Откройте для себя лучшие чаи для снижения уровня триглицеридов и холестерина!

Иногда натуральные продукты являются более здоровой альтернативой, чем аптечные средства. Чай для снижения уровня триглицеридов и холестерина может быть не только более здоровым и экологичным вариантом, но и более вкусным, сочетающим полезное с приятным.

Существуют различные виды чая, которые можно использовать для снижения уровня триглицеридов и холестерина - двух главных злодеев, которые преследуют нас во время плановых обследований, вызывая ряд заболеваний, таких как инфаркты, инсульты и повышение кровяного давления.

Какой бы чай вы ни пили, обращайте внимание на противопоказания и чрезмерное употребление. Если напиток был рекомендован вам врачом, правильно соблюдайте его назначение.

Понимание уровня триглицеридов и холестерина

И холестерин, и триглицериды, если их уровень высок, могут вызвать ряд проблем со здоровьем. Ниже мы подробнее поговорим об этих двух типах жиров и о том, какую опасность они представляют для нашего организма при высоком уровне, а также о том, как снизить их уровень в организме.

Что такое холестерин и триглицериды?

Холестерин - это вид жира, который присутствует в различных клеточных структурах нашего организма, таких как кишечник, сердце, кожа, печень, мозг и нервы. Он также очень важен для образования наших гормонов, витамина D, а также для производства желудочных кислот.

Существует два типа холестерина: LDL (липопротеин низкой плотности) - плохой холестерин, который считается самым вредным, так как накапливается в артериях и вызывает сердечно-сосудистые заболевания, и HDL (липопротеин высокой плотности) - хороший холестерин, который отвечает за удаление плохого холестерина из наших артерий.

С другой стороны, триглицериды - это жир, который служит энергетическим резервом, хранящимся в жировой ткани внутри жировых клеток и ожидающим использования в деятельности, требующей большого количества энергии.

Возможные причины высокого уровня триглицеридов и холестерина

Высокий уровень триглицеридов в крови может быть связан с питанием, богатым насыщенными жирами, например, жареной пищей и углеводами. Гормональные проблемы, такие как инсулинорезистентность и гипотиреоз, также могут влиять на количество триглицеридов в организме.

Другие факторы, такие как злоупотребление алкоголем, прием лекарств, например кортикостероидов, контрацептивов и мочегонных средств, также могут повлиять на повышение уровня триглицеридов. Высокий уровень холестерина может быть вызван неправильным питанием, злоупотреблением продуктами с высоким содержанием жира и сахара, курением, малоподвижным образом жизни и семейной историей человека.

Опасности, связанные с высоким уровнем триглицеридов и холестерина

Избыток триглицеридов может привести к закупорке сосудов сердца, что чревато серьезными последствиями, такими как инсульты, инфаркты и даже повышение артериального давления. Такие заболевания, как панкреатит и стеатоз печени, также связаны с повышением уровня триглицеридов.

Высокий уровень холестерина связан с наличием сердечно-сосудистых заболеваний. Гиперхолестеринемия, то есть увеличение и избыток холестерина в организме, может вызвать атеросклероз, то есть увеличение жировых бляшек в артериях, а также повышение артериального давления и риск инфарктов и инсультов.

Как снизить уровень триглицеридов и холестерина?

Чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо сократить потребление сахара и углеводов, увеличить потребление клетчатки, ежедневно заниматься спортом, есть каждые три часа, то есть не поститься, и употреблять продукты, богатые омега-3, такие как морская рыба и орехи.

Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо сократить потребление алкоголя, сахара и углеводов, похудеть, употреблять продукты, богатые омега-3, и регулярно заниматься спортом.

Польза чая для снижения уровня триглицеридов и холестерина

Если вы хотите снизить уровень триглицеридов и холестерина, не прибегая к медикаментозному лечению, чай может стать отличным вариантом для вашего здоровья. Он способствует детоксикации организма, а также обладает гипогликемическими свойствами, которые помогают снизить уровень жира в крови.

Зеленый чай

Зеленый чай производится из растения Camellia sinensis, произрастающего на юге Китая и северо-востоке Индии. Его можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Этот напиток также очень популярен в Японии, и из него даже делают сладости.

Показания и свойства зеленого чая

Зеленый чай полон антиоксидантов, таких как катехины и флавоноиды, а также аминокислот, витаминов B, C, E, железа, цинка, кальция и калия, что делает его идеальным средством для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов.

Он также идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, благодаря входящему в его состав эпигаллокатехину галлату, который увеличивает расход энергии. Он также очень полезен для пищеварения и может употребляться после еды, уменьшая всасывание жиров и помогая переваривать жирную пищу.

Ингредиенты

Для приготовления зеленого чая вам понадобится ложка зеленого чая и кружка кипятка объемом 240 мл.

Как приготовить зеленый чай

Насыпьте столовую ложку зеленого чая в кружку, наполненную 240 мл воды, затем накройте рот блюдцем и оставьте на десять минут. Процедите жидкость и пейте теплой. Принимайте по четыре чашки в день между приемами пищи.

Предостережения и противопоказания

Зеленый чай противопоказан беременным и кормящим женщинам, его следует избегать людям с бессонницей, гастритом, язвой и гипертонией, поскольку он содержит кофеин. Его также не следует употреблять тем, кто принимает антикоагулянты или страдает гипотиреозом.

Чай из артишока

Известный также как артишок гортензии, артишок обыкновенный или артишок съедобный, это растение полно питательных веществ и полезных свойств.

Его можно найти в супермаркетах или на ярмарках, а листья - в аптеках или магазинах натуральных и травяных продуктов. Его можно употреблять в пищу в виде салатов, тушеных блюд, жаркого, соков и даже чая.

Показания и свойства артишока

Артишоки богаты флавоноидами, витамином С, фосфором и калием, а также служат антиоксидантом, противовоспалительным, мочегонным, пробиотическим и антидиспептическим средством (борется с несварением желудка).

Он помогает предотвратить такие заболевания, как ожирение, диабет и сердечные приступы, снижая уровень глюкозы и холестерина в организме. Он также помогает похудеть, так как помогает контролировать аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма.

Ингредиенты

От 2 до 4 граммов артишоков и 240 мл кипятка.

Как приготовить чай из артишоков

Возьмите кувшин и вскипятите 240 мл воды, затем добавьте листья артишока и оставьте настаиваться около пяти минут. Процедите жидкость и пейте по две-три чашки в день перед едой.

Предостережения и противопоказания

Артишоковый чай противопоказан беременным и кормящим женщинам, людям с непроходимостью желчных протоков, гипертонией, сердечными заболеваниями и детям до 12 лет.

Чай из петрушки

Петрушку, также известную как петрушка, можно найти в супермаркетах или на рыночных прилавках в трех ее основных видах: гладкая, кудрявая и немецкая. Благодаря своим свойствам она может использоваться на кухне в качестве приправы, а также в лечебных целях.

Показания и свойства петрушки

Петрушка содержит множество витаминов, включая А, В, С, Е и К, а также железо, фолиевую кислоту, медь, магний, эвгенол, лимонен, апигенин и лютеолин. Она обладает противовоспалительными, антиканцерогенными, антиоксидантными и детоксицирующими свойствами.

Петрушка, а также чай из нее рекомендуется людям, страдающим от респираторных заболеваний, таких как астма, помогает повысить иммунитет, является отличным природным мочегонным средством, а также рекомендуется женщинам, страдающим от менструальных спазмов.

Ингредиенты

Для приготовления чая вам понадобится 30 граммов петрушки, литр воды и лимон по вкусу.

Как приготовить чай из петрушки

Доведите воду в чайнике до кипения и, как только она закипит, добавьте в нее листья петрушки и оставьте настаиваться на пятнадцать минут. По окончании настаивания добавьте несколько капель лимона по вкусу, затем подавайте к столу и пейте.

Предостережения и противопоказания

От чая из петрушки следует воздержаться беременным женщинам и женщинам, кормящим ребенка грудью, а также пациентам с нефрозом (заболеванием почек). Не следует употреблять его в избытке, так как это может привести к серьезным последствиям, таким как ухудшение слуха и почек, а также проблемы с головокружением.

Чай из одуванчиков

Это растение, известное также как монашеская корона, тараксак и пинта, обладает множеством питательных веществ и свойств, способных принести пользу организму. Его можно употреблять как чай, как сок, в салатах, супах и даже десертах.

Показания и свойства одуванчика

Это растение обладает антиоксидантными, противовоспалительными и мочегонными свойствами, помогая нам сбросить вес и вывести токсины из организма.

Он содержит витамины А, В, С, Е и К, способствующие укреплению сердца, мозга и иммунитета, а также флавоноиды, которые полезны для печени, и является отличным источником калия, кальция и железа.

Растение помогает бороться с диабетом, снижая уровень глюкозы в крови, предотвращает рак благодаря природным антиоксидантам и улучшает состояние желудочно-кишечного тракта. Согласно исследованиям, проведенным в Китае в 2011 году, чай из одуванчиков обладает определенной эффективностью в борьбе с вирусом гриппа, который является причиной простуды.

Ингредиенты

Вам понадобится две чайные ложки измельченного или порошкообразного корня одуванчика и 200 мл кипятка.

Как приготовить чай из одуванчиков

Вскипятите воду, добавьте корень одуванчика и оставьте на десять минут. Процедите жидкость и пейте до трех раз в день. При проблемах с желудочно-кишечным трактом пейте чай перед едой.

Предостережения и противопоказания

Людям с непроходимостью желчных протоков, закупоркой кишечника, язвами и острым воспалением желчного пузыря следует избегать употребления чая из одуванчика. Хотя влияние растения на беременных и кормящих женщин еще не подтверждено, лучше избегать его употребления, если вы находитесь в этом периоде.

Если вы принимаете мочегонные или гипогликемические препараты, вам также следует избегать употребления этого чая, так как он может усилить их действие.

Красный чай

Также известный как Пу-Эр, названный в честь Пуэра, уезда в китайской провинции Юньнань, он изготавливается из вытяжки растения Camellia sinensis, которое используется для производства зеленого, черного и белого чая, и именно процесс ферментации придает чаю красный цвет.

В процессе ферментации используются бактерии Streptomyces cinereus штамма Y11 в течение 6-12 месяцев. Если чай самого высокого качества, он может находиться в этом процессе до 10 лет.

Показания и свойства красного чая

Эта ферментация привела к увеличению содержания различных веществ, полезных для нашего организма, таких как флавоноиды, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить состояние кожи и защитить ее от старения.

Кофеин и катехины - два вещества, содержащиеся в чае, которые помогают ускорить метаболизм, повышая желание заниматься физическими упражнениями и способствуя похудению.

Напиток также обладает успокаивающим эффектом, поскольку содержит полифенолы, снижающие уровень кортизола в крови, который отвечает за стресс.

Ингредиенты

Для приготовления этого чая вам понадобится одна столовая ложка красного чая и 240 мл кипятка.

Как приготовить красный чай

Вскипятите воду в кружке, затем дайте ей настояться в течение одной-двух минут. Влейте красный чай и дайте смеси настояться в течение десяти минут. Напиток можно пить как горячим, так и холодным, но лучше всего выпить его в тот же день.

Предостережения и противопоказания

Красного чая следует избегать гипертоникам, беременным женщинам, кормящим матерям и тем, кто принимает лекарства, такие как антикоагулянты и сосудосуживающие средства. Тем, кто страдает бессонницей, также следует избегать этого напитка из-за наличия в нем кофеина, и, соответственно, не пить его перед сном.

Чай с куркумой

Этот корень, известный также как куркума, порошок куркумы или тумерик, очень популярен в восточных странах, таких как Индия, в качестве порошка для приправы к мясу и овощам.

Турмерик, научное название которого Cúrcuma longa, оправдывает свое название: длинные блестящие листья, достигающие 60 см в длину, и корни оранжевого цвета. Его можно найти в магазинах здорового питания и на рынках в виде капсул или порошка.

Показания и свойства куркумы

Он обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами, помогает пищеварению, снижает уровень холестерина, помогает похудеть, лечит простуду и лихорадку, облегчает кожные проблемы, такие как акне, псориаз или даже способствует заживлению кожи. Он также может помочь с симптомами предменструального напряжения, знаменитого ПМС, у женщин.

Ингредиенты

Одна чайная ложка порошка куркумы и 150 мл горячей воды.

Как приготовить чай из куркумы

Вскипятите воду, добавьте в нее чайную ложку порошка куркумы и дайте смеси настояться 10-15 минут. После того как напиток остынет, выпивайте до трех чашек в день между приемами пищи.

Предостережения и противопоказания

Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления этого чая, а также пациентам, принимающим антикоагулянты или имеющим камни в желчном пузыре. Также следует избегать чрезмерного употребления, так как он может вызвать раздражение желудка и тошноту.

Черный чай

Черный чай изготавливается из листьев растения Camellia sinensis, которые окисляются для получения более сильного и насыщенного вкуса. Чай можно найти в супермаркетах в виде готовых пакетиков или в рассыпном виде в магазинах трав или натуральных продуктов.

Показания и свойства черного чая

Черный чай состоит из нескольких важных для организма веществ, включая антиоксиданты, такие как катехины и полифенолы, дубильные вещества, алкалоиды и кофеин. Этот напиток помогает контролировать диабет, похудеть, улучшить пищеварение и предотвратить такие заболевания, как инфаркт и даже рак.

Он также помогает сделать нашу кожу более здоровой и чистой, борясь с ужасными прыщами и жирностью, снижает уровень холестерина в крови, а также помогает нашему мозгу оставаться бодрым, не давая заснуть благодаря кофеину.

Ингредиенты

Вам понадобится чашка кипятка и пакетик черного чая или ложка сушеных листьев черного чая, а также теплое молоко или половинка лимона по вкусу.

Как приготовить черный чай

Вскипятите воду, добавьте в нее пакетик или листья черного чая и оставьте на пять минут. Процедите смесь и пейте, по желанию добавьте теплое молоко или лимон по вкусу.

Предостережения и противопоказания

От чая следует воздержаться младенцам, детям до 12 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. Людям с высоким кровяным давлением также следует воздержаться от этого напитка, так как присутствие кофеина может оказывать гипертонический эффект.

Людям с анемией или дефицитом железа также следует избегать употребления этого чая, так как присутствие танинов в напитке снижает эффективность усвоения железа, и рекомендуется пить чай за час до основных приемов пищи.

Не переусердствуйте, выпивая более пяти чашек черного чая в день, поскольку могут возникнуть такие побочные эффекты, как бессонница, головные боли и боли в желудке, головокружение, раздражительность, рвота, нервозность и дрожь в теле.

Чай мате

Чай мате - это напиток из листьев и стеблей травы мате, научное название которой Ilex paraguariensis. Его можно употреблять как чай в пакетиках, продающихся в супермаркетах, как настой или как культовый напиток chimarrão, популярный в южном регионе Бразилии.

Чай можно найти в магазинах здорового питания, на уличных рынках и в супермаркетах в виде пакетиков или высушенных листьев и стеблей.

Показания и свойства чая мате

Напиток содержит полифенолы, кофеин, флавоноиды, витамины В, С, селен, цинк и обладает антиоксидантными свойствами. Он рекомендуется для снижения веса, борьбы с усталостью, улучшения внимания и концентрации, снижения уровня плохого холестерина, контроля диабета, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, а также укрепления иммунной системы.

Ингредиенты

Столовая ложка обжаренных листьев мате и чашка кипятка. При желании можно добавить лимон по вкусу.

Как приготовить чай мате

Доведите воду до кипения и добавьте листья мате. Накройте смесь и оставьте на пять-десять минут. Процедите напиток и подавайте. По желанию добавьте в чай несколько капель лимона. В день можно употреблять около 1,5 литра.

Предостережения и противопоказания

Из-за наличия в составе кофеина чай мате противопоказан беременным женщинам, кормящим матерям и детям, а также людям, страдающим бессонницей, беспокойством, нервозностью и повышенным артериальным давлением. Диабетики должны употреблять напиток с ведома врача и желательно по его рецепту.

Люди, использующие препараты, ингибирующие моноаминоксидазу (MAOIs), применяемые для лечения симптомов депрессии, такие как селегилин, моклобемид, изокарбоксазид, фенелзин, ниаламид, ипрониазид и транилципромин.

Чрезмерное употребление может привести к таким побочным эффектам, как бессонница, головные боли и повышение артериального давления. Длительное употребление также может привести к раку как дыхательных путей, так и пищеварительного тракта из-за наличия ароматических углеводородов, которые оказывают сходное с сигаретным дымом действие. Поэтому лучше не переусердствовать.

Чай с корицей

Корица - это ароматическая пряность, которую получают путем экстрагирования внутренней коры деревьев рода Cinnamomum. Она может использоваться как в виде палочек корицы, так и в виде порошка.

Будь то сладости, соленые закуски или даже чай, корица - отличный выбор, поскольку она содержит ряд питательных веществ и свойств, необходимых для нашего организма. Ее можно найти в супермаркетах, на ярмарках или в магазинах здорового питания в виде порошка, палочек корицы или коры.

Показания и свойства корицы

Он богат флавоноидами, такими как эвгенол и линаол, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогающими предотвратить такие заболевания, как рак, диабет и сердечные приступы.

Благодаря коричному альдегиду он также улучшает обмен веществ, заставляя организм сжигать лишний жир, а также повышает концентрацию внимания, делая нас более бдительными.

Его антиоксиданты также способствуют улучшению нашего психического здоровья, то есть корица предотвращает такие заболевания, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Он также помогает улучшить настроение благодаря своим противовоспалительным свойствам, которые предотвращают воспаление клеток центральной нервной системы, увеличивая выработку серотонина.

Он также считается афродизиаком, улучшает кровообращение, повышает чувствительность, либидо и удовольствие во время секса.

Ингредиенты

Чтобы приготовить чай с корицей, вам понадобится палочка корицы, кувшин с водой объемом 250 мл и половинка лимона.

Как приготовить чай с корицей

Опустите палочку корицы в кувшин с водой и кипятите на плите 10-15 минут, затем оставьте жидкость остывать. Выньте палочку корицы и добавьте несколько капель лимона по вкусу.

Предостережения и противопоказания

Чай с корицей не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, так как он может спровоцировать выкидыш, а людям с язвой желудка и заболеваниями печени также следует воздержаться от употребления этого напитка.

С осторожностью следует употреблять его младенцам и детям, страдающим астмой, аллергией или кожной экземой.

Наслаждайтесь преимуществами чая для снижения уровня триглицеридов и холестерина!

Если вы сдавали обычный анализ и в итоге у вас обнаружили повышенное по сравнению с нормой количество триглицеридов или холестерина, либо потому, что вы переели за несколько дней до анализа, либо потому, что у вас в семье повышенный уровень холестерина, чаи, которые обещают снизить уровень этих жиров, могут стать здоровым и естественным вариантом контроля их высокого уровня.

Будь то черный, зеленый, артишоковый чай, чай с корицей, куркумой или одуванчиком - все они очень полезны для здоровья и не только помогают контролировать высокий уровень триглицеридов и холестерина, но и способствуют другим факторам, например, предотвращают такие заболевания, как рак, инфаркт, дегенеративные психические заболевания, улучшают состояние при простуде и астме, снижают вес, а также улучшают симптомы простуды.ПМС у женщин.

Однако помните, что, несмотря на то, что эти чаи приносят много пользы нашему здоровью, употреблять их нужно с большой осторожностью, без преувеличений, которые могут привести к побочным эффектам.