Opdag de bedste teer til at sænke triglycerider og kolesterol!

Nogle gange er naturlige muligheder et sundere alternativ end at vælge apoteksmedicin. Te til at sænke triglycerider og kolesterol kan ikke kun være en sundere og mere bæredygtig løsning, men også en mere lækker løsning, der kombinerer det nyttige med nydelse.

Der findes forskellige typer te, der kan bruges til at sænke triglycerider og kolesterol, de to store skurke, der hjemsøger vores rutineundersøgelser og forårsager en række sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk.

Uanset hvilken te du drikker, skal du være opmærksom på kontraindikationer og overforbrug. Hvis drikken er blevet anbefalet af din læge, skal du respektere recepten korrekt.

Forståelse af triglycerid- og kolesterolniveauer

Både kolesterol og triglycerider kan, hvis de er høje, forårsage en række helbredsproblemer. Vi vil tale mere om disse to typer fedt nedenfor, og hvilke risici de udgør for vores kroppe ved høje niveauer, samt hvordan man sænker deres niveauer i vores kroppe.

Hvad er kolesterol og triglycerider?

Kolesterol er en type fedt, der findes i forskellige cellestrukturer i vores krop, såsom tarmen, hjertet, huden, leveren, hjernen og nerverne. Det er også meget vigtigt for dannelsen af vores hormoner, D-vitamin og også for produktionen af mavesyrer.

Der findes to typer kolesterol: LDL (low-density lipoprotein), det dårlige kolesterol, som anses for at være det mest skadelige, da det ophobes i vores arterier og forårsager hjerte-kar-sygdomme, og HDL (high-density lipoprotein), det gode kolesterol, som er ansvarligt for at fjerne det dårlige kolesterol fra vores arterier.

Triglycerider er derimod fedt, der fungerer som en energireserve, lagret i vores fedtvæv i fedtcellerne, og som venter på at blive brugt i en aktivitet, der kræver meget energi.

Mulige årsager til høje triglycerid- og kolesterolniveauer

Høje niveauer af triglycerider i blodet kan hænge sammen med en kost, der er rig på mættet fedt som f.eks. stegt mad og kulhydrater. Hormonelle problemer som insulinresistens og hypothyroidisme kan også påvirke mængden af triglycerider i kroppen.

Andre faktorer som alkoholmisbrug, brug af medicin som kortikosteroider og præventionsmidler og diuretika kan også påvirke stigningen i triglycerider. Højt kolesteroltal kan skyldes dårlig kost, misbrug af fødevarer med højt fedt- og sukkerindhold, rygning, en stillesiddende livsstil og en persons egen familiehistorie.

Farer ved høje triglycerid- og kolesterolniveauer

Overskydende triglycerider kan få vores hjertekar til at stoppe til, og det kan have alvorlige konsekvenser som slagtilfælde, hjerteanfald og endda en stigning i blodtrykket. Sygdomme som pancreatitis og hepatisk steatose (fedt i leveren) er også korreleret med en stigning i triglycerider.

Højt kolesterol er forbundet med tilstedeværelsen af hjerte-kar-sygdomme. Hyperkolesterolæmi, som er stigningen og overskuddet af kolesterol i kroppen, kan forårsage åreforkalkning, som er stigningen af fede plaques i arterierne, såvel som højt blodtryk og risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Hvordan sænker man triglycerid- og kolesterolniveauet?

For at sænke triglyceriderne er det nødvendigt at reducere forbruget af sukker og kulhydrater, øge indtaget af fibre, dyrke daglig motion, spise hver tredje time, dvs. ikke faste, og spise fødevarer, der er rige på omega-3, som f.eks. saltvandsfisk og nødder.

For at sænke kolesteroltallet er det vigtigt at skære ned på alkohol, sukker og kulhydrater, tabe sig, spise mad, der er rig på omega-3, og dyrke regelmæssig motion.

Fordele ved te til sænkning af triglycerider og kolesterol

Hvis du vil have en sundere løsning til at sænke triglycerider og kolesterol uden at skulle bruge medicin, kan te være en god løsning for dit helbred. De hjælper med at afgifte kroppen og har hypoglykæmiske egenskaber, der hjælper med at reducere fedtniveauet i blodet.

Grøn te

Grøn te fremstilles af planten Camellia sinensis, der stammer fra det sydlige Kina og det nordøstlige Indien. Den kan drikkes både varm og kold. Drikken er også meget populær i Japan, og der fremstilles endda slik af den.

Indikationer og egenskaber ved grøn te

Grøn te er fuld af antioxidanter som catechiner og flavonoider samt aminosyrer, vitamin B, C, E, jern, zink, calcium og kalium, hvilket gør den ideel til at sænke niveauet af det dårlige kolesterol (LDL) og triglycerider.

Den er også ideel til dem, der ønsker at tabe sig på grund af dens forbindelse, epigallocatechin gallate, som øger energiforbruget. Den er også meget god for fordøjelsen og kan indtages efter måltider, hvilket reducerer optagelsen af fedt og hjælper med at fordøje fedtholdige fødevarer.

Ingredienser

For at lave grøn te skal du bruge en skefuld grøn te og et krus med 240 ml kogende vand.

Sådan laver du grøn te

Hæld en spiseskefuld grøn te i et krus fyldt med 240 ml vand, læg en underkop over munden, og lad det stå i ca. 10 minutter. Si væsken, og drik den lunken. Tag fire kopper om dagen mellem måltiderne.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Grøn te er kontraindiceret til gravide eller ammende kvinder, og folk med søvnløshed, gastritis, mavesår og forhøjet blodtryk bør undgå det, da det indeholder koffein. Det bør også undgås af dem, der tager antikoagulantia eller har hypothyroidisme.

Artiskok-te

Også kendt som hortense-artiskok, almindelig artiskok eller spiseartiskok, er det en plante fuld af næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele.

Den kan købes i supermarkeder eller på messer, og bladene kan købes på apoteker eller i butikker med natur- og urteprodukter. Den kan spises i form af salater, gryderetter, stege, juice eller endda te.

Artiskok indikationer og egenskaber

Artiskokker er rige på flavonoider, C-vitamin, fosfor og kalium og virker desuden som antioxidant, antiinflammatorisk, vanddrivende, pro-biotisk og antidyspeptisk (bekæmper dårlig fordøjelse).

Det hjælper med at forebygge sygdomme som fedme, diabetes og hjerteanfald ved at reducere niveauet af glukose og kolesterol i kroppen. Det hjælper os også med at tabe os, da det hjælper med at kontrollere vores appetit og også eliminerer overskydende væske i kroppen.

Ingredienser

Mellem 2 og 4 gram artiskok og 240 ml kogende vand.

Sådan laver du artiskok-te

Tag en kande og kog 240 ml vand, tilsæt artiskokbladene og lad det stå i ca. fem minutter. Si væsken og drik to til tre kopper om dagen, før du spiser.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Artiskok-te er kontraindiceret til kvinder, der er gravide eller ammer, personer med galdevejsobstruktion, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og børn under 12 år.

Persille-te

Persille, også kendt som persille, kan findes i sine tre hovedvarianter: glat, krøllet og tysk, i supermarkeder eller på markeder. Den kan bruges i køkkenet som krydderi og også til medicinske formål på grund af dens egenskaber.

Indikationer og egenskaber ved persille

Persille indeholder mange vitaminer, herunder A, B, C, E og K, samt jern, folinsyre, kobber, magnesium, eugenol, limonen, apigenin og luteolin. Den har antiinflammatoriske, anti-kræftfremkaldende, antioxidative og afgiftende egenskaber.

Persille og dens te anbefales til folk, der lider af luftvejssygdomme som astma, hjælper med at forbedre immunforsvaret, er et godt naturligt vanddrivende middel og anbefales også til kvinder, der lider af menstruationskramper.

Ingredienser

For at lave teen skal du bruge 30 gram persille, en liter vand og en citron efter smag.

Sådan laver du persille-te

Bring vandet i kog i en kedel, og så snart det er færdigkogt, tilsætter du persillebladene til vandet og lader det trække i femten minutter. Når det er trukket færdigt, tilsætter du et par dråber citron efter smag, og så er det bare at servere og drikke.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Persille-te bør undgås af gravide kvinder og kvinder, der ammer deres børn, samt patienter, der er diagnosticeret med nefrose (nyresygdom). Det bør ikke indtages i overskud, da det kan have alvorlige konsekvenser som at påvirke hørelsen og nyrerne samt svimmelhedsproblemer.

Mælkebøtte-te

Denne plante, der også er kendt som munkekrone, tharaxacus og pint, har mange næringsstoffer og egenskaber, som kroppen kan nyde godt af. Den kan drikkes som te, som juice, i salater, supper og endda desserter.

Indikationer og egenskaber ved mælkebøtte

Denne plante har antioxidante, antiinflammatoriske og vanddrivende egenskaber, der hjælper os med at tabe os og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Den indeholder vitamin A, B, C, E og K, som er med til at styrke hjertet, hjernen og immunforsvaret. Den indeholder også flavonoider, som er gode for leveren, og den er en god kilde til kalium, kalcium og jern.

Planten hjælper med at kontrollere diabetes ved at sænke blodsukkerniveauet, hjælper med at forebygge kræft takket være dens naturlige antioxidanter og forbedrer mave-tarm-sundheden. Ifølge forskning udført i Kina i 2011 har mælkebøtte-te en vis effekt i kampen mod influenzavirus, som er ansvarlig for almindelig forkølelse.

Ingredienser

Du skal bruge to teskefulde knust eller pulveriseret mælkebøtterod og 200 ml kogende vand.

Sådan laver du mælkebøtte-te

Kog vandet godt op, tilsæt derefter mælkebøtteroden, og lad det stå i cirka ti minutter. Si væsken, og drik den op til tre gange om dagen. Ved mave-tarmproblemer skal teen drikkes, før du spiser.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Folk med obstruerede galdegange, tarmlukninger, sår og akut galdeblærebetændelse bør undgå at indtage mælkebøtte-te. Selvom plantens virkninger på gravide eller ammende kvinder endnu ikke er blevet bekræftet, er det bedst at undgå at indtage den, hvis du er i denne periode.

Hvis du bruger vanddrivende eller hypoglykæmisk medicin, bør du også undgå at bruge denne te, da den kan forstærke virkningen.

Rød te

Den er også kendt som Pu-erh, opkaldt efter Pu'er, et amt i Yunnan i Kina, og fremstilles ved ekstraktion af Camellia sinensis-planten, som også er den samme plante, der bruges til at lave grøn, sort og hvid te, og det er fermenteringsprocessen, der giver teen dens røde farve.

Fermenteringsprocessen bruger Streptomyces cinereus stamme Y11 bakterier i en periode på 6 til 12 måneder. Når teen er af højeste kvalitet, kan den forblive i denne proces i op til 10 år.

Indikationer og egenskaber ved rød te

Denne fermentering har ført til en stigning i forskellige stoffer, der er gavnlige for vores kroppe, såsom flavonoider, der har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at forbedre vores huds sundhed og beskytte mod aldring.

Koffein og katekiner er to stoffer, der findes i te, og som hjælper med at sætte gang i stofskiftet, så du bliver mere villig til at lave fysiske aktiviteter og tabe dig.

Drikken har også en beroligende effekt, da den indeholder polyfenoler, som er ansvarlige for at sænke kortisolniveauet i blodet, hvilket er ansvarligt for at gøre os stressede.

Ingredienser

For at tilberede denne te skal du bruge en spiseskefuld rød te og 240 ml kogende vand.

Sådan laver du rød te

Kog vandet godt op i et krus, og lad det trække i cirka et til to minutter. Hæld den røde te i, og lad blandingen trække i ti minutter. Drikken kan drikkes enten varm eller kold, men den bør drikkes samme dag.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Rød te bør undgås af patienter med forhøjet blodtryk, gravide kvinder, ammende kvinder og dem, der bruger medicin som antikoagulantia og vasokonstriktorer. Dem, der lider af søvnløshed, bør også undgå drikken på grund af tilstedeværelsen af koffein, og derfor undgå at drikke den før sengetid.

Gurkemeje-te

Denne rod, der også er kendt som gurkemeje, gurkemejepulver eller tumeric, er meget populær i østlige lande som Indien som et pulver til at krydre kød og grøntsager.

Gurkemeje, hvis videnskabelige navn er Cúrcuma longa, lever op til sit navn med lange, skinnende blade, der kan blive op til 60 cm lange, og orangefarvede rødder. Det kan findes i helsekostbutikker og på markeder, enten i kapsel- eller pulverform.

Indikationer og egenskaber ved gurkemeje

Det har antioxidante og antibakterielle egenskaber, hjælper med fordøjelsen, reducerer kolesterol, taber sig, behandler forkølelse og feber og lindrer hudproblemer som akne, psoriasis eller hjælper endda huden med at hele. Det kan også hjælpe med symptomerne på præmenstruel spænding, den berømte PMS, hos kvinder.

Ingredienser

En teskefuld gurkemejepulver og 150 ml varmt vand.

Sådan laver du gurkemeje-te

Kog vandet godt op, tilsæt derefter en teskefuld gurkemejepulver til vandet, og lad blandingen stå i 10 til 15 minutter. Når drikken er kølet ned, kan du drikke op til tre kopper om dagen mellem måltiderne.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Gravide og ammende kvinder bør undgå at bruge denne te, og det samme gælder patienter, der tager antikoagulantia eller har galdesten. Overdreven brug bør også undgås, da det kan forårsage maveirritation og kvalme.

Sort te

Sort te fremstilles af bladene fra Camellia sinensis-planten, som oxideres for at opnå en stærkere og mere intens smag. Te kan købes i supermarkeder i form af færdige poser eller i løs vægt i urte- eller naturproduktbutikker.

Indikationer og egenskaber ved sort te

Sort te består af flere vigtige stoffer for vores kroppe, herunder antioxidanter som catechiner og polyfenoler, tanniner, alkaloider og koffein. Drikken hjælper med at kontrollere diabetes, tabe sig, forbedre fordøjelsen og forebygge sygdomme som hjerteanfald og endda kræft.

Det hjælper også med at holde vores hud sundere og renere, bekæmper den frygtede akne og fedtethed, sænker kolesteroltallet i blodet og hjælper også vores hjerne med at holde os vågne på grund af koffeinen.

Ingredienser

Du skal bruge en kop kogende vand og en pose sort te eller en skefuld tørrede sorte teblade. Du kan også tilsætte varm mælk eller en halv citron efter smag.

Sådan laver du sort te

Kog vandet godt op, tilsæt posen eller de sorte teblade til vandet, og lad det stå i fem minutter. Si blandingen, og drik den, hvis du foretrækker det, tilsæt varm mælk eller citron efter smag.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Te bør undgås af babyer, børn under 12 år, gravide kvinder og ammende mødre. Personer, der er diagnosticeret med forhøjet blodtryk, bør også holde sig fra drikken, da tilstedeværelsen af koffein kan have en hypertensiv effekt.

Folk med anæmi eller jernmangel bør også undgå at drikke denne te, da tilstedeværelsen af tanniner i drikken gør jernoptagelsen mindre effektiv, og det anbefales at drikke teen en time før hovedmåltiderne.

Undgå at drikke mere end fem kopper sort te om dagen, da det kan give bivirkninger som søvnløshed, hoved- og mavepine, svimmelhed, irritabilitet, opkastning, nervøsitet og rysten på kroppen.

Mate-te

Mate-te er en drik lavet af bladene og stilkene fra mate-urten, hvis videnskabelige navn er Ilex paraguariensis. Den kan drikkes som te i form af poser, der sælges i supermarkeder, som infusion eller som den ikoniske chimarrão, en populær drik i den sydlige del af Brasilien.

Teen kan købes i helsekostbutikker, på gademarkeder og i supermarkeder i form af poser eller tørrede blade og stilke.

Indikationer og egenskaber ved mate-te

Drikken indeholder polyfenoler, koffein, flavonoider, vitamin B, C, selen, zink og antioxidantegenskaber. Den anbefales til at hjælpe med at tabe sig, bekæmpe træthed, forbedre opmærksomhed og koncentration, sænke det dårlige kolesterol, kontrollere diabetes, forebygge hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde og også styrke immunforsvaret.

Ingredienser

En spiseskefuld ristede yerba mate-blade og en kop kogende vand. Hvis du foretrækker det, kan du tilsætte citron efter smag.

Sådan laver du mate-te

Bring vandet i kog, og tilsæt derefter yerba mate-bladene. Dæk blandingen til, og lad den stå i fem til ti minutter. Si drikken, og servér den. Tilsæt et par dråber citron til teen, hvis du foretrækker det. Du kan drikke omkring 1,5 liter om dagen.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Mate-te er kontraindiceret til gravide kvinder, ammende mødre og børn samt personer, der lider af søvnløshed, angst, nervøsitet og forhøjet blodtryk på grund af koffein i sammensætningen. Diabetikere bør drikke drikken med deres læges viden og helst med en recept.

Folk, der bruger lægemidler, der hæmmer monoaminoxidase (MAOI'er), der bruges til at behandle symptomer på depression, såsom selegilin, moclobemid, isocarboxazid, phenelzin, nialamid, iproniazid og tranylcypromin.

Overdreven indtagelse kan føre til bivirkninger som søvnløshed, hovedpine og forhøjet blodtryk. Langvarig brug kan også føre til kræft i både luftvejene og fordøjelseskanalerne på grund af tilstedeværelsen af aromatiske kulbrinter, der har en lignende virkning som cigaretrøg. Derfor er det bedst ikke at overdrive det.

Kanel-te

Kanel er et aromatisk krydderi, der fremstilles ved at udvinde den indre bark fra træer af slægten Cinnamomum, som kan bruges enten i form af kanelstænger eller som pulver.

Uanset om det er i form af slik, salte snacks eller endda te, er kanel et godt valg, da det indeholder en række næringsstoffer og egenskaber, der er vigtige for vores kroppe. Det kan findes i supermarkeder, messer eller helsekostbutikker i form af pulver, kanelstænger eller bark.

Indikationer og egenskaber ved kanel

Den er rig på flavonoider som eugenol og linaool, der har antioxiderende og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at forebygge sygdomme som kræft, diabetes og hjerteanfald.

Det hjælper også med at forbedre stofskiftet, så kroppen forbrænder overskydende fedt, og det forbedrer vores koncentration, så vi bliver mere opmærksomme, takket være cinnamaldehyd.

Kanelens antioxidanter er også med til at forbedre vores mentale sundhed, dvs. at kanel forebygger sygdomme som Parkinsons og Alzheimers.

Det hjælper også med at forbedre humøret takket være dets antiinflammatoriske egenskaber, som forhindrer betændelse i cellerne i centralnervesystemet ved at øge produktionen af serotonin.

Det betragtes også som et afrodisiakum, der forbedrer blodcirkulationen, øger følsomheden, libido og nydelse under sex.

Ingredienser

For at lave kanel-te skal du bruge en kanelstang, en kande med 250 ml vand og en halv citron.

Sådan laver du kanel-te

Stik kanelstangen ned i kanden med vand, og kog på komfuret i 10 til 15 minutter, og lad derefter væsken køle af. Fjern kanelstangen, og smag til med et par dråber citron.

Forsigtighedsregler og kontraindikationer

Kanel te anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, da det kan udløse abort, og folk med mavesår og leversygdomme bør også holde sig fra drikken.

Spædbørn og børn bør være mere forsigtige, hvis de tidligere har haft astma, allergi eller hudeksem.

Nyd fordelene ved te, der sænker triglycerider og kolesterol!

Hvis du har fået foretaget en rutinetest og har fået konstateret en højere mængde triglycerider eller kolesterol end normalt, enten fordi du har spist for meget i dagene før testen, eller fordi du har en familiehistorie med højt kolesteroltal, kan teer, der lover at reducere disse typer fedtstoffer, være en sund og naturlig mulighed for at kontrollere de høje niveauer.

Uanset om det er sort, grøn, artiskok-, kanel-, gurkemeje- eller mælkebøtte-te, er de alle meget sunde valg og hjælper ikke kun med at kontrollere høje triglycerid- og kolesterolniveauer, men de hjælper også med forskellige andre faktorer, såsom at forhindre os i sygdomme som kræft, hjerteanfald, degenerative psykiske sygdomme, forbedre forkølelse og astma, tabe sig og også forbedre symptomerne på almindelig forkølelse.PMS hos kvinder.

Men husk, at selvom det er te med mange fordele for vores helbred, skal du huske at indtage dem med stor forsigtighed og uden overdrivelse, der kan føre til bivirkninger.