අන්තර්ගත වගුව
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම තේ සොයා ගන්න!
සමහර විට ඔසුසල්වලින් ඖෂධ ලබා ගැනීම වෙනුවට ස්වභාවික විකල්ප සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර පමණක් නොව, ප්‍රයෝජනය සමඟින් ප්‍රයෝජනවත් බව වඩාත් රසවත් වන විකල්පයක් විය හැකිය.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට භාවිත කළ හැකි තේ වර්ග කිහිපයක් තිබේ. , හෘදයාබාධ, ආඝාත, රුධිර පීඩනය වැනි රෝග මාලාවක් ඇති කරමින් අපගේ සාමාන්‍ය විභාගවල හොල්මන් කරන මහා දුෂ්ඨයන් දෙදෙනා.
ඔබ කුමන තේ පානය කළත්, එහි ප්‍රතිවිරෝධතා සහ අධික පරිභෝජනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. . බීම ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කර ඇත්නම්, බෙහෙත් වට්ටෝරුව නිවැරදිව අනුගමනය කරන්න.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවබෝධ කර ගැනීම
කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ යන දෙකම අධික ප්‍රමාණවලින් ඇත්නම් සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයක් ඇති කළ හැක. මෙම මේද වර්ග දෙක සහ ඒවා ඉහළ අනුපාතයකින් අපගේ ශරීරයට ඇති කරන අවදානම් මොනවාද, මෙන්ම අපගේ ශරීරයේ ඒවායේ මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි පහතින් කතා කරමු.
කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ යනු මොනවාද?
කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයේ අන්ත්‍රය, හෘදය, සම, අක්මාව, මොළය සහ ස්නායු වැනි විවිධ සෛල ව්‍යුහවල පවතින මේද වර්ගයකි. එය ද වේ
රතු තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
ජලය මග් එකක දමා හොඳින් තම්බා විනාඩි එකක් හෝ දෙකක් පමණ උණුසුම් වීමට තබන්න. රතු තේ එකතු කර මිශ්රණය විනාඩි දහයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම පානය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත් එය එදිනම පානය කළ යුතුය.
අවවාද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන කාන්තාවන් සහ ප්‍රතිදේහජනක සහ වැසොකොන්ස්ට්‍රික්ටර් වැනි ඖෂධ භාවිතා කරන අය විසින් රතු තේ වැළකිය යුතුය. නින්ද නොයෑමේ ගැටළු ඇති අය ද කැෆේන් අඩංගු බැවින් පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, එබැවින් නින්දට පෙර එය පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
කහ තේ
තවද කහ, කහ හෝ tumeric ලෙසද හැඳින්වේ, මෙය ඉන්දියාව වැනි නැගෙනහිර රටවල මස් සහ එළවළු කුළුබඩුවක් සඳහා කුඩු ආකාරයෙන් ඉතා ජනප්‍රිය මූලයකි.
කහ, එහි විද්‍යාත්මක නාමය Cúrcuma longa, එහි නමට එකඟව ජීවත් වන අතර, දිග සෙන්ටිමීටර 60 දක්වා ළඟා විය හැකි දිගු, දිලිසෙන පත්‍ර සහ තැඹිලි පැහැති මුල් ඇත. එය කැප්සියුල හෝ කුඩු ආකාරයෙන් සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවල සහ වෙලඳපොලවල සොයාගත හැකිය.
කහ වල ඇඟවීම් සහ ගුණ
එහි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, බර අඩු කරයි, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වලට ප්‍රතිකාර කරයි, සහ කුරුලෑ, සමේ රෝග වැනි සමේ ගැටළු සමනය කරයි. උදව්සම සුව කිරීම. එය කාන්තාවන්ගේ ප්‍රසිද්ධ PMS, පූර්ව ඔසප් ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ද උපකාරී වේ.
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
කහ කුඩු තේ හැන්දක් සහ උණු වතුර මිලි ලීටර් 150ක්.
කහ තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
වතුර හොඳින් තම්බා, පසුව කහ කුඩු තේ හැන්දක් වතුරට එක් කරන්න, මිශ්රණය විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා රැඳී සිටින්න. බීම සිසිල් වූ පසු, ආහාර වේල් අතර දිනකට කෝප්ප තුනක් දක්වා පානය කරන්න.
අවවාද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ප්‍රතිදේහජනක ඖෂධ ගන්නා හෝ පිත්තාශයේ ගල් ඇති රෝගීන් මෙන් තේ භාවිතයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ආමාශයේ කෝපයක් සහ ඔක්කාරය ඇති කරන බැවින් එහි අධික භාවිතය ද වැළැක්විය යුතුය.
Black Tea
කළු තේ සෑදී ඇත්තේ Camellia sinensis ශාකයේ පත්‍ර වලින් වන අතර ඒවා වඩාත් ප්‍රබල සහ තීව්‍ර රසයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔක්සිකරණය වේ. තේ සූදානම් කිරීම සඳහා සූදානම් කර ඇති පැකට්ටුවක් ආකාරයෙන් සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ ඖෂධ පැළෑටි හෝ ස්වභාවික නිෂ්පාදන ගබඩාවල තොග කොළවල සොයාගත හැකිය.
කළු තේ වල ඇඟවීම් සහ ගුණාංග
කළු තේ සෑදී ඇත්තේ කැටචින් සහ පොලිෆෙනෝල්, ටැනින්, ඇල්කලෝයිඩ් සහ කැෆේන් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක ඇතුළු අපගේ ශරීරයට වැදගත් ද්‍රව්‍ය කිහිපයකින් ය. මෙම පානය දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේහෘදයාබාධ සහ පිළිකා පවා.
එය අපගේ සම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ පිරිසිදුව තබා ගැනීමටත්, භයානක කුරුලෑ සහ තෙල් ගතිය සමඟ සටන් කිරීමටත්, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටත්, කැෆේන් හේතුවෙන් ඔබව අවදියෙන් තබා ගැනීමටත් අපගේ මොළය අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය
ඔබට උතුරන වතුර කෝප්පයක් සහ කළු තේ බෑගයක් හෝ වියළි කළු තේ කොළ හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. රස කිරීමට උණුසුම් කිරි හෝ ලෙමන් අඩක් එකතු කිරීමේ විකල්පයක් ඇත.
කළු තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
වතුර හොඳින් තම්බා, පසුව පැකට්ටුව හෝ කළු තේ කොළ වතුරට ඇතුළු කරන්න, එය විනාඩි පහක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මිශ්රණය පෙරා පානය කරන්න, ඔබ කැමති නම්, රස කිරීමට උණුසුම් කිරි හෝ ලෙමන් එකතු කරන්න.
අවවාද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ළදරුවන්, වයස අවුරුදු 12ට අඩු දරුවන්, ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් තේ පානයෙන් වැළකිය යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනාගත් පුද්ගලයින් ද පානයෙන් ඈත් විය යුතුය, කැෆේන් තිබීම නිසා එය අධි රුධිර පීඩනය ඇති කළ හැකිය.
රක්තහීනතාවය හෝ යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අය ද තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. පානයෙහි ඇති ටැනින් ප්‍රමාණය යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරයි, සහ ඔබේ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පැයකට පෙර තේ පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
එකට කළු තේ කෝප්ප පහකට වඩා පානය කිරීම වැනි අතිශයෝක්තියෙන් වළකින්න. දවස, දවස, නින්ද නොයාම, හිසරදය වැනි අතුරු ආබාධ ලෙස,හිස සහ ආමාශය, කරකැවිල්ල, නුරුස්නා බව, වමනය, ස්නායු භාවය සහ සිරුර වෙව්ලීම.
Mate Tea
Mate tea යනු Ilex paraguariensis යන විද්‍යාත්මක නාමය වන yerba mate ගේ කොළ සහ කඳන් වලින් සාදන ලද පානයකි. එය සුපිරි වෙළඳසැල්වල අලෙවි කරන බෑග් හරහා තේ ආකාරයෙන්, කහට ආකාරයෙන් හෝ බ්‍රසීලයේ දකුණු ප්‍රදේශයේ ජනප්‍රිය පානයක් වන chimarrão ලෙස තේ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
තේ සෞඛ්‍යමය ආහාරවල දක්නට ලැබේ. ගබඩා, වීදි වෙලඳපොලවල් සහ සුපිරි වෙළඳසැල්, බෑග් හෝ වියළි කොළ සහ කඳන් ආකාරයෙන්.
සහකරු තේ වල ඇඟවීම් සහ ගුණාංග
පානයේ පොලිෆෙනෝල්, කැෆේන්, ෆ්ලේවනොයිඩ්, විටමින් බී, සී ඇත , සෙලේනියම් , සින්ක් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ. එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට, අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට, නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, හෘදයාබාධ හා ආඝාත වැනි හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය
බැදපු yerba mate කොළ මේස හැන්දක් සහ උතුරන වතුර කෝප්පයක්. ඔබ කැමති නම්, ඔබට රසයට ලෙමන් එකතු කළ හැකිය.
මේට් තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
වතුර හොඳින් තම්බා, පසුව යෙර්බා මේට් කොළ එකතු කරන්න. මිශ්රණය ආවරණය කර විනාඩි පහක් හෝ දහයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. බීම පෙරා සේවය කරන්න. ඔබ කැමති නම් තේ වලට ලෙමන් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න. ඔබට 1.5 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ හැකියදිනකට ලීටර්.
සත්කාර සහ contraindications
Mate Tea ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන් සහ ළමුන් සඳහා contraindicated. එහි සංයුතියේ කැෆේන් තිබීම නිසා නින්ද නොයාම, කාංසාව, ස්නායු භාවය සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්. දියවැඩියා රෝගීන් පානය කළ යුත්තේ වෛද්‍ය දැනුමෙන් සහ වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔවුන්ගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව සමඟිනි.
මොනොඇමයින් ඔක්සිඩේස් (MAOI) වලක්වන ඖෂධ භාවිතා කරන පුද්ගලයින්, selegiline, moclobemide, isocarboxazid, phenelzine, nialamide වැනි මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි. , iproniazid සහ tranylcypromine.
අධික ලෙස පරිභෝජනය නින්ද නොයාම, හිසරදය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. සිගරට් දුම හා සමාන බලපෑමක් ඇති ඇරෝමැටික හයිඩ්‍රොකාබන තිබීම හේතුවෙන් දිගුකාලීන භාවිතය මගින් ශ්වසන සහ ආහාර ජීර්ණ පත්‍රිකා දෙකෙහිම පිළිකා ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, පරමාදර්ශය වන්නේ අතිශයෝක්තියකින් තොරව එය ආහාරයට ගැනීමයි.
කුරුඳු තේ
කුරුඳු යනු කුරුඳු කුලයට අයත් ගස්වල අභ්‍යන්තර පොත්ත නිස්සාරණය කිරීමෙන් ලබා ගන්නා ඇරෝමැටික කුළුබඩුවක් වන අතර එය කුරුඳු ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. හෝ කුඩු ආකාරයෙන්.
එය රසකැවිලි, රසකාරක, හෝ තේ ආකාරයෙන් විය හැකිය, කුරුඳු හොඳ විකල්පයකි, ඊට අමතරව අපගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ගුණ කිහිපයක් අඩංගු වේ. එය සුපිරි වෙළඳසැල්, පොළවල් හෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල සොයාගත හැකිය.කුරුඳු කූරු හෝ පොත්ත වැනි කුඩු ආකාරයෙන් ස්වභාවික නිෂ්පාදන.
කුරුඳු වල ඇඟවුම් සහ ගුණ
එය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති eugenol සහ linaool වැනි ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වන අතර එය පිළිකා, දියවැඩියාව සහ හෘදයාබාධ වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. .
එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, අපගේ ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමටත්, අපගේ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, සිනමල්ඩිහයිඩ් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි අපගේ අවධානය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ.
එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ද වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ මානසික සෞඛ්යය, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කුරුඳු පාකින්සන් රෝගය සහ ඇල්සයිමර් වැනි රෝග වළක්වයි.
එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ සෛලවල දැවිල්ල වළක්වන එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. , serotonin නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම.
එය ද කාමෝද්දීපන නාශකයක් ලෙස සැලකේ, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සංවේදීතාව වැඩි කිරීම, ලිංගභේදය සහ H පැය තුළ සතුට වැඩි කරයි.
අමුද්රව්ය
සකස් කිරීමට කුරුඳු තේ, ඔබට කුරුඳු පොල්ලක්, වතුර මිලි ලීටර් 250 ක ජෝගුවක් සහ ලෙමන් අඩක් අවශ්‍ය වේ.
කුරුඳු තේ සාදන ආකාරය
ජල ජෝගුවට කුරුඳු පොල්ල ඇතුල් කර විනාඩි 10ක් 15ක් ලිප මත උනු වීමට තබන්න, ඉන්පසු දියරය සිසිල් කරන්න. කුරුඳු පොල්ල ඉවත් කර රස බැලීමට ලෙමන් බින්දු කිහිපයක් පානයට එක් කරන්න.
අනතුරු ඇඟවීම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා කුරුඳු තේ නිර්දේශ නොකරයි, එය ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක, ආමාශයේ වණ සහ අක්මා රෝග ඇති අය ද පානයෙන් ඈත් විය යුතුය.
පරිභෝජනය ළදරුවන්ට සහ දරුවන්ට ඇදුම, අසාත්මිකතා සහ සමේ දද ඉතිහාසයක් තිබේ නම් වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට තේ වල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!
ඔබ සාමාන්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය වී සාමාන්‍ය ට්රයිග්ලිසරයිඩ හෝ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අනාවරණය කර ගන්නේ නම්, එක්කෝ ඔබ විභාගයට පෙර දිනවලදී ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ටිකක් වැඩිපුර ගැනීම නිසා හෝ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය, මෙම වර්ගවල මේද අඩු කිරීමට පොරොන්දු වන තේ ඔවුන්ගේ ඉහළ මට්ටම් පාලනය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික විකල්පයක් විය හැකිය.
කළු, කොළ, ආර්ටිකෝක්, කුරුඳු, කහ හෝ යාපහුව බලකොටුව තේ වේවා, ඒවා නම් සියලුම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප, සහ ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට පමණක් නොව, පිළිකා, හෘදයාබාධ, පරිහානීය මානසික රෝග, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ ඇදුම වැනි රෝග වැළැක්වීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ තවත් සාධක කිහිපයක් සඳහාද උපකාරී වේ. කාන්තාවන්ගේ PMS රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, ඒවා අපගේ සෞඛ්යයට විවිධ ප්‍රතිලාභ සහිත තේ වුවද, ඒවා පරිභෝජනය කිරීමට මතක තබා ගන්න.අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතිශයෝක්තියකින් තොරව ඉතා ප්රවේශමෙන්.
අපගේ හෝමෝන, විටමින් D, සහ ආමාශ අම්ල නිෂ්පාදනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකක් ඇතුළත් වේ, LDL (අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන), නරකම කොලෙස්ටරෝල් ලෙස සැලකේ. අප වෙනුවෙන් ටයිප් කරන්න, එය අපගේ ධමනි තුළ එකතු වී හෘද වාහිනී රෝග ඇති කරයි. සහ HDL (අධි ඝනත්ව lipoproteins) යනු අපගේ ධමනිවලින් නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වේ.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ යනු අපගේ ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති බලශක්ති සංචිතයක් ලෙස සේවය කරන මේදය වේ. අධික බලශක්ති වියදම් ඇතුළත් යම් ක්‍රියාකාරකමක භාවිතා කිරීමට බලා සිටින මේද සෛල.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමකට ඇති විය හැකි හේතු
රුධිරයේ ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම් බැදපු ආහාර සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි සංතෘප්ත මේදවලින් පොහොසත් ආහාරවලට සම්බන්ධ විය හැකිය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැනි හෝමෝන ගැටලු ශරීරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණයටද බලපෑ හැකිය.
මත්පැන් අනිසි භාවිතය, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් සහ උපත් පාලන ක්‍රම සහ මුත්‍රාකාරක වැනි ඖෂධ භාවිතය වැනි වෙනත් සාධකද ට්රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීමට බලපෑ හැකිය. අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතුව වැරදි ආහාර, මේද හා සීනි බහුල ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, දුම්පානය, උදාසීන ජීවන රටාව සහ රෝගයේ පවුල් ඉතිහාසයයි.පුද්ගලයා.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක තිබීමේ අනතුරු
අතිරික්ත ට්රයිග්ලිසරයිඩ අපගේ හෘද වාහිනී අවහිර වීමට හේතු විය හැකි අතර මෙය ආඝාත, හෘදයාබාධ සහ රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම වැනි බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැක. අග්න්‍යාශය සහ රක්තපාත ස්ටීටෝසිස් (මේද අක්මාව) වැනි රෝග ට්රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීම සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.
අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම හා සම්බන්ධ වේ. ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහ අතිරික්තය වන Hypercholesterolemia, අධි රුධිර පීඩනයට අමතරව, හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානමට අමතරව, ධමනි තුළ මේද පුවරු වැඩි වීම, ධමනි සිහින් වීම ඇති විය හැක.
ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ට්‍රයිගිල්සරයිඩ අඩු කිරීම සඳහා සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීම, තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම, පැය තුනකට වරක් ආහාර ගැනීම, එනම් නිරාහාරව සිටීම සහ ඔමේගා 3 බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ලුණු වතුර මාළු සහ ඇට වර්ග ලෙස.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේදී, මධ්‍යසාර, සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම, ඔමේගා 3 බහුල ආහාර අනුභව කිරීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම වැදගත් වේ.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට තේ වල ප්‍රතිලාභ
ඔබට ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් අවශ්‍ය නම් සහඖෂධ භාවිතා කිරීමකින් තොරව කොලෙස්ටරෝල්, තේ ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. රුධිරයේ මේද මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන හයිපොග්ලයිසමික් ගුණයන්ට අමතරව ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ.
හරිත තේ
හරිත තේ නිපදවනු ලබන්නේ දකුණු චීනයේ සහ ඊසානදිග ඉන්දියාවට ආවේණික වූ Camellia sinensis ශාකයෙනි. එය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය. මෙම පානය ජපානයේ ද ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර මෙම තේ වලින් සාදන ලද රසකැවිලි පවා තිබේ.
හරිත තේ වල ඇඟවීම් සහ ගුණාංග
හරිත තේ කැටචින්, ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් බී, සී, ඊ, යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම්, සහ පොටෑසියම්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
එහි අඩංගු සංයෝගයක් වන epigallocatechin gallate, බලශක්ති වියදම වැඩි කළ හැකි සංයෝගයක් හරහා බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයටද එය වඩාත් සුදුසුය. . එය ආහාර දිරවීමටද ඉතා ගුණදායක වන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පරිභෝජනය කළ හැකි අතර, මේද අවශෝෂණය අඩු කරයි, මේද ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය
ග්‍රීන් ටී පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට ග්‍රීන් ටී හැන්දක් සහ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 240 ක ජෝගුවක් අවශ්‍ය වේ.
ග්‍රීන් ටී සාදන ආකාරය
ග්‍රීන් ටී මේස හැන්දක් වතුර මිලි ලීටර් 240ක් සහිත ජෝගුවකට දමන්න. ඉන්පසු ඔබේ මුඛය මත පීරිසියක් තබා ගන්නඑය විනාඩි දහයක් පමණ විවේක ගැනීමට තබන්න. දියර පෙරා පානය කර උණුසුම්ව සේවය කරන්න. ආහාර වේල් අතර දිනකට කෝප්ප හතරක් ගන්න.
අවවාද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ග්‍රීන් ටී ගර්භනී කාන්තාවන්ට හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට තහනම්ය. නින්ද නොයාම, ගැස්ට්‍රයිටිස්, වණ සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් එහි සංයුතියේ කැෆේන් ඇති බැවින් පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. රුධිර තුනී කරන්නන් හෝ හයිපෝ තයිරොයිඩ්වාදය ඇති අය ද එය වළක්වා ගත යුතුය.
Artichoke Tea
හෝර්ටන්ස් ආර්ටිකෝක්, සාමාන්‍ය ආර්ටිකෝක් හෝ ආටිකෝක් ආහාරයට ගැනීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් පිරුණු ශාකයකි.
එය සොයාගත හැකිය. සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ වෙලඳපොලවල, සහ එහි කොළ ෆාමසිවල හෝ ස්වභාවික හා ශාකසාර නිෂ්පාදන ගබඩාවල විකුණනු ලැබේ. එය සලාද, ඉස්ටුවක්, රෝස්ට්, යුෂ හෝ තේ ආකාරයෙන් පවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
Artichoke වල ඇඟවුම් සහ ගුණාංග
Artichoke ෆ්ලේවනොයිඩ්, විටමින් C, පොස්පරස්, පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් මෙන්ම ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ඩයුරටික්, ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රති-අඩිස්පෙප්ටික් ලෙස සේවය කරයි (එය නරක අජීර්ණයට එරෙහිව සටන් කරයි).
එය තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ හෘදයාබාධ වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට, අපගේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ, එය අපගේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ අතිරික්ත ආහාර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.අපේ ශරීරයේ දියර.
අමුද්රව්ය
ආර්ටිකෝක් ග්‍රෑම් 2ත් 4ත් අතර උතුරන වතුර මිලිලීටර් 240ක්.
ආර්ටිකෝක් තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
මග් එකක් ගෙන වතුර මිලි ලීටර් 240 ක් තම්බා, පසුව ආර්ටිකෝක් කොළ එකතු කර විනාඩි පහක් පමණ විවේක ගන්න. දියර පෙරා කෑමට පෙර දිනකට කෝප්ප දෙක තුනක් බොන්න.
අනතුරු ඇඟවීම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ආර්ටිකෝක් තේ ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා contraindicated. පිත්තාශයේ අවහිරතා, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් සහ වයස අවුරුදු 12 ට අඩු දරුවන්.
Parsley Tea
සුමට, කැරලි සහ ජර්මානු ප්‍රධාන වෙනස්කම් තුනෙන් සොයාගත හැකිය, සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ වෙළඳපලවල, parsley parsley ලෙසද හැඳින්වේ, එය මුළුතැන්ගෙයෙහි භාවිතා කළ හැකිය. කුළුබඩු වර්ගය සහ එහි ගුණ නිසා ඖෂධීය භාවිතයන් සඳහා ද වේ.
Parsley හි ඇඟවීම් සහ ගුණ
Parsley A, B, C, E, K ඇතුළු විටමින් කිහිපයක් ඇති අතර ඊට අමතරව එය යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය, තඹ, මැග්නීසියම්, ඉයුජෙනෝල්, ලිමොනීන්, ඇපිජෙනින් සහ ලුටෙයොලින් වලින් ද පිරී ඇත. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, පිළිකා නාශක, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විෂ නාශක ගුණ ඇත.
පාස්ලි, එහි තේ මෙන්, ඇදුම වැනි ශ්වසන රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, එය විශිෂ්ට ස්වාභාවික මුත්‍රාකාරකයකි. වේඔසප් වේදනාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
තේ සෑදීමට පාස්ලි ග්‍රෑම් 30ක්, වතුර ලීටරයක් සහ රස කිරීමට ලෙමන් ගෙඩියක් අවශ්‍ය වේ.
parsley තේ සාදන ආකාරය
මග් එකක වතුර හොඳින් තම්බා, එය උතුරා අවසන් වූ පසු, වතුරට parsley කොළ එකතු කර විනාඩි පහළොවක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කහට අවසන් වූ පසු, කැමති පරිදි රස කිරීමට ලෙමන් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න, පසුව පමණක් සේවය කර බොන්න.
අනතුරු ඇඟවීම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
ගැබිනි කාන්තාවන් සහ තම දරුවන්ට මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් සහ නෙෆ්‍රොසිස් (වකුගඩු රෝග) ඇති රෝගීන් විසින් Parsley තේ වළක්වා ගත යුතුය. එය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, එය බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකි අතර, ශ්රවණය සහ වකුගඩු වලට බලපෑම් කිරීම මෙන්ම, කරකැවිල්ල වැනි.
යාපහුව බලකොටුව තේ
භික්ෂූන්ගේ ඔටුන්න, taráxaco සහ pint ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම ශාකය අපගේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ගුණ කිහිපයක් ඇත. එය තේ, යුෂ, සලාද, සුප් සහ අතුරුපස ආකාරයෙන් පවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
යාපහුව බලකොටුවෙහි ඇඟවීම් සහ ගුණ
මෙම ශාකය ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ඩයුරටික් ගුණ ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපගේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින් A ඇත. , B, C, E සහ K හදවත, මොළය සහ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් ද අඩංගු වන අතර එය අපගේ අක්මාවට විශිෂ්ට වන අතර පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
මෙම ශාකය දියවැඩියාව පාලනය කරයි, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි, ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. , සහ ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම. 2011 දී චීනයේ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයකට අනුව, සාමාන්‍ය උණ සඳහා වගකිව යුතු ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට යාපහුව බලකොටුව තේ තරමක් ඵලදායී වේ.
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
ඔබට තලා දැමූ හෝ කුඩු කරගත් ඩැන්ඩෙලියන් මූල තේ හැඳි දෙකක් සහ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් අවශ්‍ය වේ.
යාපහුව බලකොටුව තේ සාදා ගන්නා ආකාරය
උනු ජලය හොඳින්, පසුව යාපහුව බලකොටුව මූල ඇතුළු කරන්න, එය විනාඩි දහයක් පමණ විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. දියර පෙරීම සහ දිනකට තුන් වරක් දක්වා පානය කරන්න. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සඳහා, කෑමට පෙර තේ පානය කරන්න.
අවවාද සහ ප්‍රතිවිරෝධතා
පිත්තාශයේ අවහිරතා, බඩවැල් අවහිරතා, වණ, පිත්තාශයේ උග්‍ර දැවිල්ල ඇති අය යාපහුව බලකොටුව තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට ශාකයේ බලපෑම තවමත් තහවුරු කර නොමැති වුවද, ඔබ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ නම්, එය පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීම හොඳම දෙය වේ.
ඔබ ඩයුරටික් හෝ හයිපොග්ලයිසමික් ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම්, එය මෙම තේ භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම ද අවශ්‍ය වේඑහි බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
රතු තේ
චීනයේ යුනාන් ප්‍රාන්තයේ Pu'er වෙතින් ව්‍යුත්පන්න වූ නමක් වන Pu-erh ලෙසද හැඳින්වේ, එය සෑදී ඇත්තේ Camellia sinensis නිස්සාරණයෙනි. කොළ, කළු සහ සුදු තේ නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන ශාකයම වන අතර, තේ වලට රතු පැහැය ලබා දෙන්නේ පැසවීම ක්‍රියාවලියයි.
පැසවීම ක්‍රියාවලියේදී, Streptomyces බැක්ටීරියාව cinereus strain භාවිතා කරයි. Y11 මාස 6 සිට 12 දක්වා කාලය තුළ. තේ ඉහළම ගුණාත්මක භාවයෙන් යුක්ත වන විට, එය වසර 10 ක් දක්වා මෙම ක්රියාවලිය තුළ පැවතිය හැකිය.
රතු තේ වල ඇඟවීම් සහ ගුණාංග
මෙම පැසවීම අපගේ ශරීරයට හිතකර ද්‍රව්‍ය කිහිපයක වැඩිවීමට හේතු විය. ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි, අපගේ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයසට යෑමෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
කැෆේන් සහ කැටචින් යනු පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ වැඩි කැමැත්තක් ගෙන දෙන තේ වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය දෙකකි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබව ආතතියට පත් කිරීමට වගකිව යුතු රුධිරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට වගකිව යුතු පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන බැවින් පානයෙහි සන්සුන් බලයක් ද ඇත.
අමුද්රව්ය
මෙම තේ පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට රතු තේ මේස හැන්දක් සහ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 240 ක් අවශ්‍ය වේ.
