Scoprite i migliori tè per ridurre i trigliceridi e il colesterolo!

A volte le opzioni naturali sono un'alternativa più sana, piuttosto che optare per i rimedi della farmacia. I tè per abbassare i trigliceridi e il colesterolo possono essere non solo un'opzione più sana e sostenibile, ma anche più deliziosa, che unisce l'utile al dilettevole.

Esistono vari tipi di tè che possono essere utilizzati per abbassare i trigliceridi e il colesterolo, i due grandi cattivi che infestano i nostri esami di routine, causando una serie di malattie come infarti, ictus e aumento della pressione sanguigna.

Qualunque sia il tè che bevete, fate attenzione alle controindicazioni e al consumo eccessivo. Se la bevanda è stata consigliata dal vostro medico, rispettate correttamente la prescrizione.

Capire i livelli di trigliceridi e colesterolo

Sia il colesterolo che i trigliceridi, se elevati, possono causare una serie di problemi di salute. Di seguito parleremo di questi due tipi di grassi e dei rischi che comportano per il nostro organismo in caso di livelli elevati, nonché di come ridurne i livelli nel nostro corpo.

Cosa sono il colesterolo e i trigliceridi?

Il colesterolo è un tipo di grasso presente in diverse strutture cellulari del nostro corpo, come l'intestino, il cuore, la pelle, il fegato, il cervello e i nervi. È inoltre molto importante per la formazione degli ormoni, della vitamina D e per la produzione di acidi gastrici.

Esistono due tipi di colesterolo: l'LDL (low-density lipoprotein), il colesterolo cattivo considerato il più dannoso, in quanto si accumula nelle arterie e provoca malattie cardiovascolari, e l'HDL (high-density lipoprotein), il colesterolo buono che ha il compito di eliminare il colesterolo cattivo dalle arterie.

I trigliceridi, invece, sono grassi che servono come riserva di energia, immagazzinati nel nostro tessuto adiposo all'interno delle cellule di grasso, in attesa di essere utilizzati in un'attività che richiede molta energia.

Possibili cause di livelli elevati di trigliceridi e colesterolo

Livelli elevati di trigliceridi nel sangue possono essere correlati a diete ricche di grassi saturi, come i cibi fritti e i carboidrati. Anche problemi ormonali come l'insulino-resistenza e l'ipotiroidismo possono influire sulla quantità di trigliceridi nell'organismo.

Anche altri fattori, come l'abuso di alcol, l'uso di farmaci come corticosteroidi, contraccettivi e diuretici, possono influire sull'aumento dei trigliceridi. Il colesterolo alto può essere causato da un'alimentazione scorretta, dall'abuso di cibi ricchi di grassi e zuccheri, dal fumo, da uno stile di vita sedentario e dalla storia familiare di una persona.

Pericoli legati a livelli elevati di trigliceridi e colesterolo

L'eccesso di trigliceridi può causare l'ostruzione dei vasi cardiaci, con conseguenze gravi come ictus, infarti e persino un aumento della pressione sanguigna. Anche malattie come la pancreatite e la steatosi epatica (grasso nel fegato) sono correlate all'aumento dei trigliceridi.

L'ipercolesterolemia, ovvero l'aumento e l'eccesso di colesterolo nell'organismo, può causare l'aterosclerosi, ovvero l'aumento di placche grasse nelle arterie, nonché l'ipertensione arteriosa e il rischio di infarto e ictus.

Come abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo?

Per abbassare i trigliceridi è necessario ridurre il consumo di zuccheri e carboidrati, aumentare l'apporto di fibre, fare attività fisica quotidiana, mangiare ogni tre ore, cioè non a digiuno, e consumare alimenti ricchi di omega-3 come pesce d'acqua salata e noci.

Per abbassare il colesterolo è importante ridurre l'alcol, gli zuccheri e i carboidrati, perdere peso, mangiare cibi ricchi di omega-3 e fare regolarmente esercizio fisico.

Benefici dei tè per la riduzione dei trigliceridi e del colesterolo

Se desiderate un'opzione più sana per ridurre i trigliceridi e il colesterolo senza dover ricorrere ai farmaci, i tè possono essere una buona opzione per la vostra salute. Aiutano a disintossicare l'organismo e hanno proprietà ipoglicemizzanti che aiutano a ridurre i livelli di grassi nel sangue.

Tè verde

Il tè verde è prodotto dalla pianta Camellia sinensis, originaria della Cina meridionale e dell'India nord-orientale, e può essere consumato sia caldo che freddo. Questa bevanda è molto popolare anche in Giappone, dove si producono persino dolci.

Indicazioni e proprietà del tè verde

Il tè verde è ricco di antiossidanti come catechine e flavonoidi, oltre che di aminoacidi, vitamine B, C, E, ferro, zinco, calcio e potassio, che lo rendono ideale per ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi.

È ideale anche per chi vuole perdere peso grazie al suo composto, l'epigallocatechina gallato, che aumenta il dispendio energetico. Fa anche molto bene alla digestione e può essere consumato dopo i pasti, riducendo l'assorbimento dei grassi e aiutando a digerire i cibi grassi.

Ingredienti

Per la preparazione del tè verde sono necessari un cucchiaio di tè verde e una tazza da 240 ml di acqua bollente.

Come preparare il tè verde

Versare un cucchiaio di tè verde in una tazza riempita con 240 ml di acqua, quindi posizionare un piattino sulla bocca e lasciare riposare per circa dieci minuti. Filtrare il liquido e berlo tiepido. Assumere quattro tazze al giorno tra i pasti.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè verde è controindicato per le donne in gravidanza o in fase di allattamento, mentre le persone affette da insonnia, gastrite, ulcera e ipertensione dovrebbero evitarlo in quanto contiene caffeina. Dovrebbe essere evitato anche da chi assume anticoagulanti o soffre di ipotiroidismo.

Tè al carciofo

Conosciuto anche come carciofo hortense, carciofo comune o carciofo mangiatutto, è una pianta ricca di nutrienti e benefici per la salute.

Si trova nei supermercati o nelle fiere, mentre le sue foglie si trovano in farmacia o nei negozi di prodotti naturali ed erboristici. Può essere consumato sotto forma di insalate, stufati, arrosti, succhi o anche tisane.

Indicazioni e proprietà del carciofo

I carciofi sono ricchi di flavonoidi, vitamina C, fosforo e potassio, oltre a svolgere un'azione antiossidante, antinfiammatoria, diuretica, pro-biotica e anti-speptica (che combatte le cattive indigestioni).

Aiuta a prevenire malattie come l'obesità, il diabete e l'infarto, riducendo i livelli di glucosio e di colesterolo nel nostro organismo. Aiuta anche a perdere peso, perché aiuta a controllare l'appetito e a eliminare i liquidi in eccesso nel nostro corpo.

Ingredienti

Tra 2 e 4 grammi di carciofo e 240 ml di acqua bollente.

Come preparare il tè ai carciofi

Prendete una brocca e fate bollire 240 ml di acqua, quindi aggiungete le foglie di carciofo e lasciate riposare per circa cinque minuti. Filtrate il liquido e bevetene due o tre tazze al giorno prima di mangiare.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè al carciofo è controindicato per le donne in gravidanza o che allattano, per le persone con ostruzione del dotto biliare, ipertensione, malattie cardiache e bambini di età inferiore ai 12 anni.

Tè al prezzemolo

Il prezzemolo, conosciuto anche con il nome di "prezzemolo", si può trovare nei tre gusti principali: liscio, riccio e tedesco, nei supermercati o nei banchi del mercato. Può essere utilizzato in cucina come condimento e anche a scopo medicinale grazie alle sue proprietà.

Indicazioni e proprietà del prezzemolo

Il prezzemolo contiene molte vitamine, tra cui A, B, C, E e K, oltre a ferro, acido folico, rame, magnesio, eugenolo, limonene, apigenina e luteolina. Ha proprietà antinfiammatorie, anticancerogene, antiossidanti e disintossicanti.

Il prezzemolo e il suo tè sono consigliati a chi soffre di malattie respiratorie come l'asma, aiutano a migliorare le difese immunitarie, sono un ottimo diuretico naturale e sono consigliati anche alle donne che soffrono di crampi mestruali.

Ingredienti

Per preparare la tisana occorrono 30 grammi di prezzemolo, un litro d'acqua e un limone a piacere.

Come preparare il tè al prezzemolo

Portare a ebollizione l'acqua in un bollitore e, appena terminata l'ebollizione, aggiungere le foglie di prezzemolo all'acqua e lasciare in infusione per quindici minuti. Al termine dell'infusione, aggiungere qualche goccia di limone a piacere, quindi servire e bere.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè al prezzemolo deve essere evitato dalle donne in gravidanza e da quelle che allattano i loro figli, nonché dai pazienti con diagnosi di nefrosi (malattia renale). Non deve essere consumato in eccesso, poiché può avere gravi conseguenze, come ripercussioni sull'udito e sui reni, nonché problemi di vertigini.

Tè al dente di leone

Conosciuta anche come corona del monaco, tharaxacus e pinta, questa pianta ha molti nutrienti e proprietà che possono giovare all'organismo. Può essere consumata come tè, come succo, nelle insalate, nelle zuppe e persino nei dessert.

Indicazioni e proprietà del tarassaco

Questa pianta ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e diuretiche, che ci aiutano a perdere peso e a eliminare le tossine dal nostro corpo.

Contiene vitamine A, B, C, E e K, che contribuiscono a rafforzare il cuore, il cervello e le difese immunitarie; contiene inoltre flavonoidi, ottimi per il fegato, ed è un'ottima fonte di potassio, calcio e ferro.

La pianta aiuta a controllare il diabete abbassando i livelli di glucosio nel sangue, aiuta a prevenire il cancro grazie ai suoi antiossidanti naturali e migliora la salute gastrointestinale. Secondo una ricerca condotta in Cina nel 2011, il tè di tarassaco ha una certa efficacia nel combattere il virus dell'influenza, responsabile del comune raffreddore.

Ingredienti

Sono necessari due cucchiaini di radice di tarassaco schiacciata o in polvere e 200 ml di acqua bollente.

Come preparare il tè al tarassaco

Far bollire bene l'acqua, quindi aggiungere la radice di tarassaco e lasciare riposare per una decina di minuti. Filtrare il liquido e berlo fino a tre volte al giorno. Per i problemi gastrointestinali, bere la tisana prima di mangiare.

Precauzioni e controindicazioni

Le persone con dotti biliari ostruiti, occlusioni intestinali, ulcere e infiammazioni acute della cistifellea dovrebbero evitare di consumare il tè di tarassaco. Anche se gli effetti della pianta sulle donne in gravidanza o in allattamento non sono ancora stati confermati, è meglio evitare di consumarlo se si è in questo periodo.

Se si utilizzano farmaci diuretici o ipoglicemizzanti, si dovrebbe anche evitare di usare questo tè perché può potenziarne gli effetti.

Tè rosso

Conosciuto anche come Pu-erh, dal nome di Pu'er, una contea dello Yunnan in Cina, è ottenuto dall'estrazione della pianta Camellia sinensis, la stessa utilizzata per la produzione di tè verde, nero e bianco, ed è il processo di fermentazione a dare al tè il suo colore rosso.

Il processo di fermentazione utilizza i batteri Streptomyces cinereus del ceppo Y11 per un periodo che va dai 6 ai 12 mesi. Quando il tè è di ottima qualità, può rimanere in questo processo fino a 10 anni.

Indicazioni e proprietà del tè rosso

Questa fermentazione ha portato a un aumento di varie sostanze benefiche per il nostro organismo, come i flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a migliorare la salute della pelle e a proteggere dall'invecchiamento.

La caffeina e le catechine sono due sostanze presenti nel tè che contribuiscono ad accelerare il metabolismo, rendendo più disponibili a svolgere attività fisiche e aiutando a perdere peso.

La bevanda ha anche un effetto calmante in quanto contiene polifenoli, responsabili della riduzione dei livelli di cortisolo nel sangue, responsabile dello stress.

Ingredienti

Per preparare questo tè, è necessario un cucchiaio di tè rosso e 240 ml di acqua bollente.

Come preparare il tè rosso

Far bollire bene l'acqua in una tazza, quindi lasciarla in infusione per circa uno o due minuti. Versare il tè rosso e lasciare in infusione la miscela per dieci minuti. La bevanda può essere consumata sia calda che fredda, ma dovrebbe essere bevuta il giorno stesso.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè rosso dovrebbe essere evitato dai pazienti ipertesi, dalle donne in gravidanza, da quelle che allattano e da quelle che fanno uso di farmaci come anticoagulanti e vasocostrittori. Anche chi soffre di insonnia dovrebbe evitare questa bevanda per la presenza di caffeina, e di conseguenza evitarla prima di andare a letto.

Tè alla curcuma

Conosciuta anche come curcuma, polvere di curcuma o tumerico, questa radice è molto popolare nei paesi orientali come l'India come polvere per condire carne e verdure.

La curcuma, il cui nome scientifico è Cúrcuma longa, è all'altezza del suo nome, con foglie lunghe e lucide che possono raggiungere i 60 cm di lunghezza e radici di colore arancione. Si può trovare nei negozi di alimenti naturali e nei mercati, sia in capsule che in polvere.

Indicazioni e proprietà della curcuma

Ha proprietà antiossidanti e antibatteriche, aiuta la digestione, riduce il colesterolo, fa perdere peso, cura raffreddori e febbri, allevia i problemi della pelle come l'acne, la psoriasi o addirittura aiuta la pelle a guarire. Può anche aiutare i sintomi della tensione premestruale, la famosa sindrome premestruale, nelle donne.

Ingredienti

Un cucchiaino di curcuma in polvere e 150 ml di acqua calda.

Come preparare il tè alla curcuma

Fate bollire bene l'acqua, quindi aggiungete un cucchiaino di curcuma in polvere all'acqua e lasciate riposare il composto per 10-15 minuti. Dopo che la bevanda si è raffreddata, bevetene fino a tre tazze al giorno tra i pasti.

Precauzioni e controindicazioni

Le donne in gravidanza e in fase di allattamento dovrebbero evitare l'uso di questo tè, così come i pazienti che assumono anticoagulanti o che soffrono di calcoli biliari. Si dovrebbe anche evitare un uso eccessivo, in quanto può causare irritazione allo stomaco e nausea.

Tè nero

Il tè nero si ottiene dalle foglie della pianta Camellia sinensis, che vengono ossidate per ottenere un sapore più forte e intenso. Il tè si trova nei supermercati sotto forma di bustine già pronte o sfuso nelle erboristerie o nei negozi di prodotti naturali.

Indicazioni e proprietà del tè nero

Il tè nero è composto da diverse sostanze importanti per il nostro organismo, tra cui antiossidanti come catechine e polifenoli, tannini, alcaloidi e caffeina. Questa bevanda aiuta a controllare il diabete, a perdere peso, a migliorare la digestione e a prevenire malattie come l'infarto e persino il cancro.

Inoltre, aiuta a mantenere la pelle più sana e pulita, combattendo la temuta acne e l'oleosità, abbassa il colesterolo nel sangue e aiuta il nostro cervello a rimanere vigile, tenendoci svegli grazie alla caffeina.

Ingredienti

È necessaria una tazza d'acqua bollente e una bustina di tè nero o un cucchiaio di foglie di tè nero essiccate, a cui si può aggiungere del latte caldo o mezzo limone a piacere.

Come preparare il tè nero

Far bollire bene l'acqua, quindi aggiungere la bustina o le foglie di tè nero all'acqua e lasciare riposare per cinque minuti. Filtrare la miscela e bere; se si preferisce, aggiungere latte caldo o limone a piacere.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè dovrebbe essere evitato dai neonati, dai bambini sotto i 12 anni, dalle donne in gravidanza e dalle madri che allattano. Anche le persone a cui è stata diagnosticata l'ipertensione dovrebbero stare alla larga da questa bevanda, poiché la presenza di caffeina può avere un effetto ipertensivo.

Anche le persone affette da anemia o carenza di ferro dovrebbero evitare di bere questo tè, poiché la presenza di tannini nella bevanda rende meno efficace l'assorbimento del ferro; si raccomanda di bere il tè un'ora prima dei pasti principali.

Evitate di esagerare, ad esempio bevendo più di cinque tazze di tè nero al giorno, perché possono verificarsi effetti collaterali come insonnia, mal di testa e mal di stomaco, vertigini, irritabilità, vomito, nervosismo e tremori del corpo.

Tè mate

Il tè mate è una bevanda ricavata dalle foglie e dagli steli dell'erba mate, il cui nome scientifico è Ilex paraguariensis. Può essere consumato come tè sotto forma di bustine vendute nei supermercati, come infuso o come l'iconico chimarrão, una bevanda popolare nella regione meridionale del Brasile.

Il tè si trova nei negozi di alimenti naturali, nei mercati di strada e nei supermercati sotto forma di bustine o di foglie e steli essiccati.

Indicazioni e proprietà del tè mate

La bevanda contiene polifenoli, caffeina, flavonoidi, vitamine B, C, selenio, zinco e proprietà antiossidanti. È consigliata per aiutare a perdere peso, combattere la stanchezza, migliorare l'attenzione e la concentrazione, abbassare il colesterolo cattivo, controllare il diabete, prevenire le malattie cardiovascolari come infarto e ictus, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

Ingredienti

Un cucchiaio di foglie di yerba mate tostate e una tazza di acqua bollente. Se si preferisce, si può aggiungere del limone a piacere.

Come preparare il tè mate

Portare l'acqua a ebollizione e aggiungere le foglie di yerba mate. Coprire la miscela e lasciarla riposare per cinque-dieci minuti. Filtrare la bevanda e servirla. Se si preferisce, aggiungere qualche goccia di limone al tè. Si possono consumare circa 1,5 litri al giorno.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè mate è controindicato per le donne in gravidanza, le madri che allattano e i bambini, oltre che per le persone che soffrono di insonnia, ansia, nervosismo e ipertensione, a causa della presenza di caffeina nella sua composizione. I diabetici dovrebbero bere la bevanda con il consenso del medico e preferibilmente dietro prescrizione medica.

Persone che fanno uso di farmaci che inibiscono le monoamino ossidasi (IMAO), utilizzati per trattare i sintomi della depressione, come selegilina, moclobemide, isocarbossazide, fenelzina, nialamide, iproniazide e tranilcipromina.

Un consumo eccessivo può provocare effetti collaterali come insonnia, mal di testa e aumento della pressione sanguigna. L'uso prolungato può inoltre provocare il cancro sia all'apparato respiratorio che a quello digerente, a causa della presenza di idrocarburi aromatici che hanno un effetto simile a quello del fumo di sigaretta. Pertanto, è meglio non esagerare.

Tè alla cannella

La cannella è una spezia aromatica che si ottiene estraendo la corteccia interna degli alberi del genere Cinnamomum, che può essere utilizzata sotto forma di bastoncini di cannella o in polvere.

Che si tratti di dolci, snack salati o anche di tè, la cannella è una buona scelta, in quanto contiene una serie di sostanze nutritive e proprietà essenziali per il nostro organismo. La si può trovare nei supermercati, nelle fiere o nei negozi di alimenti naturali sotto forma di polvere, bastoncini di cannella o corteccia.

Indicazioni e proprietà della cannella

È ricco di flavonoidi come l'eugenolo e il linaolo, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a prevenire malattie come il cancro, il diabete e l'infarto.

Aiuta inoltre a migliorare il metabolismo, facendo bruciare al nostro corpo i grassi in eccesso, e a migliorare la concentrazione, rendendoci più attenti, grazie alla cinnamaldeide.

I suoi antiossidanti contribuiscono anche a migliorare la nostra salute mentale, ovvero la cannella previene malattie come il Parkinson e l'Alzheimer.

Contribuisce inoltre a migliorare l'umore grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, che prevengono l'infiammazione delle cellule del sistema nervoso centrale aumentando la produzione di serotonina.

È anche considerato un afrodisiaco, che migliora la circolazione sanguigna, aumenta la sensibilità, la libido e il piacere durante il sesso.

Ingredienti

Per preparare il tè alla cannella sono necessari una stecca di cannella, una brocca d'acqua da 250 ml e mezzo limone.

Come preparare il tè alla cannella

Inserire la stecca di cannella nella brocca d'acqua e far bollire sul fornello per 10-15 minuti, quindi lasciare raffreddare il liquido. Togliere la stecca di cannella e aggiungere qualche goccia di limone a piacere.

Precauzioni e controindicazioni

Il tè alla cannella è sconsigliato alle donne in gravidanza o in fase di allattamento, in quanto può provocare un aborto spontaneo, e anche le persone affette da ulcera gastrica e da malattie del fegato dovrebbero stare alla larga da questa bevanda.

Il consumo da parte di neonati e bambini deve essere più cauto se hanno una storia di asma, allergie o eczemi cutanei.

Approfittate dei benefici dei tè per abbassare i trigliceridi e il colesterolo!

Se vi siete sottoposti a un esame di routine e avete rilevato una quantità di trigliceridi o di colesterolo superiore alla norma, perché avete esagerato nei giorni precedenti l'esame o perché avete una storia familiare di colesterolo alto, le tisane che promettono di ridurre questi tipi di grassi possono essere un'opzione sana e naturale per controllarne i livelli elevati.

Che si tratti di tè nero, verde, al carciofo, alla cannella, alla curcuma o al tarassaco, sono tutte opzioni molto salutari e non solo aiutano a controllare i livelli elevati di trigliceridi e colesterolo, ma contribuiscono anche a diversi altri fattori, come la prevenzione di malattie come il cancro, l'infarto, le malattie mentali degenerative, il miglioramento del raffreddore e dell'asma, la perdita di peso e il miglioramento dei sintomi del raffreddore comune.La sindrome premestruale nelle donne.

Tuttavia, tenete presente che, sebbene si tratti di tè con molti benefici per la nostra salute, ricordate di consumarli con grande cautela, senza esagerare che potrebbero portare a effetti collaterali.