ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल कम गर्न उत्तम चिया पत्ता लगाउनुहोस्!

कहिलेकाहीं प्राकृतिक विकल्पहरू एक स्वस्थ विकल्प हुन्, फार्मेसीहरूबाट औषधिहरू रोज्नुको सट्टा। ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने चिया स्वस्थ र दिगो मात्र नभएर थप स्वादिष्ट, उपयोगिता र आनन्दको संयोजन गर्ने विकल्प हुन सक्छ।

ट्रिग्लिसराइड र कोलेस्ट्रोल कम गर्न प्रयोग गर्न सकिने धेरै प्रकारका चियाहरू छन्। हृदयघात, स्ट्रोक र रक्तचाप बढ्ने जस्ता रोगहरूको शृङ्खला निम्त्याउने हाम्रो दिनचर्या परीक्षालाई सताउने दुई ठूला खलनायकहरू।

तपाईले जुनसुकै चिया पिउनु भए पनि, विरोधाभासहरू र अत्यधिक खपतमा ध्यान दिनुहोस्। । यदि पेय तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको छ भने, सही तरिकाले प्रिस्क्रिप्शन पछ्याउनुहोस्।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको स्तर बुझ्ने

दुबै कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स, यदि उच्च मात्रामा, धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। हामी तल यी दुई प्रकारका फ्याटहरू र यसले हाम्रो शरीरमा उच्च दरमा के जोखिमहरू निम्त्याउँछ, साथै हाम्रो शरीरमा तिनीहरूको स्तर कसरी घटाउने भन्ने बारे थप कुरा गर्नेछौं।

कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स के हो?

कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरका विभिन्न कोशिका संरचनाहरू जस्तै आन्द्रा, मुटु, छाला, कलेजो, मस्तिष्क र स्नायुहरूमा पाइन्छ। यो पनि

रातो चिया कसरी बनाउने

पानीलाई मगमा राम्ररी उमालेर एकदेखि दुई मिनेटसम्म तातो राख्ने । रातो चिया थप्नुहोस् र मिश्रणलाई दस मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्। पेय तातो र चिसो दुवै उपभोग गर्न सकिन्छ, तर यो एकै दिन पिउनुपर्छ।

सावधानी र विरोधाभासहरू

रातो चिया उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू, गर्भवती महिलाहरू, स्तनपान गराउने महिलाहरू र एन्टिकोआगुलेन्टहरू र भासोकन्स्ट्रिक्टरहरू जस्ता औषधिहरू प्रयोग गर्नेहरूले बेवास्ता गर्नुपर्छ। अनिद्राको समस्या भएकाहरूले पनि क्याफिनको उपस्थितिको कारण पेयबाट टाढा रहनुपर्छ, फलस्वरूप सुत्नुअघि यसको सेवन नगर्नुहोस्।

बेसारको चिया

बेसार, बेसार वा ट्युमरिक भनेर पनि चिनिन्छ, यो मासु र तरकारी मसलाका लागि पाउडरको रूपमा भारत जस्ता पूर्वी देशहरूमा धेरै लोकप्रिय जरा हो।

हल्दी, जसको वैज्ञानिक नाम Cúrcuma longa हो, यसको नाम अनुसार जीवित छ, लामो, चम्किलो पातहरू 60 सेन्टीमिटर लामो र सुन्तला रंगको जरा सम्म पुग्न सक्षम छन्। यो हेल्थ फूड स्टोरहरू र बजारहरूमा पाइन्छ, या त क्याप्सुल वा पाउडरको रूपमा।

बेसारको संकेत र गुणहरू

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू छन्, यसले पाचनमा मद्दत गर्छ, कोलेस्ट्रोल घटाउँछ, तौल घटाउँछ, चिसो र ज्वरोको उपचार गर्छ र छालाको समस्याहरू जस्तै मुँहासे, सोरायसिस वा यहाँसम्म कि राहत दिन्छ। साथ मद्दत गर्नुहोस्छाला निको पार्ने। यसले महिलाहरूमा महिनावारीपूर्व तनाव, प्रसिद्ध पीएमएस, लक्षणहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

सामग्री

एक चम्चा बेसारको धुलो, र 150 मिली तातो पानी।

बेसारको चिया कसरी बनाउने

पानीलाई राम्ररी उमाल्नुहोस्, र त्यसपछि पानीमा एक चम्चा बेसारको धुलो हाल्नुहोस्, मिश्रणलाई १० देखि १५ मिनेटसम्म आराम गर्न दिनुहोस्। पेय चिसो भएपछि, खाना बीच एक दिन तीन कप सम्म पिउनुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले चिया प्रयोग गर्नबाट जोगिनुपर्छ, जस्तै कि एन्टिकोआगुलेन्ट्स लिने वा पित्तमा पत्थरी भएका बिरामीहरूले पनि चियाको प्रयोग नगर्नु पर्छ। यसको अत्याधिक प्रयोगबाट पनि बच्नुपर्छ, किनकि यसले पेटमा जलन र वाकवाकी निम्त्याउँछ।

कालो चिया

कालो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिस बोटको पातबाट बनाइन्छ, जसलाई बलियो र तीव्र स्वाद प्राप्त गर्न अक्सिडाइज गरिन्छ। चिया सुपरमार्केटहरूमा तयारीको लागि तयार थैलीको रूपमा, वा हर्बल औषधि वा प्राकृतिक उत्पादनहरू पसलहरूमा थोक पातहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।

कालो चियाको संकेत र गुणहरू

कालो चिया हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू जस्तै क्याटेचिन र पोलिफेनोल, ट्यानिन्स, अल्कालोइड र क्याफिन समावेश हुन्छ। पेयले मधुमेह नियन्त्रण गर्न, तौल घटाउन, पाचन सुधार गर्न र रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छहृदयाघात र क्यान्सर पनि।

यसले हाम्रो छालालाई स्वस्थ र सफा राख्न मद्दत गर्छ, डरलाग्दो मुँहासे र तैलीयपनसँग लड्छ, रगतको कोलेस्ट्रोल कम गर्छ, र हाम्रो मस्तिष्कलाई सतर्क रहन मद्दत गर्छ।

सामग्री

तपाईंलाई एक कप उमालेको पानी, र कालो चियाको झोला वा एक चम्चा सुकेको कालो चियाको पात चाहिन्छ। स्वादको लागि न्यानो दूध वा आधा कागती थप्ने विकल्प छ।

कालो चिया कसरी बनाउने

पानीलाई राम्ररी उमाल्नुहोस्, त्यसपछि पानीमा प्याज वा कालो चियाको पात हाल्नुहोस्, यसलाई पाँच मिनेटसम्म आराम गर्न दिनुहोस्। मिश्रणलाई तान्नुहोस् र पिउनुहोस्, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तातो दूध वा कागती थप्नुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

बालबालिका, १२ वर्ष मुनिका बालबालिका, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाले चियाबाट बच्नुपर्छ। उच्च रक्तचापको निदान भएका व्यक्तिहरूले पनि पेयबाट टाढा रहनुपर्छ, किनकि क्याफिनको उपस्थितिको कारणले, यसले उच्च रक्तचाप प्रभाव पार्न सक्छ।

एनिमिया वा आइरनको कमी भएका मानिसहरूले पनि चिया पिउनबाट टाढा रहनुपर्छ, किनभने पेय पदार्थमा ट्यानिनको मात्राले फलामको अवशोषणलाई कम प्रभावकारी बनाउँछ, र मुख्य खानाको एक घण्टा अघि चिया पिउन सिफारिस गरिन्छ।

अति बढाइबाट बच्नुहोस्, जस्तै प्रति पाँच कप कालो चिया पिउने। दिन, दिन, अनिद्रा, टाउको दुख्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू,टाउको र पेट, चक्कर आना, चिडचिडापन, बान्ता, घबराहट र शरीर काँपने।

मेट टी

मेट चिया यर्बा मेटको पात र डाँठबाट बनेको पेय हो, जसको वैज्ञानिक नाम Ilex paraguariensis हो। यसलाई चियाको रूपमा सुपरमार्केटहरूमा बेच्ने झोलाहरू मार्फत, इन्फ्युजनको रूपमा वा ब्राजिलको दक्षिणी क्षेत्रमा लोकप्रिय पेय चिमराओको रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ।

चिया स्वास्थ्य खानामा पाइन्छ। पसलहरू, सडक बजारहरू, र सुपरमार्केटहरू झोलाहरू, वा सुकेका पातहरू र डाँठहरूको रूपमा।

साथी चियाको संकेत र गुणहरू

पिउमा पोलिफेनोल, क्याफिन, फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन बी, सी हुन्छ। , सेलेनियम, जस्ता, र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू। यसले तपाईलाई तौल घटाउन, थकान विरुद्ध लड्न, ध्यान र एकाग्रता सुधार गर्न, खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न, मधुमेह नियन्त्रण गर्न, हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगहरू रोक्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू <7

एक चम्चा भुटेको येरबा मेट पात र एक कप उमालेको पानी। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं स्वादमा नींबू थप्न सक्नुहुन्छ।

मेट चिया कसरी बनाउने

पानीलाई राम्ररी उमाल्नुहोस्, र त्यसपछि यर्बा मेट पातहरू थप्नुहोस्। मिश्रणलाई छोप्नुहोस् र पाँचदेखि दस मिनेटसम्म आराम गर्न दिनुहोस्। पेय तनाव र सेवा गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने चियामा कागतीको केही थोपा थप्नुहोस्। तपाईं लगभग 1.5 उपभोग गर्न सक्नुहुन्छप्रति दिन लिटर।

हेरचाह र विरोधाभासहरू

मेट चिया गर्भवती महिलाहरू, नर्सिङ आमाहरू र बच्चाहरूको लागि निषेधित छ। यसको संरचनामा क्याफिनको उपस्थितिको कारण अनिद्रा, चिन्ता, घबराहट र उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरू। मधुमेह रोगीहरूले यो पेय चिकित्सकीय ज्ञान र प्राथमिकतामा उनीहरूको प्रिस्क्रिप्शनको साथ पिउनुपर्छ।

डिप्रेसनका लक्षणहरू जस्तै सेलेजिलिन, मोक्लोबेमाइड, आइसोकार्बोजाजिड, फेनेलजिन, नियालामाइडको उपचार गर्न प्रयोग गरिने मोनोमाइन अक्सिडेज (MAOI) लाई रोक्ने औषधिहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरू। , iproniazid र tranylcypromine।

अत्यधिक उपभोगले अनिद्रा, टाउको दुखाइ र रक्तचाप बढ्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। चुरोटको धुवाँ जस्तै प्रभाव पार्ने सुगन्धित हाइड्रोकार्बनको उपस्थितिका कारण लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा श्वासप्रश्वास र पाचन प्रणाली दुवैमा क्यान्सर हुन सक्छ। तसर्थ, आदर्श यसलाई अतिशयोक्ति बिना निगल्नु हो।

दालचीनी चिया

दालचीनी एक सुगन्धित मसला हो जुन दालचीनी जातका रूखहरूको भित्री बोक्रा निकालेर प्राप्त गरिन्छ, जसलाई डे-दालचीनीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, वा पाउडरको रूपमा।

यो मिठाईको रूपमा, स्वादिष्ट, वा चियाको रूपमा पनि हुन सक्छ, दालचीनी एक राम्रो विकल्प हो, साथै हाम्रो शरीरको लागि धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू र गुणहरू समावेश गर्दछ। यो सुपरमार्केट, मेला वा किराना पसलहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।प्राकृतिक उत्पादनहरू चाहे पाउडरको रूपमा हो, जस्तै दालचीनी स्टिकहरू, वा बोक्रा।

दालचीनीका संकेत र गुणहरू

यसमा प्रशस्त मात्रामा फ्लेभोनोइड्स जस्तै युजेनोल र लिनौल पाइन्छ, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले क्यान्सर, मधुमेह र हृदयाघात जस्ता रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ। .

यसले चयापचय सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ, हाम्रो शरीरले हाम्रो शरीरमा रहेको अतिरिक्त बोसो जलाउन र हाम्रो एकाग्रतालाई पनि सुधार गर्दछ, हामीलाई थप ध्यान दिन्छ, सिनामाल्डिहाइडलाई धन्यवाद।

यसको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले पनि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य, अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, दालचीनीले पार्किन्सन्स रोग र अल्जाइमर जस्ता रोगहरूलाई रोक्छ।

यसले मूड सुधार्न पनि मद्दत गर्छ, यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूका लागि धन्यवाद, जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीका कोशिकाहरूको सूजनलाई रोक्छ। , सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउँछ।

यसलाई कामोत्तेजक पनि मानिन्छ, रक्तसञ्चार सुधार गर्ने, एच ​​घण्टाको समयमा संवेदनशीलता, कामवासना र आनन्द बढाउँछ।

सामग्री

तयारी गर्न दालचीनी चिया, तपाईंलाई एक दालचीनी छडी, 250 मिलीलीटर पानी र आधा कागती चाहिन्छ।

दालचीनी चिया कसरी बनाउने

दालचीनीको स्टिकलाई पानीको मगमा घुसाउनुहोस्, र यसलाई 10 देखि 15 मिनेटको लागि चुलोमा उमाल्न छोड्नुहोस्, त्यसपछि तरल चिसो हुन दिनुहोस्। दालचीनी स्टिक हटाउनुहोस् र स्वादको लागि पेयमा कागतीको केही थोपा थप्नुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

दालचीनी चिया गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूलाई सिफारिस गरिँदैन, किनकि यसले गर्भपात गराउन सक्छ। पेटमा अल्सर र कलेजोको रोग भएका मानिसहरू पनि पेयबाट टाढा रहनुपर्छ।

यदि बच्चाहरू र बच्चाहरूलाई दम, एलर्जी र छाला एक्जिमाको इतिहास छ भने उनीहरूलाई बढी ध्यान दिनुपर्छ।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल कम गर्न चियाको फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

यदि तपाईंले नियमित परीक्षा दिनुभयो र ट्राइग्लिसराइड्स वा कोलेस्ट्रोलको सामान्य सीमा भन्दा माथिको मात्रा पत्ता लगाउनुभयो भने, या त तपाईंले परीक्षा अघिका दिनहरूमा आफ्नो आहारमा थोरै मात्रामा प्रयोग गर्नुभयो वा कारणले गर्दा। उच्च कोलेस्ट्रोलको पारिवारिक इतिहास, यी प्रकारका फ्याटहरू घटाउने वाचा गर्ने चिया तिनीहरूको उच्च स्तरलाई नियन्त्रण गर्न स्वस्थ र प्राकृतिक विकल्प हुन सक्छ।

चाहे कालो, हरियो, आर्टिचोक, दालचीनी, बेसार वा डन्डेलियन चिया, तिनीहरू हुन्। सबै धेरै स्वस्थ विकल्पहरू, र ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर क्यान्सर, हृदयाघात, डिजेनेरेटिभ मानसिक रोगहरू, चिसो र दममा सुधार, वजन घटाउन र अन्य धेरै कारकहरूमा पनि मद्दत गर्दछ। महिलाहरूमा पीएमएस लक्षणहरू सुधार गर्नुहोस्।

यद्यपि, यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि विभिन्न फाइदाहरू भएका चियाहरू भए तापनि तिनीहरूको सेवन गर्न नबिर्सनुहोस्।ठूलो सावधानीका साथ, अतिरञ्जन बिना जुन साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोल दुई प्रकारको हुन्छ, जसमा LDL (लो-घनत्व लिपोप्रोटिन), खराब कोलेस्ट्रोल सबैभन्दा हानिकारक मानिन्छ। हाम्रो लागि टाइप गर्नुहोस्, किनकि यसले हाम्रो धमनीहरूमा जम्मा हुन्छ, जसले हृदय रोगहरू निम्त्याउँछ। र HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) राम्रो कोलेस्ट्रोल हो जुन हाम्रो धमनीहरूबाट खराब कोलेस्ट्रोल हटाउन जिम्मेवार हुन्छ।

ट्राइग्लिसराइड्स भनेको बोसो हो जसले ऊर्जा भण्डारको रूपमा काम गर्छ, जुन हाम्रो शरीरमा भण्डारण हुन्छ। फ्याट कोशिकाहरू केही गतिविधिहरूमा प्रयोग गर्न पर्खिरहेका छन् जसमा उच्च ऊर्जा खर्च समावेश छ।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरको सम्भावित कारणहरू

रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तर भुटेको खानेकुरा र कार्बोहाइड्रेटजस्ता संतृप्त फ्याट भएका आहारहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। इन्सुलिन प्रतिरोध र हाइपोथाइरोइडिज्म जस्ता हार्मोनल समस्याहरूले पनि शरीरमा ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रालाई असर गर्न सक्छ।

अन्य कारकहरू जस्तै रक्सीको दुरुपयोग, कोर्टिकोस्टेरोइड्स र गर्भनिरोधकहरू र मूत्रवर्धक जस्ता औषधिहरूको प्रयोगले पनि ट्राइग्लिसराइड्सको वृद्धिलाई असर गर्न सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोल खराब खानपान, बोसो र चिनीयुक्त खानेकुराको दुरुपयोग, धुम्रपान, आसीन जीवनशैली र रोगको पारिवारिक इतिहासका कारण हुन सक्छ।व्यक्ति।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर हुने खतरा

अधिक ट्राइग्लिसराइडले हाम्रो मुटुका नसाहरू बन्द हुन सक्छ र यसले स्ट्रोक, हृदयाघात र रक्तचापमा वृद्धि जस्ता गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ। प्यान्क्रियाटाइटिस र हेपाटिक स्टेटोसिस (फ्याटी कलेजो) जस्ता रोगहरू पनि बढेको ट्राइग्लिसराइडहरूसँग सम्बन्धित छन्।

उच्च कोलेस्ट्रोल हृदय रोगहरूको उपस्थितिसँग सम्बन्धित छ। हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया, जुन शरीरमा कोलेस्ट्रोलको वृद्धि र अधिकता हो, एथेरोस्क्लेरोसिस हुन सक्छ, जुन धमनीहरूमा फ्याटी प्लेक्सको वृद्धि हो, उच्च रक्तचाप, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिमको अतिरिक्त।

ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रोलको स्तर कसरी कम गर्ने?

ट्रिगिलसेराइड कम गर्न चिनी र कार्बोहाइड्रेटको खपत कम गर्न, फाइबरको खपत बढाउनु, दैनिक व्यायाम गर्ने, हरेक तीन घण्टामा खाना खाने, अर्थात् उपवास नगर्ने र ओमेगा 3 युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। नुनिलो पानीको माछा र नटको रूपमा।

कोलेस्ट्रोल घटाउँदा, मदिरा, चिनी र कार्बोहाइड्रेटको उपभोग कम गर्न, तौल घटाउन, ओमेगा 3 युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्न र नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोल कम गर्न चियाका फाइदाहरू

यदि तपाईं ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न स्वस्थ विकल्प चाहनुहुन्छ भनेऔषधि प्रयोग नगरी कोलेस्ट्रोल, चिया तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। तिनीहरूले रगतमा बोसोको स्तर घटाउन मद्दत गर्ने हाइपोग्लाइसेमिक गुणहरू हुनुका साथै शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ।

हरियो चिया

हरियो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिस बोटबाट उत्पादन गरिन्छ, दक्षिणी चीन र उत्तरपूर्वी भारतको मूल निवासी। यसलाई तातो र चिसो दुवै खाई खान सकिन्छ। यो पेय जापानमा पनि धेरै लोकप्रिय छ, र त्यहाँ यो चिया संग मिठाई पनि बनाइन्छ।

हरियो चियाका संकेत र गुणहरू

ग्रीन टीमा क्याटेचिन, फ्लेभोनोइड्स जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू भरिपूर्ण हुन्छ, साथै एमिनो एसिड, भिटामिन बी, सी, ई, आइरन, जिंक, क्याल्सियम, र पोटासियम। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यो खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर घटाउनको लागि उपयुक्त छ।

यसमा भएको कम्पाउन्ड, epigallocatechin gallate, ऊर्जा खर्च बढाउन सक्षम मार्फत तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि पनि यो उपयुक्त छ। । यो पाचनका लागि पनि धेरै राम्रो छ, र खाना पछि उपभोग गर्न सकिन्छ, बोसो को अवशोषण कम गर्न, र बोसो खाना को पाचन मा मद्दत गर्न सक्छ।

सामग्रीहरू

ग्रीन टी तयार गर्न, तपाईंलाई एक चम्चा ग्रीन टी र एक 240 मिलीलीटर उमालेको पानी चाहिन्छ।

ग्रीन टी कसरी बनाउने

एक चम्चा ग्रीन टीलाई एक मगमा २४० एमएल पानी हालेर राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो मुख माथि एक तरकारी राख्नुहोस् रलगभग दस मिनेटको लागि आराम गर्न छोड्नुहोस्। तरल छिन्नुहोस् र पिउनुहोस् र तातो सेवा गर्नुहोस्। खाना बीच एक दिन चार कप लिनुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

ग्रिन टी गर्भवती महिला वा स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि निषेधित छ। अनिद्रा, ग्यास्ट्राइटिस, अल्सर र उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूले यो पेय पदार्थबाट टाढा रहनुपर्छ, किनभने यसमा क्याफिन हुन्छ। रगत पातलो गर्ने वा हाइपोथाइराइडिज्म भएकाहरूले पनि यसबाट बच्नुपर्छ।

आर्टिचोक चिया

होर्टेन्स आर्टिचोक, सामान्य आर्टिचोक वा खाने आर्टिचोक भनेर पनि चिनिन्छ, यो पौष्टिक तत्व र स्वास्थ्य लाभहरूले भरिपूर्ण बिरुवा हो।

यो पाउन सकिन्छ सुपरमार्केट वा बजारहरूमा, र यसको पातहरू फार्मेसीहरूमा वा प्राकृतिक र हर्बल उत्पादनहरू पसलहरूमा बेच्न सकिन्छ। यसलाई सलाद, स्ट्यु, रोस्ट, जुस वा चियाको रूपमा पनि खान सकिन्छ।

आर्टिचोकका संकेत र गुणहरू

आर्टिचोकमा फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन सी, फस्फोरस, पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, साथै एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, मूत्रवर्धक, प्रोबायोटिक र एन्टिडिस्पेप्टिकको रूपमा काम गर्दछ। खराब अपच विरुद्ध लड्छ।

यसले हाम्रो शरीरमा ग्लुकोज र कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन, मोटोपना, मधुमेह र हृदयघात जस्ता रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ। यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ, किनकि यसले हाम्रो भोक नियन्त्रण गर्न र अतिरिक्त खानालाई पनि हटाउन मद्दत गर्छ।हाम्रो शरीरमा तरल पदार्थ।

सामग्रीहरू

2 देखि 4 ग्राम आर्टिचोक र 240 मिली उमालेको पानीको बीचमा।

आर्टिचोक चिया कसरी बनाउने

एउटा मग लिनुहोस् र 240 मिलीलीटर पानी उमाल्नुहोस्, त्यसपछि आर्टिचोक पातहरू थप्नुहोस् र लगभग पाँच मिनेटको लागि आराम गर्नुहोस्। तरल छिन्नुहोस् र खाना खानु अघि दिनमा दुई देखि तीन कप पिउनुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

आटिचोक चिया गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि निषेधित छ। पित्त नली अवरोध, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र 12 वर्ष मुनिका बच्चाहरु संग मानिसहरू।

अजमोद चिया

स्मूथ, कर्ली र जर्मन तीन मुख्य भिन्नताहरूमा पाइन्छ, सुपरमार्केट वा बजारहरूमा, अजमोदलाई अजमोद पनि भनिन्छ, यसलाई भान्सामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मसलाको रूप र यसको गुणका कारण औषधीय प्रयोगका लागि पनि।

अजमोदका संकेत र गुणहरू

अजमोदामा ए, बी, सी, ई, के, र थप रूपमा धेरै भिटामिनहरू छन्। फलाम, फोलिक एसिड, कपर, म्याग्नेसियम, युजेनोल, लिमोनिन, एपिजेनिन र ल्युटोलिन पनि भरिपूर्ण हुन्छ। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टीक्यान्सर, एन्टिअक्सिडेन्ट र डिटोक्सिफाइङ गुणहरू छन्।

अजमा, यसको चिया जस्तै, दम जस्ता श्वासप्रश्वास रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ, यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ, एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो र यो पनि हो। छमासिक धर्म क्र्याम्पबाट पीडित महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिएको।

सामग्रीहरू

चिया बनाउनको लागि ३० ग्राम अजमोद, एक लिटर पानी र स्वादको लागि कागती चाहिन्छ।

अजमोदको चिया कसरी बनाउने

पानीलाई मगमा राम्ररी उमालेर उमालेपछि पानीमा अजमोदका पातहरू हालेर पन्ध्र मिनेटसम्म भिज्न दिनुहोस्। एक पटक इन्फ्युजन समाप्त भएपछि, स्वाद अनुसार कागतीको केही थोपा थप्नुहोस्, त्यसपछि मात्र सेवा गर्नुहोस् र पिउनुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

गर्भवती महिला र आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने महिलाहरू र नेफ्रोसिस (मृगौला रोग) भएका बिरामीहरूले अजवाको चियाबाट बच्नुपर्छ। यसको अत्यधिक सेवन गर्नु हुँदैन, किनकि यसले श्रवणशक्ति र मृगौलालाई असर गर्ने र चक्कर आउने जस्ता गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

Dandelion Tea

भिक्षुको मुकुट, taráxaco र pint भनेर पनि चिनिन्छ, यो बोटमा धेरै पोषक तत्व र गुणहरू छन् जसले हाम्रो शरीरलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ। यसलाई चिया, जुस, सलाद, सूप र मिठाईको रूपमा पनि उपभोग गर्न सकिन्छ।

डन्डेलियनको संकेत र गुण

यस बोटमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र मूत्रवर्धक गुणहरू छन्, जसले तौल घटाउन र हाम्रो शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।

यसमा भिटामिन ए पाइन्छ। , B, C, E र K ले मुटु, मस्तिष्क र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।यसमा फ्लेभोनोइड्स पनि पाइन्छ, जुन हाम्रो कलेजोको लागि उत्कृष्ट छ, र पोटासियम, क्याल्सियम र आइरनको ठूलो स्रोत पनि हो।

यस बोटले मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, रगतमा ग्लुकोजको मात्रा घटाउँछ, क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्छ प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टहरूको कारण धन्यवाद। , र जठरांत्र स्वास्थ्य सुधार। 2011 मा चीनमा गरिएको अनुसन्धान अनुसार, डन्डेलियन चिया सामान्य फ्लूको लागि जिम्मेवार इन्फ्लुएन्जा भाइरससँग लड्न केही हदसम्म प्रभावकारी छ।

सामग्रीहरू

तपाईलाई दुई चम्चा पिसेको वा धुलो डन्डेलियन जरा र 200 मिली उमालेको पानी चाहिन्छ।

डन्डेलियन चिया कसरी बनाउने

उमाले पानी राम्ररी हाल्नुहोस्, र त्यसपछि डेन्डेलियन जरा घुसाउनुहोस्, यसलाई लगभग दस मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्। तरल तनाव र एक दिन तीन पटक सम्म पिउन। ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याको लागि, खाना खानु अघि चिया पिउनुहोस्।

सावधानी र विरोधाभासहरू

पित्त नलीमा अवरोध, आन्द्राको अवरोध, अल्सर र पित्त थैलीको तीव्र सूजन भएका मानिसहरूले डन्डेलियन चिया सेवन नगर्नु पर्छ। गर्भवती वा सुत्केरी महिलाहरूमा बिरुवाको प्रभाव अझै पुष्टि भइसकेको छैन तापनि, यदि तपाईं यो अवधिमा हुनुहुन्छ भने यसको उपभोगबाट बच्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। यो चियाको प्रयोगबाट बच्न पनि आवश्यक छयसको प्रभाव बढाउन सक्छ।

रातो चिया

Pu-erh भनेर पनि चिनिन्छ, यो नाम चीनको युनानको काउन्टी Pu'er बाट आएको हो, यो क्यामेलिया sinensis को निकासीबाट बनाइएको हो। बिरुवा, जुन हरियो, कालो र सेतो चिया बनाउन पनि प्रयोग गरिन्छ, र यो किण्वन प्रक्रिया हो जसले चियालाई यसको रातो रंग दिन्छ।

किण्वन प्रक्रियामा, ब्याक्टेरिया स्ट्रेप्टोमाइसेस सिनेरियस स्ट्रेन प्रयोग गरिन्छ। Y11 6 देखि 12 महिनाको अवधिमा। जब चिया उच्च गुणस्तरको हुन्छ, यो 10 वर्ष सम्म यो प्रक्रियामा रहन सक्छ।

रातो चियाको संकेत र गुण

यस किण्वनले हाम्रो शरीरको लागि धेरै लाभदायक पदार्थहरूमा वृद्धि गराएको छ। जस्तै फ्लाभोनोइड्स, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले हाम्रो छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र बुढ्यौलीबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

चियामा क्याफिन र क्याटेचिन दुईवटा पदार्थ हुन् जसले चयापचयलाई गति दिन मद्दत गर्दछ, र थप इच्छुकता ल्याउन मद्दत गर्दछ। शारीरिक गतिविधिहरू गर्न, वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

पेयमा शान्त शक्ति पनि हुन्छ, किनकि यसमा पोलिफेनोल हुन्छ, रगत कोर्टिसोल स्तर कम गर्न जिम्मेवार हुन्छ, जुन तपाईंलाई तनाव छोड्न जिम्मेवार हुन्छ।

सामग्रीहरू

यो चिया तयार गर्न तपाईंलाई एक चम्चा रातो चिया र 240 मिली उमालेको पानी चाहिन्छ।