Ontdek die beste tee om trigliseriede en cholesterol te verlaag!

Soms is natuurlike opsies 'n gesonder alternatief, in plaas daarvan om medisyne by apteke te kies. Tee om trigliseriede en cholesterol te verlaag, kan 'n opsie wees wat nie net gesonder en volhoubaarder is nie, maar ook lekkerder, wat nuttigheid met plesier kombineer.

Daar is verskeie soorte tee wat gebruik kan word om trigliseriede en cholesterol te verlaag. , die twee groot skurke wat ons roetine-eksamens spook, wat 'n reeks siektes soos hartaanvalle, beroertes en verhoogde bloeddruk veroorsaak.

Ongeag die tee wat jy drink, let op die kontraindikasies en aan oormatige verbruik . As die drankie deur jou dokter aanbeveel is, volg die voorskrif korrek.

Om die vlakke van trigliseriede en cholesterol te verstaan ​​

Beide cholesterol en trigliseriede, indien in hoë hoeveelhede, kan verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak. Ons sal hieronder meer praat oor hierdie twee tipes vet en watter risiko's dit vir ons liggaam teen hoë tariewe inhou, asook hoe om hul vlakke in ons liggaam te verlaag.

Wat is cholesterol en trigliseriede?

Cholesterol is 'n tipe vet wat in verskeie selstrukture in ons liggaam voorkom, soos die ingewande, hart, vel, lewer, breine en senuwees. Dit is ook

Hoe om rooi tee te maak

Kook die water goed in 'n beker, en laat dit dan vir ongeveer een tot twee minute warm word. Voeg die rooi tee by en laat die mengsel vir tien minute rus. Die drank kan warm en koud geëet word, maar dit moet op dieselfde dag gedrink word.

Waarskuwings en kontraindikasies

Rooi tee moet vermy word deur hipertensiewe pasiënte, swanger vroue, vroue wat borsvoed, en diegene wat medikasie soos antikoagulante en vasokonstriktors gebruik. Diegene wat probleme met slapeloosheid het, moet ook die drank vermy weens die teenwoordigheid van kafeïen, en gevolglik die verbruik daarvan voor slaaptyd vermy.

Borrie-tee

Ook bekend as borrie, borrie of borrie, dit is 'n baie gewilde wortel in oostelike lande soos Indië in die vorm van poeier om vleis en groente te geur.

Burrie, wie se wetenskaplike naam Cúrcuma longa is, doen sy naam gestand, met lang, blink blare wat 60 cm lank kan word en oranjekleurige wortels. Dit kan gevind word in gesondheids-voedsel winkels en markte, hetsy in kapsule of poeier vorm.

Indikasies en eienskappe van borrie

Dit het antioksidante en antibakteriese eienskappe, help met vertering, verminder cholesterol, verloor gewig, behandel verkoue en koors, en verlig velprobleme soos aknee, psoriase of selfs help metvel genesing. Dit kan ook help met die simptome van premenstruele spanning, die bekende PMS, by vroue.

Bestanddele

'n Teelepel borriepoeier, en 150 ml warm water.

Hoe om borrie-tee te maak

Kook die water goed, en voeg dan 'n teelepel borriepoeier by die water, en laat die mengsel vir 10 tot 15 minute rus. Nadat die drank afgekoel het, drink tot drie koppies per dag tussen maaltye.

Waarskuwings en kontraindikasies

Swanger en borsvoedende vroue moet die gebruik van die tee vermy, asook pasiënte wat antikoagulante neem of wat galstene het. Die oormatige gebruik daarvan moet ook vermy word, aangesien dit maagirritasie en naarheid veroorsaak.

Swart Tee

Swart tee word gemaak van die blare van die Camellia sinensis plant, wat geoksideer word om 'n sterker en meer intense geur te verkry. Tee kan in supermarkte gevind word in die vorm van sakkies wat gereed is vir voorbereiding, of in grootmaat blare in kruiemedisyne of natuurlike produkte winkels.

Aanduidings en eienskappe van swart tee

Swart tee bestaan ​​uit verskeie belangrike stowwe vir ons liggaam, insluitend antioksidante soos katekiene en polifenole, tanniene, alkaloïede en kafeïen. Die drankie help om diabetes te beheer, gewig te verloor, spysvertering te verbeter en siektes soos bvhartaanval en selfs kanker.

Dit help ook om ons vel gesonder en skoner te hou, om die gevreesde aknee en olierigheid te bestry, verlaag bloedcholesterol, en help ook om ons brein wakker te bly, om jou wakker te hou weens kafeïen.

Bestanddele

Jy benodig 'n koppie kookwater, en 'n swart teesak of 'n lepel gedroogde swart teeblare. Daar is die opsie om warm melk of 'n halwe suurlemoen na smaak by te voeg.

Hoe om swart tee te maak

Kook die water goed, plaas dan die sakkie of swart teeblare in die water en laat dit vir vyf minute rus. Syg die mengsel deur en drink, as jy verkies, voeg warm melk of suurlemoen na smaak by.

Waarskuwings en kontraindikasies

Die tee moet vermy word deur babas, kinders onder 12 jaar oud, swanger en lakterende vroue. Mense wat met hoë bloeddruk gediagnoseer word, moet ook wegbly van die drankie, aangesien dit weens die teenwoordigheid van kafeïen 'n hipertensiewe effek kan hê.

Mense met bloedarmoede of ystertekort moet ook vermy om tee te drink, aangesien die teenwoordigheid Die hoeveelheid tanniene in die drankie maak ysterabsorpsie minder doeltreffend, en dit word aanbeveel om die tee 'n uur voor die tyd na jou hoofmaaltye te drink.

Vermy oordrywings, soos om meer as vyf koppies swart tee te drink per dag. dag, as newe-effekte soos slapeloosheid, hoofpyne,kop en maag, duiseligheid, prikkelbaarheid, braking, senuweeagtigheid en liggaamsbewing.

Mate-tee

Mate-tee is 'n drankie wat gemaak word van die blare en stingels van yerba mate, wie se wetenskaplike naam Ilex paraguariensis is. Dit kan in die vorm van tee verteer word deur sakkies wat in supermarkte verkoop word, in die vorm van 'n aftreksel of as die ikoniese chimarrão, 'n gewilde drankie in die suidelike streek van Brasilië.

Tee kan in gesondheidskos gevind word. winkels, straatmarkte en supermarkte in die vorm van sakke, of gedroogde blare en stingels.

Aanduidings en eienskappe van maattee

Die drankie het polifenole, kafeïen, flavonoïede, vitamien B, C , selenium, sink, en antioksidante eienskappe. Dit is aangedui om jou te help om gewig te verloor, moegheid te bekamp, ​​aandag en konsentrasie te verbeter, slegte cholesterol te verlaag, diabetes te beheer, kardiovaskulêre siektes soos hartaanval en beroerte te voorkom, en ook die immuunstelsel te versterk.

Bestanddele

'n Eetlepel geroosterde yerba mate-blare, en 'n koppie kookwater. As jy verkies, kan jy suurlemoen na smaak byvoeg.

Hoe om mate-tee te maak

Kook die water goed, en voeg dan die yerba mate-blare by. Bedek die mengsel en laat dit vir vyf tot tien minute rus. Syg die drankie deur en bedien. Voeg 'n paar druppels suurlemoen by die tee as jy verkies. Jy kan ongeveer 1,5 verbruikliter per dag.

Versorging en kontraindikasies

Mate-tee is teenaangedui vir swanger vroue, moeders wat verpleeg en kinders. Mense wat aan slapeloosheid, angs, senuweeagtigheid en hoë bloeddruk ly as gevolg van die teenwoordigheid van kafeïen in die samestelling daarvan. Diabete moet die drankie drink met mediese kennis en verkieslik met hul voorskrif.

Mense wat medikasie gebruik wat monoamienoksidase (MAOI) inhibeer, wat gebruik word om die simptome van depressie te behandel soos selegilien, moklobemied, isokarboksasied , fenelsien, nialamied , iproniasied en tranielsipromien.

Oormatige verbruik kan newe-effekte soos slapeloosheid, hoofpyn en verhoogde bloeddruk veroorsaak. Langdurige gebruik kan ook kanker in beide die respiratoriese en spysverteringskanale veroorsaak as gevolg van die teenwoordigheid van aromatiese koolwaterstowwe wat 'n effek soortgelyk aan sigaretrook het. Daarom is die ideaal om dit sonder oordrywing in te neem.

Kaneeltee

Keel is 'n aromatiese spesery wat verkry word deur die binnebas van bome van die genus Cinnamomum te onttrek, wat óf in die vorm van kaneel gebruik kan word, of in poeiervorm.

Dit kan in die vorm van lekkers, sout, of selfs as tee wees, kaneel is 'n goeie opsie, benewens dat dit verskeie noodsaaklike voedingstowwe en eienskappe vir ons liggaam bevat. Dit kan gevind word in supermarkte, kermisse of kruidenierswinkels.natuurlike produkte hetsy in poeiervorm, soos kaneelstokkies, of bas.

Aanduidings en eienskappe van Kaneel

Dit is ryk aan flavonoïede soos eugenol en linaool, wat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het, wat help om siektes soos kanker, diabetes en ook hartaanvalle te voorkom .

Dit help ook om metabolisme te verbeter, wat ons liggaam oortollige vet in ons liggaam laat verbrand en ook ons ​​konsentrasie verbeter, wat ons meer oplettend maak, danksy kaneelaldehied.

Die antioksidante daarvan help ook om te verbeter ons geestesgesondheid, met ander woorde, kaneel voorkom siektes soos Parkinson se siekte en Alzheimers.

Dit help ook om bui te verbeter, danksy sy anti-inflammatoriese eienskappe, wat inflammasie van die selle van die sentrale senuweestelsel voorkom , wat die produksie van serotonien verhoog.

Dit word ook as 'n afrodisiacum beskou, wat bloedsirkulasie verbeter, sensitiwiteit, libido en plesier gedurende die H-uur verhoog.

Bestanddele

Om voor te berei. kaneeltee, sal jy 'n kaneelstokkie, 'n 250 ml-beker water en 'n halwe suurlemoen nodig hê.

Hoe om kaneeltee te maak

Sit die kaneelstokkie in die beker water en laat dit vir 10 tot 15 minute op die stoof kook en laat dan die vloeistof afkoel. Verwyder die kaneelstokkie en voeg 'n paar druppels suurlemoen by die drankie na smaak.

Waarskuwings en kontraindikasies

Keeltee word nie aanbeveel vir swanger of lakterende vroue nie, aangesien dit miskraam kan veroorsaak.Mense wat maagsere en lewersiekte het moet ook wegbly van die drank.

Verbruik in babas en kinders moet groter aandag gegee word as hulle 'n geskiedenis van asma, allergieë en velekseem het.

Geniet die voordele van tee om trigliseriede en cholesterol te verlaag!

As jy 'n roetine-ondersoek ondergaan het en uiteindelik 'n hoeveelheid bo die normale limiet van trigliseriede of cholesterol opgespoor het, óf omdat jy dit 'n bietjie in jou dieet in die dae voor die eksamen oordoen het of as gevolg van 'n familiegeskiedenis van hoë cholesterol, tee wat beloof om hierdie tipe vette te verminder, kan 'n gesonde en natuurlike opsie wees om hul hoë vlakke te beheer.

Of dit nou swart, groen, artisjok-, kaneel-, borrie- of paardebloemtee is, dit is almal baie gesonde opsies, en help nie net om hoë vlakke van trigliseriede en cholesterol te beheer nie, maar help ook met verskeie ander faktore, soos die voorkoming van siektes soos kanker, hartaanval, degeneratiewe geestesiektes, die verbetering van verkoues en asma, om gewig te verloor en ook verbeter PMS-simptome by vroue.

Hou egter in gedagte dat alhoewel dit tee is met verskillende voordele vir ons gesondheid, onthou om dit te gebruikmet groot omsigtigheid, sonder oordrywing wat tot newe-effekte kan lei.

Cholesterol sluit twee tipes in, insluitend LDL (laedigtheid lipoproteïene), die slegte cholesterol wat as die skadelikste beskou word. tik vir ons, aangesien dit in ons are ophoop, wat kardiovaskulêre siektes veroorsaak. En HDL (hoë-digtheid lipoproteïene) is die goeie cholesterol wat verantwoordelik is vir die verwydering van slegte cholesterol uit ons are.

Trigliseriede is die vet wat dien as 'n energiereserwe, wat in ons liggaam gestoor word. vetweefsel binne vetselle wat wag om gebruik te word in een of ander aktiwiteit wat hoë energieverbruik behels.

Moontlike oorsake van hoë vlakke van trigliseriede en cholesterol

Hoë vlakke van trigliseriede in die bloed kan verband hou met diëte wat ryk is aan versadigde vette soos gebraaide kosse en koolhidrate. Hormonale probleme soos insulienweerstandigheid en hipotireose kan ook die hoeveelheid trigliseriede in die liggaam beïnvloed.

Ander faktore soos alkoholmisbruik, gebruik van medikasie soos kortikosteroïede en voorbehoedmiddels en diuretika kan ook die toename in trigliseriede beïnvloed. Hoë cholesterol kan veroorsaak word deur swak dieet, misbruik van voedsel ryk aan vette en suiker, rook, 'n sittende leefstyl en die familiegeskiedenis van die siekte.persoon.

Gevare van hoë vlakke van trigliseriede en cholesterol

Oormaat trigliseriede kan die verstopping van ons hartvate veroorsaak en dit kan ernstige gevolge hê soos beroertes, hartaanvalle en selfs verhoging in bloeddruk. Siektes soos pankreatitis en hepatiese steatose (vetterige lewer) word ook gekorreleer met verhoogde trigliseriede.

Hoë cholesterol hou verband met die teenwoordigheid van kardiovaskulêre siektes. Hipercholesterolemie, wat die toename en oormaat van cholesterol in die liggaam is, kan aterosklerose veroorsaak, wat die toename in vetterige gedenkplate in die are is, benewens hoë bloeddruk, risiko van hartaanval en beroerte.

Hoe om trigliseriede en cholesterolvlakke te verlaag?

Om trigilcerides te verlaag is dit nodig om die verbruik van suiker en koolhidrate te verminder, die verbruik van vesel te verhoog, daagliks te oefen, elke drie uur te eet, dit wil sê, nie te vas nie, en voedsel wat ryk is aan omega 3 soos as soutwatervisse en neute.

Wanneer cholesterol verlaag word, is dit belangrik om die verbruik van alkohol, suikers en koolhidrate te verminder, gewig te verloor, kosse ryk aan omega 3 in te neem en gereeld fisiese oefening te beoefen.

Voordele van tee om trigliseriede en cholesterol te verlaag

As jy 'n gesonder opsie wil hê om trigliseriede encholesterol sonder om medisyne te gebruik, kan tee 'n goeie opsie vir jou gesondheid wees. Hulle help om die liggaam te detoksifiseer en het ook hipoglisemiese eienskappe wat help om bloedvetvlakke te verminder.

Groen tee

Groen tee word geproduseer van die Camellia sinensis plant, inheems aan suidelike China en noordoos van Indië. Dit kan beide warm en koud verteer word. Die drankie is ook baie gewild in Japan, en daar is selfs lekkers wat met hierdie tee gemaak word.

Aanduidings en eienskappe van groen tee

Groen tee is vol antioksidante soos katekiene, flavonoïede, asook vol aminosure, vitamiene B, C, E, yster, sink, kalsium en kalium. Met ander woorde, dit is ideaal vir die vermindering van vlakke van slegte cholesterol (LDL) en trigliseriede.

Dit is ook ideaal vir diegene wat gewig wil verloor deur 'n verbinding wat dit bevat, epigallokatechiengallaat, wat in staat is om energieverbruik te verhoog . Dit is ook baie goed vir vertering, en kan na etes verteer word, wat die opname van vette verminder, en kan help met die vertering van vetterige kosse.

Bestanddele

Om groen tee voor te berei, benodig jy 'n lepel groen tee en 'n 240 ml beker kookwater.

Hoe om groen tee te maak

Plaas 'n eetlepel groen tee in 'n beker met 240 ml water. Plaas dan 'n piering oor jou mond enlaat dit vir sowat tien minute rus. Dreineer die vloeistof en drink en bedien warm. Neem vier koppies per dag tussen maaltye.

Waarskuwings en kontraindikasies

Groen tee is teenaangedui vir swanger vroue of vroue wat borsvoed. Mense met slapeloosheid, gastritis, maagsere en hipertensie moet die drank vermy, aangesien dit kafeïen in die samestelling het. Dit moet ook vermy word deur diegene wat bloedverdunner neem of wat hipotireose het.

Artisjoktee

Ook bekend as hortense artisjok, gewone artisjok of eet artisjok, dit is 'n plant vol voedingstowwe en gesondheidsvoordele.

Dit kan gevind word in supermarkte of markte, en sy blare kan in apteke of in natuurlike en kruieprodukte-winkels verkoop word. Dit kan in die vorm van slaaie, bredies, braaivleis, sappe of selfs tee geëet word.

Aanduidings en eienskappe van Artisjok

Artisjok is ryk aan flavonoïede, vitamien C, fosfor, kalium, en dien ook as 'n antioksidant, anti-inflammatoriese, diuretikum, probiotiese en antidispeptiese middel (wat bekamp slegte spysvertering).

Dit help om siektes soos vetsug, diabetes en hartaanvalle te voorkom, en verlaag glukose- en cholesterolvlakke in ons liggaam. Dit help ook om gewig te verloor, aangesien dit help om ons eetlus te beheer en ook oortollige kos uit te skakel.vloeistof in ons liggaam.

Bestanddele

Tussen 2 tot 4 gram artisjokke en 240 ml kookwater.

Hoe om artisjoktee te maak

Neem 'n beker en kook 240 ml water, voeg dan die artisjokblare by en laat dit vir sowat vyf minute rus. Syg die vloeistof en drink twee tot drie koppies per dag voor jy eet.

Waarskuwings en kontraindikasies

Artisjoktee is teenaangedui vir vroue wat swanger is of borsvoed. Mense met galbuisobstruksie, hipertensie, hartsiektes en kinders onder 12 jaar oud.

Pietersielietee

Kan gevind word in die drie hoofvariasies glad, krullerig en Duits, in supermarkte of markte, pietersielie word ook pietersielie genoem, dit kan in die kombuis gebruik word in die vorm van geurmiddels en ook vir medisinale gebruike as gevolg van sy eienskappe.

Aanduidings en eienskappe van Pietersielie

Pietersielie het verskeie vitamiene insluitend A, B, C, E, K, en daarbenewens is dit is ook vol yster, foliensuur, koper, magnesium, eugenol, limoneen, apigenien en luteolien. Dit het anti-inflammatoriese, antikanker, antioksidante en ontgiftende eienskappe.

Pietersielie word, soos sy tee, aanbeveel vir mense wat aan respiratoriese siektes soos asma ly, dit help om immuniteit te verbeter, is 'n wonderlike natuurlike diuretikum en ook Dit isaanbeveel vir vroue wat aan menstruele krampe ly.

Bestanddele

Om die tee te maak benodig jy 30 gram pietersielie, 'n liter water en 'n suurlemoen na smaak.

Hoe om pietersielietee te maak

Kook die water goed in 'n beker, en sodra dit klaar gekook het, voeg die pietersielieblare by die water en laat dit vir vyftien minute trek. Sodra die aftreksel klaar is, voeg 'n paar druppels suurlemoen na smaak by, bedien dan net en drink.

Waarskuwings en kontraindikasies

Pietersielietee moet vermy word deur swanger vroue en vroue wat hul kinders borsvoed, en pasiënte wat met nefrose (niersiekte) gediagnoseer is. Dit moet nie in oormaat verbruik word nie, aangesien dit ernstige gevolge kan hê, soos om gehoor en niere te beïnvloed, asook duiseligheid.

Paardebloemtee

Ook bekend as monnikskroon, taráxaco en pint, hierdie plant het verskeie voedingstowwe en eienskappe wat ons liggaam kan bevoordeel. Dit kan in die vorm van tee, sap, slaaie, sop en selfs nageregte geëet word.

Aanduidings en eienskappe van Paardebloem

Hierdie plant het antioksidante, anti-inflammatoriese en diuretiese eienskappe, wat help om gewig te verloor en gifstowwe uit ons liggaam uit te skakel.

Dit het vitamiene A , B, C, E en K help om die hart, brein en immuniteit te versterk.Dit bevat ook flavonoïede, wat wonderlik is vir ons lewer, en is ook 'n goeie bron van kalium, kalsium en yster.

Die plant help om diabetes te beheer, bloedglukosevlakke te verlaag, te help om kanker te voorkom danksy natuurlike antioksidante , en verbeter gastro-intestinale gesondheid. Volgens navorsing wat in 2011 in China gedoen is, is paardebloemtee ietwat doeltreffend in die bekamping van die griepvirus, wat verantwoordelik is vir die gewone griep.

Bestanddele

Jy benodig twee teelepels fyngedrukte of verpoeierde paardebloemwortel en 200 ml kookwater.

Hoe om paardebloemtee te maak Paardebloem

Kook die waterput, en steek dan die paardebloemwortel in en laat dit sowat tien minute rus. Syg die vloeistof en drink tot drie keer per dag. Vir gastro-intestinale probleme, drink die tee voor jy eet.

Waarskuwings en kontraindikasies

Mense wat obstruksie in die galbuise, dermafsluitings, maagsere en akute ontsteking van die galblaas het, moet die gebruik van paardebloemtee vermy. Selfs al is die uitwerking van die plant op swanger of lakterende vroue nog nie bevestig nie, is die beste ding om te doen om die verbruik daarvan te vermy as jy gedurende hierdie tydperk is.

As jy diuretiese of hipoglisemiese medikasie gebruik, is dit is ook Dit is nodig om die gebruik van hierdie tee te vermy, aangesien ditkan die uitwerking daarvan versterk.

Rooi tee

Ook bekend as Pu-erh, 'n naam wat afgelei is van Pu'er, 'n graafskap in Yunnan in China, dit word gemaak van die onttrekking van die Camellia sinensis plant, wat ook dieselfde een is wat gebruik word om groen, swart en wit tee te vervaardig, en dit is die fermentasieproses wat die tee sy rooi kleur gee.

In die fermentasieproses word die bakterie Streptomyces gebruik cinereus-stam Y11 gedurende 'n tydperk van 6 tot 12 maande. Wanneer die tee van die hoogste gehalte is, kan dit vir tot 10 jaar in hierdie proses bly.

Aanduidings en eienskappe van rooi tee

Hierdie fermentasie het die toename in verskeie voordelige stowwe vir ons liggaam veroorsaak. Soos flavonoïede, wat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het wat help om die gesondheid van ons vel te verbeter en teen veroudering te beskerm.

Kafeïen en katekiene is twee stowwe wat in tee voorkom wat help om metabolisme te versnel en meer gewilligheid te bring om fisieke aktiwiteite uit te voer, wat help met gewigsverlies.

Die drank het ook kalmerende krag, aangesien dit polifenole bevat, verantwoordelik vir die verlaging van kortisolvlakke in die bloed, wat verantwoordelik is om jou gestres te laat.

Bestanddele

Om hierdie tee voor te berei het jy 'n eetlepel rooi tee en 240 ml kookwater nodig.