Welches sind die besten Beruhigungstees?

Beruhigungstees haben je nach Komplexität wirksame Eigenschaften zur Bekämpfung von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen, aber nur wenige Heilkräuter enthalten wirklich entspannende und beruhigende Substanzen.

Daher haben wir in diesem Artikel die besten Beruhigungstees ausgewählt, die nicht nur die Stimmung, Schlaflosigkeit und Konzentration verbessern, sondern in ihrer Zusammensetzung auch Vorteile bei anderen gesundheitlichen Problemen wie PMS, Blutdruckkontrolle und Muskelverspannungen bieten.

Im Folgenden erfahren Sie mehr über die wichtigsten Heilpflanzen, ihre Pflege und wie Sie den beruhigenden Tee richtig zubereiten, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia), auch als Lavendel bekannt, ist eine Heilpflanze, die zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit, Cholesterin und Magenbeschwerden beitragen kann.

Um seine Vorteile besser zu verstehen, erfahren Sie hier, wie Lavendel den Schlaf verbessern, den Blutdruck kontrollieren und eine entspannende Wirkung haben kann.

Entspannend

Dank seiner beruhigenden und antidepressiven Eigenschaften ist Lavendel eine hervorragende natürliche Alternative an Tagen, an denen man nervös und mit den alltäglichen Aufgaben überfordert ist. Denn sein Tee wirkt fast sofort entspannend und hilft, Ängste, Depressionen und Stress zu bewältigen.

Verbessert den Schlaf

Schlaflosigkeit ist heutzutage eines der am häufigsten auftretenden Probleme bei Erwachsenen, z. B. aufgrund von Verpflichtungen, Arbeitsdruck und finanziellen Schwierigkeiten. Ein guter Schlaf ist jedoch sehr wichtig, um das Auftreten schwerwiegenderer Krankheiten zu vermeiden.

Lavendel ist also eine wirksame Pflanze, die den Schlaf verbessert, weil sie beruhigende und entspannende Substanzen enthält. Wenn Sie also Schlafprobleme haben, trinken Sie den Tee ein paar Minuten vor dem Schlafengehen und Sie werden eine ruhige und erholsame Nacht haben.

Blutdruck

Lavendel ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die ihren Blutdruck kontrollieren müssen, da diese Pflanze Eigenschaften besitzt, die den Herzschlag reduzieren und den Fettgehalt im Blut senken, wodurch der Cholesterinspiegel steigt.

Bevor Sie jedoch Lavendel verwenden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Möglichkeit der Verwendung dieser Pflanze zur Linderung des Problems prüfen. Führen Sie daher keine natürliche Behandlung durch und setzen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht eigenmächtig ab.

Kamille

Eine der bekanntesten Heilpflanzen der Welt ist die Kamille (Matricaria Chamomilla) aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae), die aufgrund ihrer zahlreichen positiven Wirkungen auf die Gesundheit, z. B. bei Magen-Darm-Beschwerden, äußeren Wunden und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, zu den beliebtesten Heilpflanzen gehört.

Darüber hinaus ist die Kamille für ihre angstlösenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt, die helfen, Schlaflosigkeit, Stress und Nervosität zu bekämpfen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, wie diese Pflanze die Lebensqualität verbessern kann. Siehe unten.

Gegen Schlaflosigkeit

Kamille ist ein natürliches Beruhigungsmittel und daher eine ausgezeichnete Alternative für Tage, an denen Sie Probleme mit dem Schlafen haben. Angstzustände können einer der Gründe sein, die Sie nachts wach halten. Wenn dies die Ursache ist, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessenere Behandlung zu beginnen.

Gegen Stress

Um den Stress, der durch die vielen Aufgaben des Alltags verursacht wird, abzubauen, hilft der Verzehr von Kamille, die Herzfrequenz zu senken, so dass Sie ruhiger und entspannter werden. Schließlich müssen Sie sich von den täglichen Sorgen lösen, da diese zu emotionaler Erschöpfung führen und sogar ein ernsthafteres Gesundheitsproblem auslösen können.

Wenn Sie also von der Arbeit nach Hause kommen oder etwas passiert, das Sie stresst, machen Sie sich einen Kamillentee und schaffen Sie eine Umgebung mit wenig Licht. So werden Sie sich entspannter fühlen, Ihre Gedanken neu ordnen und bessere Entscheidungen treffen können.

Gegen Nervosität

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die leicht die Beherrschung verlieren, ist die Kamille ein starker Verbündeter, denn sie enthält beruhigende Eigenschaften, die das emotionale Gleichgewicht fördern. Wenn Sie also über jemanden oder eine Situation verärgert sind, verwenden Sie die Kamille und spüren Sie ihre Wirkung.

Baldrian

Baldrian (Valeriana Officinalis) ist eine weltbekannte Heilpflanze, die mancherorts auch als Katzenminze, Baldrian oder wilder Baldrian bezeichnet wird. Neben seinen vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen besitzt er beruhigende und entspannende Eigenschaften, die bei psychischen Erkrankungen und Schlaflosigkeit helfen.

Die Wurzel ist der am häufigsten verwendete Teil der Pflanze, da sie eine höhere Konzentration ihrer Eigenschaften aufweist. Dieses Kraut wird sehr häufig für die Zubereitung von Tees verwendet, kann aber auch in Form von Kapseln eingenommen werden, wobei jedoch vorher ein Arzt konsultiert werden muss, um eine Überdosierung zu vermeiden, auch wenn es sich um ein natürliches Heilmittel handelt.

Mildes Beruhigungsmittel

Die im Baldrian enthaltenen Substanzen, wie die Valerensäure und die Isovaleriansäure, wirken beruhigend und entspannend, weshalb die Pflanze als mildes Beruhigungsmittel gilt und gegen Schlafstörungen hilft.

Ein übermäßiger Verzehr von Baldrian kann jedoch das Gegenteil bewirken und zu Schlaflosigkeit und Euphorie führen. Eine andere Möglichkeit, weniger von dieser Pflanze zu konsumieren, ist die Kombination mit Melisse, da beide zusammen Wirkstoffe enthalten, die Unruhe und Stress lindern.

Bekämpft Panik

Zur Bekämpfung von Panik hat sich Baldriantee in einigen Studien als sehr wirksam erwiesen, da er eine Zusammensetzung enthält, die unter anderem reich an Flavonoiden, Valerensäure und Isovaleriansäure ist. Diese Pflanze hat Eigenschaften, die sich direkt auf die Funktionsweise des Gehirns auswirken und eine entspannende und beruhigende Wirkung haben.

Trotz seiner positiven Wirkung bei der Behandlung von emotionalen Störungen sollte Baldrian nur mit Vorsicht und auf ärztliche Verschreibung hin eingenommen werden, da Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu unerwünschten Wirkungen führen können. Außerdem muss der Grad der Komplexität der Störung ermittelt werden, damit die Behandlung die gewünschte Wirkung erzielt.

Zitronenmelisse oder Melisse

Eines der von den Brasilianern am häufigsten verwendeten Heilkräuter, die Zitronenmelisse (Melissa Officinalis), ist aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt. Da sie Flavonoide und Phenole enthält, ist sie ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes, schmerzstillendes, antioxidatives und beruhigendes Mittel.

Die Zitronenmelisse, wie sie auch genannt wird, wird nicht nur zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden verwendet, sondern ist auch ein mildes, entspannendes Beruhigungsmittel, das zur Verbesserung der Konzentration beiträgt (siehe unten).

Verbessert die Konzentration

Die Konzentrationsschwierigkeiten können mit einem Problem zusammenhängen, das mehr Aufmerksamkeit erfordert. Der Mangel an Aufmerksamkeit lässt sich jedoch oft durch die Beseitigung von Ablenkungen in den Griff bekommen, z. B. durch die Einschränkung der Nutzung des Mobiltelefons bei wichtigen Tätigkeiten.

Das Zitronengras enthält entspannende Substanzen, die den Geist beruhigen und die Gedanken ordnen, so dass Sie sich besser konzentrieren können, wenn Sie unkonzentriert sind.

Mildes Beruhigungsmittel

Einer der Wirkstoffe der Zitrone ist die Rosmarinsäure, eine Phenolverbindung, die als Beruhigungsmittel gilt, das bei Schlaflosigkeit hilft und einen angenehmen und ruhigen Schlaf fördert. Daher kann die Verwendung von Zitronen- oder Melissentee ein hervorragendes natürliches Heilmittel für diejenigen sein, die nicht schlafen können.

Beruhigend

Citronella ist eine Pflanze, die auch in Zeiten von Stress und Angst verwendet werden kann, da sie beruhigende und entspannende Eigenschaften besitzt. Die Verwendung dieses Krauts kann in Form eines Tees erfolgen, der schnell ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens hervorruft. Auf diese Weise kann diese Pflanze immer dann verwendet werden, wenn man sich ängstlich oder in einem Stimmungshoch fühlt.

Johanniskraut

Die Zusammensetzung dieses Krauts enthält Flavonoide, Gerbstoffe, Hyperforin und andere Substanzen, die Muskelverspannungen lösen, Angstzustände und leichte bis mittelschwere Depressionen behandeln und PMS-Symptome lindern.

Seine Verwendung erfordert jedoch eine gewisse Vorsicht, da Johanniskraut in einigen Fällen nicht in Verbindung mit bestimmten Medikamenten verwendet werden kann. Daher ist es notwendig, einen Arzt oder Phytotherapeuten zu konsultieren, bevor man es verwendet. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Vorteile dieser Pflanze.

Lindert Muskelverspannungen

Muskelverspannungen sind oft auf ein hohes Maß an Stress und Angst zurückzuführen und verursachen starke Schmerzen, wenn sich die Muskeln unwillkürlich zusammenziehen. Johanniskraut enthält Eigenschaften, die entspannend und beruhigend wirken, da es direkt auf das zentrale Nervensystem wirkt.

Die am häufigsten verwendete Form ist Tee, aber es ist auch möglich, es in Kapseln oder Tinktur zu finden. Also, wenn Sie aus irgendeinem Grund angespannt sind, verwenden Sie Johanniskraut und fühlen Sie die Vorteile.

Bekämpft Stimmungsschwankungen

Johanniskraut wird vor allem zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstzuständen und anderen Gemütszuständen verwendet, da es Hypericin und Hyperforin enthält, Verbindungen, die das zentrale Nervensystem beeinflussen und zur Normalisierung der Gehirnfunktion beitragen.

Allerdings sollte Johanniskraut sparsam und vorzugsweise mit ärztlicher Verschreibung verwendet werden, da Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten andere Krankheiten auslösen oder unangenehme Nebenwirkungen verursachen können, so dass in diesem Fall eine Selbstmedikation vermieden werden sollte, auch wenn es sich um eine Heilpflanze handelt.

Hilft bei PMS

Aufgrund seiner schmerzlindernden, entzündungshemmenden und krampflösenden Wirkung ist das Johanniskraut ideal, um während der PMS-Periode zu helfen. Am häufigsten wird es in Form von Tee konsumiert. Wenn Sie also Beschwerden wie z. B. Krämpfe und Stimmungsschwankungen verspüren, greifen Sie zu dieser Pflanze.

Limette

Die Linde, die auch Teja, Tejo und Texa genannt wird, ist eine weltweit bekannte Heilpflanze, die zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Immunsystems und vor allem zum Abbau von Angstzuständen und zur Beruhigung der Nerven eingesetzt wird. Es gibt drei Arten dieser Pflanze, nämlich Tilia cordata, Tilia platyphyllos und Tilia x vulgaris.

Die leicht zu findende Linde hat antidepressive, beruhigende, entgiftende und harntreibende Eigenschaften. Sie sollte jedoch mit Vorsicht verwendet werden, da sie zur Akkumulation neigt, d.h. je mehr man von diesem Tee trinkt, desto mehr nimmt der Körper auf. Daher sollte die Teemenge allmählich reduziert werden. Um mehr zu erfahren, lesen Sie weiter.

Reduziert Angst

Da sie Eigenschaften enthält, die auf das zentrale Nervensystem wirken, hilft die Linde, Angstzustände zu reduzieren, indem sie den Herzschlag und die Gehirnfunktion entspannt und ausgleicht. Tee ist die gängigste Art, Linde zu konsumieren, aber wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sie zusammen verwenden können.

Beruhigt die Nerven

Die Limette ist, wie bereits erwähnt, eine Pflanze, die reich an entspannenden und nervenberuhigenden Eigenschaften ist und sich daher ideal für Momente eignet, in denen man unter starker Anspannung und Stress steht, z.B. durch Probleme im Beruf, im Verkehr oder in der Familie.

Nehmen Sie den Lindenblütentee jedoch nicht im Übermaß zu sich, denn obwohl es sich um eine Pflanze handelt, kann er unangenehme Reaktionen wie Durchfall hervorrufen, außerdem bleibt er in einer hohen Konzentration im Körper. Es lohnt sich daher, einen Phytotherapeuten zu konsultieren, der Sie bei der richtigen Anwendung anleitet, insbesondere wenn Sie zu Allergien oder Krankheiten neigen.

Schritte für die Zubereitung von beruhigendem Tee

Damit der wohltuende Tee die gewünschte Wirkung entfalten kann, muss die Zubereitung Schritt für Schritt erfolgen, und es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die vor der Zubereitung des Tees zu beachten sind.

Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie den Tee richtig zubereiten, damit seine Eigenschaften richtig extrahiert werden und somit eine größere Wirksamkeit erzielt wird.

Wasser

Für die Zubereitung des Beruhigungstees können Sie gefiltertes Wasser oder Mineralwasser verwenden, das Sie in einem Becher erhitzen, aber nicht kochen, sondern nur so lange, bis sich kleine Bläschen bilden, und dann den Herd ausschalten.

Denken Sie daran, dass für jede Handvoll Pflanze, Wurzel oder getrocknetes Kraut etwa 250 ml Wasser erhitzt werden müssen. Wenn Sie Teebeutel verwenden, nehmen Sie nur einen oder entsprechend der Menge des verwendeten Wassers.

Der Container

Nach dem Erhitzen des Wassers geben Sie es in ein Gefäß und fügen das Kraut Ihrer Wahl hinzu. Idealerweise sollte es sich um eine Teekanne aus Keramik oder einem gleichwertigen Gefäß mit Deckel handeln, damit der wohltuende Tee seine Temperatur beibehält und richtig ziehen kann.

Das Warten

Nach diesem Vorgang muss der wohltuende Tee unbedingt 5 bis 10 Minuten ziehen, denn die Wartezeit ist wichtig, damit alle Nährstoffe und Eigenschaften an das heiße Wasser abgegeben werden können.

Der Tee kann auch etwa 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, danach verliert er seine heilende Wirkung und kann nicht mehr verwendet werden.

Pflege

Beruhigungstee soll den Schlaf verbessern, beruhigen und entspannen. Heilkräuter sind zwar unbedenklich, weil sie natürlich sind, doch muss man beim Verzehr etwas aufpassen, denn sie sind:

- Beim Kauf oder bei der Auswahl von guten Kräutern, Wurzeln oder Blüten sollte man darauf achten, dass sie getrocknet und aus biologischem Anbau stammen, um eine bessere Wirkung zu erzielen;

- Wenn Sie sie in Naturkostläden kaufen, achten Sie auf die Herkunft, das Verfallsdatum und die richtige Lagerung;

- Einige Kräuter, Wurzeln oder Blüten, enthalten Stoffe, die nicht mit anderen Arzneimitteln in Wechselwirkung treten sollten, fragen Sie daher zuerst einen Arzt oder Kräuterspezialisten.

Gibt es Kontraindikationen für Beruhigungstee?

Alle in diesem Artikel erwähnten Heilpflanzen haben heilende und vor allem beruhigende und entspannende Eigenschaften. In einigen Fällen gibt es jedoch Kontraindikationen, wie z. B. bei schwangeren und stillenden Frauen und Kindern unter 3 Jahren. Der Konsum von Beruhigungstee sollte von einem Arzt beurteilt werden.

Außerdem ist es für Allergiker ratsam, einen Arzt oder Phytotherapeuten aufzusuchen, um zu analysieren, ob es irgendeinen Stoff gibt, der eine Reaktion auslösen kann, insbesondere Pflanzen wie z. B. Kamille.

Autofahrer oder Personen, die manuelle Arbeiten verrichten oder sehr gefährlich sind, sollten den Beruhigungstee nicht vor der Ausübung ihrer Tätigkeit einnehmen, da er Schläfrigkeit verursachen kann. Bei Personen, die bereits kontrollierte Medikamente einnehmen, sollte der Tee mit Vorsicht konsumiert werden, um eine Überdosierung zu vermeiden, da einige Medikamente ähnliche Substanzen wie die in einigen Pflanzen enthalten sinderwähnt.