Vilka är de bästa lugnande teerna?

Lugnande teer har effektiva egenskaper för att bekämpa stress, sömnlöshet och ångest, beroende på hur komplexa de är. Endast ett fåtal medicinska örter innehåller dock ämnen som verkligen slappnar av och lugnar.

I den här artikeln har vi därför valt ut de bästa lugnande teerna som förutom att förbättra humöret, sömnlöshet och koncentrationen också har tillgångar som ger fördelar för andra hälsoproblem, som PMS, blodtryckskontroll och muskelspänningar.

Nedan får du lära dig mer om de viktigaste medicinalväxterna, hur de ska skötas och hur du gör det lugnande teet på rätt sätt för att få den önskade effekten.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia), även känd som lavendel, är en medicinalväxt som kan hjälpa till att behandla olika sjukdomar som ångest, depression, sömnlöshet, kolesterol och magbesvär.

För att bättre förstå fördelarna med lavendel kan den förbättra sömnen, kontrollera blodtrycket och ge en avslappnande effekt.

Avslappnande

Tack vare sina lugnande och antidepressiva egenskaper är lavendel ett utmärkt naturligt alternativ de dagar då du är nervös och överbelastad av vardagliga uppgifter. Eftersom dess te nästan omedelbart ger en avslappnande effekt och hjälper dig att kontrollera ångest, depression och stress.

Förbättrar sömnen

Sömnlöshet är numera ett av de mest återkommande problemen bland vuxna, till exempel på grund av oro för sina åtaganden, press på jobbet och ekonomiska svårigheter. Det är dock mycket viktigt att få en god natts sömn för att undvika att allvarligare sjukdomar uppstår.

Lavendel är därför en kraftfull växt som hjälper till att förbättra sömnen eftersom den innehåller ämnen som kan lugna och slappna av. Så när du har svårt att sova, drick teet några minuter innan du går och lägger dig så kommer du att få en lugn och rofylld natt.

Blodtryck

Lavendel är också ett bra alternativ för dem som behöver kontrollera blodtrycket, eftersom växten har egenskaper som minskar hjärtslagen och minskar fettet i blodet, vilket gör att kolesterolet stiger.

Innan du använder lavendel ska du dock söka läkare och se om det är möjligt att använda denna växt som ett sätt att minimera problemet. Gör därför inte någon naturlig behandling eller sluta ta din medicin på egen hand.

Kamomill

En av världens mest kända medicinalväxter är kamomill (Matricaria Chamomilla). Kamomillen tillhör familjen Asteraceae och är en av de mest populära örterna på grund av dess många hälsofördelar, t.ex. gastrointestinala sjukdomar, yttre sår och reglering av blodsockernivån.

Kamomill är dessutom känd för att den innehåller anxiolytiska och lugnande egenskaper som hjälper till att kontrollera sömnlöshet, stress och nervositet. Nedan kan du läsa mer om hur denna växt kan ge livskvalitet. Se nedan.

Mot sömnlöshet

Kamomill är ett naturligt lugnande medel, så det är ett utmärkt alternativ när du har svårt att sova. Ångest kan vara en av orsakerna till att du är vaken på natten, så om det är orsaken är det värt att söka medicinsk hjälp för att påbörja en mer lämplig behandling.

Mot stress

För att lindra den stress som orsakas av vardagens många uppgifter hjälper kamomill till att sänka din hjärtfrekvens och därmed göra dig lugnare och mer avslappnad. Du behöver trots allt koppla bort de dagliga bekymren, eftersom de kan orsaka känslomässig utmattning och till och med utlösa ett allvarligare hälsoproblem.

Så när du kommer hem från jobbet eller om något händer som stressar dig, gör kamomillte och skapa en miljö med få lampor. På så sätt kommer du att känna dig mer avslappnad och kunna omorganisera dina tankar och fatta bättre beslut.

Mot nervositet

Om du är en person som lätt tappar humöret är kamomill en stark bundsförvant, eftersom den innehåller lugnande egenskaper som främjar känslomässig balans. Så när du är irriterad på någon eller någon situation, använd kamomill och känn fördelarna med den.

Valerian

Valeriana (Valeriana Officinalis) är en världsberömd medicinalväxt. På vissa ställen kallas denna ört för kattmynta, valerian eller vild valerian. Förutom att den ger olika hälsofördelar har den lugnande och avslappnande egenskaper som hjälper vid känslomässiga sjukdomar och sömnlöshet.

Roten är den vanligaste delen av växten som används, eftersom den har en högre koncentration av dess egenskaper. Denna ört är mycket vanlig i teberedningar, men kan också hittas i kapslar, men först måste en läkare rådfrågas för att undvika överdosering, även om det är ett naturläkemedel.

Milt lugnande medel

De ämnen som finns i valerian, som valeren- och isovalerisyror, är egenskaper som lugnar och avslappnar. Därför anses växten vara ett milt lugnande medel och hjälper till att bekämpa störningar som orsakas av sömnbrist.

Överdriven konsumtion av valerian kan dock ha motsatt effekt och orsaka sömnlöshet och eufori. Ett annat alternativ för att konsumera mindre av denna växt är att kombinera den med citronmeliss, eftersom de tillsammans har aktiva ingredienser som lindrar oro och stress.

Bekämpar panik

För att bekämpa panik har valerianste visat sig vara mycket effektivt i vissa studier eftersom det innehåller en sammansättning som är rik på bland annat flavonoider, valeren- och isovalerisyror. Denna växt har egenskaper som direkt påverkar hjärnans funktion, vilket ger en avslappnande och lugnande effekt.

Trots att valerian är fördelaktigt för behandling av känslomässiga störningar bör valerian dock konsumeras med försiktighet och med läkares recept, eftersom interaktion med andra läkemedel kan orsaka biverkningar. Dessutom är det nödvändigt att bedöma graden av komplexitet hos störningen för att behandlingen ska ge önskad effekt.

Citronmeliss eller melissa

En av de medicinalväxter som används mest av brasilianarna, citronella eller melissa (Melissa Officinalis), är mycket populär på grund av sina många hälsofördelar. Eftersom den innehåller flavonoider och fenoler i sin sammansättning är den en utmärkt antiinflammatorisk, smärtstillande, antioxidant och lugnande.

Förutom att citronmeliss, som den också kallas, används för att behandla gastrointestinala besvär, är den ett milt, avslappnande lugnande medel som hjälper till att förbättra fokuseringen. För att lära dig mer om hur denna växt kan vara till nytta i ditt liv, se nedan.

Förbättrar fokus

Svårigheten att koncentrera sig kan vara förknippad med något problem som kräver mer uppmärksamhet. Bristande uppmärksamhet kan dock ofta kontrolleras genom att eliminera distraktioner, t.ex. genom att begränsa användningen av mobiltelefonen när man utför viktiga aktiviteter.

Citronellaört innehåller ämnen som avslappnar och gör sinnet mindre oroligt, vilket leder till att tankarna blir organiserade och du kan fokusera bättre. När du har svårt att koncentrera dig kan du därför göra citronella-te, så kommer du att känna dig mindre orolig och ängslig.

Milt lugnande medel

En av de aktiva principerna i citron är rosmarinsyra, en fenolförening som anses ha en lugnande egenskap som kan hjälpa till med sömnlöshet och främja en behaglig och lugn nattsömn. Att använda citron- eller melissate kan därför vara ett utmärkt naturläkemedel för dem som inte kan sova.

Lugnande

Citronella är en växt som också kan användas vid stress och ångest, eftersom den innehåller lugnande och avslappnande egenskaper. Användningen av den här örten kan ske genom te, vilket snabbt ger en känsla av avslappning och välbefinnande. På så sätt kan den här växten användas när du känner dig orolig eller på dåligt humör.

Johannesört

Denna ört innehåller bland annat flavonoider, tanniner och hyperforin som lindrar muskelspänningar, behandlar ångest och mild till måttlig depression och lindrar PMS-symtom.

Användningen kräver dock viss försiktighet, eftersom johannesört i vissa fall inte kan användas tillsammans med vissa typer av läkemedel. Därför är det nödvändigt att rådgöra med en läkare eller en fytoterapeut innan man använder den. Nedan kan du läsa lite mer om fördelarna med denna ört.

Lindrar muskelspänningar

Muskelspänningar uppstår ofta på grund av höga stress- och ångestnivåer och orsakar svår smärta när musklerna drar ihop sig ofrivilligt. Johannesört innehåller egenskaper som kan slappna av och lugna eftersom den verkar direkt på det centrala nervsystemet.

Den mest använda formen är te, men det är också möjligt att hitta den i kapslar eller tinkturer. Så när du är spänd av någon anledning, använd johannesört och känn fördelarna.

Bekämpar humörstörningar

En av de viktigaste användningsområdena för johannesört är behandling av mild till måttlig depression, ångest och andra humörstörningar. Eftersom den innehåller hypericin och hyperforin, föreningar som finns i växten och som påverkar det centrala nervsystemet, bidrar den till att normalisera hjärnans funktion.

Johannesört bör dock användas sparsamt och helst med ett läkarrecept, eftersom interaktion med andra läkemedel kan utlösa andra sjukdomar eller orsaka obehagliga biverkningar, så i det här fallet bör du undvika självmedicinering, även om det är en medicinalväxt.

Hjälper vid PMS

Eftersom örten johannesört innehåller smärtstillande, antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper är den idealisk för att hjälpa till under PMS-perioden. Det vanligaste är att konsumera den i form av te. När du känner obehag, till exempel kramper och humörsvängningar, kan du därför använda dig av denna växt.

Lime

Lime, som också kan kallas teja, tejo och texa, är en medicinalväxt som är känd över hela världen för att behandla olika typer av sjukdomar i tarmkanalen, immunologiska sjukdomar och framför allt för att minska ångest och lugna nerverna. Växten har tre arter, Tilia cordata, Tilia platyphyllos och Tilia x vulgaris.

Linden är lätt att hitta och har antidepressiva, lugnande, avgiftande och vätskedrivande egenskaper. Det bör dock användas med försiktighet eftersom det tenderar att vara ackumulerande, dvs. ju mer man dricker detta te, desto mer absorberar kroppen det. Därför bör mängden te gradvis minskas. Läs vidare för att få reda på mer.

Minskar ångest

Eftersom linden innehåller egenskaper som verkar på det centrala nervsystemet hjälper den till att minska ångestattacker, genom att slappna av och återställa balansen i hjärtfrekvensen och hjärnans funktion. Te är det vanligaste sättet att konsumera linden, men om du redan tar mediciner ska du rådgöra med din läkare för att se om du kan använda dem tillsammans.

Lugnar nerverna

Lime är som sagt en växt som är rik på egenskaper som ger avslappning och lugnar nerverna. Därför är den här örten idealisk för de tillfällen då du är hårt spänd och stressad på grund av problem på jobbet, i trafiken och i familjen.

Ta dock inte lindte i överflöd, eftersom det trots att det är en växt kan orsaka vissa obehagliga reaktioner som diarré, förutom att det finns en hög koncentration i kroppen. Därför är det värt att rådgöra med en fytoterapeut för att vägleda dig i korrekt användning, särskilt om du har anlag för allergier eller sjukdomar.

Steg för att göra lugnande te

För att det lugnande teet ska få önskad effekt är det nödvändigt att steg-för-steg-förfarandet görs på rätt sätt. Dessutom finns det vissa försiktighetsåtgärder som bör vidtas innan man förbereder teet.

Se nedan hur du gör teet på rätt sätt så att dess egenskaper extraheras på rätt sätt och på så sätt får större effekt. Kolla in det nedan.

Vatten

När du förbereder det lugnande teet kan du välja att använda filtrerat vatten eller mineralvatten och värma det i en mugg, men koka det inte, utan värm vätskan tills det bildas små bubblor och stäng av värmen.

Tänk på att du för varje handfull växt, rot eller torkad ört ska värma cirka 250 ml vatten. Om du använder tepåsar ska du bara använda en eller flera av dem i förhållande till den mängd vatten som används.

Behållaren

När du har värmt upp vattnet lägger du det i en behållare och tillsätter den ört du vill ha. Helst ska det vara en tekanna i keramik eller motsvarande, med ett lock för att bevara temperaturen på det lugnande teet och för att det ska kunna dra in ordentligt.

Väntan

Efter den här processen är det viktigt att det lugnande teet får dra i 5-10 minuter, eftersom väntetiden är viktig för att alla näringsämnen och egenskaper ska släppas ut i det varma vattnet.

Teet kan också förvaras i kylskåpet i cirka 3 dagar. Efter denna period förlorar teet sina medicinska egenskaper och har inte längre den önskade effekten.

Vård

Lugnande te syftar till att förbättra sömnen, lugna och slappna av. Trots att de är ofarliga eftersom de är naturliga, kräver medicinska örter viss försiktighet när de konsumeras, vilket är:

- När du köper eller väljer goda örter, rötter eller blommor bör de i allmänhet vara dehydrerade och ekologiska för att få större effekt;

- Om du väljer att köpa dem från hälsokostbutiker, kontrollera deras ursprung, utgångsdatum och om de har förvarats på rätt sätt;

- Vissa örter, rötter eller blommor, innehåller ämnen som inte får interagera med andra läkemedel, så rådfråga först en läkare eller örtspecialist.

Har lugnande te kontraindikationer?

Alla de medicinalväxter som nämns i den här artikeln har helande egenskaper och framför allt lugnande och avslappnande egenskaper. Det finns dock kontraindikationer i vissa fall, till exempel för gravida och ammande kvinnor och barn upp till tre år. Konsumtionen av lugnande te bör utvärderas av en läkare.

För allergiker är det dessutom lämpligt att söka upp en läkare eller en fytoterapeut för att analysera om det finns något ämne som kan utlösa en reaktion, särskilt växter som kamomill, till exempel.

Förare eller personer som utför manuellt arbete eller som är mycket farliga bör undvika att använda det lugnande teet innan de utövar sin funktion, eftersom det kan orsaka sömnighet. För dem som redan tar kontrollerade mediciner bör teet konsumeras med försiktighet för att inte överdosera, eftersom vissa mediciner har liknande substanser som de som finns i vissa växter.nämndes.