Cilat janë çajrat më të mirë qetësues?

Çajrat qetësues kanë veti efektive për të luftuar stresin, pagjumësinë dhe ankthin, në varësi të kompleksitetit të tyre. Megjithatë, vetëm disa barëra medicinale përmbajnë substanca që vërtet relaksojnë dhe qetësojnë.

Për këtë arsye, në këtë artikull kemi përzgjedhur çajrat më të mirë qetësues që përveç përmirësimit të humorit, pagjumësisë dhe përqendrimit, kanë edhe përbërës aktivë. në përbërjen e tyre që sjellin përfitime për probleme të tjera shëndetësore, si p.sh. PMS, kontrolli i presionit të gjakut dhe tensioni i muskujve.

Më pas, mësoni për bimët kryesore mjekësore, kujdesin e tyre dhe mësoni se si të bëni çajin qetësues në mënyrën e duhur në mënyrë që të ndjeni efektin e dëshiruar.

Livanda

Lavenda (Lavandula angustifolia) e njohur edhe si livando, është një bimë mjekësore e aftë për të ndihmuar në trajtimin e Sëmundje të ndryshme shoqëruese si ankthi, depresioni, pagjumësia, kolesteroli dhe shqetësimet në stomak.

Për të kuptuar më mirë përfitimet e saj, shihni më poshtë se si livanda mund të përmirësojë gjumin, të kontrollojë presionin e gjakut dhe të promovojë një efekt relaksues.

Relaksuese

Falë vetive qetësuese dhe antidepresive, livanda është një alternativë e shkëlqyer natyrale në ato ditë kur jeni nervoz dhe të mbingarkuar me detyrat e përditshme. Sepse çaji juaj shkakton pothuajse menjëherë

Uji

Kur përgatisni çajin qetësues, zgjidhni të përdorni ujë të filtruar ose mineral, ngroheni në një filxhan, por nuk është e nevojshme ta zieni. Mjafton të ngrohni lëngun derisa të formojë flluska të vogla dhe fikeni zjarrin.

Duke mbajtur mend që për çdo grusht bimë, rrënjë ose barishte të thata, ngrohni rreth 250 ml ujë. Nëse përdoren qeska çaji, përdorni vetëm një qese ose sipas sasisë së ujit të përdorur.

Ena

Pasi të ngrohni ujin, vendoseni në një enë dhe shtoni barin e zgjedhur. Idealisht, duhet të jetë një çajnik qeramike ose ekuivalente, me kapak për të ruajtur temperaturën qetësuese të çajit dhe për të injektuar siç duhet.

Pritja

Pas këtij procesi, është thelbësore që çaji qetësues të injektohet për rreth 5 deri në 10 minuta, pasi koha e pritjes do të jetë e rëndësishme që të gjitha lëndët ushqyese dhe vetitë të lëshohen në ujë të nxehtë.

Pra, mbulojeni enën dhe prisni. Më pas, kullojeni këtë lëng dhe konsumojeni, mundësisht, në të njëjtën ditë. Çaji mund të ruhet edhe në frigorifer për rreth 3 ditë. Pas kësaj periudhe, vetitë medicinale do të humbasin dhe nuk do të ketë më efektin e dëshiruar.

Kujdes

Çaji qetësues synon të përmirësojë gjumin, qetësimin dhe relaksimin. Megjithatë, pavarësisht se janë të padëmshme për shkak se janë natyrale, bimët mjekësore kërkojnë një kujdes kurkonsumoni ato, të cilat janë:

- Kur blini ose zgjidhni barishte, rrënjë ose lule të mira. Në përgjithësi, ato duhet të jenë të dehidratuara dhe organike, për të siguruar një efekt më të madh;

- Nëse zgjidhni t'i blini në dyqanet e produkteve natyrale, kontrolloni origjinën e tyre, datën e skadencës dhe nëse ruajtja është e saktë;

- Disa barishte, rrënjë ose lule përmbajnë substanca që nuk duhet të ndërveprojnë me medikamente të tjera. Kështu që së pari konsultohuni me një mjek ose bimor.

A ka një kundërindikacion çaji qetësues?

Të gjitha bimët medicinale të përmendura në këtë artikull kanë veti shëruese dhe kryesisht qetësuese dhe relaksuese. Sidoqoftë, në disa raste ka kundërindikacione. Siç është rasti për gratë shtatzëna dhe qumështore dhe fëmijët deri në 3 vjeç. Konsumimi i çajit qetësues duhet të vlerësohet nga një mjek.

Përveç kësaj, për ata që janë alergjikë, rekomandohet që të vizitojnë një mjek ose një herbalist, për të analizuar nëse ka ndonjë substancë që mund të shkaktojë një reaksion , sidomos , nga bimë të tilla si kamomili, për shembull.

Shoferët ose personat që bëjnë punë manuale ose personat që janë shumë të rrezikshëm duhet të shmangin përdorimin e çajit qetësues përpara se të ushtrojnë funksionin e tyre, pasi mund të shkaktojë përgjumje. Për ata që tashmë përdorin medikamente të kontrolluara, çaji duhet të konsumohet me kujdes në mënyrë që të mos ndodhë mbidozë, si disa medikamente.kanë substanca të ngjashme me ato të disa bimëve të përmendura.

Përmirëson gjumin

Pagjumësia është një nga problemet më të përsëritura mes të rriturve sot për shkak të shqetësimit për angazhimet e tyre, presionit në mjedisin e punës dhe vështirësive financiare, për shembull. Megjithatë, një gjumë i mirë gjatë natës është shumë i rëndësishëm për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve më të rënda.

Pra, livanda është një bimë e fuqishme që ndihmon në përmirësimin e gjumit, pasi ka substanca të afta për qetësimin dhe relaksimin. Prandaj, sa herë që keni probleme me gjumin, pini çajin disa minuta para se të shkoni në shtrat dhe do të keni një natë të qetë dhe rigjeneruese.

Presioni i gjakut

Livanda është gjithashtu një opsion i shkëlqyeshëm për ata që kanë nevojë të kontrollojnë presionin e gjakut, pasi kjo bimë ka veti që reduktojnë rrahjet e zemrës dhe pakësojnë yndyrën në gjak, duke shkaktuar një rritje të kolesterolit.

Megjithatë, përpara se të përdorni livando, kërkoni një mjek dhe shikoni mundësinë e përdorimit të kësaj bime, si një mënyrë për të minimizuar problemin. Pra, mos bëni asnjë trajtim natyral ose mos e ndaloni marrjen e ilaçeve vetë.

Kamomili

Një nga bimët mjekësore më të njohura në botë është kamomili (Matricaria Chamomilla). I përket familjes Asteraceae, është një nga barishtet më të njohura për shkak të përfitimeve të shumta.për shëndetin, si sëmundjet gastrointestinale, plagët e jashtme, përveç rregullimit të nivelit të sheqerit në gjak, për shembull.

Përveç kësaj, kamomili është i famshëm për përmbajtjen e vetive anksiolitike dhe qetësuese, të cilat ndihmojnë në kontrollin e pagjumësisë, stresit dhe nervozizmit. . Më pas, mësoni më shumë se si kjo bimë mund të sjellë cilësi të jetës. Shikoni më poshtë.

Kundër pagjumësisë

Kamomili është një qetësues natyral, ndaj është një alternativë e shkëlqyer në ato ditë kur keni probleme me gjumin. Ankthi mund të jetë një nga arsyet që ju mban zgjuar gjatë natës. Prandaj, nëse ky është shkaku, ia vlen të kërkoni ndihmë mjekësore dhe në këtë mënyrë të filloni një trajtim më të përshtatshëm.

Kundër stresit

Për të lehtësuar stresin e shkaktuar nga detyrat e shumta të jetës së përditshme, konsumimi i kamomilit do të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës dhe rrjedhimisht t'ju bëjë më të qetë dhe më të relaksuar. Në fund të fundit, ju duhet të shkëputeni nga shqetësimet e përditshme, pasi ato mund të shkaktojnë lodhje emocionale dhe madje të shkaktojnë një problem më serioz shëndetësor.

Pra, kur ktheheni në shtëpi nga puna ose nëse diçka po ndodh që ju bën të stresuar , bëni çaj kamomili dhe krijoni një ambient me drita të ulëta. Kështu, do të ndiheni më të qetë për të riorganizuar mendimet tuaja dhe do të jeni në gjendje të merrni vendime më të mira.

Kundër nervozizmit

Nëse jeni njëPersoni që e humbet durimin lehtësisht, kamomili është një aleat i fortë, pasi përmban veti qetësuese që nxisin ekuilibrin emocional. Prandaj, sa herë që jeni të acaruar me dikë ose me një situatë, përdorni kamomilin dhe ndjeni përfitimin e tij.

Valeriana

Valeriana (Valeriana Officinalis) është një bimë mjekësore e njohur në mbarë botën. Në disa vende, kjo barishte quhet catnip, valerian farmaci ose valerian i egër. Përveçse sjell shumë përfitime shëndetësore, ka veti qetësuese dhe relaksuese që ndihmojnë me sëmundjet emocionale dhe pagjumësinë.

Rrënja është pjesa më e zakonshme e bimës që përdoret, pasi ka një përqendrim më të madh të saj. Vetitë. Shumë e zakonshme në përgatitjen e çajrave, kjo barishte gjendet edhe në kapsula, megjithatë është e nevojshme që fillimisht të konsultoheni me mjekun për të shmangur mbidozimin, edhe pse është një ilaç natyral.

Qetësues i lehtë

Substancat e pranishme në valerian, si acidet valerenik dhe izovalerike, kanë veti qetësuese dhe relaksuese. Për këtë arsye, kjo bimë konsiderohet si një qetësues i lehtë që ndihmon në luftimin e çrregullimeve të shkaktuara nga mungesa e gjumit.

Megjithatë, konsumimi i tepërt i sanëzës mund të ketë efekt të kundërt, duke shkaktuar pagjumësi dhe eufori. Një tjetër mundësi për të konsumuar më pak nga kjo bimë është ta kombinoni me balsamin e limonit, sepse së bashkuato përmbajnë përbërës aktivë që lehtësojnë agjitacionin dhe stresin.

Luftoni panikun

Për të luftuar panikun, çaji i valerianës ka rezultuar shumë efektiv në disa studime, pasi përmban një përbërje të pasur me flavonoide, valerenik. dhe acidet izovalerike, ndër të tjera. Prandaj, kjo bimë ka veti që ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin e trurit, duke shkaktuar një efekt relaksues dhe qetësues.

Megjithatë, pavarësisht se është e dobishme për trajtimin e çrregullimeve emocionale, valeriana duhet të konsumohet me kujdes dhe me recetë mjekësore. pasi ndërveprimi me barna të tjera mund të shkaktojë reaksione negative. Përveç kësaj, është e nevojshme të vlerësohet shkalla e kompleksitetit të çrregullimit në mënyrë që trajtimi të sjellë efektin e dëshiruar.

Balsami i limonit ose melissa

Një nga bimët mjekësore më të përdorura nga brazilianët, balsami i limonit ose melissa (Melissa Officinalis), është shumë i popullarizuar për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Për shkak se përmban flavonoide dhe fenolikë në përbërjen e tij, është një agjent i shkëlqyer antiinflamator, analgjezik, antioksidant dhe qetësues.

Përveç balsamit të limonit, siç njihet edhe ai, përdoret për trajtimin e sëmundjeve gastrointestinale. është një qetësues i lehtë, relaksues dhe ndihmon në përmirësimin e fokusit. Për të mësuar më shumë se si kjo bimë mund të jetë e dobishme për jetën tuaj, shihni më poshtë.

Përmirëson fokusin

Mund të shoqërohet me vështirësi në përqendrimpër një problem që kërkon më shumë vëmendje. Megjithatë, mungesa e vëmendjes shpesh mund të kontrollohet duke eliminuar shpërqendrimet, për shembull, duke kufizuar përdorimin e celularit gjatë kryerjes së aktiviteteve të rëndësishme.

Balsami i limonit ka substanca që relaksojnë, duke bërë që mendja të jetë më pak e shqetësuar dhe, rrjedhimisht, mendimet janë të organizuara, duke përmirësuar fokusin tuaj. Prandaj, sa herë që ju mungon përqendrimi, bëni çaj me balsam limoni dhe do të ndiheni më pak të shqetësuar dhe të shqetësuar.

Qetësues i lehtë

Një nga parimet aktive të balsamit të limonit është acidi rosmarinik, një përbërës fenolik, i konsideruar si një veti qetësuese e aftë për të ndihmuar pagjumësinë, duke nxitur një gjumë të këndshëm dhe të qetë të natës. Prandaj, përdorimi i balsamit të limonit ose çajit melissa mund të jetë një ilaç natyral i shkëlqyer për ata që nuk mund të flenë.

Qetësues

Melsami i limonit është një bimë që mund të përdoret edhe në kohë stresi dhe ankthi, pasi përmban veti qetësuese dhe relaksuese. Përdorimi i kësaj barishte mund të bëhet përmes çajit, i cili do të provokojë shpejt një ndjenjë relaksi dhe mirëqenieje. Në këtë mënyrë, kjo bimë mund të përdoret sa herë që ndiheni në ankth ose me humor të lartë.

Kantarioni

Kantarioni është një bimë medicinale e njohur mirë si kantarioni ose hipericum dhe merr emrin shkencor Hypericumperforatum. Përbërja e kësaj barishte përmban flavonoide, tanine, hiperforinë, ndër substanca të tjera që lehtësojnë tensionin muskulor, trajtojnë ankthin dhe depresionin e lehtë deri në mesatar, përveçse lehtësojnë simptomat e PMS-së.

Megjithatë, përdorimi i tij kërkon një kujdes. pasi, në disa raste, kantarioni nuk mund të përdoret në lidhje me disa lloje mjekimesh. Prandaj, është e nevojshme që para përdorimit të konsultoheni me mjekun ose një herbalist. Më pas, mësoni pak më shumë për përfitimet e kësaj barishte.

Lehtëson tensionin e muskujve

Tensioni muskulor shpesh ndodh për shkak të një niveli të lartë stresi dhe ankthi, duke shkaktuar dhimbje të forta në tkurrjen e muskujve në mënyrë të pavullnetshme. Kantarioni përmban veti të afta për t'u çlodhur dhe qetësuar, pasi vepron drejtpërdrejt në sistemin nervor qendror.

Forma më e përdorur është nëpërmjet çajit, por mund të gjendet edhe në kapsula apo tinkturë. Pra, kur ndiheni të tensionuar për çfarëdo arsye, përdorni kantarionin dhe ndjeni përfitimet e tij.

Lufton çrregullimet e humorit

Një nga përdorimet kryesore të kantarionit është trajtimi të depresionit të lehtë deri në mesatar, ankthit dhe çrregullimeve të tjera të humorit. Duke pasur hipericinë dhe hiperforinë, përbërës të pranishëm në bimë që ndikojnë në sistemin nervor qendror, ndihmojnë në normalizimin e funksionimit.

Megjithatë, kantarioni duhet të përdoret me masë dhe mundësisht me recetë mjekësore. Meqenëse ndërveprimi me barna të tjera mund të shkaktojë sëmundje të tjera ose të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme. Prandaj, në këtë rast shmangni vetë-mjekimi, edhe pse është një barishte medicinale.

Ndihmon me PMS

Për shkak se përmban veprim analgjezik, anti-inflamator dhe antispazmatik, kantarioni është ideal për të ndihmuar me PMS. Më e zakonshme është konsumimi i tij me përdorimin e çajit. Prandaj, sa herë që ndjeni ndonjë shqetësim, si dhimbje barku dhe luhatje humori, për shembull, përdorni këtë bimë.

Pema e blirit

Pema e blirit, e cila mund të quhet edhe teja, tejo dhe texa, është një bimë mjekësore e njohur në mbarë botën për trajtimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve, të traktit të zorrëve, imunologjike dhe, kryesisht për të reduktuar ankthin dhe për të qetësuar nervat. Kjo bimë ka tre lloje, përkatësisht Tilia cordata, Tilia platyphyllos dhe Tilia x vulgaris.

E gjetur lehtësisht, pema e blirit ka veti antidepresive, qetësuese, detoksifikuese dhe diuretike. Megjithatë, përdorimi i tij duhet të jetë i kujdesshëm, pasi priret të jetë kumulativ, domethënë sa më shumë ta pini këtë çaj, trupi e përthith atë gjithnjë e më shumë. Prandaj, sasia e çajit duhet të reduktohet gradualisht. Për të mësuar më shumë, vazhdoni të lexoni.

Redukton ankthin

Duke përmbajturvetitë që veprojnë në sistemin nervor qendror, bliri ndihmon në reduktimin e sulmeve të ankthit, relaksimin dhe ribalancimin e rrahjeve të zemrës dhe funksionit të trurit. Çaji është mënyra më e zakonshme për të konsumuar bli, por nëse tashmë jeni duke u trajtuar me ilaçe, konsultohuni me mjekun tuaj dhe shikoni mundësinë e përdorimit të tij së bashku.

Qetëson nervat

Gëlqerja është një bimë, siç u përmend tashmë, e pasur me veti që shkaktojnë relaksim dhe qetësojnë nervat. Prandaj, kjo barishte është ideale për ato raste kur jeni nën tension të fortë dhe stres të shkaktuar nga problemet në punë, në trafik dhe me familjen p.sh.

Megjithatë, mos e teproni me çajin e blirit, sepse pavarësisht duke qenë një bimë, ajo mund të shkaktojë disa reaksione të pakëndshme si diarre, përveçse të mbetet një përqendrim i lartë në trup. Prandaj, ia vlen të konsultoheni me një fitoterapist për t'ju udhëzuar në përdorimin e duhur të tij, veçanërisht nëse keni një predispozicion ndaj alergjive ose sëmundjeve.

Hapat se si të përgatisni çajin qetësues

Që çaji qetësues të ketë efektin e dëshiruar, hap pas hapi duhet bërë në mënyrë korrekte. Përveç kësaj, ka disa masa paraprake që duhen marrë përpara se të përgatisni çajin.

Shihni më poshtë se si ta përgatisni çajin në mënyrë korrekte në mënyrë që vetitë e tij të nxirren në mënyrë korrekte dhe në këtë mënyrë të merrni një efektivitet më të madh. Shikoni më poshtë.