مواد جي جدول
ٽريگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ بهترين چانهه ڳوليو!
ڪڏهن ڪڏهن قدرتي آپشن هڪ صحت مند متبادل هوندا آهن، بجاءِ دواسازي مان دوائون چونڊڻ جي. ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ چانهه هڪ اهڙو اختيار ٿي سگهي ٿو جيڪو نه صرف صحت بخش ۽ وڌيڪ پائيدار آهي، پر ان کان علاوه وڌيڪ لذيذ به آهي، جنهن ۾ افاديت کي خوشي سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.
هتي چانهه جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. ، ٻه عظيم ولن جيڪي اسان جي روزاني امتحانن کي پريشان ڪن ٿا، جيڪي بيمارين جو هڪ سلسلو پيدا ڪن ٿا جهڙوڪ دل جو دورو، اسٽروڪ ۽ وڌيل بلڊ پريشر.
چانه کان سواءِ توهان پيئندا آهيو، متضادات تي ڌيان ڏيو، ۽ وڌيڪ واپرائڻ تي. . جيڪڏهن پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي توهان جي ڊاڪٽر طرفان، صحيح طريقي سان عمل ڪريو.
ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول جي ليول کي سمجھڻ
ٻئي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس، جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ هجن ته صحت جا ڪيترائي مسئلا ٿي سگهن ٿا. اسان هيٺ انهن ٻن قسمن جي ٿلهي بابت وڌيڪ ڳالهائينداسين ۽ اهي ڪهڙا خطرا آهن جيڪي اسان جي جسم کي تيز شرحن تي پيدا ڪن ٿا، انهي سان گڏ اسان جي جسم ۾ انهن جي سطح کي ڪيئن گهٽجي.
ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس ڇا آهن؟ ڪوليسٽرول ٿلهي جو هڪ قسم آهي جيڪو اسان جي جسم جي مختلف سيلن جي جوڙجڪ جهڙوڪ آنت، دل، جلد، جگر، دماغ ۽ اعصاب ۾ موجود هوندو آهي. اهو پڻ آهي ڳاڙهي چانهه ڪيئن ٺاهيو
پاڻيءَ کي مگ ۾ چڱيءَ طرح اُبالو، پوءِ ان کي اٽڪل هڪ کان ٻن منٽن تائين گرم ڪرڻ ڏيو. لال چانهه شامل ڪريو ۽ مرکب کي ڏهن منٽن لاء آرام ڪرڻ ڏيو. پيئڻ کي گرم ۽ ٿڌو ٻنهي استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر اهو ساڳيو ڏينهن پيئڻ گهرجي.
احتياط ۽ متضاد
سرخ چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن کي جيڪو رت جي رت جي تڪليف جي مريضن، حامله عورتن، کير پياريندڙ عورتن، ۽ اهي جيڪي دوائون استعمال ڪن ٿا جهڙوڪ اينٽي ڪوگولنٽ ۽ ويسو ڪنسٽرڪٽر. جن کي بي خوابي جو مسئلو آهي انهن کي به پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڪيفين جي موجودگي جي ڪري، نتيجي ۾ سمهڻ کان اڳ ان جي استعمال کان بچڻ گهرجي.
Turmeric Tea
پڻ turmeric، turmeric يا tumeric جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هي مشرقي ملڪن جهڙوڪ هندستان ۾ گوشت ۽ ڀاڄين جي موسم ۾ پاؤڊر جي صورت ۾ تمام گهڻو مشهور آهي.
هلدي، جنهن جو سائنسي نالو Cúrcuma longa آهي، پنهنجي نالي تي قائم رهي ٿو، جنهن جا ڊگها، چمڪندڙ پن 60 سينٽي ڊگهو ۽ نارنگي پاڙون ٿين ٿا. اهو صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۽ مارڪيٽن ۾ ملي سگهي ٿو، يا ته ڪيپسول يا پاؤڊر فارم ۾.
Turmeric جا اشارا ۽ خاصيتون
ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن، هضم ۾ مدد ڪندي، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، وزن گھٽائڻ، زکام ۽ بخار جو علاج ڪرڻ، ۽ چمڙيءَ جي مسئلن جهڙوڪ acne، psoriasis يا حتي. مدد ڪرڻجلد جي شفا. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو اڳئين حيض جي تڪرار جي علامن سان، مشهور PMS، عورتن ۾.
اجزا
هڪ چمچو ترمرڪ پائوڊر، ۽ 150 مليل گرم پاڻي.
ترمرڪ چانهه ڪيئن ٺاهيو
پاڻيءَ کي چڱيءَ طرح اُبالو، ۽ پوءِ پاڻيءَ ۾ هڪ چانهه جو چمچو ترمرڪ پائوڊر ملائي، مرکب کي 10 کان 15 منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو. پيئڻ جي ٿڌي ٿيڻ کان پوء، کائڻ جي وچ ۾ هڪ ڏينهن تائين ٽي پيالو پيئي.
احتياط ۽ متضاد
حامله ۽ کير پيارڻ واري عورتن کي چانهه جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جيئن مريضن کي anticoagulants وٺڻ گهرجي يا جن کي پيٽ جي پٿري آهي. ان جي زيادتي استعمال کان به پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو معدي ۾ جلن جو سبب بڻجي ٿو.
ڪاري چانهه
ڪاري چانهه ڪيميليا سينينسس ٻوٽي جي پنن مان ٺاهيو ويندو آهي، جنهن کي آڪسائيڊ ڪيو ويندو آهي ته جيئن مضبوط ۽ وڌيڪ شديد ذائقو حاصل ڪري سگهجي. چانهه سپر مارڪيٽن ۾ ملي سگهي ٿي تياري لاءِ تيار ٿيل ساشٽس جي صورت ۾، يا وڏين پنن ۾ جڙي ٻوٽين جي دوائن يا قدرتي شين جي دڪانن ۾.
ڪاري چانهه جا اشارا ۽ خاصيتون
ڪاري چانهه اسان جي جسم لاءِ ڪيترن ئي اهم مادن تي مشتمل هوندي آهي، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ ڪيٽيچنز ۽ پوليفينول، ٽينينس، الڪالائيڊ ۽ ڪيفين شامل آهن. اهو مشروب ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ اهڙين بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿودل جو دورو ۽ ڪينسر به.
اها اسان جي چمڙي کي صحت مند ۽ صاف رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، خوفناڪ داڻا ۽ تيل کي منهن ڏئي ٿي، رت جي ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿي، ۽ ڪيفين جي ڪري توهان کي جاڳائڻ ۾ اسان جي دماغ کي خبردار رهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
اجزاء
توهان کي هڪ پيالو اُبلندڙ پاڻي ۽ هڪ بليڪ ٽي بيگ يا هڪ چمچو خشڪ ڪاري چانهه جي پنن جي ضرورت پوندي. ذائقي لاء گرم کير يا اڌ ليمون شامل ڪرڻ جو اختيار آهي.
ڪاري چانهه ڪيئن ٺاهيو
پاڻيءَ کي چڱيءَ طرح اُبالو، پوءِ پاڻيءَ ۾ پيالي يا ڪاري چانهه جي پنن کي وجھو، ان کي پنجن منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو. مرکب کي دٻايو ۽ پيئو، جيڪڏھن توھان چاھيو، ذائقو گرم کير يا ليمن شامل ڪريو.
احتياط ۽ تضاد
چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي ٻارن، 12 سالن کان گهٽ عمر جي ٻارن، حامله ۽ ٿڃ پياريندڙ عورتن کي. جيڪي ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر جي تشخيص ڪن ٿا انهن کي به پيئڻ کان پري رهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪيفين جي موجودگيءَ سبب ان جو رت ۾ رت جي دٻاءَ جو اثر ٿي سگهي ٿو.
انميا يا آئرن جي گهٽتائي وارن ماڻهن کي به چانهه پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جيئن ته مشروب ۾ ٽينن جي مقدار لوهه جي جذب کي گهٽ اثرائتو بڻائي ٿي، ۽ اها چانهه توهان جي مکيه کاڌي کان هڪ ڪلاڪ اڳ پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
مبالغي کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ پنجن پيالن کان وڌيڪ ڪاري چانهه پيئڻ ڏينهن. ڏينهن، ضمني اثرات جهڙوڪ اندرا، سر درد،مٿو ۽ پيٽ، چڪر، چڙهڻ، الٽي، اعصابي ۽ جسم ۾ لرزش.
ميٽ چانهه
ميٽ چانهه يربا ميٽ جي پنن ۽ تنن مان ٺهيل هڪ مشروب آهي، جنهن جو سائنسي نالو Ilex paraguariensis آهي. اهو چانهه جي صورت ۾ سپرمارڪيٽ ۾ وڪرو ٿيل بيگز ذريعي، انفيوژن جي صورت ۾ يا آئڪنڪ چيمارو جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو، برازيل جي ڏاکڻي علائقي ۾ هڪ مشهور مشروب.
چانهه صحت جي خوراڪ ۾ ملي سگهي ٿي. دڪان، گهٽيون بازارون، ۽ سپر مارڪيٽن ۾ ٿيلهو يا خشڪ پنن ۽ تنن جي صورت ۾.
ميٽ چانهه جا اشارا ۽ خاصيتون
پيئڻ ۾ پولي فينول، ڪيفين، فليونوائيڊز، وٽامن بي، سي آهن. , selenium , زنڪ , ۽ antioxidant ملڪيت. اهو اشارو ڏنو ويو آهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ، ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ، ڌيان ۽ توجه کي بهتر بنائڻ، خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ، دل جي بيمارين جهڙوڪ دل جو دورو ۽ فالج کي روڪڻ ۽ مدافعتي نظام کي پڻ مضبوط ڪرڻ لاءِ اشارو ڏنو ويو آهي.
اجزاء <7
هڪ چمچو روسٽ ٿيل يربا ميٽ جي پنن جو، ۽ هڪ پيالو اُبلندڙ پاڻي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان ذائقي ۾ ليمن شامل ڪري سگھو ٿا.
ميٽ چانهه ڪيئن ٺاهيو
پاڻيءَ کي چڱيءَ طرح اُبالو، ۽ پوءِ يربا ميٽ جا پن شامل ڪريو. مرکب کي ڍڪيو ۽ ان کي پنجن کان ڏهن منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو. پيئڻ کي ڇڪيو ۽ خدمت ڪريو. چانهه ۾ ليمن جا چند ڦڙا شامل ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا اٽڪل 1.5ليٽر في ڏينهن.
سنڀال ۽ تضاد
ميٽ چانهه حامله عورتن، نرسنگ مائن ۽ ٻارن لاءِ متضاد آهي. جيڪي ماڻهو بي خوابي، پريشاني، اعصابي ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو شڪار ٿين ٿا ان جي بناوت ۾ ڪيفين جي موجودگيءَ سبب. ذیابيطس جي مريضن کي پيئڻ گهرجي طبي علم سان ۽ ترجيحي طور تي انهن جي نسخي سان.
ماڻهو جيڪي دوائون استعمال ڪن ٿيون جيڪي مونوامين آڪسائيڊس (MAOI) کي روڪين ٿيون، جيڪي ڊپريشن جي علامتن جي علاج لاءِ استعمال ٿين ٿيون جهڙوڪ سليگيلين، ميڪلوبيمائيڊ، اسوڪاربوڪسازڊ، فينيلزائن، نيلامائيڊ. , iproniazid and tranylcypromine.
اضافي واپرائڻ سبب ٿي سگھي ٿو ضمني اثرات جهڙوڪ اندرا، سر درد، ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو. ڊگھو استعمال پڻ سانس ۽ هاضمي جي رستن ۾ ڪينسر جو سبب بڻجي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته خوشبودار هائڊرو ڪاربن جي موجودگي جو اثر سگريٽ دونھون جھڙو آھي. تنهن ڪري، مثالي اهو آهي ته ان کي بغير ڪنهن مبالغ کان وٺي.
Cinnamon Tea
دارچيني هڪ خوشبودار مصالحو آهي جيڪو Cinnamomum جينس جي وڻن جي اندرين ڇلي کي ڪڍڻ سان حاصل ڪيو ويندو آهي، جيڪو يا ته ڊي-دارچيني جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، يا پائوڊر جي صورت ۾.
اها مٺائي جي صورت ۾ به ٿي سگهي ٿي، لذيذ يا چانهه جيان به، دار چینی هڪ سٺو آپشن آهي، ان کان علاوه اسان جي جسم لاءِ ڪيترائي ضروري غذائيت ۽ خاصيتون شامل آهن. اهو سپر مارڪيٽ، ميلن يا گروسري اسٽورن ۾ ملي سگهي ٿو.قدرتي پراڊڪٽس ڇا پاؤڊر جي صورت ۾، جهڙوڪ دار چینی جون لٺيون، يا ڇل.
دار چینی جا اشارا ۽ خاصيتون
اها flavonoids جهڙوڪ eugenol ۽ linaool سان مالا مال آهي، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش جا خاصيتون آهن، جيڪي ڪينسر، ذیابيطس ۽ دل جي دوري جهڙن بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. .
اهو ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، اسان جي جسم کي اسان جي جسم ۾ اضافي چربی کي ساڙي ٿو ۽ اسان جي ڪنسنٽريشن کي به بهتر بڻائي ٿو، اسان کي وڌيڪ توجهه ڏئي ٿو، cinnamaldehyde جي مهرباني.
ان جا اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا اسان جي دماغي صحت، ٻين لفظن ۾، دار چینی پارڪنسن جي بيماري ۽ الزائمر جهڙين بيمارين کي روڪي ٿي.
اها موڊ کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، ان جي مخالف سوزشي خاصيتن جي ڪري، جيڪا مرڪزي اعصابي نظام جي سيلن جي سوزش کي روڪي ٿي. , serotonin جي پيداوار کي وڌائي ٿو.
اهو پڻ aphrodisiac سمجهيو ويندو آهي، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ، ايڇ ڪلاڪ دوران حساسيت، لذت ۽ خوشي وڌائڻ.
اجزاء
تيار ڪرڻ لاءِ دار چینی چانهه، توهان کي هڪ دار چینی جي لٺ، پاڻي جو 250 ملي مگ، ۽ اڌ ليمون جي ضرورت پوندي.
دار چینی چانهه ڪيئن ٺاهيو
دارچيني جي لٺ کي پاڻي جي مگ ۾ داخل ڪريو، ۽ ان کي 10 کان 15 منٽن تائين اسٽو تي ابلڻ لاء ڇڏي ڏيو، پوء مائع کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو. دار چینی جي لٺ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ذائقي لاءِ مشروب ۾ ليمن جا ڪجهه قطرا شامل ڪريو.
احتياط ۽ تضاد
دارچين جي چانهه حامله عورتن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اها حمل حمل کي شروع ڪري سگهي ٿي. جن ماڻهن کي معدي جي السر ۽ جگر جي بيماري آهي، انهن کي پڻ پيئڻ کان پري رهڻ گهرجي.
ان ۾ استعمال ٻارن ۽ ٻارن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪڏهن انهن کي دمما، الرجي ۽ چمڙي جي ايجما جي تاريخ آهي.
ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ چانهه جي فائدن مان لطف اندوز ٿيو!
جيڪڏهن توهان هڪ معمولي امتحان پاس ڪيو ۽ ختم ٿي وئي ته ٽرائگليسرائڊس يا ڪوليسٽرول جي عام حد کان وڌيڪ مقدار، يا ته ان ڪري جو توهان امتحان کان اڳ جي ڏينهن ۾ پنهنجي غذا ۾ ان کي ٿورو گهڻو وڌايو يا ڪنهن سبب جي ڪري. هاء ڪوليسٽرول جي خانداني تاريخ، چانهه جيڪي انهن قسمن جي چربی کي گهٽائڻ جو واعدو ڪري سگهن ٿيون انهن جي اعلي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء هڪ صحتمند ۽ قدرتي اختيار ٿي سگهي ٿو.
ڇا ڪارو، سائو، آرٽچوڪ، دار چینی، turmeric يا dandelion چانهه، اهي آهن تمام صحت مند آپشن، ۽ نه رڳو ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول جي اعليٰ سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر ٻين ڪيترن ئي عنصرن ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، جيئن بيمارين کان بچاءُ، جهڙوڪ ڪينسر، دل جو دورو، تنزلي واري ذهني بيمارين، زکام ۽ اسٿما کي بهتر ڪرڻ، وزن گھٽائڻ ۽ پڻ. عورتن ۾ PMS جي علامتن کي بهتر بڻائي ٿو.
جيتوڻيڪ، ذهن ۾ رکو ته جيتوڻيڪ اهي چانهه اسان جي صحت لاء مختلف فائدن سان گڏ آهن، انهن کي استعمال ڪرڻ ياد رکو.وڏي احتياط سان، بغير مبالغہ جي جيڪا شايد ضمني اثرات جي ڪري سگھي ٿي.
اسان جي هارمونز جي ٺهڻ لاءِ، وٽامن ڊي ۽ پڻ معدي جي تيزاب جي پيداوار لاءِ تمام ضروري آهي.ڪوليسٽرول ٻن قسمن تي مشتمل آهي، جنهن ۾ LDL (گهٽ کثافت واري لپوپروٽين)، خراب ڪوليسٽرول جنهن کي سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار سمجهيو ويندو آهي. اسان لاءِ ٽائپ ڪريو، جيئن اهو اسان جي شريانن ۾ جمع ٿئي ٿو، دل جي بيمارين جو سبب بڻجندو آهي. ۽ HDL (High-density lipoproteins) اھو سٺو ڪوليسٽرول آھي جيڪو اسان جي شريانن مان خراب ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ جو ذميوار آھي.
Triglycerides اھو چربی آھي جيڪو توانائي جي ذخيري جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو اسان جي جسم ۾ ذخيرو ٿيل آھي. ٿلهي سيلن کي ڪجهه سرگرمي ۾ استعمال ٿيڻ جو انتظار آهي جنهن ۾ اعلي توانائي جي خرچ شامل آهي.
ٽرائگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول جي اعليٰ سطح جا ممڪن سبب
رت ۾ ٽرائگليسرائڊس جي اعليٰ سطحن جو تعلق ان غذا سان ٿي سگھي ٿو جيڪي سُر ٿيل ڀاڄين سان ڀريل هجن جهڙوڪ تريل کاڌو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. هارمونل مسئلا جهڙوڪ انسولين جي مزاحمت ۽ هائيپوتايرايڊيزم پڻ جسم ۾ ٽرائگليسرائيڊس جي مقدار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
ٻيا عنصر جهڙوڪ شراب جو استعمال، دوائن جو استعمال جهڙوڪ corticosteroids ۽ contraceptives ۽ diuretics پڻ ٽرائگليسرائڊس جي واڌ کي متاثر ڪري سگهن ٿا. هاء ڪوليسٽرول خراب غذا، ٿلهي ۽ کنڊ سان مالا مال کاڌي جي غلط استعمال، سگريٽ نوشي، هڪ بيڪار طرز زندگي ۽ بيماري جي خانداني تاريخ سبب ٿي سگهي ٿو.ماڻهو.
ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول جي اعليٰ سطح جا خطرا
اضافو ٽرائگليسرائيڊس اسان جي دل جي نالن جي بندش جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ اسٽروڪ، دل جو دورو ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو. بيماريون جهڙوڪ پينڪريٽائٽس ۽ هيپاٽڪ اسٽيٽوسس (فيٽي جگر) پڻ وڌيل ٽرگليسرائيڊس سان لاڳاپيل آهن.
هاء ڪوليسٽرول دل جي بيمارين جي موجودگي سان لاڳاپيل آهي. Hypercholesterolemia، جيڪو جسم ۾ ڪوليسٽرول جي واڌ ۽ اضافي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، atherosclerosis جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو شريانن ۾ ٿلهي تختي جو اضافو آهي، ان کان علاوه هاءِ بلڊ پريشر، دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو.
ٽرائگليسرائيڊ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪيئن گھٽجي؟
ٽريگلسرائيڊس کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گھٽايو وڃي، فائبر جو استعمال وڌايو وڃي، روزانو ورزش ڪريو، هر ٽن ڪلاڪن ۾ کائو، يعني روزو نه رکو ۽ اوميگا 3 سان ڀرپور کاڌ خوراڪ جو استعمال ڪيو وڃي. جيئن لوڻ پاڻيءَ جي مڇي ۽ ميون.
جڏهن ڪوليسٽرول کي گهٽايو وڃي ته اهو ضروري آهي ته شراب، شگر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گهٽايو، وزن گھٽايو، اوميگا 3 سان مالا مال کاڌ خوراڪ جو استعمال ڪيو ۽ باقاعدي جسماني ورزش ڪريو.
ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ چانهه جا فائدا
جيڪڏهن توهان ٽرائگليسرائيڊس کي گهٽائڻ لاءِ صحت مند اختيار چاهيو ٿا ۽ڪوليسٽرول بغير دوا استعمال ڪرڻ جي، چانهه توهان جي صحت لاءِ سٺو آپشن ٿي سگهي ٿي. اهي جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا اضافي طور تي هائپوگليميمڪ ملڪيت جيڪي رت جي چربی جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
سائي چانهه
سائي چانهه Camellia sinensis ٻوٽي مان پيدا ٿئي ٿي، جنهن جو تعلق ڏکڻ چين ۽ اتر اوڀر هندستان آهي. اهو ٻنهي گرم ۽ ٿڌو استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو مشروب به جاپان ۾ تمام گهڻو مشهور آهي، ۽ اتي به هن چانهه سان مٺايون ٺهيل آهن.
سائي چانهه جا اشارا ۽ خاصيتون
سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي جهڙوڪ ڪيٽيچنز، فليونوائيڊس، گڏوگڏ امينو اسيد، وٽامن بي، سي، اي، آئرن، زنڪ، calcium، ۽ potassium. ٻين لفظن ۾، اهو خراب ڪوليسٽرول (LDL) ۽ ٽرائگليسرائڊس جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ مثالي آهي.
اهو انهن لاءِ پڻ مثالي آهي جيڪي وزن گھٽائڻ چاهين ٿا هڪ مرڪب جي ذريعي، جنهن ۾ شامل آهي، ايپيگلوٽيڪين گليٽ، توانائي جي خرچ کي وڌائڻ جي قابل. . اهو پڻ هضم لاء تمام سٺو آهي، ۽ کاڌي کان پوء استعمال ڪري سگهجي ٿو، چربی جي جذب کي گهٽائي، ۽ ٿلهي کاڌي جي هضم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اجزاء
سائي چانهه تيار ڪرڻ لاءِ، توهان کي گرين چانهه جو هڪ چمچو ۽ 240 مليل مگ اُبلندڙ پاڻي جي ضرورت پوندي.
سائي چانهه ڪيئن ٺاهيو
هڪ مگ ۾ گرين چانهه جو هڪ چمچو 240 ملي ليٽر پاڻي سان گڏ ڪريو. ان کان پوء توهان جي وات جي مٿان هڪ طشتي رکي ۽اٽڪل ڏهن منٽن لاء آرام ڪرڻ لاء ڇڏي ڏيو. مائع کي ڇڪيو ۽ پيئو ۽ گرم خدمت ڪريو. کائڻ جي وچ ۾ هڪ ڏينهن چار پيالو وٺو.
احتياط ۽ تضاد
سائي چانهه حامله عورتن يا انهن عورتن لاءِ متضاد آهي جيڪي کير پيارينديون آهن. جن ماڻهن کي بي خوابي، گيسٽرتس، السر ۽ هائپر ٽينشن آهي، انهن کي پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين هوندي آهي. اهو پڻ انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي رت کي پتلي وٺن ٿا يا جن کي هايپوتايرايڊيزم آهي.
آرٽيچوڪ چانهه
جنهن کي هارٽينس آرٽيچوڪ، عام آرٽيچوڪ يا کائڻ واري آرٽيچوڪ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو هڪ ٻوٽو آهي جيڪو غذائي ۽ صحت جي فائدن سان ڀرپور آهي.
اها ملي سگهي ٿي. سپر مارڪيٽن يا مارڪيٽن ۾، ۽ ان جا پن ڳولي سگهجن ٿا دواسازي ۾ يا قدرتي ۽ جڙي ٻوٽين جي شين جي دڪانن ۾ وڪرو ٿيل. اهو سلاد، اسٽو، روسٽ، رس يا چانهه جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
آرٽيچوڪ جا اشارا ۽ خاصيتون
آرٽيچوڪ فلاوونائيڊز، وٽامن سي، فاسفورس، پوٽاشيم سان مالا مال آهي، ان سان گڏ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ، سوزش کي روڪڻ، ڊائريٽڪ، پروبائيوٽڪ ۽ اينٽي ڊيسپپيٽڪ (جيڪو خراب بدهضمي کي منهن ڏئي ٿو.
اها موهپا، ذیابيطس ۽ دل جي دوري جهڙن بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اسان جي جسم ۾ گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿي. اهو وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ اضافي کاڌي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.اسان جي جسم ۾ مائع.
اجزاء
2 کان 4 گرام آرٽيڪوڪس جي وچ ۾ ۽ 240 مليل اُبلندڙ پاڻي.
آرٽيچوڪ چانهه ڪيئن ٺاهيو
هڪ مگ وٺو ۽ 240 ملي ليٽر پاڻي کي اُباليو، پوءِ ان ۾ آرڪچوڪ جا پن شامل ڪريو ۽ ان کي پنجن منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو. مائع کي ڇڪيو ۽ کائڻ کان پهريان هڪ ڏينهن ۾ ٻه ٽي پيالو پيئو.
احتياط ۽ تضاد
آرٽيچوڪ چانهه انهن عورتن لاءِ متضاد آهي جيڪي حامله آهن يا کير پيارينديون آهن. جيڪي ماڻهو بائل ڊڪٽ جي رڪاوٽ، هائپر ٽائونشن، دل جي بيماري ۽ 12 سالن کان گهٽ عمر وارا ٻار آهن.
پارسلي چانهه
سپرلي، ڪرلي ۽ جرمن ٽن مکيه قسمن ۾ ملي سگهي ٿي، سپر مارڪيٽن يا بازارن ۾، پارسلي کي پارسلي به چئبو آهي، ان کي باورچی خانه ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. مصالحن جي شڪل ۽ ان جي خاصيتن جي ڪري دوائن جي استعمال لاءِ پڻ.
پارسلي جا اشارا ۽ خاصيتون
پارسلي ۾ ڪيترائي وٽامن آهن جن ۾ A, B, C, E, K ۽ ان کان علاوه لوھ، فولڪ ائسڊ، ٽامي، ميگنيشيم، يوگينول، ليمونين، ايپيگينين ۽ ليوٽولين سان پڻ ڀريل آھي. ان ۾ سوزش ختم ڪرڻ واري، ڪينسر جي خلاف، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ڊيٽوڪسيفائينگ جا خاصيتون آهن.
پارسلي، پنهنجي چانهه وانگر، تنفس جي بيمارين جهڙوڪ اسٿما ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي، اها قوت مدافعت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي، هڪ بهترين قدرتي ڊوريٽڪ ۽ پڻ آهي. آهيعورتن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي حيض جي درد کان متاثر آهن.
اجزا
چانهه ٺاهڻ لاءِ توهان کي 30 گرام پارسلي، هڪ ليٽر پاڻي ۽ ذائقي لاءِ هڪ ليمن جي ضرورت پوندي.
پارسلي چانهه ڪيئن ٺاهيو
پاڻيءَ کي مگ ۾ چڱيءَ طرح اُباليو، ۽ هڪ ڀيرو اُبلڻ کان پوءِ، پارسلي جي پنن کي پاڻيءَ ۾ شامل ڪري پندرهن منٽن لاءِ اُڇلڻ ڏيو. هڪ دفعو انفيوژن ختم ٿي وڃي، ليمن جا چند قطرا شامل ڪريو جيئن توهان چاهيو ٿا، پوء صرف خدمت ڪريو ۽ پيئو.
احتياط ۽ تضاد
پارسلي چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن حامله عورتن ۽ عورتن کي جيڪي پنهنجي ٻارن کي کير پيارينديون آهن، ۽ انهن مريضن کي جن جي تشخيص گردي جي بيماري آهي. ان کي وڌ ۾ وڌ استعمال نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ٻڌڻ ۽ گردن کي متاثر ڪرڻ، ۽ ان سان گڏ چڪر اچڻ.
ڊانڊيليون چانهه
مونڪ ڪرائون، ٽارڪساڪو ۽ پنٽ جي نالي سان پڻ سڃاتل آهي، هن ٻوٽي ۾ ڪيترائي غذائي ۽ خاصيتون آهن جيڪي اسان جي جسم کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون. اهو ٻنهي چانهه، رس، سلاد، سوپ ۽ جيتوڻيڪ desserts جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ڊانڊيليئن جا اشارا ۽ خاصيتون
هن ٻوٽي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ، ضد سوزش ۽ ڊائريٽڪ خاصيتون آهن، جيڪي وزن گھٽائڻ ۽ اسان جي جسم مان زهريلي مادن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ان ۾ وٽامن اي آهي. ، بي، سي، اي ۽ ڪي دل، دماغ ۽ مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.ان ۾ flavonoids پڻ شامل آهن، جيڪو اسان جي جگر لاءِ وڏو آهي، ۽ اهو پڻ پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ آئرن جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
ٻوٽو ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي گهٽائي ٿو، سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني. ، ۽ معدي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. چين ۾ 2011ع ۾ ٿيل تحقيق موجب ڊانڊيلين چانهه انفلوئنزا وائرس کي منهن ڏيڻ ۾ ڪنهن حد تائين اثرائتو آهي، جيڪو عام فلو جو ذميوار آهي.
اجزا
توهان کي ٻن چمچن جي پيڙهيل يا پائوڊر ڊينڊيليون روٽ ۽ 200 ملي ليٽر اُبلندڙ پاڻي جي ضرورت پوندي.
ڊانڊيليون چانهه ڪيئن ٺاهيو
بائل پاڻيءَ کي چڱيءَ طرح ڀريو، ۽ پوءِ ڊنڊيلين روٽ داخل ڪريو، ان کي اٽڪل ڏهن منٽن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو. مائع کي ڇڪيو ۽ ڏينهن ۾ ٽي دفعا پيئي. معدي جي مسئلن لاء، کائڻ کان اڳ چانهه پيئي.
احتياط ۽ متضاد
جن ماڻهن کي پتي جي نالن ۾ رڪاوٽ، آنڊن جي بندش، السر، ۽ گُل مثاني جي شديد سوزش هجي، انهن کي ڊنڊيليون چانهه پيئڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ حامله يا ٿڃ پياريندڙ عورتن تي ٻوٽي جا اثر اڃا تائين تصديق نه ڪيا ويا آهن، بهترين ڪم اهو آهي ته ان جي واپرائڻ کان پاسو ڪيو وڃي جيڪڏهن توهان هن عرصي دوران آهيو.
جيڪڏهن توهان ڊائريٽيڪ يا هائپوگليسيمڪ دوائون استعمال ڪري رهيا آهيو، اهو اهو پڻ ضروري آهي ته هن چانهه کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃيان جي اثرات کي وڌائي سگھي ٿو.
ڳاڙهي چانهه
جنهن کي Pu-erh جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ نالو جيڪو Pu'er مان نڪتل آهي، چين ۾ يونان جي هڪ ڪائونٽي، اها ڪيميليا سينينسس جي نڪ مان ٺهيل آهي. ٻوٽو، جيڪو پڻ ساڳيو آهي جيڪو سائي، ڪاري ۽ اڇي چانهه ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي، ۽ اهو خمير جو عمل آهي جيڪو چانهه کي ڳاڙهي رنگ ڏيندو آهي.
خمير جي عمل ۾ بيڪٽيريا Streptomyces استعمال ڪيو ويندو آهي cinereus strain Y11 6 کان 12 مهينن جي عرصي دوران. جڏهن چانهه اعليٰ معيار جي هجي ته ان عمل ۾ 10 سالن تائين رهي سگهي ٿي.
لال چانهه جا اشارا ۽ خاصيتون
هي خمير اسان جي جسم لاءِ ڪيترن ئي فائديمند مادن جي واڌ جو سبب بڻيو. جهڙوڪ flavonoids، جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش جا خاصيتون آهن جيڪي اسان جي چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ عمر جي عمر کان بچاءُ ڪن ٿيون.
ڪافين ۽ ڪيٽيچن چانهه ۾ موجود ٻه مادا آهن جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ وڌيڪ رضامندي آڻين ٿا. جسماني سرگرميون انجام ڏيڻ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پيئڻ ۾ پڻ پرسکون طاقت آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پوليفينول شامل آهن، رت ۾ cortisol جي سطح کي گهٽائڻ جو ذميوار آهي، جيڪو توهان کي دٻاءُ ڇڏڻ جو ذميوار آهي.
اجزاء
هن چانهه کي تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي هڪ چمچو ڳاڙهي چانهه ۽ 240 ملي ليٽر اُبلندڙ پاڻي جي ضرورت پوندي.
