최고의 진정 차는 무엇입니까?

진정 차는 복잡성에 따라 스트레스, 불면증 및 불안을 퇴치하는 효과적인 특성을 가지고 있습니다. 그러나 일부 약초에만 진정으로 긴장을 풀고 진정시키는 물질이 포함되어 있습니다.

이러한 이유로 이 기사에서는 기분, 불면증 및 집중력을 개선하는 것 외에도 활성 성분이 있는 최고의 진정 차를 선택했습니다. 예를 들어, PMS, 혈압 조절 및 근육 긴장과 같은 다른 건강 문제에 이점을 가져다주는 구성에서.

다음으로, 주요 약용 식물, 관리 및 차 만드는 방법에 대해 배웁니다.

라벤더

라벤더(Lavandula angustifolia)라고도 알려진 라벤더는 질병 치료에 도움이 되는 약용 식물입니다. 불안, 우울증, 불면증, 콜레스테롤 및 위 불편함과 같은 다양한 합병증.

라벤더의 이점을 더 잘 이해하려면 아래에서 라벤더가 수면을 개선하고 혈압을 조절하며 이완 효과를 촉진하는 방법을 참조하십시오.

휴식

진정 및 항우울 특성 덕분에 라벤더는 긴장하고 일상적인 작업에 압도당하는 날에 훌륭한 자연 대안입니다. 차가 거의 즉각적으로 원인이 되기 때문에

물

진정차를 만들 때 정수된 물과 생수 중 선택하여 머그잔에 데우되 끓일 필요는 없다. 작은 기포가 형성될 때까지 액체를 가열하고 불을 끕니다.

식물, 뿌리 또는 마른 허브 한 줌당 약 250ml의 물을 가열합니다. 티백을 사용하는 경우 1봉만 사용하거나 물의 양에 따라 사용하십시오.

용기

물을 데운 후 용기에 담고 원하는 허브를 넣는다. 이상적으로는 차의 부드러운 온도를 유지하고 적절하게 주입할 수 있는 뚜껑이 있는 세라믹 찻주전자 또는 이에 상응하는 것이어야 합니다.

대기

이 과정이 끝나면 5분에서 10분 정도 차를 우려내야 하는데 대기 시간이 중요하기 때문에 모든 영양소와 특성이 체내로 방출된다. 뜨거운 물.

그래서 용기를 덮고 기다리십시오. 그런 다음, 이 액체를 걸러서 가급적 같은 날에 섭취하십시오. 차도 냉장고에서 약 3일 동안 보존할 수 있습니다. 그 기간이 지나면 약효가 없어지고 더 이상 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.

케어

진정 차는 수면 개선, 진정 및 휴식을 목표로 합니다. 그러나 천연이라 무해함에도 불구하고 한약재는 사용시 주의가 필요합니다.

- 좋은 허브, 뿌리 또는 꽃을 구입하거나 선택할 때. 일반적으로 더 큰 효과를 얻으려면 탈수 및 유기농이어야 합니다.

-천연 제품 매장에서 구입하려는 경우 원산지, 유통 기한 및 보관이 올바른지 확인하십시오.

- 일부 허브, 뿌리 또는 꽃에는 다른 약물과 상호 작용해서는 안 되는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 먼저 의사나 약초사에게 문의하십시오.

진정 차에 금기 사항이 있습니까?

이 기사에서 언급한 모든 약용 식물에는 치유력이 있으며 주로 진정 및 진정 효과가 있습니다. 그러나 경우에 따라 금기 사항이 있습니다. 임산부와 수유부, 3세 이하의 어린이도 마찬가지입니다. 진정 효과가 있는 차의 섭취는 의사의 평가를 받아야 합니다.

또한 알레르기가 있는 사람은 의사나 약초사를 만나 반응을 유발할 수 있는 물질이 있는지 분석하는 것이 좋습니다. , 특히 카모마일과 같은 식물에서 얻을 수 있습니다.

운전자나 수작업을 하는 사람 또는 매우 위험한 사람은 졸음을 유발할 수 있으므로 기능을 발휘하기 전에 진정 차를 사용하는 것을 피해야 합니다. 이미 통제된 약물을 사용하고 있는 사람들의 경우 일부 약물과 마찬가지로 과다 복용이 발생하지 않도록 주의해서 차를 섭취해야 합니다.그들은 언급된 일부 식물과 유사한 물질을 가지고 있습니다.

수면 개선

불면증은 예를 들어 업무 환경에 대한 압박감, 재정적 어려움 등으로 인해 오늘날 성인들 사이에서 가장 자주 발생하는 문제 중 하나입니다. 그러나 숙면을 취하는 것은 더 심각한 질병의 발병을 예방하는 데 매우 중요합니다.

따라서 라벤더는 진정 및 휴식을 취할 수 있는 물질을 함유하고 있어 수면을 개선하는 데 도움이 되는 강력한 식물입니다. 따라서 잠이 잘 오지 않을 때마다 잠자리에 들기 몇 분 전에 차를 마시면 편안하고 원기를 회복하는 밤을 보낼 수 있습니다.

혈압

심장 박동을 감소시키고 혈중 지방을 감소시켜 콜레스테롤을 증가시키는 특성이 있는 라벤더는 혈압 조절이 필요한 사람들에게도 좋은 선택입니다.

그러나 라벤더를 사용하기 전에 의사를 찾고 이 식물의 사용 가능성을 확인하여 문제를 최소화하십시오. 따라서 자연 요법을 하거나 스스로 약 복용을 중단하지 마십시오.

카모마일

세계에서 가장 잘 알려진 약용 식물 중 하나는 카모마일(Matricaria Chamomilla)입니다. 국화과에 속하는 이 식물은 다양한 효능으로 인해 가장 인기 있는 허브 중 하나입니다.예를 들어 혈당 수치를 조절하는 것 외에도 위장병, 외부 상처와 같은 건강을 위해.

또한 카모마일은 불면증, 스트레스 및 긴장을 조절하는 데 도움이 되는 항불안 및 진정 성분을 포함하는 것으로 유명합니다. . 다음으로, 이 식물이 어떻게 삶의 질을 높일 수 있는지 자세히 알아보십시오. 아래를 참조하십시오.

불면증에 대하여

카모마일은 천연 진정제이므로 잠이 잘 오지 않는 날에 훌륭한 대안이 됩니다. 불안은 밤에 잠을 못 이루는 이유 중 하나일 수 있습니다. 따라서 이것이 원인이라면 의학적 도움을 구하여 보다 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

스트레스 방지

일상 생활의 많은 작업으로 인한 스트레스를 해소하기 위해 카모마일을 섭취하면 심박수를 낮추고 결과적으로 차분하고 편안해집니다. 결국, 일상의 걱정거리에서 벗어나야 합니다. 정서적 피로를 유발하고 더 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. , 카모마일 차를 만들고 조명이 낮은 환경을 만듭니다. 따라서 마음이 편해지고 생각을 재정비하고 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

초조함 반대

당신이쉽게 인내심을 잃는 사람에게 카모마일은 정서적 균형을 촉진하는 진정 성분을 함유하고 있기 때문에 강력한 아군입니다. 그러므로 누군가 또는 상황에 짜증이 날 때마다 카모마일을 사용하고 그 이점을 느끼십시오.

발레리안

발레리안(Valeriana Officinalis)은 세계적으로 알려진 약용 식물입니다. 어떤 곳에서는 이 허브를 개박하, 약제상 발레리안 또는 야생 발레리안이라고 합니다. 많은 건강상의 이점 외에도 정서적 질병과 불면증에 도움이 되는 진정 및 이완 특성을 가지고 있습니다.

뿌리는 식물에서 가장 많이 사용되는 부분입니다. 속성. 차를 준비할 때 매우 일반적으로 사용되는 이 허브는 캡슐에서도 찾을 수 있지만, 자연 치료제이기는 하지만 과다 복용을 피하기 위해 먼저 의사와 상담해야 합니다.

순한 진정제

발레렌산 및 이소발레르산과 같은 발레리안에 존재하는 물질은 진정 및 이완 특성을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 이 식물은 수면 부족으로 인한 장애를 퇴치하는 데 도움이 되는 순한 진정제로 간주됩니다. 그러나 쥐오줌풀의 과도한 섭취는 역효과를 일으켜 불면증과 행복감을 유발할 수 있습니다. 이 식물을 덜 소비하는 또 다른 옵션은 레몬 밤과 함께 사용하는 것입니다.그들은 동요와 스트레스를 완화하는 활성 성분을 함유하고 있습니다.

공황 퇴치

공황 퇴치를 위해 발레리안 차는 플라보노이드가 풍부한 성분을 함유하고 있기 때문에 일부 연구에서 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 및 이소발레르산 등이 있습니다. 따라서 이 식물은 뇌의 기능에 직접적으로 영향을 미치는 특성을 가지고 있어 이완 및 진정 효과를 일으킵니다.

그러나 정서 장애 치료에 도움이 되지만 쥐오줌풀은 주의해서 섭취해야 하며 의학적 처방이 있어야 합니다. 다른 약물과의 상호 작용은 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 치료가 원하는 효과를 가져오도록 장애의 복잡성 정도를 평가할 필요가 있습니다.

레몬밤 또는 멜리사

브라질 사람들이 가장 많이 사용하는 약초 중 하나인 레몬밤 또는 멜리사(Melissa Officinalis)는 다양한 건강상의 이점으로 인해 매우 인기가 있습니다. 성분에 플라보노이드와 페놀류가 함유되어 있어 우수한 항염증, 진통, 항산화, 진정작용을 합니다.

레몬밤 이외에도 위장병 치료에 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 진정 효과가 있는 조명으로 긴장을 풀어주고 집중력 향상에 도움이 됩니다. 이 식물이 당신의 삶에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보려면 아래를 참조하십시오.

집중력 향상

집중하기 어려움은 다음과 관련이 있을 수 있습니다.더 많은 관심이 필요한 문제에. 그러나 주의력 부족은 예를 들어 중요한 활동을 하는 동안 휴대전화 사용을 제한하는 것과 같이 산만함을 제거함으로써 제어할 수 있습니다. 생각이 정리되어 집중력이 향상됩니다. 따라서 집중력이 떨어질 때마다 레몬밤차를 만들어 먹으면 초조함과 불안감이 덜해진다.

가벼운 진정제

레몬밤의 활성 성분 중 하나인 페놀 화합물인 로즈마린산은 불면증에 도움을 주어 쾌적하고 평화로운 숙면을 취할 수 있는 진정제로 간주됩니다. 따라서 레몬 밤이나 멜리사 차를 사용하는 것은 잠을 잘 수 없는 사람들에게 훌륭한 자연 요법이 될 수 있습니다.

진정 효과

레몬밤은 마음을 진정시키고 마음을 편안하게 해주는 성분을 함유하고 있어 스트레스와 불안감이 있을 때에도 사용할 수 있는 식물입니다. 이 허브는 차를 통해 사용할 수 있으며, 이는 이완과 웰빙의 느낌을 빠르게 불러일으킬 것입니다. 그런 식으로 이 식물은 불안하거나 기분이 좋을 때마다 사용할 수 있습니다.

St. John's wort

St. John's wort는 St. John's wort 또는 hypericum으로 잘 알려진 약용 식물로 학명은 Hypericum이다.천공. 이 허브의 구성에는 PMS 증상을 완화하는 것 외에도 근육 긴장을 완화하고 불안과 경증에서 중등도의 우울증을 치료하는 다른 물질 중에서 플라보노이드, 탄닌, 하이퍼포린이 포함되어 있습니다.

그러나 사용에는 약간의 주의가 필요합니다. 어떤 경우에는 St. John's wort를 특정 유형의 약물과 관련하여 사용할 수 없기 때문입니다. 따라서 사용하기 전에 의사나 한의사와 상의할 필요가 있다. 다음으로 이 약초의 효능에 대해 조금 더 알아보십시오.

근육 긴장 완화

근육 긴장은 높은 수준의 스트레스와 불안으로 인해 종종 발생하며 근육 수축에 심한 통증을 유발합니다. 무의식적으로. John's wort는 중추신경계에 직접 작용하기 때문에 긴장을 풀고 진정시킬 수 있는 특성을 가지고 있습니다.

가장 많이 사용되는 형태는 차이지만 캡슐이나 팅크에서도 찾을 수 있습니다. 그러므로 어떤 이유로든 긴장을 느낄 때 세인트 존스 워트를 사용하고 그 효능을 느껴보세요.

기분 장애를 퇴치합니다.

경증에서 중등도의 우울증, 불안 및 기타 기분 장애. 중추 신경계에 영향을 미치는 식물에 존재하는 화합물인 하이퍼리신과 하이퍼포린을 가짐으로써 기능을 정상화하는 데 도움을 줍니다.

그러나 St. John's wort는 가급적이면 의료 처방전과 함께 드물게 사용해야 합니다. 다른 약물과 상호 작용하면 다른 질병을 유발하거나 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 이 경우에는 약초이더라도 자가 치료는 피하는 것이 좋다.

월경전 증후군에 도움

진통, 항염증, 항경련 작용을 하기 때문에 세인트존스워트는 월경전 증후군에 이상적이다. 가장 일반적인 방법은 차와 함께 섭취하는 것입니다. 따라서 예를 들어 배앓이 및 기분 변화와 같은 불편함을 느낄 때마다 이 식물을 사용하십시오.

린든나무

테자, 테조, 텍사라고도 하는 린든나무는 각종 장질환, 면역학 및 , 주로 불안을 줄이고 신경을 진정시킵니다. 이 식물에는 Tilia cordata, Tilia platyphyllos 및 Tilia x vulgaris의 세 종이 있습니다.

쉽게 찾을 수 있는 린든 나무는 항우울제, 진정제, 해독제 및 이뇨제 특성을 가지고 있습니다. 그러나 누적되는 경향이 있으므로 사용에 주의해야 합니다. 즉, 이 차를 많이 마실수록 몸이 점점 더 많이 흡수합니다. 따라서 차의 양은 점차 줄여야 한다. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

불안 감소

함유중추 신경계에 작용하는 특성인 린든은 불안 발작을 줄이고 심박수와 뇌 기능을 이완하고 재조정하는 데 도움이 됩니다. 차는 린든을 섭취하는 가장 일반적인 방법이지만 이미 약으로 치료를 받고 있다면 의사와 상담하고 함께 사용할 가능성을 확인하십시오.

신경을 진정시킨다.

라임나무는 이미 언급한 바와 같이 이완을 유발하고 신경을 진정시키는 특성이 풍부한 식물이다. 따라서 이 허브는 예를 들어 직장, 교통 및 가족 문제로 인해 심한 긴장과 스트레스를 받고 있는 경우에 이상적입니다.

그러나 린든 차를 과도하게 마시지 마십시오. 식물이기 때문에 체내에 고농도로 남아 있을 뿐만 아니라 설사와 같은 불편한 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 특히 알레르기나 질병에 대한 소인이 있는 경우 올바른 사용을 안내하기 위해 식물 치료사와 상의하는 것이 좋습니다.

진정차 만드는 방법

진정차가 원하는 효과를 내기 위해서는 단계별로 정확하게 이루어져야 합니다. 또한 차를 준비하기 전에 주의해야 할 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

차의 특성이 올바르게 추출되어 더 큰 효과를 얻을 수 있도록 차를 올바르게 만드는 방법은 아래를 참조하십시오. 아래에서 확인하십시오.