အကောင်းဆုံး သက်သာစေတဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ငြိမ်သောလက်ဖက်ရည်များသည် ၎င်းတို့၏ရှုပ်ထွေးမှုပေါ် မူတည်၍ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် ထိရောက်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်သာ အမှန်တကယ် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် စိတ်ငြိမ်ဆေး၊ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများလည်း ပါ၀င်သော အကောင်းဆုံး စိတ်ငြိမ်လက်ဖက်ရည်များကို ဤဆောင်းပါးတွင် ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ဥပမာ၊ PMS၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများပေးသည့် ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်။

နောက်တစ်ခု၊ ပင်မဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ၎င်းတို့၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့် လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်နည်းတို့ကို လေ့လာပါ။ အလိုရှိသောအာနိသင်ကိုခံစားရစေရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ငြိမ်သက်အေးဆေးခြင်း။

လာဗင်ဒါ

လာဗင်ဒါ (Lavandula angustifolia) ဟုလည်းလူသိများသော လာဗင်ဒါသည် ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းစသည့် အမျိုးမျိုးသော ဆက်စပ်ရောဂါများ။

၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုနားလည်ရန်၊ လာဗင်ဒါသည် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ပြေလျော့စေသော အာနိသင်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပုံကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

အပန်းဖြေခြင်း

၎င်း၏ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျစေသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လာဗင်ဒါသည် သင်စိတ်အားထက်သန်ပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များနှင့် ရှုပ်နေချိန်တွင် ထိုနေ့ရက်များတွင် အကောင်းဆုံးသော သဘာဝအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မင်းရဲ့လက်ဖက်ရည်က ချက်ချင်းနီးပါးကို ဖြစ်စေတယ်။

ရေ

သက်သာစေသော လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ၊ စစ်ထုတ်ထားသော သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်သုံးရေကို ရွေးချယ်အသုံးပြုကာ မတ်ခွက်တစ်လုံးတွင် အပူပေးသော်လည်း ၎င်းကို ပြုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အရည်ပူဖောင်းလေးများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အပူပိတ်သည်အထိ အရည်ကို အပူပေးပါ။

အပင်၊ အမြစ် သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းသောအပင်၏ လက်တစ်ဆုပ်စာအတွက် ရေ 250 ml ခန့်ကို အပူပေးပါ။ လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကို အသုံးပြုမည်ဆိုပါက တစ်အိတ် သို့မဟုတ် အသုံးပြုသောရေပမာဏအတိုင်းသာ အသုံးပြုပါ။

ကွန်တိန်နာ

ရေကို အပူပေးပြီးနောက် ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင် ထားကာ မိမိနှစ်သက်ရာ အပင်ကို ထည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ လက်ဖက်ခြောက်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းတဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး စနစ်တကျ စိမ့်ဝင်အောင် အဖုံးပါတဲ့ ကြွေထည် လက်ဖက်ခြောက် သို့မဟုတ် ညီမျှတဲ့ ခွက်တစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

စောင့်ဆိုင်းခြင်း

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက်၊ ငြိမ်သက်နေသောလက်ဖက်ရည်ကို 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ခန့် ပေါင်းထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် စောင့်ဆိုင်းချိန်သည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကို စွန့်ထုတ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောကြောင့်၊ ရေနွေး။

ဒါဆို ကွန်တိန်နာကို အဖုံးအုပ်ပြီး ခဏစောင့်ပါ။ ထို့နောက် ဤအရည်ကို ညှစ်ပြီး တစ်နေ့တည်းတွင် ပိုကောင်းအောင် သောက်သုံးပါ။ လက်ဖက်ခြောက်ကိုလည်း ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ ရက်လောက် သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကာလပြီးပါက ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပျောက်ဆုံးသွားကာ လိုချင်သောအာနိသင်မရှိတော့ပါ။

ဂရုစိုက်မှု

ငြိမ်သက်နေသော လက်ဖက်ရည်သည် အိပ်စက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သောကြောင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဆေးဖက်ဝင်သစ်ဥများ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။၎င်းတို့ကို စားသုံးပါ-

- ကောင်းသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အမြစ် သို့မဟုတ် ပန်းများကို ဝယ်ယူသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရွေးချယ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ရပါမည်။

- ၎င်းတို့ကို သဘာဝထုတ်ကုန်စတိုးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူပါက ၎င်းတို့၏ဇာစ်မြစ်၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပြီး သိုလှောင်မှုမှန်ကန်မှုရှိမရှိ၊

- အချို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အမြစ်များ သို့မဟုတ် ပန်းပွင့်များတွင် အခြားဆေးများနှင့် ဓါတ်မတည့်စေသော ဓာတ်များပါရှိသည်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဗိသုကာပညာရှင်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။

စိတ်အေးလက်အေး လက်ဖက်ရည်မှာ တားမြစ်ဆေးရှိလား။

ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအားလုံးတွင် အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့သော်၊ အချို့ကိစ္စများတွင် contraindications များရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များနှင့် အသက် 3 နှစ်အထိ ကလေးများလည်း အလားတူပင်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုကို ဆရာဝန်က အကဲဖြတ်သင့်သည်။

ထို့ပြင် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်၊ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတ်တစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ပြသရန် အကြံပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ chamomile ကဲ့သို့သောအပင်များမှဖြစ်သည်။

ယာဉ်မောင်းများ သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်သောသူများ သို့မဟုတ် အလွန်အန္တရာယ်များသောသူများသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများမလုပ်ဆောင်မီ စိတ်ငြိမ်လက်ဖက်ရည်ကို ရှောင်သင့်သည်။ ထိန်းဆေးသုံးပြီးသားသူတွေအတွက်တော့ အချို့သောဆေးဝါးများကဲ့သို့ အလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် လက်ဖက်ရည်ကို သတိထားသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။၎င်းတို့တွင် အချို့သောအပင်များနှင့် ဆင်တူသော ဓာတ်များရှိသည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ယနေ့ခေတ် လူကြီးများကြားတွင် ၎င်းတို့၏ ကတိကဝတ်များ၊ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖိအားများနှင့် ငွေကြေးအခက်အခဲများအကြောင်း စိုးရိမ်ခြင်းကြောင့် ယနေ့ခေတ် လူကြီးများအကြားတွင် အဖြစ်ဆုံးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန်အတွက် ညဘက်ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် လာဗင်ဒါသည် စိတ်ငြိမ်စေရန်နှင့် အနားယူရန် အစွမ်းထက်သောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သောကြောင့် အိပ်ပျော်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသောအစွမ်းထက်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် မိနစ်အနည်းငယ်အလိုမှာ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်လိုက်မှ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အေးချမ်းတဲ့ညကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်

လာဗင်ဒါသည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းရန် လိုအပ်သူများအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ဤအပင်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးကာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးကာ ကိုလက်စထရောကို တိုးလာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။

သို့သော်၊ လာဗင်ဒါကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်ကို ရှာဖွေပြီး ပြဿနာကို လျော့နည်းစေသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် ဤအပင်ကို အသုံးပြုရန် ဖြစ်နိုင်ချေကို ကြည့်ရှုပါ။ ဒါကြောင့် သဘာဝကုထုံးတွေ မလုပ်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ဆေးကိုယ်သောက်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

Chamomile

ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူသိများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်မျိုးမှာ chamomile (Matricaria Chamomilla) ဖြစ်သည်။ Asteraceae မျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် များပြားလှသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် လူကြိုက်အများဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ပြင်ပဒဏ်ရာများ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိခြင်းအပြင်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊

ထို့ပြင်၊ chamomile သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံကြောများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ငြိမ်စေသောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သည့်အတွက် ကျော်ကြားသည်။ . ဆက်လက်၍ ဤအပင်သည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို မည်သို့ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။ အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်

Chamomile သည် သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေသောဆေးဖြစ်သောကြောင့် သင်အိပ်မပျော်သည့်နေ့များတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပူပင်သောကသည် သင့်ကို ညဘက်မအိပ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာသည် အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ရှာဖွေသင့်ပြီး ပိုမိုသင့်လျော်သော ကုသမှုကို စတင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်ဘက်

နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကြောင့် ဖြစ်ရသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန်၊ chamomile သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ အမှန်တော့၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပိုမိုဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် နေ့စဉ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အလုပ်မှ အိမ်ပြန်ရောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော တစ်ခုခုဖြစ်နေပါက၊ ၊ chamomile လက်ဖက်ရည်ကိုဖန်တီးပြီးအလင်းရောင်အားနည်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွေးများကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေရန် ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဆန့်ကျင်ဘက်

သင်သည် တစ်ဦးဖြစ်သည်။စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးနိုင်သူ ၊ chamomile သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိတ်တည်ငြိမ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် ခိုင်မာသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အဆင်မပြေသည့်အခါတိုင်း၊ chamomile ကိုသုံး၍ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးကို ခံစားပါ။

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူသိများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်သည်။ အချို့နေရာများတွင် ဤဆေးပင်ကို catnip၊ apothecary valerian သို့မဟုတ် wild valerian ဟုခေါ်သည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေသော စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိပါသည်။

အပင်၏ အမြစ်သည် ၎င်း၏ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုများသောကြောင့် အသုံးအများဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဂုဏ်သတ္တိများ။ လက်ဖက်ခြောက်ပြင်ဆင်မှုတွင် အလွန်အသုံးများသော ဤဆေးအပင်ကို ဆေးတောင့်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သော်ငြားလည်း ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အပျော့စား သက်သာစေသောဆေး

valerian တွင်ပါရှိသော ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် valerenic နှင့် isovaleric acids သည် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအပင်သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အပျော့စား သက်သာစေသောဆေးဟု ယူဆပါသည်။

သို့သော် valerian ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် ဆန့်ကျင်ဘက် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအပင်ကို လျှော့စားရန် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာမှာ သံပရာရည်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။၎င်းတို့တွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ထိတ်လန့်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်

ထိတ်လန့်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ valerian လက်ဖက်ရည်သည် flavonoids ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အချို့သော လေ့လာမှုများတွင် အလွန်ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ နှင့် isovaleric acids တို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအပင်သည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။

သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသရာတွင် အကျိုးပြုသော်လည်း၊ valerian ကို သတိထားစားသုံးသင့်သည်၊ ဆေးညွှန်းဖြင့်၊ အခြားသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုခြင်းကြောင့် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကုသမှုသည် လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ယူဆောင်လာစေရန် ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုအတိုင်းအတာကို အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

Lemon balm သို့မဟုတ် melissa

Brazilians များအသုံးအများဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော lemon balm သို့မဟုတ် melissa (Melissa Officinalis) သည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် အလွန်ရေပန်းစားပါသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် flavonoids နှင့် phenolics ပါ၀င်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ antioxidant နှင့် ငြိမ်သက်စေသောအေးဂျင့်ဖြစ်သည်။

လီမွန်ဗာလစံစေးအပြင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုကြသည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအပင်သည် သင့်ဘဝအတွက် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို ပိုမိုလေ့လာရန်၊ အောက်တွင် ကြည့်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သောပြဿနာတစ်ခုဆီသို့။ သို့သော်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကို မကြာခဏဆိုသလို၊ ဥပမာအားဖြင့် အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများလုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သံပရာရည်တွင် ပြေလျော့စေသောဒြပ်စင်များပါရှိပြီး စိတ်ကိုမတုန်မလှုပ်ဖြစ်စေကာ ရှေ့ဆင့်နောက်ဆင့်၊ အတွေးများကို စုစည်းပြီး သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းသည့်အခါတိုင်း သံပရာရည် လက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှား ပူပန်မှု လျော့ပါးစေပါသည်။

ပေါ့ပါးသက်သာစေသောဆေး

သံပုရာဗာလစံစေး၏တက်ကြွသောအခြေခံမူများထဲမှတစ်ခုမှာ ဖီနိုလစ်အက်ဆစ်ဟုခေါ်သော ရိုစရီနစ်အက်ဆစ်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကူညီနိုင်သည့်စိတ်ငြိမ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သာယာအေးချမ်းသောည၏အိပ်စက်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သံပယိုရည် သို့မဟုတ် မယ်လီဆာလက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်မပျော်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

စိတ်ကို သက်သာစေခြင်း

လီမွန်ဗာလစံစေးသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ နှင့် စိုးရိမ်သောက အချိန်များတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သော အပင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို လက်ဖက်ရည်ဖြင့် သုံးစွဲခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းပြေစေပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုကို လျင်မြန်စွာ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ဤအပင်ကို သင်စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်နေသည့်အခါတိုင်း ဤအပင်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

St. John's wort

St. John's wort သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး St. John's wort သို့မဟုတ် hypericum ဟုလူသိများပြီး Hypericum ၏ သိပ္ပံအမည်ကို ရရှိသည်။စင်ပေါ်တက်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ပါဝင်မှုတွင် flavonoids၊ tannins၊ hyperforin၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေသော၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အလယ်အလတ်စိတ်ကျရောဂါတို့ကို ကုသပေးသည့် အခြားအရာများထဲတွင် PMS လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

သို့သော် ၎င်းကိုအသုံးပြုရာတွင် ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် စိန့်ဂျွန်စပျစ်ကို အချို့သောဆေးအမျိုးအစားများနှင့် ဆက်စပ်၍အသုံးမပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အနည်းငယ်လေ့လာပါ။

ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်မြင့်မားမှုကြောင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်ကာ ကြွက်သားများကျုံ့သွားသည့်အခါ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်စေပါသည်။ ဆန္ဒအလျောက်။ St. John's wort သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သောကြောင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။

အသုံးအများဆုံးပုံစံမှာ လက်ဖက်ခြောက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များတွင်လည်း ရှာဖွေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို တင်းမာလာသောအခါ၊ St. John's wort ကိုသုံး၍ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။

၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်

St. John's wort ၏အဓိကအသုံးပြုမှုတစ်ခုမှာ ကုသမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ။ hypericin နှင့် hyperforin တို့သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အပင်တွင်ပါရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

သို့သော် St. John's wort ကို ဆေးစာညွှန်းဖြင့် လျှော့နည်းပြီး ပိုကောင်းအောင် အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ အခြားဆေးဝါးများနှင့် အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်မှုသည် အခြားရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင် သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေတွင် ဆေးဖက်ဝင် အပင်ဖြစ်လင့်ကစား မိမိဘာသာ ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

PMS တွင် ကူညီပေးသည်

၎င်းတွင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသော ဆန့်ကျင်ဘက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်တို့ ပါဝင်သောကြောင့်၊ St. John's wort သည် PMS ကိုကူညီရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ လက်ဖက်ခြောက်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာခံစားရသည့်အခါတိုင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် ဤအပင်ကို အသုံးပြုပါ။

Linden သစ်ပင်

Teja၊ tejo နှင့် texa ဟုလည်းခေါ်နိုင်သည့် လင်ဒင်ပင်သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရန်အတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူသိများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ immunological နှင့် , အဓိကအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေရန်။ ဤအပင်တွင် Tilia cordata၊ Tilia platyphyllos နှင့် Tilia x vulgaris မျိုးစိတ်သုံးမျိုးရှိသည်။

လင်ဒင်အပင်တွင် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ငြိမ်စေခြင်း၊ အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဆီးထိန်းနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုမှုသည် တိုးလာတတ်သောကြောင့် သတိထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဤလက်ဖက်ရည်ကို ပိုသောက်လေ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ပို၍ပို၍စုပ်ယူနိုင်လေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် လက်ဖက်ခြောက်ပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချသင့်သည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်

ပါဝင်ခြင်းဖြင့်လင်ဒန်သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုက်ခိုက်မှုများကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးသည်။ လက်ဖက်ခြောက်သည် လင်ဒင်ကို သောက်သုံးရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဖြင့် ကုသပြီးပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွဲသုံးရန် ဖြစ်နိုင်ချေကို ကြည့်ရှုပါ။

အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည်

ထုံးပင်သည် ယခင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်ခွင်၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့် မိသားစုနှင့် ပြဿနာများကြောင့် ပြင်းထန်သော တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုခံနေရသည့်အချိန်များအတွက် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် စံပြဖြစ်သည်။

သို့သော် လင်ဒင်လက်ဖက်ရည်ကို အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်၊ အပင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားစွာ ကျန်ရှိနေခြင်းအပြင် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာ တုံ့ပြန်မှုအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းများကို ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင် ၎င်း၏မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုကို လမ်းညွှန်ရန် phytotherapist နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

စိတ်အေးလက်အေး လက်ဖက်ရည်ကို ပြုလုပ်နည်း အဆင့်များ

ငြိမ်သက်နေသော လက်ဖက်ရည်ကို လိုချင်သော အာနိသင်ရရှိစေရန် အဆင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ထို့အပြင်၊ လက်ဖက်ခြောက်ကို မပြင်ဆင်မီ သတိထားရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ကို မှန်ကန်စွာပြုလုပ်နည်းကို အောက်တွင်ကြည့်ပါက ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကို မှန်ကန်စွာ ထုတ်ယူနိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။ အဲဒါကို အောက်မှာ စစ်ကြည့်ပါ။