Ano ang pinakamahusay na mga pampalubag-loob na tsaa?

Ang mga pampakalma na tsaa ay may mabisang katangian upang labanan ang stress, insomnia at pagkabalisa, depende sa pagiging kumplikado ng mga ito. Gayunpaman, ilang mga halamang gamot lamang ang naglalaman ng mga sangkap na talagang nakakarelaks at nagpapakalma.

Dahil dito, pinili namin sa artikulong ito ang pinakamahusay na mga pampakalma na tsaa na, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng mood, insomnia at konsentrasyon, mayroon ding mga aktibong sangkap. sa kanilang komposisyon na nagdudulot ng mga benepisyo sa iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng, halimbawa, PMS, kontrol sa presyon ng dugo at pag-igting ng kalamnan.

Susunod, alamin ang tungkol sa mga pangunahing halamang gamot, ang kanilang pangangalaga at alamin kung paano gawin ang tsaa pagpapatahimik sa tamang paraan para maramdaman mo ang ninanais na epekto.

Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) na kilala rin bilang lavender, ay isang halamang gamot na may kakayahang tumulong sa paggamot ng iba't ibang comorbidities gaya ng pagkabalisa, depression, insomnia, cholesterol at gastric discomfort.

Upang mas maunawaan ang mga benepisyo nito, tingnan sa ibaba kung paano mapahusay ng lavender ang tulog, kontrolin ang presyon ng dugo at magsulong ng nakakarelaks na epekto .

Nakaka-relax

Salamat sa mga katangian nitong nagpapakalma at antidepressant, ang lavender ay isang mahusay na natural na alternatibo sa mga araw na ikaw ay kinakabahan at nalulula sa mga pang-araw-araw na gawain. Dahil ang iyong tsaa ay nagiging sanhi ng halos kaagad

Tubig

Kapag naghahanda ng nakapapawi na tsaa, piliin na gumamit ng na-filter o mineral na tubig, initin ito sa isang mug, ngunit hindi ito kailangang pakuluan. Painitin lamang ang likido hanggang sa ito ay bumuo ng maliliit na bula at patayin ang apoy.

Pag-alala na sa bawat dakot ng halaman, ugat o tuyong damo, magpainit ng humigit-kumulang 250 ml ng tubig. Kung ang mga tea bag ay ginagamit, gumamit lamang ng isang bag o ayon sa dami ng tubig na ginamit.

Ang lalagyan

Pagkatapos magpainit ng tubig, ilagay ito sa isang lalagyan at idagdag ang damong gusto mo. Sa isip, ito ay dapat na isang ceramic teapot o katumbas, na may takip upang mapanatili ang nakapapawing pagod na temperatura ng tsaa at mai-infuse nang maayos.

Paghihintay

Pagkatapos ng prosesong ito, mahalagang ibuhos ang calming tea nang humigit-kumulang 5 hanggang 10 minuto, dahil ang oras ng paghihintay ay magiging mahalaga para sa lahat ng sustansya at mga katangian na ilalabas sa mainit na tubig.

Kaya, takpan ang lalagyan at maghintay. Pagkatapos, pilitin ang likidong ito at ubusin ito, mas mabuti, sa parehong araw. Ang tsaa ay maaari ding itago sa refrigerator sa loob ng mga 3 araw. Pagkatapos ng panahong iyon, mawawala ang mga nakapagpapagaling na katangian at hindi na ito magkakaroon ng nais na epekto.

Pangangalaga

Layunin ng calming tea na mapabuti ang tulog, kalmado at magrelax. Gayunpaman, sa kabila ng pagiging hindi nakakapinsala dahil natural ang mga ito, ang mga halamang gamot ay nangangailangan ng ilang pangangalaga kung kailanubusin ang mga ito, na:

- Kapag bumibili o pumipili ng magagandang halamang gamot, ugat o bulaklak. Sa pangkalahatan, dapat na dehydrated at organic ang mga ito, para matiyak ang mas malaking epekto;

- Kung pipiliin mong bilhin ang mga ito sa mga tindahan ng natural na produkto, tingnan ang kanilang pinagmulan, petsa ng pag-expire at kung tama ang imbakan;

- Ang ilang mga halamang gamot, ugat o bulaklak ay naglalaman ng mga sangkap na hindi dapat makipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Kaya kumunsulta muna sa doktor o herbalist.

May kontraindikasyon ba ang calming tea?

Lahat ng halamang gamot na binanggit sa artikulong ito ay may mga katangiang nakapagpapagaling at, pangunahin, nakakapagpakalma at nakakarelaks na mga katangian. Gayunpaman, may mga kontraindiksyon sa ilang mga kaso. Tulad ng kaso para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan at mga bata hanggang 3 taong gulang. Dapat suriin ng doktor ang pagkonsumo ng calming tea.

Bukod pa rito, para sa mga may allergy, inirerekomendang magpatingin sa doktor o herbalist, upang masuri kung mayroong anumang substance na maaaring mag-trigger ng reaksyon , lalo na, mula sa mga halaman tulad ng chamomile, halimbawa.

Ang mga driver o mga taong gumagawa ng manwal na trabaho o mga taong lubhang mapanganib ay dapat na iwasan ang paggamit ng calming tea bago gamitin ang kanilang function, dahil maaari itong maging sanhi ng antok. Para sa mga gumagamit na ng kinokontrol na gamot, ang tsaa ay dapat na inumin nang may pag-iingat upang hindi mangyari ang labis na dosis, tulad ng ilang mga gamot.mayroon silang mga sangkap na katulad ng sa ilang mga nabanggit na halaman.

Nagpapabuti ng pagtulog

Ang insomnia ay isa sa mga paulit-ulit na problema sa mga nasa hustong gulang ngayon dahil sa pag-aalala tungkol sa kanilang mga pangako, pressure sa kapaligiran ng trabaho at mga problema sa pananalapi, halimbawa. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi ay napakahalaga upang maiwasan ang paglitaw ng mas malalang mga sakit.

Kaya, ang lavender ay isang makapangyarihang halaman na nakakatulong upang mapabuti ang pagtulog, dahil mayroon itong mga sangkap na kayang magpakalma at makapagpahinga. Samakatuwid, sa tuwing nahihirapan kang matulog, uminom ng tsaa ng ilang minuto bago matulog at magkakaroon ka ng isang mapayapa at nakapagpapagaling na gabi.

Presyon ng dugo

Ang lavender ay isa ring mahusay na opsyon para sa mga kailangang kontrolin ang presyon ng dugo, dahil ang halaman na ito ay may mga katangian na nagpapababa ng tibok ng puso at nagpapababa ng taba sa dugo, na nagdudulot ng pagtaas ng kolesterol.

Gayunpaman, bago gumamit ng lavender, maghanap ng doktor at tingnan ang posibilidad na gamitin ang halamang ito, bilang isang paraan upang mabawasan ang problema. Kaya, huwag gumawa ng anumang natural na paggamot o huminto sa pag-inom ng iyong gamot nang mag-isa.

Chamomile

Isa sa pinakakilalang halamang gamot sa mundo ay ang chamomile (Matricaria Chamomilla). Nabibilang sa pamilyang Asteraceae, isa ito sa pinakasikat na halamang gamot dahil sa maraming benepisyo nito.para sa kalusugan, tulad ng mga gastrointestinal na sakit, panlabas na sugat, bilang karagdagan sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, halimbawa.

Bukod dito, ang chamomile ay sikat sa pagkakaroon ng anxiolytic at calming properties, na tumutulong sa pagkontrol sa insomnia, stress at nerbiyos . Susunod, alamin ang higit pa tungkol sa kung paano nagdudulot ang halaman na ito ng kalidad ng buhay. Tingnan sa ibaba.

Laban sa insomnia

Ang chamomile ay isang natural na sedative, kaya ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga araw na nahihirapan kang matulog. Ang pagkabalisa ay maaaring isa sa mga dahilan na nagpapanatili sa iyo sa gabi. Samakatuwid, kung ito ang dahilan, sulit na humingi ng medikal na tulong at sa gayon ay magsimula ng isang mas naaangkop na paggamot.

Laban sa stress

Upang mapawi ang stress na dulot ng maraming gawain sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkonsumo ng chamomile ay makakatulong na mapababa ang iyong tibok ng puso at dahil dito ay magiging mas kalmado at mas nakakarelaks ka. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong idiskonekta mula sa pang-araw-araw na pag-aalala, dahil maaari itong magdulot ng emosyonal na pagkahapo at maging sanhi ng mas malubhang problema sa kalusugan.

Kaya, kapag nakauwi ka mula sa trabaho o kung may nangyayari na nagpapa-stress sa iyo , gumawa ng chamomile tea at lumikha ng isang kapaligiran na may mababang ilaw. Kaya, mas maluwag ang iyong pakiramdam upang muling ayusin ang iyong mga iniisip at makagawa ng mas mahusay na mga desisyon.

Laban sa nerbiyos

Kung ikaw ay isangtaong madaling mawalan ng pasensya, ang chamomile ay isang malakas na kaalyado, dahil naglalaman ito ng mga pagpapatahimik na katangian na nagtataguyod ng emosyonal na balanse. Samakatuwid, sa tuwing ikaw ay naiinis sa isang tao o sa isang sitwasyon, gumamit ng mansanilya at pakiramdam ang pakinabang nito.

Valerian

Ang Valerian (Valeriana Officinalis) ay isang halamang gamot na kilala sa buong mundo. Sa ilang mga lugar, ang damong ito ay tinatawag na catnip, apothecary valerian, o wild valerian. Bilang karagdagan sa nagdadala ng maraming benepisyong pangkalusugan, mayroon itong nakakapagpakalma at nakakarelaks na mga katangian na nakakatulong sa mga emosyonal na sakit at hindi pagkakatulog.

Ang ugat ay ang pinakakaraniwang bahagi ng halaman na gagamitin, dahil mayroon itong mas malaking konsentrasyon ng kanyang ari-arian. Napakakaraniwan sa paghahanda ng mga tsaa, ang halamang gamot na ito ay matatagpuan din sa mga kapsula, gayunpaman, kinakailangan munang kumunsulta sa doktor upang maiwasan ang labis na dosis, kahit na ito ay natural na lunas.

Banayad na pampakalma

Ang mga sangkap na nasa valerian, gaya ng valerenic at isovaleric acid, ay may mga katangiang nagpapakalma at nakakarelaks. Para sa kadahilanang ito, ang halaman na ito ay itinuturing na banayad na pampakalma na tumutulong sa paglaban sa mga sakit na dulot ng kakulangan sa tulog.

Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng valerian ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, na nagiging sanhi ng insomnia at euphoria. Ang isa pang pagpipilian upang kumonsumo ng mas kaunting halaman na ito ay pagsamahin ito sa lemon balm, dahil magkasamanaglalaman ang mga ito ng mga aktibong sangkap na nakakapagtanggal ng pagkabalisa at stress.

Labanan ang gulat

Upang labanan ang gulat, napatunayang napakabisa ng valerian tea sa ilang pag-aaral, dahil naglalaman ito ng komposisyon na mayaman sa flavonoids , valerenic at isovaleric acid, bukod sa iba pa. Samakatuwid, ang halaman na ito ay may mga katangian na direktang nakakaapekto sa paggana ng utak, na nagiging sanhi ng nakakarelaks at nakakapagpakalmang epekto.

Gayunpaman, sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga emosyonal na karamdaman, ang valerian ay dapat na inumin nang may pag-iingat at may reseta na medikal , dahil ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot ay maaaring magdulot ng masamang reaksyon. Bilang karagdagan, kinakailangan upang masuri ang antas ng pagiging kumplikado ng karamdaman upang ang paggamot ay nagdudulot ng nais na epekto.

Lemon balm o melissa

Isa sa mga halamang gamot na pinaka ginagamit ng mga Brazilian, lemon balm o melissa (Melissa Officinalis), ay napakapopular dahil sa maraming benepisyo nito sa kalusugan. Dahil naglalaman ito ng flavonoids at phenolics sa komposisyon nito, ito ay isang mahusay na anti-inflammatory, analgesic, antioxidant at calming agent.

Bukod pa sa lemon balm, gaya ng pagkakakilala nito, ginagamit ito upang gamutin ang mga gastrointestinal na sakit, ito ay isang pampakalma na ilaw, nakakarelaks at nakakatulong upang mapabuti ang focus. Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang halaman na ito sa iyong buhay, tingnan sa ibaba.

Pinapabuti ang focus

Maaaring nauugnay ang kahirapan sa pag-concentratesa isang problemang nangangailangan ng higit na atensyon. Gayunpaman, ang kawalan ng atensyon ay kadalasang makokontrol sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga abala, halimbawa, paglilimita sa paggamit ng cell phone habang gumagawa ng mahahalagang aktibidad.

Ang lemon balm ay may mga sangkap na nakakarelax, na nagiging sanhi ng pag-iisip na hindi gaanong nabalisa at, magkakasunod, ang iyong ang mga kaisipan ay organisado, na nagpapahusay sa iyong pagtuon. Samakatuwid, sa tuwing ikaw ay kulang sa konsentrasyon, gumawa ng lemon balm tea at hindi ka mababawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa.

Banayad na pampakalma

Isa sa mga aktibong prinsipyo ng lemon balm ay ang rosmarinic acid, isang phenolic compound, na itinuturing na isang sedative property na may kakayahang tumulong sa insomnia, na nagtataguyod ng isang kaaya-aya at mapayapang pagtulog sa gabi. Samakatuwid, ang paggamit ng lemon balm o melissa tea ay maaaring maging isang mahusay na natural na lunas para sa mga hindi makatulog.

Nakapapawing pagod

Ang lemon balm ay isang halaman na maaari ding gamitin sa mga oras ng stress at pagkabalisa, dahil naglalaman ito ng mga katangiang nagpapakalma at nakakarelaks. Ang paggamit ng damong ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng tsaa, na mabilis na pukawin ang isang pakiramdam ng pagpapahinga at kagalingan. Sa ganoong paraan, ang halaman na ito ay maaaring gamitin sa tuwing ikaw ay nababalisa o nasa mataas na espiritu.

St. John's wort

St. John's wort ay isang halamang gamot na kilala bilang St. John's wort o hypericum at tumatanggap ng siyentipikong pangalan ng Hypericumperforatum. Ang komposisyon ng herb na ito ay may flavonoids, tannins, hyperforin, bukod sa iba pang mga sangkap na nagpapaginhawa sa pag-igting ng kalamnan, gumagamot ng pagkabalisa at banayad hanggang katamtamang depresyon, bilang karagdagan sa pag-alis ng mga sintomas ng PMS.

Gayunpaman, ang paggamit nito ay nangangailangan ng ilang pangangalaga, dahil, sa ilang mga kaso, ang St. John's wort ay hindi maaaring gamitin na nauugnay sa ilang mga uri ng gamot. Kaya naman, kinakailangan na kumonsulta sa doktor o herbalista bago ito gamitin. Susunod, alamin ang kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng herb na ito.

Pinapaginhawa ang tensyon ng kalamnan

Ang pag-igting ng kalamnan ay kadalasang nangyayari dahil sa mataas na antas ng stress at pagkabalisa, na nagdudulot ng matinding pananakit sa pagkontrata ng mga kalamnan nang hindi sinasadya. Ang St. John's wort ay naglalaman ng mga katangian na may kakayahang mag-relax at magpakalma, dahil ito ay direktang kumikilos sa central nervous system.

Ang pinaka ginagamit na anyo ay sa pamamagitan ng tsaa, ngunit posible rin itong mahanap sa mga kapsula o tincture. Kaya, kapag nakakaramdam ka ng tensyon sa anumang dahilan, gamitin ang St. John's wort at damhin ang mga benepisyo nito.

Nilalabanan nito ang mga mood disorder

Ang isa sa mga pangunahing gamit ng St. John's wort ay para sa paggamot ng banayad hanggang katamtamang depresyon, pagkabalisa at iba pang mga karamdaman sa mood. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hypericin at hyperforin, ang mga compound na naroroon sa halaman na nakakaapekto sa central nervous system, ay nakakatulong na gawing normal ang paggana.

Gayunpaman, ang St. John's wort ay dapat gamitin nang matipid at mas mabuti nang may reseta na medikal. Dahil ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot ay maaaring mag-trigger ng iba pang mga sakit o maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto. Samakatuwid, sa kasong ito, iwasan ang pagpapagamot sa sarili, kahit na ito ay isang halamang gamot.

Tumutulong sa PMS

Dahil naglalaman ito ng analgesic, anti-inflammatory at antispasmodic action, mainam ang St. John's wort para tumulong sa PMS. Ang pinakakaraniwan ay ang ubusin ito sa paggamit ng tsaa. Samakatuwid, kapag nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa, tulad ng colic at mood swings, halimbawa, gamitin ang halaman na ito.

Linden tree

Ang linden tree, na maaari ding tawaging teja, tejo at texa, ay isang medicinal herb na kilala sa buong mundo para sa paggamot sa iba't ibang uri ng sakit, ng intestinal tract, immunological at , pangunahin upang mabawasan ang pagkabalisa at kalmado ang mga ugat. Ang halaman na ito ay may tatlong species, katulad ng Tilia cordata, Tilia platyphyllos at Tilia x vulgaris.

Madaling matagpuan, ang linden tree ay may antidepressant, calming, detoxifying at diuretic properties. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat na maging maingat, dahil ito ay may posibilidad na pinagsama-sama, iyon ay, kapag mas inumin mo ang tsaa na ito, ang katawan ay sumisipsip nito nang higit pa at higit pa. Samakatuwid, ang halaga ng tsaa ay dapat na unti-unting bawasan. Para matuto pa, ipagpatuloy ang pagbabasa.

Binabawasan ang pagkabalisa

Sa pamamagitan ng pagpigilmga katangian na kumikilos sa gitnang sistema ng nerbiyos, nakakatulong ang linden na bawasan ang mga pag-atake ng pagkabalisa, nakakarelaks at muling pagbabalanse ng tibok ng puso at paggana ng utak. Ang tsaa ang pinakakaraniwang paraan ng pagkonsumo ng linden, ngunit kung ginagamot ka na ng gamot, kumunsulta sa iyong doktor at tingnan ang posibilidad na gamitin ito nang magkasama.

Pinapatahimik ang nerbiyos

Ang puno ng kalamansi ay isang halaman, gaya ng nabanggit na, na mayaman sa mga katangian na nagdudulot ng pagpapahinga at pagpapatahimik sa mga ugat. Samakatuwid, ang damong ito ay mainam para sa mga oras na nasa ilalim ka ng matinding tensyon at stress na dulot ng mga problema sa trabaho, sa trapiko at sa pamilya, halimbawa.

Gayunpaman, huwag uminom ng linden tea nang labis, dahil sa kabila ng bilang isang halaman, maaari itong magdulot ng ilang hindi komportableng reaksyon tulad ng pagtatae, bilang karagdagan sa pananatiling mataas na konsentrasyon sa katawan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang phytotherapist upang gabayan ka sa tamang paggamit nito, lalo na kung mayroon kang isang predisposisyon sa mga alerdyi o sakit.

Mga hakbang sa kung paano gawin ang calming tea

Para ang calming tea ay magkaroon ng ninanais na epekto, ang hakbang-hakbang ay dapat gawin nang tama. Bilang karagdagan, may ilang mga pag-iingat na dapat gawin bago ihanda ang tsaa.

Tingnan sa ibaba kung paano gawin ang tsaa nang tama upang ang mga katangian nito ay nakuha nang tama at sa gayon ay makakuha ng higit na pagiging epektibo. Tingnan ito sa ibaba.