Откријте најбоље чајеве за снижавање триглицерида и холестерола!

Понекад су природне опције здравија алтернатива, уместо да се одлучите за лекове из апотека. Чајеви за снижавање триглицерида и холестерола могу бити опција која није само здравија и одрживија, већ и укуснија, комбинујући корисност са задовољством.

Постоји неколико врста чајева који се могу користити за снижавање триглицерида и холестерола , два велика зликовца која прогањају наше рутинске испите, изазивајући низ болести као што су срчани удари, мождани удари и повишен крвни притисак.

Без обзира на чај који пијете, обратите пажњу на контраиндикације и прекомерну конзумацију . Ако вам је напитак препоручио ваш лекар, придржавајте се исправног рецепта.

Разумевање нивоа триглицерида и холестерола

И холестерол и триглицериди, ако су у великим количинама, могу изазвати неколико здравствених проблема. У наставку ћемо говорити више о ове две врсте масти и о томе какве опасности оне представљају за наше тело високим стопама, као и о томе како да снизимо њихов ниво у нашем телу.

Шта су холестерол и триглицериди?

Холестерол је врста масти која је присутна у различитим ћелијским структурама у нашем телу, као што су црева, срце, кожа, јетра, мозак и нерви. Такође је

Како да направите црвени чај

Воду добро прокувајте у шољи, а затим оставите да се загреје око један до два минута. Додајте црвени чај и оставите мешавину да одстоји десет минута. Пиће се може конзумирати и топло и хладно, али се мора попити истог дана.

Упозорења и контраиндикације

Црвени чај треба да избегавају хипертоничари, труднице, дојиље и они који користе лекове као што су антикоагуланси и вазоконстриктори. Они који имају проблема са несаницом такође треба да избегавају пиће због присуства кофеина, па самим тим и да га конзумирају пре спавања.

Чај од куркуме

Такође познат као куркума, куркума или куркума, ово је веома популаран корен у источним земљама као што је Индија у облику праха за зачињање меса и поврћа.

Куркума, чији је научни назив Цурцума лонга, оправдава своје име, има дугачке, сјајне листове који могу достићи 60 цм у дужину и наранџасти корен. Може се наћи у продавницама здраве хране и на пијацама, било у облику капсула или праха.

Индикације и својства куркуме

Поседује антиоксидативна и антибактеријска својства, помаже варење, смањује холестерол, губи тежину, лечи прехладу и грозницу и ублажава проблеме са кожом као што су акне, псоријаза или чак помогнезарастање коже. Може да помогне и код симптома предменструалне напетости, чувеног ПМС-а, код жена.

Састојци

Кашичица куркуме у праху и 150 мл вреле воде.

Како да направите чај од куркуме

Добро прокувајте воду, а затим додајте кашичицу куркуме у праху у воду и оставите мешавину да одстоји 10 до 15 минута. Након што се напитак охлади, пијте до три шољице дневно између оброка.

Упозорења и контраиндикације

Труднице и дојиље треба да избегавају употребу чаја, као и пацијенти који узимају антикоагулансе или имају камен у жучи. Такође треба избегавати његову прекомерну употребу, јер изазива иритацију стомака и мучнину.

Црни чај

Црни чај се прави од листова биљке Цамеллиа синенсис, који се оксидују да би се добио јачи и интензивнији укус. Чај се може наћи у супермаркетима у облику кесица спремних за припрему, или у ринфузном листу у продавницама биљних лекова или природних производа.

Индикације и својства црног чаја

Црни чај се састоји од неколико важних супстанци за наше тело, укључујући антиоксидансе као што су катехини и полифеноли, танини, алкалоиди и кофеин. Напитак помаже у контроли дијабетеса, губитку килограма, побољшању варења, спречавању болести као нпрсрчани удар, па чак и рак.

Такође помаже да наша кожа буде здравија и чистија, борећи се против страшних акни и масноће, снижава холестерол у крви, а такође помаже нашем мозгу да остане на опрезу, у одржавању вас будним због кофеина.

Састојци

Биће вам потребна шоља кључале воде и кесица црног чаја или кашика осушених листова црног чаја. Постоји могућност додавања топлог млека или пола лимуна по укусу.

Како да направите црни чај

Добро прокувајте воду, а затим ставите кесицу или листиће црног чаја у воду и оставите да одстоји пет минута. Смесу процедите и попијте, по жељи додајте топло млеко или лимун по укусу.

Упозорења и контраиндикације

Чај треба да избегавају бебе, деца до 12 година, труднице и дојиље. Особе са дијагнозом високог крвног притиска такође треба да се држе даље од пића, јер због присуства кофеина може имати хипертензивно дејство.

Особе са анемијом или недостатком гвожђа такође треба да избегавају да пију чај, јер присуство Количина танина у напитку чини апсорпцију гвожђа мање ефикасном, па се препоручује да пијете чај сат времена унапред након главних оброка.

Избегавајте претеривања, као што је пијење више од пет шољица црног чаја по једном. дан, као нежељени ефекти као што су несаница, главобоља,глава и стомак, вртоглавица, раздражљивост, повраћање, нервоза и дрхтање тела.

Мате чај

Мате чај је пиће које се прави од листова и стабљика јерба мате, чији је научни назив Илек парагуариенсис. Може се конзумирати у облику чаја у кесицама које се продају у супермаркетима, у облику инфузије или као култни цхимаррао, популарно пиће у јужном региону Бразила.

Чај се може наћи у здравој храни продавнице, уличне пијаце и супермаркети у облику кесица, или сувог лишћа и стабљика.

Индикације и својства мате чаја

Пиће садржи полифеноле, кофеин, флавоноиде, витамин Б, Ц , селен, цинк и антиоксидативна својства. Индикован је да вам помогне да изгубите тежину, да се борите против умора, побољшате пажњу и концентрацију, снизите лош холестерол, контролишете дијабетес, спречите кардиоваскуларне болести као што су срчани удар и мождани удар, а такође и ојачате имуни систем.

Састојци

Кашика печеног лишћа јерба мате и шоља кључале воде. Ако желите, можете додати лимун по укусу.

Како направити мате чај

Добро прокувати воду, а затим додати листове јерба мате. Покријте смесу и оставите да одстоји пет до десет минута. Процедите пиће и послужите. Додајте неколико капи лимуна у чај ако желите. Можете конзумирати око 1,5литар дневно.

Нега и контраиндикације

Мате чај је контраиндикован за труднице, дојиље и децу. Људи који пате од несанице, анксиозности, нервозе, високог крвног притиска због присуства кофеина у његовом саставу. Дијабетичари треба да пију пиће са медицинским знањем и по могућности на рецепт.

Људи који користе лекове који инхибирају моноамин оксидазу (МАОИ), који се користе за лечење симптома депресије као што су селегилин, моклобемид, изокарбоксазид, фенелзин, ниаламид , ипрониазид и транилципромин.

Прекомерна конзумација може изазвати нежељене ефекте као што су несаница, главобоља и повишен крвни притисак. Продужена употреба такође може изазвати рак и респираторног и дигестивног тракта због присуства ароматичних угљоводоника који имају ефекат сличан диму цигарета. Стога је идеалан унос без претеривања.

Чај од цимета

Цимет је ароматичан зачин који се добија екстракцијом унутрашње коре дрвећа из рода Циннамомум, који се може користити или у облику де-цимета, или у облику праха.

Може бити у облику слаткиша, сланих или чак као чај, цимет је добра опција, поред тога што садржи неколико есенцијалних хранљивих материја и својстава за наше тело. Може се наћи у супермаркетима, сајмовима или продавницама прехрамбених производа.природни производи у праху, као што су штапићи цимета или кора.

Индикације и својства цимета

Обилује флавоноидима као што су еугенол и линаол, који имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства, која помажу у превенцији болести као што су рак, дијабетес и срчани удар .

Такође помаже да се побољша метаболизам, чинећи наше тело сагоревањем вишка масти у нашем телу и такође побољшава нашу концентрацију, чинећи нас пажљивијим, захваљујући цинамалдехиду.

Његови антиоксиданси такође помажу у побољшању наше ментално здравље, другим речима, цимет спречава болести као што су Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.

Такође помаже у побољшању расположења, захваљујући својим антиинфламаторним својствима, која спречавају запаљење ћелија централног нервног система , повећава производњу серотонина.

Такође се сматра афродизијаком, побољшава циркулацију крви, повећава осетљивост, либидо и задовољство током сата Х.

Састојци

За припрему за чај са циметом, биће вам потребан штапић цимета, шоља воде од 250 мл и пола лимуна.

Како направити чај од цимета

Стап цимета ставите у шољу воде и оставите да кључа на шпорету 10 до 15 минута, а затим оставите да се течност охлади. Уклоните штапић цимета и додајте неколико капи лимуна у пиће по укусу.

Опомене и контраиндикације

Чај од цимета се не препоручује трудницама и дојиљама, јер може изазвати побачај. Особе које имају чир на желуцу и обољење јетре такође треба да се држе даље од пића.

Конзумација у бебама и деци треба посветити већу пажњу ако су у анамнези имали астму, алергије и кожни екцем.

Уживајте у предностима чајева за снижавање триглицерида и холестерола!

Ако сте били подвргнути рутинском прегледу и на крају сте открили количину изнад нормалне границе триглицерида или холестерола, било зато што сте мало претерали у исхрани у данима пре испита или због породична историја високог холестерола, чајеви који обећавају да ће смањити ове врсте масти могу бити здрава и природна опција за контролу њиховог високог нивоа.

Било да су црни, зелени, артичока, цимет, куркума или чај од маслачка, они су све веома здраве опције, и не само да помажу у контроли високог нивоа триглицерида и холестерола, већ помажу и код неколико других фактора, као што су превенција болести као што су рак, срчани удар, дегенеративне менталне болести, побољшање прехладе и астме, губитак тежине и такође побољшати симптоме ПМС-а код жена.

Међутим, имајте на уму да иако су то чајеви са различитим предностима за наше здравље, запамтите да их конзумиратеса великим опрезом, без претеривања које би могло довести до нежељених ефеката.

Холестерол обухвата две врсте, укључујући ЛДЛ (липопротеине ниске густине), лош холестерол који се сматра најштетнијим врста за нас, јер се акумулира у нашим артеријама, изазивајући кардиоваскуларне болести. А ХДЛ (липопротеини високе густине) је добар холестерол који је одговоран за уклањање лошег холестерола из наших артерија.

Триглицериди су масти које служе као резерва енергије, која се складишти у нашем телу. масно ткиво унутра масне ћелије које чекају да буду искоришћене у некој активности која укључује високу потрошњу енергије.

Могући узроци високог нивоа триглицерида и холестерола

Високи нивои триглицерида у крви могу бити повезани са исхраном богатом засићеним мастима као што су пржена храна и угљени хидрати. Хормонски проблеми као што су инсулинска резистенција и хипотироидизам такође могу утицати на количину триглицерида у телу.

Други фактори као што су злоупотреба алкохола, употреба лекова као што су кортикостероиди и контрацептиви и диуретици такође могу утицати на повећање триглицерида. Висок холестерол може бити узрокован лошом исхраном, злоупотребом хране богате мастима и шећером, пушењем, седентарним начином живота и породичном анамнезом болести.особа.

Опасности од високог нивоа триглицерида и холестерола

Вишак триглицерида може изазвати зачепљење наших срчаних судова и то може имати озбиљне последице као што су мождани удари, срчани удари, па чак и пораст крвног притиска. Болести као што су панкреатитис и стеатоза јетре (масна јетра) су такође у корелацији са повећаним триглицеридима.

Високи холестерол је повезан са присуством кардиоваскуларних болести. Хиперхолестеролемија, што представља повећање и вишак холестерола у организму, може изазвати атеросклерозу, односно повећање масних плакова у артеријама, поред високог крвног притиска, ризика од срчаног и можданог удара.

Како снизити нивое триглицерида и холестерола?

За смањење тригилцерида потребно је смањити потрошњу шећера и угљених хидрата, повећати потрошњу влакана, свакодневно вежбати, јести свака три сата, односно не постити и конзумирати храну богату омега 3 као што је као морска риба и ораси.

Приликом снижавања холестерола важно је смањити конзумацију алкохола, шећера и угљених хидрата, смршати, конзумирати храну богату омега 3 и редовно вежбати.

Предности чајева за снижавање триглицерида и холестерола

Ако желите здравију опцију за снижавање триглицерида ихолестерола без употребе лекова, чајеви могу бити добра опција за ваше здравље. Они помажу у детоксикацији тела поред хипогликемијских својстава која помажу у смањењу нивоа масти у крви.

Зелени чај

Зелени чај се производи од биљке Цамеллиа синенсис, пореклом из јужне Кине и североисточне Индије. Може се конзумирати и топло и хладно. Пиће је веома популарно и у Јапану, а постоје чак и слаткиши који се праве од овог чаја.

Индикације и својства зеленог чаја

Зелени чај је пун антиоксиданса као што су катехини, флавоноиди, као и аминокиселине, витамини Б, Ц, Е, гвожђе, цинк, калцијум, и калијум. Другим речима, идеалан је за смањење нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) и триглицерида.

Такође је идеалан за оне који желе да изгубе тежину уз помоћ једињења које садржи, епигалокатехин галата, способног да повећа потрошњу енергије . Такође је веома добар за варење, а може се конзумирати после јела, смањујући апсорпцију масти, а може помоћи и при варењу масне хране.

Састојци

За припрему зеленог чаја биће вам потребна кашика зеленог чаја и шоља кључале воде од 240 мл.

Како направити зелени чај

Ставите кашику зеленог чаја у шољу са 240 мЛ воде. Затим ставите тањир преко уста иоставити да одстоји десетак минута. Процедите течност и попијте и послужите топло. Узимајте четири шоље дневно између оброка.

Упозорења и контраиндикације

Зелени чај је контраиндикован за труднице и жене које доје. Људи који имају несаницу, гастритис, чир и хипертензију треба да избегавају пиће, јер у свом саставу има кофеин. Такође треба да га избегавају они који узимају лекове за разређивање крви или који имају хипотиреозу.

Чај од артичоке

Такође познат као артичока, обична артичока или артичока, то је биљка пуна хранљивих материја и здравствених предности.

Може се наћи у супермаркетима или на пијацама, а њени листови се могу наћи у апотекама или у продавницама природних и биљних производа. Може се конзумирати у облику салата, варива, печења, сокова или чак чајева.

Индикације и својства артичоке

Артичока је богата флавоноидима, витамином Ц, фосфором, калијумом, а служи и као антиоксиданс, антиинфламаторно, диуретик, пробиотик и антидиспептик (који бори се против лошег варења).

Помаже у превенцији болести као што су гојазност, дијабетес и срчани удар, смањујући нивое глукозе и холестерола у нашем телу. Такође помаже да изгубите тежину, јер помаже у контроли апетита и такође елиминише вишак хране.течност у нашем телу.

Састојци

Између 2 до 4 грама артичоке и 240 мл кључале воде.

Како направити чај од артичоке

Узмите шољу и прокувајте 240 мл воде, затим додајте листове артичоке и оставите да одстоји око пет минута. Течност процедити и пити две до три шоље дневно пре јела.

Упозорења и контраиндикације

Чај од артичоке је контраиндикован за жене које су трудне или доје. Људи са опструкцијом жучних канала, хипертензијом, срчаним обољењима и деца млађа од 12 година.

Чај од першуна

Може се наћи у три главне варијације глатко, коврџаво и немачко, у супермаркетима или на пијацама, першун се назива и першун, може се користити у кухињи у у облику зачина и такође за медицинску употребу због својих својстава.

Индикације и својства першуна

Першун има неколико витамина укључујући А, Б, Ц, Е, К, а поред тога и такође је пуна гвожђа, фолне киселине, бакра, магнезијума, еугенола, лимонена, апигенина и лутеолина. Има антиинфламаторна, антиканцерогена, антиоксидативна и детоксикујућа својства.

Першун се, као и његов чај, препоручује особама које пате од респираторних обољења као што је астма, помаже у побољшању имунитета, одличан је природни диуретик и такође јепрепоручује се женама које пате од менструалних грчева.

Састојци

За припрему чаја биће вам потребно 30 грама першуна, литар воде и лимун по укусу.

Како да направите чај од першуна

Воду добро прокувајте у шољи, а када заври, додајте першуново лишће у воду и оставите да одстоји петнаестак минута. Када је инфузија готова, додајте неколико капи лимуна по укусу по жељи, па само послужите и попијте.

Упозорења и контраиндикације

Чај од першуна треба да избегавају труднице и жене које доје, као и пацијенти са дијагнозом нефрозе (болести бубрега). Не треба га конзумирати превише, јер може имати озбиљне последице, као што су оштећење слуха и бубрега, као и вртоглавица.

Чај од маслачка

Позната и као монашка круна, тараксако и пинта, ова биљка има неколико хранљивих састојака и својстава која могу бити од користи нашем телу. Може се конзумирати и у облику чаја, сокова, салата, супа, па чак и десерта.

Индикације и својства маслачка

Ова биљка има антиоксидативна, антиинфламаторна и диуретичка својства, помаже да се изгуби тежина и елиминишу токсини из нашег тела.

Има витамин А , Б, Ц, Е и К помажу у јачању срца, мозга и имунитета.Такође садржи флавоноиде, који су одлични за нашу јетру, а такође је и одличан извор калијума, калцијума и гвожђа.

Биљка помаже у контроли дијабетеса, смањује ниво глукозе у крви, помаже у превенцији рака захваљујући природним антиоксидансима и побољшати здравље гастроинтестиналног тракта. Према истраживању спроведеном у Кини 2011. године, чај од маслачка је донекле ефикасан у борби против вируса грипа, који је одговоран за обични грип.

Састојци

Потребне су вам две кашичице здробљеног или уситњеног корена маслачка и 200 мл кључале воде.

Како направити чај од маслачка Маслачак

Прокувати добро воду, а затим убаците корен маслачка и оставите да одстоји десетак минута. Процедите течност и пијте до три пута дневно. Код гастроинтестиналних тегоба чај попијте пре јела.

Упозорења и контраиндикације

Особе које имају опструкцију жучних путева, цревне оклузије, чиреве и акутну упалу жучне кесе треба да избегавају конзумацију чаја од маслачка. Иако ефекти биљке на труднице и дојиље још нису потврђени, најбоље је да избегавате њену употребу ако сте током овог периода.

Ако користите диуретичке или хипогликемичке лекове, је такође Неопходно је избегавати употребу овог чаја, јерможе побољшати своје ефекте.

Црвени чај

Такође познат као Пу-ерх, име које потиче од Пу'ер, округа у Јунану у Кини, прави се од екстракције Цамеллиа синенсис биљка, која је такође иста она која се користи за производњу зеленог, црног и белог чаја, а управо процес ферментације чају даје црвену боју.

У процесу ферментације користи се бактерија Стрептомицес сој цинереус И11 у периоду од 6 до 12 месеци. Када је чај највишег квалитета, у овом процесу може да остане и до 10 година.

Индикације и својства црвеног чаја

Ова ферментација изазвала је повећање неколико корисних супстанци за наш организам. Као што су флавоноиди, који имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства која помажу у побољшању здравља наше коже и штите од старења.

Кофеин и катехини су две супстанце присутне у чају које помажу да се убрза метаболизам и дају већу спремност за обављање физичких активности, помаже при губитку тежине.

Напитак има и умирујућу моћ, јер садржи полифеноле, одговорне за снижавање нивоа кортизола у крви, који је одговоран за остављање стреса.

Састојци

За припрему овог чаја биће вам потребна супена кашика црвеног чаја и 240 мл кључале воде.