Temukan teh terbaik untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol!

Kadang-kadang pilihan alami adalah alternatif yang lebih sehat, daripada memilih obat farmasi. Teh untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol tidak hanya bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan berkelanjutan, tetapi juga lebih lezat, menggabungkan manfaat dengan kenikmatan.

Ada berbagai jenis teh yang dapat digunakan untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol, dua penjahat besar yang menghantui pemeriksaan rutin kita, yang menyebabkan serangkaian penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan peningkatan tekanan darah.

Apa pun teh yang Anda minum, perhatikan kontraindikasi dan konsumsi berlebihan. Jika minuman tersebut telah direkomendasikan oleh dokter Anda, patuhi resepnya dengan benar.

Memahami kadar trigliserida dan kolesterol

Baik kolesterol maupun trigliserida, jika tinggi, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Di bawah ini kita akan membahas lebih lanjut tentang kedua jenis lemak ini dan risiko apa yang ditimbulkannya pada tubuh kita jika kadarnya tinggi, serta bagaimana cara menurunkan kadarnya dalam tubuh kita.

Apa yang dimaksud dengan kolesterol dan trigliserida?

Kolesterol adalah jenis lemak yang terdapat dalam berbagai struktur sel dalam tubuh kita, seperti usus, jantung, kulit, hati, otak, dan saraf. Kolesterol juga sangat penting untuk pembentukan hormon, vitamin D, dan juga produksi asam lambung.

Ada dua jenis kolesterol: LDL (low-density lipoprotein), kolesterol jahat yang dianggap paling berbahaya, karena terakumulasi dalam arteri kita dan menyebabkan penyakit kardiovaskular, dan HDL (high-density lipoprotein), kolesterol baik yang bertanggung jawab membuang kolesterol jahat dari arteri kita.

Trigliserida, di sisi lain, adalah lemak yang berfungsi sebagai cadangan energi, disimpan dalam jaringan adiposa di dalam sel lemak, menunggu untuk digunakan dalam aktivitas yang membutuhkan banyak energi.

Kemungkinan penyebab kadar trigliserida dan kolesterol tinggi

Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dapat dikaitkan dengan pola makan yang kaya akan lemak jenuh seperti makanan yang digoreng dan karbohidrat. Masalah hormon seperti resistensi insulin dan hipotiroidisme juga dapat memengaruhi jumlah trigliserida dalam tubuh.

Faktor-faktor lain seperti penyalahgunaan alkohol, penggunaan obat-obatan seperti kortikosteroid dan kontrasepsi, dan diuretik juga dapat memengaruhi peningkatan trigliserida. Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk, penyalahgunaan makanan tinggi lemak dan gula, merokok, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan riwayat keluarga seseorang.

Bahaya kadar trigliserida dan kolesterol tinggi

Trigliserida yang berlebihan dapat menyebabkan pembuluh darah jantung tersumbat dan hal ini dapat berakibat serius seperti stroke, serangan jantung, dan bahkan peningkatan tekanan darah. Penyakit-penyakit seperti pankreatitis dan steatosis hepatik (lemak di hati) juga berkorelasi dengan peningkatan trigliserida.

Hiperkolesterolemia, yaitu peningkatan dan kelebihan kolesterol dalam tubuh, dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu peningkatan plak lemak dalam arteri, serta tekanan darah tinggi dan risiko serangan jantung dan stroke.

Bagaimana cara menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol?

Untuk menurunkan trigliserida, Anda perlu mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, meningkatkan asupan serat, berolahraga setiap hari, makan setiap tiga jam, yaitu tidak berpuasa, dan makan makanan yang kaya omega-3 seperti ikan air asin dan kacang-kacangan.

Untuk menurunkan kolesterol, penting untuk mengurangi alkohol, gula dan karbohidrat, menurunkan berat badan, makan makanan yang kaya omega-3 dan berolahraga secara teratur.

Manfaat teh untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol

Jika Anda menginginkan pilihan yang lebih sehat untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol tanpa harus menggunakan obat, teh dapat menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan Anda. Teh dapat membantu detoksifikasi tubuh serta memiliki sifat hipoglikemik yang membantu mengurangi kadar lemak dalam darah.

Teh hijau

Teh hijau dihasilkan dari tanaman Camellia sinensis, yang berasal dari Cina bagian selatan dan India bagian timur laut, dan dapat dikonsumsi baik dalam keadaan panas maupun dingin. Minuman ini juga sangat populer di Jepang, dan bahkan ada manisan yang terbuat dari teh hijau.

Indikasi dan khasiat teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan seperti katekin dan flavonoid, serta asam amino, vitamin B, C, E, zat besi, seng, kalsium, dan kalium, sehingga ideal untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Ini juga ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena senyawa epigallocatechin gallate, yang meningkatkan pengeluaran energi. Ini juga sangat baik untuk pencernaan dan dapat dikonsumsi setelah makan, mengurangi penyerapan lemak dan membantu mencerna makanan berlemak.

Bahan

Untuk menyiapkan teh hijau, Anda membutuhkan sesendok teh hijau dan secangkir air mendidih berukuran 240 ml.

Cara membuat teh hijau

Tuangkan satu sendok makan teh hijau ke dalam cangkir berisi 240 ml air, lalu letakkan cawan di atas mulut Anda dan diamkan selama sekitar sepuluh menit. Saring cairannya dan minumlah suam-suam kuku. Minum empat cangkir sehari di sela-sela waktu makan.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh hijau dikontraindikasikan untuk wanita hamil atau menyusui, dan orang-orang dengan insomnia, gastritis, maag, dan hipertensi harus menghindarinya karena mengandung kafein. Teh hijau juga harus dihindari oleh mereka yang mengonsumsi antikoagulan atau yang memiliki hipotiroidisme.

Teh artichoke

Juga dikenal sebagai artichoke hortense, artichoke biasa atau artichoke makan, ini adalah tanaman yang penuh dengan nutrisi dan manfaat kesehatan.

Dapat ditemukan di supermarket atau pameran, dan daunnya dapat ditemukan di apotek atau toko produk alami dan herbal. Dapat dimakan dalam bentuk salad, semur, daging panggang, jus, atau bahkan teh.

Indikasi dan sifat artichoke

Artichoke kaya akan flavonoid, vitamin C, fosfor dan kalium, serta berfungsi sebagai antioksidan, antiinflamasi, diuretik, pro-biotik, dan antidiabetes (yang melawan gangguan pencernaan yang buruk).

Membantu mencegah penyakit seperti obesitas, diabetes dan serangan jantung dengan mengurangi kadar glukosa dan kolesterol dalam tubuh kita, serta membantu menurunkan berat badan, karena membantu mengendalikan nafsu makan dan juga menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh.

Bahan

Antara 2 dan 4 gram artichoke dan 240 ml air mendidih.

Cara membuat teh artichoke

Ambil kendi dan rebus 240 ml air, lalu tambahkan daun artichoke dan diamkan selama sekitar lima menit. Saring cairannya dan minum dua hingga tiga cangkir sehari sebelum makan.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh artichoke dikontraindikasikan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui, penderita obstruksi saluran empedu, hipertensi, penyakit jantung, dan anak di bawah usia 12 tahun.

Teh peterseli

Peterseli, juga dikenal sebagai peterseli, dapat ditemukan dalam tiga rasa utama: halus, keriting, dan Jerman, di supermarket atau di kios-kios pasar. Peterseli dapat digunakan di dapur sebagai bumbu dan juga untuk tujuan pengobatan karena khasiatnya.

Indikasi dan sifat-sifat peterseli

Peterseli memiliki banyak vitamin termasuk A, B, C, E dan K, serta zat besi, asam folat, tembaga, magnesium, eugenol, limonene, apigenin dan luteolin. Peterseli memiliki sifat anti-inflamasi, anti-karsinogenik, antioksidan, dan detoksifikasi.

Peterseli serta tehnya direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit pernapasan seperti asma, membantu meningkatkan kekebalan tubuh, merupakan diuretik alami yang bagus dan juga direkomendasikan untuk wanita yang menderita kram menstruasi.

Bahan

Untuk membuat teh, Anda membutuhkan 30 gram peterseli, satu liter air dan satu buah lemon secukupnya.

Cara membuat teh peterseli

Didihkan air di dalam ketel dan segera setelah mendidih, tambahkan daun peterseli ke dalam air dan biarkan meresap selama lima belas menit. Setelah infus selesai, tambahkan beberapa tetes lemon sesuai selera, lalu sajikan dan minum.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh peterseli harus dihindari oleh wanita hamil dan wanita yang sedang menyusui anaknya, serta pasien yang didiagnosis dengan nefrosis (penyakit ginjal). Teh peterseli tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat menimbulkan konsekuensi serius seperti mempengaruhi pendengaran dan ginjal, serta masalah vertigo.

Teh dandelion

Juga dikenal sebagai mahkota biksu, tharaxacus dan pint, tanaman ini memiliki banyak nutrisi dan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, dapat dikonsumsi sebagai teh, jus, salad, sup dan bahkan makanan penutup.

Indikasi dan sifat Dandelion

Tanaman ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan diuretik, membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan racun dari tubuh kita.

Mengandung vitamin A, B, C, E dan K, membantu memperkuat jantung, otak dan kekebalan tubuh, serta mengandung flavonoid, yang sangat baik untuk hati, dan merupakan sumber kalium, kalsium dan zat besi.

Tanaman ini membantu mengendalikan diabetes dengan menurunkan kadar glukosa darah, membantu mencegah kanker berkat antioksidan alaminya, dan meningkatkan kesehatan saluran cerna. Menurut penelitian yang dilakukan di Cina pada tahun 2011, teh dandelion memiliki khasiat dalam melawan virus influenza, yang bertanggung jawab atas penyakit flu biasa.

Bahan

Anda membutuhkan dua sendok teh akar dandelion yang sudah dihancurkan atau ditumbuk dan 200 ml air mendidih.

Cara membuat teh dandelion

Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan akar dandelion dan diamkan selama sekitar sepuluh menit. Saring cairannya dan minum hingga tiga kali sehari. Untuk masalah pencernaan, minumlah teh tersebut sebelum makan.

Perhatian dan kontraindikasi

Orang dengan saluran empedu yang tersumbat, penyumbatan usus, bisul dan radang kandung empedu akut harus menghindari konsumsi teh dandelion. Meskipun efek tanaman ini pada wanita hamil atau menyusui belum dikonfirmasi, yang terbaik adalah untuk menghindari mengkonsumsinya jika Anda berada dalam periode ini.

Jika Anda menggunakan obat diuretik atau hipoglikemik, Anda juga harus menghindari penggunaan teh ini karena dapat meningkatkan efeknya.

Teh merah

Juga dikenal sebagai Pu-erh, dinamai dari Pu'er, sebuah daerah di Yunnan, Cina, teh ini dibuat dari ekstraksi tanaman Camellia sinensis, yang juga merupakan tanaman yang sama dengan yang digunakan untuk membuat teh hijau, hitam, dan putih, dan proses fermentasilah yang memberikan warna merah pada teh.

Proses fermentasi menggunakan bakteri Streptomyces cinereus strain Y11 selama 6 hingga 12 bulan, dan jika kualitasnya terbaik, teh dapat bertahan dalam proses ini hingga 10 tahun.

Indikasi dan khasiat teh merah

Fermentasi ini telah menyebabkan peningkatan berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh kita, seperti flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kesehatan kulit kita dan melindungi dari penuaan.

Kafein dan katekin adalah dua zat yang ada dalam teh yang membantu mempercepat metabolisme, membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas fisik dan membantu menurunkan berat badan.

Minuman ini juga memiliki efek menenangkan karena mengandung polifenol, yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kortisol dalam darah, yang bertanggung jawab untuk membuat kita stres.

Bahan

Untuk menyiapkan teh ini, Anda membutuhkan satu sendok makan teh merah dan 240 ml air mendidih.

Cara membuat teh merah

Rebus air dengan baik di dalam cangkir, lalu biarkan terendam selama sekitar satu hingga dua menit. Tuangkan teh merah dan biarkan campuran tersebut terendam selama sepuluh menit. Minuman ini dapat dikonsumsi panas atau dingin, tetapi harus diminum pada hari yang sama.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh merah harus dihindari oleh pasien hipertensi, wanita hamil, wanita menyusui dan mereka yang menggunakan obat-obatan seperti antikoagulan dan vasokonstriktor. Mereka yang menderita insomnia juga harus menghindari minuman ini karena kandungan kafeinnya, dan akibatnya hindari meminumnya sebelum tidur.

Teh kunyit

Juga dikenal sebagai kunyit, bubuk kunyit atau tumeric, akar ini sangat populer di negara-negara timur seperti India sebagai bubuk untuk membumbui daging dan sayuran.

Kunyit, yang memiliki nama ilmiah Cúrcuma longa, sesuai dengan namanya, dengan daun panjang dan mengkilap yang dapat mencapai panjang 60 cm dan akar berwarna oranye, dapat ditemukan di toko-toko makanan kesehatan dan pasar, baik dalam bentuk kapsul maupun bubuk.

Indikasi dan khasiat Kunyit

Memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, membantu pencernaan, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, mengobati pilek dan demam, dan meredakan masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, atau bahkan membantu penyembuhan kulit. Ini juga dapat membantu mengatasi gejala-gejala ketegangan pramenstruasi, yang terkenal dengan PMS, pada wanita.

Bahan

Satu sendok teh bubuk kunyit dan 150 ml air panas.

Cara membuat teh kunyit

Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam air dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Setelah dingin, minum hingga tiga cangkir sehari di sela-sela waktu makan.

Perhatian dan kontraindikasi

Wanita hamil dan menyusui harus menghindari penggunaan teh ini, seperti halnya pasien yang menggunakan antikoagulan atau dengan batu empedu. Penggunaan yang berlebihan juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan iritasi lambung dan mual.

Teh hitam

Teh hitam dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, yang dioksidasi untuk mendapatkan rasa yang lebih kuat dan lebih pekat. Teh dapat ditemukan di supermarket dalam bentuk sachet siap pakai atau dalam jumlah besar di toko-toko herbal atau produk alami.

Indikasi dan khasiat teh hitam

Teh hitam terdiri dari beberapa zat penting bagi tubuh kita, termasuk antioksidan seperti katekin dan polifenol, tanin, alkaloid, dan kafein. Minuman ini membantu mengendalikan diabetes, menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan mencegah penyakit seperti serangan jantung dan bahkan kanker.

Kafein juga membantu menjaga kulit kita tetap sehat dan bersih, memerangi jerawat dan minyak yang ditakuti, menurunkan kolesterol darah, dan juga membantu otak kita tetap waspada, membuat kita tetap terjaga karena kafein.

Bahan

Anda membutuhkan secangkir air mendidih dan satu sachet teh hitam atau satu sendok daun teh hitam kering, Anda juga bisa menambahkan susu hangat atau setengah buah lemon secukupnya.

Cara membuat teh hitam

Rebus air hingga mendidih, lalu tambahkan teh celup atau daun teh hitam ke dalam air dan diamkan selama lima menit. Saring campuran tersebut dan minum, jika Anda suka, tambahkan susu hangat atau lemon secukupnya.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh harus dihindari oleh bayi, anak di bawah usia 12 tahun, wanita hamil dan ibu menyusui. Orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi juga harus menjauhi minuman ini, karena kehadiran kafein dapat memiliki efek hipertensi.

Penderita anemia atau kekurangan zat besi juga harus menghindari minum teh ini, karena adanya tanin dalam minuman membuat penyerapan zat besi menjadi kurang efektif, dan disarankan untuk minum teh satu jam sebelum makan utama.

Hindari berlebihan, seperti minum lebih dari lima cangkir teh hitam sehari, karena efek samping seperti insomnia, sakit kepala dan sakit perut, pusing, lekas marah, muntah, gugup, dan tubuh gemetar dapat terjadi.

Teh pasangan

Teh Mate adalah minuman yang terbuat dari daun dan batang ramuan mate, yang memiliki nama ilmiah Ilex paraguariensis, yang dapat dikonsumsi sebagai teh dalam bentuk kantung yang dijual di supermarket, sebagai infus, atau sebagai chimarrão, minuman ikonik yang populer di wilayah selatan Brasil.

Teh ini dapat ditemukan di toko-toko makanan kesehatan, pasar kaki lima dan supermarket dalam bentuk kantong atau daun dan batang kering.

Indikasi dan khasiat teh pasangan

Minuman ini mengandung polifenol, kafein, flavonoid, vitamin B, C, selenium, seng, dan sifat antioksidan. Minuman ini direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan, memerangi kelelahan, meningkatkan perhatian dan konsentrasi, menurunkan kolesterol jahat, mengontrol diabetes, mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bahan

Satu sendok makan daun yerba mate panggang dan secangkir air mendidih. Jika suka, Anda bisa menambahkan lemon secukupnya.

Cara membuat teh pasangan

Didihkan air lalu tambahkan daun yerba mate. Tutup campuran dan diamkan selama lima hingga sepuluh menit. Saring minuman dan sajikan. Tambahkan beberapa tetes lemon ke dalam teh jika Anda mau. Anda bisa mengonsumsi sekitar 1,5 liter sehari.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh Mate dikontraindikasikan untuk wanita hamil, ibu menyusui dan anak-anak, serta orang yang menderita insomnia, kecemasan, kegelisahan dan tekanan darah tinggi karena adanya kafein dalam komposisinya. Penderita diabetes harus meminum minuman dengan sepengetahuan dokter dan sebaiknya dengan resep dokter.

Orang yang menggunakan obat yang menghambat monoamine oksidase (MAOI), yang digunakan untuk mengobati gejala depresi seperti selegiline, moclobemide, isocarboxazid, fenelzine, nialamide, iproniazid, dan tranylcypromine.

Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, sakit kepala, dan peningkatan tekanan darah. Penggunaan jangka panjang juga dapat menyebabkan kanker pada saluran pernapasan dan pencernaan karena adanya hidrokarbon aromatik yang memiliki efek yang mirip dengan asap rokok. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidak berlebihan.

Teh kayu manis

Kayu manis adalah rempah-rempah aromatik yang diperoleh dengan mengekstraksi kulit bagian dalam pohon dari genus Cinnamomum, yang dapat digunakan dalam bentuk batang kayu manis atau sebagai bubuk.

Baik dalam bentuk manisan, camilan gurih, atau bahkan teh, kayu manis adalah pilihan yang baik, karena mengandung sejumlah nutrisi dan khasiat yang penting bagi tubuh kita. Kayu manis dapat ditemukan di supermarket, pameran, atau toko makanan kesehatan dalam bentuk bubuk, batang kayu manis, atau kulit kayu.

Indikasi dan sifat kayu manis

Kaya akan flavonoid seperti eugenol dan linaool, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mencegah penyakit seperti kanker, diabetes, dan serangan jantung.

Hal ini juga membantu meningkatkan metabolisme, membuat tubuh kita membakar lemak berlebih dan juga meningkatkan konsentrasi, membuat kita lebih waspada, berkat cinnamaldehyde.

Antioksidannya juga membantu meningkatkan kesehatan mental kita, misalnya kayu manis mencegah penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer.

Ini juga membantu meningkatkan suasana hati berkat sifat anti-inflamasi, yang mencegah peradangan sel-sel sistem saraf pusat dengan meningkatkan produksi serotonin.

Hal ini juga dianggap sebagai afrodisiak, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sensitivitas, libido dan kenikmatan saat berhubungan seks.

Bahan

Untuk membuat teh kayu manis, Anda membutuhkan sebatang kayu manis, satu kendi berisi 250 ml air, dan setengah buah lemon.

Cara membuat teh kayu manis

Masukkan batang kayu manis ke dalam kendi berisi air dan rebus di atas kompor selama 10 hingga 15 menit, lalu biarkan cairannya mendingin. Angkat batang kayu manis dan tambahkan beberapa tetes lemon secukupnya.

Perhatian dan kontraindikasi

Teh kayu manis tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui, karena dapat memicu keguguran, dan penderita sakit maag dan penyakit hati juga harus menjauhi minuman ini.

Konsumsi oleh bayi dan anak-anak harus lebih berhati-hati jika mereka memiliki riwayat asma, alergi, atau eksim kulit.

Nikmati manfaat teh untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol!

Jika Anda pernah menjalani tes rutin dan akhirnya mendeteksi jumlah trigliserida atau kolesterol yang lebih tinggi dari biasanya, baik karena Anda makan terlalu banyak pada hari-hari sebelum tes atau karena Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, teh yang menjanjikan untuk mengurangi jenis lemak ini dapat menjadi pilihan yang sehat dan alami untuk mengendalikan kadarnya yang tinggi.

Baik itu teh hitam, hijau, artichoke, kayu manis, kunyit, atau dandelion, semuanya merupakan pilihan yang sangat sehat dan tidak hanya membantu mengendalikan kadar trigliserida dan kolesterol yang tinggi, tetapi juga membantu berbagai faktor lain, seperti mencegah kita dari penyakit seperti kanker, serangan jantung, penyakit mental degeneratif, meredakan pilek dan asma, menurunkan berat badan, serta meredakan gejala flu.PMS pada wanita.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun mereka adalah teh yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ingatlah untuk mengkonsumsinya dengan sangat hati-hati, tanpa berlebihan yang dapat menyebabkan efek samping.