Hver eru bestu róandi tein?

Róandi te hefur áhrifaríka eiginleika til að berjast gegn streitu, svefnleysi og kvíða, allt eftir því hversu flókið það er. Hins vegar innihalda aðeins sumar lækningajurtir efni sem virkilega slaka á og róa.

Af þessum sökum höfum við í þessari grein valið bestu róandi tein sem, auk þess að bæta skap, svefnleysi og einbeitingu, innihalda einnig virk efni í samsetningu þeirra sem koma öðrum heilsufarsvandamálum til góða, eins og til dæmis PMS, blóðþrýstingsstjórnun og vöðvaspennu.

Næst, lærðu um helstu lækningajurtir, umhirðu þeirra og lærðu hvernig á að búa til teið. róandi á réttan hátt þannig að þú finnur fyrir tilætluðum áhrifum.

Lavender

Lavendula (Lavandula angustifolia) einnig þekkt sem lavender, er lækningajurt sem getur hjálpað til við að meðhöndla ýmsir fylgisjúkdómar eins og kvíða, þunglyndi, svefnleysi, kólesteról og óþægindi í maga.

Til að skilja betur kosti þess, sjáðu hér að neðan hvernig lavender getur bætt svefn, stjórnað blóðþrýstingi og stuðlað að slakandi áhrifum .

Afslappandi

Þökk sé róandi og þunglyndislyfjaeiginleikum er lavender frábær náttúrulegur valkostur á þeim dögum þegar þú ert stressaður og yfirfullur af hversdagslegum verkefnum. Vegna þess að te þitt veldur næstum strax

Vatn

Þegar róandi teið er útbúið skaltu velja að nota síað eða sódavatn, hita það í krús, en það er ekki nauðsynlegt að sjóða það. Hitaðu bara vökvann þar til það myndast litlar loftbólur og slökktu á hitanum.

Mundu að fyrir hverja handfylli af plöntunni, rótinni eða þurru jurtinni skaltu hita um 250 ml af vatni. Ef tepokar eru notaðir, notaðu aðeins einn poka eða í samræmi við magn vatns sem notað er.

Ílátið

Eftir að vatn hefur verið hitað skaltu setja það í ílát og bæta við jurtinni að eigin vali. Helst ætti það að vera keramik tepottur eða sambærilegt, með loki til að varðveita róandi hitastig tesins og fylla á réttan hátt.

Bið

Eftir þetta ferli er nauðsynlegt að róandi teið sé gefið í um það bil 5 til 10 mínútur, þar sem biðtíminn mun skipta máli fyrir öll næringarefni og eiginleika sem losna í heitt vatn.

Svo skaltu hylja ílátið og bíða. Síðan skaltu sía þennan vökva og neyta hans, helst, sama dag. Einnig er hægt að geyma te í kæliskáp í um það bil 3 daga. Eftir það tímabil munu lyfseiginleikar glatast og það mun ekki lengur hafa tilætluð áhrif.

Umhirða

Róandi teið miðar að því að bæta svefn, róa og slaka á. Hins vegar, þrátt fyrir að vera skaðlaus vegna þess að þær eru náttúrulegar, krefjast lækningajurtir umhyggju þegarneyta þeirra, sem eru:

- Þegar þú kaupir eða velur góðar jurtir, rætur eða blóm. Almennt verða þau að vera þurrkuð og lífræn, til að tryggja meiri áhrif;

- Ef þú velur að kaupa þau í náttúruvöruverslunum skaltu athuga uppruna þeirra, fyrningardagsetningu og hvort geymslan sé rétt;

- Sumar jurtir, rætur eða blóm innihalda efni sem ættu ekki að hafa samskipti við önnur lyf. Svo ráðfærðu þig við lækni eða grasalækni fyrst.

Hefur róandi teið frábendingu?

Allar lækningajurtirnar sem nefndar eru í þessari grein hafa græðandi eiginleika og aðallega róandi og slakandi eiginleika. Hins vegar eru frábendingar í sumum tilfellum. Eins og gildir um barnshafandi og mjólkandi konur og börn allt að 3 ára. Neysla á róandi tei ætti að meta af lækni.

Að auki, fyrir þá sem eru með ofnæmi, er mælt með því að leita til læknis eða grasalæknis, til að greina hvort það sé eitthvað efni sem gæti kallað fram viðbrögð , sérstaklega , frá plöntum eins og kamille, til dæmis.

Ökumenn eða fólk sem vinnur handavinnu eða fólk sem er stórhættulegt ætti að forðast að nota róandi teið áður en þeir nota hlutverk sitt, þar sem það getur valdið syfju. Fyrir þá sem eru nú þegar að nota stjórnað lyf, ætti að neyta tesins með varúð svo að ofskömmtun eigi sér stað, þar sem sum lyfí þeim eru efni sem líkjast efni sumra nefndra plantna.

Bætir svefn

Svefnleysi er eitt algengasta vandamálið meðal fullorðinna í dag vegna áhyggjum af skuldbindingum þeirra, álags í vinnuumhverfinu og fjárhagserfiðleika, til dæmis. Hins vegar er mjög mikilvægt að hafa góðan nætursvefn til að koma í veg fyrir að alvarlegri sjúkdómar komi upp.

Svo er lavender kraftmikil planta sem hjálpar til við að bæta svefn, þar sem hún hefur efni sem geta róað og slakað á. Þess vegna, hvenær sem þú átt í erfiðleikum með svefn, drekktu teið nokkrum mínútum áður en þú ferð að sofa og þú munt hafa rólega og endurnærandi nótt.

Blóðþrýstingur

Lavender er líka frábær kostur fyrir þá sem þurfa að stjórna blóðþrýstingi, þar sem þessi planta hefur eiginleika sem draga úr hjartslætti og draga úr blóðfitu, sem veldur hækkun á kólesteróli.

Hins vegar, áður en þú notar lavender, leitaðu til læknis og sjáðu möguleika á að nýta þessa plöntu, sem leið til að lágmarka vandamálið. Svo, ekki gera neinar náttúrulegar meðferðir eða hætta að taka lyfið á eigin spýtur.

Kamille

Ein þekktasta lækningajurt í heiminum er kamille (Matricaria Chamomilla). Hún tilheyrir Asteraceae fjölskyldunni og er ein af vinsælustu jurtunum vegna fjölmargra ávinninga.fyrir heilsuna, svo sem meltingarfærasjúkdóma, ytri sár, auk þess að stjórna blóðsykursgildi, til dæmis.

Að auki er kamille frægur fyrir að innihalda kvíðastillandi og róandi eiginleika, sem hjálpa til við að stjórna svefnleysi, streitu og taugaveiklun. . Næst skaltu læra meira um hvernig þessi planta getur fært lífsgæði. Sjá fyrir neðan.

Gegn svefnleysi

Kamille er náttúrulegt róandi lyf, svo það er frábært val á þeim dögum sem þú átt í erfiðleikum með svefn. Kvíði getur verið ein af ástæðunum fyrir því að þú vakir á nóttunni. Þess vegna, ef þetta er orsökin, er þess virði að leita læknishjálpar og hefja þannig viðeigandi meðferð.

Gegn streitu

Til að létta álagi sem stafar af mörgum verkefnum daglegs lífs mun neysla kamille hjálpa til við að lækka hjartsláttinn og gera þig þar af leiðandi rólegri og afslappaðri. Þegar öllu er á botninn hvolft þarftu að aftengja þig frá daglegum áhyggjum, þar sem þær geta valdið tilfinningalegri þreytu og jafnvel kallað fram alvarlegri heilsufarsvandamál.

Þannig að þegar þú kemur heim úr vinnunni eða ef eitthvað er að gerast sem gerir þig stressaðan. , búðu til kamillute og búðu til umhverfi með litlum ljósum. Þannig muntu finna fyrir meiri slöku við að endurskipuleggja hugsanir þínar og geta tekið betri ákvarðanir.

Gegn taugaveiklun

Ef þú erteinstaklingur sem missir þolinmæðina auðveldlega, kamille er sterkur bandamaður, þar sem það inniheldur róandi eiginleika sem stuðla að tilfinningalegu jafnvægi. Þess vegna, hvenær sem þú ert pirraður út í einhvern eða í aðstæðum, notaðu kamille og finndu ávinning þess.

Valerian

Valeriana (Valeriana Officinalis) er lækningajurt þekkt um allan heim. Sums staðar er þessi jurt kölluð kattarnípa, apótekaravalería eða villt valería. Auk þess að hafa marga heilsufarslegan ávinning hefur hún róandi og slakandi eiginleika sem hjálpa til við tilfinningasjúkdóma og svefnleysi.

Rótin er algengasti hluti plöntunnar sem notaður er þar sem hún hefur meiri styrk eignir. Mjög algeng við gerð te, þessa jurt er einnig að finna í hylkjum, hins vegar er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni fyrst til að forðast ofskömmtun, þó það sé náttúrulyf.

Væg róandi lyf

Efnin sem eru til staðar í valeríanu, eins og valerenic og isovaleric sýrur, hafa róandi og slakandi eiginleika. Af þessum sökum er þessi planta talin væg róandi lyf sem hjálpar til við að berjast gegn kvillum sem orsakast af svefnleysi.

Hins vegar getur óhófleg neysla á valerian haft öfug áhrif, valdið svefnleysi og vellíðan. Annar valkostur til að neyta minna af þessari plöntu er að sameina hana með sítrónu smyrsl, því samanþau innihalda virk efni sem draga úr æsingi og streitu.

Berðust gegn læti

Til að berjast gegn læti hefur valerían te reynst mjög áhrifaríkt í sumum rannsóknum, þar sem það inniheldur samsetningu ríkt af flavonoids , valerenic og isovaleric sýrur, meðal annarra. Þess vegna hefur þessi planta eiginleika sem hafa bein áhrif á starfsemi heilans, sem veldur slakandi og róandi áhrifum.

Hins vegar, þrátt fyrir að vera gagnleg til að meðhöndla tilfinningalega sjúkdóma, ætti valerian að neyta varúðar og með lyfseðli , þar sem milliverkanir við önnur lyf geta valdið aukaverkunum. Að auki er nauðsynlegt að meta hversu flókið röskunin er svo meðferðin skili tilætluðum árangri.

Sítrónu smyrsl eða melissa

Ein af lækningajurtum sem Brasilíumenn nota mest, sítrónu smyrsl eða melissa (Melissa Officinalis), er mjög vinsæl vegna fjölmargra heilsubótar. Vegna þess að það inniheldur flavonoids og phenolics í samsetningu þess er það frábært bólgueyðandi, verkjastillandi, andoxunarefni og róandi efni.

Auk þess að sítrónu smyrsl, eins og það er einnig þekkt, er notað til að meðhöndla meltingarfærasjúkdóma, það er róandi létt, slakandi og hjálpar til við að bæta fókus. Til að læra meira um hvernig þessi planta getur verið gagnleg fyrir líf þitt, sjáðu hér að neðan.

Bætir einbeitinguna

Einbeitingarerfiðleikar geta tengstað vandamáli sem þarfnast meiri athygli. Hins vegar er oft hægt að stjórna skorti á athygli með því að útrýma truflunum, til dæmis, takmarka farsímanotkun meðan á mikilvægum aðgerðum stendur.

Sítrónu smyrsl inniheldur efni sem slaka á, sem veldur því að hugurinn er minna órólegur og, í röð, þinn hugsanir eru skipulagðar, bæta einbeitinguna þína. Þess vegna, alltaf þegar þú skortir einbeitingu skaltu búa til sítrónu smyrsl te og þú munt finna fyrir minni óróleika og kvíða.

Létt róandi lyf

Eitt af virku innihaldsefnum sítrónu smyrsl er rósmarínsýra, fenól efnasamband, talið róandi eiginleiki sem getur hjálpað til við svefnleysi, stuðlað að ánægjulegum og friðsælum nætursvefn. Þess vegna getur það að nota sítrónu smyrsl eða melissa te verið frábært náttúrulegt lækning fyrir þá sem geta ekki sofið.

Róandi

Sítrónu smyrsl er planta sem einnig er hægt að nota á tímum streitu og kvíða, þar sem hún inniheldur róandi og slakandi eiginleika. Notkun þessarar jurtar er hægt að gera í gegnum te, sem mun fljótt vekja tilfinningu um slökun og vellíðan. Þannig er hægt að nota þessa plöntu hvenær sem þú finnur fyrir kvíða eða í miklu skapi.

Jóhannesarjurt

Jóhannesarjurt er lækningajurt vel þekkt sem Jóhannesarjurt eða hypericum og fær fræðiheitið Hypericumperforatum. Samsetning þessarar jurtar inniheldur flavonoids, tannín, hyperforin, meðal annarra efna sem létta vöðvaspennu, meðhöndla kvíða og vægt til miðlungs þunglyndi, auk þess að létta PMS einkenni.

Hins vegar, notkun þess krefst nokkurrar umönnunar, þar sem í sumum tilfellum er ekki hægt að nota Jóhannesarjurt í tengslum við ákveðnar tegundir lyfja. Þess vegna er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni eða grasalækni áður en það er notað. Næst skaltu læra aðeins meira um kosti þessarar jurtar.

Léttir vöðvaspennu

Vöðvaspenna kemur oft fram vegna mikillar streitu og kvíða, sem veldur miklum sársauka í samdrætti vöðvanna ósjálfrátt. Jóhannesarjurt inniheldur eiginleika sem geta slakað á og róað, þar sem hún verkar beint á miðtaugakerfið.

Mest notaða formið er í gegnum te, en einnig er hægt að finna það í hylkjum eða veig. Svo, þegar þú finnur fyrir spennu af einhverri ástæðu skaltu nota Jóhannesarjurt og finna ávinning þess.

Það berst gegn geðraskanir

Ein helsta notkun Jóhannesarjurtar er meðferð af vægt til í meðallagi þunglyndi, kvíða og öðrum geðraskanir. Með því að hafa hypericin og hyperforin, efnasambönd sem eru til staðar í plöntunni sem hafa áhrif á miðtaugakerfið, hjálpa til við að staðla starfsemi

Þó ætti að nota Jóhannesarjurt sparlega og helst með lyfseðli. Þar sem milliverkanir við önnur lyf geta kallað fram aðra sjúkdóma eða valdið óþægilegum aukaverkunum. Þess vegna, í þessu tilfelli, forðastu sjálfslyfjagjöf, jafnvel þó það sé lækningajurt.

Hjálpar við PMS

Þar sem það inniheldur verkjastillandi, bólgueyðandi og krampastillandi verkun er Jóhannesarjurt tilvalið til að hjálpa við PMS. Algengast er að neyta þess með notkun tes. Þess vegna, hvenær sem þú finnur fyrir óþægindum, eins og magakrampi og skapsveiflum, til dæmis, notaðu þessa plöntu.

Lindentré

Lindentréð, sem einnig má kalla teja, tejo og texa, er lækningajurt sem er þekkt um allan heim til að meðhöndla ýmsar tegundir sjúkdóma, í meltingarvegi, ónæmisfræðileg og , aðallega til að draga úr kvíða og róa taugarnar. Þessi planta hefur þrjár tegundir, nefnilega Tilia cordata, Tilia platyphyllos og Tilia x vulgaris.

Lindentréð er auðvelt að finna og hefur þunglyndislyf, róandi, afeitrandi og þvagræsandi eiginleika. Hins vegar verður notkun þess að vera varkár, þar sem það hefur tilhneigingu til að safnast upp, það er, því meira sem þú drekkur þetta te, gleypir líkaminn það meira og meira. Þess vegna ætti að minnka magn tesins smám saman. Haltu áfram að lesa til að læra meira.

Dregur úr kvíða

Með því að innihaldaeiginleikar sem verka á miðtaugakerfið, lindin hjálpar til við að draga úr kvíðaköstum, slaka á og koma á jafnvægi á hjartsláttartíðni og heilastarfsemi. Te er algengasta leiðin til að neyta linda, en ef þú ert nú þegar í lyfjameðferð skaltu ráðfæra þig við lækninn og sjá möguleika á að nota það saman.

Róar taugarnar

Límetréð er planta, eins og áður hefur komið fram, rík af eiginleikum sem valda slökun og róa taugarnar. Þess vegna er þessi jurt tilvalin fyrir þá tíma þegar þú ert undir mikilli spennu og álagi af völdum vandamála í vinnunni, í umferðinni og með fjölskyldunni svo dæmi séu tekin.

Þó ekki drekka linde í óhófi, því þrátt fyrir þar sem hún er planta getur hún valdið óþægilegum viðbrögðum eins og niðurgangi, auk þess að halda sér í miklum styrk í líkamanum. Þess vegna er þess virði að ráðfæra sig við sjúkraþjálfara til að leiðbeina þér um rétta notkun þess, sérstaklega ef þú ert með tilhneigingu til ofnæmis eða sjúkdóma.

Skref um hvernig á að búa til róandi teið

Til þess að róandi teið hafi tilætluð áhrif þarf skref fyrir skref að vera rétt. Auk þess eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þarf að gera áður en teið er útbúið.

Sjáðu hér að neðan hvernig á að gera teið rétt þannig að eiginleikar þess dragist rétt út og fái þannig meiri virkni. Skoðaðu það hér að neðan.