Objevte nejlepší čaje pro snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu!

Někdy jsou přírodní možnosti zdravější alternativou než volba léků z lékárny. Čaje na snížení triglyceridů a cholesterolu mohou být nejen zdravější a udržitelnější variantou, ale také chutnější, která spojuje užitečné s příjemným.

Existují různé druhy čaje, které lze použít ke snížení triglyceridů a cholesterolu, dvou velkých zloduchů, kteří nás pronásledují při běžných vyšetřeních a způsobují řadu onemocnění, jako jsou infarkty, mrtvice a zvýšený krevní tlak.

Ať už pijete jakýkoli čaj, dávejte pozor na kontraindikace a nadměrnou konzumaci. Pokud vám nápoj doporučil lékař, respektujte správně jeho předpis.

Porozumění hladinám triglyceridů a cholesterolu

Vysoký cholesterol i triglyceridy mohou způsobovat řadu zdravotních problémů. Níže si povíme více o těchto dvou typech tuků a o tom, jaká rizika představují pro naše tělo při jejich vysokých hladinách a jak jejich hladinu v těle snížit.

Co je to cholesterol a triglyceridy?

Cholesterol je druh tuku, který je v našem těle přítomen v různých buněčných strukturách, jako jsou střeva, srdce, kůže, játra, mozek a nervy. Je také velmi důležitý pro tvorbu našich hormonů, vitaminu D a také pro tvorbu žaludečních kyselin.

Existují dva druhy cholesterolu: LDL (lipoprotein o nízké hustotě), špatný cholesterol, který je považován za nejškodlivější, protože se hromadí v tepnách a způsobuje kardiovaskulární onemocnění, a HDL (lipoprotein o vysoké hustotě), dobrý cholesterol, který je zodpovědný za odstraňování špatného cholesterolu z našich tepen.

Triglyceridy jsou naopak tuky, které slouží jako energetická rezerva uložená v tukové tkáni v tukových buňkách a čekají na využití při činnosti, která vyžaduje velké množství energie.

Možné příčiny vysoké hladiny triglyceridů a cholesterolu

Vysoká hladina triglyceridů v krvi může souviset se stravou bohatou na nasycené tuky, jako jsou smažená jídla a sacharidy. Množství triglyceridů v těle mohou ovlivnit také hormonální problémy, jako je inzulínová rezistence a hypotyreóza.

Na zvýšení hladiny triglyceridů mohou mít vliv i další faktory, jako je nadužívání alkoholu, užívání léků, např. kortikosteroidů a antikoncepce, a diuretik. Vysoký cholesterol může být způsoben špatnou stravou, nadužíváním potravin s vysokým obsahem tuku a cukru, kouřením, sedavým způsobem života a rodinnou anamnézou.

Nebezpečí vysokých hladin triglyceridů a cholesterolu

Nadměrné množství triglyceridů může způsobit ucpávání srdečních cév, což může mít vážné následky, jako je mrtvice, infarkt a dokonce i zvýšení krevního tlaku. Se zvýšeným množstvím triglyceridů souvisí také onemocnění, jako je zánět slinivky břišní a jaterní steatóza (tuk v játrech).

Vysoká hladina cholesterolu je spojena s výskytem kardiovaskulárních onemocnění. Hypercholesterolémie, což je zvýšení a nadbytek cholesterolu v těle, může způsobit aterosklerózu, což je nárůst tukových plátů v tepnách, a také vysoký krevní tlak a riziko infarktu a mrtvice.

Jak snížit hladinu triglyceridů a cholesterolu?

Pro snížení hladiny triglyceridů je nutné snížit konzumaci cukru a sacharidů, zvýšit příjem vlákniny, denně cvičit, jíst každé tři hodiny, tedy ne nalačno, a jíst potraviny bohaté na omega-3, jako jsou mořské ryby a ořechy.

Pro snížení hladiny cholesterolu je důležité omezit alkohol, cukry a sacharidy, zhubnout, jíst potraviny bohaté na omega-3 a pravidelně cvičit.

Přínosy čajů pro snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu

Pokud chcete zdravěji snížit hladinu triglyceridů a cholesterolu, aniž byste museli užívat léky, mohou být čaje dobrou volbou pro vaše zdraví. Pomáhají detoxikovat organismus a mají hypoglykemické vlastnosti, které pomáhají snižovat hladinu tuků v krvi.

Zelený čaj

Zelený čaj se vyrábí z rostliny Camellia sinensis, která pochází z jižní Číny a severovýchodní Indie. Lze ho pít jak teplý, tak studený. Tento nápoj je velmi oblíbený také v Japonsku, kde se z něj dokonce vyrábějí sladkosti.

Indikace a vlastnosti zeleného čaje

Zelený čaj je plný antioxidantů, jako jsou katechiny a flavonoidy, a aminokyselin, vitaminů B, C, E, železa, zinku, vápníku a draslíku, takže je ideální pro snižování hladiny špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů.

Je také ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, a to díky své sloučenině epigalokatechin galátu, který zvyšuje energetický výdej. Je také velmi dobrý na trávení a lze ho konzumovat po jídle, snižuje vstřebávání tuků a pomáhá trávit tučná jídla.

Složení

K přípravě zeleného čaje potřebujete lžičku zeleného čaje a 240ml hrnek vroucí vody.

Jak připravit zelený čaj

Nalijte polévkovou lžíci zeleného čaje do hrnku naplněného 240 ml vody, poté si přiložte na ústa podšálek a nechte asi deset minut odstát. Tekutinu sceďte a vypijte ji vlažnou. Užívejte čtyři šálky denně mezi jídly.

Upozornění a kontraindikace

Zelený čaj je kontraindikován těhotným a kojícím ženám a měli by se mu vyhnout lidé trpící nespavostí, gastritidou, vředy a hypertenzí, protože obsahuje kofein. Vyhnout by se mu měli také ti, kteří užívají antikoagulancia nebo mají hypotyreózu.

Artyčokový čaj

Je známý také jako artyčok hortenzní, artyčok obecný nebo artyčok jedlý a je to rostlina plná živin a zdraví prospěšných látek.

Najdete ji v supermarketech nebo na poutích, její listy pak v lékárnách nebo v obchodech s přírodními a bylinnými produkty. Lze ji konzumovat ve formě salátů, dušeného masa, pečeně, šťáv nebo i čajů.

Indikace a vlastnosti artyčoku

Artyčoky jsou bohaté na flavonoidy, vitamin C, fosfor a draslík, působí antioxidačně, protizánětlivě, močopudně, probioticky a antidyspepticky (proti špatnému trávení).

Pomáhá předcházet nemocem, jako je obezita, cukrovka a infarkt, protože snižuje hladinu glukózy a cholesterolu v těle. Pomáhá nám také zhubnout, protože pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a také odstraňuje přebytečné tekutiny v těle.

Složení

2 až 4 gramy artyčoku a 240 ml vroucí vody.

Jak připravit artyčokový čaj

Vezměte džbán a převařte 240 ml vody, přidejte listy artyčoku a nechte asi pět minut odstát. Tekutinu sceďte a pijte dva až tři šálky denně před jídlem.

Upozornění a kontraindikace

Artyčokový čaj je kontraindikován těhotným a kojícím ženám, osobám s obstrukcí žlučových cest, hypertenzí, srdečním onemocněním a dětem do 12 let.

Petrželový čaj

Petržel, známou také jako petržel, najdete ve třech hlavních variantách: hladkou, kadeřavou a německou, v supermarketech nebo na stáncích. Díky svým vlastnostem se dá použít v kuchyni jako koření a také k léčebným účelům.

Indikace a vlastnosti petržele

Petržel obsahuje mnoho vitaminů včetně vitaminů A, B, C, E a K, dále železo, kyselinu listovou, měď, hořčík, eugenol, limonen, apigenin a luteolin. Má protizánětlivé, antikarcinogenní, antioxidační a detoxikační účinky.

Petržel i její čaj se doporučuje lidem trpícím onemocněním dýchacích cest, jako je astma, pomáhá zlepšovat imunitu, je skvělým přírodním diuretikem a doporučuje se také ženám trpícím menstruačními křečemi.

Složení

K přípravě čaje potřebujete 30 gramů petržele, litr vody a citron podle chuti.

Jak připravit petrželový čaj

V konvici přiveďte vodu k varu, a jakmile začne vřít, přidejte do ní petrželové listy a nechte je patnáct minut louhovat. Po skončení louhování přidejte podle chuti několik kapek citronu, podávejte a pijte.

Upozornění a kontraindikace

Petrželovému čaji by se měly vyhnout těhotné ženy a ženy, které kojí své děti, a pacienti s diagnózou nefrózy (onemocnění ledvin). Neměl by se konzumovat v nadměrném množství, protože může mít vážné následky, jako je ovlivnění sluchu a ledvin, a také problémy se závratěmi.

Pampeliškový čaj

Tato rostlina, známá také jako koruna mnišská, tharaxacus a pinta, má mnoho živin a vlastností, které mohou tělu prospět. Lze ji konzumovat jako čaj, jako šťávu, v salátech, polévkách a dokonce i v dezertech.

Indikace a vlastnosti pampelišky

Tato rostlina má antioxidační, protizánětlivé a močopudné účinky, pomáhá nám hubnout a vylučovat toxiny z těla.

Obsahuje vitaminy A, B, C, E a K, které pomáhají posilovat srdce, mozek a imunitu. Obsahuje také flavonoidy, které jsou výborné pro naše játra, a je skvělým zdrojem draslíku, vápníku a železa.

Tato rostlina pomáhá kontrolovat cukrovku tím, že snižuje hladinu glukózy v krvi, díky svým přírodním antioxidantům pomáhá předcházet rakovině a zlepšuje zdraví trávicího traktu. Podle výzkumu provedeného v Číně v roce 2011 má pampeliškový čaj určitou účinnost v boji proti viru chřipky, který je zodpovědný za běžné nachlazení.

Složení

Potřebujete dvě čajové lžičky drceného nebo práškového kořene pampelišky a 200 ml vroucí vody.

Jak připravit pampeliškový čaj

Vodu dobře převařte, přidejte kořen pampelišky a nechte asi deset minut odstát. Tekutinu sceďte a pijte ji až třikrát denně. Při zažívacích potížích pijte čaj před jídlem.

Upozornění a kontraindikace

Konzumaci pampeliškového čaje by se měli vyhnout lidé s ucpanými žlučovými cestami, střevními uzávěry, vředy a akutními záněty žlučníku. Ačkoli účinky rostliny na těhotné a kojící ženy nebyly dosud potvrzeny, je lepší se její konzumaci v tomto období vyhnout.

Pokud užíváte diuretika nebo hypoglykemické léky, měli byste se také vyhnout užívání tohoto čaje, protože může zesílit jejich účinky.

Červený čaj

Čaj známý také jako Pu-erh, pojmenovaný podle Pu'eru, kraje v čínském Yunnanu, se vyrábí extrakcí z rostliny Camellia sinensis, která se používá také k výrobě zeleného, černého a bílého čaje, a právě proces fermentace dodává čaji červenou barvu.

K fermentaci se používají bakterie Streptomyces cinereus kmene Y11 po dobu 6 až 12 měsíců. Pokud je čaj nejvyšší kvality, může v tomto procesu zůstat až 10 let.

Indikace a vlastnosti červeného čaje

Tato fermentace vede ke zvýšení obsahu různých látek, které jsou pro naše tělo prospěšné, jako jsou flavonoidy, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, jež pomáhají zlepšovat zdraví naší pokožky a chrání ji před stárnutím.

Kofein a katechiny jsou dvě látky obsažené v čaji, které pomáhají zrychlovat metabolismus, díky čemuž máte větší chuť k fyzickým aktivitám a pomáhají vám zhubnout.

Nápoj má také uklidňující účinek, protože obsahuje polyfenoly, které jsou zodpovědné za snižování hladiny kortizolu v krvi, který je zodpovědný za to, že jsme ve stresu.

Složení

K přípravě tohoto čaje potřebujete jednu polévkovou lžíci červeného čaje a 240 ml vroucí vody.

Jak připravit červený čaj

Vodu v hrnku dobře převařte a pak ji nechte asi jednu až dvě minuty louhovat. Přilijte červený čaj a směs nechte deset minut louhovat. Nápoj můžete pít horký i studený, ale měl by se vypít ještě týž den.

Upozornění a kontraindikace

Červenému čaji by se měli vyhnout pacienti s hypertenzí, těhotné ženy, kojící ženy a ti, kteří užívají léky, jako jsou antikoagulancia a vazokonstrikční látky. Nápoji by se měli vyhnout také ti, kteří trpí nespavostí kvůli přítomnosti kofeinu, a proto by se měli vyhnout jeho pití před spaním.

Kurkumový čaj

Tento kořen, známý také jako kurkuma, kurkumový prášek nebo tumerik, je velmi oblíbený ve východních zemích, například v Indii, jako prášek k ochucení masa a zeleniny.

Kurkuma, jejíž vědecký název zní Cúrcuma longa, je hodna svého jména, má dlouhé lesklé listy, které mohou dosahovat délky až 60 cm, a oranžově zbarvené kořeny. Najdete ji v obchodech se zdravou výživou a na trzích, a to buď ve formě kapslí, nebo prášku.

Indikace a vlastnosti kurkumy

Má antioxidační a antibakteriální účinky, pomáhá při trávení, snižování cholesterolu, hubnutí, léčbě nachlazení a horečky a zmírňuje kožní problémy, jako je akné, lupénka nebo dokonce pomáhá hojení kůže. Může také pomoci při příznacích premenstruačního napětí, známého PMS, u žen.

Složení

Jedna čajová lžička kurkumového prášku a 150 ml horké vody.

Jak připravit kurkumový čaj

Vodu dobře převařte, pak do ní přidejte lžičku kurkumového prášku a nechte směs 10 až 15 minut odstát. Po vychladnutí nápoje pijte až tři šálky denně mezi jídly.

Upozornění a kontraindikace

Těhotné a kojící ženy by se měly vyvarovat užívání tohoto čaje, stejně jako pacienti užívající antikoagulancia nebo pacienti se žlučovými kameny. Je třeba se vyvarovat i nadměrného užívání, protože může způsobit podráždění žaludku a nevolnost.

Černý čaj

Černý čaj se vyrábí z listů rostliny Camellia sinensis, které se oxidují, aby získaly silnější a intenzivnější chuť. Čaj je k dostání v supermarketech ve formě hotových sáčků nebo volně v obchodech s bylinnými či přírodními produkty.

Indikace a vlastnosti černého čaje

Černý čaj se skládá z několika pro naše tělo důležitých látek, včetně antioxidantů, jako jsou katechiny a polyfenoly, tříslovin, alkaloidů a kofeinu. Nápoj pomáhá kontrolovat cukrovku, hubnout, zlepšovat trávení a předcházet nemocem, jako je infarkt a dokonce i rakovina.

Pomáhá také udržovat naši pleť zdravější a čistší, bojuje proti obávanému akné a mastnotě, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a také pomáhá našemu mozku zůstat bdělý, protože nás udržuje vzhůru díky kofeinu.

Složení

Budete potřebovat šálek vroucí vody a sáček černého čaje nebo lžičku sušených lístků černého čaje. Podle chuti můžete přidat také teplé mléko nebo půlku citronu.

Jak připravit černý čaj

Vodu dobře převařte, pak do ní přidejte sáček nebo lístky černého čaje a nechte pět minut odstát. Směs sceďte a vypijte, pokud chcete, přidejte podle chuti teplé mléko nebo citron.

Upozornění a kontraindikace

Čaji by se měli vyhnout kojenci, děti do 12 let, těhotné ženy a kojící matky. Nápoji by se měli vyhnout také lidé s diagnostikovaným vysokým krevním tlakem, protože přítomnost kofeinu může mít hypertenzní účinek.

Lidé s anémií nebo nedostatkem železa by se také měli vyhnout pití tohoto čaje, protože přítomnost tříslovin v nápoji snižuje vstřebávání železa, a doporučuje se pít čaj hodinu před hlavním jídlem.

Nepřehánějte to s pitím černého čaje, například více než pět šálků denně, protože se mohou objevit vedlejší účinky, jako je nespavost, bolesti hlavy a žaludku, závratě, podrážděnost, zvracení, nervozita a třes těla.

Mate tea

Čaj maté je nápoj z listů a stonků byliny maté, jejíž vědecký název je Ilex paraguariensis.Může se pít jako čaj v sáčcích prodávaných v supermarketech, jako nálev nebo jako kultovní nápoj chimarrão, který je oblíbený v jižní oblasti Brazílie.

Čaj je k dostání v obchodech se zdravou výživou, na pouličních trzích a v supermarketech ve formě sáčků nebo sušených listů a stonků.

Indikace a vlastnosti čaje maté

Nápoj obsahuje polyfenoly, kofein, flavonoidy, vitaminy B, C, selen, zinek a antioxidační vlastnosti. Doporučuje se jako pomoc při hubnutí, proti únavě, pro zlepšení pozornosti a soustředění, pro snížení špatného cholesterolu, pro kontrolu cukrovky, jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt a mrtvice, a také pro posílení imunitního systému.

Složení

Polévková lžíce pražených listů yerba maté a šálek vroucí vody. Pokud chcete, můžete přidat citron podle chuti.

Jak připravit čaj maté

Přiveďte vodu k varu a poté přidejte listy yerba maté. Směs přikryjte a nechte pět až deset minut odstát. Nápoj sceďte a podávejte. Pokud chcete, přidejte do čaje několik kapek citronu. Denně můžete spotřebovat přibližně 1,5 litru.

Upozornění a kontraindikace

Čaj maté je kontraindikován těhotným ženám, kojícím matkám a dětem, stejně jako lidem trpícím nespavostí, úzkostí, nervozitou a vysokým krevním tlakem kvůli přítomnosti kofeinu v jeho složení. Diabetici by měli nápoj pít s vědomím svého lékaře a nejlépe na lékařský předpis.

Lidé, kteří užívají léky inhibující monoaminooxidázu (MAOI), používané k léčbě příznaků deprese, jako jsou selegilin, moklobemid, isokarboxazid, fenelzin, nialamid, iproniazid a tranylcypromin.

Nadměrná konzumace může vést k nežádoucím účinkům, jako je nespavost, bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Dlouhodobé užívání může také vést k rakovině dýchacího i trávicího ústrojí kvůli přítomnosti aromatických uhlovodíků, které mají podobný účinek jako cigaretový kouř. Proto je lepší to nepřehánět.

Skořicový čaj

Skořice je aromatické koření, které se získává extrakcí vnitřní kůry stromů rodu Cinnamomum a může se používat buď ve formě skořicových tyčinek, nebo jako prášek.

Ať už ve formě sladkostí, slaných pochutin nebo třeba čaje, skořice je dobrou volbou, protože obsahuje řadu živin a vlastností, které jsou pro naše tělo nezbytné. Najdete ji v supermarketech, na veletrzích nebo v obchodech se zdravou výživou ve formě prášku, skořicových tyčinek nebo kůry.

Indikace a vlastnosti skořice

Je bohatý na flavonoidy, jako je eugenol a linaol, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, jež pomáhají předcházet nemocem, jako je rakovina, cukrovka a infarkt.

Pomáhá také zlepšovat metabolismus, čímž naše tělo spaluje přebytečné tuky, a díky skořicovému aldehydu také zlepšuje naši koncentraci a činí nás bdělejšími.

Její antioxidanty také pomáhají zlepšovat naše duševní zdraví, tj. skořice zabraňuje nemocem, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.

Ke zlepšení nálady přispívá také díky svým protizánětlivým účinkům, které zabraňují zánětům buněk centrálního nervového systému tím, že zvyšují produkci serotoninu.

Je také považován za afrodiziakum, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje citlivost, libido a potěšení při sexu.

Složení

K přípravě skořicového čaje budete potřebovat skořicovou tyčinku, 250ml džbán s vodou a půlku citronu.

Jak připravit skořicový čaj

Do džbánu s vodou vložte skořicovou tyčinku a vařte na sporáku 10 až 15 minut, poté nechte tekutinu vychladnout. Vyjměte skořicovou tyčinku a přidejte několik kapek citronu podle chuti.

Upozornění a kontraindikace

Skořicový čaj se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, protože může vyvolat potrat, a lidé se žaludečními vředy a jaterními chorobami by se měli od tohoto nápoje také držet dál.

U kojenců a dětí by měla být konzumace opatrnější, pokud se u nich v minulosti vyskytlo astma, alergie nebo kožní ekzém.

Vychutnejte si blahodárné účinky čajů na snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu!

Pokud jste si nechali udělat rutinní test a zjistili jste vyšší množství triglyceridů nebo cholesterolu, než je obvyklé, ať už proto, že jste to ve dnech před testem přehnali, nebo proto, že máte v rodině vysoký cholesterol, čaje, které slibují snížení těchto typů tuků, mohou být zdravou a přirozenou možností, jak kontrolovat jejich vysokou hladinu.

Ať už se jedná o černý, zelený, artyčokový, skořicový, kurkumový nebo pampeliškový čaj, všechny jsou velmi zdravé a pomáhají nejen kontrolovat vysokou hladinu triglyceridů a cholesterolu, ale také pomáhají s různými dalšími faktory, jako je prevence nemocí, jako je rakovina, infarkt, degenerativní duševní onemocnění, zlepšení nachlazení a astmatu, snížení hmotnosti a také zlepšení příznaků nachlazení.PMS u žen.

Mějte však na paměti, že ačkoli se jedná o čaje s mnoha přínosy pro naše zdraví, nezapomeňte je konzumovat s velkou opatrností, bez přehánění, které by mohlo vést k vedlejším účinkům.