Upptäck de bästa teerna för att sänka triglycerider och kolesterol!

Ibland är naturliga alternativ ett hälsosammare alternativ, snarare än att välja apoteksmedicin. Te för att sänka triglycerider och kolesterol kan inte bara vara ett hälsosammare och mer hållbart alternativ, utan också ett mer utsökt sådant som kombinerar nytta med nöje.

Det finns olika typer av te som kan användas för att sänka triglycerider och kolesterol, de två stora bovarna som hemsöker våra rutinundersökningar och orsakar en rad sjukdomar som hjärtattacker, stroke och förhöjt blodtryck.

Oavsett vilket te du dricker, var uppmärksam på kontraindikationer och överkonsumtion. Om drycken har rekommenderats av din läkare, respektera receptet korrekt.

Förstå triglycerid- och kolesterolnivåer

Både kolesterol och triglycerider kan orsaka ett antal hälsoproblem om de är höga. Vi kommer att prata mer om dessa två typer av fett nedan och vilka risker de utgör för våra kroppar vid höga nivåer, samt hur man sänker deras nivåer i våra kroppar.

Vad är kolesterol och triglycerider?

Kolesterol är en typ av fett som finns i olika cellstrukturer i vår kropp, t.ex. tarmar, hjärta, hud, lever, hjärna och nerver. Det är också mycket viktigt för bildandet av våra hormoner, D-vitamin och även för produktionen av magsyror.

Det finns två typer av kolesterol: LDL (low-density lipoprotein), det dåliga kolesterolet som anses vara det mest skadliga eftersom det ansamlas i våra artärer och orsakar hjärt- och kärlsjukdomar, och HDL (high-density lipoprotein), det goda kolesterolet som ansvarar för att avlägsna det dåliga kolesterolet från våra artärer.

Triglycerider, å andra sidan, är fett som fungerar som en energireserv, lagrad i vår fettvävnad i fettceller, i väntan på att användas i en aktivitet som kräver mycket energi.

Möjliga orsaker till höga triglycerid- och kolesterolnivåer

Höga nivåer av triglycerider i blodet kan bero på kostvanor som innehåller mycket mättat fett, t.ex. stekt mat, och mycket kolhydrater. Hormonella problem som insulinresistens och hypotyreos kan också påverka mängden triglycerider i kroppen.

Andra faktorer som alkoholmissbruk, användning av läkemedel som kortikosteroider och preventivmedel samt diuretika kan också påverka ökningen av triglycerider. Högt kolesterol kan orsakas av dålig kost, missbruk av livsmedel som innehåller mycket fett och socker, rökning, en stillasittande livsstil och en persons egen familjehistoria.

Risker med höga triglycerid- och kolesterolnivåer

Ett överskott av triglycerider kan leda till att våra hjärtkärl täpps till, vilket kan få allvarliga konsekvenser som stroke, hjärtinfarkt och även ett förhöjt blodtryck. Sjukdomar som pankreatit och hepatisk steatos (fett i levern) är också kopplade till en ökning av triglycerider.

Högt kolesterol är kopplat till förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Hyperkolesterolemi, som är en ökning och ett överskott av kolesterol i kroppen, kan orsaka ateroskleros, som är en ökning av fettplack i artärerna, samt högt blodtryck och risk för hjärtinfarkt och stroke.

Hur sänker man triglycerid- och kolesterolnivåerna?

För att sänka triglyceriderna är det nödvändigt att minska intaget av socker och kolhydrater, öka fiberintaget, motionera dagligen, äta var tredje timme, dvs. inte fasta, och äta livsmedel som är rika på omega-3, t.ex. saltvattensfisk och nötter.

För att sänka kolesterolet är det viktigt att dra ner på alkohol, socker och kolhydrater, gå ner i vikt, äta livsmedel som är rika på omega-3 och motionera regelbundet.

Fördelar med te för att sänka triglycerider och kolesterol

Om du vill ha ett hälsosammare alternativ för att sänka triglycerider och kolesterol utan att behöva använda läkemedel, kan te vara ett bra alternativ för din hälsa. De hjälper till att avgifta kroppen samt har hypoglykemiska egenskaper som hjälper till att minska fettnivåerna i blodet.

Grönt te

Grönt te framställs av växten Camellia sinensis, som hör hemma i södra Kina och nordöstra Indien. Det kan drickas både varmt och kallt. Drycken är också mycket populär i Japan, och det finns till och med godis som görs av den.

Indikationer och egenskaper hos grönt te

Grönt te är fullt av antioxidanter som katekiner och flavonoider samt aminosyror, vitamin B, C, E, järn, zink, kalcium och kalium, vilket gör det idealiskt för att sänka nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.

Det är också perfekt för dem som vill gå ner i vikt på grund av dess förening, epigallocatechin gallate, som ökar energiförbrukningen. Det är också mycket bra för matsmältningen och kan konsumeras efter måltider, vilket minskar absorptionen av fetter och hjälper till att smälta feta livsmedel.

Ingredienser

För att förbereda grönt te behöver du en sked grönt te och en 240 ml mugg med kokande vatten.

Hur man gör grönt te

Häll en matsked grönt te i en mugg fylld med 240 ml vatten, placera sedan ett fat över munnen och låt stå i cirka tio minuter. Sila vätskan och drick den ljummen. Ta fyra koppar om dagen mellan måltiderna.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Grönt te är kontraindicerat för gravida eller ammande kvinnor, och personer med sömnlöshet, gastrit, magsår och högt blodtryck bör undvika det eftersom det innehåller koffein. Det bör också undvikas av personer som tar antikoagulantia eller som har hypotyreos.

Kronärtskockste

Kronärtskockan, som även kallas hortensekronärtskocka, vanlig kronärtskocka eller ätande kronärtskocka, är en växt full av näringsämnen och hälsofördelar.

Den kan köpas i snabbköp eller på marknader, och bladen kan köpas på apotek eller i butiker för natur- och örtprodukter. Den kan ätas i form av sallader, grytor, stekar, juicer eller till och med te.

Kronärtskockans indikationer och egenskaper

Kronärtskockor är rika på flavonoider, C-vitamin, fosfor och kalium samt fungerar som antioxidant, antiinflammatoriskt, urindrivande, pro-biotiskt och antidyspeptiskt (motverkar dålig matsmältning).

Det hjälper till att förebygga sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtattacker genom att minska nivåerna av glukos och kolesterol i våra kroppar. Det hjälper oss också att gå ner i vikt, eftersom det hjälper till att kontrollera vår aptit och också eliminerar överflödig vätska i våra kroppar.

Ingredienser

Mellan 2 och 4 gram kronärtskocka och 240 ml kokande vatten.

Hur man gör kronärtskockste

Koka upp 240 ml vatten i en kanna, tillsätt kronärtskockans blad och låt stå i cirka fem minuter. Sila vätskan och drick två till tre koppar om dagen innan du äter.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Kronärtskockste är kontraindicerat för kvinnor som är gravida eller ammar, personer med gallvägsobstruktion, högt blodtryck, hjärtsjukdom och barn under 12 år.

Persilja te

Persilja, även känd som persilja, finns i sina tre huvudsmaker: slät, lockig och tysk, i stormarknader eller på marknadsstånd. Den kan användas i köket som krydda och även för medicinska ändamål på grund av dess egenskaper.

Indikationer och egenskaper hos persilja

Persilja innehåller många vitaminer, bland annat A, B, C, E och K, samt järn, folsyra, koppar, magnesium, eugenol, limonen, apigenin och luteolin. Den har antiinflammatoriska, cancerframkallande, antioxidativa och avgiftande egenskaper.

Persilja och dess te rekommenderas för personer som lider av luftvägssjukdomar som astma, hjälper till att förbättra immunförsvaret, är ett bra naturligt diuretikum och rekommenderas också för kvinnor som lider av menstruationskramper.

Ingredienser

För att göra teet behöver du 30 gram persilja, en liter vatten och en citron efter smak.

Hur man gör persilja te

Koka upp vattnet i en vattenkokare och så snart kokningen är klar, tillsätt persiljebladen i vattnet och låt dra i femton minuter. När dragningen är klar, tillsätt några droppar citron efter smak, servera och drick.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Persilja bör undvikas av gravida kvinnor och kvinnor som ammar sina barn, samt patienter med diagnosen nefros (njursjukdom). Det bör inte konsumeras i överskott, eftersom det kan få allvarliga konsekvenser som att påverka hörseln och njurarna, samt svindelproblem.

Maskros-te

Denna växt är även känd som munkkrona, tharaxacus och pint och har många näringsämnen och egenskaper som kroppen kan dra nytta av. Den kan drickas som te, juice, i sallader, soppor och till och med desserter.

Indikationer och egenskaper hos maskros

Denna växt har antioxidativa, antiinflammatoriska och vätskedrivande egenskaper, vilket hjälper oss att gå ner i vikt och eliminera toxiner från våra kroppar.

Den innehåller vitaminerna A, B, C, E och K, som hjälper till att stärka hjärtat, hjärnan och immunförsvaret. Den innehåller också flavonoider, som är bra för vår lever, och är en utmärkt källa till kalium, kalcium och järn.

Växten hjälper till att kontrollera diabetes genom att sänka blodsockernivån, förebygger cancer tack vare sina naturliga antioxidanter och förbättrar mag- och tarmhälsan. Enligt forskning som genomfördes i Kina 2011 har maskros-te viss effekt när det gäller att bekämpa influensavirus, som ligger bakom vanlig förkylning.

Ingredienser

Du behöver två teskedar krossad eller pulveriserad maskrosrot och 200 ml kokande vatten.

Hur man gör maskros-te

Koka upp vattnet väl, tillsätt sedan maskrosroten och låt stå i cirka tio minuter. Sila vätskan och drick den upp till tre gånger om dagen. För gastrointestinala problem, drick teet innan du äter.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Personer med blockerade gallgångar, tarmstopp, magsår och akut gallblåseinflammation bör undvika att dricka maskros-te. Även om växtens effekter på gravida eller ammande kvinnor ännu inte har bekräftats, är det bäst att undvika att dricka det om du befinner dig under denna period.

Om du använder vätskedrivande eller hypoglykemiska läkemedel bör du också undvika att använda detta te eftersom det kan förstärka dess effekter.

Rött te

Teet kallas även Pu-erh och har fått sitt namn efter Pu'er, ett län i Yunnan i Kina. Det framställs genom extraktion av växten Camellia sinensis, som är samma växt som används för grönt, svart och vitt te, och det är fermenteringsprocessen som ger teet dess röda färg.

I fermenteringsprocessen används bakterien Streptomyces cinereus stam Y11 under en period på 6 till 12 månader. När teet är av högsta kvalitet kan det ligga kvar i denna process i upp till 10 år.

Indikationer och egenskaper hos rött te

Denna jäsning har lett till en ökning av olika ämnen som är bra för våra kroppar, till exempel flavonoider, som har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som bidrar till att förbättra vår huds hälsa och skydda mot åldrande.

Koffein och katekiner är två ämnen som finns i te och som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, vilket gör dig mer villig att utföra fysiska aktiviteter och hjälper dig att gå ner i vikt.

Drycken har också en lugnande effekt eftersom den innehåller polyfenoler, som sänker kortisolnivåerna i blodet, vilket är det som gör oss stressade.

Ingredienser

För att förbereda detta te behöver du en matsked rött te och 240 ml kokande vatten.

Hur man gör rött te

Koka upp vattnet ordentligt i en mugg och låt det sedan dra i cirka en till två minuter. Häll i det röda teet och låt blandningen dra i tio minuter. Drycken kan drickas varm eller kall, men den bör drickas samma dag.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Rött te bör undvikas av patienter med högt blodtryck, gravida kvinnor, ammande kvinnor och de som använder läkemedel som antikoagulantia och vasokonstriktorer. De som lider av sömnlöshet bör också undvika drycken på grund av förekomsten av koffein, och följaktligen undvika att dricka det före sänggåendet.

Gurkmeja-te

Denna rot, som också kallas gurkmeja, gurkmejapulver eller tumeric, är mycket populär i östliga länder som Indien som ett pulver för att krydda kött och grönsaker.

Gurkmeja, vars vetenskapliga namn är Cúrcuma longa, lever upp till sitt namn med långa, glänsande blad som kan bli 60 cm långa och orangefärgade rötter. Den finns i hälsokostbutiker och på marknader, antingen i kapsel- eller pulverform.

Indikationer och egenskaper hos gurkmeja

Den har antioxidativa och antibakteriella egenskaper, hjälper till med matsmältningen, sänker kolesterolhalten, hjälper till att gå ner i vikt, behandlar förkylning och feber och lindrar hudproblem som akne, psoriasis eller hjälper huden att läka. Den kan också hjälpa till med symptomen på premenstruell spänning, det berömda PMS, hos kvinnor.

Ingredienser

En tesked gurkmejapulver och 150 ml varmt vatten.

Hur man gör gurkmejate

Koka upp vattnet väl, tillsätt sedan en tesked gurkmejapulver i vattnet och låt blandningen stå i 10 till 15 minuter. När drycken har svalnat dricker du upp till tre koppar om dagen mellan måltiderna.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Gravida och ammande kvinnor bör undvika att använda detta te, liksom patienter som tar antikoagulantia eller har gallsten. Överdriven användning bör också undvikas, eftersom det kan orsaka magirritation och illamående.

Svart te

Svart te framställs av bladen från växten Camellia sinensis, som oxideras för att få en starkare och mer intensiv smak. Te kan köpas i stormarknader i form av färdiga påsar eller i lösvikt i ört- eller naturproduktsbutiker.

Indikationer och egenskaper hos svart te

Svart te består av flera viktiga ämnen för våra kroppar, bland annat antioxidanter som katekiner och polyfenoler, tanniner, alkaloider och koffein. Drycken hjälper till att kontrollera diabetes, gå ner i vikt, förbättra matsmältningen och förebygga sjukdomar som hjärtinfarkt och till och med cancer.

Det hjälper också till att hålla vår hud friskare och renare, bekämpa den fruktade aknen och oljigheten, sänker kolesterolhalten i blodet och hjälper vår hjärna att hålla sig alert och håller oss vakna tack vare koffeinet.

Ingredienser

Du behöver en kopp kokande vatten och en påse svart te eller en sked torkade blad av svart te. Du kan också tillsätta varm mjölk eller en halv citron efter smak.

Hur man gör svart te

Koka upp vattnet ordentligt, tillsätt sedan påsen eller de svarta tebladen i vattnet och låt stå i fem minuter. Sila blandningen och drick, tillsätt varm mjölk eller citron efter smak om du föredrar det.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Te bör undvikas av spädbarn, barn under 12 år, gravida kvinnor och ammande mödrar. Personer med diagnosen högt blodtryck bör också hålla sig borta från drycken, eftersom närvaron av koffein kan ha en hypertensiv effekt.

Personer med anemi eller järnbrist bör också undvika att dricka detta te, eftersom närvaron av tanniner i drycken gör järnabsorptionen mindre effektiv, och det rekommenderas att dricka teet en timme före huvudmåltiderna.

Undvik att överdriva, t.ex. att dricka mer än fem koppar svart te om dagen, eftersom det kan ge biverkningar som sömnlöshet, huvudvärk och magont, yrsel, irritabilitet, kräkningar, nervositet och skakningar i kroppen.

Mate te

Mate-te är en dryck som görs av blad och stjälkar från mate-örten, vars vetenskapliga namn är Ilex paraguariensis. Det kan konsumeras som te i form av påsar som säljs i stormarknader, som infusion eller som den ikoniska chimarrão, en populär dryck i södra regionen i Brasilien.

Teet finns i hälsokostbutiker, på gatumarknader och i stormarknader i form av påsar eller torkade blad och stjälkar.

Indikationer och egenskaper hos mate-te

Drycken innehåller polyfenoler, koffein, flavonoider, vitamin B, C, selen, zink och antioxidativa egenskaper. Den rekommenderas för att hjälpa till att gå ner i vikt, bekämpa trötthet, förbättra uppmärksamhet och koncentration, sänka dåligt kolesterol, kontrollera diabetes, förebygga hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker och stroke samt stärka immunförsvaret.

Ingredienser

En matsked rostade yerba mate-blad och en kopp kokande vatten. Om du föredrar kan du tillsätta citron efter smak.

Hur man gör mate-te

Koka upp vattnet och tillsätt sedan yerba mate-bladen. Täck över blandningen och låt den stå i fem till tio minuter. Sila drycken och servera. Tillsätt några droppar citron i teet om du föredrar det. Du kan konsumera cirka 1,5 liter per dag.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Mate-te är kontraindicerat för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn, samt personer som lider av sömnlöshet, ångest, nervositet och högt blodtryck på grund av förekomsten av koffein i dess sammansättning. Diabetiker bör dricka drycken med sin läkares vetskap och helst med ett recept.

Personer som använder läkemedel som hämmar monoaminoxidas (MAO-hämmare), som används för att behandla symtom på depression, t.ex. selegilin, moklobemid, isokarboxazid, fenelzin, nialamid, iproniazid och tranylcypromin.

Överdriven konsumtion kan leda till biverkningar som sömnlöshet, huvudvärk och ökat blodtryck. Långvarig användning kan också leda till cancer i både luftvägarna och matsmältningsorganen på grund av förekomsten av aromatiska kolväten som har en liknande effekt som cigarettrök. Därför är det bäst att inte överdriva det.

Te med kanel

Kanel är en aromatisk krydda som utvinns genom att extrahera innerbarken från träd av släktet Cinnamomum, som kan användas antingen i form av kanelstänger eller som pulver.

Oavsett om det är i form av godis, salta snacks eller till och med te är kanel ett bra val, eftersom det innehåller ett antal näringsämnen och egenskaper som är viktiga för våra kroppar. Det finns i stormarknader, mässor eller hälsokostbutiker i form av pulver, kanelstänger eller bark.

Indikationer och egenskaper hos kanel

Den är rik på flavonoider som eugenol och linaool, som har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förebygga sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtinfarkt.

Den hjälper också till att förbättra ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen förbränner överflödigt fett, och förbättrar även koncentrationen, vilket gör oss mer alerta tack vare cinnamaldehyden.

Dess antioxidanter bidrar också till att förbättra vår mentala hälsa, dvs. kanel förebygger sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

Det hjälper också till att förbättra humöret tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper, som förhindrar inflammation i cellerna i det centrala nervsystemet genom att öka produktionen av serotonin.

Det anses också vara ett afrodisiakum som förbättrar blodcirkulationen, ökar känsligheten, libido och njutning under sex.

Ingredienser

För att göra kanelte behöver du en kanelstång, en 250 ml kanna med vatten och en citronhalva.

Hur man gör kanel te

Lägg kanelstången i kannan med vatten och koka på spisen i 10 till 15 minuter, låt sedan vätskan svalna. Ta bort kanelstången och smaka av med några droppar citron.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Kanelte rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor, eftersom det kan utlösa missfall, och personer med magsår och leversjukdomar bör också hålla sig borta från drycken.

Spädbarn och barn bör vara mer försiktiga med konsumtion om de tidigare har haft astma, allergier eller hudeksem.

Njut av fördelarna med te som sänker triglycerider och kolesterol!

Om du har gjort ett rutintest och fått en högre mängd triglycerider eller kolesterol än normalt, antingen för att du åt för mycket dagarna före testet eller för att du har ett högt kolesterol i släkten, kan teer som lovar att minska dessa typer av fetter vara ett hälsosamt och naturligt alternativ för att kontrollera de höga nivåerna.

Oavsett om det är svart, grönt, kronärtskocks-, kanel-, gurkmeja- eller maskrosste är de alla mycket hälsosamma alternativ och hjälper inte bara till att kontrollera höga triglycerid- och kolesterolnivåer, utan de hjälper också till med olika andra faktorer, som att förhindra oss från sjukdomar som cancer, hjärtattacker, degenerativa psykiska sjukdomar, förbättra förkylningar och astma, gå ner i vikt och även förbättra symtomen på vanlig förkylning.PMS hos kvinnor.

Tänk dock på att även om de är teer med många fördelar för vår hälsa, kom ihåg att konsumera dem med stor försiktighet, utan överdrift som kan leda till biverkningar.