តារាងមាតិកា
ស្វែងយល់ពីតែល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងកូឡេស្តេរ៉ុល!
ជួនកាលជម្រើសធម្មជាតិគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសថ្នាំពីឱសថស្ថាន។ តែដើម្បីបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលអាចជាជម្រើសដែលមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អ និងនិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាញ់ថែមទៀត ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយនឹងការរីករាយ។
មានប្រភេទតែជាច្រើនដែលអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ដែលជាមនុស្សកំណាចដ៏អស្ចារ្យពីរនាក់ដែលលងបន្លាចការពិនិត្យជាប្រចាំរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ដោយមិនគិតពីតែដែលអ្នកផឹក សូមយកចិត្តទុកដាក់លើការហាមឃាត់ និងការទទួលទានច្រើនពេក។ . ប្រសិនបើភេសជ្ជៈត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក សូមធ្វើតាមវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការយល់ដឹងអំពីកម្រិតនៃទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុល
ទាំងកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ ប្រសិនបើក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ យើងនឹងនិយាយបន្ថែមទៀតខាងក្រោមអំពីខ្លាញ់ទាំងពីរប្រភេទនេះ និងហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលវាបង្កឱ្យរាងកាយរបស់យើងក្នុងអត្រាខ្ពស់ ក៏ដូចជាវិធីកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
តើកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីតជាអ្វី?
កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើងដូចជា ពោះវៀន បេះដូង ស្បែក ថ្លើម ខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ។ វាគឺផងដែរ។
របៀបធ្វើតែក្រហម
ដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងកែវមួយ រួចទុកវាឱ្យក្តៅប្រហែលមួយទៅពីរនាទី។ បន្ថែមតែក្រហមហើយទុកឱ្យល្បាយសម្រាកដប់នាទី។ ភេសជ្ជៈអាចផឹកបានទាំងក្តៅ និងត្រជាក់ ប៉ុន្តែត្រូវផឹកក្នុងថ្ងៃតែមួយ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
តែក្រហមគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីបំបៅដោះកូន និងអ្នកដែលប្រើថ្នាំដូចជា anticoagulants និង vasoconstrictors ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ក៏គួរចៀសវាងភេសជ្ជៈនេះដែរដោយសារតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះហើយចៀសវាងការទទួលទានវាមុនពេលចូលគេង ។
តែរមៀត
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា រមៀត រមៀត ឬ រមៀត គឺជាឫសដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសភាគខាងកើត ដូចជាប្រទេសឥណ្ឌា ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅសម្រាប់គ្រឿងទេសសម្រាប់សាច់ និងបន្លែ។
រមៀត ដែលមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រថា Cúrcuma longa រស់នៅតាមឈ្មោះរបស់វា មានស្លឹកវែង ភ្លឺចាំង មានប្រវែង 60 សង់ទីម៉ែត្រ និងឫសពណ៌ទឹកក្រូច។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាព និងទីផ្សារ ទាំងក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ឬម្សៅ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់រមៀត
វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងបាក់តេរី ជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សម្រកទម្ងន់ ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅ និងបំបាត់បញ្ហាស្បែកដូចជា មុន ជំងឺស្បែករបកក្រហម ឬសូម្បីតែ ជួយជាមួយការព្យាបាលស្បែក។ វាក៏អាចជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងមុនពេលមករដូវដែលជា PMS ដ៏ល្បីល្បាញចំពោះស្ត្រី។
គ្រឿងផ្សំ
ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកក្តៅ 150 មីលីលីត្រ។
របៀបធ្វើតែរមៀត
ដាំទឹកឱ្យពុះល្អ រួចបន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹក ទុកអោយល្បាយនោះទុកចោល ១០ ទៅ ១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈបានត្រជាក់ ផឹករហូតដល់បីពែងក្នុងមួយថ្ងៃរវាងអាហារ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនគួរតែជៀសវាងការប្រើតែ ក៏ដូចជាអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម ឬអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដែរ។ ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតរបស់វាក៏គួរតែត្រូវបានជៀសវាងផងដែរព្រោះវាបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងចង្អោរ។
តែខ្មៅ
តែខ្មៅត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ Camellia sinensis ដែលត្រូវបានកត់សុី ដើម្បីទទួលបានរសជាតិខ្លាំង និងខ្លាំងជាងមុន។ តែអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សារទំនើបក្នុងទម្រង់ជាថង់ត្រៀមសម្រាប់រៀបចំ ឬនៅក្នុងស្លឹកភាគច្រើននៅក្នុងឱសថរុក្ខជាតិ ឬហាងលក់ផលិតផលធម្មជាតិ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃតែខ្មៅ
តែខ្មៅត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា catechins និង polyphenols តានីន អាល់កាឡូអ៊ីត និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ភេសជ្ជៈជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ចុះទម្ងន់ កែលម្អការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺដូចជាការគាំងបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
វាក៏ជួយរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្អាតជាងមុន ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន និងខ្លាញ់ដែលគួរឱ្យខ្លាច កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហើយថែមទាំងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
គ្រឿងផ្សំ
អ្នកនឹងត្រូវការទឹកពុះមួយពែង និងថង់តែខ្មៅ ឬមួយស្លាបព្រានៃស្លឹកតែខ្មៅស្ងួត។ មានជម្រើសនៃការបន្ថែមទឹកដោះគោក្តៅឬពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
របៀបធ្វើតែខ្មៅ
ដាំទឹកអោយពុះ រួចចាក់ស្លឹកតែខ្មៅចូលក្នុងទឹក ទុកចោលប្រាំនាទី។ ច្របល់ល្បាយហើយផឹក បើអ្នកចង់បន្ថែមទឹកដោះគោក្តៅ ឬក្រូចឆ្មាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
ទារក កុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះគួរតែជៀសវាងតែ។ អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈផងដែរ ព្រោះដោយសារតែវត្តមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាអាចមានឥទ្ធិពលលើសសម្ពាធឈាម។
អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ឬកង្វះជាតិដែកក៏គួរតែជៀសវាងការផឹកតែផងដែរ ព្រោះវត្តមាន បរិមាណតានីននៅក្នុងភេសជ្ជៈធ្វើឱ្យការស្រូបយកជាតិដែកមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាត្រូវបានណែនាំអោយផឹកតែមួយម៉ោងមុនបន្ទាប់ពីអាហារចម្បងរបស់អ្នក។
ជៀសវាងការនិយាយបំផ្លើស ដូចជាការផឹកតែខ្មៅលើសពីប្រាំពែងក្នុងមួយ day. day ជាផលរំខានដូចជា គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល។ឈឺក្បាល និងក្រពះ វិលមុខ ឆាប់ខឹង ក្អួត ភ័យ និងញ័រខ្លួន។
Mate Tea
Mate tea គឺជាភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីស្លឹក និងដើមរបស់ yerba mate ដែលមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រថា Ilex paraguariensis។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាតែតាមរយៈថង់ដែលលក់ក្នុងផ្សារទំនើប ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំជ្រលក់ ឬជាភេសជ្ជៈដ៏ល្បី chimarrão ដែលជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងតំបន់ភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសប្រេស៊ីល។
តែអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសុខភាព ហាង ផ្សារតាមដងផ្លូវ និងផ្សារទំនើបក្នុងទម្រង់ជាថង់ ឬស្លឹក និងដើមស្ងួត។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់តែមិត្ត
ភេសជ្ជៈមានសារធាតុ polyphenols ជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុ flavonoids វីតាមីន B, C សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដើម្បីជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ ប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ព្រមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំ
ស្លឹក yerba mate អាំងមួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដាំពុះមួយពែង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
របៀបធ្វើតែមឹក
ដាំទឹកអោយពុះ រួចបន្ថែមស្លឹក yerba mate។ គ្របដណ្តប់ល្បាយហើយទុកចោលប្រាំទៅដប់នាទី។ ច្របាច់ភេសជ្ជៈហើយបម្រើ។ បន្ថែមក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ទៅក្នុងតែប្រសិនបើអ្នកចង់។ អ្នកអាចញ៉ាំប្រហែល 1,5លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការថែទាំ និង contraindications
Mate tea ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ម្តាយបំបៅ និងកុមារ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ ភ័យ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយសារតែវត្តមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផឹកភេសជ្ជៈនេះដោយមានចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ និងនិយមតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់ពួកគេ។
អ្នកដែលប្រើថ្នាំដែលរារាំង monoamine oxidase (MAOI) ដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា selegiline, moclobemide, isocarboxazid, phenelzine, nialamide , iproniazid និង tranylcypromine ។
ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ការប្រើប្រាស់យូរក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកទាំងក្នុងផ្លូវដង្ហើម និងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ ដោយសារតែវត្តមានរបស់អ៊ីដ្រូកាបូនក្រអូប ដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងនឹងផ្សែងបារី។ ដូច្នេះ ឧត្តមគតិគឺការទទួលទានវាដោយគ្មានការបំផ្លើស។
Cinnamon Tea
cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលមានក្លិនក្រអូប ដែលទទួលបានដោយការទាញយកសំបកខាងក្នុងនៃដើមឈើនៃ genus Cinnamomum ដែលអាចប្រើបានទាំងក្នុងទម្រង់ de-cinnamon ។ ឬក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ។
វាអាចមានក្នុងទម្រង់ជាបង្អែម រសជាតិ ឬសូម្បីតែតែ cinnamon គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ បន្ថែមពីលើការផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សារទំនើប ពិព័រណ៍ ឬហាងលក់គ្រឿងទេស។ផលិតផលធម្មជាតិមិនថាជាទម្រង់ម្សៅ ដូចជាឈើ cinnamon ឬសំបកឈើ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ cinnamon
វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដូចជា eugenol និង linaool ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយការពារជំងឺដូចជាមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺគាំងបេះដូងផងដែរ។ .
វាក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត ដោយសារ cinnamaldehyde ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាក៏ជួយកែលម្អផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង cinnamon ការពារជំងឺដូចជា Parkinson's disease និង Alzheimer's។
វាក៏ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ដែលការពារការរលាកនៃកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ បង្កើនការផលិត serotonin ។
វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើប ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម បង្កើនភាពរសើប ចំណង់ផ្លូវភេទ និងអារម្មណ៍រីករាយក្នុងអំឡុងពេលម៉ោង H ។
គ្រឿងផ្សំ
ដើម្បីរៀបចំ តែ cinnamon អ្នកនឹងត្រូវការដំបង cinnamon មួយកែវទឹក 250 មីលីលីត្រ និងក្រូចឆ្មាកន្លះ។
របៀបធ្វើតែ cinnamon
ចាក់ cinnamon stick ចូលទៅក្នុងទឹក ហើយទុកវាអោយពុះនៅលើចង្ក្រានរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី បន្ទាប់មកទុកអោយរាវត្រជាក់។ យកដំបង cinnamon ហើយបន្ថែមក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ចូលក្នុងភេសជ្ជៈដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
តែ cinnamon មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬស្ត្រីបំបៅដោះទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការរលូតកូន។ អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ និងជំងឺថ្លើមគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈ។
ការទទួលទានក្នុង ទារក និងកុមារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំង ប្រសិនបើពួកគេមានប្រវត្តិជំងឺហឺត អាឡែស៊ី និងជម្ងឺស្បែក។
សូមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃតែដើម្បីបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងកូឡេស្តេរ៉ុល!
ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ការប្រឡងជាប្រចាំ ហើយបានបញ្ចប់ការរកឃើញបរិមាណលើសពីកម្រិតធម្មតានៃទ្រីគ្លីសេរីត ឬកូលេស្តេរ៉ុល ទាំងដោយសារតែអ្នកញ៉ាំវាលើសកម្រិតបន្តិចក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃមុនការប្រឡង ឬដោយសារ ប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ តែដែលសន្យាថានឹងកាត់បន្ថយប្រភេទខ្លាញ់ទាំងនេះអាចជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតខ្ពស់របស់វា។
មិនថាតែខ្មៅ បៃតង អាទីឆុក ក្លិនឈុន រមៀត ឬតែ dandelion ទេ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ ហើយមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតខ្ពស់នៃទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់កត្តាមួយចំនួនទៀតដូចជា ការពារជំងឺដូចជា មហារីក ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺហឺត សម្រកទម្ងន់ និងផងដែរ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញា PMS ចំពោះស្ត្រី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថា ទោះបីជាវាជាតែដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នាសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងក៏ដោយ ក៏ត្រូវចាំថាទទួលទានវាដែរ។ដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ដោយគ្មានការបំផ្លើស ដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់។
មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតអរម៉ូនរបស់យើង វីតាមីន D និងសម្រាប់ការផលិតអាស៊ីតក្រពះផងដែរ។កូឡេស្តេរ៉ុលរួមបញ្ចូលពីរប្រភេទ រួមមាន LDL (Low-density lipoproteins) ដែលជាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប្រភេទសម្រាប់យើងព្រោះវាកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើងដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហើយ HDL (high-density lipoproteins) គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីសរសៃឈាមរបស់យើង។
ទ្រីគ្លីសេរីតគឺជាខ្លាញ់ដែលបម្រើជាទុនបម្រុងថាមពល ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកា adipose ខាងក្នុង។ កោសិកាខ្លាញ់រង់ចាំប្រើក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយថាមពលខ្ពស់។
មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃកម្រិតខ្ពស់នៃ triglycerides និង cholesterol
កម្រិតខ្ពស់នៃ triglycerides ក្នុងឈាមអាចទាក់ទងនឹងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ឆ្អែត ដូចជាអាហារចៀន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បញ្ហាអ័រម៉ូនដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការថយចុះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងរាងកាយផងដែរ។
កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចជា corticosteroids និងថ្នាំពន្យារកំណើត និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីតផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ ការបំពានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ ការជក់បារី របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺ។មនុស្ស។
គ្រោះថ្នាក់នៃការមានកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
ទ្រីគ្លីសេរីតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើង ហើយវាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងសូម្បីតែការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ជំងឺដូចជាជំងឺរលាកលំពែង និងជំងឺក្រិនថ្លើម (ខ្លាញ់រុំថ្លើម) ក៏ជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីដដែរ។
កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺទាក់ទងទៅនឹងវត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ Hypercholesterolemia ដែលជាការកើនឡើង និងលើសកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលជាការកើនឡើងនៃបន្ទះខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម បន្ថែមពីលើសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកម្រិត triglyceride និង cholesterol?
ដើម្បីបន្ថយ trigilcerides ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាត បង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ញ៉ាំរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង ពោលគឺកុំតមអាហារ និងទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ជាដើម។ ដូចជាត្រីទឹកប្រៃ និងគ្រាប់។
នៅពេលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុល ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាត បញ្ចុះទម្ងន់ ទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 និងអនុវត្តលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែដើម្បីបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុល
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ តែអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ បន្ថែមពីលើការមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
តែបៃតង
តែបៃតងត្រូវបានផលិតចេញពីរុក្ខជាតិ Camellia sinensis ដែលមានដើមកំណើតនៅភាគខាងត្បូងប្រទេសចិន និងភាគឦសាននៃប្រទេសឥណ្ឌា។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងក្តៅនិងត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ហើយមានសូម្បីតែបង្អែមដែលផលិតជាមួយតែនេះ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃតែបៃតង
តែបៃតងគឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា catechins, flavonoids ក៏ដូចជាពោរពេញទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន B, C, E, ជាតិដែក ស័ង្កសី។ កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងទ្រីគ្លីសេរីត។
វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់តាមរយៈសមាសធាតុដែលវាមានគឺ epigallocatechin gallate ដែលមានសមត្ថភាពបង្កើនការចំណាយថាមពល។ . វាក៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ ហើយអាចទទួលទានបន្ទាប់ពីអាហាររួច កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
គ្រឿងផ្សំ
ដើម្បីរៀបចំតែបៃតង អ្នកនឹងត្រូវការតែបៃតងមួយស្លាបព្រា និងទឹកឆ្អិន 240 មីលីលីត្រ។
របៀបធ្វើតែបៃតង
ដាក់តែបៃតងមួយស្លាបព្រាក្នុងកែវមួយដែលមានទឹក 240 មីលីលីត្រ។ បន្ទាប់មកដាក់ចានដាក់ពីលើមាត់របស់អ្នក និងទុកវាឱ្យសម្រាកប្រហែលដប់នាទី។ ច្របាច់រាវហើយផឹកហើយបម្រើឱ្យក្តៅ។ យកបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃរវាងអាហារ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
តែបៃតងត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ រលាកក្រពះ ដំបៅ និងលើសសម្ពាធឈាម គួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈនេះ ព្រោះវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាក៏គួរចៀសវាងផងដែរចំពោះអ្នកដែលលេបថ្នាំគ្រាប់ឈាម ឬអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
តែ Artichoke
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា hortense artichoke, artichoke ទូទៅ ឬការបរិភោគ artichoke វាគឺជារុក្ខជាតិដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។
វាអាចត្រូវបានរកឃើញ នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬទីផ្សារ ហើយស្លឹករបស់វាអាចរកបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ឬនៅក្នុងហាងលក់ផលិតផលធម្មជាតិ និងឱសថ។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជា salads, stews, roasts, ទឹកផ្លែឈើ ឬសូម្បីតែតែ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ Artichoke
Artichoke សម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids វីតាមីន C ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ក៏ដូចជាបម្រើជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ប្រូប៊ីយ៉ូទិក និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ (ដែល ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារមិនល្អ)។
វាជួយការពារជំងឺដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺគាំងបេះដូង កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់យើង និងបំបាត់អាហារលើសផងដែរ។សារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
គ្រឿងផ្សំ
ចន្លោះពី 2 ទៅ 4 ក្រាមនៃ artichokes និង 240 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។
របៀបធ្វើតែ artichoke
យកពែងមួយហើយដាំទឹក 240 មីលីលីត្រ បន្ទាប់មកបន្ថែមស្លឹក artichoke ហើយទុកវាចោលប្រហែលប្រាំនាទី។ ច្របាច់រាវហើយផឹកពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
តែ Artichoke ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។ អ្នកដែលមានការស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់ លើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងកុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ។
តែ Parsley
អាចរកបាននៅក្នុងបំរែបំរួលសំខាន់ៗចំនួនបីយ៉ាងរលូន អង្កាញ់ និងអាឡឺម៉ង់ នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬទីផ្សារ parsley ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា parsley វាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅក្នុង ទម្រង់នៃគ្រឿងទេស និងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាឱសថផងដែរ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ Parsley
Parsley មានវីតាមីនជាច្រើនរួមមាន A, B, C, E, K ហើយលើសពីនេះទៀតវា ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ទង់ដែង ម៉ាញេស្យូម អ៊ីហ្គេនណុល លីម៉ូនីន អាភីហ្សីន និងលូតូលីន។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងមហារីក អង់ទីអុកស៊ីដង់ និងបន្សាបជាតិពុល។
ផាសលី ដូចជាតែរបស់វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត វាជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ និងវាផងដែរ។ គឺណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។
គ្រឿងផ្សំ
ដើម្បីធ្វើតែ អ្នកនឹងត្រូវការ parsley 30 ក្រាម ទឹកមួយលីត្រ និងក្រូចឆ្មាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
របៀបធ្វើតែជីវ៉ាន់ស៊ុយ
ដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងកែវមួយ ហើយនៅពេលដែលវាពុះរួច បន្ថែមស្លឹក parsley ទៅក្នុងទឹក ហើយទុកចោលដប់ប្រាំនាទី។ នៅពេលដែល infusion ត្រូវបានបញ្ចប់ បន្ថែមក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិតាមការចង់បាន បន្ទាប់មកគ្រាន់តែបម្រើ និងផឹកជាការស្រេច។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
តែ Parsley គួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរបស់ពួកគេ និងអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន nephrosis (ជំងឺតម្រងនោម)។ វាមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់ និងក្រលៀន ព្រមទាំងវិលមុខ។
Dandelion Tea
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាម្កុដព្រះសង្ឃ taráxaco និង pint រុក្ខជាតិនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងក្នុងទម្រង់ជាតែ ទឹកផ្លែឈើ សាឡាត់ ស៊ុប និងសូម្បីតែបង្អែម។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ Dandelion
រុក្ខជាតិនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និង diuretic ជួយសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់យើង។
វាមានវីតាមីន A , B, C, E និង K ជួយពង្រឹងបេះដូង ខួរក្បាល និងភាពស៊ាំ។វាក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់យើង ហើយក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិដែកផងដែរ។
រុក្ខជាតិនេះជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយការពារជំងឺមហារីក ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពក្រពះពោះវៀន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសចិនក្នុងឆ្នាំ 2011 តែ dandelion មានប្រសិទ្ធភាពខ្លះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ Influenza ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។
គ្រឿងផ្សំ
អ្នកនឹងត្រូវការពីរស្លាបព្រានៃឫស dandelion កំទេច ឬម្សៅ និង 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។
របៀបធ្វើតែ dandelion ដើម Dandelion
ដាំឱ្យពុះ ដាំទឹកឱ្យស្អាត រួចចាក់ឫស dandelion ទុកចោលប្រហែលដប់នាទី។ ច្របាច់រាវហើយផឹករហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់បញ្ហាក្រពះពោះវៀន ចូរផឹកតែមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន និង contraindications
អ្នកដែលមានការស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់ ការស្ទះពោះវៀន ដំបៅ និងការរលាកស្រួចស្រាវនៃថង់ទឹកប្រមាត់គួរតែជៀសវាងការទទួលទានតែ dandelion ។ ទោះបីជាផលប៉ះពាល់របស់រុក្ខជាតិចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺជៀសវាងការទទួលទានរបស់វា ប្រសិនបើអ្នកមានអំឡុងពេលនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម នោះវា វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការជៀសវាងការប្រើតែនេះព្រោះវាអាចបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់វា។
តែក្រហម
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Pu-erh ដែលជាឈ្មោះមកពី Pu'er ដែលជាស្រុកមួយក្នុងខេត្ត Yunnan ក្នុងប្រទេសចិន វាត្រូវបានផលិតចេញពីការចម្រាញ់ចេញពី Camellia sinensis រុក្ខជាតិ ដែលជាប្រភេទដូចគ្នាដែលប្រើសម្រាប់ផលិតតែបៃតង ខ្មៅ និងស ហើយវាគឺជាដំណើរការ fermentation ដែលផ្តល់ឱ្យតែមានពណ៌ក្រហម។
នៅក្នុងដំណើរការ fermentation បាក់តេរី Streptomyces ត្រូវបានប្រើប្រាស់សំពាធ cinereus Y11 ក្នុងអំឡុងពេលពី 6 ទៅ 12 ខែ។ នៅពេលដែលតែមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត វាអាចរក្សាបានក្នុងដំណើរការនេះរហូតដល់ 10 ឆ្នាំ។
ការចង្អុលបង្ហាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃតែក្រហម
ការ fermentation នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ដូចជាសារជាតិ flavonoids ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយកែលម្អសុខភាពស្បែករបស់យើង និងការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង catechins គឺជាសារធាតុពីរដែលមាននៅក្នុងតែដែលជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងនាំមកនូវឆន្ទៈកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ភេសជ្ជៈនេះក៏មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ចុះកម្រិត cortisol ក្នុងឈាម ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង។
គ្រឿងផ្សំ
ដើម្បីរៀបចំតែនេះ អ្នកនឹងត្រូវការតែក្រហមមួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឆ្អិន 240 មីលីលីត្រ។
