Відкрийте для себе найкращі чаї для зниження рівня тригліцеридів і холестерину!

Іноді натуральні варіанти є більш здоровою альтернативою, ніж аптечні засоби. Чаї для зниження тригліцеридів і холестерину можуть бути не тільки більш здоровим і стійким варіантом, але і більш смачним, поєднуючи корисне з приємним.

Існують різні види чаю, які можна використовувати для зниження рівня тригліцеридів і холестерину - двох великих лиходіїв, які переслідують нас під час регулярних обстежень, викликаючи ряд захворювань, таких як інфаркти, інсульти та підвищення кров'яного тиску.

Який би чай ви не пили, звертайте увагу на протипоказання та надмірне вживання. Якщо напій рекомендований лікарем, дотримуйтесь приписів.

Розуміння рівня тригліцеридів та холестерину

І холестерин, і тригліцериди, якщо їх рівень високий, можуть спричинити низку проблем зі здоров'ям. Нижче ми поговоримо про ці два типи жирів і про те, які ризики вони становлять для нашого організму при високому рівні, а також про те, як знизити їх рівень в нашому організмі.

Що таке холестерин і тригліцериди?

Холестерин - це тип жиру, який присутній у різних клітинних структурах нашого організму, таких як кишечник, серце, шкіра, печінка, мозок і нерви. Він також дуже важливий для утворення наших гормонів, вітаміну D, а також для вироблення шлункових кислот.

Існує два типи холестерину: ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності), поганий холестерин, який вважається найбільш шкідливим, оскільки він накопичується в наших артеріях і викликає серцево-судинні захворювання, і ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності), хороший холестерин, який відповідає за виведення поганого холестерину з наших артерій.

З іншого боку, тригліцериди - це жир, який слугує енергетичним резервом, що зберігається в нашій жировій тканині в жирових клітинах, чекаючи на використання в діяльності, яка вимагає багато енергії.

Можливі причини підвищеного рівня тригліцеридів і холестерину

Високий рівень тригліцеридів у крові може бути пов'язаний з дієтою, багатою на насичені жири, такі як смажена їжа і вуглеводи. Гормональні проблеми, такі як інсулінорезистентність і гіпотиреоз, також можуть впливати на кількість тригліцеридів в організмі.

Інші фактори, такі як зловживання алкоголем, вживання ліків, таких як кортикостероїди, контрацептиви та діуретики, також можуть впливати на підвищення рівня тригліцеридів. Високий рівень холестерину може бути спричинений неправильним харчуванням, зловживанням продуктами з високим вмістом жирів і цукру, курінням, малорухливим способом життя та власною сімейною історією людини.

Небезпека високого рівня тригліцеридів та холестерину

Надлишок тригліцеридів може спричинити закупорку серцевих судин, що може мати серйозні наслідки, такі як інсульти, інфаркти і навіть підвищення артеріального тиску. Такі захворювання, як панкреатит і стеатоз печінки (відкладення жиру в печінці), також пов'язані з підвищенням рівня тригліцеридів.

Високий рівень холестерину пов'язаний з наявністю серцево-судинних захворювань. Гіперхолестеринемія, тобто збільшення і надлишок холестерину в організмі, може викликати атеросклероз, тобто збільшення жирових бляшок в артеріях, а також високий кров'яний тиск і ризик інфарктів та інсультів.

Як знизити рівень тригліцеридів і холестерину?

Щоб знизити рівень тригліцеридів, необхідно зменшити споживання цукру і вуглеводів, збільшити споживання клітковини, щодня займатися фізичними вправами, їсти кожні три години, тобто не голодувати, і вживати продукти, багаті на омега-3, такі як морська риба і горіхи.

Щоб знизити рівень холестерину, важливо відмовитися від алкоголю, цукру і вуглеводів, схуднути, їсти продукти, багаті на омега-3, і регулярно займатися спортом.

Користь чаю для зниження рівня тригліцеридів і холестерину

Якщо ви шукаєте більш здоровий спосіб знизити рівень тригліцеридів і холестерину без використання ліків, чаї можуть стати хорошим варіантом для вашого здоров'я. Вони допомагають виводити токсини з організму, а також мають гіпоглікемічні властивості, які допомагають знизити рівень жиру в крові.

Зелений чай

Зелений чай виробляють з рослини Camellia sinensis, що росте на півдні Китаю та північному сході Індії. Його можна вживати як гарячим, так і холодним. Напій також дуже популярний в Японії, де з нього навіть виготовляють солодощі.

Показання та властивості зеленого чаю

Зелений чай багатий на антиоксиданти, такі як катехіни і флавоноїди, а також амінокислоти, вітаміни B, C, E, залізо, цинк, кальцій і калій, що робить його ідеальним для зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів.

Він також ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, завдяки своїй сполуці, галлату епігаллокатехіну, який збільшує витрату енергії. Він також дуже корисний для травлення і може вживатися після їжі, зменшуючи всмоктування жирів і допомагаючи перетравлювати жирну їжу.

Інгредієнти

Для приготування зеленого чаю вам знадобиться ложка зеленого чаю і кружка окропу на 240 мл.

Як приготувати зелений чай

Насипте столову ложку зеленого чаю в чашку, наповнену 240 мл води, потім накрийте рот блюдцем і залиште настоюватися приблизно на десять хвилин. Процідіть рідину і випийте її теплою. Приймайте чотири чашки на день між прийомами їжі.

Застереження та протипоказання

Зелений чай протипоказаний вагітним і жінкам, які годують груддю, а також людям з безсонням, гастритом, виразкою і гіпертонією, оскільки він містить кофеїн. Його також слід уникати тим, хто приймає антикоагулянти або страждає гіпотиреозом.

Чай з артишоку

Також відомий як артишок гортензія, звичайний артишок або їстівний артишок, це рослина, сповнена поживних речовин і корисних для здоров'я властивостей.

Його можна знайти в супермаркетах або на ярмарках, а листя - в аптеках або магазинах натуральних і трав'яних продуктів. Його можна їсти у вигляді салатів, тушкованого м'яса, печені, соків або навіть чаю.

Показання та властивості артишоку

Артишоки багаті на флавоноїди, вітамін С, фосфор і калій, а також є антиоксидантом, протизапальним, сечогінним, пробіотиком і антидиспептиком (який бореться з поганим травленням).

Він допомагає запобігти таким захворюванням, як ожиріння, діабет і серцеві напади, знижуючи рівень глюкози і холестерину в нашому організмі. Він також допомагає нам схуднути, оскільки допомагає контролювати апетит, а також виводить зайву рідину з нашого організму.

Інгредієнти

Від 2 до 4 грамів артишоку та 240 мл окропу.

Як приготувати чай з артишоку

Візьміть глечик і закип'ятіть 240 мл води, потім додайте листя артишоку і залиште настоюватися приблизно на п'ять хвилин. Процідіть рідину і пийте по дві-три склянки на день перед їжею.

Застереження та протипоказання

Чай з артишоку протипоказаний вагітним або жінкам, які годують груддю, людям з непрохідністю жовчних проток, гіпертонією, серцевими захворюваннями та дітям до 12 років.

Чай з петрушкою

Петрушку, також відому як петрушка, можна знайти в трьох основних видах: гладка, кучерява і німецька, в супермаркетах або на ринках. Завдяки своїм властивостям її можна використовувати на кухні як приправу, а також в лікувальних цілях.

Показання та властивості петрушки

Петрушка містить багато вітамінів, включаючи A, B, C, E і K, а також залізо, фолієву кислоту, мідь, магній, евгенол, лімонен, апігенін і лютеолін. Вона має протизапальні, антиканцерогенні, антиоксидантні та детоксикаційні властивості.

Петрушка, а також чай з неї рекомендується людям, які страждають на респіраторні захворювання, такі як астма, сприяє підвищенню імунітету, є чудовим природним сечогінним засобом, а також рекомендується жінкам, які страждають від менструальних болів.

Інгредієнти

Для приготування чаю вам знадобиться 30 грамів петрушки, літр води та лимон за смаком.

Як приготувати чай з петрушки

Доведіть воду до кипіння в чайнику і, як тільки вона закипить, додайте у воду листя петрушки і залиште настоюватися на п'ятнадцять хвилин. Після того, як настій настоїться, додайте кілька крапель лимона за смаком, а потім подавайте до столу і пийте.

Застереження та протипоказання

Чай з петрушки слід уникати вагітним жінкам і жінкам, які годують дітей груддю, а також пацієнтам з діагнозом нефроз (захворювання нирок). Його не слід вживати в надмірній кількості, оскільки це може мати серйозні наслідки, такі як погіршення слуху і роботи нирок, а також запаморочення.

Кульбабовий чай

Ця рослина, також відома як чернеча корона, тараксак і пінта, має багато поживних речовин і властивостей, які можуть принести користь організму. Її можна вживати як чай, сік, в салатах, супах і навіть десертах.

Показання та властивості кульбаби лікарської

Ця рослина має антиоксидантні, протизапальні та сечогінні властивості, допомагаючи нам схуднути і вивести токсини з організму.

Він містить вітаміни A, B, C, E і K, які допомагають зміцнити серце, мозок та імунітет. Він також містить флавоноїди, які дуже корисні для нашої печінки, і є чудовим джерелом калію, кальцію та заліза.

Рослина допомагає контролювати діабет, знижуючи рівень глюкози в крові, допомагає запобігти раку завдяки природним антиоксидантам і покращує здоров'я шлунково-кишкового тракту. Згідно з дослідженнями, проведеними в Китаї в 2011 році, чай з кульбаби має певну ефективність у боротьбі з вірусом грипу, що викликає застуду.

Інгредієнти

Вам знадобляться дві чайні ложки подрібненого або порошкоподібного кореня кульбаби та 200 мл окропу.

Як приготувати чай з кульбаби

Добре закип'ятіть воду, потім додайте корінь кульбаби і залиште настоюватися приблизно на десять хвилин. Процідіть рідину і пийте її до трьох разів на день. При шлунково-кишкових проблемах пийте чай перед їжею.

Застереження та протипоказання

Людям із закупоркою жовчних проток, кишковою непрохідністю, виразкою та гострим запаленням жовчного міхура слід уникати вживання чаю з кульбаби. Хоча вплив рослини на вагітних або жінок, які годують груддю, ще не підтверджений, краще уникати його вживання, якщо ви перебуваєте в цей період.

Якщо ви приймаєте сечогінні або гіпоглікемічні препарати, вам також слід уникати вживання цього чаю, оскільки він може посилити їхню дію.

Червоний чай

Відомий також як Пуер, названий на честь округу Пуер у провінції Юньнань в Китаї, він виготовляється з екстракту рослини Camellia sinensis, яка також використовується для приготування зеленого, чорного і білого чаю, і саме процес ферментації надає чаю червоного кольору.

У процесі ферментації використовуються бактерії Streptomyces cinereus штаму Y11 протягом періоду від 6 до 12 місяців. Коли чай найвищої якості, він може залишатися в цьому процесі до 10 років.

Показання та властивості червоного чаю

Ця ферментація призвела до збільшення різних корисних для нашого організму речовин, таких як флавоноїди, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що допомагають покращити здоров'я нашої шкіри та захищають від старіння.

Кофеїн і катехіни - це дві речовини, присутні в чаї, які допомагають прискорити метаболізм, підвищуючи бажання займатися фізичними вправами і сприяючи схудненню.

Напій також має заспокійливу дію, оскільки містить поліфеноли, які відповідають за зниження рівня кортизолу в крові, що викликає стрес.

Інгредієнти

Для приготування цього чаю вам знадобиться одна столова ложка червоного чаю і 240 мл окропу.

Як приготувати червоний чай

Добре закип'ятіть воду в чашці, потім дайте їй настоятися протягом однієї-двох хвилин. Влийте червоний чай і дайте суміші настоятися протягом десяти хвилин. Напій можна вживати як гарячим, так і холодним, але його слід випити в той же день.

Застереження та протипоказання

Червоного чаю слід уникати гіпертонікам, вагітним жінкам, жінкам, які годують груддю, і тим, хто вживає такі ліки, як антикоагулянти і судинозвужувальні засоби. Тим, хто страждає від безсоння, також слід уникати цього напою через наявність кофеїну, а отже, не пити його перед сном.

Чай з куркумою

Також відомий як куркума, порошок куркуми або тумерік, цей корінь дуже популярний у східних країнах, таких як Індія, як порошок для приправи до м'яса та овочів.

Куркума, наукова назва якої Cúrcuma longa, виправдовує свою назву, з довгим блискучим листям, що може досягати 60 см у довжину, і корінням оранжевого кольору. Її можна знайти в магазинах здорового харчування та на ринках у вигляді капсул або порошку.

Показання та властивості куркуми

Він має антиоксидантні та антибактеріальні властивості, допомагає травленню, зниженню рівня холестерину, схудненню, лікуванню застуди та лихоманки, а також полегшує шкірні проблеми, такі як акне, псоріаз або навіть допомагає шкірі загоюватися. Він також може допомогти при симптомах передменструального напруження, відомого ПМС, у жінок.

Інгредієнти

Одна чайна ложка порошку куркуми і 150 мл гарячої води.

Як приготувати чай з куркумою

Добре закип'ятіть воду, потім додайте у воду чайну ложку порошку куркуми і дайте суміші настоятися від 10 до 15 хвилин. Після того, як напій охолоне, пийте до трьох чашок на день між прийомами їжі.

Застереження та протипоказання

Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід уникати вживання цього чаю, а також пацієнтам, які приймають антикоагулянти або мають камені в жовчному міхурі. Також слід уникати надмірного вживання, оскільки це може викликати подразнення шлунка і нудоту.

Чорний чай

Чорний чай виготовляється з листя рослини Camellia sinensis, яке окислюється для отримання сильнішого, інтенсивнішого смаку. Чай можна знайти в супермаркетах у вигляді готових пакетиків або навалом у магазинах трав і натуральних продуктів.

Показання та властивості чорного чаю

До складу чорного чаю входить кілька важливих для нашого організму речовин, зокрема антиоксиданти, такі як катехіни та поліфеноли, дубильні речовини, алкалоїди та кофеїн. Напій допомагає контролювати діабет, схуднути, покращити травлення та запобігти таким захворюванням, як серцеві напади і навіть рак.

Він також допомагає зберегти нашу шкіру здоровою і чистою, бореться з жахливими прищами і жирністю, знижує рівень холестерину в крові, а також допомагає нашому мозку залишатися бадьорим, не даючи нам заснути завдяки кофеїну.

Інгредієнти

Вам знадобиться чашка окропу і пакетик чорного чаю або ложка сушеного листя чорного чаю. Ви також можете додати тепле молоко або половинку лимона за смаком.

Як приготувати чорний чай

Добре закип'ятіть воду, потім додайте пакетик або листя чорного чаю і залиште настоюватися на п'ять хвилин. Процідіть суміш і випийте, за бажанням додайте тепле молоко або лимон за смаком.

Застереження та протипоказання

Немовлятам, дітям до 12 років, вагітним жінкам і матерям-годувальницям слід уникати чаю. Людям з діагнозом "високий кров'яний тиск" також слід триматися подалі від напою, оскільки наявність кофеїну може мати гіпертензивний ефект.

Людям з анемією або дефіцитом заліза також слід уникати вживання цього чаю, оскільки наявність дубильних речовин у напої робить засвоєння заліза менш ефективним, і рекомендується пити чай за годину до основних прийомів їжі.

Уникайте зловживання, наприклад, випивати більше п'яти чашок чорного чаю на день, оскільки можуть виникнути такі побічні ефекти, як безсоння, головний біль і біль у шлунку, запаморочення, дратівливість, блювота, нервозність і тремтіння тіла.

Чай мате

Чай мате - це напій з листя і стебел трави мате, наукова назва якої - Ilex paraguariensis. Його можна вживати як чай у вигляді пакетиків, що продаються в супермаркетах, як настій або як культовий чімаррао, популярний напій у південному регіоні Бразилії.

Чай можна знайти в магазинах здорового харчування, на вуличних ринках і в супермаркетах у вигляді пакетиків або сушеного листя і стебел.

Показання та властивості чаю мате

Напій містить поліфеноли, кофеїн, флавоноїди, вітаміни групи В, С, селен, цинк та має антиоксидантні властивості. Рекомендується для схуднення, боротьби з втомою, покращення уваги та концентрації, зниження рівня поганого холестерину, контролю діабету, профілактики серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, а також для зміцнення імунної системи.

Інгредієнти

Столова ложка обсмаженого листя мате і чашка окропу. За бажанням можна додати лимон за смаком.

Як приготувати чай мате

Доведіть воду до кипіння і додайте листя мате. Накрийте суміш кришкою і залиште настоюватися на п'ять-десять хвилин. Процідіть напій і подавайте до столу. За бажанням додайте в чай кілька крапель лимона. Ви можете вживати близько 1,5 літрів на день.

Застереження та протипоказання

Чай мате протипоказаний вагітним жінкам, матерям-годувальницям і дітям, а також людям, які страждають від безсоння, тривоги, нервозності і підвищеного кров'яного тиску через наявність кофеїну в його складі. Діабетикам напій слід вживати з відома лікаря і бажано за його рецептом.

Люди, які вживають препарати, що інгібують моноаміноксидазу (МАО), що використовуються для лікування симптомів депресії, такі як селегілін, моклобемід, ізокарбоксазид, фенелзин, ніаламід, іпроніазид і транілципромін.

Надмірне споживання може призвести до побічних ефектів, таких як безсоння, головний біль і підвищення кров'яного тиску. Тривале вживання також може призвести до раку як дихальних, так і травних шляхів через наявність ароматичних вуглеводнів, які мають схожу дію з сигаретним димом. Тому краще не зловживати.

Чай з корицею

Кориця - це ароматна спеція, яку отримують шляхом екстрагування внутрішньої кори дерев роду Cinnamomum, яку можна використовувати як у вигляді паличок кориці, так і у вигляді порошку.

Чи то у вигляді солодощів, солоних закусок або навіть чаю, кориця є гарним вибором, оскільки містить низку поживних речовин і властивостей, необхідних для нашого організму. Її можна знайти в супермаркетах, на ярмарках або в магазинах здорового харчування у вигляді порошку, паличок кориці або кориці.

Показання та властивості кориці

Він багатий на флавоноїди, такі як евгенол і лінаол, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що допомагають запобігти таким захворюванням, як рак, діабет і серцеві напади.

Завдяки коричному альдегіду він також допомагає поліпшити обмін речовин, змушуючи наш організм спалювати зайвий жир, а також покращує нашу концентрацію, роблячи нас більш бадьорими.

Її антиоксиданти також допомагають поліпшити наше психічне здоров'я, тобто кориця запобігає таким захворюванням, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Він також допомагає поліпшити настрій завдяки своїм протизапальним властивостям, які запобігають запаленню клітин центральної нервової системи, збільшуючи вироблення серотоніну.

Він також вважається афродизіаком, покращує кровообіг, підвищує чутливість, лібідо і задоволення під час сексу.

Інгредієнти

Для приготування чаю з корицею вам знадобиться паличка кориці, глечик води об'ємом 250 мл і половинка лимона.

Як приготувати чай з корицею

Покладіть паличку кориці в глечик з водою і кип'ятіть на плиті 10-15 хвилин, потім залиште рідину остигати. Вийміть паличку кориці і додайте кілька крапель лимона за смаком.

Застереження та протипоказання

Чай з корицею не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю, оскільки він може спровокувати викидень, а людям з виразкою шлунка і захворюваннями печінки також слід триматися подалі від цього напою.

Немовлятам і дітям слід бути обережнішими, якщо вони страждають на астму, алергію або шкірну екзему в анамнезі.

Насолоджуйтеся перевагами чаю для зниження рівня тригліцеридів і холестерину!

Якщо ви проходили планове обстеження і в результаті виявили вищий за норму рівень тригліцеридів або холестерину, або тому, що ви переїли за кілька днів до обстеження, або тому, що у вас є сімейна історія високого рівня холестерину, чаї, які обіцяють знизити ці типи жирів, можуть бути здоровим і природним варіантом для контролю їх високого рівня.

Чорний, зелений, з артишоком, корицею, куркумою або кульбабою - всі вони дуже корисні для здоров'я і не тільки допомагають контролювати високий рівень тригліцеридів і холестерину, але й допомагають з різними іншими факторами, такими як профілактика таких захворювань, як рак, серцеві напади, дегенеративні психічні захворювання, поліпшення самопочуття при застуді та астмі, втрата ваги, а також полегшення симптомів застуди.ПМС у жінок.

Однак майте на увазі, що хоча це чаї з багатьма перевагами для нашого здоров'я, не забувайте вживати їх з великою обережністю, без перебільшень, які можуть призвести до побічних ефектів.