Otkrijte najbolje čajeve za snižavanje triglicerida i kolesterola!

Ponekad su prirodne opcije zdravija alternativa, umjesto da se odlučite za lijekove iz ljekarni. Čajevi za snižavanje triglicerida i kolesterola mogu biti opcija koja nije samo zdravija i održivija, već i ukusnija, kombinirajući korisnost s užitkom.

Postoji nekoliko vrsta čajeva koji se mogu koristiti za snižavanje triglicerida i kolesterola , dva velika negativca koja opsjedaju naše rutinske preglede, uzrokujući niz bolesti poput srčanog, moždanog udara i povišenog krvnog tlaka.

Bez obzira na čaj koji pijete, obratite pozornost na kontraindikacije, te na prekomjernu konzumaciju . Ako vam je napitak preporučio liječnik, pridržavajte se recepta točno.

Razumijevanje razina triglicerida i kolesterola

I kolesterol i trigliceridi, ako su u velikim količinama, mogu uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema. U nastavku ćemo više govoriti o ove dvije vrste masti i kakve rizike predstavljaju za naše tijelo pri visokim stopama, kao i kako smanjiti njihovu razinu u našem tijelu.

Što su kolesterol i trigliceridi?

Kolesterol je vrsta masnoće koja je prisutna u različitim staničnim strukturama u našem tijelu, kao što su crijeva, srce, koža, jetra, mozak i živci. Također je

Kako napraviti crveni čaj

Dobro prokuhajte vodu u šalici, a zatim je ostavite da se zagrije oko jednu do dvije minute. Dodajte crveni čaj i ostavite smjesu da odstoji deset minuta. Napitak se može piti i topao i hladan, ali se mora popiti isti dan.

Oprez i kontraindikacije

Crveni čaj trebaju izbjegavati hipertenzivni bolesnici, trudnice, dojilje i oni koji koriste lijekove poput antikoagulansa i vazokonstriktora. Oni koji imaju problema s nesanicom također bi trebali izbjegavati napitak zbog prisutnosti kofeina, pa stoga izbjegavati njegovu konzumaciju prije spavanja.

Čaj od kurkume

Poznat i kao kurkuma, kurkuma ili kurkuma, ovo je vrlo popularan korijen u istočnim zemljama poput Indije u obliku praha za začinjanje mesa i povrća.

Kurkuma, čije je znanstveno ime Cúrcuma longa, opravdava svoje ime, ima duge, sjajne listove koji mogu doseći 60 cm duljine i narančasti korijen. Može se naći u trgovinama zdrave hrane i na tržnicama, u obliku kapsula ili praha.

Indikacije i svojstva kurkume

Ima antioksidativna i antibakterijska svojstva, pomaže u probavi, snižava kolesterol, gubi na težini, liječi prehladu i temperaturu te ublažava kožne probleme poput akni, psorijaze ili čak pomoći sazacjeljivanje kože. Također može pomoći kod simptoma predmenstrualne napetosti, poznatog PMS-a, kod žena.

Sastojci

Žličica kurkume u prahu i 150 ml vruće vode.

Kako napraviti čaj od kurkume

Dobro prokuhajte vodu, a zatim u vodu dodajte čajnu žličicu praha kurkume i ostavite smjesu da odstoji 10 do 15 minuta. Nakon što se napitak ohladi, pijte do tri šalice dnevno između obroka.

Oprez i kontraindikacije

Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati korištenje čaja, kao i pacijenti koji uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi ili koji imaju žučne kamence. Također treba izbjegavati njegovu pretjeranu upotrebu jer izaziva iritaciju želuca i mučninu.

Crni čaj

Crni čaj se pravi od listova biljke Camellia sinensis koji se oksidiraju kako bi dobili jači i intenzivniji okus. Čaj se može naći u supermarketima u obliku vrećica spremnih za pripremu ili u rinfuzi u listovima u trgovinama biljnih lijekova ili prirodnih proizvoda.

Indikacije i svojstva crnog čaja

Crni čaj sastoji se od nekoliko važnih tvari za naše tijelo, uključujući antioksidanse poput katehina i polifenola, tanina, alkaloida i kofeina. Napitak pomaže u kontroli dijabetesa, mršavljenju, poboljšanju probave i sprječavanju bolesti kao što susrčani udar, pa čak i rak.

Također pomaže u održavanju naše kože zdravijom i čišćom, u borbi protiv strašnih akni i masnoće, snižava kolesterol u krvi, a također pomaže našem mozgu da ostane budan, održavajući vas budnima zahvaljujući kofeinu.

Sastojci

Trebat će vam šalica kipuće vode i vrećica crnog čaja ili žlica osušenih listova crnog čaja. Postoji mogućnost dodavanja toplog mlijeka ili pola limuna po ukusu.

Kako napraviti crni čaj

Dobro prokuhajte vodu, zatim stavite vrećicu ili listiće crnog čaja u vodu i ostavite da odstoji pet minuta. Procijedite smjesu i popijte, po želji dodajte toplo mlijeko ili limun po ukusu.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj bi trebali izbjegavati bebe, djeca do 12 godina starosti, trudnice i dojilje. Osobe s dijagnosticiranim visokim krvnim tlakom također bi se trebale držati podalje od pića jer zbog prisutnosti kofeina može imati hipertenzivni učinak.

Osobe s anemijom ili nedostatkom željeza također bi trebale izbjegavati piti čaj jer prisutnost Količina tanina u napitku čini apsorpciju željeza manje učinkovitom, pa se čaj preporučuje piti sat vremena prije glavnih obroka.

Izbjegavajte pretjerivanja, poput pijenja više od pet šalica crnog čaja po dan.dan, kao nuspojave poput nesanice, glavobolje,glave i želuca, vrtoglavica, razdražljivost, povraćanje, nervoza i drhtanje tijela.

Mate čaj

Mate čaj je piće napravljeno od listova i stabljika yerba mate, čije je znanstveno ime Ilex paraguariensis. Može se konzumirati u obliku čaja u vrećicama koje se prodaju u supermarketima, u obliku infuzije ili kao kultni chimarrão, popularno piće u južnoj regiji Brazila.

Čaj se može naći u zdravoj hrani trgovinama, uličnim tržnicama i supermarketima u obliku vrećica, ili osušenih listova i stabljika.

Indikacije i svojstva mate čaja

Napitak sadrži polifenole, kofein, flavonoide, vitamin B, C , selen, cink i antioksidativna svojstva. Indiciran je kao pomoć pri mršavljenju, borbi protiv umora, poboljšanju pažnje i koncentracije, snižavanju lošeg kolesterola, kontroli dijabetesa, prevenciji kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara te jačanju imunološkog sustava.

Sastojci

Žlica pečenih listova yerba mate i šalica kipuće vode. Ako želite, možete dodati limuna po ukusu.

Kako napraviti mate čaj

Dobro prokuhajte vodu, a zatim dodajte listove yerba matea. Pokrijte smjesu i ostavite da odstoji pet do deset minuta. Procijedite napitak i poslužite. Dodajte nekoliko kapi limuna u čaj ako želite. Možete konzumirati oko 1,5litra dnevno.

Njega i kontraindikacije

Mate čaj je kontraindiciran za trudnice, dojilje i djecu. Osobe koje pate od nesanice, tjeskobe, nervoze i visokog krvnog tlaka zbog prisutnosti kofeina u svom sastavu. Dijabetičari bi trebali piti piće uz medicinsko znanje i po mogućnosti uz vlastiti recept.

Osobe koje koriste lijekove koji inhibiraju monoaminooksidazu (MAOI), koji se koriste za liječenje simptoma depresije, kao što su selegilin, moklobemid, izokarboksazid, fenelzin, nialamid , iproniazid i tranilcipromin.

Pretjerana konzumacija može uzrokovati nuspojave poput nesanice, glavobolje i povišenog krvnog tlaka. Dugotrajna uporaba također može uzrokovati rak dišnog i probavnog trakta zbog prisutnosti aromatskih ugljikovodika koji imaju učinak sličan dimu cigarete. Stoga je idealno unositi ga bez pretjerivanja.

Čaj od cimeta

Cimet je aromatični začin koji se dobiva ekstrakcijom unutarnje kore drveća iz roda Cinnamomum, a može se koristiti ili u obliku decimeta, ili u obliku praha.

Može biti u obliku slatkiša, slanog ili čak kao čaj, cimet je dobra opcija, osim što sadrži nekoliko bitnih nutrijenata i svojstava za naše tijelo. Može se naći u supermarketima, na sajmovima ili u trgovinama mješovitom robom.prirodni proizvodi bilo u obliku praha, kao što su štapići cimeta ili kora.

Indikacije i svojstva cimeta

Bogat je flavonoidima kao što su eugenol i linaol, koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva, što pomaže u prevenciji bolesti poput raka, dijabetesa i srčanog udara .

Također pomaže u poboljšanju metabolizma, tjerajući naše tijelo da sagorijeva višak masnoće u našem tijelu i poboljšava našu koncentraciju, čineći nas pažljivijima, zahvaljujući cinamaldehidu.

Njegovi antioksidansi također pomažu u poboljšanju naše mentalno zdravlje, drugim riječima, cimet sprječava bolesti kao što su Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest.

Također pomaže u poboljšanju raspoloženja, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima koja sprječavaju upalu stanica središnjeg živčanog sustava , povećavajući proizvodnju serotonina.

Također se smatra afrodizijakom, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava osjetljivost, libido i zadovoljstvo tijekom sata H.

Sastojci

Za pripremu čaj od cimeta, trebat će vam štapić cimeta, šalica vode od 250 ml i pola limuna.

Kako napraviti čaj od cimeta

U čašu vode stavite štapić cimeta i ostavite da kuha na štednjaku 10 do 15 minuta, a zatim pustite da se tekućina ohladi. Izvadite štapić cimeta i u napitak dodajte nekoliko kapi limuna po ukusu.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj od cimeta ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, jer može izazvati pobačaj. Osobe koje imaju čir na želucu i bolest jetre također se trebaju držati podalje od napitka.

Konzumacija u bebama i djeci treba posvetiti veću pozornost ako imaju povijest astme, alergija i kožnih ekcema.

Uživajte u blagodatima čajeva za snižavanje triglicerida i kolesterola!

Ako ste bili podvrgnuti rutinskom pregledu i na kraju ste otkrili količinu iznad normalne granice triglicerida ili kolesterola, bilo zato što ste malo pretjerali u prehrani u danima prije pregleda ili zbog obiteljsku povijest visokog kolesterola, čajevi koji obećavaju smanjenje ove vrste masti mogu biti zdrava i prirodna opcija za kontrolu njihove visoke razine.

Bilo da su crni, zeleni, čaj od artičoke, cimeta, kurkume ili maslačka , oni su sve su to vrlo zdrave opcije, i ne samo da pomažu u kontroli visokih razina triglicerida i kolesterola, već pomažu i kod nekoliko drugih čimbenika, kao što su prevencija bolesti poput raka, srčanog udara, degenerativnih mentalnih bolesti, ublažavanje prehlada i astme, mršavljenje i također poboljšati simptome PMS-a kod žena.

Međutim, imajte na umu da iako se radi o čajevima s različitim dobrobitima za naše zdravlje, ne zaboravite ih konzumiratiuz veliki oprez, bez pretjerivanja koja bi mogla dovesti do nuspojava.

Kolesterol obuhvaća dvije vrste, uključujući LDL (lipoproteine ​​niske gustoće), loš kolesterol koji se smatra najštetnijim tipa za nas, jer se nakuplja u našim arterijama, uzrokujući kardiovaskularne bolesti. A HDL (lipoproteini visoke gustoće) je dobar kolesterol koji je odgovoran za uklanjanje lošeg kolesterola iz naših arterija.

Trigliceridi su mast koja služi kao rezerva energije, a koja se skladišti u našem tijelu.masno tkivo iznutra masne stanice koje čekaju da budu iskorištene u nekoj aktivnosti koja uključuje veliku potrošnju energije.

Mogući uzroci visokih razina triglicerida i kolesterola

Visoke razine triglicerida u krvi mogu biti povezane s prehranom bogatom zasićenim mastima kao što su pržena hrana i ugljikohidrati. Hormonalni problemi poput inzulinske rezistencije i hipotireoze također mogu utjecati na količinu triglicerida u tijelu.

Drugi čimbenici poput zlouporabe alkohola, upotrebe lijekova poput kortikosteroida i kontraceptiva te diuretika također mogu utjecati na povećanje triglicerida. Visoki kolesterol može biti uzrokovan lošom prehranom, zlouporabom hrane bogate mastima i šećerom, pušenjem, sjedilačkim načinom života i obiteljskom poviješću bolesti.osoba.

Opasnosti od visokih razina triglicerida i kolesterola

Višak triglicerida može uzrokovati začepljenje naših srčanih žila, a to može imati ozbiljne posljedice poput moždanog udara, srčanog udara, pa čak i povišenog krvnog tlaka. Bolesti kao što su pankreatitis i steatoza jetre (masna jetra) također su u korelaciji s povećanim trigliceridima.

Visoki kolesterol povezan je s prisutnošću kardiovaskularnih bolesti. Hiperkolesterolemija, što je povećanje i višak kolesterola u tijelu, može uzrokovati aterosklerozu, što je povećanje masnih naslaga u arterijama, osim visokog krvnog tlaka, rizik od srčanog i moždanog udara.

Kako sniziti razinu triglicerida i kolesterola?

Za snižavanje triglicerida potrebno je smanjiti unos šećera i ugljikohidrata, povećati unos vlakana, svakodnevno vježbati, jesti svaka tri sata, odnosno ne postiti, te konzumirati hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama kao što su poput morske ribe i orašastih plodova.

Za snižavanje kolesterola važno je smanjiti konzumaciju alkohola, šećera i ugljikohidrata, smršavjeti, konzumirati hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama te redovito vježbati.

Dobrobiti čajeva za snižavanje triglicerida i kolesterola

Ako želite zdraviju opciju za snižavanje triglicerida ikolesterola bez potrebe za korištenjem lijekova, čajevi mogu biti dobra opcija za vaše zdravlje. Pomažu u detoksikaciji tijela osim što imaju hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju razine masnoće u krvi.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se proizvodi od biljke Camellia sinensis, porijeklom iz južne Kine i sjeveroistočne Indije. Može se konzumirati i toplo i hladno. Napitak je također vrlo popularan u Japanu, a postoje čak i slatkiši od ovog čaja.

Indikacije i svojstva zelenog čaja

Zeleni čaj je pun antioksidansa kao što su katehini, flavonoidi, kao i aminokiselina, vitamina B, C, E, željeza, cinka, kalcija i kalija. Drugim riječima, idealan je za smanjenje razine lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida.

Idealan je i za one koji žele smršaviti zahvaljujući spoju koji sadrži, epigalokatehin galatu, koji može povećati potrošnju energije . Također je vrlo dobar za probavu, a može se konzumirati i nakon jela, smanjujući apsorpciju masti, a može pomoći i kod probave masne hrane.

Sastojci

Za pripremu zelenog čaja trebat će vam žlica zelenog čaja i 240 ml šalice kipuće vode.

Kako napraviti zeleni čaj

Stavite žlicu zelenog čaja u šalicu s 240 mL vode. Zatim stavite tanjurić na usta iostaviti da odstoji desetak minuta. Procijedite tekućinu i popijte te poslužite toplo. Uzimajte četiri šalice dnevno između obroka.

Upozorenja i kontraindikacije

Zeleni čaj je kontraindiciran za trudnice i žene koje doje. Osobe koje pate od nesanice, gastritisa, čira i hipertenzije trebaju izbjegavati napitak jer u svom sastavu ima kofeina. Također bi ga trebali izbjegavati oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju hipotireozu.

Čaj od artičoke

Također poznata kao hortenza artičoka, obična artičoka ili jestiva artičoka, to je biljka puna hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti.

Može se pronaći u supermarketima ili na tržnicama, a listovi se mogu naći u prodaji u ljekarnama ili u trgovinama prirodnim i biljnim proizvodima. Može se konzumirati u obliku salata, variva, pečenja, sokova ili čak čajeva.

Indikacije i svojstva artičoke

Artičoka je bogata flavonoidima, vitaminom C, fosforom, kalijem, a služi i kao antioksidans, protuupalni, diuretik, probiotik i antidispeptik (što bori se protiv loše probave).

Pomaže u prevenciji bolesti kao što su pretilost, dijabetes i srčani udar, smanjujući razinu glukoze i kolesterola u našem tijelu. Pomaže i pri mršavljenju jer nam pomaže u kontroli apetita i eliminaciji viška hrane.tekućine u našem tijelu.

Sastojci

2 do 4 grama artičoka i 240 ml kipuće vode.

Kako napraviti čaj od artičoke

Uzmite šalicu i prokuhajte 240 ml vode, zatim dodajte listove artičoke i ostavite da odstoji oko pet minuta. Procijedite tekućinu i pijte dvije do tri šalice dnevno prije jela.

Oprez i kontraindikacije

Čaj od artičoke kontraindiciran je za trudnice i dojilje. Osobe s opstrukcijom žučnih kanala, hipertenzijom, srčanim bolestima i djeca mlađa od 12 godina.

Čaj od peršina

Može se naći u tri glavne varijacije glatki, kovrčavi i njemački, u supermarketima ili na tržnicama, peršin se također naziva i peršin, može se koristiti u kuhinji u obliku začina, ali i za medicinsku upotrebu zbog svojih svojstava.

Indikacije i svojstva peršina

Peršin ima nekoliko vitamina uključujući A, B, C, E, K, a osim toga također je puna željeza, folne kiseline, bakra, magnezija, eugenola, limonena, apigenina i luteolina. Ima protuupalna, antikancerogena, antioksidacijska i detoksikacijska svojstva.

Peršin se, kao i njegov čaj, preporuča osobama koje boluju od bolesti dišnog sustava poput astme, pomaže pri jačanju imuniteta, odličan je prirodni diuretik, a također i jepreporučuje se ženama koje pate od menstrualnih grčeva.

Sastojci

Za pripremu čaja trebat će vam 30 grama peršina, litra vode i limun po ukusu.

Kako napraviti čaj od peršina

Dobro prokuhajte vodu u šalici, a kad provrije, dodajte peršinovo lišće u vodu i ostavite da se kuha petnaestak minuta. Nakon što je infuzija gotova, dodajte nekoliko kapi limuna po želji, a zatim samo poslužite i popijte.

Upozorenja i kontraindikacije

Čaj od peršina trebaju izbjegavati trudnice i dojilje te bolesnici s dijagnozom nefroze (bubrežne bolesti). Ne treba ga pretjerati jer može imati ozbiljne posljedice poput oštećenja sluha i bubrega te vrtoglavice.

Čaj od maslačka

Također poznata kao monaška kruna, taráxaco i pinta, ova biljka ima nekoliko hranjivih tvari i svojstava koja mogu koristiti našem tijelu. Može se konzumirati u obliku čaja, soka, salate, juhe, pa čak i deserta.

Indikacije i svojstva maslačka

Ova biljka ima antioksidativna, protuupalna i diuretička svojstva, pomaže u mršavljenju i eliminaciji toksina iz tijela.

Ima vitamina A , B, C, E i K koji pomažu u jačanju srca, mozga i imuniteta.Sadrži i flavonoide koji su izvrsni za našu jetru, a također je odličan izvor kalija, kalcija i željeza.

Biljka pomaže u kontroli dijabetesa, smanjuje razinu glukoze u krvi, pomaže u prevenciji raka zahvaljujući prirodnim antioksidansima , i poboljšati gastrointestinalno zdravlje. Prema istraživanju provedenom u Kini 2011. godine, čaj od maslačka je donekle učinkovit u borbi protiv virusa gripe, koji je odgovoran za običnu gripu.

Sastojci

Potrebne su vam dvije žličice samljevenog ili u prah samljevenog korijena maslačka i 200 ml kipuće vode.

Kako napraviti čaj od maslačka Maslačak

Prokuhajte vodu, a zatim ubacite korijen maslačka i ostavite da odstoji desetak minuta. Procijedite tekućinu i pijte do tri puta dnevno. Kod gastrointestinalnih tegoba čaj se pije prije jela.

Upozorenja i kontraindikacije

Osobe koje imaju začepljenje žučnih vodova, crijevne okluzije, čireve i akutnu upalu žučnog mjehura trebaju izbjegavati konzumiranje čaja od maslačka. Iako djelovanje biljke na trudnice i dojilje još nije potvrđeno, najbolje je izbjegavati njezinu konzumaciju ako ste u tom razdoblju.

Ako koristite diuretike ili hipoglikemijske lijekove, Također je potrebno izbjegavati korištenje ovog čaja, jer gamože pojačati njegove učinke.

Crveni čaj

Također poznat kao Pu-erh, naziv koji potječe od Pu'er, okruga u Yunnanu u Kini, proizvodi se od ekstrakcije biljke Camellia sinensis koja je ujedno ista ona koja se koristi za proizvodnju zelenog, crnog i bijelog čaja, a upravo proces fermentacije daje čaju crvenu boju.

U procesu fermentacije koristi se bakterija Streptomyces soj cinereus Y11 u razdoblju od 6 do 12 mjeseci. Kad je čaj vrhunske kvalitete, u tom procesu može stajati i do 10 godina.

Indikacije i svojstva crvenog čaja

Ova fermentacija uzrokovala je povećanje nekoliko korisnih tvari za naše tijelo. Kao što su flavonoidi, koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja pomažu u poboljšanju zdravlja naše kože i štite od starenja.

Kofein i katehini su dvije tvari prisutne u čaju koje pomažu ubrzati metabolizam i donose više volje za obavljanje tjelesnih aktivnosti, pomaže pri mršavljenju.

Napitak ima i umirujuću moć, jer sadrži polifenole, odgovorne za snižavanje razine kortizola u krvi, koji je odgovoran za to što vas ostavlja pod stresom.

Sastojci

Za pripremu ovog čaja potrebna vam je jušna žlica crvenog čaja i 240 ml kipuće vode.