Jakie są najlepsze herbaty uspokajające?

Herbaty uspokajające mają skuteczne właściwości w zwalczaniu stresu, bezsenności i niepokoju, w zależności od ich złożoności. Jednak tylko kilka ziół leczniczych zawiera substancje, które naprawdę relaksują i uspokajają.

Dlatego w tym artykule wybraliśmy najlepsze herbaty uspokajające, które oprócz poprawy nastroju, bezsenności i koncentracji mają w swoim składzie również atuty przynoszące korzyści przy innych problemach zdrowotnych, takich jak PMS, kontrola ciśnienia krwi czy napięcie mięśni.

Poniżej poznaj główne rośliny lecznicze, ich pielęgnację i dowiedz się, jak prawidłowo zaparzyć uspokajającą herbatę, aby poczuć pożądany efekt.

Lawenda

Lawenda (Lavandula angustifolia) znana również jako lawenda, jest rośliną leczniczą, która może pomóc w leczeniu różnych chorób współistniejących, takich jak lęk, depresja, bezsenność, cholesterol i dyskomfort żołądkowy.

Aby lepiej zrozumieć jego korzyści, oto jak lawenda może poprawić sen, kontrolować ciśnienie krwi i promować efekt relaksacyjny.

Relaksujący

Dzięki swoim właściwościom uspokajającym i antydepresyjnym, lawenda jest doskonałą naturalną alternatywą w tych dniach, kiedy jesteś zdenerwowany i przeciążony codziennymi zadaniami. Ponieważ jej herbata niemal natychmiast powoduje efekt relaksacyjny, pomagając kontrolować niepokój, depresję i stres.

Poprawia sen

Bezsenność to obecnie jeden z najczęściej powtarzających się problemów wśród dorosłych, spowodowany na przykład zmartwieniami związanymi z zobowiązaniami, presją w pracy czy trudnościami finansowymi. Dobry sen jest jednak bardzo ważny, aby uniknąć pojawienia się poważniejszych chorób.

Dlatego lawenda jest potężną rośliną, która pomaga poprawić sen, ponieważ ma substancje, które mogą uspokoić i zrelaksować. Tak więc, gdy tylko masz problemy z zasypianiem, wypij herbatę kilka minut przed pójściem do łóżka, a będziesz miał spokojną i spokojną noc.

Ciśnienie krwi

Lawenda jest również świetną opcją dla tych, którzy muszą kontrolować ciśnienie krwi, ponieważ roślina ta ma właściwości, które zmniejszają bicie serca i zmniejszają ilość tłuszczu we krwi, powodującego wzrost cholesterolu.

Zanim jednak zrobisz użytek z lawendy, poszukaj lekarza i zobacz możliwość wykorzystania tej rośliny jako sposobu na zminimalizowanie problemu. Dlatego nie rób żadnych naturalnych zabiegów ani nie przestawaj brać leków na własną rękę.

Rumianek

Jedną z najbardziej znanych na świecie roślin leczniczych jest rumianek (Matricaria Chamomilla). Należący do rodziny Asteraceae, jest jednym z najbardziej popularnych ziół ze względu na liczne korzyści zdrowotne, takie jak, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, rany zewnętrzne, a także regulowanie poziomu cukru we krwi, na przykład.

Ponadto rumianek słynie z tego, że zawiera właściwości anksjolityczne i uspokajające, które pomagają kontrolować bezsenność, stres i nerwowość.Poniżej dowiedz się więcej o tym, jak ta roślina może przynieść jakość życia.Zobacz.

Przeciwko bezsenności

Rumianek jest naturalnym środkiem uspokajającym, więc jest doskonałą alternatywą w te dni, kiedy masz problemy z zasypianiem. Niepokój może być jednym z powodów, który nie pozwala Ci spać w nocy, więc jeśli to jest przyczyną, warto poszukać pomocy medycznej, aby rozpocząć bardziej odpowiednie leczenie.

Przeciwko stresowi

Aby złagodzić stres spowodowany wieloma zadaniami życia codziennego, spożywanie rumianku pomoże obniżyć tętno, a w konsekwencji pozostawi cię spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym. W końcu musisz odłączyć się od codziennych zmartwień, ponieważ mogą one powodować emocjonalne wyczerpanie, a nawet wywołać poważniejszy problem zdrowotny.

Tak więc, kiedy wracasz do domu z pracy lub jeśli dzieje się coś, co cię stresuje, zaparz herbatę rumiankową i stwórz środowisko z niewielką ilością świateł. W ten sposób poczujesz się bardziej zrelaksowany, aby przeorganizować swoje myśli i móc podejmować lepsze decyzje.

Przeciwko nerwowości

Jeśli jesteś osobą, która łatwo traci panowanie nad sobą, rumianek jest silnym sprzymierzeńcem, ponieważ zawiera właściwości uspokajające, które promują równowagę emocjonalną. Tak więc, gdy tylko jesteś rozdrażniony z kimś lub jakąś sytuacją, użyj rumianku i poczuj jego korzyści.

Waleriana

Waleriana (Valeriana Officinalis) jest znaną na całym świecie rośliną leczniczą. W niektórych miejscach zioło to nazywane jest kocimiętką, walerianą lub dziką walerianą. Oprócz tego, że przynosi kilka korzyści zdrowotnych, ma właściwości uspokajające i relaksujące, które pomagają w chorobach emocjonalnych i bezsenności.

Korzeń jest najczęstszą częścią rośliny do wykorzystania, ponieważ ma większe stężenie swoich właściwości. Bardzo powszechne w przygotowaniu herbat, to zioło można również znaleźć w kapsułkach, ale najpierw należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć przedawkowania, mimo że jest to naturalny środek.

Łagodny środek uspokajający

Substancje obecne w walerianie, takie jak kwasy walerenowy i izowalerianowy, to właściwości, które uspokajają i relaksują. Dlatego roślina ta jest uważana za łagodny środek uspokajający i pomaga zwalczać zaburzenia spowodowane brakiem snu.

Jednak nadmierne spożycie waleriany może mieć odwrotny skutek, powodując bezsenność i euforię. Inną opcją, aby spożywać mniej tej rośliny, jest połączenie jej z melisą, ponieważ razem mają aktywne składniki, które łagodzą pobudzenie i stres.

Zwalcza panikę

W celu zwalczania paniki w niektórych badaniach wykazano dużą skuteczność herbaty walerianowej, ponieważ zawiera ona kompozycję bogatą m.in. w flawonoidy, kwasy walerenowy i izowalerianowy. Roślina ta ma właściwości, które bezpośrednio wpływają na funkcjonowanie mózgu, powodując efekt relaksujący i uspokajający.

Jednak waleriana, mimo że jest korzystna w leczeniu zaburzeń emocjonalnych, powinna być spożywana z rozwagą i z przepisu lekarza, gdyż interakcje z innymi lekami mogą powodować działania niepożądane. Ponadto, aby leczenie przyniosło pożądany efekt, konieczna jest ocena stopnia złożoności zaburzeń.

Melisa lub melisa lekarska

Jedno z ziół leczniczych najczęściej stosowanych przez Brazylijczyków, cytronela lub melisa (Melissa Officinalis), jest bardzo popularna ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Ponieważ zawiera w swoim składzie flawonoidy i fenole, jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, przeciwbólowym, antyoksydacyjnym i uspokajającym.

Oprócz melisy, jak jest również znany, jest używany w leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, jest to łagodny, relaksujący środek uspokajający, który pomaga poprawić koncentrację. Aby dowiedzieć się więcej na temat tego, jak ta roślina może być korzystna dla twojego życia, zobacz poniżej.

Poprawia koncentrację

Trudności w koncentracji mogą być związane z jakimś problemem, który wymaga większej uwagi. Brak uwagi można jednak często kontrolować poprzez eliminację czynników rozpraszających, np. ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego podczas wykonywania ważnych czynności.

Ziele cytronelii zawiera substancje, które odprężają umysł, czyniąc go mniej niespokojnym, a kolejno twoje myśli stają się uporządkowane, poprawiając koncentrację. Dlatego, gdy tylko brakuje ci koncentracji, zaparz herbatę z cytronelii, a poczujesz się mniej niespokojny i zdenerwowany.

Łagodny środek uspokajający

Jednym z aktywnych zasad cytronu jest kwas rosmarinowy, związek fenolowy, uważany za uspokajającą właściwość zdolną do pomocy w bezsenności, promując przyjemny i spokojny sen. Dlatego też, wykorzystanie herbaty z cytronu lub melisy, może być doskonałym naturalnym środkiem dla tych, którzy nie mogą spać.

Kojąca

Citronella jest rośliną, która może być również stosowana w czasie stresu i niepokoju, ponieważ zawiera właściwości uspokajające i relaksujące. Stosowanie tego zioła może odbywać się poprzez herbatę, która szybko spowoduje uczucie relaksu i dobrego samopoczucia. W ten sposób roślina ta może być stosowana zawsze, gdy czujesz się niespokojny lub w wysokim nastroju.

Dziurawiec

W składzie tego zioła znajdują się m.in. flawonoidy, garbniki, hiperforyna, które łagodzą napięcie mięśni, leczą stany lękowe i łagodną lub umiarkowaną depresję, a także łagodzą objawy PMS.

Jego stosowanie wymaga jednak pewnej ostrożności, ponieważ w niektórych przypadkach dziurawiec nie może być stosowany w skojarzeniu z niektórymi rodzajami leków, dlatego przed jego użyciem konieczna jest konsultacja z lekarzem lub fitoterapeutą. Poniżej dowiedz się nieco więcej o zaletach tego zioła.

Zmniejsza napięcie mięśni

Napięcie mięśniowe często występuje z powodu wysokiego poziomu stresu i niepokoju, powodując silny ból, gdy mięśnie kurczą się mimowolnie. Dziurawiec zawiera właściwości zdolne do relaksacji i uspokojenia, ponieważ działa bezpośrednio na centralny układ nerwowy.

Najczęściej stosowaną formą jest herbata, ale można ją również znaleźć w kapsułkach lub nalewce. Zatem, gdy jesteś spięty z jakiegokolwiek powodu, zastosuj dziurawiec i poczuj korzyści.

Zwalcza zaburzenia nastroju

Jednym z głównych zastosowań dziurawca jest leczenie łagodnej do umiarkowanej depresji, lęku i innych zaburzeń nastroju. Ponieważ ma hiperycynę i hiperforynę, związki obecne w roślinie, które wpływają na centralny układ nerwowy, pomaga normalizować funkcjonowanie mózgu.

Dziurawiec należy jednak stosować oszczędnie i najlepiej z przepisu lekarza, gdyż interakcja z innymi lekami może wywołać inne choroby lub spowodować nieprzyjemne skutki uboczne, dlatego w tym przypadku należy unikać samoleczenia, mimo że jest to zioło lecznicze.

Pomaga przy PMS

Ze względu na to, że zawiera działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwskurczowe, ziele dziurawca jest idealne, aby pomóc w okresie PMS. Najczęściej spożywa się je za pomocą herbaty. Dlatego też, gdy tylko poczujesz jakiś dyskomfort, na przykład skurcze i wahania nastroju, wykorzystaj tę roślinę.

Limonka

Lipa, która może być również nazywana teja, tejo i texa, jest ziołem leczniczym znanym na całym świecie w leczeniu różnego rodzaju chorób, przewodu pokarmowego, immunologicznych, a głównie w celu zmniejszenia niepokoju i uspokojenia nerwów. Roślina ta ma trzy gatunki, będące Tilia cordata, Tilia platyphyllos i Tilia x vulgaris.

Łatwo dostępna lipa ma właściwości antydepresyjne, uspokajające, odtruwające i moczopędne. Jednak jej stosowanie powinno być ostrożne, ponieważ ma tendencję do kumulowania się, tzn. im więcej się pije tej herbaty, tym więcej organizm jej wchłania. Dlatego należy stopniowo zmniejszać jej ilość. Aby dowiedzieć się więcej, czytaj dalej.

Zmniejsza niepokój

Ponieważ zawiera właściwości działające na centralny układ nerwowy, lipa pomaga zmniejszyć ataki lęku, relaksując i przywracając równowagę rytmu serca i funkcjonowania mózgu. Herbata jest najczęstszym sposobem spożywania lipy, ale jeśli już przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy możesz je stosować razem.

Uspokaja nerwy

Lipa jest rośliną, jak już wspomniano, bogatą we właściwości powodujące odprężenie i uspokojenie nerwów, dlatego zioło to jest idealne na te momenty, w których odczuwamy silne napięcie i stres spowodowany np. problemami w pracy, komunikacyjnymi czy rodzinnymi.

Nie należy jednak przyjmować herbatki lipowej w nadmiarze, ponieważ pomimo tego, że jest rośliną, to oprócz pozostawania wysokiego stężenia w organizmie, może wywołać pewne niekomfortowe reakcje, takie jak biegunka. Dlatego warto skonsultować się z fitoterapeutą, który pokieruje nas w jej prawidłowym stosowaniu, zwłaszcza jeśli mamy predyspozycje do alergii lub chorób.

Kroki jak zrobić kojącą herbatę

Aby kojąca herbata przyniosła pożądany efekt, konieczne jest prawidłowe wykonanie kroku po kroku. Ponadto istnieją pewne środki ostrożności, które należy podjąć przed przygotowaniem herbaty.

Zobacz poniżej, jak prawidłowo zaparzyć herbatę, aby jej właściwości zostały prawidłowo wyekstrahowane, a tym samym uzyskać większą skuteczność.Sprawdź to poniżej.

Woda

Przygotowując herbatę uspokajającą, zdecyduj się na wodę filtrowaną lub mineralną, podgrzej ją w kubku, ale nie gotuj, tylko podgrzej płyn, aż utworzy małe bąbelki i wyłącz ciepło.

Pamiętaj, że na każdą garść rośliny, korzenia lub suszonego zioła podgrzej około 250 ml wody. Jeśli używasz torebek z herbatą, użyj tylko jednej lub zgodnie z ilością użytej wody.

Pojemnik

Po podgrzaniu wody, umieść ją w pojemniku i dodaj wybrane zioło. Najlepiej, aby był to ceramiczny czajniczek lub jego odpowiednik, z pokrywką, która pozwoli zachować temperaturę kojącej herbaty i odpowiednio ją zaparzyć.

Czekanie

Po tym procesie należy koniecznie pozostawić kojącą herbatę do zaparzenia na około 5 do 10 minut, ponieważ czas oczekiwania będzie ważny, aby wszystkie składniki odżywcze i właściwości zostały uwolnione do gorącej wody.

Herbatkę można również przechowywać w lodówce przez około 3 dni. Po tym okresie właściwości lecznicze zostaną utracone i nie będzie ona miała już pożądanego działania.

Opieka

Herbata uspokajająca ma za zadanie poprawić sen, uspokoić i zrelaksować. Jednak zioła lecznicze, mimo że są nieszkodliwe, bo naturalne, wymagają pewnej ostrożności przy ich spożywaniu, które są:

- Kupując lub wybierając dobre zioła, korzenie lub kwiaty. Generalnie powinny być odwodnione i organiczne, aby zapewnić większy efekt;

- Jeśli zdecydujesz się na ich zakup w sklepach ze zdrową żywnością, sprawdź ich pochodzenie, datę ważności i czy są prawidłowo przechowywane;

- Niektóre zioła, korzenie lub kwiaty, zawierają substancje, które nie powinny wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego najpierw skonsultuj się z lekarzem lub zielarzem.

Czy herbata uspokajająca ma przeciwwskazania?

Wszystkie wymienione w tym artykule rośliny lecznicze mają właściwości lecznicze, a głównie uspokajające i relaksujące. W niektórych przypadkach istnieją jednak przeciwwskazania, np. kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci do 3 roku życia. Spożywanie herbaty uspokajającej powinien ocenić lekarz.

Poza tym dla osób uczulonych warto poszukać lekarza lub fitoterapeuty, który przeanalizuje, czy jest jakaś substancja, która może wywołać reakcję, zwłaszcza takie rośliny jak na przykład rumianek.

Kierowcy lub osoby wykonujące jakąkolwiek pracę fizyczną lub bardzo niebezpieczne powinny unikać stosowania herbatki uspokajającej przed wykonywaniem swoich funkcji, ponieważ może ona powodować senność. Dla osób, które już stosują leki kontrolowane, herbatka powinna być spożywana z ostrożnością, aby nie przedawkować, ponieważ niektóre leki mają podobne substancje do tych w niektórych roślinachwspomniany.