Otkrijte najbolje čajeve za snižavanje triglicerida i holesterola!

Ponekad su prirodne opcije zdravija alternativa, umjesto da se odlučite za lijekove iz ljekarni. Čajevi za snižavanje triglicerida i kolesterola mogu biti opcija koja nije samo zdravija i održivija, već i ukusnija, kombinirajući korisnost sa zadovoljstvom.

Postoji nekoliko vrsta čajeva koji se mogu koristiti za snižavanje triglicerida i kolesterola , dva velika negativca koji progone naše rutinske ispite, uzrokujući niz bolesti kao što su srčani udari, moždani udari i povišeni krvni tlak.

Bez obzira na čaj koji pijete, obratite pažnju na kontraindikacije, te na pretjeranu konzumaciju . Ako vam je napitak preporučio Vaš ljekar, pridržavajte se ispravnog recepta.

Razumijevanje nivoa triglicerida i holesterola

I holesterol i trigliceridi, ako su u velikim količinama, mogu uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema. U nastavku ćemo govoriti više o ove dvije vrste masti i o tome kakve rizike one predstavljaju za naše tijelo visokim stopama, kao i o tome kako sniziti njihov nivo u našem tijelu.

Šta su holesterol i trigliceridi?

Kolesterol je vrsta masti koja je prisutna u različitim ćelijskim strukturama u našem tijelu, kao što su crijeva, srce, koža, jetra, mozak i živci. Takodje je

Kako napraviti crveni čaj

Dobro prokuhajte vodu u šolji, a zatim je ostavite da se zagrije oko jednu do dvije minute. Dodajte crveni čaj i ostavite smjesu da odstoji deset minuta. Napitak se može konzumirati i topao i hladan, ali se mora popiti istog dana.

Upozorenja i kontraindikacije

Crveni čaj trebaju izbjegavati hipertoničari, trudnice, dojilje i oni koji koriste lijekove poput antikoagulansa i vazokonstriktora. Oni koji imaju problema s nesanicom također bi trebali izbjegavati napitak zbog prisustva kofeina, a samim tim i njegovu konzumaciju prije spavanja.

Čaj od kurkume

Također poznat kao kurkuma, kurkuma ili kurkuma, ovo je vrlo popularan korijen u istočnim zemljama kao što je Indija u obliku praha za začinjanje mesa i povrća.

Kurkuma, čiji je naučni naziv Cúrcuma longa, opravdava svoj naziv, ima dugačke, sjajne listove koji mogu doseći 60 cm dužine i narandžasti korijen. Može se naći u prodavnicama zdrave hrane i na tržnicama, bilo u obliku kapsula ili praha.

Indikacije i svojstva kurkume

Posjeduje antioksidativna i antibakterijska svojstva, pomaže u probavi, smanjuje kolesterol, gubi težinu, liječi prehladu i groznicu, te ublažava kožne probleme kao što su akne, psorijaza ili čak pomozi sazarastanje kože. Može pomoći i kod simptoma predmenstrualne napetosti, poznatog PMS-a, kod žena.

Sastojci

Kašičica kurkume u prahu i 150 ml vrele vode.

Kako napraviti čaj od kurkume

Dobro prokuhajte vodu, a zatim u vodu dodajte žličicu kurkume u prahu i ostavite smjesu da odstoji 10 do 15 minuta. Nakon što se napitak ohladi, pijte do tri šoljice dnevno između obroka.

Upozorenja i kontraindikacije

Trudnice i dojilje trebale bi izbjegavati upotrebu čaja, kao i pacijenti koji uzimaju antikoagulanse ili imaju kamen u žuči. Treba izbjegavati i njegovu prekomjernu upotrebu, jer izaziva iritaciju želuca i mučninu.

Crni čaj

Crni čaj se pravi od listova biljke Camellia sinensis, koji se oksidiraju kako bi se dobio jači i intenzivniji okus. Čaj se može naći u samoposlugama u obliku vrećica spremnih za pripremu, ili u rinfuzi u listovima u prodavnicama biljnih lijekova ili prirodnih proizvoda.

Indikacije i svojstva crnog čaja

Crni čaj se sastoji od nekoliko važnih supstanci za naše tijelo, uključujući antioksidanse kao što su katehini i polifenoli, tanini, alkaloidi i kofein. Napitak pomaže u kontroli dijabetesa, gubitku kilograma, poboljšanju probave i prevenciji bolesti kao nprsrčani udar, pa čak i rak.

Također pomaže da naša koža bude zdravija i čišća, boreći se protiv strašnih akni i masnoće, snižava kolesterol u krvi, a također pomaže našem mozgu da ostane na oprezu, u održavanju vas budnim zbog kofeina.

Sastojci

Trebat će vam šolja kipuće vode i vrećica crnog čaja ili kašika osušenih listova crnog čaja. Postoji mogućnost dodavanja toplog mlijeka ili pola limuna po ukusu.

Kako napraviti crni čaj

Dobro prokuhajte vodu, a zatim stavite vrećicu ili listiće crnog čaja u vodu i ostavite da odstoji pet minuta. Smjesu procijedite i popijte, po želji dodajte toplog mlijeka ili limuna po ukusu.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj treba da izbegavaju bebe, deca ispod 12 godina, trudnice i dojilje. Osobe s dijagnozom visokog krvnog tlaka također bi se trebale kloniti pića, jer zbog prisustva kofeina može imati hipertenzivni učinak.

Osobe s anemijom ili nedostatkom gvožđa također bi trebalo da izbjegavaju piti čaj, jer prisustvo Količina tanina u napitku čini apsorpciju gvožđa manje efikasnom, pa se preporučuje da se čaj pije sat vremena unapred nakon glavnih obroka.

Izbegavajte preterivanja, kao što je ispijanje više od pet šoljica crnog čaja po jednom. dan, kao nuspojave kao što su nesanica, glavobolja,glava i stomak, vrtoglavica, razdražljivost, povraćanje, nervoza i drhtanje tijela.

Mate čaj

Mate čaj je piće koje se pravi od listova i stabljika yerba mate, čiji je naučni naziv Ilex paraguariensis. Može se konzumirati u obliku čaja u vrećicama koje se prodaju u supermarketima, u obliku infuzije ili kao kultni chimarrão, popularno piće u južnoj regiji Brazila.

Čaj se može naći u zdravoj hrani trgovine, ulične pijace i supermarketi u obliku vrećica, ili osušenih listova i stabljika.

Indikacije i svojstva mate čaja

Piće sadrži polifenole, kofein, flavonoide, vitamin B, C , selen, cink i antioksidativna svojstva. Indicirano je da vam pomogne u mršavljenju, borbi protiv umora, poboljšanju pažnje i koncentracije, smanjenju lošeg kolesterola, kontroli dijabetesa, prevenciji kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udar i moždani udar, a također i jačanju imunološkog sistema.

Sastojci

Kašika pečenog lišća yerba mate i šolja kipuće vode. Ako želite, možete dodati limun po ukusu.

Kako napraviti mate čaj

Dobro prokuhajte vodu, a zatim dodajte listove yerba matea. Pokrijte smjesu i ostavite da odstoji pet do deset minuta. Napitak procijedite i poslužite. Dodajte nekoliko kapi limuna u čaj ako želite. Možete konzumirati oko 1,5litara dnevno.

Njega i kontraindikacije

Mate čaj je kontraindiciran za trudnice, dojilje i djecu. Osobe koje pate od nesanice, anksioznosti, nervoze i visokog krvnog pritiska zbog prisustva kofeina u njegovom sastavu. Dijabetičari bi trebalo da piju napitak uz medicinsko znanje i po mogućnosti uz njihov recept.

Ljudi koji koriste lijekove koji inhibiraju monoamin oksidazu (MAOI), koji se koriste za liječenje simptoma depresije kao što su selegilin, moklobemid, izokarboksazid, fenelzin, nialamid , iproniazid i tranilcipromin.

Pretjerana konzumacija može uzrokovati nuspojave kao što su nesanica, glavobolja i povišen krvni tlak. Dugotrajna upotreba također može uzrokovati rak u respiratornom i probavnom traktu zbog prisustva aromatičnih ugljikovodika koji imaju učinak sličan dimu cigareta. Stoga je idealno unositi ga bez pretjerivanja.

Čaj od cimeta

Cimet je aromatični začin koji se dobija ekstrakcijom unutrašnje kore stabala iz roda Cinnamomum, koja se može koristiti ili u obliku decimeta, ili u obliku praha.

Može biti u obliku slatkiša, slanih ili čak kao čaj, cimet je dobra opcija, osim što sadrži nekoliko esencijalnih nutrijenata i svojstava za naše tijelo. Može se naći u supermarketima, sajmovima ili trgovinama.prirodni proizvodi u prahu, kao što su štapići cimeta ili kora.

Indikacije i svojstva cimeta

Obiluje flavonoidima kao što su eugenol i linaol, koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva, koja pomažu u prevenciji bolesti kao što su rak, dijabetes i srčani udar .

Također pomaže poboljšanju metabolizma, čineći naše tijelo sagorijevanjem viška masnoća u našem tijelu i također poboljšava našu koncentraciju, čineći nas pažljivijima, zahvaljujući cinamaldehidu.

Njegovi antioksidansi također pomažu u poboljšanju naše mentalno zdravlje, drugim riječima, cimet sprječava bolesti kao što su Parkinsonova bolest i Alchajmerova bolest.

Također pomaže u poboljšanju raspoloženja, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, koja sprječavaju upalu stanica centralnog nervnog sistema , povećava proizvodnju serotonina.

Također se smatra afrodizijakom, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava osjetljivost, libido i zadovoljstvo tokom sata H.

Sastojci

Za pripremu za čaj sa cimetom, trebaće vam štapić cimeta, šolja vode od 250 ml i pola limuna.

Kako napraviti čaj od cimeta

Stapić cimeta stavite u šolju vode i ostavite da ključa na šporetu 10 do 15 minuta, a zatim ostavite da se tečnost ohladi. Uklonite štapić cimeta i dodajte nekoliko kapi limuna u piće po ukusu.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj od cimeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, jer može izazvati pobačaj. Osobe koje imaju čir na želucu i bolest jetre također treba da se klone napitka.

Konzumacija u bebama i djeci treba posvetiti veću pažnju ako su u anamnezi imali astmu, alergije i kožni ekcem.

Uživajte u blagodatima čajeva za snižavanje triglicerida i holesterola!

Ako ste bili podvrgnuti rutinskom pregledu i na kraju ste otkrili količinu iznad normalne granice triglicerida ili kolesterola, bilo zato što ste malo pretjerali u ishrani u danima prije ispita ili zbog porodična istorija visokog holesterola, čajevi koji obećavaju da će smanjiti ove vrste masti mogu biti zdrava i prirodna opcija za kontrolu njihovog visokog nivoa.

Bilo da su crni, zeleni, artičoka, cimet, kurkuma ili čaj od maslačka, oni su sve veoma zdrave opcije, i ne samo da pomažu u kontroli visokog nivoa triglicerida i holesterola, već pomažu i kod nekoliko drugih faktora, kao što su prevencija bolesti kao što su rak, srčani udar, degenerativne mentalne bolesti, ublažavanje prehlade i astme, da se smrša i takođe poboljšati simptome PMS-a kod žena.

Međutim, imajte na umu da iako su to čajevi s različitim dobrobitima za naše zdravlje, ne zaboravite ih konzumiratiuz veliki oprez, bez pretjerivanja koje bi moglo dovesti do nuspojava.

Kolesterol obuhvata dvije vrste, uključujući LDL (lipoproteine ​​niske gustine), loš holesterol koji se smatra najštetnijim vrsta za nas, jer se nakuplja u našim arterijama, uzrokujući kardiovaskularne bolesti. A HDL (lipoproteini visoke gustine) je dobar holesterol koji je odgovoran za uklanjanje lošeg holesterola iz naših arterija.

Trigliceridi su mast koja služi kao rezerva energije, koja se skladišti u našem telu. masno tkivo unutra masne ćelije koje čekaju da budu iskorištene u nekoj aktivnosti koja uključuje visoku potrošnju energije.

Mogući uzroci visokog nivoa triglicerida i holesterola

Visoki nivoi triglicerida u krvi mogu biti povezani sa ishranom bogatom zasićenim mastima kao što su pržena hrana i ugljeni hidrati. Hormonski problemi kao što su insulinska rezistencija i hipotireoza takođe mogu uticati na količinu triglicerida u telu.

Drugi faktori kao što su zloupotreba alkohola, upotreba lekova kao što su kortikosteroidi i kontraceptivi i diuretici takođe mogu uticati na povećanje triglicerida. Visok holesterol može biti uzrokovan lošom ishranom, zloupotrebom hrane bogate mastima i šećerom, pušenjem, sedentarnim načinom života i porodičnom anamnezom bolesti.osoba.

Opasnosti od visokog nivoa triglicerida i holesterola

Višak triglicerida može uzrokovati začepljenje naših srčanih sudova, a to može imati ozbiljne posljedice kao što su moždani udari, srčani udari, pa čak i porast krvnog tlaka. Bolesti kao što su pankreatitis i steatoza jetre (masna jetra) također su u korelaciji s povećanim trigliceridima.

Visoki kolesterol je povezan s prisustvom kardiovaskularnih bolesti. Hiperholesterolemija, što predstavlja povećanje i višak holesterola u organizmu, može uzrokovati aterosklerozu, odnosno povećanje masnih plakova u arterijama, pored visokog krvnog pritiska, rizik od srčanog i moždanog udara.

Kako sniziti nivoe triglicerida i holesterola?

Za snižavanje trigilcerida potrebno je smanjiti potrošnju šećera i ugljikohidrata, povećati potrošnju vlakana, svakodnevno vježbati, jesti svaka tri sata, odnosno ne postiti i konzumirati hranu bogatu omega 3 kao što je poput morske ribe i orašastih plodova.

Prilikom snižavanja kolesterola važno je smanjiti konzumaciju alkohola, šećera i ugljikohidrata, smršaviti, konzumirati hranu bogatu omega 3, te redovno vježbati.

Prednosti čajeva za snižavanje triglicerida i kolesterola

Ako želite zdraviju opciju za snižavanje triglicerida ikolesterola bez upotrebe lijekova, čajevi mogu biti dobra opcija za vaše zdravlje. Pomažu u detoksikaciji tijela, osim što imaju hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju razine masti u krvi.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se proizvodi od biljke Camellia sinensis, porijeklom iz južne Kine i sjeveroistočne Indije. Može se konzumirati i toplo i hladno. Piće je veoma popularno i u Japanu, a postoje čak i slatkiši koji se prave od ovog čaja.

Indikacije i svojstva zelenog čaja

Zeleni čaj je pun antioksidansa kao što su katehini, flavonoidi, kao i aminokiseline, vitamini B, C, E, gvožđe, cink, kalcijum i kalijum. Drugim riječima, idealan je za smanjenje nivoa lošeg holesterola (LDL) i triglicerida.

Također je idealan za one koji žele smršaviti pomoću spoja koji sadrži, epigalokatehin galata, koji može povećati potrošnju energije . Također je vrlo dobar za probavu, a može se konzumirati nakon jela, smanjujući apsorpciju masti, a može pomoći i kod probave masne hrane.

Sastojci

Za pripremu zelenog čaja trebat će vam kašika zelenog čaja i šolja kipuće vode od 240 ml.

Kako napraviti zeleni čaj

Stavite kašiku zelenog čaja u šolju sa 240 mL vode. Zatim stavite tanjir na usta iostavite da odstoji desetak minuta. Procijedite tečnost i popijte i poslužite toplo. Uzimajte četiri šolje dnevno između obroka.

Upozorenja i kontraindikacije

Zeleni čaj je kontraindiciran za trudnice ili dojilje. Osobe koje pate od nesanice, gastritisa, čira i hipertenzije trebaju izbjegavati piće, jer u svom sastavu ima kofein. Trebalo bi ga izbjegavati i oni koji uzimaju razrjeđivače krvi ili koji imaju hipotireozu.

Čaj od artičoke

Također poznat kao artičoka, obična artičoka ili artičoka, to je biljka puna hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti.

Može se naći u supermarketima ili na pijacama, a njegovi listovi se mogu naći u apotekama ili u prodavnicama prirodnih i biljnih proizvoda. Može se konzumirati u obliku salata, variva, pečenja, sokova ili čak čajeva.

Indikacije i svojstva artičoke

Artičoka je bogata flavonoidima, vitaminom C, fosforom, kalijumom, a služi i kao antioksidans, protuupalno, diuretik, probiotik i antidispeptik (koji bori se protiv loše probave).

Pomaže u prevenciji bolesti kao što su gojaznost, dijabetes i srčani udar, smanjujući razinu glukoze i kolesterola u našem tijelu. Takođe pomaže u mršavljenju, jer pomaže u kontroli apetita i uklanjanju viška hrane.tečnosti u našem organizmu.

Sastojci

Između 2 do 4 grama artičoka i 240 ml kipuće vode.

Kako napraviti čaj od artičoke

Uzmite šolju i prokuhajte 240 ml vode, a zatim dodajte listove artičoke i ostavite da odstoji oko pet minuta. Procedite tečnost i pijte dve do tri šolje dnevno pre jela.

Oprez i kontraindikacije

Čaj od artičoke je kontraindiciran za trudnice ili dojilje. Osobe sa opstrukcijom žučnih kanala, hipertenzijom, srčanim oboljenjima i djeca mlađa od 12 godina.

Čaj od peršuna

Može se naći u tri glavne varijante glatka, kovrčava i njemačka, u supermarketima ili na pijacama, peršun se naziva i peršun, može se koristiti u kuhinji u u obliku začina i za medicinske svrhe zbog svojih svojstava.

Indikacije i svojstva peršuna

Peršun ima nekoliko vitamina uključujući A, B, C, E, K, a osim toga takođe je pun gvožđa, folne kiseline, bakra, magnezijuma, eugenola, limonena, apigenina i luteolina. Ima protuupalna, antikancerogena, antioksidativna i detoksikacijska svojstva.

Peršun se, kao i njegov čaj, preporučuje osobama koje pate od respiratornih bolesti kao što je astma, pomaže u poboljšanju imuniteta, odličan je prirodni diuretik, a također i jepreporučuje se ženama koje pate od menstrualnih grčeva.

Sastojci

Za pripremu čaja trebat će vam 30 grama peršuna, litar vode i limun po ukusu.

Kako napraviti čaj od peršuna

Vodu dobro prokuhati u šolji, a kada zavri, u vodu dodajte peršunovo lišće i ostavite da odstoji petnaestak minuta. Kada je infuzija gotova, dodajte nekoliko kapi limuna po ukusu po želji, a zatim samo poslužite i popijte.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj od peršuna trebaju izbjegavati trudnice i žene koje doje svoju djecu, te pacijenti s dijagnozom nefroze (bolesti bubrega). Ne treba ga konzumirati u prekomjernoj količini, jer može imati ozbiljne posljedice, kao što su oštećenje sluha i bubrega, kao i vrtoglavica.

Čaj od maslačka

Takođe poznata kao monaška kruna, taráxaco i pinta, ova biljka ima nekoliko hranljivih sastojaka i svojstava koja mogu biti od koristi našem organizmu. Može se konzumirati i u obliku čaja, sokova, salata, supa, pa čak i deserta.

Indikacije i svojstva maslačka

Ova biljka ima antioksidativna, protuupalna i diuretička svojstva, pomaže pri mršavljenju i uklanjanju toksina iz našeg tijela.

Ima vitamin A , B, C, E i K pomažu jačanju srca, mozga i imuniteta.Sadrži i flavonoide, koji su odlični za našu jetru, a također je i odličan izvor kalija, kalcija i željeza.

Biljka pomaže u kontroli dijabetesa, smanjuje razinu glukoze u krvi, pomaže u prevenciji raka zahvaljujući prirodnim antioksidansima i poboljšavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta. Prema istraživanju sprovedenom u Kini 2011. godine, čaj od maslačka je donekle efikasan u borbi protiv virusa gripa, koji je odgovoran za obični grip.

Sastojci

Potrebne su vam dvije kašičice zdrobljenog ili u prahu korijena maslačka i 200 ml kipuće vode.

Kako napraviti čaj od maslačka Maslačak

Prokuvati dobro zalijte vodom, a zatim ubacite korijen maslačka i ostavite da odstoji desetak minuta. Procijedite tečnost i pijte do tri puta dnevno. Kod gastrointestinalnih tegoba čaj popijte prije jela.

Upozorenja i kontraindikacije

Osobe koje imaju opstrukciju žučnih kanala, crijevne okluzije, čireve i akutnu upalu žučne kese trebaju izbjegavati konzumaciju čaja od maslačka. Iako efekti biljke na trudnice i dojilje još nisu potvrđeni, najbolje je izbjegavati njenu konzumaciju ako ste u ovom periodu.

Ako koristite diuretičke ili hipoglikemičke lijekove, Također je potrebno izbjegavati korištenje ovog čaja, jer jemože pojačati njegove efekte.

Crveni čaj

Također poznat kao Pu-erh, naziv koji potječe od Pu'er, okruga u Yunnan u Kini, pravi se od ekstrakcije Camellia sinensis biljka, koja je ujedno ista ona koja se koristi za proizvodnju zelenog, crnog i bijelog čaja, a upravo proces fermentacije čaju daje crvenu boju.

U procesu fermentacije koristi se bakterija Streptomyces soj cinereus Y11 u periodu od 6 do 12 mjeseci. Kada je čaj najvišeg kvaliteta, u ovom procesu može ostati i do 10 godina.

Indikacije i svojstva crvenog čaja

Ova fermentacija izazvala je povećanje nekoliko korisnih tvari za naš organizam. Kao što su flavonoidi, koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu poboljšati zdravlje naše kože i štite od starenja.

Kofein i katehini su dvije supstance prisutne u čaju koje pomažu ubrzavanju metabolizma i povećavaju raspoloženje za obavljanje fizičkih aktivnosti, pomaže pri mršavljenju.

Napitak ima i umirujuću moć, jer sadrži polifenole, odgovorne za snižavanje nivoa kortizola u krvi, koji je odgovoran za ostavljanje stresa.

Sastojci

Za pripremu ovog čaja trebat će vam supena kašika crvenog čaja i 240 ml kipuće vode.