Descubre os mellores tés para baixar os triglicéridos e o colesterol!

Ás veces as opcións naturais son unha alternativa máis saudable, en lugar de optar por medicamentos das farmacias. Os tés para baixar os triglicéridos e o colesterol poden ser unha opción non só máis saudable e sostible, senón tamén máis deliciosa, combinando a utilidade co pracer.

Hai varios tipos de tés que se poden utilizar para baixar os triglicéridos e o colesterol. , os dous grandes viláns que perseguen os nosos exames de rutina, provocando unha serie de enfermidades como infartos, derrames cerebrales e aumento da presión arterial.

Independentemente do té que tomes, presta atención ás contraindicacións, e ao consumo excesivo. . Se a bebida foi recomendada polo seu médico, siga a receita correctamente.

Comprender os niveis de triglicéridos e colesterol

Tanto o colesterol como os triglicéridos, se son en cantidades elevadas, poden causar varios problemas de saúde. Falaremos máis a continuación sobre estes dous tipos de graxa e cales son os riscos que supoñen para o noso organismo a altas taxas, así como sobre como baixar os seus niveis no noso organismo.

Que son o colesterol e os triglicéridos?

O colesterol é un tipo de graxa que está presente en varias estruturas celulares do noso corpo, como o intestino, o corazón, a pel, o fígado, o cerebro e os nervios. Tamén o é

Como facer té vermello

Ferve ben a auga nunha cunca e despois déixaa quente durante un ou dous minutos. Engade o té vermello e deixa repousar a mestura durante dez minutos. A bebida pódese consumir tanto quente como fría, sen embargo, debe tomarse o mesmo día.

Precaucións e contraindicacións

O té vermello debe ser evitado por pacientes hipertensos, mulleres embarazadas, mulleres en período de lactación e aqueles que usan medicamentos como anticoagulantes e vasoconstrictores. Os que teñen problemas de insomnio tamén deben evitar a bebida pola presenza de cafeína, evitando en consecuencia o seu consumo antes de durmir.

Té de cúrcuma

Tamén coñecido como cúrcuma, cúrcuma ou cúrcuma, esta é unha raíz moi popular en países do leste como a India en forma de po para condimentar carnes e verduras.

A cúrcuma, cuxo nome científico é Cúrcuma longa, fai honor ao seu nome, tendo follas longas e brillantes capaces de acadar os 60 cm de lonxitude e raíces laranxas. Pódese atopar en tendas e mercados de alimentos saudables, xa sexa en forma de cápsula ou en po.

Indicacións e propiedades da Cúrcuma

Ten propiedades antioxidantes e antibacterianas, axudando á dixestión, reducindo o colesterol, adelgazando, tratando catarros e febres, e aliviando problemas da pel como acne, psoríase ou mesmo axudar concuración da pel. Tamén pode axudar cos síntomas da tensión premenstrual, o famoso síndrome premenstrual, nas mulleres.

Ingredientes

Unha cucharadita de cúrcuma en po e 150 ml de auga quente.

Como facer o té de cúrcuma

Ferva ben a auga e despois engade unha cucharadita de cúrcuma en po á auga, deixando repousar a mestura de 10 a 15 minutos. Despois de que a bebida se arrefríe, beba ata tres cuncas ao día entre comidas.

Precaucións e contraindicacións

As mulleres embarazadas e en período de lactación deben evitar o uso do té, así como os pacientes que toman anticoagulantes ou que teñen cálculos biliares. Tamén se debe evitar o seu uso excesivo, xa que provoca irritación estomacal e náuseas.

Té negro

O té negro faise a partir das follas da planta Camellia sinensis, que se oxidan para obter un sabor máis forte e intenso. O té pódese atopar nos supermercados en forma de sobres listos para a preparación, ou en follas a granel en tendas de fitoterapia ou produtos naturais.

Indicacións e propiedades do té negro

O té negro está formado por varias substancias importantes para o noso organismo, entre elas antioxidantes como catequinas e polifenois, taninos, alcaloides e cafeína. A bebida axuda a controlar a diabetes, perder peso, mellorar a dixestión e previr enfermidades comoataque cardíaco e mesmo cancro.

Tamén axuda a manter a nosa pel máis saudable e limpa, combatendo o temido acne e a grasa, reduce o colesterol no sangue e tamén axuda ao noso cerebro a manterse alerta, mantendo esperto debido á cafeína.

Ingredientes

Necesitarás unha cunca de auga fervendo e unha bolsa de té negro ou unha cullerada de follas de té negro secas. Existe a opción de engadir leite morno ou medio limón ao gusto.

Como facer té negro

Ferve ben a auga, despois introduce o sobre ou as follas de té negro na auga, deixando repousar durante cinco minutos. Coa a mestura e bebe, se o prefires, engade leite morno ou limón ao gusto.

Precaucións e contraindicacións

O té debe ser evitado por bebés, nenos menores de 12 anos, mulleres embarazadas e lactantes. As persoas diagnosticadas de hipertensión tamén deben afastarse da bebida, xa que debido á presenza de cafeína, pode ter un efecto hipertensivo.

As persoas con anemia ou deficiencia de ferro tamén deben evitar beber té, xa que a presenza A cantidade de taninos na bebida fai que a absorción de ferro sexa menos efectiva, e recoméndase beber o té cunha hora de antelación despois das comidas principais.

Evita esaxeracións, como beber máis de cinco cuncas de té negro por cada bebida. día, como efectos secundarios como insomnio, dores de cabeza,cabeza e estómago, mareos, irritabilidade, vómitos, nerviosismo e tremores corporais.

Té de mate

O té de mate é unha bebida feita coas follas e os talos da yerba mate, cuxo nome científico é Ilex paraguariensis. Pódese consumir en forma de té a través de bolsas que se venden nos supermercados, en forma de infusión ou como o emblemático chimarrão, unha bebida popular na rexión sur de Brasil.

O té pódese atopar en alimentos saudables. tendas, mercados ambulantes e supermercados en forma de bolsas ou follas e talos secos.

Indicacións e propiedades do té mate

A bebida ten polifenois, cafeína, flavonoides, vitamina B, C , selenio , zinc e propiedades antioxidantes. Está indicado para axudarche a adelgazar, combater o cansazo, mellorar a atención e concentración, baixar o colesterol malo, controlar a diabetes, previr enfermidades cardiovasculares como infartos e ictus, e tamén fortalecer o sistema inmunitario.

Ingredientes

Unha cullerada de follas de yerba mate asadas e unha cunca de auga fervendo. Se o prefires, podes engadir limón ao teu gusto.

Como facer té de mate

Ferve ben a auga e despois engade as follas de yerba mate. Cubra a mestura e déixaa repousar de cinco a dez minutos. Coar a bebida e servir. Engade unhas pingas de limón ao té se o prefires. Podes consumir aproximadamente 1,5litro por día.

Coidados e contraindicacións

O té de mate está contraindicado para mulleres embarazadas, nais lactantes e nenos. Persoas que padecen insomnio, ansiedade, nerviosismo e hipertensión arterial debido á presenza de cafeína na súa composición. Os diabéticos deben beber a bebida con coñecementos médicos e preferiblemente coa súa receita.

As persoas que usan medicamentos que inhiben a monoaminooxidase (IMAO), que se usan para tratar os síntomas da depresión, como selegilina, moclobemida, isocarboxazida, fenelzina, nialamida. , iproniazida e tranilcipromina.

O consumo excesivo pode provocar efectos secundarios como insomnio, dor de cabeza e aumento da presión arterial. O uso prolongado tamén pode provocar cancro tanto no tracto respiratorio como no dixestivo debido á presenza de hidrocarburos aromáticos que teñen un efecto similar ao fume do cigarro. Polo tanto, o ideal é inxerilo sen esaxerar.

Té de canela

A canela é unha especia aromática que se obtén extraendo a casca interior das árbores do xénero Cinnamomum, que se pode empregar ben en forma de descanela, ou en forma de po.

Pode ser en forma de doces, salgado, ou mesmo como té, a canela é unha boa opción, ademais de conter varios nutrientes e propiedades esenciais para o noso organismo. Pódese atopar en supermercados, feiras ou supermercados.produtos naturais xa sexan en forma de po, como ramas de canela ou casca.

Indicacións e propiedades da Canela

É rica en flavonoides como o eugenol e o linaool, que posúen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias, que axudan a previr enfermidades como o cancro, a diabetes e tamén os infartos. .

Tamén axuda a mellorar o metabolismo, facendo que o noso organismo queime o exceso de graxa do noso organismo e tamén a mellorar a nosa concentración, facendonos máis atentos, grazas ao cinamaldehído.

Os seus antioxidantes tamén axudan a mellorar. a nosa saúde mental, é dicir, a canela prevén enfermidades como a enfermidade de Parkinson e o alzhéimer.

Tamén axuda a mellorar o estado de ánimo, grazas ás súas propiedades antiinflamatorias, que evitan a inflamación das células do sistema nervioso central. , aumentando a produción de serotonina.

Tamén se considera un afrodisíaco, mellorando a circulación sanguínea, aumentando a sensibilidade, a libido e o pracer durante a hora H.

Ingredientes

Para preparar té de canela, necesitarás unha rama de canela, unha cunca de 250 ml de auga e medio limón.

Como facer o té de canela

Insire a rama de canela na cunca de auga e déixaa ferver no lume durante 10 a 15 minutos, despois deixa arrefriar o líquido. Retire a rama de canela e engade unhas pingas de limón á bebida ao gusto.

Precaucións e contraindicacións

Non se recomenda o té de canela para mulleres embarazadas ou lactantes, xa que pode provocar un aborto espontáneo. As persoas que teñen úlceras de estómago e enfermidades hepáticas tamén deben estar afastadas da bebida.

Consumo en débese prestar maior atención aos bebés e nenos se teñen antecedentes de asma, alerxias e eczema cutáneo.

Goza dos beneficios dos tés para baixar os triglicéridos e o colesterol!

Se te someteches a un exame de rutina e acabas detectando unha cantidade por encima do límite normal de triglicéridos ou colesterol, xa sexa porque esaxeches un pouco na túa dieta nos días previos ao exame ou por antecedentes familiares de colesterol alto, os tés que prometen reducir este tipo de graxas poden ser unha opción saudable e natural para controlar os seus altos niveis.

Xa sexa té negro, verde, alcachofa, canela, cúrcuma ou dente de león, son todas opcións moi saudables, e non só axudan a controlar os altos niveis de triglicéridos e colesterol, senón que tamén axudan con outros factores, como previr enfermidades como cancro, infarto, enfermidades mentais dexenerativas, mellorar os arrefriados e asma, para perder peso e tamén mellorar os síntomas do síndrome premenstrual nas mulleres.

Non obstante, hai que ter en conta que aínda que sexan tés con diferentes beneficios para a nosa saúde, lembrade consumilos.con moita precaución, sen esaxeración que poida levar a efectos secundarios.

O colesterol engloba dous tipos, entre eles as LDL (lipoproteínas de baixa densidade), o colesterol malo que se considera o máis prexudicial. tipo para nós, xa que se acumula nas nosas arterias, provocando enfermidades cardiovasculares. E o HDL (lipoproteínas de alta densidade) é o colesterol bo que se encarga de eliminar o colesterol malo das nosas arterias.

Os triglicéridos son a graxa que serve de reserva enerxética, que se almacena no noso organismo.tecido adiposo no seu interior. células de graxa á espera de ser utilizadas nalgunha actividade que implique un alto gasto enerxético.

Posibles causas dos niveis elevados de triglicéridos e colesterol

Os niveis elevados de triglicéridos no sangue poden estar relacionados con dietas ricas en graxas saturadas como frituras e carbohidratos. Os problemas hormonais como a resistencia á insulina e o hipotiroidismo tamén poden afectar a cantidade de triglicéridos no organismo.

Outros factores como o abuso de alcohol, o uso de medicamentos como corticoides e anticonceptivos e diuréticos tamén poden afectar o aumento dos triglicéridos. O colesterol alto pode ser causado pola mala alimentación, o abuso de alimentos ricos en graxas e azucre, o tabaquismo, un estilo de vida sedentario e os antecedentes familiares da enfermidade.persoa.

Perigos de ter niveis elevados de triglicéridos e colesterol

O exceso de triglicéridos pode provocar a obstrución dos nosos vasos cardíacos e isto pode ter consecuencias graves como accidentes cerebrovasculares, infartos e mesmo aumento da presión arterial. Enfermidades como a pancreatite e a esteatose hepática (fígado graso) tamén están correlacionadas co aumento dos triglicéridos.

O colesterol alto está relacionado coa presenza de enfermidades cardiovasculares. A hipercolesterolemia, que é o aumento e o exceso de colesterol no organismo, pode provocar aterosclerose, que é o aumento das placas de graxa nas arterias, ademais da presión arterial alta, risco de ataque cardíaco e ictus.

Como baixar os niveis de triglicéridos e colesterol?

Para baixar os trixilcéridos é necesario reducir o consumo de azucre e carbohidratos, aumentar o consumo de fibra, facer exercicio diario, comer cada tres horas, é dicir, non facer xaxún, e consumir alimentos ricos en omega 3 como como peixes de auga salgada e froitos secos.

Ao baixar o colesterol, é importante reducir o consumo de alcohol, azucres e hidratos de carbono, perder peso, consumir alimentos ricos en omega 3 e practicar exercicio físico regularmente.

Beneficios dos tés para baixar os triglicéridos e o colesterol

Se queres unha opción máis saudable para baixar os triglicéridos ecolesterol sen ter que usar medicamentos, os tés poden ser unha boa opción para a túa saúde. Axudan a desintoxicar o organismo ademais de ter propiedades hipoglucémicas que axudan a reducir os niveis de graxa no sangue.

Té verde

O té verde prodúcese a partir da planta Camellia sinensis, orixinaria do sur de China e do nordeste da India. Pódese consumir tanto quente como frío. A bebida tamén é moi popular en Xapón, e ata hai doces feitos con este té.

Indicacións e propiedades do té verde

O té verde está cheo de antioxidantes como catequinas, flavonoides, ademais de estar cheo de aminoácidos, vitaminas B, C, E, ferro, zinc, calcio e potasio. Noutras palabras, é ideal para reducir os niveis de colesterol malo (LDL) e triglicéridos.

Tamén é ideal para quen desexa adelgazar mediante un composto que contén, o galato de epigalocatequina, capaz de aumentar o gasto enerxético. . Tamén é moi boa para a dixestión, e pódese consumir despois das comidas, reducindo a absorción de graxas, e pode axudar na dixestión de alimentos graxos.

Ingredientes

Para preparar o té verde, necesitarás unha culler de té verde e unha cunca de 240 ml de auga fervendo.

Como facer té verde

Coloque unha cullerada de té verde nunha cunca con 240 ml de auga. A continuación, coloque un prato sobre a boca edeixalo repousar uns dez minutos. Coa o líquido e bebe e serve quente. Tome catro cuncas ao día entre comidas.

Precaucións e contraindicacións

O té verde está contraindicado para mulleres embarazadas ou que están amamantando. As persoas con insomnio, gastrite, úlceras e hipertensión deben evitar a bebida, xa que ten cafeína na súa composición. Tamén deben evitar os que toman anticoagulantes ou que teñen hipotiroidismo.

Té de alcachofa

Tamén coñecida como alcachofa hortensa, alcachofa común ou comer alcachofa, é unha planta chea de nutrientes e beneficios para a saúde.

Pódese atopar. en supermercados ou mercados, e as súas follas pódense atopar vendidas en farmacias ou en tendas de produtos naturais e de herbas. Pódese consumir en forma de ensaladas, guisos, asados, zumes ou mesmo tés.

Indicacións e propiedades da alcachofa

A alcachofa é rica en flavonoides, vitamina C, fósforo, potasio, ademais de servir como antioxidante, antiinflamatorio, diurético, probiótico e antidispéptico (que combate a mala indixestión).

Axuda a previr enfermidades como a obesidade, a diabetes e o infarto, reducindo os niveis de glicosa e colesterol no noso organismo. Tamén axuda a perder peso, xa que axuda a controlar o noso apetito e tamén a eliminar o exceso de comida.líquido no noso corpo.

Ingredientes

Entre 2 a 4 gramos de alcachofas e 240 ml de auga fervendo.

Como facer o té de alcachofa

Colle unha cunca e ferva 240 ml de auga, despois engade as follas de alcachofa e deixa repousar uns cinco minutos. Coa o líquido e bebe de dúas a tres cuncas ao día antes de comer.

Precaucións e contraindicacións

O té de alcachofa está contraindicado para mulleres embarazadas ou en período de lactación. Persoas con obstrucción das vías biliares, hipertensión, enfermidades cardíacas e nenos menores de 12 anos.

Té de perexil

Pódese atopar nas tres variacións principais suave, rizado e alemán, en supermercados ou mercados, o perexil tamén se chama perexil, pódese usar na cociña en a forma de condimentos e tamén para usos medicinais polas súas propiedades.

Indicacións e propiedades do perexil

O perexil ten varias vitaminas, incluíndo A, B, C, E, K, e ademais tamén está cheo de ferro, ácido fólico, cobre, magnesio, eugenol, limoneno, apigenina e luteolina. Ten propiedades antiinflamatorias, anticanceríxenas, antioxidantes e desintoxicantes.

O perexil, como o seu té, é recomendable para persoas que padecen enfermidades respiratorias como asma, axuda a mellorar a inmunidade, é un gran diurético natural e tamén érecomendado para mulleres que padecen cólicos menstruais.

Ingredientes

Para facer o té necesitarás 30 gramos de perexil, un litro de auga e un limón ao gusto.

Como facer o té de perexil

Fervemos ben a auga nunha cunca e, unha vez que remate de ferver, engádese as follas de perexil á auga e déixaas ferver durante quince minutos. Unha vez rematada a infusión, engade unhas pingas de limón ao gusto, despois só serve e bebe.

Precaucións e contraindicacións

O té de perexil debe evitarse as mulleres embarazadas e as mulleres que están amamantando aos seus fillos e os pacientes diagnosticados de nefrosis (enfermidade renal). Non se debe consumir en exceso, xa que pode ter graves consecuencias, como afectar á audición e aos riles, así como mareos.

Té de dente de león

Tamén coñecida como coroa de monxe, taráxaco e pinta, esta planta ten varios nutrientes e propiedades que poden beneficiar o noso organismo. Pódese consumir tanto en forma de té, zume, ensaladas, sopas e ata sobremesas.

Indicacións e propiedades do dente de león

Esta planta posúe propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e diuréticas, axudando a adelgazar e eliminar toxinas do noso organismo.

Ten vitamina A. , B, C, E e K axudan a fortalecer o corazón, o cerebro e a inmunidade.Tamén contén flavonoides, que son excelentes para o noso fígado, e tamén é unha gran fonte de potasio, calcio e ferro.

A planta axuda a controlar a diabetes, reducindo os niveis de glicosa no sangue, axudando a previr o cancro grazas aos antioxidantes naturais. , e mellorar a saúde gastrointestinal. Segundo unha investigación realizada en China en 2011, o té de dente de león é algo eficaz para combater o virus da gripe, responsable da gripe común.

Ingredientes

Necesitarás dúas culleradas de té de raíz de dente de león triturada ou en po e 200 ml de auga fervendo.

Como facer té de dente de león Dandelion

Ferve a auga ben, e despois introducir a raíz de dente de león, deixando repousar uns dez minutos. Coa o líquido e bebe ata tres veces ao día. Para problemas gastrointestinais, beba o té antes de comer.

Precaucións e contraindicacións

As persoas que teñen obstrución nos conductos biliares, oclusións intestinais, úlceras e inflamación aguda da vesícula biliar deben evitar o consumo de té de dente de león. Aínda que aínda non están confirmados os efectos da planta sobre mulleres embarazadas ou lactantes, o mellor é evitar o seu consumo se estás neste período.

Se estás usando medicamentos diuréticos ou hipoglucémicos, tamén é necesario evitar o uso deste té, xa quepode potenciar os seus efectos.

Té vermello

Tamén coñecido como Pu-erh, nome que deriva de Pu'er, un condado de Yunnan en China, está feito a partir da extracción da Camellia sinensis planta, que tamén é a mesma que se utiliza para fabricar o té verde, branco e negro, e é o proceso de fermentación o que dá ao té a súa cor vermella.

No proceso de fermentación utilízase a bacteria Streptomyces cinereus. Y11 durante un período de 6 a 12 meses. Cando o té é da máis alta calidade, pode permanecer neste proceso ata 10 anos.

Indicacións e propiedades do té vermello

Esta fermentación provocou o aumento de varias substancias beneficiosas para o noso organismo. Como os flavonoides, que teñen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias que axudan a mellorar a saúde da nosa pel e protexen contra o envellecemento.

A cafeína e as catequinas son dúas substancias presentes no té que axudan a acelerar o metabolismo , e aportando máis vontade. para realizar actividades físicas, axudando á perda de peso.

A bebida tamén ten poder calmante, xa que contén polifenois, encargados de baixar os niveis de cortisol no sangue, que se encarga de deixar estresado.

Ingredientes

Para preparar este té necesitarás unha cullerada de té vermello e 240 ml de auga fervendo.