مەزمۇن جەدۋىلى
ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان ئەڭ ياخشى چايلارنى تېپىڭ!
بەزىدە تەبىئىي تاللاشلار دورىخانىلاردىن دورا تاللاشنىڭ ئورنىغا ، ساغلام تاللاش ھېسابلىنىدۇ. ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان چايلار ساغلام ۋە سىجىل بولۇپلا قالماي ، يەنە تېخىمۇ مەززىلىك بولۇپ ، پايدىلىق بىلەن خۇشاللىق بىرلەشتۈرۈلگەن تاللاش بولالايدۇ. بىزنىڭ دائىملىق ئىمتىھانلىرىمىزنى قوغلىشىدىغان ، يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشى قاتارلىق بىر قاتار كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىككى چوڭ قارا نىيەت. . ئەگەر ئىچىملىكنى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان بولسا ، رېتسېپنى توغرا ئىجرا قىلىڭ.
ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى چۈشىنىش
خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارى كۆپ بولسا ، بىر نەچچە ساغلاملىق مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۆۋەندە بىز بۇ ئىككى خىل ماي ۋە ئۇلارنىڭ يۇقىرى سۈرئەتتە بىزنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق خەۋىپلەرنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقى ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزدىكى سەۋىيىسىنى قانداق تۆۋەنلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ توختىلىمىز.
خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد دېگەن نېمە؟
خولېستېرىن ئۈچەي ، يۈرەك ، تېرە ، جىگەر ، مېڭە ۋە نېرۋا قاتارلىق ھەر خىل ھۈجەيرە قۇرۇلمىلىرىدا بار بولغان ماينىڭ بىر تۈرى. ئۇمۇ
قىزىل چاينى قانداق ياساش
سۇنى بىر قاچىدا ئوبدان قاينىتىپ ، ئاندىن بىر مىنۇتتىن ئىككى مىنۇتقىچە قىزىتىمىز. قىزىل چاينى سېلىپ ئارىلاشتۇرۇپ ئون مىنۇت ئارام ئېلىڭ. ئىچىملىكنى ھەم ئىسسىق ھەم سوغۇق ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ ، ئەمما چوقۇم بىر كۈندە چوقۇم ئىچىش كېرەك.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
قىزىل چاينى يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى ، ھامىلدار ئاياللار ، بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، قان تومۇرنى كونترول قىلغۇچى دورىلار قاتارلىق دورىلارنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك. ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ كوففېئىن بولغانلىقتىن ئىچىملىكتىن ساقلىنىشى ، نەتىجىدە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىستېمال قىلىشىدىن ساقلىنىشى كېرەك.
تۇرۇپ چاي
تۇرۇپ ، تۇرۇپ ياكى ئۆسمە دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ ھىندىستان قاتارلىق شەرق دۆلەتلىرىدە گۆش ۋە كۆكتاتلارنى تېتىتىش ئۈچۈن پاراشوك شەكلىدە ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشكەن يىلتىز.
تۇرۇپنىڭ ئىلمىي ئىسمى Cúrcuma longa بولۇپ ، ئۇزۇنلۇقى 60 سانتىمېتىر ، ئاپېلسىن رەڭلىك يىلتىزىغا يېتىدىغان ئۇزۇن ، پارقىراق يوپۇرماقلىرى بار. ئۇنى ساغلاملىق يېمەكلىكلىرى دۇكىنى ۋە بازارلىرىدا كاپسۇل ياكى پاراشوك شەكلىدە تاپقىلى بولىدۇ. <4 ياردەمتېرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. ئۇ يەنە ئاياللاردىكى ھەيز كېسىلىشتىن بۇرۇنقى جىددىيلىكنىڭ ئالامەتلىرىگىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەركىبلەر
بىر قوشۇق تۇرۇپ تالقىنى ، 150 مىللىلېتىر ئىسسىق سۇ.
تۇرۇپ چاينى قانداق ياساش
سۇنى ياخشى قاينىتىڭ ، ئاندىن سۇغا بىر قوشۇق تۇرۇپ تالقىنى قوشۇپ ، ئارىلاشتۇرۇپ 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە ئارام ئېلىڭ. ئىچىملىك سوۋۇغاندىن كېيىن ، تاماق ئارىلىقىدا كۈندە ئۈچ ئىستاكانغىچە ئىچىڭ.
ئېھتىيات قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
ھامىلىدارلار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار چاينى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىشى كېرەك ، خۇددى باكتېرىيەگە قارشى تۇرغۇچى دورا ئىستېمال قىلغان ياكى ئۆتتە تاش بار بىمارلارمۇ شۇنداق. ئۇنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىلىشىدىن ساقلىنىش كېرەك ، چۈنكى ئۇ ئاشقازان غىدىقلىنىش ۋە كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قارا چاي
قارا چاي كامېليا سىنېنىس زاۋۇتىنىڭ يوپۇرمىقىدىن ياسالغان بولۇپ ، ئوكسىدلىنىپ تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە تېخىمۇ كۈچلۈك تەمگە ئېرىشىدۇ. تاللا بازارلىرىدا تەييار تەييار خالتا شەكلىدە ياكى ئۆسۈملۈك دورىلىرى ياكى تەبىئىي مەھسۇلاتلار دۇكىنىدىكى كۆپ يوپۇرماقلاردا چاينى تاپقىلى بولىدۇ.
قارا چاينىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
قارا چاي بەدىنىمىز ئۈچۈن كاتېچىن ۋە پولىفېنول ، تاننىن ، ئالكالوئىد ۋە كوففېئىن قاتارلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئىچىملىك دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىش ، ئورۇقلاش ، ھەزىم قىلىشنى ياخشىلاش ۋە قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇيۈرەك كېسىلى ، ھەتتا راك كېسىلى.
تەركىبلەر
سىزگە بىر ئىستاكان قايناق سۇ ، قارا چاي خالتىسى ياكى بىر قوشۇق قۇرۇتۇلغان قارا چاي يوپۇرمىقى لازىم بولىدۇ. تەمى ئۈچۈن ئىسسىق سۈت ياكى يېرىم لىمون قوشۇش ئۇسۇلى بار.
قانداق قىلىپ قارا چاي ياساش
سۇنى ياخشى قاينىتىڭ ، ئاندىن خالتا ياكى قارا چاي يوپۇرمىقىنى سۇغا سېلىپ ، بەش مىنۇت ئارام ئېلىڭ. ئارىلاشما ماددىلارنى سۈزۈپ ئىچىڭ ، ئەگەر خالىسىڭىز ، ئىسسىق سۈت ياكى لىموننى تېتىپ بېقىڭ.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
چاينى بوۋاقلار ، 12 ياشتىن تۆۋەن بالىلار ، ھامىلىدارلار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ئىستېمال قىلىشى كېرەك. يۇقىرى قان بېسىم دەپ دىئاگنوز قويۇلغان كىشىلەرمۇ ئىچىملىكتىن يىراق تۇرۇشى كېرەك ، چۈنكى كوففېئىن بولغانلىقى ئۈچۈن ، ئۇ يۇقىرى قان بېسىمنى پەيدا قىلىدۇ.
قان ئازلىق ياكى تۆمۈر كەملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ چاي ئىچىشتىن ساقلىنىشى كېرەك ، چۈنكى مەۋجۇت ئىچىملىكتىكى تاننىننىڭ مىقدارى تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئاساسلىق تاماقتىن كېيىن چاينى بىر سائەت بۇرۇن ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مۇبالىغىلەشتىن ساقلىنىڭ ، مەسىلەن ھەر قېتىمدا بەش ئىستاكاندىن ئارتۇق قارا چاي ئىچىش دېگەندەك. كۈندۈزلۈك ئۇيقۇسىزلىق ، باش ئاغرىش ،باش ۋە ئاشقازان ، باش قېيىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، قۇسۇش ، جىددىيلىشىش ۋە بەدەن تىترەش.
جۈپ چاي
جۈپ چاي يېربا ھەمراھىنىڭ يوپۇرمىقى ۋە غولىدىن ياسالغان ئىچىملىك ، ئۇنىڭ ئىلمىي ئىسمى Ilex paraguariensis. ئۇنى تاللا بازارلىرىدا سېتىلىدىغان سومكىلار ئارقىلىق ، دەملەش شەكلىدە ياكى بىرازىلىيەنىڭ جەنۇبىدىكى داڭلىق ئىچىملىك بەلگە خاراكتېرلىك چىمارو سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.
چاينى ساغلاملىق يېمەكلىكلىرىدىن تاپقىلى بولىدۇ. دۇكانلار ، كوچا بازارلىرى ۋە تاللا بازارلىرى سومكا ياكى قۇرۇتۇلغان يوپۇرماق ۋە غولى شەكلىدە.
جۈپ چاينىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى ، سېلېن ، سىنىك ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى. ئۇ سىزنىڭ ئورۇقلاش ، ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇش ، دىققەت ۋە زېھنىڭىزنى ياخشىلاش ، ناچار خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ، دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىش ، يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، شۇنداقلا ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. تەركىبلەر
بىر قوشۇق قورۇلغان يەربا جۈپتى يوپۇرمىقى ۋە بىر ئىستاكان قايناقسۇ. ياقتۇرسىڭىز ، لىموننى تېتىپ باقسىڭىز بولىدۇ.
جۈپ چاينى قانداق ياساش
سۇنى ياخشى قاينىتىڭ ، ئاندىن يەربا جۈپتى يوپۇرمىقىنى قوشۇڭ. ئارىلاشمىنى يېپىپ بەش مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە ئارام ئېلىڭ. ئىچىملىكنى سۈزۈپ مۇلازىمەت قىلىڭ. ئەگەر خالىسىڭىز چايغا بىر نەچچە تامچە لىمون قوشۇڭ. 1.5 ئەتراپىدا ئىستېمال قىلالايسىزكۈنىگە بىر لىتىر.
پەرۋىش قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
جۈپ چاي ھامىلدار ئاياللار ، بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىلار ۋە بالىلار ئۈچۈن چەكلىنىدۇ. تەركىبىدە كوففېئىن بولغانلىقى ئۈچۈن ئۇيقۇسىزلىق ، تەشۋىشلىنىش ، جىددىيلىشىش ۋە يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر. دىئابىت بىمارلىرى تېببىي بىلىملەر بىلەن ئىچىملىكلەرنى ئىچىشى كېرەك ، ئەڭ ياخشىسى ئۇلارنىڭ رېتسېپى بىلەن. ، iproniazid ۋە tranylcypromine. ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش يەنە تاماكا چېكىشكە ئوخشاش تەسىرى بار خۇشپۇراق ھىدرو كاربوننىڭ بولغانلىقى ئۈچۈن نەپەسلىنىش ۋە ھەزىم قىلىش يوللىرىدا راكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، غايە ئۇنى مۇبالىغە قىلماسلىق.
دارچىن چېيى
دارچىن خۇشپۇراق تېتىتقۇ بولۇپ ، دارچىن تۈرىدىكى دەرەخلەرنىڭ ئىچكى پوستىنى ئېلىش ئارقىلىق ئېرىشىدۇ ، بۇنى دارچىن شەكلىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ياكى پاراشوك شەكلىدە. ئۇنى تاللا بازارلىرى ، يەرمەنكە ياكى مىلىچماللار دۇكىنىدىن تاپقىلى بولىدۇ.تەبىئىي مەھسۇلاتلار پاراشوك شەكلىدە بولسۇن ، مەسىلەن دارچىن تاياقچىسى ياكى پوستى.
دارچىننىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
ئۇنىڭدا ئېۋگېنول ۋە لىناۋول قاتارلىق فلاۋونوئىدلار مول بولۇپ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە ، بۇ راك ، دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. .4 بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىز ، باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، دارچىن پاركىنسون كېسىلى ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ، سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرىدۇ. دارچىن چېيى ، سىزگە دارچىن تاياقچىسى ، 250 مىللىلىتىر سۇ ۋە يېرىم لىمون لازىم بولىدۇ.
دارچىن چېيىنى قانداق ياساش
دارچىن تاياقنى سۇ خالتىسىغا سېلىپ ، ئوچاقتا 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇت قاينىتىپ ، ئاندىن سۇيۇقلۇقنى سوۋۇتىڭ. دارچىن تاياقنى ئېلىۋېتىپ ، ئىچىملىككە بىر نەچچە تامچە لىمون قوشۇپ تېتىپ بېقىڭ.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
دارچىن چېيى ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ، چۈنكى ئۇ بالا چۈشۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاشقازان يارىسى ۋە جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ ئىچىملىكتىن يىراق تۇرۇشى كېرەك.
ئىستېمال قىلىش بوۋاقلار ۋە بالىلارغا زىققا كېسىلى ، سەزگۈرلۈك كېسىلى ۋە تېرە زىققە كېسىلى بولسا ، تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىش كېرەك.
ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشنىڭ پايدىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!
ئەگەر سىز دائىملىق ئىمتىھاندىن ئۆتۈپ ، ئاخىرىدا ترىگلىتسېرىد ياكى خولېستېرىننىڭ نورمال چېكىدىن ئېشىپ كەتكەن مىقدارنى بايقىسىڭىز ، ياكى ئىمتىھاندىن بىر نەچچە كۈن ئىلگىرى يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە ئازراق ئېشىپ كەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن ياكى a يۇقىرى خولېستېرىننىڭ ئائىلە تارىخى ، بۇ خىل ماينى ئازايتىشقا ۋەدە بېرىدىغان چايلار ئۇلارنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسىنى كونترول قىلىدىغان ساغلام ۋە تەبىئىي تاللاش بولالايدۇ.
مەيلى قارا ، يېشىل ، بوغۇم ، دارچىن ، تۇرۇپ ياكى دانچە چاي بولسۇن ، ھەممىسى ئىنتايىن ساغلام تاللاش ، ھەمدە يۇقىرى دەرىجىدىكى ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە راك ، يۈرەك كېسىلى ، چېكىنىش خاراكتېرلىك روھىي كېسەللىكلەر ، زۇكام ۋە زىققا قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق باشقا بىر قانچە ئامىللارغا ياردەم بېرىدۇ. ئاياللاردا PMS ئالامەتلىرىنى ياخشىلاڭ.ئېھتىياتچانلىق بىلەن ، ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇبالىغە قىلماي.
ھورمۇنىمىز ، ۋىتامىن D نىڭ شەكىللىنىشىدە ، شۇنداقلا ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم.خولېستېرىن LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) دىن ئىبارەت ئىككى خىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ناچار خولېستېرىن ئۇ بىزنىڭ ئارتېرىيىمىزگە يىغىلىپ ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) ياخشى خولېستېرىن بولۇپ ، ئارتېرىيىمىزدىكى ناچار خولېستېرىننى يوقىتىشقا مەسئۇل بولىدۇ. ماي سەرپىياتى يۇقىرى ئېنېرگىيە چىقىمىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەزى پائالىيەتلەردە ئىشلىتىشنى ساقلايدۇ.
ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىدىكى سەۋەبلەر
قاندىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ يۇقىرى بولۇشى قورۇلغان يېمەكلىكلەر ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى قاتارلىق تويۇنغان ياغلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە قاندىكى قالقانسىمان بەز قاتارلىق ھورمون مەسىلىسى بەدەندىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، ماي ۋە شېكەر تەركىبى مول يېمەكلىكلەرنى قالايمىقان ئىشلىتىش ، تاماكا چېكىش ، ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە كېسەللىك تارىخىدىن كېلىپ چىقىدۇ.ئادەم.
يۇقىرى دەرىجىدىكى ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننىڭ خەۋىپى
ھەددىدىن زىيادە ترىگلىتسېرىد يۈرەك قان تومۇرلىرىمىزنىڭ توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سەكتە ، يۈرەك كېسىلى ، ھەتتا قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشى قاتارلىق ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغى ۋە جىگەر قېتىشىش (جىگەرنى ماي قاپلاش) قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ ترىگلىتسېرىدنىڭ كۆپىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
يۇقىرى خولېستېرىن يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بەدەندىكى خولېستېرىننىڭ كۆپىيىشى ۋە ئېشىپ كېتىشى بولغان قاندىكى ياغنىڭ ئېشىپ كېتىشى قان تومۇر قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ يۇقىرى قان بېسىم ، يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە خەۋىپىدىن باشقا ، قان تومۇردىكى ماي تاختىسىنىڭ كۆپىيىشىدۇر.
ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى قانداق تۆۋەنلىتىش كېرەك؟
ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ، شېكەر ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش ، تالانىڭ ئىستېمال مىقدارىنى ئاشۇرۇش ، كۈندە چېنىقىش ، ھەر ئۈچ سائەتتە بىر قېتىم يېيىش ، يەنى روزا تۇتماسلىق ۋە ئومىگا 3 مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش كېرەك. تۇز سۈيى بېلىقى ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرگە ئوخشاش.
چاينىڭ ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشنىڭ پايدىسى
ئەگەر ساغلام تاللاشنى ئويلىسىڭىز ، ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىڭ ۋەخولېستېرىن دورا ئىشلەتمەي تۇرۇپلا ، چاي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ياخشى تاللاش بولالايدۇ. ئۇلار قاندىكى ياغنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان قان قەنتى تۆۋەنلەشتىن باشقا ، بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
يېشىل چاي
يېشىل چاي كامېليا سىنېنىس زاۋۇتىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ، بۇ جۇڭگونىڭ جەنۇبى ۋە ھىندىستاننىڭ شەرقىي شىمالىغا جايلاشقان. ئۇنى ھەم ئىسسىق ھەم سوغۇق ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. بۇ ئىچىملىك ياپونىيىدىمۇ ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن ، ھەتتا بۇ چاي بىلەن ياسالغان تاتلىق تۈرۈملەرمۇ بار.
يېشىل چاينىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
يېشىل چاي كاتېچىن ، فلاۋونوئىد قاتارلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بىلەن تولغان ، شۇنداقلا ئامىنو كىسلاتاسى ، ۋىتامىن B ، C ، E ، تۆمۈر ، سىنىك ، كالتسىي ، كالىي. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ناچار خولېستېرىن (LDL) ۋە ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى ئازايتىشقا ماس كېلىدۇ. . ئۇ ھەزىم قىلىشقا ئىنتايىن پايدىلىق ، تاماقتىن كېيىن ئىستېمال قىلىپ ، ماينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىپ ، مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەركىبلەر
يېشىل چاي تەييارلاش ئۈچۈن ، بىر قوشۇق يېشىل چاي ۋە 240 مىللىلىتىر قايناق سۇ لازىم بولىدۇ.
يېشىل چاينى قانداق ياساش
بىر قوشۇق يېشىل چاينى 240 مىللىلىتىر سۇ بىلەن بىر خالتىغا قويۇڭ. ئاندىن بىر قازاننى ئاغزىڭىزغا قويۇڭ ۋەئۇنى ئون مىنۇت ئەتراپىدا ئارام ئېلىڭ. سۇيۇقلۇقنى ئىچىڭ ۋە ئىچىڭ ھەمدە ئىسسىق مۇلازىمەت قىلىڭ. تاماق ئارىلىقىدا كۈندە تۆت ئىستاكان ئىستېمال قىلىڭ.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
كۆك چاي ھامىلدار ئاياللار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ئۈچۈن چەكلىنىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ، ئاشقازان ياللۇغى ، يارا ۋە يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئىچىملىكتىن ساقلىنىشى كېرەك ، چۈنكى تەركىبىدە كوففېئىن بار. قان تازىلاش دورىسى ئىستېمال قىلىدىغانلار ياكى قاندا ماي تۆۋەنلەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ ئۇنىڭدىن ساقلىنىشى كېرەك.
بوغۇم چاي
يەنە بوغۇم بوغۇمى ، كۆپ ئۇچرايدىغان بوغۇم ياكى بوغۇم يېيىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ئوزۇقلۇق ۋە ساغلاملىققا تولغان ئۆسۈملۈك.
ئۇنى تاپقىلى بولىدۇ. تاللا بازارلىرىدا ياكى بازارلاردا ، ئۇنىڭ يوپۇرمىقىنى دورىخانىلاردا ياكى تەبىئىي ۋە ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى دۇكىنىدا ساتقىلى بولىدۇ. ئۇنى سالات ، قورۇما ، كاۋاپدان ، شەربەت ھەتتا چاي شەكلىدە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.
بوغۇم ئاغرىقىنىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
بوغۇم تەركىبىدە فلاۋونوئىد ، ۋىتامىن C ، فوسفور ، كالىي مول ، شۇنداقلا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، ياللۇغ قايتۇرۇش ، سۈيدۈك ھەيدەش ، كۆكرەك پەردىسى ۋە قىزىتما قايتۇرۇش دورىسى رولىنى ئوينايدۇ. ناچار ھەزىم ياخشى بولماسلىققا قارشى تۇرىدۇ).
سېمىزلىك ، دىئابىت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، بەدىنىمىزدىكى گلۇكوزا ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ يەنە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئىشتىھانى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا ئارتۇق يېمەكلىكلەرنى يوقىتىدۇ.بەدىنىمىزدىكى سۇيۇقلۇق.
تەركىبلەر
ئارتېرىيەدىن 2 4 4 گىرامغىچە ، 240 مىللىلېتىر قايناق سۇ.
بوغۇم چاينى قانداق ياساش
بىر خالتا ئېلىپ 240 مىللىلېتىر سۇ قاينىتىڭ ، ئاندىن بوغۇم يوپۇرمىقىنى سېلىپ بەش مىنۇت ئەتراپىدا ئارام ئېلىڭ. سۇيۇقلۇقنى سۈزۈپ ، تاماقتىن بۇرۇن كۈندە ئىككى ئۈچ ئىستاكان ئىچىڭ.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
بوغۇم چاي ھامىلدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ئۈچۈن چەكلىنىدۇ. ئۆت سۇيۇقلۇقى توسۇلۇش ، يۇقىرى قان بېسىم ، يۈرەك كېسىلى ۋە 12 ياشتىن تۆۋەن بالىلار.
پارسلېي چاي
ئۈچ چوڭ ئۆزگىرىشنىڭ سىلىق ، بۈدرە ۋە گېرمان تىلىدىن تاپقىلى بولىدۇ ، تاللا بازىرى ياكى بازارلاردا ، پوستى پوستى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇنى ئاشخانىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ تېتىتقۇنىڭ شەكلى ، شۇنداقلا خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن دورىلىق ئىشلىتىشكىمۇ ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ يەنە تۆمۈر ، يوپۇرماق كىسلاتاسى ، مىس ، ماگنىي ، ئېۋگېنول ، لىمونېن ، ئاپېگېن ۋە لۇتولىن بىلەن تولغان. ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ، باكتېرىيەگە قارشى تۇرغۇچى ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە زەھەر تازىلاش دورىسى بار. isھەيز ئاغرىتىپ كېلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللارغا تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
تەركىبلەر
چاي تەييارلاش ئۈچۈن 30 گرام پوستى ، بىر لىتىر سۇ ۋە لىمون لازىم بولىدۇ.
پوستى چاينى قانداق ياساش
سۇنى بىر خالتا قاينىتىپ ، قاينىتىپ بولغاندىن كېيىن ، پوستى يوپۇرمىقىنى سۇغا سېلىپ ، ئون بەش مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. دەملەش تاماملانغاندىن كېيىن ، بىر نەچچە تامچە لىمون قوشۇپ ، خالىغانچە تېتىپ بېقىڭ ، ئاندىن مۇلازىمەت قىلىپ ئىچىڭ.
ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
پوستى چاينى ھامىلدار ئاياللار ۋە بالىلىرىنى ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ۋە بۆرەك كېسەللىكى (بۆرەك كېسىلى) دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بىمارلاردىن ساقلىنىش كېرەك. ئۇنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ ، چۈنكى ئۇ ئاڭلاش ۋە بۆرەككە تەسىر قىلىش ، شۇنداقلا باش قېيىش قاتارلىق ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
دانىخورەك چېيى
راھىبنىڭ تاجى ، تاراكاكو ۋە پىنتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ بەدىنىمىزگە پايدىلىق بىر قانچە ئوزۇقلۇق ۋە خۇسۇسىيىتى بار. ئۇنى چاي ، شەربەت ، سالات ، شورپا ، ھەتتا تاتلىق تۈرۈم شەكلىدە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.
داندېليوننىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە سۈيدۈك ھەيدەش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، ئورۇقلاش ۋە بەدىنىمىزدىكى زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇنىڭدا ۋىتامىن A بار. ، B ، C ، E ۋە K يۈرەك ، مېڭە ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.ئۇنىڭدا يەنە فلاۋونوئىد بار ، ئۇ جىگىرىمىزگە پايدىلىق ، شۇنداقلا كالىي ، كالتسىي ۋە تۆمۈرنىڭ مۇھىم مەنبەسى. ھەمدە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. 2011-يىلى جۇڭگودا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، دانىخورەك چېيى تارقىلىشچان زۇكامغا مەسئۇل زۇكام ۋىرۇسىغا قارشى تۇرۇشتا مەلۇم دەرىجىدە ئۈنۈملۈك ئىكەن.
تەركىبلەر
سىز ئىككى قوشۇق ئېزىلگەن ياكى تالقانلانغان دانىخورەك يىلتىزى ۋە 200 مىللىلېتىر قايناق سۇغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
سۇنى ياخشى ، ئاندىن دانىخورەك يىلتىزىنى قىستۇرۇپ ، ئون مىنۇت ئەتراپىدا ئارام ئېلىڭ. سۇيۇقلۇقنى سۈزۈپ ، كۈندە ئۈچ قېتىم ئىچىڭ. ھەزىم قىلىش يولى كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ، تاماقنى يېيىشتىن بۇرۇن چاي ئىچىڭ.ئېھتىيات ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
ئۆت سۇيۇقلۇقى ، ئۈچەي يولى توسۇلۇش ، يارا ۋە ئۆت خالتىسىنىڭ جىددىي خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىشى بار كىشىلەر دانىخورەك چېيى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك. گەرچە ئۆسۈملۈكنىڭ ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللارغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى تېخى جەزملەشتۈرۈلمىگەن بولسىمۇ ، ئەمما بۇ مەزگىلدە بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشى قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئەگەر سىز سۈيدۈك ھەيدەش ياكى قان قەنتىنى تۆۋەنلىتىش دورىسى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇ شۇنداقلا بۇ چاينى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەكئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرالايدۇ.
قىزىل چاينىڭ ئىپادىسى ۋە خۇسۇسىيىتى
بۇ ئېچىتىش بەدىنىمىز ئۈچۈن بىر قانچە پايدىلىق ماددىلارنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان فلاۋونوئىدقا ئوخشاش فلاۋونوئىد قاتارلىقلارغا ئوخشاش. بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىش.
تەركىبلەر
بۇ چاينى تەييارلاش ئۈچۈن سىزگە بىر قوشۇق قىزىل چاي ۋە 240 مىللىلېتىر قايناق سۇ لازىم بولىدۇ.
