreleerd met een toename van triglyceriden.

Een hoog cholesterolgehalte is gekoppeld aan de aanwezigheid van hart- en vaatziekten. Hypercholesterolaemie, dat is de toename en het teveel aan cholesterol in het lichaam, kan atherosclerose veroorzaken, dat is de toename van vette plaques in de slagaders, evenals een hoge bloeddruk en het risico op hartaanvallen en beroertes.

Hoe verlaag je het triglyceriden- en cholesterolgehalte?

Om triglyceriden te verlagen is het nodig om de consumptie van suiker en koolhydraten te verminderen, de inname van vezels te verhogen, dagelijks te bewegen, elke drie uur te eten, dus niet te vasten, en voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3, zoals zoutwatervis en noten.

Om het cholesterolgehalte te verlagen is het belangrijk om minder alcohol, suikers en koolhydraten te drinken, af te vallen, voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3 en regelmatig te bewegen.

Voordelen van thee voor het verlagen van triglyceriden en cholesterol

Als je een gezondere optie wilt om triglyceriden en cholesterol te verlagen zonder medicijnen te gebruiken, kan thee een goede optie zijn voor je gezondheid. Ze helpen het lichaam te ontgiften en hebben hypoglykemische eigenschappen die helpen het vetgehalte in het bloed te verlagen.

Groene thee

Groene thee wordt geproduceerd uit de Camellia sinensis plant, die oorspronkelijk uit Zuid-China en Noordoost-India komt. Het kan zowel warm als koud worden gedronken. De drank is ook erg populair in Japan en er worden zelfs snoepjes van gemaakt.

Indicaties en eigenschappen van groene thee

Groene thee zit vol antioxidanten zoals catechinen en flavonoïden, evenals aminozuren, vitamine B, C, E, ijzer, zink, calcium en kalium, waardoor het ideaal is voor het verlagen van de niveaus van slecht cholesterol (LDL) en triglyceriden.

Het is ook ideaal voor mensen die willen afvallen vanwege de stof epigallocatechin gallate, die het energieverbruik verhoogt. Het is ook erg goed voor de spijsvertering en kan na de maaltijd worden geconsumeerd, waardoor de opname van vetten wordt verminderd en vet voedsel wordt verteerd.

Ingrediënten

Om groene thee te bereiden heb je een lepel groene thee en een mok kokend water van 240 ml nodig.

Hoe maak ik groene thee?

Giet een eetlepel groene thee in een mok gevuld met 240 ml water, plaats dan een schoteltje over je mond en laat het ongeveer tien minuten staan. Zeef de vloeistof en drink het lauwwarm. Neem vier kopjes per dag tussen de maaltijden door.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Groene thee is een contra-indicatie voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, en mensen met slapeloosheid, gastritis, maagzweren en hoge bloeddruk moeten het vermijden omdat het cafeïne bevat. Het moet ook worden vermeden door mensen die anticoagulantia nemen of hypothyreoïdie hebben.

Artisjok thee

Artisjok staat ook bekend als hortense artisjok, gewone artisjok of eet artisjok en is een plant vol voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen.

Het is te vinden in supermarkten of op beurzen, en de bladeren zijn te vinden in apotheken of winkels met natuurlijke en kruidenproducten. Het kan worden gegeten in de vorm van salades, stoofschotels, gebraad, sappen of zelfs thee.

Indicaties en eigenschappen van artisjok

Artisjokken zijn rijk aan flavonoïden, vitamine C, fosfor en kalium en werken ook als antioxidant, ontstekingsremmer, diureticum, pro-bioticum en antidyspepticum (dat slechte spijsvertering bestrijdt).

Het helpt ziekten zoals obesitas, diabetes en hartaanvallen voorkomen door het glucose- en cholesterolgehalte in ons lichaam te verlagen. Het helpt ons ook gewicht te verliezen, omdat het onze eetlust onder controle houdt en ook overtollig vocht in ons lichaam afvoert.

Ingrediënten

Tussen 2 en 4 gram artisjok en 240 ml kokend water.

Hoe maak je artisjok thee

Neem een kan en kook 240 ml water, voeg dan de artisjokbladeren toe en laat ongeveer vijf minuten staan. Zeef de vloeistof en drink twee tot drie kopjes per dag voor het eten.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Artisjok thee is gecontra-indiceerd voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mensen met galwegobstructie, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en kinderen jonger dan 12 jaar.

Peterseliethee

Peterselie, ook wel bekend als peterselie, is te vinden in zijn drie hoofdsmaken: glad, krullend en Duits, in supermarkten of bij marktkraampjes. Het kan in de keuken worden gebruikt als smaakmaker en vanwege zijn eigenschappen ook voor medicinale doeleinden.

Indicaties en eigenschappen van peterselie

Peterselie bevat veel vitamines, waaronder A, B, C, E en K, maar ook ijzer, foliumzuur, koper, magnesium, eugenol, limoneen, apigenine en luteoline. Het heeft ontstekingsremmende, kankerverwekkende, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen.

Peterselie en de thee worden aanbevolen voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen zoals astma, helpen de immuniteit te verbeteren, zijn een geweldig natuurlijk diureticum en worden ook aanbevolen voor vrouwen die last hebben van menstruatiekrampen.

Ingrediënten

Om de thee te maken heb je 30 gram peterselie, een liter water en een citroen naar smaak nodig.

Hoe maak je peterseliethee

Breng het water in een ketel aan de kook en zodra het kookt, voeg je de peterselieblaadjes toe aan het water en laat je het een kwartiertje trekken. Zodra de infusie klaar is, voeg je naar wens een paar druppels citroen naar smaak toe, serveer en drink.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Peterseliethee moet worden vermeden door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals patiënten bij wie nefrose (nierziekte) is vastgesteld. Het mag niet overmatig worden geconsumeerd, omdat het ernstige gevolgen kan hebben zoals aantasting van het gehoor en de nieren, evenals duizeligheidsproblemen.

Paardenbloem thee

Deze plant, die ook bekend staat als monnikskroon, tharaxacus en pint, heeft veel voedingsstoffen en eigenschappen die het lichaam ten goede komen. Het kan worden geconsumeerd als thee, sap, in salades, soepen en zelfs desserts.

Indicaties en eigenschappen van paardenbloem

Deze plant heeft antioxiderende, ontstekingsremmende en vochtafdrijvende eigenschappen, die ons helpen af te vallen en gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen.

Het bevat vitamine A, B, C, E en K, wat helpt om het hart, de hersenen en de immuniteit te versterken. Het bevat ook flavonoïden, die geweldig zijn voor onze lever, en is een geweldige bron van kalium, calcium en ijzer.

De plant helpt diabetes onder controle te houden door de bloedsuikerspiegel te verlagen, helpt kanker te voorkomen dankzij de natuurlijke antioxidanten, en verbetert de gezondheid van het maag-darmkanaal. Volgens onderzoek dat in 2011 in China werd uitgevoerd, heeft paardenbloemthee enige werkzaamheid bij het bestrijden van het influenzavirus, dat verantwoordelijk is voor verkoudheid.

Ingrediënten

Je hebt twee theelepels gemalen of verpoederde paardenbloemwortel en 200 ml kokend water nodig.

Hoe maak je paardenbloem thee

Kook het water goed, voeg dan de paardenbloemwortel toe en laat het ongeveer tien minuten staan. Zeef de vloeistof en drink het tot drie keer per dag. Bij maag- en darmproblemen moet de thee voor het eten worden gedronken.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Mensen met verstopte galwegen, darmafsluitingen, maagzweren en acute galblaasontsteking kunnen beter geen paardenbloemthee drinken. Hoewel de effecten van de plant op zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven nog niet bevestigd zijn, kun je de consumptie ervan in deze periode beter vermijden.

Als je vochtafdrijvende of hypoglykemische medicijnen gebruikt, moet je het gebruik van deze thee ook vermijden, omdat het de effecten ervan kan versterken.

Rode thee

Het staat ook bekend als Pu-erh, vernoemd naar Pu'er, een provincie in Yunnan in China. Het wordt gemaakt van de extractie van de Camellia sinensis plant, dezelfde plant die ook wordt gebruikt om groene, zwarte en witte thee te maken, en het is het fermentatieproces dat de thee zijn rode kleur geeft.

Het fermentatieproces maakt gebruik van Streptomyces cinereus stam Y11 bacteriën voor een periode van 6 tot 12 maanden. Als de thee van de hoogste kwaliteit is, kan dit proces tot 10 jaar duren.

Indicaties en eigenschappen van rode thee

Deze fermentatie heeft geleid tot een toename van verschillende stoffen die gunstig zijn voor ons lichaam, zoals flavonoïden, die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben die de gezondheid van onze huid helpen verbeteren en beschermen tegen veroudering.

Cafeïne en catechinen zijn twee stoffen in thee die de stofwisseling helpen versnellen, waardoor je meer zin krijgt om lichamelijke activiteiten te doen en je gewicht kunt verliezen.

Het drankje heeft ook een kalmerend effect omdat het polyfenolen bevat die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van het cortisolgehalte in het bloed, dat verantwoordelijk is voor onze stress.

Ingrediënten

Om deze thee te bereiden heb je een eetlepel rode thee en 240 ml kokend water nodig.

Hoe maak ik rode thee?

Kook het water goed in een mok en laat het ongeveer één tot twee minuten trekken. Giet de rode thee erbij en laat het mengsel tien minuten trekken. De drank kan warm of koud worden gedronken, maar moet dezelfde dag nog worden opgedronken.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Rode thee moet worden vermeden door hypertensieve patiënten, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die medicijnen gebruiken zoals anticoagulantia en vasoconstrictoren. Mensen die last hebben van slapeloosheid moeten de drank ook vermijden vanwege de aanwezigheid van cafeïne, en het dus niet drinken voor het slapen gaan.

Kurkuma thee

Deze wortel, ook bekend als kurkuma, kurkumapoeder of tumeric, is erg populair in oosterse landen zoals India als poeder om vlees en groenten mee op smaak te brengen.

Kurkuma, waarvan de wetenschappelijke naam Cúrcuma longa is, doet zijn naam eer aan, met lange, glanzende bladeren die wel 60 cm lang kunnen worden en oranjekleurige wortels. Het is te vinden in natuurvoedingswinkels en markten, in capsule- of poedervorm.

Indicaties en eigenschappen van kurkuma

Het heeft antioxiderende en antibacteriële eigenschappen en helpt bij de spijsvertering, het verlagen van cholesterol, afvallen, het behandelen van verkoudheid en koorts en het verlichten van huidproblemen zoals acne, psoriasis of zelfs het helpen genezen van de huid. Het kan ook helpen bij de symptomen van premenstruele spanning, het bekende PMS, bij vrouwen.

Ingrediënten

Een theelepel kurkumapoeder en 150 ml heet water.

Hoe kurkuma thee maken

Kook het water goed, voeg dan een theelepel kurkumapoeder toe aan het water en laat het mengsel 10 tot 15 minuten staan. Drink nadat de drank is afgekoeld tot drie kopjes per dag tussen de maaltijden door.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten het gebruik van deze thee vermijden, net als patiënten die antistollingsmiddelen gebruiken of galstenen hebben. Overmatig gebruik moet ook worden vermeden, omdat het maagirritatie en misselijkheid kan veroorzaken.

Zwarte thee

Zwarte thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant, die worden geoxideerd om een sterkere, intensere smaak te krijgen. Thee is te vinden in supermarkten in de vorm van kant-en-klare zakjes of in bulk in kruiden- of natuurproductenwinkels.

Indicaties en eigenschappen van zwarte thee

Zwarte thee bestaat uit verschillende belangrijke stoffen voor ons lichaam, waaronder antioxidanten zoals catechinen en polyfenolen, tanninen, alkaloïden en cafeïne. De drank helpt diabetes onder controle te houden, gewicht te verliezen, de spijsvertering te verbeteren en ziekten zoals hartaanvallen en zelfs kanker te voorkomen.

Het helpt ook onze huid gezonder en schoner te houden, gaat de gevreesde acne en vettigheid tegen, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en helpt onze hersenen alert te blijven, waardoor we wakker blijven door de cafeïne.

Ingrediënten

Je hebt een kop kokend water nodig en een zakje zwarte thee of een lepel gedroogde zwarte theeblaadjes. Je kunt ook warme melk of een halve citroen naar smaak toevoegen.

Hoe maak ik zwarte thee?

Breng het water goed aan de kook, voeg dan het zakje of de zwarte theeblaadjes toe aan het water en laat het vijf minuten staan. Zeef het mengsel en drink op, voeg naar smaak warme melk of citroen toe.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Thee moet worden vermeden door baby's, kinderen jonger dan 12 jaar, zwangere vrouwen en zogende moeders. Mensen met een hoge bloeddruk moeten ook wegblijven van de drank, omdat de aanwezigheid van cafeïne een hypertensief effect kan hebben.

Mensen met bloedarmoede of een ijzertekort moeten het drinken van deze thee ook vermijden, omdat de aanwezigheid van tannines in de drank de ijzeropname minder effectief maakt, en het wordt aanbevolen om de thee een uur voor de hoofdmaaltijd te drinken.

Vermijd overdrijven, zoals het drinken van meer dan vijf koppen zwarte thee per dag, omdat bijwerkingen zoals slapeloosheid, hoofdpijn en maagpijn, duizeligheid, prikkelbaarheid, overgeven, nervositeit en trillen van het lichaam kunnen optreden.

Mate thee

Maté thee is een drank gemaakt van de bladeren en stengels van het maté kruid, waarvan de wetenschappelijke naam Ilex paraguariensis is. Het kan worden geconsumeerd als thee in de vorm van zakjes die worden verkocht in supermarkten, als een infusie of als de iconische chimarrão, een populaire drank in de zuidelijke regio van Brazilië.

De thee is te vinden in natuurvoedingswinkels, op straatmarkten en in supermarkten in de vorm van zakjes of gedroogde bladeren en stengels.

Indicaties en eigenschappen van maté thee

De drank bevat polyfenolen, cafeïne, flavonoïden, vitamine B, C, selenium, zink en antioxiderende eigenschappen. Het wordt aanbevolen om te helpen afvallen, vermoeidheid tegen te gaan, aandacht en concentratie te verbeteren, slecht cholesterol te verlagen, diabetes onder controle te houden, hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen en beroertes te voorkomen en ook het immuunsysteem te versterken.

Ingrediënten

Een eetlepel geroosterde Yerba Mate bladeren en een kop kokend water. Als je wilt, kun je citroen naar smaak toevoegen.

Hoe maak ik maté thee?

Breng het water aan de kook en voeg dan de Yerba Mate bladeren toe. Dek het mengsel af en laat het vijf tot tien minuten staan. Zeef de drank en serveer. Voeg een paar druppels citroen toe aan de thee als je dat liever hebt. Je kunt ongeveer 1,5 liter per dag drinken.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Mate thee is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, zogende moeders en kinderen, evenals mensen die lijden aan slapeloosheid, angst, nervositeit en hoge bloeddruk vanwege de aanwezigheid van cafeïne in de samenstelling. Diabetici moeten de drank drinken met medeweten van hun arts en bij voorkeur met een recept.

Mensen die geneesmiddelen gebruiken die monoamine-oxidase (MAO-remmers) remmen, die worden gebruikt om de symptomen van depressie te behandelen, zoals selegiline, moclobemide, isocarboxazide, fenelzine, nialamide, iproniazide en tranylcypromine.

Overmatig gebruik kan leiden tot bijwerkingen zoals slapeloosheid, hoofdpijn en verhoogde bloeddruk. Langdurig gebruik kan ook leiden tot kanker in zowel de luchtwegen als het spijsverteringskanaal door de aanwezigheid van aromatische koolwaterstoffen die een vergelijkbaar effect hebben als sigarettenrook. Daarom is het beter om niet te overdrijven.

Kaneel thee

Kaneel is een aromatische specerij die wordt verkregen door de binnenschors van bomen van het geslacht Cinnamomum te extraheren. Kaneel kan worden gebruikt in de vorm van kaneelstokjes of als poeder.

Of het nu in de vorm van snoep, hartige snacks of zelfs thee is, kaneel is een goede keuze, want het bevat een aantal voedingsstoffen en eigenschappen die essentieel zijn voor ons lichaam. Je kunt het vinden in supermarkten, op beurzen of in natuurvoedingswinkels in de vorm van poeder, kaneelstokjes of -schors.

Indicaties en eigenschappen van kaneel

Het is rijk aan flavonoïden zoals eugenol en linaool, die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben die ziekten als kanker, diabetes en hartaanvallen helpen voorkomen.

Het helpt ook om de stofwisseling te verbeteren, waardoor ons lichaam overtollig vet verbrandt en het verbetert ook onze concentratie, waardoor we alerter zijn, dankzij cinnamaldehyde.

De antioxidanten helpen ook onze geestelijke gezondheid te verbeteren, d.w.z. kaneel voorkomt ziekten zoals Parkinson en Alzheimer.

Het helpt ook om de stemming te verbeteren dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen, die ontsteking van de cellen van het centrale zenuwstelsel voorkomen door de productie van serotonine te verhogen.

Het wordt ook beschouwd als een afrodisiacum, het verbetert de bloedsomloop en verhoogt de gevoeligheid, het libido en het plezier tijdens de seks.

Ingrediënten

Om kaneelthee te maken, heb je een kaneelstokje, een kan water van 250 ml en een halve citroen nodig.

Hoe kaneelthee maken

Doe het kaneelstokje in de kan met water en kook het 10 tot 15 minuten op het fornuis, laat de vloeistof dan afkoelen. Verwijder het kaneelstokje en voeg naar smaak een paar druppels citroen toe.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Kaneelthee wordt afgeraden voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, omdat het een miskraam kan uitlokken, en mensen met maagzweren en leveraandoeningen moeten ook wegblijven van de drank.

De consumptie door baby's en kinderen moet voorzichtiger zijn als ze een geschiedenis van astma, allergieën of huideczeem hebben.

Geniet van de voordelen van thee om triglyceriden en cholesterol te verlagen!

Als je een routinetest hebt gehad en een hoger dan normaal gehalte aan triglyceriden of cholesterol hebt ontdekt, omdat je te veel hebt gegeten in de dagen voor de test of omdat je een familiegeschiedenis hebt van een hoog cholesterolgehalte, dan kunnen theeën die beloven dit soort vetten te verminderen een gezonde en natuurlijke optie zijn om hun hoge waarden onder controle te houden.

Of het nu zwarte, groene, artisjok-, kaneel-, kurkuma- of paardenbloemthee is, het zijn allemaal erg gezonde opties en ze helpen niet alleen om hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden onder controle te houden, maar ze helpen ook bij verschillende andere factoren, zoals het voorkomen van ziekten zoals kanker, hartaanvallen, degeneratieve mentale ziekten, het verbeteren van verkoudheid en astma, afvallen en ook het verbeteren van de symptomen van verkoudheid.PMS bij vrouwen.

Houd er echter rekening mee dat, hoewel het theesoorten zijn met veel voordelen voor onze gezondheid, je ze met grote voorzichtigheid moet consumeren, zonder te overdrijven wat kan leiden tot bijwerkingen.