Ezagutu triglizeridoak eta kolesterola jaisteko te onenak!

Batzuetan aukera naturalak alternatiba osasuntsuagoak dira, farmazietako sendagaien aldeko apustua egin beharrean. Triglizeridoak eta kolesterola jaisteko teak osasuntsuagoak eta iraunkorragoak ez ezik, gozoagoak ere izan daitezke, erabilgarritasuna eta plazerra uztartuz.

Triglizeridoak eta kolesterola jaisteko erabil daitezkeen hainbat te mota daude. , gure ohiko azterketak jazartzen dituzten bi gaizto handiak, bihotzeko infartuak, trazuak eta odol-presioaren igoera bezalako gaixotasun sorta eragiten dutenak.

Edaten duzun tea edozein dela ere, erreparatu kontraindikazioei eta gehiegizko kontsumoari. . Edaria zure medikuak gomendatu badu, jarraitu behar bezala errezeta.

Triglizeridoen eta kolesterolaren mailak ulertzea

Kolesterolak zein triglizeridoak, kantitate handiak badira, hainbat osasun arazo sor ditzakete. Gehiago hitz egingo dugu jarraian bi gantz mota horiei buruz eta gure gorputzari tasa altuetan zer arrisku eragiten dioten, baita gure gorputzean duten maila nola jaitsi ere.

Zer dira kolesterola eta triglizeridoak?

Kolesterola gure gorputzeko hainbat zelula egituretan dagoen gantz mota bat da, hala nola, hesteetan, bihotzean, azala, gibelean, garunetan eta nerbioetan. Baita ere

Nola egin te gorria

Egosi ura ondo katilu batean, eta, ondoren, utzi epeltzen minutu bat edo bi inguruz. Gehitu te gorria eta utzi nahasketa hamar minutuz. Edaria beroa zein hotza kontsumitu daiteke, hala ere egun berean edan behar da.

Kontuz eta kontraindikazioak

Te gorria saihestu behar dute paziente hipertentsiboek, haurdun daudenek, edoskitzen ari diren emakumeek eta antikoagulatzaileak eta basokonstriktoreak bezalako botikak erabiltzen dituztenek. Insomnio arazoak dituztenek kafeina egoteagatik edaria saihestu behar dute, ondorioz, oheratu aurretik kontsumitzea saihestuz.

Turmeric Tea

Turmeric, turmeric edo curcuma izenez ere ezaguna, oso ezaguna da hau ekialdeko herrialdeetan, hala nola Indian, haragiak eta barazkiak ontzeko hauts moduan.

Cúrcuma longa izen zientifikoa duen kurkumeak bere izenari eutsi dio, hosto luze eta distiratsuak 60 cm-ko luzera heltzeko gai diren eta laranja koloreko sustraiak ditu. Osasun elikagaien dendetan eta merkatuetan aurki daiteke, kapsula edo hauts moduan.

Turmericaren adierazleak eta propietateak

Propietate antioxidatzaileak eta bakterioen aurkakoak ditu, digestioa laguntzen, kolesterola murrizten, pisua galtzen, katarroa eta sukarra tratatzen eta larruazaleko arazoak arintzen ditu, hala nola aknea, psoriasia edo are gehiago. lagunduazala sendatzea. Emakumeen artean hileko aurreko tentsioaren sintomekin ere lagun dezake, PMS ospetsua.

Osagaiak

Koilaratxo bat turmeric hauts, eta 150 ml ur bero.

Nola egin Turmeric tea

Egosi ura ondo, eta, ondoren, gehitu turmeric hauts koilarakada bat urari, nahasketa 10-15 minutuz atseden hartuz. Edaria hoztu ondoren, edan egunean hiru edalontzi gehienez otorduen artean.

Kontuz eta kontraindikazioak

Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek saihestu behar dute tea erabiltzea, baita antikoagulatzaileak edo behazunak dituzten pazienteek ere. Gehiegizko erabilera ere saihestu behar da, urdaileko narritadura eta goragalea eragiten baitu.

Te beltza

Te beltza Camellia sinensis landarearen hostoekin egiten da, eta zapore indartsuagoa eta biziagoa lortzeko oxidatzen dira. Tea supermerkatuetan aurki daiteke prestatzeko prest dauden sachetetan edo belar sendagaien edo produktu naturalen dendetan hosto solteetan.

Te beltzaren adierazleak eta propietateak

Te beltza gure gorputzerako hainbat substantzia garrantzitsuk osatzen dute, besteak beste, antioxidatzaileak, hala nola katekinak eta polifenolak, taninoak, alkaloideak eta kafeina. Edariak diabetesa kontrolatzen, pisua galtzen, digestioa hobetzen eta gaixotasunak prebenitzen laguntzen dubihotzekoak eta baita minbizia ere.

Gainera, gure larruazala osasuntsu eta garbiago mantentzen laguntzen du, akne eta koipetsu beldurgarriari aurre egiten, odoleko kolesterola jaisten du eta gure garuna adi egoten laguntzen du, kafeina dela eta esna mantentzen.

Osagaiak

Kopa bat ur irakiten eta te beltz poltsa bat edo koilarakada bat te beltz hosto lehorrak beharko dituzu. Esne epela edo limoi erdi bat dastatzeko aukera dago.

Nola egin te beltza

Ura ondo irakiten, sartu saketa edo te beltzaren hostoak uretan, bost minutuz atseden hartuz. Iragazi nahasketa eta edan, nahiago baduzu, gehitu esne epela edo limoia dastatzeko.

Kontuz eta kontraindikazioak

Haurtxoek, 12 urtetik beherakoek, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek saihestu behar dute tea. Hipertentsioa diagnostikatu zaien pertsonei ere edaritik urrun egon behar da, kafeina egoteagatik hipertentsio-efektua izan baitezake.

Anemia edo burdin eskasia dutenek ere saihestu behar dute tea edatea, presentzia baita. Edariaren tanino kopuruak burdinaren xurgapena eraginkorrago bihurtzen du, eta otordu nagusien ondoren tea ordubete lehenago edatea gomendatzen da.

Ekidin gehiegikeriak, esate baterako, bost edalontzi baino gehiago edatea bakoitzeko. Eguna, bigarren mailako efektu gisa, hala nola insomnioa, buruko mina,burua eta urdaila, zorabioak, suminkortasuna, oka, urduritasuna eta gorputz dardarak.

Mate tea

Mate tea yerba matearen hosto eta zurtoinekin egindako edaria da, bere izen zientifikoa Ilex paraguariensis da. Te moduan kontsumitu daiteke supermerkatuetan saltzen diren poltsen bidez, infusio moduan edo chimarrão ikoniko gisa, Brasilgo hegoaldeko eskualdeko edari ezaguna.

Tea osasun-elikagaietan aurki daiteke. dendak, kaleko merkatuak eta supermerkatuak poltsa moduan, edo hosto eta zurtoin lehorrak.

Mate tearen adierazleak eta propietateak

Edariak polifenolak, kafeina, flavonoideak, B bitamina, C ditu. , selenioa , zinka eta propietate antioxidatzaileak. Argaltzen laguntzeko, nekeari aurre egiteko, arreta eta kontzentrazioa hobetzeko, kolesterol txarra jaisteko, diabetesa kontrolatzeko, bihotzeko infartua eta trazua bezalako gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta immunitate-sistema sendotzeko ere balio du.

Osagaiak

Yerba mate hosto erre koilarakada bat eta ur irakiten edalontzi bat. Nahiago baduzu, limoia gehi dezakezu dastatzeko.

Nola egin mate tea

Ura ondo irakiten, eta gero gehitu yerba mate hostoak. Estali nahasketa eta utzi bost-hamar minutuz. Iragazi edaria eta zerbitzatu. Gehitu limoi tanta batzuk teari nahiago baduzu. 1,5 inguru kontsumitu ditzakezueguneko litroa.

Zaintzak eta kontraindikazioak

Mate tea haurdun dauden emakumeentzat, erizaintzako amentzat eta haurrentzat kontraindikatuta dago. Bere osaeran kafeina egoteagatik insomnioa, antsietatea, urduritasuna eta hipertentsioa jasaten duten pertsonak. Diabetikoek edaria mediku-ezagutzarekin edan behar dute eta, ahal izanez gero, beren errezetarekin.

Monaminooxidasa (MAOI) inhibitzen duten sendagaiak erabiltzen dituzten pertsonak, depresioaren sintomak tratatzeko erabiltzen direnak, hala nola selegilina, moclobemida, isocarboxazid, fenelzina, nialamida. , iproniazida eta tranilzipromina.

Gehiegizko kontsumoak albo-ondorioak sor ditzake, hala nola insomnioa, buruko mina eta odol-presioa handitzea. Luzaroan erabiltzeak minbizia eragin dezake bai arnas aparatuan, bai digestio aparatuetan, zigarroen kearen antzeko eragina duten hidrokarburo aromatikoen presentziagatik. Horregatik, ideala gehiegikeriarik gabe irenstea da.

Kanela Tea

Kanela espezia aromatikoa da, Cinnamomum generoko zuhaitzen barne-azala ateraz lortzen dena, zeina de-kanela moduan erabil daitekeena, edo hauts moduan.

Gozoki, gazi moduan edo te moduan ere izan daiteke, kanela aukera ona da, gure gorputzerako funtsezko hainbat mantenugai eta propietate edukitzeaz gain. Supermerkatuetan, azoketan edo janari dendetan aurki daiteke.produktu naturalak hauts moduan, hala nola, kanela makilak edo azala.

Kanelaaren adierazleak eta propietateak

Eugenol eta linaol bezalako flavonoideetan aberatsa da, propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituztenak, minbizia, diabetesa eta bihotzeko erasoak bezalako gaixotasunak saihesten laguntzen dutenak. .

Metabolismoa hobetzen ere laguntzen du, gure gorputzak gure gorputzean gehiegizko koipea errearaziz eta gure kontzentrazioa ere hobetzen du, erneago jarriz, cinamaldehidoari esker.

Bere Antioxidatzaileek ere hobetzen laguntzen dute. gure osasun mentala, hau da, kanelak Parkinson gaixotasuna eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak saihesten ditu.

Umorea hobetzen ere laguntzen du, hanturaren aurkako propietateei esker, nerbio-sistema zentraleko zelulen hantura saihesten baitute. , serotoninaren ekoizpena areagotuz.

Afrodisiakotzat ere hartzen da, odol-zirkulazioa hobetuz, sentikortasuna, libidoa eta plazerra areagotuz H orduan.

Osagaiak

Prestatzeko kanela tea, kanela makila bat, 250 ml ur katilu bat eta limoi erdi bat beharko dituzu.

Kanela-tea nola egin

Sartu kanela makila ur katiluan, eta utzi irakiten sutan 10 eta 15 minutuz, ondoren likidoa hozten utzi. Kendu kanela makila eta gehitu limoi tanta batzuk edari dastatzeko.

Kontuz eta kontraindikazioak

Kanela tea ez da gomendagarria haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat, abortoa eragin dezakeelako.Urdaileko ultzerak eta gibeleko gaixotasunak dituztenek ere edaritik urrun egon behar dute.

Kontsumoa. haurtxoei eta umeei arreta handiagoa eman behar zaie asma, alergiak eta azaleko ekzema aurrekariak badituzte.

Gozatu teen onurez triglizeridoak eta kolesterola jaisteko!

Errutinazko azterketa bat egin eta triglizeridoen edo kolesterolaren muga normalaren gainetik dagoen kopuru bat antzematen baduzu, azterketaren aurreko egunetan zure dietan apur bat gainditzen duzulako edo batengatik. kolesterol altua duten familia-aurrekariak, gantz-mota horiek murrizteko agintzen duten teak aukera osasuntsu eta naturala izan daitezke haien maila altua kontrolatzeko.

Tea beltza, berdea, alkatxofa, kanela, turmeric edo dandelioa izan daiteke. aukera oso osasuntsu guztiak, eta triglizerido eta kolesterol maila altua kontrolatzen laguntzen ez ezik, beste hainbat faktorerekin ere laguntzen dute, hala nola minbizia, infartua, buruko gaixotasun endekapenezkoak, katarroak eta asma hobetzen, pisua galtzen eta baita hobetu PMS sintomak emakumeengan.

Hala ere, kontuan izan gure osasunerako onura desberdinak dituzten teak izan arren, gogoratu kontsumitzea.kontu handiz, albo-ondorioak ekar ditzakeen gehiegikeriarik gabe.

Kolesterolak bi mota biltzen ditu, besteak beste, LDL (dentsitate baxuko lipoproteinak), kaltegarrientzat jotzen den kolesterol txarra. mota guretzat, gure arterietan pilatzen baita, gaixotasun kardiobaskularrak eraginez. Eta HDL (dentsitate handiko lipoproteinak) gure arterietatik kolesterol txarra kentzeaz arduratzen den kolesterol ona da.

Triglizeridoak energia-erreserba gisa balio duen koipea dira, gure gorputzean gordetzen dena.barruko ehun adiposoa. energia-gastu handia dakarren jarduera batzuetan erabiltzeko zain dauden gantz-zelulak.

Triglizerido eta kolesterol-maila altuen kausa posibleak

Odolean triglizerido-maila altuak gantz saturatuetan aberatsak diren dietekin erlazionatuta egon daitezke, hala nola frijituak eta karbohidratoak. Intsulinarekiko erresistentzia eta hipotiroidismoa bezalako arazo hormonalek ere eragina izan dezakete gorputzeko triglizeridoen kopuruan.

Alkoholaren gehiegikeria, kortikoide eta antisorgailuen eta diuretikoen bezalako botiken erabilerak ere eragin dezakete triglizeridoen igoeran. Kolesterol altua elikadura txarrak, koipeetan eta azukreetan aberatsak diren elikagaien gehiegikeriak, erretzeak, bizimodu sedentarioak eta gaixotasunaren historia familiarek eragin dezakete.pertsona.

Triglizerido eta kolesterol maila altuak izatearen arriskuak

Gehiegizko triglizeridoak gure bihotz-hodiak oztopatzea eragin dezake eta honek ondorio larriak izan ditzake, hala nola, trazuak, infartuak eta baita tentsio arterialaren igoera ere. Pankreatitisa eta gibeleko esteatosia (gibel koipetsua) bezalako gaixotasunak ere erlazionatuta daude triglizeridoen igoerarekin.

Kolesterol altua gaixotasun kardiobaskularren presentziarekin lotuta dago. Hiperkolesterolemiak, hau da, gorputzean kolesterolaren igoera eta gehiegizkoa den, aterosklerosia eragin dezake, hau da, arterien gantz-plakak areagotzeaz gain, hipertentsioa, bihotzekoa izateko arriskua eta trazua.

Nola jaitsi triglizerido eta kolesterol maila?

Trigilzeridoak jaisteko beharrezkoa da azukre eta karbohidratoen kontsumoa murriztea, zuntz kontsumoa handitzea, ariketa fisikoa egitea egunero, hiru orduz behin jan, hau da, ez baraurik egin eta omega 3an aberatsak diren elikagaiak kontsumitu. ur gaziko arrainak eta fruitu lehorrak bezala.

Kolesterola jaisteko orduan, garrantzitsua da alkoholaren, azukreen eta karbohidratoen kontsumoa murriztea, pisua galtzea, omega 3an aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea eta ariketa fisikoa aldian-aldian egitea.

Triglizeridoak eta kolesterola jaisteko teen onurak

Triglizeridoak eta kolesterola jaisteko aukera osasuntsuagoa nahi baduzu.kolesterola sendagaiak erabili beharrik gabe, teak aukera ona izan daitezke zure osasunerako. Odoleko gantz maila murrizten laguntzen duten propietate hipogluzemikoak izateaz gain, gorputza desintoxikatzen laguntzen dute.

Te berdea

Te berdea Camellia sinensis landaretik ekoizten da, Txinako hegoaldeko eta Indiako ipar-ekialdekoa. Beroa zein hotza kontsumitu daiteke. Japonian ere oso ezaguna da edaria, eta te honekin egindako gozokiak ere badaude.

Te berdearen adierazleak eta propietateak

Te berdea antioxidatzailez beteta dago, hala nola katekinak, flavonoideak, baita aminoazidoz, B, C, E, burdina, zink, bitaminaz, B, C, E, burdinez, zinkez, kaltzioa eta potasioa. Alegia, aproposa da kolesterol txarra (LDL) eta triglizeridoen maila murrizteko.

Era berean, aproposa da daukan konposatu baten bidez, epigalokatekina galatoa, energia-gastua handitzeko gai den pisua galdu nahi dutenentzat. . Digestiorako ere oso ona da, eta otorduen ondoren kontsumitu daiteke, gantzen xurgapena murriztuz, eta gantz elikagaien digestioan lagun dezake.

Osagaiak

Te berdea prestatzeko, koilaratxo bat te berde eta 240 ml-ko katilu ur irakin beharko dituzu.

Nola egin te berdea

Jarri te berde koilarakada bat 240 ml ur dituen katilu batean. Ondoren, jarri plater bat ahoaren gainean etautzi atseden hamar bat minutuz. Iragazi likidoa eta edan eta zerbitzatu epela. Hartu egunean lau edalontzi otorduen artean.

Kontuz eta kontraindikazioak

Te berdea kontraindikatuta dago haurdun dauden emakumeentzat edo edoskitzen ari diren emakumeentzat. Insomnioa, gastritisa, ultzerak eta hipertentsioa duten pertsonek edaria saihestu behar dute, bere osaeran kafeina baitu. Odol diluatzaileak hartzen dituztenek edo hipotiroidismoa dutenek ere saihestu behar dute.

Alkatxofa Tea

Horten alkatxofa, alkatxofa arrunta edo alkatxofa jatea bezala ere ezaguna, mantenugaiz eta osasunerako onuraz betetako landarea da.

Aurki daiteke. supermerkatuetan edo merkatuetan, eta bere hostoak farmazietan edo natur eta belar produktuen dendetan aurki daitezke saltzen. Entsaladak, gisatuak, erreak, zukuak edota te moduan kontsumitu daitezke.

Orburuaren adierazpenak eta propietateak

Orburuak flavonoide, C bitamina, fosforo, potasio ugari ditu, baita antioxidatzaile, antiinflamatorio, diuretiko, probiotiko eta antidispeptiko gisa ere balio duena. indigestio txarrari aurre egiten dio).

Loditasuna, diabetesa eta bihotzekoak bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du, gure gorputzeko glukosa eta kolesterol maila murrizten. Pisua galtzen ere laguntzen du, gure gosea kontrolatzen eta gehiegizko janaria kentzen laguntzen baitu.likidoa gure gorputzean.

Osagaiak

2 eta 4 gramo arte alkatxofa eta 240 ml ur irakiten.

Orburuko tea nola egin

Hartu katilu bat eta 240 ml ur egosi, ondoren orburu hostoak gehitu eta bost minutu inguru utzi. Iragazi likidoa eta edan bizpahiru kopa egunean jan aurretik.

Kontuz eta kontraindikazioak

Alkatxofa-tea kontraindikatuta dago haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat. Behazun-hodien oztopoa, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna eta 12 urtetik beherako haurrak dituzten pertsonak.

Perrexila Tea

Hiru aldaera nagusietan aurki daiteke leuna, kizkurra eta alemana, supermerkatuetan edo merkatuetan, perrexila ere deitzen zaio, sukaldean erabil daiteke. ongailu moduan eta erabilera sendagarrietarako ere bere propietateengatik.

Perrexilaren adierazpenak eta propietateak

Perrexilak hainbat bitamina ditu, besteak beste, A, B, C, E, K, eta horrez gain burdina, azido foliko, kobre, magnesio, eugenol, limoneno, apigenina eta luteolinaz ere beteta dago. Propietate antiinflamatorioak, minbiziaren aurkakoak, antioxidatzaileak eta desintoxikatzaileak ditu.

Perrexila, bere tea bezala, asma bezalako arnas gaixotasunak dituzten pertsonentzat gomendatzen da, immunitatea hobetzen laguntzen du, diuretiko natural bikaina da eta gainera. dagomendagarria hilekoaren kalanbreak jasaten dituzten emakumeentzat.

Osagaiak

Tea egiteko 30 gramo perrexila, litro bat ur eta limoi bat dastatzeko beharko dituzu.

Nola egin perrexil-tea

Ura ondo egosi katilun batean, eta behin irakiten amaitutakoan, perrexil hostoak uretara bota eta hamabost minutuz mamitzen utzi. Infusioa amaitutakoan, gehitu limoi tanta batzuk nahi duzun bezala, gero zerbitzatu eta edan.

Zuhurtziak eta kontraindikazioak

Perrexila tea saihestu behar dute haurdun dauden emakumeek eta umeak edoskitzen ari diren emakumeek eta nefrosia (giltzurruneko gaixotasuna) diagnostikatu duten pazienteek. Ez da gehiegi kontsumitu behar, ondorio larriak izan ditzakeelako, entzumena eta giltzurrunetan eragina izatea, baita zorabioak ere.

Dandelion Tea

Monje koroa, taráxaco eta pinta izenez ere ezaguna, landare honek gure gorputzari mesede egin diezaiokeen hainbat mantenugai eta propietate ditu. Tea, zukua, entsaladak, zopak eta baita postreak ere kontsumitu daitezke.

Dandelionaren adierazleak eta propietateak

Landare honek propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta diuretikoak ditu, pisua galtzen eta gure gorputzeko toxinak kentzen laguntzen du.

A bitaminak ditu. , B, C, E eta K bihotza, garuna eta immunitatea indartzen laguntzen dute.Flavonoideak ere baditu, gure gibelarentzat oso ona dena, eta potasio, kaltzio eta burdin iturri bikaina da.

Landareak diabetesa kontrolatzen laguntzen du, odoleko glukosa maila murrizten, minbizia prebenitzen laguntzen du antioxidatzaile naturalei esker. , eta osasun gastrointestinala hobetzen du. Txinan 2011n egindako ikerketen arabera, dandelion tea eraginkor samarra da Gripearen birusari aurre egiteko, hau da, gripe arruntaren arduraduna.

Osagaiak

Bi koilarakada birrindu edo hauts lehoi erro eta 200 ml ur irakin beharko dituzu.

Dandelion tea nola egin Dandelion

Egosi ura ondo, eta gero sartu dandelion sustraia, hamar bat minutuz atseden utziz. Iragazi likidoa eta edan egunean hiru aldiz gehienez. Arazo gastrointestinaletarako, edan tea jan aurretik.

Kontuz eta kontraindikazioak

Behazun-hodietan oztopoak, hesteetako oklusioak, ultzerak eta behazun-maskuriaren hantura akutua duten pertsonek saihestu behar dute dandelion tea kontsumitzea. Landareak haurdun edo edoskitzen ari diren emakumeengan dituen ondorioak oraindik konfirmatu gabe dauden arren, hoberena epe horretan egonez gero bere kontsumoa saihestea da.

Botika diuretikoak edo hipogluzemikoak erabiltzen ari bazara, halaber, beharrezkoa da tea hau erabiltzea saihestea, baitabere ondorioak areagotu ditzake.

Te Gorria

Pu-erh izenez ere ezaguna, Pu'er-etik datorren izena, Txinako Yunnan-eko konderri bat, Camellia sinensis erauzketatik egina. landarea, te berdea, beltza eta zuria fabrikatzeko erabiltzen den bera ere bada, eta hartzidura prozesua da teari kolore gorria ematen diona.

Hartzidura prozesuan, Streptomyces bakterioa erabiltzen da cinereus anduia. Y11 6 eta 12 hilabete bitarteko epean. Tea kalitate gorenekoa denean, prozesu honetan 10 urtez egon daiteke.

Te gorriaren zantzuak eta propietateak

Hartzidura honek gure gorputzerako hainbat substantzia onuragarriren gehikuntza eragin zuen. Esaterako, flavonoideak, gure larruazaleko osasuna hobetzen eta zahartzearen aurka babesten laguntzen duten propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituztenak.

Kafeina eta katekinak tean dauden bi substantziak dira, metabolismoa bizkortzen laguntzen dutenak eta borondate handiagoa ematen dutenak. jarduera fisikoak egiteko, pisua galtzen lagunduz.

Edariak ere indar lasaigarria du, polifenolak baititu, odoleko kortisol maila jaisteaz arduratzen dena, estresatuta uzteaz arduratzen dena.

Osagaiak

Te hau prestatzeko koilarakada bat te gorri eta 240 ml ur irakin beharko dituzu.