Uppgötvaðu besta teið til að lækka þríglýseríð og kólesteról!

Stundum eru náttúrulegir kostir hollari valkostur í stað þess að velja lyf frá apótekum. Te til að lækka þríglýseríð og kólesteról getur verið valkostur sem er ekki aðeins hollari og sjálfbærari, heldur líka ljúffengari, sem sameinar notagildi og ánægju.

Það eru nokkrar tegundir af tei sem hægt er að nota til að lækka þríglýseríð og kólesteról , stóru illmennin tvö sem ásækja venjubundin próf okkar og valda fjölda sjúkdóma eins og hjartaáföllum, heilablóðfalli og auknum blóðþrýstingi.

Óháð því hvaða te þú drekkur skaltu fylgjast með frábendingunum og óhóflegri neyslu. . Ef læknirinn hefur mælt með drykknum skaltu fylgja lyfseðlinum rétt.

Að skilja magn þríglýseríða og kólesteróls

Bæði kólesteról og þríglýseríð, ef þau eru í miklu magni, geta valdið ýmsum heilsufarsvandamálum. Við munum tala meira hér að neðan um þessar tvær tegundir af fitu og hvaða áhættu þær hafa í för með sér fyrir líkama okkar á miklum hraða, svo og hvernig á að lækka magn þeirra í líkama okkar.

Hvað eru kólesteról og þríglýseríð?

Kólesteról er tegund fitu sem er til staðar í ýmsum frumubyggingum líkama okkar, svo sem í þörmum, hjarta, húð, lifur, heila og taugum. Það er líka

Hvernig á að búa til rautt te

Sjóðið vatnið vel í krús og látið það síðan hitna í um eina til tvær mínútur. Bætið rauða teinu út í og ​​látið blönduna hvíla í tíu mínútur. Drykkurinn má neyta bæði heits og kölds, þó verður að drekka hann samdægurs.

Varúðarreglur og frábendingar

Sjúklingar með háþrýsting, þungaðar konur, konur með barn á brjósti og þeim sem nota lyf eins og segavarnarlyf og æðaþrengjandi lyf ættu að forðast rautt te. Þeir sem eiga við svefnleysisvanda að etja ættu einnig að forðast drykkinn vegna tilvistar koffíns og forðast þar af leiðandi neyslu hans fyrir svefn.

Túrmerikte

Einnig þekkt sem túrmerik, túrmerik eða túrmerik, þetta er mjög vinsæl rót í austurlöndum eins og Indlandi í formi dufts til að krydda kjöt og grænmeti.

Túrmerik, sem heitir Cúrcuma longa, stendur undir nafni, hefur löng, glansandi laufblöð sem geta orðið 60 cm að lengd og appelsínugular rætur. Það má finna í heilsufæðisverslunum og mörkuðum, ýmist í hylkis- eða duftformi.

Vísbendingar og eiginleikar túrmeriks

Það hefur andoxunar- og bakteríudrepandi eiginleika, hjálpar við meltingu, lækkar kólesteról, grennist, meðhöndlar kvef og hita og léttir húðvandamál eins og unglingabólur, psoriasis eða jafnvel aðstoða viðhúðlækning. Það getur einnig hjálpað til við einkenni fyrirtíðaspennu, hinnar frægu PMS, hjá konum.

Innihaldsefni

Tsk af túrmerikdufti og 150 ml af heitu vatni.

Hvernig á að búa til túrmerik te

Sjóðið vatnið vel og bætið svo teskeið af túrmerikdufti út í vatnið og látið blönduna hvíla í 10 til 15 mínútur. Eftir að drykkurinn hefur kólnað skaltu drekka allt að þrjá bolla á dag á milli mála.

Varúð og frábendingar

Þungaðar konur og konur með barn á brjósti ættu að forðast að nota teið, sem og sjúklingar sem taka segavarnarlyf eða hafa gallsteina. Einnig ætti að forðast óhóflega notkun þess þar sem það veldur ertingu í maga og ógleði.

Svart te

Svart te er búið til úr laufum Camellia sinensis plöntunnar, sem eru oxuð til að fá sterkara og ákafar bragð. Te er að finna í matvöruverslunum í formi skammtapoka sem eru tilbúnir til undirbúnings, eða í lausum laufum í náttúrulyfja- eða náttúruvöruverslunum.

Vísbendingar og eiginleikar svart tes

Svart te samanstendur af nokkrum mikilvægum efnum fyrir líkama okkar, þar á meðal andoxunarefni eins og katekín og pólýfenól, tannín, alkalóíða og koffín. Drykkurinn hjálpar til við að stjórna sykursýki, léttast, bæta meltinguna og koma í veg fyrir sjúkdóma eins oghjartaáfall og jafnvel krabbamein.

Það hjálpar líka til við að halda húðinni okkar heilbrigðari og hreinni, berjast gegn hræðilegum unglingabólum og fitu, lækkar kólesteról í blóði og hjálpar einnig heilanum að vera vakandi, við að halda þér vakandi vegna koffíns.

Innihaldsefni

Þú þarft bolla af sjóðandi vatni og svartan tepoka eða skeið af þurrkuðum svörtu telaufum. Það er möguleiki á að bæta við volgri mjólk eða hálfri sítrónu eftir smekk.

Hvernig á að búa til svart te

Sjóðið vatnið vel, stingið svo pokanum eða svörtu telaufunum í vatnið og látið það hvíla í fimm mínútur. Sigtið blönduna og drekkið, ef þú vilt, bætið heitri mjólk eða sítrónu við eftir smekk.

Varúðarreglur og frábendingar

Börn, börn yngri en 12 ára, barnshafandi og mjólkandi konur ættu að forðast teið. Fólk sem greinist með háan blóðþrýsting ætti einnig að halda sig frá drykknum, þar sem koffín getur haft háþrýstingsáhrif.

Fólk með blóðleysi eða járnskort ætti einnig að forðast að drekka te, þar sem nærveran Tannínmagn í drykknum gerir frásog járns minna áhrifaríkt og mælt er með því að drekka teið með klukkutíma fyrirvara eftir aðalmáltíðir.

Forðastu ýkjur eins og að drekka meira en fimm bolla af svörtu tei pr. dag. dag, sem aukaverkanir eins og svefnleysi, höfuðverkur,höfuð og maga, sundl, pirring, uppköst, taugaveiklun og líkamsskjálfta.

Mate te

Mate te er drykkur sem er gerður úr laufum og stilkum yerba mate, sem heitir Ilex paraguariensis. Það er hægt að neyta þess í formi tes í gegnum poka sem seldir eru í matvöruverslunum, í formi innrennslis eða sem helgimynda chimarrão, vinsælan drykk í suðurhluta Brasilíu.

Te er að finna í heilsufæði. verslanir, götumarkaðir og stórmarkaðir í formi poka eða þurrkaðra laufblaða og stilka.

Vísbendingar og eiginleikar matte tes

Drykkurinn inniheldur pólýfenól, koffín, flavonoids, B-vítamín, C , selen, sink og andoxunareiginleikar. Það er ætlað til að hjálpa þér að léttast, berjast gegn þreytu, bæta athygli og einbeitingu, lækka slæmt kólesteról, stjórna sykursýki, koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma eins og hjartaáfall og heilablóðfall og einnig styrkja ónæmiskerfið.

Innihaldsefni

Matskeið af ristuðum yerba mate laufum og bolli af sjóðandi vatni. Ef þú vilt geturðu bætt sítrónu við eftir smekk.

Hvernig á að búa til mate te

Sjóðið vatnið vel og bætið svo yerba mate laufum út í. Lokið blöndunni og látið standa í fimm til tíu mínútur. Sigtið drykkinn og berið fram. Bættu nokkrum dropum af sítrónu við teið ef þú vilt. Þú getur neytt um 1,5lítra á dag.

Umhirða og frábendingar

Mate te er frábending fyrir barnshafandi konur, mæður með barn á brjósti og börn. Fólk sem þjáist af svefnleysi, kvíða, taugaveiklun og háum blóðþrýstingi vegna nærveru koffíns í samsetningu þess. Sykursjúkir ættu að drekka drykkinn með læknisfræðilegri þekkingu og helst með lyfseðli.

Fólk sem notar lyf sem hamla mónóamínoxídasa (MAOI), sem notuð eru til að meðhöndla einkenni þunglyndis eins og selegilín, móklóbemíð, ísókarboxasíð, fenelzín, níalamíð , iproniazid og tranylcypromine.

Óhófleg neysla getur valdið aukaverkunum eins og svefnleysi, höfuðverk og hækkaðan blóðþrýsting. Langvarandi notkun getur einnig valdið krabbameini bæði í öndunarfærum og meltingarvegi vegna nærveru arómatískra kolvetna sem hafa svipuð áhrif og sígarettureykur. Þess vegna er tilvalið að innbyrða það án þess að ýkja.

Kanillte

Kill er arómatískt krydd sem fæst með því að draga úr innri berki trjáa af ættkvíslinni Cinnamomum, sem hægt er að nota annað hvort í formi de-kanil, eða í duftformi.

Það getur verið í formi sælgætis, bragðmikils eða jafnvel sem te, kanill er góður kostur, auk þess að innihalda nokkur nauðsynleg næringarefni og eiginleika fyrir líkama okkar. Það er hægt að finna í matvöruverslunum, sýningum eða matvöruverslunum.náttúrulegar vörur hvort sem þær eru í duftformi, svo sem kanilstangir eða gelta.

Vísbendingar og eiginleikar kanils

Hann er ríkur af flavonoids eins og eugenol og linaool, sem hafa andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og krabbamein, sykursýki og einnig hjartaáföll .

Það hjálpar einnig til við að bæta efnaskipti, sem gerir líkamanum okkar til að brenna umfram fitu í líkamanum og einnig bæta einbeitingu okkar, sem gerir okkur athyglismeiri, þökk sé kanilmaldehýði.

Andoxunarefni þess hjálpa einnig til við að bæta geðheilsu okkar, með öðrum orðum, kanill kemur í veg fyrir sjúkdóma eins og Parkinsonsveiki og Alzheimer.

Það hjálpar líka til við að bæta skap, þökk sé bólgueyðandi eiginleikum þess, sem koma í veg fyrir bólgu í frumum miðtaugakerfisins. , eykur framleiðslu serótóníns.

Það er einnig talið ástardrykkur, bætir blóðrásina, eykur næmi, kynhvöt og ánægju á H klukkustundinni.

Innihaldsefni

Til að undirbúa kanilte, þú þarft kanilstöng, 250 ml bolla af vatni og hálfa sítrónu.

Hvernig á að búa til kanilte

Settu kanilstönginni í vatnsglasið og láttu það sjóða á eldavélinni í 10 til 15 mínútur og láttu svo vökvann kólna. Fjarlægðu kanilstöngina og bætið nokkrum dropum af sítrónu út í drykkinn eftir smekk.

Varúðarreglur og frábendingar

Ekki er mælt með kaniltei fyrir þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, þar sem það getur valdið fósturláti. Fólk sem er með magasár og lifrarsjúkdóm ætti einnig að halda sig frá drykknum.

Neysla í Gefa ætti börnum og börnum meiri athygli ef þau hafa sögu um astma, ofnæmi og húðexem.

Njóttu ávinningsins af tei til að lækka þríglýseríð og kólesteról!

Ef þú fórst í venjulegt próf og endaðir á því að greina magn yfir eðlilegum mörkum þríglýseríða eða kólesteróls, annaðhvort vegna þess að þú fórst aðeins yfir það í mataræðinu dagana fyrir prófið eða vegna fjölskyldusaga um hátt kólesteról, te sem lofar að draga úr þessum fitutegundum getur verið hollur og náttúrulegur kostur til að stjórna háu magni þeirra.

Hvort sem það er svart, grænt, ætiþistli, kanill, túrmerik eða túnfífillte allt mjög heilbrigðir valkostir, og hjálpa ekki aðeins við að stjórna háu magni þríglýseríða og kólesteróls, heldur hjálpa einnig til við nokkra aðra þætti, svo sem að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og krabbamein, hjartaáfall, hrörnandi geðsjúkdóma, bæta kvef og astma, til að léttast og einnig bæta PMS einkenni hjá konum.

Hins vegar, hafðu í huga að þó þau séu te með mismunandi kosti fyrir heilsuna okkar, mundu að neyta þeirrameð mikilli varúð, án ýkju sem gæti leitt til aukaverkana.

Kólesteról nær yfir tvær tegundir, þar á meðal LDL (low-density lipoproteins), slæma kólesterólið sem er talið skaðlegast gerð fyrir okkur, þar sem það safnast fyrir í slagæðum okkar, sem veldur hjarta- og æðasjúkdómum. Og HDL (high-density lípóprótein) er góða kólesterólið sem er ábyrgt fyrir því að fjarlægja slæma kólesterólið úr slagæðum okkar.

Tríglýseríð eru fitan sem þjónar sem orkuforði, sem er geymd í líkama okkar.fituvef inni í fitufrumur sem bíða þess að verða notaðar í einhverri starfsemi sem felur í sér mikla orkueyðslu.

Hugsanlegar orsakir hás magns þríglýseríða og kólesteróls

Hátt magn þríglýseríða í blóði getur tengst mataræði sem er ríkt af mettaðri fitu eins og steiktum mat og kolvetnum. Hormónavandamál eins og insúlínviðnám og skjaldvakabrestur geta einnig haft áhrif á magn þríglýseríða í líkamanum.

Aðrir þættir eins og misnotkun áfengis, lyfjanotkun eins og barkstera og getnaðarvarnarlyf og þvagræsilyf geta einnig haft áhrif á hækkun þríglýseríða. Hátt kólesteról getur stafað af lélegu mataræði, misnotkun á matvælum sem eru rík af fitu og sykri, reykingum, kyrrsetu lífsstíl og fjölskyldusögu sjúkdómsins.manneskju.

Hættur af háu magni af þríglýseríðum og kólesteróli

Umframmagn þríglýseríða getur valdið stíflu í hjartaæðum okkar og það getur haft alvarlegar afleiðingar eins og heilablóðfall, hjartaáföll og jafnvel hækkun á blóðþrýstingi. Sjúkdómar eins og brisbólga og fitulifur (fitulifur) eru einnig í tengslum við hækkuð þríglýseríð.

Hátt kólesteról tengist tilvist hjarta- og æðasjúkdóma. Kólesterólhækkun, sem er hækkun og umfram kólesteról í líkamanum, getur valdið æðakölkun, sem er aukning á fituskjölum í slagæðum, auk háþrýstings, hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Hvernig á að lækka þríglýseríð og kólesteról?

Til að lækka þrígilseríð er nauðsynlegt að draga úr neyslu sykurs og kolvetna, auka trefjaneyslu, hreyfa sig daglega, borða á þriggja tíma fresti, það er að segja ekki fasta, og neyta matar sem er ríkur af omega 3 ss. sem saltfisk og hnetur.

Við lækkun kólesteróls er mikilvægt að draga úr neyslu áfengis, sykurs og kolvetna, léttast, neyta matar sem er ríkur af omega 3 og stunda reglulega líkamsrækt.

Kostir tes til að lækka þríglýseríð og kólesteról

Ef þú vilt heilbrigðari kost til að lækka þríglýseríð ogkólesteról án þess að þurfa að nota lyf, te getur verið góður kostur fyrir heilsuna þína. Þeir hjálpa til við að afeitra líkamann auk þess að hafa blóðsykurslækkandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr blóðfitu.

Grænt te

Grænt te er framleitt úr Camellia sinensis plöntunni, upprunnin í suðurhluta Kína og norðausturhluta Indlands. Það er hægt að neyta bæði heitt og kalt. Drykkurinn er líka mjög vinsæll í Japan og það eru meira að segja til sælgæti úr þessu tei.

Vísbendingar og eiginleikar græns tes

Grænt te er fullt af andoxunarefnum eins og katekínum, flavonoidum, auk þess að vera fullt af amínósýrum, vítamínum B, C, E, járni, sinki, kalsíum og kalíum. Með öðrum orðum, það er tilvalið til að draga úr magni slæma kólesteróls (LDL) og þríglýseríða.

Það er líka tilvalið fyrir þá sem vilja léttast með efnasambandi sem það inniheldur, epigallocatechin gallate, sem getur aukið orkueyðslu. . Það er líka mjög gott fyrir meltinguna og má neyta þess eftir máltíð, dregur úr upptöku fitu og getur hjálpað til við meltingu á feitum mat.

Innihaldsefni

Til að útbúa grænt te þarftu skeið af grænu tei og 240 ml bolli af sjóðandi vatni.

Hvernig á að búa til grænt te

Settu matskeið af grænu tei í krús með 240 ml af vatni. Settu svo undirskál yfir munninn ogláttu það hvíla í um það bil tíu mínútur. Síið vökvann og drekkið og berið fram heitt. Taktu fjóra bolla á dag á milli mála.

Varúðarreglur og frábendingar

Grænt te er frábending fyrir barnshafandi konur eða konur sem eru með barn á brjósti. Fólk sem er með svefnleysi, magabólgu, sár og háþrýsting ætti að forðast drykkinn þar sem koffín er í honum. Þeir sem taka blóðþynningarlyf eða sem eru með skjaldvakabresti ættu einnig að forðast.

Artichoke Tea

Einnig þekkt sem hortense artichoke, common artichoke eða borða ætiþistli, það er planta full af næringarefnum og heilsubótum.

Það er hægt að finna hana í matvöruverslunum eða mörkuðum og má finna lauf þess seld í apótekum eða í náttúru- og jurtavöruverslunum. Það er hægt að neyta þess í formi salat, pottrétti, steikt, safa eða jafnvel te.

Vísbendingar og eiginleikar þistils

Þistilhjörtu er ríkur í flavonoids, C-vítamíni, fosfór, kalíum, auk þess að þjóna sem andoxunarefni, bólgueyðandi, þvagræsilyf, probiotic og meltingalyf (sem vinnur gegn slæmum meltingartruflunum).

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og offitu, sykursýki og hjartaáfall, lækkar glúkósa og kólesterólmagn í líkama okkar. Það hjálpar einnig við að léttast, þar sem það hjálpar til við að stjórna matarlyst okkar og einnig útrýma umfram mat.vökvi í líkama okkar.

Innihaldsefni

Á milli 2 til 4 grömm af ætiþistlum og 240 ml af sjóðandi vatni.

Hvernig á að búa til ætiþistla te

Taktu krús og sjóðið 240 ml af vatni, bætið síðan ætiþistlablöðunum út í og ​​látið það hvíla í um það bil fimm mínútur. Síið vökvann og drekkið tvo til þrjá bolla á dag áður en þú borðar.

Varúðarreglur og frábendingar

Þistilhjörtu te er frábending fyrir konur sem eru þungaðar eða með barn á brjósti. Fólk með gallgöngutíflu, háþrýsting, hjartasjúkdóma og börn yngri en 12 ára.

Steinseljute

Finnast í þremur helstu afbrigðum slétt, hrokkið og þýskt, í matvöruverslunum eða mörkuðum, steinselja er einnig kölluð steinselja, það má nota í eldhúsinu í form kryddjurta og einnig til lækninga vegna eiginleika þess.

Vísbendingar og eiginleikar steinselju

Steinselja hefur nokkur vítamín þar á meðal A, B, C, E, K, og auk þess er líka fullt af járni, fólínsýru, kopar, magnesíum, eugenol, limonene, apigenin og luteolin. Það hefur bólgueyðandi, krabbameinslyf, andoxunarefni og afeitrandi eiginleika.

Steinselja, eins og te hennar, er mælt með fyrir fólk sem þjáist af öndunarfærasjúkdómum eins og astma, það hjálpar til við að bæta ónæmi, er frábært náttúrulegt þvagræsilyf og einnig ermælt með fyrir konur sem þjást af tíðaverkjum.

Innihaldsefni

Til að búa til teið þarftu 30 grömm af steinselju, lítra af vatni og sítrónu eftir smekk.

Hvernig á að búa til steinseljute

Sjóðið vatnið vel í krús og þegar það er búið að sjóða, bætið steinseljublöðunum út í vatnið og leyfið þeim að malla í fimmtán mínútur. Þegar innrennslinu er lokið skaltu bæta við nokkrum dropum af sítrónu eftir smekk eins og þú vilt, síðan er bara að bera fram og drekka.

Varúðarreglur og frábendingar

Þungaðar konur og konur sem eru með börn sín á brjósti og sjúklingar sem greinast með nýrnasjúkdóm ættu að forðast steinseljute. Það ætti ekki að neyta þess í óhófi þar sem það getur haft alvarlegar afleiðingar, svo sem heyrn og nýru, auk svima.

Túnfífillte

Einnig þekkt sem munkakóróna, taráxaco og pint, þessi planta hefur nokkur næringarefni og eiginleika sem geta gagnast líkama okkar. Það er hægt að neyta bæði í formi te, safa, salöt, súpur og jafnvel eftirrétti.

Vísbendingar og eiginleikar túnfífills

Þessi planta hefur andoxunar-, bólgueyðandi og þvagræsandi eiginleika, hjálpar til við að léttast og útrýma eiturefnum úr líkama okkar.

Hún hefur A-vítamín , B, C, E og K hjálpa til við að styrkja hjarta, heila og ónæmi.Hún inniheldur einnig flavonoids, sem er frábært fyrir lifrina okkar, og er einnig frábær uppspretta kalíums, kalsíums og járns.

Plantan hjálpar til við að stjórna sykursýki, lækkar blóðsykursgildi, hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein þökk sé náttúrulegum andoxunarefnum , og bæta heilsu meltingarvegar. Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru í Kína árið 2011, er túnfífillte nokkuð áhrifaríkt í baráttunni við inflúensuveiruna, sem er ábyrg fyrir algengri flensu.

Innihaldsefni

Þú þarft tvær teskeiðar af mulinni eða duftformi fífillrót og 200 ml af sjóðandi vatni.

Hvernig á að búa til túnfífilte Túnfífill

Sjóðið vatnsbrunninn og stingdu svo fífilrótinni í og ​​láttu hana hvíla í um það bil tíu mínútur. Síið vökvann og drekkið allt að þrisvar á dag. Fyrir meltingarfæravandamál skaltu drekka teið áður en þú borðar.

Varúðarreglur og frábendingar

Fólk sem er með teppu í gallgöngum, stíflur í þörmum, sár og bráða bólgu í gallblöðru ætti að forðast að neyta fífilte. Jafnvel þó að áhrif plöntunnar á barnshafandi eða mjólkandi konur séu ekki enn staðfest, þá er best að forðast neyslu hennar ef þú ert á þessu tímabili.

Ef þú notar þvagræsilyf eða blóðsykurslækkandi lyf, er einnig Það er nauðsynlegt að forðast að nota þetta te, eins og þaðgetur aukið áhrif þess.

Rautt te

Einnig þekkt sem Pu-erh, nafn sem er dregið af Pu'er, sýslu í Yunnan í Kína, það er búið til úr útdrætti Camellia sinensis planta, sem er einnig sú sama og notuð er til að framleiða grænt, svart og hvítt te, og það er gerjunarferlið sem gefur teinu rauða litinn.

Í gerjunarferlinu er bakterían Streptomyces notuð cinereus stofn. Y11 á 6 til 12 mánaða tímabili. Þegar teið er í hæsta gæðaflokki getur það verið í þessu ferli í allt að 10 ár.

Vísbendingar og eiginleikar rauðs tes

Þessi gerjun olli aukningu á nokkrum gagnlegum efnum fyrir líkama okkar. Svo sem flavonoids, sem hafa andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að bæta heilsu húðarinnar og vernda gegn öldrun.

Koffín og katekín eru tvö efni sem eru til staðar í tei sem hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum og auka vilja. til að stunda líkamsrækt, hjálpa til við þyngdartap.

Drykkurinn hefur einnig róandi kraft, þar sem hann inniheldur pólýfenól, sem bera ábyrgð á að lækka kortisólmagn í blóði, sem veldur því að þú ert stressaður.

Innihaldsefni

Til að undirbúa þetta te þarftu matskeið af rauðu tei og 240 ml af sjóðandi vatni.