Descoperă cele mai bune ceaiuri pentru scăderea trigliceridelor și a colesterolului!

Uneori, opțiunile naturale sunt o alternativă mai sănătoasă, decât să optezi pentru remedii de farmacie. Ceaiurile pentru scăderea trigliceridelor și a colesterolului pot fi nu doar o opțiune mai sănătoasă și mai durabilă, ci și una mai delicioasă, îmbinând utilul cu plăcutul.

Există diferite tipuri de ceai care pot fi folosite pentru a reduce trigliceridele și colesterolul, cei doi mari răufăcători care ne bântuie examenele de rutină, provocând o serie de boli precum atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale și creșterea tensiunii arteriale.

Indiferent de ceaiul pe care îl beți, fiți atenți la contraindicații și la consumul exagerat. Dacă băutura a fost recomandată de medic, respectați corect rețeta.

Înțelegerea nivelurilor de trigliceride și colesterol

Atât colesterolul, cât și trigliceridele, dacă sunt ridicate, pot cauza o serie de probleme de sănătate. Vom vorbi mai multe despre aceste două tipuri de grăsimi mai jos și despre riscurile pe care le prezintă pentru corpul nostru la niveluri ridicate, precum și despre cum să le reducem nivelul în organism.

Ce sunt colesterolul și trigliceridele?

Colesterolul este un tip de grăsime care este prezent în diferite structuri celulare din corpul nostru, cum ar fi intestinul, inima, pielea, ficatul, creierul și nervii. Este, de asemenea, foarte important pentru formarea hormonilor noștri, a vitaminei D și, de asemenea, pentru producerea de acizi gastrici.

Există două tipuri de colesterol: LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), colesterolul rău, considerat cel mai dăunător, deoarece se acumulează în artere și provoacă boli cardiovasculare, și HDL (lipoproteine cu densitate mare), colesterolul bun, care este responsabil pentru eliminarea colesterolului rău din artere.

Trigliceridele, pe de altă parte, sunt grăsimi care servesc drept rezervă de energie, depozitate în țesutul adipos din celulele adipoase, așteptând să fie folosite într-o activitate care necesită multă energie.

Cauze posibile ale nivelurilor ridicate de trigliceride și colesterol

Nivelurile ridicate de trigliceride din sânge pot fi legate de dietele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi alimentele prăjite și carbohidrații. Problemele hormonale, cum ar fi rezistența la insulină și hipotiroidismul, pot afecta, de asemenea, cantitatea de trigliceride din organism.

Alți factori, cum ar fi abuzul de alcool, utilizarea de medicamente, cum ar fi corticosteroizii și contraceptivele, și diureticele, pot, de asemenea, să influențeze creșterea trigliceridelor. Colesterolul ridicat poate fi cauzat de o dietă săracă, abuzul de alimente bogate în grăsimi și zahăr, fumatul, un stil de viață sedentar și istoricul familial al unei persoane.

Pericolele unui nivel ridicat de trigliceride și colesterol

Excesul de trigliceride poate provoca înfundarea vaselor inimii noastre, ceea ce poate avea consecințe grave, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord și chiar creșterea tensiunii arteriale. Boli precum pancreatita și steatoza hepatică (grăsime în ficat) sunt, de asemenea, corelate cu o creștere a trigliceridelor.

Colesterolul ridicat este legat de prezența bolilor cardiovasculare. Hipercolesterolemia, care reprezintă creșterea și excesul de colesterol în organism, poate provoca ateroscleroză, adică creșterea plăcilor de grăsime în artere, precum și hipertensiune arterială și riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Cum să scădem nivelul trigliceridelor și al colesterolului?

Pentru a scădea trigliceridele, este necesar să se reducă consumul de zahăr și carbohidrați, să se crească aportul de fibre, să se facă zilnic mișcare, să se mănânce la fiecare trei ore, adică să nu se țină post, și să se consume alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele de apă sărată și nucile.

Pentru a scădea colesterolul, este important să reducem consumul de alcool, zahăr și carbohidrați, să slăbim, să consumăm alimente bogate în omega-3 și să facem exerciții fizice în mod regulat.

Beneficiile ceaiurilor pentru scăderea trigliceridelor și a colesterolului

Dacă vă doriți o opțiune mai sănătoasă pentru a reduce trigliceridele și colesterolul fără a fi nevoiți să folosiți medicamente, ceaiurile pot fi o opțiune bună pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea ajută la detoxifierea organismului și au și proprietăți hipoglicemiante care ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge.

Ceai verde

Ceaiul verde este produs din planta Camellia sinensis, originară din sudul Chinei și nord-estul Indiei. Poate fi consumat atât cald, cât și rece. Băutura este foarte populară și în Japonia, existând chiar și dulciuri făcute din ea.

Indicații și proprietăți ale ceaiului verde

Ceaiul verde este plin de antioxidanți, cum ar fi catechinele și flavonoidele, precum și de aminoacizi, vitaminele B, C, E, fier, zinc, calciu și potasiu, ceea ce îl face ideal pentru a reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și al trigliceridelor.

De asemenea, este ideal pentru cei care vor să slăbească datorită compusului său, galatul de epigalocatechin, care crește cheltuielile energetice. De asemenea, este foarte bun pentru digestie și poate fi consumat după mese, reducând absorbția grăsimilor și ajutând la digerarea alimentelor grase.

Ingrediente

Pentru a prepara ceaiul verde, veți avea nevoie de o lingură de ceai verde și o cană de 240 ml de apă clocotită.

Cum se face ceaiul verde

Se toarnă o lingură de ceai verde într-o cană plină cu 240 ml de apă, apoi se pune o farfurioară peste gură și se lasă să stea aproximativ zece minute. Se strecoară lichidul și se bea călduț. Se iau patru căni pe zi, între mese.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul verde este contraindicat femeilor însărcinate sau care alăptează, iar persoanele cu insomnie, gastrită, ulcer și hipertensiune ar trebui să îl evite, deoarece conține cofeină. De asemenea, ar trebui evitat de cei care iau anticoagulante sau care au hipotiroidism.

Ceai de anghinare

Cunoscută și sub numele de anghinare hortensie, anghinare comună sau anghinare de mâncat, este o plantă plină de nutrienți și beneficii pentru sănătate.

Se găsește în supermarketuri sau în piețe, iar frunzele sale se găsesc în farmacii sau în magazinele de produse naturale și naturiste. Poate fi consumat sub formă de salate, tocănițe, fripturi, sucuri sau chiar ceaiuri.

Indicații și proprietăți ale anghinarei

Anghinarele sunt bogate în flavonoide, vitamina C, fosfor și potasiu, precum și ca antioxidant, antiinflamator, diuretic, pro-biotic și antidispeptic (care luptă împotriva indigestiei).

Ajută la prevenirea unor boli precum obezitatea, diabetul și atacurile de cord, prin reducerea nivelului de glucoză și colesterol din organismul nostru. De asemenea, ne ajută să slăbim, deoarece ajută la controlul apetitului și, de asemenea, elimină excesul de lichide din organism.

Ingrediente

Între 2 și 4 grame de anghinare și 240 ml de apă clocotită.

Cum se face ceaiul de anghinare

Se ia o cană și se pun la fiert 240 ml de apă, apoi se adaugă frunzele de anghinare și se lasă să stea aproximativ cinci minute. Se strecoară lichidul și se beau două-trei căni pe zi, înainte de masă.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul de anghinare este contraindicat femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor cu obstrucție a căilor biliare, hipertensiune, boli de inimă și copiilor cu vârsta sub 12 ani.

Ceai de pătrunjel

Pătrunjelul, cunoscut și sub numele de pătrunjel, poate fi găsit în cele trei arome principale ale sale: neted, creț și german, în supermarketuri sau la tarabele din piață. Poate fi folosit în bucătărie ca și condiment, dar și în scopuri medicinale, datorită proprietăților sale.

Indicații și proprietăți ale pătrunjelului

Pătrunjelul are multe vitamine, inclusiv A, B, C, E și K, precum și fier, acid folic, cupru, magneziu, eugenol, limonen, apigenină și luteolină. Are proprietăți antiinflamatorii, anticancerigene, antioxidante și detoxifiante.

Pătrunjelul, precum și ceaiul său, este recomandat persoanelor care suferă de boli respiratorii, cum ar fi astmul, ajută la îmbunătățirea imunității, este un mare diuretic natural și este recomandat și femeilor care suferă de crampe menstruale.

Ingrediente

Pentru a face ceaiul, veți avea nevoie de 30 de grame de pătrunjel, un litru de apă și o lămâie după gust.

Cum se face ceaiul de pătrunjel

Se pune apa la fiert într-un ibric și, imediat ce termină de fiert, se adaugă frunzele de pătrunjel în apă și se lasă la infuzat timp de cincisprezece minute. După ce infuzia este completă, se adaugă câteva picături de lămâie după gust, după preferință, apoi se servește și se bea.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul de pătrunjel trebuie evitat de femeile însărcinate și de cele care își alăptează copiii, precum și de pacienții diagnosticați cu nefroză (afecțiuni renale). Nu trebuie consumat în exces, deoarece poate avea consecințe grave, cum ar fi afectarea auzului și a rinichilor, precum și probleme de vertij.

Ceai de păpădie

Cunoscută și sub numele de coroana călugărului, tharaxacus și pint, această plantă are mulți nutrienți și proprietăți care pot aduce beneficii organismului. Poate fi consumată sub formă de ceai, suc, în salate, supe și chiar deserturi.

Indicații și proprietăți ale păpădiei

Această plantă are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și diuretice, ajutându-ne să slăbim și să eliminăm toxinele din organism.

Conține vitaminele A, B, C, E și K, ajutând la întărirea inimii, a creierului și a imunității. De asemenea, conține flavonoide, care sunt excelente pentru ficatul nostru, și este o sursă excelentă de potasiu, calciu și fier.

Planta ajută la controlul diabetului prin scăderea nivelului de glucoză din sânge, ajută la prevenirea cancerului datorită antioxidanților săi naturali și îmbunătățește sănătatea gastrointestinală. Potrivit unor cercetări efectuate în China în 2011, ceaiul de păpădie are o oarecare eficacitate în combaterea virusului gripal, responsabil de răceala comună.

Ingrediente

Vei avea nevoie de două lingurițe de rădăcină de păpădie zdrobită sau pulverizată și 200 ml de apă clocotită.

Cum se face ceaiul de păpădie

Se fierbe bine apa, apoi se adaugă rădăcina de păpădie și se lasă să stea timp de aproximativ zece minute. Se strecoară lichidul și se bea de până la trei ori pe zi. Pentru probleme gastrointestinale, se bea ceaiul înainte de masă.

Atenționări și contraindicații

Persoanele cu obstrucții ale căilor biliare, ocluzii intestinale, ulcere și inflamații acute ale vezicii biliare ar trebui să evite consumul de ceai de păpădie. Deși efectele plantei asupra femeilor însărcinate sau care alăptează nu au fost încă confirmate, cel mai bine este să evitați să o consumați dacă vă aflați în această perioadă.

Dacă folosiți medicamente diuretice sau hipoglicemiante, ar trebui să evitați să folosiți acest ceai, deoarece le poate potența efectele.

Ceai roșu

Cunoscut și sub numele de Pu-erh, numit după Pu'er, un comitat din Yunnan, China, este obținut din extracția plantei Camellia sinensis, aceeași plantă folosită pentru a face ceaiul verde, negru și alb, iar procesul de fermentație este cel care îi conferă culoarea roșie.

Procesul de fermentare folosește bacteria Streptomyces cinereus tulpina Y11 pentru o perioadă de 6 până la 12 luni. Atunci când ceaiul este de cea mai bună calitate, poate rămâne în acest proces până la 10 ani.

Indicații și proprietăți ale ceaiului roșu

Această fermentație a dus la o creștere a diferitelor substanțe benefice pentru organismul nostru, cum ar fi flavonoidele, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care ajută la îmbunătățirea sănătății pielii și protejează împotriva îmbătrânirii.

Cofeina și catechinele sunt două substanțe prezente în ceai care ajută la accelerarea metabolismului, făcându-vă mai dispus să faceți activități fizice și ajutându-vă să slăbiți.

Băutura are, de asemenea, un efect calmant, deoarece conține polifenoli, care sunt responsabili de scăderea nivelului de cortizol din sânge, responsabil pentru faptul că suntem stresați.

Ingrediente

Pentru a prepara acest ceai, veți avea nevoie de o lingură de ceai roșu și 240 ml de apă clocotită.

Cum se face ceaiul roșu

Fierbeți bine apa într-o cană, apoi lăsați-o să se infuzeze timp de aproximativ unu-două minute. Turnați ceaiul roșu și lăsați amestecul să se infuzeze timp de zece minute. Băutura poate fi consumată atât caldă, cât și rece, dar ar trebui să fie băută în aceeași zi.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul roșu ar trebui evitat de către pacienții hipertensivi, femeile însărcinate, femeile care alăptează și cei care folosesc medicamente precum anticoagulante și vasoconstrictoare. Cei care suferă de insomnie ar trebui, de asemenea, să evite băutura din cauza prezenței cofeinei și, în consecință, să evite să o bea înainte de culcare.

Ceai de turmeric

Cunoscută și sub numele de turmeric, pudră de turmeric sau tumeric, această rădăcină este foarte populară în țările orientale, cum ar fi India, ca pulbere pentru condimentarea cărnii și a legumelor.

Turmericul, a cărui denumire științifică este Cúrcuma longa, își respectă numele, cu frunze lungi și strălucitoare care pot atinge 60 cm lungime și rădăcini de culoare portocalie. Se găsește în magazinele de produse naturiste și în piețe, sub formă de capsule sau de pulbere.

Indicații și proprietăți ale turmericului

Are proprietăți antioxidante și antibacteriene, ajutând la digestie, la reducerea colesterolului, la scăderea în greutate, la tratarea răcelilor și febrei și la ameliorarea problemelor de piele, cum ar fi acneea, psoriazisul sau chiar ajutând la vindecarea pielii. De asemenea, poate ajuta la simptomele tensiunii premenstruale, celebrul sindrom premenstrual, la femei.

Ingrediente

O linguriță de pudră de turmeric și 150 ml de apă fierbinte.

Cum se face ceaiul de turmeric

Fierbeți bine apa, apoi adăugați o linguriță de pudră de turmeric în apă și lăsați amestecul să stea timp de 10-15 minute. După ce băutura s-a răcit, beți până la trei căni pe zi, între mese.

Atenționări și contraindicații

Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să evite utilizarea acestui ceai, la fel ca și pacienții care iau anticoagulante sau care au calculi biliari. De asemenea, trebuie evitată utilizarea excesivă, deoarece poate provoca iritații ale stomacului și greață.

Ceai negru

Ceaiul negru este obținut din frunzele plantei Camellia sinensis, care sunt oxidate pentru a obține o aromă mai puternică și mai intensă. Ceaiul se găsește în supermarketuri sub formă de pliculețe gata preparate sau în vrac în magazinele de plante medicinale sau de produse naturale.

Indicații și proprietăți ale ceaiului negru

Ceaiul negru este alcătuit din mai multe substanțe importante pentru organismul nostru, printre care antioxidanți precum catechinele și polifenolii, taninuri, alcaloizi și cofeină. Băutura ajută la controlul diabetului, la pierderea în greutate, la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea unor boli precum infarctul și chiar a cancerului.

De asemenea, ne ajută să ne menținem pielea mai sănătoasă și mai curată, combătând temuta acnee și igrasia, scade colesterolul din sânge și, de asemenea, ne ajută creierul să rămână alert, menținându-ne treji datorită cofeinei.

Ingrediente

Vei avea nevoie de o cană de apă clocotită și un pliculeț de ceai negru sau o lingură de frunze de ceai negru uscate. Poți adăuga și lapte cald sau o jumătate de lămâie, după gust.

Cum se face ceaiul negru

Fierbeți bine apa, apoi adăugați pliculețul sau frunzele de ceai negru în apă și lăsați să stea cinci minute. Strecurați amestecul și beți, dacă preferați, adăugați lapte cald sau lămâie, după gust.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul trebuie evitat de către bebeluși, copiii sub 12 ani, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială ar trebui, de asemenea, să stea departe de această băutură, deoarece prezența cofeinei poate avea un efect hipertensiv.

De asemenea, persoanele cu anemie sau cu deficit de fier ar trebui să evite consumul acestui ceai, deoarece prezența taninurilor în băutură face ca absorbția fierului să fie mai puțin eficientă, fiind recomandat să se bea ceaiul cu o oră înainte de mesele principale.

Evitați să exagerați, cum ar fi consumul a mai mult de cinci cești de ceai negru pe zi, deoarece pot apărea efecte secundare precum insomnie, dureri de cap și de stomac, amețeli, iritabilitate, vărsături, nervozitate și tremurături ale corpului.

Ceai Mate

Ceaiul mate este o băutură preparată din frunzele și tulpinile plantei mate, a cărei denumire științifică este Ilex paraguariensis, care poate fi consumată sub formă de ceai sub formă de pliculețe vândute în supermarketuri, sub formă de infuzie sau sub forma emblematicului chimarrão, o băutură populară în regiunea sudică a Braziliei.

Ceaiul poate fi găsit în magazinele de produse naturiste, în piețele stradale și în supermarketuri, sub formă de pungi sau de frunze și tulpini uscate.

Indicații și proprietăți ale ceaiului mate

Băutura conține polifenoli, cofeină, flavonoide, vitaminele B, C, seleniu, zinc și proprietăți antioxidante. Este recomandată pentru a ajuta la pierderea în greutate, combaterea oboselii, îmbunătățirea atenției și a concentrării, scăderea colesterolului rău, controlul diabetului, prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

Ingrediente

O lingură de frunze de yerba mate prăjite și o cană de apă clocotită. Dacă preferați, puteți adăuga lămâie după gust.

Cum se face ceaiul mate

Aduceți apa la fierbere și apoi adăugați frunzele de yerba mate. Acoperiți amestecul și lăsați-l să stea timp de cinci până la zece minute. Strecurați băutura și serviți-o. Adăugați câteva picături de lămâie în ceai dacă preferați. Puteți consuma aproximativ 1,5 litri pe zi.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul de mate este contraindicat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și copiilor, precum și persoanelor care suferă de insomnie, anxietate, nervozitate și hipertensiune arterială, din cauza prezenței cofeinei în compoziția sa. Diabeticii trebuie să consume băutura cu știrea medicului și, de preferință, cu prescripție medicală.

Persoanele care utilizează medicamente care inhibă monoaminoxidazele (IMAO), utilizate pentru tratarea simptomelor depresiei, cum ar fi selegilina, moclobemida, izocarboxazidul, fenelzina, nialamida, iproniazidul și tranilcipromina.

Consumul excesiv poate duce la efecte secundare precum insomnie, dureri de cap și creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, consumul îndelungat poate duce la apariția cancerului, atât la nivelul tractului respirator, cât și al celui digestiv, din cauza prezenței hidrocarburilor aromatice care au un efect similar cu fumul de țigară. Prin urmare, cel mai bine este să nu exagerați.

Ceai de scorțișoară

Scorțișoara este un condiment aromat care se obține prin extragerea scoarței interioare a copacilor din genul Cinnamomum, care poate fi folosită fie sub formă de bețișoare de scorțișoară, fie sub formă de pulbere.

Fie că este sub formă de dulciuri, gustări sărate sau chiar ceai, scorțișoara este o alegere bună, deoarece conține o serie de nutrienți și proprietăți esențiale pentru organismul nostru. Poate fi găsită în supermarketuri, târguri sau magazine naturiste sub formă de pudră, bețe sau scoarță de scorțișoară.

Indicații și proprietăți ale scorțișoarei

Este bogat în flavonoide, cum ar fi eugenolul și linaoolul, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care ajută la prevenirea unor boli precum cancerul, diabetul și atacurile de cord.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului, făcându-ne corpul să ardă grăsimile în exces și, de asemenea, ne îmbunătățește concentrarea, făcându-ne mai atenți, datorită cinamaldehidei.

Antioxidanții săi contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății noastre mentale, adică scorțișoara previne boli precum Parkinson și Alzheimer.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării de spirit datorită proprietăților sale antiinflamatorii, care previn inflamarea celulelor sistemului nervos central prin creșterea producției de serotonină.

De asemenea, este considerat un afrodisiac, îmbunătățind circulația sângelui, crescând sensibilitatea, libidoul și plăcerea în timpul sexului.

Ingrediente

Pentru a face ceai de scorțișoară, veți avea nevoie de un baton de scorțișoară, o cană de 250 ml de apă și o jumătate de lămâie.

Cum se face ceaiul de scorțișoară

Se introduce batonul de scorțișoară în ulciorul cu apă și se fierbe pe aragaz timp de 10-15 minute, apoi se lasă lichidul să se răcească. Se scoate batonul de scorțișoară și se adaugă câteva picături de lămâie, după gust.

Atenționări și contraindicații

Ceaiul de scorțișoară nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece poate declanșa un avort spontan, iar persoanele cu ulcer gastric și boli de ficat ar trebui, de asemenea, să stea departe de această băutură.

Consumul de către bebeluși și copii ar trebui să fie mai precaut dacă aceștia au antecedente de astm, alergii sau eczeme cutanate.

Bucură-te de beneficiile ceaiurilor pentru scăderea trigliceridelor și a colesterolului!

Dacă ați făcut un test de rutină și ați ajuns să depistați o cantitate de trigliceride sau de colesterol mai mare decât în mod normal, fie pentru că ați exagerat în zilele dinaintea testului, fie pentru că aveți un istoric familial de colesterol ridicat, ceaiurile care promit să reducă aceste tipuri de grăsimi pot fi o opțiune sănătoasă și naturală pentru a controla nivelul lor ridicat.

Fie că este vorba de ceaiul negru, verde, de anghinare, de scorțișoară, de turmeric sau de păpădie, toate sunt opțiuni foarte sănătoase și nu numai că ajută la controlul nivelului ridicat de trigliceride și de colesterol, dar ajută și la diverși alți factori, cum ar fi prevenirea unor boli precum cancerul, atacurile de cord, bolile mentale degenerative, ameliorarea răcelilor și a astmului, pierderea în greutate și, de asemenea, ameliorarea simptomelor răcelii comune.PMS la femei.

Totuși, țineți cont că, deși sunt ceaiuri cu multe beneficii pentru sănătatea noastră, nu uitați să le consumați cu mare prudență, fără exagerări care ar putea duce la efecte secundare.