Objavte najlepšie čaje na zníženie triglyceridov a cholesterolu!

Niekedy sú prírodné možnosti zdravšou alternatívou, ako sa rozhodovať pre lieky z lekárne. Čaje na zníženie triglyceridov a cholesterolu môžu byť nielen zdravšou a udržateľnejšou možnosťou, ale aj chutnejšou, ktorá spája užitočné s príjemným.

Existujú rôzne druhy čaju, ktoré sa dajú použiť na zníženie triglyceridov a cholesterolu, dvoch veľkých zloduchov, ktorí nás prenasledujú pri bežných vyšetreniach a spôsobujú množstvo ochorení, ako sú infarkt, mŕtvica a zvýšený krvný tlak.

Nech už pijete akýkoľvek čaj, dávajte pozor na kontraindikácie a nadmernú konzumáciu. Ak vám nápoj odporučil lekár, správne rešpektujte predpis.

Poznanie hladiny triglyceridov a cholesterolu

Vysoké hladiny cholesterolu aj triglyceridov môžu spôsobovať množstvo zdravotných problémov. O týchto dvoch typoch tukov si povieme viac nižšie a povieme si, aké riziká predstavujú pre naše telo pri ich vysokých hladinách, ako aj to, ako ich hladiny v tele znížiť.

Čo sú to cholesterol a triglyceridy?

Cholesterol je typ tuku, ktorý sa nachádza v rôznych bunkových štruktúrach nášho tela, ako sú črevá, srdce, koža, pečeň, mozog a nervy. Je tiež veľmi dôležitý pre tvorbu našich hormónov, vitamínu D a tiež pre produkciu žalúdočných kyselín.

Existujú dva typy cholesterolu: LDL (lipoproteín s nízkou hustotou), zlý cholesterol, ktorý sa považuje za najškodlivejší, pretože sa hromadí v našich tepnách a spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, a HDL (lipoproteín s vysokou hustotou), dobrý cholesterol, ktorý je zodpovedný za odstraňovanie zlého cholesterolu z našich tepien.

Triglyceridy sú naopak tuk, ktorý slúži ako energetická rezerva, uložená v tukovom tkanive v tukových bunkách, kde čaká na využitie pri činnosti, ktorá si vyžaduje veľa energie.

Možné príčiny vysokej hladiny triglyceridov a cholesterolu

Vysoké hladiny triglyceridov v krvi môžu súvisieť so stravou bohatou na nasýtené tuky, ako sú vyprážané jedlá a sacharidy. Hormonálne problémy, ako je inzulínová rezistencia a hypotyreóza, môžu tiež ovplyvniť množstvo triglyceridov v tele.

Na zvýšenie hladiny triglyceridov môžu mať vplyv aj ďalšie faktory, ako je nadmerné požívanie alkoholu, užívanie liekov, napríklad kortikosteroidov a antikoncepcie, a diuretík. Vysoký cholesterol môže byť spôsobený nesprávnou stravou, zneužívaním potravín s vysokým obsahom tuku a cukru, fajčením, sedavým spôsobom života a vlastnou rodinnou anamnézou.

Nebezpečenstvo vysokej hladiny triglyceridov a cholesterolu

Nadmerné množstvo triglyceridov môže spôsobiť upchatie srdcových ciev, čo môže mať vážne následky, ako sú mŕtvica, infarkt a dokonca aj zvýšenie krvného tlaku. So zvýšením množstva triglyceridov súvisia aj ochorenia, ako je pankreatitída a steatóza pečene (tuk v pečeni).

Vysoká hladina cholesterolu je spojená s výskytom kardiovaskulárnych ochorení. Hypercholesterolémia, čo je zvýšenie a nadbytok cholesterolu v tele, môže spôsobiť aterosklerózu, čo je nárast tukových plátov v tepnách, ako aj vysoký krvný tlak a riziko infarktu a mŕtvice.

Ako znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu?

Na zníženie hladiny triglyceridov je potrebné znížiť spotrebu cukru a sacharidov, zvýšiť príjem vlákniny, denne cvičiť, jesť každé tri hodiny, teda nie nalačno, a jesť potraviny bohaté na omega-3, ako sú morské ryby a orechy.

Na zníženie hladiny cholesterolu je dôležité obmedziť alkohol, cukry a sacharidy, schudnúť, jesť potraviny bohaté na omega-3 a pravidelne cvičiť.

Výhody čajov na zníženie triglyceridov a cholesterolu

Ak chcete zdravšie znížiť triglyceridy a cholesterol bez toho, aby ste museli užívať lieky, čaje môžu byť pre vaše zdravie dobrou voľbou. Pomáhajú detoxikovať organizmus a majú aj hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu tukov v krvi.

Zelený čaj

Zelený čaj sa vyrába z rastliny Camellia sinensis, ktorá pochádza z južnej Číny a severovýchodnej Indie. Môže sa piť teplý aj studený. Tento nápoj je veľmi obľúbený aj v Japonsku a dokonca sa z neho vyrábajú aj sladkosti.

Indikácie a vlastnosti zeleného čaju

Zelený čaj je plný antioxidantov, ako sú katechíny a flavonoidy, ako aj aminokyselín, vitamínov B, C, E, železa, zinku, vápnika a draslíka, takže je ideálny na zníženie hladiny zlého cholesterolu (LDL) a triglyceridov.

Je ideálny aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, a to vďaka svojej zlúčenine epigalokatechín galátu, ktorá zvyšuje výdaj energie. Je tiež veľmi dobrý na trávenie a môže sa konzumovať po jedle, znižuje vstrebávanie tukov a pomáha tráviť mastné jedlá.

Zložky

Na prípravu zeleného čaju budete potrebovať lyžičku zeleného čaju a 240 ml hrnček vriacej vody.

Ako pripraviť zelený čaj

Nalejte polievkovú lyžicu zeleného čaju do hrnčeka naplneného 240 ml vody, potom si na ústa položte tanierik a nechajte odstáť asi desať minút. Tekutinu sceďte a vypite ju vlažnú. Užívajte štyri šálky denne medzi jedlami.

Upozornenia a kontraindikácie

Zelený čaj je kontraindikovaný pre tehotné a dojčiace ženy, ľudia s nespavosťou, gastritídou, vredmi a hypertenziou by sa mu mali vyhýbať, pretože obsahuje kofeín. Mali by sa mu vyhýbať aj tí, ktorí užívajú antikoagulanciá alebo majú hypotyreózu.

Artičokový čaj

Známy aj ako artičok hortenzný, artičok obyčajný alebo artičok jedlý, je to rastlina plná živín a zdraviu prospešných látok.

Nájdete ju v supermarketoch alebo na jarmokoch a jej listy v lekárňach alebo v obchodoch s prírodnými a bylinnými produktmi. Môže sa konzumovať vo forme šalátov, duseného mäsa, pečeného mäsa, štiav alebo aj čajov.

Indikácie a vlastnosti artičoku

Artičoky sú bohaté na flavonoidy, vitamín C, fosfor a draslík, pôsobia antioxidačne, protizápalovo, močopudne, probioticky a antidyspepticky (proti tráviacim ťažkostiam).

Pomáha predchádzať chorobám, ako je obezita, cukrovka a infarkt, pretože znižuje hladinu glukózy a cholesterolu v tele. Pomáha nám tiež schudnúť, pretože pomáha kontrolovať chuť do jedla a odstraňuje nadbytočné tekutiny v tele.

Zložky

2 až 4 gramy artičokov a 240 ml vriacej vody.

Ako pripraviť artičokový čaj

Vezmite džbán a zvarte 240 ml vody, potom pridajte listy artičokov a nechajte stáť približne päť minút. Tekutinu sceďte a pite dve až tri šálky denne pred jedlom.

Upozornenia a kontraindikácie

Artičokový čaj je kontraindikovaný pre tehotné alebo dojčiace ženy, osoby s obštrukciou žlčových ciest, hypertenziou, srdcovými ochoreniami a deti do 12 rokov.

Petržlenový čaj

Petržlenovú vňať, známu aj ako petržlen, nájdete v supermarketoch alebo na trhoviskách v jej troch hlavných variantoch: hladký, kučeravý a nemecký. Vďaka svojim vlastnostiam sa môže používať v kuchyni ako korenie a tiež na liečebné účely.

Indikácie a vlastnosti petržlenu

Petržlenová vňať obsahuje veľa vitamínov vrátane A, B, C, E a K, ako aj železo, kyselinu listovú, meď, horčík, eugenol, limonén, apigenín a luteolín. Má protizápalové, antikarcinogénne, antioxidačné a detoxikačné vlastnosti.

Petržlenová vňať a čaj z nej sa odporúča ľuďom trpiacim ochoreniami dýchacích ciest, ako je astma, pomáha zlepšovať imunitu, je skvelým prírodným diuretikom a odporúča sa aj ženám trpiacim menštruačnými kŕčmi.

Zložky

Na prípravu čaju budete potrebovať 30 gramov petržlenovej vňate, liter vody a citrón podľa chuti.

Ako pripraviť petržlenový čaj

Priveďte vodu do varu v rýchlovarnej kanvici a hneď ako začne vrieť, pridajte do nej petržlenové listy a nechajte ich lúhovať pätnásť minút. Po skončení lúhovania pridajte podľa chuti niekoľko kvapiek citróna, potom podávajte a vypite.

Upozornenia a kontraindikácie

Petržlenovému čaju by sa mali vyhýbať tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia svoje deti, ako aj pacienti s diagnózou nefrózy (ochorenie obličiek). Nemal by sa konzumovať v nadmernom množstve, pretože môže mať vážne následky, ako je ovplyvnenie sluchu a obličiek, ako aj problémy so závratmi.

Púpavový čaj

Táto rastlina, známa aj pod názvami mníšska koruna, tharaxacus a pinta, má mnoho živín a vlastností, ktoré môžu byť pre telo prospešné. Môže sa konzumovať ako čaj, ako šťava, v šalátoch, polievkach a dokonca aj v dezertoch.

Indikácie a vlastnosti púpavy

Táto rastlina má antioxidačné, protizápalové a močopudné vlastnosti, pomáha nám chudnúť a odstraňovať toxíny z tela.

Obsahuje vitamíny A, B, C, E a K, ktoré pomáhajú posilňovať srdce, mozog a imunitu. Obsahuje tiež flavonoidy, ktoré sú výborné pre našu pečeň, a je skvelým zdrojom draslíka, vápnika a železa.

Rastlina pomáha kontrolovať cukrovku znižovaním hladiny glukózy v krvi, vďaka prírodným antioxidantom pomáha predchádzať rakovine a zlepšuje zdravie tráviaceho traktu. Podľa výskumu uskutočneného v Číne v roku 2011 má púpavový čaj určitú účinnosť v boji proti vírusu chrípky, ktorý je zodpovedný za bežné prechladnutie.

Zložky

Potrebujete dve čajové lyžičky rozdrveného alebo práškového koreňa púpavy a 200 ml vriacej vody.

Ako pripraviť púpavový čaj

Vodu dobre prevarte, potom pridajte koreň púpavy a nechajte asi desať minút odstáť. Tekutinu preceďte a pite ju až trikrát denne. Pri žalúdočných a črevných problémoch pite čaj pred jedlom.

Upozornenia a kontraindikácie

Ľudia s upchatými žlčovodmi, črevnými uzávermi, vredmi a akútnym zápalom žlčníka by sa mali vyhnúť konzumácii púpavového čaju. Hoci účinky rastliny na tehotné alebo dojčiace ženy zatiaľ neboli potvrdené, je lepšie vyhnúť sa jej konzumácii, ak ste v tomto období.

Ak užívate diuretiká alebo hypoglykemické lieky, mali by ste sa vyhnúť aj užívaniu tohto čaju, pretože môže zosilniť ich účinky.

Červený čaj

Čaj známy aj ako Pu-erh, pomenovaný podľa Pu'eru, okresu v čínskom Yunnane, sa vyrába z extrakcie rastliny Camellia sinensis, ktorá sa používa aj na výrobu zeleného, čierneho a bieleho čaju, a práve proces fermentácie dodáva čaju červenú farbu.

V procese fermentácie sa používajú baktérie Streptomyces cinereus kmeňa Y11 počas 6 až 12 mesiacov. Ak je čaj najvyššej kvality, môže v tomto procese zostať až 10 rokov.

Indikácie a vlastnosti červeného čaju

Toto kvasenie viedlo k zvýšeniu obsahu rôznych látok, ktoré sú prospešné pre naše telo, ako napríklad flavonoidy, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie našej pokožky a chrániť ju pred starnutím.

Kofeín a katechíny sú dve látky obsiahnuté v čaji, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus, vďaka čomu máte väčšiu chuť do fyzických aktivít a pomáhajú vám schudnúť.

Nápoj má tiež upokojujúci účinok, pretože obsahuje polyfenoly, ktoré sú zodpovedné za znižovanie hladiny kortizolu v krvi, ktorý je zodpovedný za stres.

Zložky

Na prípravu tohto čaju budete potrebovať jednu polievkovú lyžicu červeného čaju a 240 ml vriacej vody.

Ako pripraviť červený čaj

V hrnčeku dobre prevarte vodu, potom ju nechajte asi jednu až dve minúty lúhovať. Zalejte červeným čajom a nechajte zmes lúhovať desať minút. Nápoj môžete piť teplý alebo studený, ale mal by sa vypiť v ten istý deň.

Upozornenia a kontraindikácie

Červenému čaju by sa mali vyhýbať pacienti s hypertenziou, tehotné ženy, dojčiace ženy a tí, ktorí užívajú lieky, ako sú antikoagulanciá a vazokonstrikčné látky. Tí, ktorí trpia nespavosťou, by sa mali tomuto nápoju vyhýbať aj kvôli prítomnosti kofeínu, a preto by ho nemali piť pred spaním.

Kurkumový čaj

Tento koreň, známy aj ako kurkuma, kurkumový prášok alebo tumerik, je veľmi obľúbený vo východných krajinách, ako je India, ako prášok na dochutenie mäsa a zeleniny.

Kurkuma, ktorej vedecký názov je Cúrcuma longa, zodpovedá svojmu názvu, má dlhé, lesklé listy, ktoré môžu dosahovať dĺžku až 60 cm, a oranžovo sfarbené korene. Nájdete ju v obchodoch so zdravou výživou a na trhoch, buď vo forme kapsúl, alebo prášku.

Indikácie a vlastnosti kurkumy

Má antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti, pomáha pri trávení, znižovaní cholesterolu, chudnutí, liečbe prechladnutia a horúčky a zmierňuje kožné problémy, ako je akné, psoriáza alebo dokonca pomáha hojiť pokožku. Môže tiež pomôcť pri príznakoch predmenštruačného napätia, známeho PMS, u žien.

Zložky

Jedna čajová lyžička kurkumového prášku a 150 ml horúcej vody.

Ako pripraviť čaj z kurkumy

Vodu dobre prevarte, potom do nej pridajte čajovú lyžičku kurkumového prášku a nechajte zmes stáť 10 až 15 minút. Po vychladnutí nápoja pite až tri šálky denne medzi jedlami.

Upozornenia a kontraindikácie

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhnúť užívaniu tohto čaju, rovnako ako pacienti užívajúci antikoagulanciá alebo pacienti so žlčovými kameňmi. Tiež by sa malo vyhnúť nadmernému užívaniu, pretože môže spôsobiť podráždenie žalúdka a nevoľnosť.

Čierny čaj

Čierny čaj sa vyrába z lístkov rastliny Camellia sinensis, ktoré sa oxidujú, aby sa dosiahla silnejšia a intenzívnejšia chuť. Čaj je možné nájsť v supermarketoch vo forme hotových vrecúšok alebo vo veľkom v obchodoch s bylinnými alebo prírodnými produktmi.

Indikácie a vlastnosti čierneho čaju

Čierny čaj sa skladá z niekoľkých pre naše telo dôležitých látok, vrátane antioxidantov, ako sú katechíny a polyfenoly, trieslovín, alkaloidov a kofeínu. Tento nápoj pomáha kontrolovať cukrovku, chudnúť, zlepšovať trávenie a predchádzať chorobám, ako je infarkt a dokonca aj rakovina.

Pomáha tiež udržiavať našu pleť zdravšiu a čistejšiu, bojuje proti obávanému akné a mastnote, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a vďaka kofeínu pomáha nášmu mozgu zostať bdelý.

Zložky

Budete potrebovať šálku vriacej vody a vrecúško čierneho čaju alebo lyžičku sušených listov čierneho čaju. Podľa chuti môžete pridať aj teplé mlieko alebo polovicu citróna.

Ako pripraviť čierny čaj

Vodu dobre prevarte, potom do nej pridajte vrecúško alebo lístky čierneho čaju a nechajte päť minút odstáť. Zmes preceďte a vypite, ak chcete, pridajte teplé mlieko alebo citrón podľa chuti.

Upozornenia a kontraindikácie

Čaju by sa mali vyhýbať bábätká, deti do 12 rokov, tehotné ženy a dojčiace matky. Ľudia s diagnostikovaným vysokým krvným tlakom by sa tiež mali vyhýbať tomuto nápoju, pretože prítomnosť kofeínu môže mať hypertenzný účinok.

Ľudia s anémiou alebo nedostatkom železa by sa tiež mali vyhnúť pitiu tohto čaju, pretože prítomnosť trieslovín v nápoji znižuje vstrebávanie železa a odporúča sa piť čaj hodinu pred hlavným jedlom.

Vyhnite sa preháňaniu, napríklad pitiu viac ako piatich šálok čierneho čaju denne, pretože sa môžu objaviť vedľajšie účinky, ako je nespavosť, bolesti hlavy a žalúdka, závraty, podráždenosť, zvracanie, nervozita a tras tela.

Čaj Mate

Čaj maté je nápoj z listov a stoniek byliny maté, ktorej vedecký názov je Ilex paraguariensis. Môže sa konzumovať ako čaj vo forme vrecúšok predávaných v supermarketoch, ako nálev alebo ako kultový nápoj chimarrão, ktorý je populárny v južnej oblasti Brazílie.

Čaj je dostupný v obchodoch so zdravou výživou, na pouličných trhoch a v supermarketoch vo forme vrecúšok alebo sušených listov a stoniek.

Indikácie a vlastnosti čaju maté

Nápoj obsahuje polyfenoly, kofeín, flavonoidy, vitamíny B, C, selén, zinok a antioxidačné vlastnosti. Odporúča sa na pomoc pri chudnutí, proti únave, na zlepšenie pozornosti a koncentrácie, na zníženie zlého cholesterolu, na kontrolu cukrovky, na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ako je infarkt a mŕtvica, a tiež na posilnenie imunitného systému.

Zložky

Polievková lyžica pražených listov yerba maté a šálka vriacej vody. Ak chcete, môžete pridať citrón podľa chuti.

Ako pripraviť čaj maté

Vodu priveďte do varu a potom pridajte listy yerba maté. Zmes prikryte a nechajte päť až desať minút odstáť. Nápoj preceďte a podávajte. Ak chcete, pridajte do čaju niekoľko kvapiek citróna. Denne môžete spotrebovať približne 1,5 litra.

Upozornenia a kontraindikácie

Čaj Mate je kontraindikovaný pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti, ako aj pre ľudí trpiacich nespavosťou, úzkosťou, nervozitou a vysokým krvným tlakom kvôli prítomnosti kofeínu v jeho zložení. Diabetici by mali nápoj piť s vedomím svojho lekára a najlepšie na lekársky predpis.

Ľudia, ktorí užívajú lieky inhibujúce monoaminooxidázu (MAOI), používané na liečbu príznakov depresie, ako sú selegilín, moklobemid, izokarboxazid, fenelzín, nialamid, iproniazid a tranylcypromín.

Nadmerná konzumácia môže viesť k vedľajším účinkom, ako je nespavosť, bolesti hlavy a zvýšený krvný tlak. Dlhodobé užívanie môže viesť aj k rakovine dýchacích ciest aj tráviaceho traktu v dôsledku prítomnosti aromatických uhľovodíkov, ktoré majú podobný účinok ako cigaretový dym. Preto je lepšie to nepreháňať.

Škoricový čaj

Škorica je aromatické korenie, ktoré sa získava extrakciou vnútornej kôry stromov rodu Cinnamomum, ktorá sa môže používať buď vo forme škoricových tyčiniek, alebo ako prášok.

Či už vo forme sladkostí, slaných pochutín alebo dokonca čaju, škorica je dobrou voľbou, pretože obsahuje množstvo živín a vlastností, ktoré sú pre náš organizmus nevyhnutné. Nájdete ju v supermarketoch, na veľtrhoch alebo v obchodoch so zdravou výživou vo forme prášku, škoricových tyčiniek alebo kôry.

Indikácie a vlastnosti škorice

Je bohatý na flavonoidy, ako sú eugenol a linaol, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám, ako je rakovina, cukrovka a infarkt.

Pomáha tiež zlepšovať metabolizmus, vďaka čomu naše telo spaľuje prebytočné tuky, a tiež zlepšuje našu koncentráciu, takže sme vďaka škoricovému aldehydu ostražitejší.

Jej antioxidanty tiež pomáhajú zlepšovať naše duševné zdravie, t. j. škorica zabraňuje chorobám, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.

K zlepšeniu nálady prispieva aj vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, ktoré zabraňujú zápalom buniek centrálneho nervového systému tým, že zvyšujú produkciu serotonínu.

Považuje sa tiež za afrodiziakum, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje citlivosť, libido a potešenie pri sexe.

Zložky

Na prípravu škoricového čaju budete potrebovať škoricovú tyčinku, 250 ml džbán vody a polovicu citróna.

Ako pripraviť škoricový čaj

Vložte škoricovú tyčinku do džbánu s vodou a varte na sporáku 10 až 15 minút, potom nechajte tekutinu vychladnúť. Vyberte škoricovú tyčinku a pridajte niekoľko kvapiek citróna podľa chuti.

Upozornenia a kontraindikácie

Škoricový čaj sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, pretože môže vyvolať potrat, a ľudia so žalúdočnými vredmi a ochoreniami pečene by sa mali od tohto nápoja tiež držať ďalej.

Dojčatá a deti by mali byť pri konzumácii opatrnejšie, ak sa u nich v minulosti vyskytla astma, alergie alebo kožné ekzémy.

Vychutnajte si výhody čajov na zníženie triglyceridov a cholesterolu!

Ak ste absolvovali rutinné vyšetrenie a zistili ste vyššie množstvo triglyceridov alebo cholesterolu, ako je normálne, buď preto, že ste to v dňoch pred vyšetrením prehnali, alebo preto, že máte v rodine vysoký cholesterol, čaje, ktoré sľubujú zníženie týchto typov tukov, môžu byť zdravou a prirodzenou možnosťou kontroly ich vysokej hladiny.

Či už ide o čierny, zelený, artičokový, škoricový, kurkumový alebo púpavový čaj, všetky sú veľmi zdravé a pomáhajú nielen kontrolovať vysokú hladinu triglyceridov a cholesterolu, ale pomáhajú aj pri rôznych ďalších faktoroch, ako je prevencia pred chorobami, ako je rakovina, infarkt, degeneratívne duševné ochorenia, zlepšenie prechladnutia a astmy, zníženie hmotnosti a tiež zlepšenie príznakov bežného prechladnutia.PMS u žien.

Majte však na pamäti, že hoci ide o čaje s mnohými prínosmi pre naše zdravie, nezabudnite ich konzumovať s veľkou opatrnosťou, bez preháňania, ktoré by mohlo viesť k vedľajším účinkom.