Fedezze fel a legjobb teákat a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésére!

Néha a természetes lehetőségek egészségesebb alternatívát jelentenek, mint a gyógyszertári gyógymódok választása. A trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló teák nemcsak egészségesebb és fenntarthatóbb, hanem finomabb megoldást is jelenthetnek, és a hasznosat az élvezettel kombinálják.

Többféle tea létezik, amelyekkel csökkenthető a trigliceridek és a koleszterinszint, a két nagy gonosztevő, amely a rutinvizsgálatokon kísért, és egy sor betegséget okoz, például szívrohamot, agyvérzést és megnövekedett vérnyomást.

Bármilyen teát is iszik, figyeljen az ellenjavallatokra és a túlfogyasztásra. Ha az italt orvosa ajánlotta, tartsa be a receptet megfelelően.

A triglicerid- és koleszterinszintek megértése

Mind a koleszterin, mind a trigliceridek, ha magasak, számos egészségügyi problémát okozhatnak. Az alábbiakban bővebben beszélünk erről a két zsírtípusról, és arról, hogy magas szintjük milyen kockázatokat jelent a szervezetünkre nézve, valamint arról, hogyan csökkenthetjük a szervezetünkben lévő szintjüket.

Mi a koleszterin és a trigliceridek?

A koleszterin egy olyan zsírtípus, amely testünk különböző sejtstruktúráiban van jelen, például a bélben, a szívben, a bőrben, a májban, az agyban és az idegekben. Nagyon fontos a hormonjaink, a D-vitamin és a gyomorsav termeléséhez is.

Kétféle koleszterin létezik: az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), a rossz koleszterin, amelyet a legkárosabbnak tartanak, mivel felhalmozódik az artériáinkban, és szív- és érrendszeri betegségeket okoz, és a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), a jó koleszterin, amely a rossz koleszterin eltávolításáért felelős az artériáinkból.

A trigliceridek viszont olyan zsírok, amelyek energiatartalékként szolgálnak, a zsírszövetben, a zsírsejtekben tárolódnak, és arra várnak, hogy felhasználják őket egy sok energiát igénylő tevékenység során.

A magas triglicerid- és koleszterinszint lehetséges okai

A vér magas trigliceridszintje összefüggésbe hozható a telített zsírokban gazdag étrenddel, például a sült ételekkel és a szénhidrátokkal. A hormonális problémák, például az inzulinrezisztencia és a pajzsmirigy alulműködés szintén befolyásolhatják a trigliceridek mennyiségét a szervezetben.

Egyéb tényezők, mint például az alkoholfogyasztás, a gyógyszerek, például a kortikoszteroidok és a fogamzásgátlók, valamint a vízhajtók használata szintén befolyásolhatják a trigliceridek emelkedését. A magas koleszterinszintet okozhatja a helytelen táplálkozás, a magas zsír- és cukortartalmú ételekkel való visszaélés, a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a saját családi kórtörténet.

A magas triglicerid- és koleszterinszint veszélyei

A felesleges trigliceridek eltömíthetik a szívereinket, aminek súlyos következményei lehetnek, például stroke, szívroham és akár a vérnyomás emelkedése. Az olyan betegségek, mint a hasnyálmirigy-gyulladás és a máj steatosis (zsír a májban) szintén összefüggésbe hozhatók a trigliceridek emelkedésével.

A magas koleszterinszint összefügg a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétével. A hiperkoleszterinémia, azaz a koleszterinszint növekedése és feleslege a szervezetben, ateroszklerózist, azaz az artériákban lévő zsíros plakkok növekedését, valamint magas vérnyomást, szívroham és agyvérzés kockázatát okozhatja.

Hogyan csökkenthető a triglicerid- és koleszterinszint?

A trigliceridek csökkentéséhez csökkenteni kell a cukor- és szénhidrátfogyasztást, növelni a rostbevitelt, naponta mozogni, háromóránként enni, azaz nem böjtölni, és omega-3-ban gazdag ételeket, például sósvízi halat és dióféléket fogyasztani.

A koleszterinszint csökkentéséhez fontos az alkohol, a cukor és a szénhidrátok fogyasztásának csökkentése, a fogyás, az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás.

A teák előnyei a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésében

Ha egészségesebb megoldást szeretne a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésére anélkül, hogy gyógyszeres kezelésre szorulna, a teák jó választás lehetnek az egészsége szempontjából. Segítenek a szervezet méregtelenítésében, valamint hipoglikémiás tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírszintet.

Zöld tea

A zöld teát a Camellia sinensis növényből állítják elő, amely Dél-Kínában és Északkelet-Indiában őshonos. Hidegen és melegen egyaránt fogyasztható. Az ital Japánban is nagyon népszerű, sőt, még édességeket is készítenek belőle.

A zöld tea javallatai és tulajdonságai

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, például katekinekkel és flavonoidokkal, valamint aminosavakkal, B-, C-, E-, vas-, cink-, kalcium- és kálium-vitaminokkal, így ideális a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjének csökkentésére.

Ideális azok számára is, akik fogyni szeretnének, mivel vegyülete, az epigallokatechin-gallát növeli az energiafelhasználást. Nagyon jót tesz az emésztésnek is, és étkezések után is fogyasztható, csökkenti a zsírok felszívódását és segít a zsíros ételek emésztésében.

Összetevők

A zöld tea elkészítéséhez egy kanál zöld teára és egy 240 ml-es bögre forró vízre lesz szüksége.

Hogyan készítsünk zöld teát

Öntsön egy evőkanál zöld teát egy 240 ml vízzel teli bögrébe, majd tegyen egy csészealjat a szájára, és hagyja állni körülbelül tíz percig. Szűrje le a folyadékot, és igya meg langyosan. Naponta négy csészével fogyassza étkezések között.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A zöld tea ellenjavallt terhes vagy szoptató nőknek, és az álmatlanságban, gyomorhurutban, fekélyben és magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell, mivel koffeint tartalmaz. Kerülniük kell azoknak is, akik véralvadásgátlót szednek, vagy akiknek pajzsmirigy alulműködése van.

Articsóka tea

A hortense articsóka, közönséges articsóka vagy étkezési articsóka néven is ismert növény tele van tápanyagokkal és egészségügyi előnyökkel.

A szupermarketekben vagy vásárokon, a leveleit pedig gyógyszertárakban vagy a természetes és gyógynövényes termékek boltjaiban lehet megtalálni. Saláták, pörköltek, sültek, gyümölcslevek vagy akár teák formájában is fogyasztható.

Articsóka jelzések és tulajdonságok

Az articsóka gazdag flavonoidokban, C-vitaminban, foszforban és káliumban, valamint antioxidáns, gyulladáscsökkentő, vizelethajtó, pro-biotikus és antidiszpeptikus (ami a rossz emésztési zavarok ellen küzd).

Segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívroham, mivel csökkenti a glükóz- és koleszterinszintet a szervezetünkben. Segít a fogyásban is, mivel segít az étvágyunk szabályozásában, és a felesleges folyadékot is eltávolítja a szervezetünkből.

Összetevők

2 és 4 gramm articsóka és 240 ml forró víz között.

Hogyan készítsünk articsóka teát

Fogjunk egy kancsóba, és forraljunk fel 240 ml vizet, majd adjuk hozzá az articsókaleveleket, és hagyjuk állni körülbelül öt percig. Szűrjük le a folyadékot, és naponta két-három csészével igyunk belőle étkezés előtt.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Az articsóka tea ellenjavallt terhes vagy szoptató nők, epeúti elzáródásban, magas vérnyomásban, szívbetegségben szenvedők és 12 év alatti gyermekek számára.

Petrezselyem tea

A petrezselyem, más néven petrezselyem, három fő ízében: sima, fürtös és németes, megtalálható a szupermarketekben vagy a piaci standokon. A konyhában fűszerként és tulajdonságai miatt gyógyászati célokra is használható.

A petrezselyem javallatai és tulajdonságai

A petrezselyem számos vitamint tartalmaz, többek között A-, B-, C-, E- és K-vitamint, valamint vasat, folsavat, rezet, magnéziumot, eugenolt, limonént, apigenint és luteolint. Gyulladáscsökkentő, rákellenes, antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A petrezselyem és teája ajánlott a légzőszervi betegségekben, például asztmában szenvedőknek, segít az immunitás javításában, nagyszerű természetes vizelethajtó, és a menstruációs görcsökben szenvedő nőknek is ajánlott.

Összetevők

A tea elkészítéséhez 30 gramm petrezselyemzöldre, egy liter vízre és egy citromra lesz szükséged.

Hogyan készítsünk petrezselyem teát

Forraljuk fel a vizet egy vízforralóban, és amint befejezte a forrást, adjuk hozzá a petrezselyemleveleket a vízhez, és hagyjuk állni tizenöt percig. Ha a főzet elkészült, ízlés szerint adjunk hozzá néhány csepp citromot, majd tálaljuk és igyuk meg.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A petrezselyem teát kerülniük kell a terhes nőknek és a gyermeküket szoptató nőknek, valamint a nefrozissal (vesebetegséggel) diagnosztizált betegeknek. Nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani, mivel súlyos következményei lehetnek, például a hallás és a vesék befolyásolása, valamint szédülési problémák.

Gyermekláncfű tea

A szerzetesi koszorú, tharaxacus és pint néven is ismert növény számos olyan tápanyaggal és tulajdonsággal rendelkezik, amelyek jótékonyan hatnak a szervezetre. Teaként, gyümölcslében, salátákban, levesekben és akár desszertekben is fogyasztható.

A gyermekláncfű javallatai és tulajdonságai

Ez a növény antioxidáns, gyulladáscsökkentő és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, segít a fogyásban és a méreganyagok kiürítésében a szervezetünkből.

A-, B-, C-, E- és K-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek erősíteni a szívet, az agyat és az immunitást. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a májunknak, és nagyszerű kálium-, kalcium- és vasforrás.

A növény a vércukorszint csökkentésével segít a cukorbetegség kezelésében, természetes antioxidánsainak köszönhetően segít megelőzni a rákot, és javítja a gyomor-bélrendszer egészségét. 2011-ben Kínában végzett kutatások szerint a gyermekláncfű tea bizonyos hatékonysággal küzd a megfázásért felelős influenzavírus ellen.

Összetevők

Két teáskanálnyi zúzott vagy porított gyermekláncfűgyökérre és 200 ml forró vízre lesz szükséged.

Hogyan készítsünk pitypang teát

Forraljuk fel jól a vizet, majd adjuk hozzá a gyermekláncfűgyökeret, és hagyjuk állni körülbelül tíz percig. Szűrjük le a folyadékot, és naponta akár háromszor is fogyaszthatjuk. Gyomor-bélrendszeri problémák esetén a teát étkezés előtt fogyasszuk.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Az elzáródott epeutakkal, bélelzáródásokkal, fekélyekkel és akut epehólyaggyulladással küzdő emberek kerüljék a pitypangtea fogyasztását. Bár a növény terhességre vagy szoptató nőkre gyakorolt hatásait még nem igazolták, a legjobb, ha ebben az időszakban kerüljük a fogyasztását.

Ha Ön vízhajtó vagy hipoglikémiás gyógyszert használ, szintén kerülje ezt a teát, mivel felerősítheti annak hatását.

Vörös tea

Pu-erh néven is ismert, a kínai Yunnan megyéről, Pu'erről nevezték el, és a Camellia sinensis növény kivonatából készül, amelyből zöld, fekete és fehér teát is készítenek, és a fermentációs folyamat adja a tea vörös színét.

A fermentációs folyamat során Streptomyces cinereus törzs Y11 baktériumokat használnak 6-12 hónapig. Ha a tea a legjobb minőségű, akár 10 évig is megmaradhat ebben a folyamatban.

A vörös tea javallatai és tulajdonságai

Ez az erjesztés különböző, a szervezetünk számára előnyös anyagok, például a flavonoidok mennyiségének növekedéséhez vezetett, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és hozzájárulnak bőrünk egészségének javításához és az öregedés elleni védelemhez.

A koffein és a katechinek a teában található két olyan anyag, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, ezáltal nagyobb kedvet adnak a fizikai aktivitásra és segítenek a fogyásban.

Az ital nyugtató hatású is, mivel polifenolokat tartalmaz, amelyek felelősek a vér kortizolszintjének csökkentéséért, ami a stresszért felelős.

Összetevők

Ennek a teának az elkészítéséhez egy evőkanál vörös teára és 240 ml forró vízre lesz szüksége.

Hogyan készítsünk vörös teát

Forraljuk fel jól a vizet egy bögrében, majd hagyjuk ázni körülbelül egy-két percig. Öntsük bele a vörös teát, és hagyjuk tíz percig állni a keveréket. Az ital forrón vagy hidegen is fogyasztható, de még aznap érdemes meginni.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A vörös teát kerülniük kell a magas vérnyomásban szenvedőknek, a terhes nőknek, a szoptató nőknek és azoknak, akik olyan gyógyszereket használnak, mint a véralvadásgátlók és az érösszehúzó szerek. Azoknak, akik álmatlanságban szenvednek, szintén kerülniük kell az italt a koffein jelenléte miatt, és következésképpen kerülniük kell a lefekvés előtti fogyasztását.

Kurkuma tea

A kurkuma, kurkuma por vagy kurkuma néven is ismert gyökér nagyon népszerű a keleti országokban, például Indiában, mint húsok és zöldségek fűszerezésére szolgáló por.

A kurkuma, amelynek tudományos neve Cúrcuma longa, hosszú, fényes, akár 60 cm hosszúságú levelekkel és narancssárga színű gyökerekkel rendelkezik. Kapszula vagy por formájában kapható a bioboltokban és a piacokon.

A kurkuma javallatai és tulajdonságai

Antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, segít az emésztésben, a koleszterinszint csökkentésében, a fogyásban, a megfázás és a láz kezelésében, és enyhíti a bőrproblémákat, mint például a pattanások, a pikkelysömör, vagy akár segíti a bőr gyógyulását. Nőknél a premenstruációs feszültség, a híres PMS tünetein is segíthet.

Összetevők

Egy teáskanál kurkuma por és 150 ml forró víz.

Hogyan készítsünk kurkuma teát

Forralja fel jól a vizet, majd adjon hozzá egy teáskanál kurkuma port, és hagyja állni a keveréket 10-15 percig. Miután az ital kihűlt, naponta akár három csészével issza meg étkezések között.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Terhes és szoptató nőknek, valamint véralvadásgátlót szedő vagy epeköves betegeknek kerülniük kell a tea használatát. A túlzott használatot is kerülni kell, mivel gyomorirritációt és hányingert okozhat.

Fekete tea

A fekete tea a Camellia sinensis növény leveleiből készül, amelyeket oxidálnak, hogy erősebb, intenzívebb ízt kapjanak. A tea megtalálható a szupermarketekben kész tasakok formájában, vagy ömlesztve a gyógynövény- vagy natúrboltokban.

A fekete tea javallatai és tulajdonságai

A fekete tea számos, a szervezetünk számára fontos anyagot tartalmaz, többek között antioxidánsokat, például katechineket és polifenolokat, tanninokat, alkaloidokat és koffeint. Az ital segít a cukorbetegség szabályozásában, a fogyásban, az emésztés javításában és az olyan betegségek megelőzésében, mint a szívroham, sőt a rák.

Emellett segít egészségesebbé és tisztábbá tenni a bőrünket, leküzdve a rettegett pattanásokat és a zsírosodást, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és segít az agyunknak is ébernek maradni, mivel a koffein miatt ébren tart minket.

Összetevők

Szükséged lesz egy csésze forró vízre és egy tasak fekete teára vagy egy kanál szárított fekete tealevélre. Ízlés szerint meleg tejet vagy fél citromot is adhatsz hozzá.

Hogyan készítsünk fekete teát

Forraljuk fel jól a vizet, majd adjuk hozzá a tasakot vagy a fekete tealeveleket, és hagyjuk állni öt percig. Szűrjük le a keveréket, és igyuk meg, ha úgy tetszik, ízlés szerint adjunk hozzá meleg tejet vagy citromot.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A teát csecsemőknek, 12 év alatti gyermekeknek, terhes nőknek és szoptatós anyáknak kerülniük kell. Magas vérnyomással diagnosztizált embereknek is távol kell tartaniuk magukat az italtól, mivel a koffein jelenléte magas vérnyomáscsökkentő hatású lehet.

A vérszegénységben vagy vashiányban szenvedőknek szintén kerülniük kell a tea fogyasztását, mivel az italban lévő csersavtartalom miatt a vas felszívódása kevésbé hatékony, és a főétkezések előtt egy órával ajánlott fogyasztani.

Kerülje a túlzásokat, például a napi öt csészénél több fekete tea fogyasztását, mivel olyan mellékhatások léphetnek fel, mint az álmatlanság, fej- és gyomorfájás, szédülés, ingerlékenység, hányás, idegesség és testremegés.

Mate tea

A mate tea a mate növény (tudományos nevén Ilex paraguariensis) leveleiből és szárából készült ital, amelyet szupermarketekben kapható zacskós teaként, főzetként vagy a Brazília déli régiójában népszerű chimarrão formájában fogyaszthatunk.

A teát bioboltokban, utcai piacokon és szupermarketekben lehet kapni zacskók vagy szárított levelek és szárak formájában.

A mate tea javallatai és tulajdonságai

Az ital polifenolokat, koffeint, flavonoidokat, B- és C-vitamint, szelént, cinket és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz. Ajánlott a fogyás elősegítésére, a fáradtság leküzdésére, a figyelem és a koncentráció javítására, a rossz koleszterinszint csökkentésére, a cukorbetegség szabályozására, a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és az agyvérzés megelőzésére, valamint az immunrendszer erősítésére.

Összetevők

Egy evőkanál pörkölt yerba mate levél és egy csésze forró víz. Ha szeretné, ízlés szerint citromot is adhat hozzá.

Hogyan készítsünk mate teát

Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a yerba mate leveleket. Fedjük le a keveréket, és hagyjuk állni öt-tíz percig. Szűrjük le az italt, és tálaljuk. Ha szeretnénk, adjunk néhány csepp citromot a teához. Naponta körülbelül 1,5 litert fogyaszthatunk.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A Mate tea ellenjavallt terhes nők, szoptatós anyák és gyermekek, valamint álmatlanságban, szorongásban, idegességben és magas vérnyomásban szenvedők számára az összetételében lévő koffein miatt. Cukorbetegek csak orvosuk tudtával és lehetőleg receptre fogyasszák az italt.

A depresszió tüneteinek kezelésére használt monoamino-oxidáz gátló gyógyszereket (MAOI), például szelegilin, moklobemid, izokarboxazid, fenelzin, nialamid, iproniazid és tranylcipromin, alkalmazó személyek.

A túlzott fogyasztás olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint az álmatlanság, a fejfájás és a vérnyomás emelkedése. A hosszan tartó fogyasztás rákos megbetegedésekhez is vezethet mind a légző-, mind az emésztőrendszerben, mivel az aromás szénhidrogének a cigarettafüsthöz hasonló hatásúak. Ezért a legjobb, ha nem viszi túlzásba.

Fahéjas tea

A fahéj egy aromás fűszer, amelyet a Cinnamomum nemzetségbe tartozó fák belső kérgének kivonásával nyernek, és amely fahéjrúd vagy por formájában használható.

Legyen szó édességről, sós rágcsálnivalókról vagy akár teáról, a fahéj jó választás, mivel számos olyan tápanyagot és tulajdonságot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. A fahéj megtalálható a szupermarketekben, vásárokon vagy bioboltokban por, fahéjrúd vagy fahéjkéreg formájában.

A fahéj javallatai és tulajdonságai

Gazdag flavonoidokban, például eugenolban és linaoolban, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák, a cukorbetegség és a szívroham.

Segít továbbá javítani az anyagcserét, így a szervezetünk elégeti a felesleges zsírt, és a fahéjaldehidnek köszönhetően javítja a koncentrációnkat, éberebbé tesz bennünket.

Antioxidánsai a mentális egészségünket is javítják, azaz a fahéj megelőzi az olyan betegségeket, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyek a szerotonin termelésének fokozásával megakadályozzák a központi idegrendszer sejtjeinek gyulladását, javítja a hangulatot.

Afrodiziákumnak is tartják, javítja a vérkeringést, növeli az érzékenységet, a libidót és a szexuális örömöt.

Összetevők

A fahéjas tea elkészítéséhez szükséged lesz egy fahéjrúdra, egy 250 ml-es kancsó vízre és egy fél citromra.

Hogyan készítsünk fahéjas teát

Tegye a fahéjrudat a kancsó vízbe, és 10-15 percig forralja a tűzhelyen, majd hagyja kihűlni a folyadékot. Vegye ki a fahéjrudat, és ízlés szerint adjon hozzá néhány csepp citromot.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A fahéjtea nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, mivel vetélést válthat ki, és a gyomorfekélyben és májbetegségben szenvedőknek is távol kell tartaniuk magukat az italtól.

A csecsemők és gyermekek fogyasztása óvatosabb, ha a kórtörténetükben asztma, allergia vagy bőr ekcéma szerepel.

Élvezze a trigliceridek és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló teák előnyeit!

Ha rutinvizsgálaton vettél részt, és végül a normálisnál magasabb triglicerid- vagy koleszterinszintet mutattak ki, akár azért, mert a vizsgálatot megelőző napokban túlzásba vitted, akár azért, mert a családodban már előfordult magas koleszterinszint, az ilyen típusú zsírok csökkentését ígérő teák egészséges és természetes megoldást jelenthetnek a magas szintek ellenőrzésére.

Legyen szó fekete, zöld, articsóka-, fahéj-, kurkuma- vagy gyermekláncfűteáról, ezek mind nagyon egészségesek, és nemcsak a magas triglicerid- és koleszterinszintet segítik kordában tartani, hanem számos más tényezőt is támogatnak, például megelőzik az olyan betegségeket, mint a rák, a szívroham, a degeneratív mentális betegségek, javítják a megfázást és az asztmát, fogynak, és javítják a nátha tüneteit is.PMS a nőknél.

Ne feledje azonban, hogy bár ezek a teák számos előnnyel járnak az egészségünkre, ne feledje, hogy nagy óvatossággal, túlzások nélkül fogyassza őket, ami mellékhatásokhoz vezethet.