중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 최고의 차를 만나보세요!

때때로 약국에서 약을 선택하는 것보다 자연적인 선택이 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 차는 더 건강하고 지속 가능하며 더 맛있고 유용성과 즐거움을 겸비한 옵션이 될 수 있습니다.

중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 사용할 수 있는 여러 유형의 차가 있습니다. , 심장 마비, 뇌졸중, 혈압 상승 등 일련의 질병을 유발하며 정기 시험을 괴롭히는 두 명의 악당.

마시는 차에 관계없이 금기 사항과 과도한 섭취에주의하십시오. . 의사가 음료를 권장한 경우 처방을 올바르게 따르십시오.

중성지방과 콜레스테롤 수치 이해

콜레스테롤과 중성지방은 모두 다량으로 함유되면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 두 가지 유형의 지방과 이들이 우리 몸에 높은 비율로 노출되는 위험, 그리고 우리 몸에서 지방 수준을 낮추는 방법에 대해 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

콜레스테롤과 중성지방이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 장, 심장, 피부, 간, 뇌, 신경 등 우리 몸의 다양한 세포 구조에 존재하는 지방의 일종입니다. 그것은 또한

홍차 만드는 법

머그잔에 물을 잘 끓인 후 1~2분 정도 따뜻하게 데워주세요. 홍차를 넣고 10분 동안 그대로 둡니다. 뜨겁게 마셔도 되고 차갑게 마셔도 되지만, 반드시 당일에 마셔야 합니다.

주의사항 및 금기사항

고혈압 환자, 임산부, 수유부, 항응고제, 혈관수축제 등의 약물을 복용하는 사람은 홍차를 피해야 한다. 불면증이 있는 사람은 카페인이 함유되어 있는 음료도 피해야 하며, 따라서 잠자리에 들기 전의 섭취도 피해야 합니다.

강황차

강황, 강황, 강황이라고도 불리는 이 뿌리는 인도 등 동부 지역에서 고기나 야채의 양념으로 가루 형태로 많이 쓰이는 뿌리입니다.

학명이 Cúrcuma longa인 강황은 그 이름에 걸맞게 길이 60cm에 달하는 길고 빛나는 잎과 오렌지색 뿌리를 가지고 있습니다. 캡슐이나 분말 형태로 건강 식품 상점과 시장에서 찾을 수 있습니다.

강황의 효능 및 효능

항산화, 항균작용이 있어 소화에 도움을 주고, 콜레스테롤 감소, 체중감소, 감기, 해열 치료, 여드름, 건선, 심지어 피부질환 완화에도 도움이 됩니다. 도와주세요피부 치유. 또한 여성의 유명한 PMS인 월경전 긴장 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

재료

강황가루 1티스푼, 뜨거운 물 150ml.

강황차 만드는 법

물을 잘 끓인 후 강황가루 1티스푼을 넣고 10~15분간 우려냅니다. 음료가 식은 후, 식사 사이에 하루에 최대 3잔까지 마십니다.

주의사항 및 금기사항

임산부, 수유부, 항응고제 복용자, 담석증 환자는 차의 사용을 피해야 한다. 또한 위장 자극과 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 과도한 사용은 피해야 합니다.

홍차

홍차는 Camellia sinensis 식물의 잎을 산화시켜 만들어 더욱 강하고 강렬한 맛을 냅니다. 차는 준비가 완료된 봉지 형태로 슈퍼마켓에서 찾아볼 수 있으며, 약초나 천연 제품 상점에서는 대용량 잎 형태로 판매됩니다.

홍차의 효능 및 효능

홍차는 카테킨, 폴리페놀 등의 항산화제, 탄닌, 알칼로이드, 카페인 등 우리 몸에 중요한 여러 가지 중요한 물질로 구성되어 있습니다. 음료는 당뇨병 조절, 체중 감량, 소화 개선, 다음과 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.심장 마비, 심지어 암까지.

또한 피부를 더 건강하고 깨끗하게 유지하고, 무서운 여드름과 기름기를 퇴치하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 카페인으로 인해 깨어 있는 두뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다.

재료

끓는 물 1컵과 홍차백 또는 말린 홍차잎 한 스푼이 필요합니다. 취향에 따라 따뜻한 우유나 레몬 반 개를 추가할 수도 있습니다.

홍차 만드는 방법

물을 잘 끓인 후 봉지나 홍차잎을 물에 넣고 5분간 우려냅니다. 혼합물을 걸러내고 마시고, 원한다면 따뜻한 우유나 레몬을 넣어 맛보세요.

주의사항 및 금기사항

영유아, 12세 미만 어린이, 임산부, 수유부는 이 차를 피해야 합니다. 카페인이 함유되어 있어 고혈압 효과가 있을 수 있으므로 고혈압 진단을 받은 사람도 음료를 피해야 합니다.

빈혈이나 철분 결핍증이 있는 사람도 차를 마시는 것을 피해야 합니다. 음료에 함유된 탄닌 함량이 철분 흡수 효과를 떨어뜨리므로, 식사를 하기 1시간 전에 마시는 것이 좋습니다.

홍차를 1회 5잔 이상 마시는 등의 과장은 피하세요. 매일매일 불면증, 두통 등의 부작용으로머리와 배, 현기증, 과민성, 구토, 신경과민 및 신체 떨림.

마테차

마테차는 학명이 Ilex paraguariensis인 예르바 마테(yerba mate)의 잎과 줄기로 만든 음료이다. 슈퍼마켓에서 판매하는 봉지를 통해 차 형태로 섭취하거나, 인퓨전 형태로 섭취하거나, 브라질 남부 지역에서 인기 있는 음료인 상징적인 키마라오(chimarrão) 형태로 섭취할 수 있습니다.

차는 건강식품에서도 찾아볼 수 있습니다. 봉지 형태 또는 말린 잎과 줄기 형태로 상점, 길거리 시장, 슈퍼마켓에서 판매됩니다.

마테차의 효능 및 효능

음료에는 폴리페놀, 카페인, 플라보노이드, 비타민 B, C가 함유되어 있습니다. , 셀레늄, 아연 및 항산화 특성. 체중 감량, 피로 해소, 주의력 및 집중력 향상, 나쁜 콜레스테롤 저하, 당뇨병 조절, 심장 마비, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방, 면역 체계 강화에 도움이 된다고 합니다.

성분

볶은 예르바 마테 잎 한 스푼, 끓는 물 한 컵. 원한다면 레몬을 넣어 맛을 더할 수도 있다.

마테 차 만드는 법

물을 잘 끓인 후 예르바 마테 잎을 넣어주세요. 혼합물을 덮고 5~10분 동안 그대로 둡니다. 음료수를 걸러내고 서빙하세요. 원하시면 차에 레몬 몇 방울을 첨가해 보세요. 1.5정도 드시면 됩니다하루에 리터.

관리 및 금기사항

마테차는 임산부, 수유부, 어린이에게는 금기이다. 카페인 함유로 인해 불면증, 불안, 초조, 고혈압으로 고생하시는 분. 당뇨병 환자는 의학 지식이 있는 음료를 마셔야 하며 가급적이면 처방전에 따라 마셔야 합니다.

selegiline, moclobemide, isocarboxazid, phenelzine, nialamide와 같이 우울증 증상을 치료하는 데 사용되는 모노아민 산화효소(MAOI)를 억제하는 약물을 사용하는 사람 , 이프로니아지드, 트라닐시프로민.

과도하게 섭취하면 불면증, 두통, 혈압 상승 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 장기간 사용하면 담배 연기와 유사한 효과를 갖는 방향족 탄화수소가 존재하기 때문에 호흡기 및 소화관 모두에 암을 유발할 수도 있습니다. 그러므로 과장하지 않고 섭취하는 것이 이상적이다.

계피차

계피는 계피속 나무의 속껍질을 추출하여 얻은 향신료로서, 계피의 형태로 사용하거나, 또는 분말 형태로 제공됩니다.

과자 형태, 짭짤한 형태 또는 차 형태일 수도 있습니다. 계피는 우리 몸에 필요한 몇 가지 필수 영양소와 특성을 함유하고 있을 뿐만 아니라 좋은 선택입니다. 슈퍼마켓, 박람회 또는 식료품점에서 찾을 수 있습니다.계피 스틱이나 나무 껍질과 같은 분말 형태의 천연 제품.

계피의 효능 및 효능

유제놀, 리나올 등의 플라보노이드가 풍부하여 항산화, 항염증 효과가 있어 암, 당뇨병, 심장마비 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다 .

또한 신남알데히드 성분이 있어 신진대사를 좋게 하여 체내 과잉 지방을 연소시키고 집중력을 향상시켜 주의력을 향상시킵니다.

산화방지제도 도움을 줍니다. 정신 건강, 즉 계피는 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 질병을 예방합니다.

또한 중추신경계 세포의 염증을 예방하는 항염증 특성 덕분에 기분 개선에도 도움이 됩니다. , 세로토닌 생성을 증가시킵니다.

또한 최음제로 간주되어 혈액 순환을 개선하고 H 시간 동안 감도, 성욕 및 즐거움을 증가시킵니다.

성분

준비하려면 계피 차를 만들려면 계피 스틱, 물 250ml, 레몬 반 개가 필요합니다.

계피차 만드는 법

물이 담긴 머그컵에 계피 스틱을 넣고 10~15분 정도 끓인 후 식혀주세요. 계피 스틱을 제거하고 레몬 몇 방울을 음료에 첨가하여 맛을 보세요.

주의 및 금기사항

계피차는 유산을 유발할 수 있으므로 임신, 수유 중인 여성에게는 권장하지 않으며, 위궤양, 간질환이 있는 사람도 섭취를 피해야 합니다.

아기와 어린이에게 천식, 알레르기, 피부 습진의 병력이 있는 경우 더 큰 주의를 기울여야 합니다.

중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 차의 효능을 즐겨보세요!

검사 전날 식단을 조금 과식했거나 운동으로 인해 정기 검사를 받은 결과 중성지방이나 콜레스테롤이 정상 기준치를 초과한 것으로 판명된 경우 고콜레스테롤 가족력이 있는 경우, 이러한 유형의 지방을 감소시키는 차는 높은 콜레스테롤 수치를 조절하기 위한 건강하고 자연스러운 선택이 될 수 있습니다.

검은색, 녹색, 아티초크, 계피, 강황 또는 민들레 차 등 어떤 차에도 좋습니다. 모두 매우 건강한 옵션이며 높은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암, 심장 마비, 퇴행성 정신 질환과 같은 질병 예방, 감기 및 천식 개선, 체중 감량 및 기타 여러 요인에도 도움이 됩니다. 여성의 PMS 증상을 개선합니다.

그러나 건강에 다양한 효능을 지닌 차라도 꼭 섭취해야 한다는 점을 명심하세요.부작용을 초래할 수 있는 과장 없이 주의깊게 살펴보겠습니다.

콜레스테롤에는 가장 해로운 것으로 간주되는 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지질단백질)을 포함하여 두 가지 유형이 있습니다. 동맥에 축적되어 심혈관 질환을 유발합니다. 그리고 HDL(고밀도지단백질)은 우리 동맥에 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤입니다.

중성지방은 에너지 비축 역할을 하는 지방으로 우리 몸에 저장되어 있습니다. 높은 에너지 소비를 포함하는 일부 활동에 사용되기를 기다리는 지방 세포.

중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인 가능성

혈중 중성지방 수치가 높은 것은 튀긴 음식, 탄수화물 등 포화지방이 풍부한 식단과 관련이 있을 수 있다. 인슐린 저항성 및 갑상선 기능 저하증과 같은 호르몬 문제도 체내 트리글리세리드 양에 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올 남용, 코르티코스테로이드, 피임약 및 이뇨제와 같은 약물 사용과 같은 다른 요인도 트리글리세리드 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 열악한 식습관, 지방과 설탕이 풍부한 음식의 남용, 흡연, 앉아서 생활하는 생활 방식, 질병의 가족력 등으로 인해 발생할 수 있습니다.사람.

중성지방과 콜레스테롤 수치가 높으면 위험

중성지방이 너무 많으면 심장 혈관이 막혀 뇌졸중, 심장마비, 심지어 혈압 상승 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 췌장염 및 간 지방증(지방간)과 같은 질병도 중성지방 증가와 관련이 있습니다.

높은 콜레스테롤은 심혈관 질환의 존재와 관련이 있습니다. 고콜레스테롤혈증은 체내 콜레스테롤이 증가하고 과잉되는 현상으로 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 위험 외에도 동맥에 지방반이 증가하는 죽상동맥경화증을 유발할 수 있다.

중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 무엇입니까?

트리길세리드 수치를 낮추기 위해서는 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유소 섭취를 늘리고, 매일 운동하고, 3시간마다 식사 즉, 단식하지 말고, 오메가3 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 바닷물고기, 견과류 등이 있다.

콜레스테롤을 낮출 때에는 알코올, 설탕, 탄수화물의 섭취를 줄이고, 체중을 감량하고, 오메가3가 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요하다.

중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 차의 이점

중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 더 건강한 선택을 원하는 경우약을 사용하지 않고도 콜레스테롤을 마시는 차는 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그들은 혈액 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 저혈당 특성을 가질 뿐만 아니라 신체를 해독하는 데 도움이 됩니다.

녹차

녹차는 중국 남부와 인도 북동부가 자생하는 Camellia sinensis 식물에서 생산됩니다. 뜨겁거나 차갑게 섭취할 수 있습니다. 이 음료는 일본에서도 매우 인기가 높으며, 이 차로 만든 과자도 있습니다.

녹차의 효능 및 효능

녹차에는 카테킨, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 아미노산, 비타민 B, C, E, 철, 아연, 칼슘, 칼륨. 즉, 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추는 데 이상적입니다.

또한 에너지 소비를 증가시킬 수 있는 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트를 함유하여 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. . 소화에도 매우 좋고 식후에 섭취하면 지방의 흡수를 줄여주고 지방이 많은 음식의 소화에도 도움이 됩니다.

재료

녹차를 준비하려면 녹차 한 스푼과 끓는 물 240ml가 필요합니다.

녹차 만드는 법

물 240mL와 함께 머그잔에 녹차 한 스푼을 넣습니다. 그런 다음 접시를 입에 대고약 10분 동안 그대로 놓아두세요. 액체를 걸러내고 마신 후 따뜻하게 드세요. 하루에 4잔을 식사 사이에 섭취하세요.

주의사항 및 금기사항

임산부나 수유 중인 여성에게는 녹차를 금기한다. 불면증, 위염, 궤양, 고혈압이 있는 사람은 카페인이 함유되어 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 혈액 희석제를 복용하는 사람이나 갑상선 기능 저하증이 있는 사람도 피해야 합니다.

아티초크 차

호텐스 아티초크, 일반 아티초크 또는 식용 아티초크로도 알려져 있으며 영양분과 건강 효능이 가득한 식물입니다.

찾아볼 수 있습니다. 슈퍼마켓이나 시장에서 판매되며, 그 잎은 약국이나 천연 및 허브 제품 매장에서 판매됩니다. 샐러드, 스튜, 로스트, 주스 또는 차 형태로 섭취할 수 있습니다.

아티초크의 효능 및 효능

아티초크에는 플라보노이드, 비타민C, 인, 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 항산화제, 항염증제, 이뇨제, 프로바이오틱스, 항소화제 역할을 합니다. 나쁜 소화불량을 퇴치합니다).

비만, 당뇨병, 심장마비 등의 질병을 예방하고 우리 몸의 포도당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 식욕을 조절하고 과도한 음식을 제거하는 데 도움이 되므로 체중 감량에도 도움이 됩니다.우리 몸에 있는 액체.

재료

아티초크 2~4g, 끓는 물 240ml 정도.

아티초크 차 만드는 법

머그잔에 물 240ml를 끓인 후 아티초크 잎을 넣고 5분 정도 우려냅니다. 물을 걸러내고 하루에 2~3컵을 먹기 전에 마신다.

주의사항 및 금기사항

아티초크 차는 임신 중이거나 수유 중인 여성에게는 금기이다. 담관 폐쇄, 고혈압, 심장병 및 12세 미만의 어린이가 있는 사람.

파슬리 차

매끄러움, 곱슬, 독일의 세 가지 주요 변형에서 찾을 수 있으며 슈퍼마켓이나 시장에서 파슬리는 파슬리라고도 불리며 주방에서 사용할 수 있습니다. 파슬리의 효능 및 효능

파슬리에는 A, B, C, E, K 등 여러 가지 비타민이 함유되어 있으며 그 외에도 또한 철, 엽산, 구리, 마그네슘, 유게놀, 리모넨, 아피게닌 및 루테올린이 풍부합니다. 파슬리는 항염증, 항암, 항산화, 해독 작용을 합니다.

파슬리는 차와 마찬가지로 천식 등 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 권장되며 면역력 향상에 도움이 되고 훌륭한 천연 이뇨제이며 또한 ~이다생리통으로 고민하는 여성에게 추천합니다.

재료

차를 만들려면 파슬리 30g, 물 1리터, 레몬 1개가 필요합니다.

파슬리차 만드는 법

머그컵에 물을 잘 넣고 끓인 후 파슬리 잎을 넣고 15분간 우려냅니다. 주입이 완료되면 레몬 몇 방울을 첨가하여 원하는 맛을 낸 다음 그대로 차려 마시세요.

주의사항 및 금기사항

임산부, 수유 중인 여성, 신증(신장질환) 진단을 받은 환자는 파슬리 차를 피해야 합니다. 현기증은 물론 청력과 신장에 영향을 미치는 등 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

민들레차

스님의 왕관, 타락사코, 파인트라고도 알려진 이 식물은 우리 몸에 유익할 수 있는 여러 가지 영양소와 특성을 가지고 있습니다. 차, 주스, 샐러드, 수프, 심지어 디저트 형태로 섭취할 수 있습니다.

민들레의 효능 및 효능

항산화, 항염증, 이뇨 작용을 하는 식물로 체중 감량과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다.

비타민 A가 함유되어 있습니다. , B, C, E, K는 심장, 뇌, 면역력 강화에 도움을 줍니다.또한 간에 좋은 플라보노이드가 함유되어 있으며 칼륨, 칼슘, 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

천연 항산화제 덕분에 당뇨병 조절, 혈당 수치 감소, 암 예방에 도움이 되는 식물입니다. , 위장 건강을 개선합니다. 2011년 중국에서 진행된 연구에 따르면 민들레 차는 일반 독감의 원인인 인플루엔자 바이러스 퇴치에 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

재료

민들레 뿌리를 으깨거나 가루로 만든 것 2작은술과 끓는 물 200ml가 필요합니다.

민들레차 만드는 법 민들레

삶기 물을 잘 채운 후 민들레 뿌리를 넣고 10분 정도 놓아두세요. 액체를 걸러내고 하루에 최대 3회 마신다. 위장 문제가 있는 경우 식사 전에 차를 마십니다.

주의 및 금기사항

담관 폐쇄, 장폐색, 궤양, 담낭의 급성 염증이 있는 사람은 민들레차 섭취를 피하는 것이 좋다. 아직 임산부나 수유부에 대한 효과가 확인되지 않았으나, 이 기간에는 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.

이뇨제나 혈당강하제를 복용하고 있는 경우에는 또한 이 차는 사용을 피하는 것이 필요합니다.그 효과를 높일 수 있습니다.

홍차

보이(Pu-erh)라고도 불리는 중국 윈난성 푸얼현에서 유래한 이름으로 동백나무를 추출하여 만든다. 녹차, 홍차, 백차를 제조하는 데 사용되는 것과 동일한 식물이며, 발효 과정을 통해 차가 붉은 색을 띠게 됩니다.

발효 과정에서 스트렙토미세스 박테리아인 시네레우스 균주를 사용합니다. 6~12개월 동안 Y11. 최고 품질의 차는 이 과정을 최대 10년까지 유지할 ​​수 있습니다.

홍차의 효능과 효능

이 발효를 통해 우리 몸에 유익한 여러 가지 성분이 증가하게 됩니다. 플라보노이드와 같은 항산화 및 항염증 성분은 피부 건강을 개선하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

카페인과 카테킨은 신진대사를 촉진하고 의욕을 북돋아 주는 차에 함유된 두 가지 물질입니다. 신체 활동을 수행하고 체중 감량에 도움을 줍니다.

음료에는 스트레스를 유발하는 혈중 코르티솔 수치를 낮추는 폴리페놀이 함유되어 있어 진정 효과도 있습니다.

재료

이 차를 준비하려면 홍차 한 스푼과 끓는 물 240ml가 필요합니다.