Descobreix els millors tes per reduir els triglicèrids i el colesterol!

De vegades les opcions naturals són una alternativa més saludable, en comptes d'optar pels medicaments de les farmàcies. Els tes per baixar els triglicèrids i el colesterol poden ser una opció no només més saludable i sostenible, sinó també més deliciosa, combinant la utilitat amb el plaer.

Hi ha diversos tipus de tes que es poden utilitzar per baixar els triglicèrids i el colesterol. , els dos grans vilans que persegueixen els nostres exàmens rutinaris, provocant una sèrie de malalties com infarts, accidents cerebrovasculars i augment de la pressió arterial.

Independentment del te que prenguis, posa atenció a les contraindicacions, i al consum excessiu. . Si el vostre metge ha recomanat la beguda, seguiu correctament la recepta.

Comprendre els nivells de triglicèrids i colesterol

Tant el colesterol com els triglicèrids, si en quantitats elevades, poden causar diversos problemes de salut. A continuació parlarem més sobre aquests dos tipus de greixos i quins riscos suposen per al nostre cos a índexs elevats, així com com reduir-ne els nivells al nostre cos.

Què són el colesterol i els triglicèrids?

El colesterol és un tipus de greix que està present en diverses estructures cel·lulars del nostre cos, com l'intestí, el cor, la pell, el fetge, el cervell i els nervis. També es

Com fer el te vermell

Bulliu bé l'aigua en una tassa i després deixeu-la escalfar durant un o dos minuts aproximadament. Afegiu el te vermell i deixeu reposar la barreja durant deu minuts. La beguda es pot consumir tant calenta com freda, però s'ha de beure el mateix dia.

Precaucions i contraindicacions

El te vermell s'ha d'evitar els pacients hipertensos, les dones embarassades, les dones lactants i aquelles que utilitzen medicaments com anticoagulants i vasoconstrictors. Aquells que tinguin problemes d'insomni també haurien d'evitar la beguda per la presència de cafeïna, evitant en conseqüència el seu consum abans de dormir.

Te de cúrcuma

També conegut com a cúrcuma, cúrcuma o cúrcuma, aquesta és una arrel molt popular a països de l'est com l'Índia en forma de pols per condimentar carns i verdures.

La cúrcuma, el nom científic de la qual és Cúrcuma longa, fa honor al seu nom, amb fulles llargues i brillants, capaços d'arribar als 60 cm de llargada i arrels de color taronja. Es pot trobar a les botigues i mercats d'aliments naturals, ja sigui en forma de càpsula o en pols.

Indicacions i propietats de la Cúrcuma

Té propietats antioxidants i antibacterianes, ajudant a la digestió, reduint el colesterol, baixant de pes, tractant refredats i febres, i alleujant problemes de la pell com l'acne, la psoriasi o fins i tot ajudar ambcuració de la pell. També pot ajudar amb els símptomes de la tensió premenstrual, el famós síndrome premenstrual, en les dones.

Ingredients

Una culleradeta de pols de cúrcuma i 150 ml d'aigua calenta.

Com fer el te de cúrcuma

Feu bullir bé l'aigua, i després afegiu-hi una culleradeta de pols de cúrcuma a l'aigua, deixant reposar la barreja entre 10 i 15 minuts. Després que la beguda s'hagi refredat, beveu fins a tres tasses al dia entre àpats.

Precaucions i contraindicacions

Les dones embarassades i en període de lactància han d'evitar l'ús del te, igual que els pacients que prenen anticoagulants o que tenen càlculs biliars. També s'ha d'evitar el seu ús excessiu, ja que provoca irritació estomacal i nàusees.

Te negre

El te negre s'elabora amb les fulles de la planta Camellia sinensis, que s'oxiden per obtenir un sabor més fort i intens. El te es pot trobar als supermercats en forma de sobres preparats per a la seva preparació, o en fulles a granel a les botigues de fitoterapia o productes naturals.

Indicacions i propietats del te negre

El te negre està format per diverses substàncies importants per al nostre organisme, entre les quals destaquen antioxidants com catequines i polifenols, tanins, alcaloides i cafeïna. La beguda ajuda a controlar la diabetis, baixar de pes, millorar la digestió i prevenir malalties com araatac de cor i fins i tot càncer.

També ajuda a mantenir la nostra pell més sana i neta, lluitant contra el temut acne i greix, redueix el colesterol en sang i també ajuda al nostre cervell a mantenir-se alerta, mantenint-te despert a causa de la cafeïna.

Ingredients

Necessitaràs una tassa d'aigua bullint i una bossa de te negre o una cullerada de fulles de te negre seques. Hi ha l'opció d'afegir llet tèbia o mitja llimona al gust.

Com fer el te negre

Feu bullir bé l'aigua, després introduïu el sobre o les fulles de te negre a l'aigua i deixeu-ho reposar cinc minuts. Colar la barreja i beure, si ho prefereixes, afegir llet tèbia o llimona al gust.

Precaucions i contraindicacions

El te ha de ser evitat pels nadons, nens menors de 12 anys, dones embarassades i lactants. Les persones amb diagnòstic de hipertensió també s'han d'allunyar de la beguda, ja que a causa de la presència de cafeïna, pot tenir un efecte hipertensiu.

Les persones amb anèmia o dèficit de ferro també haurien d'evitar beure te, ja que la presència La quantitat de tanins de la beguda fa que l'absorció del ferro sigui menys efectiva, i es recomana beure el te amb una hora d'antelació després dels àpats principals.

Evita les exageracions, com beure més de cinc tasses de te negre per cada cop. dia, com a efectes secundaris com insomni, mals de cap,cap i estómac, marejos, irritabilitat, vòmits, nerviosisme i tremolors corporals.

Te Mate

El te Mate és una beguda feta amb les fulles i tiges de la yerba mate, el nom científic de la qual és Ilex paraguariensis. Es pot consumir en forma de te a través de bosses que es venen als supermercats, en forma d'infusió o com l'emblemàtic chimarrão, una beguda popular a la regió del sud del Brasil.

El te es pot trobar en aliments saludables. botigues, mercats ambulants i supermercats en forma de bosses, o fulles i tiges seques.

Indicacions i propietats del te mate

La beguda té polifenols, cafeïna, flavonoides, vitamina B, C. , seleni , zinc i propietats antioxidants. Està indicat per ajudar a perdre pes, combatre el cansament, millorar l'atenció i la concentració, baixar el colesterol dolent, controlar la diabetis, prevenir malalties cardiovasculars com l'infart i l'ictus, i també enfortir el sistema immunitari.

Ingredients

Una cullerada de fulles de yerba mate rostides i una tassa d'aigua bullint. Si ho preferiu, podeu afegir llimona al gust.

Com fer el te de mate

Feu bullir bé l'aigua i després afegiu-hi les fulles de yerba mate. Tapeu la barreja i deixeu-la reposar de cinc a deu minuts. Colar la beguda i servir. Afegiu unes gotes de llimona al te si ho preferiu. En pots consumir aproximadament 1,5litre per dia.

Atenció i contraindicacions

El te Mate està contraindicat per a dones embarassades, mares lactants i nens. Persones que pateixen insomni, ansietat, nerviosisme i hipertensió arterial per la presència de cafeïna en la seva composició. Els diabètics han de beure la beguda amb coneixements mèdics i preferiblement amb la seva recepta.

Les persones que utilitzen medicaments que inhibeixen la monoaminooxidasa (IMAO), utilitzats per tractar els símptomes de la depressió com la selegilina, moclobemida, isocarboxazid, fenelzina, nialamida. , iproniazida i tranilcipromina.

El consum excessiu pot provocar efectes secundaris com ara insomni, mal de cap i augment de la pressió arterial. L'ús prolongat també pot provocar càncer tant a l'aparell respiratori com a l'aparell digestiu per la presència d'hidrocarburs aromàtics que tenen un efecte semblant al fum de la cigarreta. Per tant, l'ideal és ingerir-lo sense exagerar.

Te de canyella

La canyella és una espècia aromàtica que s'obté extraient l'escorça interna dels arbres del gènere Cinnamomum, que es pot utilitzar ja sigui en forma de decanyella, o en pols.

Pot ser en forma de dolços, salats, o fins i tot com a te, la canyella és una bona opció, a més de contenir diversos nutrients i propietats essencials per al nostre organisme. Es pot trobar en supermercats, fires o botigues de queviures.productes naturals ja sigui en forma de pols, com ara canyella o escorça.

Indicacions i propietats de la Canyella

És ric en flavonoides com l'eugenol i el linaol, que tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries, que ajuden a prevenir malalties com el càncer, la diabetis i també els infarts. .

També ajuda a millorar el metabolisme, fent que el nostre cos cremi l'excés de greix del nostre cos i també millora la nostra concentració, fent-nos més atents, gràcies al cinamaldehid.

Els seus antioxidants també ajuden a millorar. la nostra salut mental, és a dir, la canyella prevé malalties com el Parkinson i l'Alzheimer.

També ajuda a millorar l'estat d'ànim, gràcies a les seves propietats antiinflamatòries, que prevenen la inflamació de les cèl·lules del sistema nerviós central. , augmentant la producció de serotonina.

També es considera un afrodisíac, millorant la circulació sanguínia, augmentant la sensibilitat, la libido i el plaer durant l'hora H.

Ingredients

Per preparar te de canyella, necessitareu una branca de canyella, una tassa de 250 ml d'aigua i mitja llimona.

Com fer el te de canyella

Introduïu la branca de canyella a la tassa d'aigua i deixeu-la bullir a l'estufa entre 10 i 15 minuts, després deixeu refredar el líquid. Traieu la branca de canyella i afegiu unes gotes de llimona a la beguda al gust.

Precaucions i contraindicacions

El te de canyella no es recomana per a dones embarassades o lactants, ja que pot desencadenar un avortament involuntari. Les persones que tenen úlceres d'estómac i malalties hepàtiques també s'han d'allunyar de la beguda.

Consum en s'ha de prestar més atenció als nadons i als nens si tenen antecedents d'asma, al·lèrgies i èczemes de pell.

Gaudeix dels beneficis dels tes per baixar els triglicèrids i el colesterol!

Si t'has fet un examen de rutina i has acabat detectant una quantitat per sobre del límit normal de triglicèrids o colesterol, ja sigui perquè t'has excedit una mica en la teva dieta els dies previs a l'examen o per un antecedents familiars de colesterol alt, els tes que prometen reduir aquest tipus de greixos poden ser una opció saludable i natural per controlar els seus alts nivells.

Ja sigui el te negre, verd, carxofa, canyella, cúrcuma o dent de lleó, són totes opcions molt saludables, i no només ajuden a controlar els alts nivells de triglicèrids i colesterol, sinó que també ajuden amb diversos altres factors, com la prevenció de malalties com el càncer, l'infart, les malalties mentals degeneratives, la millora dels refredats i l'asma, per baixar de pes i també millorar els símptomes del síndrome premenstrual en dones.

Tanmateix, tingues en compte que tot i que són tes amb diferents beneficis per a la nostra salut, recorda consumir-los.amb molta precaució, sense exageració que pugui provocar efectes secundaris.

El colesterol engloba dos tipus, entre els quals destaquen les LDL (lipoproteïnes de baixa densitat), el colesterol dolent que es considera el més nociu. tipus per a nosaltres, ja que s'acumula a les nostres artèries, provocant malalties cardiovasculars. I HDL (lipoproteïnes d'alta densitat) és el colesterol bo que s'encarrega d'eliminar el colesterol dolent de les nostres artèries.

Els triglicèrids són el greix que serveix de reserva energètica, que s'emmagatzema al nostre cos. el teixit adipós a l'interior. cèl·lules grasses que esperen ser utilitzades en alguna activitat que impliqui una gran despesa energètica.

Possibles causes dels nivells elevats de triglicèrids i colesterol

Els nivells alts de triglicèrids a la sang poden estar relacionats amb dietes riques en greixos saturats com ara els fregits i els hidrats de carboni. Els problemes hormonals com la resistència a la insulina i l'hipotiroïdisme també poden afectar la quantitat de triglicèrids a l'organisme.

Altres factors com l'abús d'alcohol, l'ús de medicaments com corticoides i anticonceptius i diürètics també poden afectar l'augment dels triglicèrids. El colesterol alt pot ser causat per una mala alimentació, l'abús d'aliments rics en greixos i sucre, el tabaquisme, un estil de vida sedentari i els antecedents familiars de la malaltia.persona.

Perills de tenir nivells elevats de triglicèrids i colesterol

L'excés de triglicèrids pot provocar l'obstrucció dels nostres vasos cardíacs i això pot tenir conseqüències greus com ictus, infarts i fins i tot augment de la pressió arterial. Malalties com la pancreatitis i l'esteatosi hepàtica (fetge gras) també estan correlacionades amb l'augment de triglicèrids.

El colesterol alt està relacionat amb la presència de malalties cardiovasculars. La hipercolesterolèmia, que és l'augment i l'excés de colesterol a l'organisme, pot provocar aterosclerosi, que és l'augment de plaques de greix a les artèries, a més d'hipertensió, risc d'infart i ictus.

Com baixar els nivells de triglicèrids i colesterol?

Per baixar els trigilcèrids cal reduir el consum de sucre i hidrats de carboni, augmentar el consum de fibra, fer exercici diari, menjar cada tres hores, és a dir, no dejunar, i consumir aliments rics en omega 3 com com el peix d'aigua salada i els fruits secs.

A l'hora de baixar el colesterol, és important reduir el consum d'alcohol, sucres i hidrats de carboni, perdre pes, consumir aliments rics en omega 3 i practicar exercici físic regularment.

Beneficis dels tes per baixar els triglicèrids i el colesterol

Si vols una opció més saludable per baixar els triglicèrids icolesterol sense haver de fer servir medicaments, els tes poden ser una bona opció per a la teva salut. Ajuden a desintoxicar l'organisme a més de tenir propietats hipoglucèmiantes que ajuden a reduir els nivells de greix en sang.

Te verd

El te verd es produeix a partir de la planta Camellia sinensis, originària del sud de la Xina i el nord-est de l'Índia. Es pot consumir tant calent com fred. La beguda també és molt popular al Japó, i fins i tot hi ha dolços fets amb aquest te.

Indicacions i propietats del te verd

El te verd està ple d'antioxidants com catequines, flavonoides, a més d'estar ple d'aminoàcids, vitamines B, C, E, ferro, zinc, calci i potassi. És a dir, és ideal per reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) i triglicèrids.

També és ideal per a aquells que vulguin perdre pes mitjançant un compost que conté, el galat d'epigalocatequina, capaç d'augmentar la despesa energètica. . També és molt bo per a la digestió, i es pot consumir després dels àpats, reduint l'absorció de greixos, i pot ajudar amb la digestió dels aliments grassos.

Ingredients

Per preparar el te verd, necessitareu una cullerada de te verd i una tassa de 240 ml d'aigua bullint.

Com fer te verd

Coloqueu una cullerada de te verd en una tassa amb 240 ml d'aigua. A continuació, poseu un plat sobre la boca ideixar-ho reposar uns deu minuts. Colar el líquid i beure i servir calent. Prendre quatre tasses al dia entre àpats.

Precaucions i contraindicacions

El te verd està contraindicat per a dones embarassades o en període de lactància. Les persones que pateixen insomni, gastritis, úlceres i hipertensió han d'evitar la beguda, ja que té cafeïna en la seva composició. També l'han d'evitar aquells que prenen anticoagulants o que tenen hipotiroïdisme.

Te de carxofa

També coneguda com a carxofa hortensa, carxofa comuna o menjar carxofa, és una planta plena de nutrients i beneficis per a la salut.

Es pot trobar en supermercats o mercats, i les seves fulles es poden trobar venudes a les farmàcies o a les botigues de productes naturals i herbolaris. Es pot consumir en forma d'amanides, guisats, rostits, sucs o fins i tot tes.

Indicacions i propietats de la carxofa

La carxofa és rica en flavonoides, vitamina C, fòsfor, potassi, a més de servir com a antioxidant, antiinflamatori, diürètic, probiòtic i antidispèptic (que combat la mala indigestió).

Ajuda a prevenir malalties com l'obesitat, la diabetis i l'infart, reduint els nivells de glucosa i colesterol al nostre organisme. També ajuda a perdre pes, ja que ajuda a controlar la nostra gana i també a eliminar l'excés de menjar.líquid al nostre cos.

Ingredients

Entre 2 i 4 grams de carxofes i 240 ml d'aigua bullint.

Com fer el te de carxofa

Agafeu una tassa i bulliu 240 ml d'aigua, després afegiu-hi les fulles de carxofa i deixeu-ho reposar uns cinc minuts. Colar el líquid i beure de dues a tres tasses al dia abans de menjar.

Precaucions i contraindicacions

El te de carxofa està contraindicat per a dones embarassades o en període de lactància. Persones amb obstrucció de les vies biliars, hipertensió, malalties del cor i nens menors de 12 anys.

Té de julivert

Es pot trobar en les tres variants principals llis, arrissat i alemany, en supermercats o mercats, el julivert també s'anomena julivert, es pot utilitzar a la cuina en la forma de condiments i també per a usos medicinals per les seves propietats.

Indicacions i propietats del julivert

El julivert té diverses vitamines entre elles A, B, C, E, K, i a més a més. també està ple de ferro, àcid fòlic, coure, magnesi, eugenol, limonè, apigenina i luteolina. Té propietats antiinflamatòries, anticancerígenes, antioxidants i desintoxicants.

El julivert, com el seu te, està recomanat per a persones que pateixen malalties respiratòries com l'asma, ajuda a millorar la immunitat, és un gran diürètic natural i també és ésrecomanat per a dones que pateixen rampes menstruals.

Ingredients

Per fer el te necessitareu 30 grams de julivert, un litre d'aigua i una llimona al gust.

Com fer el te de julivert

Feu bullir bé l'aigua en una tassa, i un cop hagi acabat de bullir, afegiu les fulles de julivert a l'aigua i deixeu-les macerar durant quinze minuts. Un cop acabada la infusió, afegiu-hi unes gotes de llimona al gust que desitgeu, només cal servir i beure.

Precaucions i contraindicacions

El te de julivert s'ha d'evitar les dones embarassades i les dones que estan alletant els seus fills, i els pacients diagnosticats de nefrosi (malaltia renal). No s'ha de consumir en excés, ja que pot tenir greus conseqüències, com afectar l'oïda i els ronyons, així com marejos.

Te de dent de lleó

També coneguda com a corona de monjo, taràxaco i pinta, aquesta planta té diversos nutrients i propietats que poden beneficiar el nostre organisme. Es pot consumir tant en forma de te, suc, amanides, sopes i fins i tot postres.

Indicacions i propietats de la dent de lleó

Aquesta planta té propietats antioxidants, antiinflamatòries i diürètiques, ajudant a perdre pes i eliminar toxines del nostre organisme.

Conté vitamina A , B, C, E i K ajudant a enfortir el cor, el cervell i la immunitat.També conté flavonoides, que són excel·lents per al nostre fetge, i també és una gran font de potassi, calci i ferro.

La planta ajuda a controlar la diabetis, reduint els nivells de glucosa en sang, ajudant a prevenir el càncer gràcies als antioxidants naturals. i millorar la salut gastrointestinal. Segons una investigació realitzada a la Xina l'any 2011, el te de dent de lleó és una mica eficaç per combatre el virus de la grip, responsable de la grip comuna.

Ingredients

Necessitaràs dues culleradetes d'arrel de dent de lleó triturada o en pols i 200 ml d'aigua bullint.

Com fer el te de dent de lleó Dent de lleó

Bullir l'aigua bé, i després introduir l'arrel de dent de lleó, deixant-la reposar uns deu minuts. Colar el líquid i beure fins a tres vegades al dia. Per problemes gastrointestinals, beu el te abans de menjar.

Precaucions i contraindicacions

Les persones que tinguin obstrucció a les vies biliars, oclusió intestinal, úlceres i inflamació aguda de la vesícula biliar han d'evitar consumir te de dent de lleó. Tot i que els efectes de la planta en dones embarassades o lactants encara no estan confirmats, el millor és evitar-ne el consum si et trobes durant aquest període.

Si estàs utilitzant medicaments diürètics o hipoglucèmics, També és necessari evitar l'ús d'aquest te, ja quepot potenciar els seus efectes.

Te vermell

També conegut com Pu-erh, nom que deriva de Pu'er, un comtat de Yunnan a la Xina, s'elabora a partir de l'extracció de la Camellia sinensis planta, que també és la mateixa que s'utilitza per a la fabricació del te verd, negre i blanc, i és el procés de fermentació el que dóna al te el seu color vermell.

En el procés de fermentació s'utilitza el bacteri Streptomyces cinereus. Y11 durant un període de 6 a 12 mesos. Quan el te és de la màxima qualitat, pot romandre en aquest procés fins a 10 anys.

Indicacions i propietats del te vermell

Aquesta fermentació va provocar l'augment de diverses substàncies beneficioses per al nostre organisme. Com els flavonoides, que tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries que ajuden a millorar la salut de la nostra pell i a protegir contra l'envelliment.

La cafeïna i les catequines són dues substàncies presents en el te que ajuden a accelerar el metabolisme, i aportant més voluntat. per realitzar activitats físiques, ajudant a baixar de pes.

La beguda també té poder calmant, ja que conté polifenols, responsables de baixar els nivells de cortisol en sang, que és el responsable de deixar-te estressat.

Ingredients

Per preparar aquest te necessitareu una cullerada de te vermell i 240 ml d'aigua bullint.