Hvad er de bedste beroligende teer?

Beroligende teer har effektive egenskaber til at bekæmpe stress, søvnløshed og angst, afhængigt af deres kompleksitet. Kun få medicinske urter indeholder dog stoffer, der virkelig virker afslappende og beroligende.

Derfor har vi i denne artikel udvalgt de bedste beroligende teer, som ud over at forbedre humør, søvnløshed og koncentration også har aktiver i deres sammensætning, der giver fordele ved andre sundhedsproblemer, såsom PMS, kontrol af blodtryk og muskelspændinger.

Nedenfor kan du lære om de vigtigste lægeplanter, deres pleje og lære, hvordan du laver den beroligende te på den rigtige måde for at få den ønskede virkning.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia), også kendt som lavendel, er en lægeplante, der kan hjælpe med at behandle forskellige comorbiditeter såsom angst, depression, søvnløshed, kolesterol og maveproblemer.

For bedre at forstå fordelene ved lavendel kan du se her, hvordan den kan forbedre søvnen, kontrollere blodtrykket og virke afslappende.

Afslappende

Takket være sine beroligende og antidepressive egenskaber er lavendel et fremragende naturligt alternativ på de dage, hvor du er nervøs og overbelastet af hverdagens opgaver. Fordi dens te næsten øjeblikkeligt har en afslappende effekt, der hjælper dig med at kontrollere angst, depression og stress.

Forbedrer søvn

Søvnløshed er i dag et af de mest tilbagevendende problemer blandt voksne, f.eks. på grund af bekymringer om deres forpligtelser, pres på arbejdet og økonomiske vanskeligheder. Det er imidlertid meget vigtigt at få en god nats søvn for at undgå, at der opstår mere alvorlige sygdomme.

Derfor er lavendel en kraftfuld plante, der hjælper med at forbedre søvnen, fordi den indeholder stoffer, der kan berolige og slappe af. Så når du har problemer med at sove, så drik teen et par minutter før du går i seng, og du vil få en fredelig og afslappet nat.

Blodtryk

Lavendel er også et godt valg for dem, der har brug for at kontrollere blodtrykket, da denne plante har egenskaber, der reducerer hjerterytmen og mindsker fedt i blodet, hvilket får kolesterol til at stige.

Før du bruger lavendel, skal du dog søge læge og se på muligheden for at bruge denne plante som en måde at minimere problemet på. Du må derfor ikke foretage nogen naturlig behandling eller stoppe med at tage din medicin på egen hånd.

Kamille

En af verdens mest kendte lægeplanter er kamille (Matricaria Chamomilla), som tilhører Asteraceae-familien og er en af de mest populære urter på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele, f.eks. mave-tarmproblemer, ydre sår og regulering af blodsukkerniveauet.

Desuden er kamille berømt for at indeholde anxiolytiske og beroligende egenskaber, som hjælper med at kontrollere søvnløshed, stress og nervøsitet. Nedenfor kan du lære mere om, hvordan denne plante kan give livskvalitet. Se nedenfor.

Mod søvnløshed

Kamille er et naturligt beroligende middel, så det er et glimrende alternativ på de dage, hvor du har svært ved at sove. Angst kan være en af årsagerne til, at du holder dig vågen om natten, så hvis det er årsagen, er det værd at søge lægehjælp for at starte en mere hensigtsmæssig behandling.

Mod stress

For at lindre stress forårsaget af hverdagens mange opgaver vil indtagelse af kamille hjælpe med at sænke din puls og dermed gøre dig roligere og mere afslappet. Du har trods alt brug for at koble af fra de daglige bekymringer, da de kan forårsage følelsesmæssig udmattelse og endda udløse et mere alvorligt helbredsproblem.

Så når du kommer hjem fra arbejde, eller hvis der sker noget, der stresser dig, så lav kamillete og skab et miljø med få lys. På den måde vil du føle dig mere afslappet, så du kan reorganisere dine tanker og træffe bedre beslutninger.

Mod nervøsitet

Hvis du er en person, der let mister besindelsen, er kamille en stærk allieret, da den indeholder beroligende egenskaber, der fremmer følelsesmæssig balance. Så når du er irriteret over nogen eller en situation, så brug kamille og mærk dens fordele.

Valerian

Baldrian (Valeriana Officinalis) er en verdenskendt lægeplante. Nogle steder kaldes denne urt for katteurt, baldrian eller vild baldrian. Ud over at give forskellige sundhedsmæssige fordele har den beroligende og afslappende egenskaber, der hjælper ved følelsesmæssige sygdomme og søvnløshed.

Roden er den mest almindelige del af planten, der bruges, da den har en højere koncentration af dens egenskaber. Denne urt er meget almindelig i te, men kan også findes i kapsler, men først skal man konsultere en læge for at undgå overdosering, selv om det er et naturligt middel.

Mildt beroligende middel

De stoffer, der findes i baldrian, såsom valeren- og isovalerisyre, er egenskaber, der beroliger og afslapper. Derfor betragtes denne plante som et mildt beroligende middel og hjælper med at bekæmpe lidelser forårsaget af søvnmangel.

Overdreven indtagelse af baldrian kan dog have den modsatte effekt og forårsage søvnløshed og eufori. En anden mulighed for at forbruge mindre af denne plante er at kombinere den med citronmelisse, da de sammen har aktive ingredienser, der lindrer uro og stress.

Bekæmper panik

For at bekæmpe panik har baldrian te vist sig at være meget effektiv i nogle undersøgelser, fordi den indeholder en sammensætning rig på bl.a. flavonoider, valeren- og isovalerisyre. Denne plante har egenskaber, der direkte påvirker hjernens funktion, hvilket forårsager en afslappende og beroligende effekt.

På trods af at valerian er gavnlig til behandling af følelsesmæssige lidelser, bør valerian dog indtages med forsigtighed og med en lægeordination, da interaktion med andre lægemidler kan forårsage bivirkninger. Derudover er det nødvendigt at vurdere graden af kompleksitet af lidelsen for at behandlingen kan give den ønskede effekt.

Citronmelisse eller melisse

En af de medicinske urter, som brasilianerne bruger mest, citronella eller melissa (Melissa Officinalis), er meget populær på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele. Da den indeholder flavonoider og phenoler i sin sammensætning, er den en fremragende antiinflammatorisk, smertestillende, antioxidant og beroligende.

Ud over at citronmelisse, som den også er kendt som, bruges til at behandle mave- og tarmsygdomme, er den et mildt, afslappende beroligende beroligende middel, der hjælper med at forbedre fokus. Se nedenfor for at lære mere om, hvordan denne plante kan være gavnlig for dit liv.

Forbedrer fokus

Koncentrationsbesværet kan være forbundet med et problem, der kræver mere opmærksomhed. Manglende opmærksomhed kan dog ofte kontrolleres ved at fjerne distraktioner, f.eks. ved at begrænse brugen af mobiltelefonen, mens man udfører vigtige aktiviteter.

Citronella urten indeholder stoffer, der virker afslappende, hvilket gør sindet mindre uroligt, og dine tanker bliver organiseret, hvilket forbedrer dit fokus. Når du mangler koncentration, så lav citronella te, og du vil føle dig mindre urolig og ængstelig.

Mildt beroligende middel

Et af de aktive principper i citron er rosmarinsyre, en phenolforbindelse, der anses for at have en beroligende egenskab, der kan hjælpe mod søvnløshed og fremme en behagelig og fredelig nattesøvn. Derfor kan citron- eller melissete være et fremragende naturmiddel for dem, der ikke kan sove.

Beroligende

Citronella er en plante, der også kan bruges i tider med stress og angst, da den indeholder beroligende og afslappende egenskaber. Brugen af denne urt kan ske gennem te, som hurtigt vil give en følelse af afslapning og velvære. På denne måde kan denne plante bruges, når du føler dig ængstelig eller i højt humør.

Sankt Johannesurt

Sammensætningen af denne urt indeholder flavonoider, tanniner, hyperforin, blandt andre stoffer, der lindrer muskelspændinger, behandler angst og mild til moderat depression og lindrer PMS-symptomer.

Brugen kræver dog en vis forsigtighed, fordi Johanniskrave i nogle tilfælde ikke kan bruges sammen med visse typer medicin. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge eller en phytoterapeut, før du bruger den. Nedenfor kan du lære lidt mere om fordelene ved denne urt.

Lindrer muskelspændinger

Muskelspændinger opstår ofte på grund af et højt stress- og angstniveau og forårsager stærke smerter, når musklerne trækker sig ufrivilligt sammen. Johannesurt indeholder egenskaber, der kan virke afslappende og beroligende, da den virker direkte på centralnervesystemet.

Den mest anvendte form er te, men det er også muligt at finde den i kapsler eller tinktur. Så når du er anspændt af en eller anden grund, så brug Johanniskravet og mærk fordelene.

Bekæmper humørsygdomme

En af de vigtigste anvendelser af perikum er til behandling af let til moderat depression, angst og andre humørsygdomme. Da den indeholder hypericin og hyperforin, forbindelser i planten, der påvirker centralnervesystemet, hjælper den med at normalisere hjernefunktionen.

Men perikum bør bruges sparsomt og helst med en lægeordination, da interaktion med andre lægemidler kan udløse andre sygdomme eller forårsage ubehagelige bivirkninger, så i dette tilfælde skal du undgå selvmedicinering, selv om det er en medicinsk urt.

Hjælper med PMS

Fordi den indeholder smertestillende, antiinflammatoriske og krampestillende virkning, er urten af perikumurt ideel til at hjælpe i PMS-perioden. Det mest almindelige er at forbruge den ved brug af te. Derfor, når du føler noget ubehag, såsom kramper og humørsvingninger, for eksempel, gør brug af denne plante.

Lime

Lime, som også kan kaldes teja, tejo og texa, er en lægeurt, der er kendt verden over til behandling af forskellige typer sygdomme i tarmkanalen, immunologiske sygdomme og især til at mindske angst og berolige nerverne. Denne plante har tre arter, nemlig Tilia cordata, Tilia platyphyllos og Tilia x vulgaris.

Linde er let at finde og har antidepressive, beroligende, afgiftende og vanddrivende egenskaber. Men brugen af den bør ske med forsigtighed, da den har en tendens til at være akkumulerende, dvs. jo mere man drikker denne te, jo mere absorberer kroppen den. Derfor bør mængden af te gradvist reduceres. Læs videre for at finde ud af mere.

Reducerer angst

Da den indeholder egenskaber, der virker på centralnervesystemet, hjælper lind med at reducere angstanfald, idet den afslapper og afbalancerer hjerterytmen og hjernens funktion. Te er den mest almindelige måde at indtage lind på, men hvis du allerede tager medicin, så spørg din læge og se, om du kan bruge det sammen.

Beroliger nerverne

Lime er som nævnt en plante, der er rig på egenskaber, der forårsager afslapning og beroliger nerverne. Derfor er denne urt ideel til de øjeblikke, hvor du er under stærk spænding og stress forårsaget af problemer på arbejdet, trafikken og familien, for eksempel.

Du må dog ikke tage linde te i overskud, for selvom det er en plante, kan det forårsage nogle ubehagelige reaktioner som diarré, ud over at forblive en høj koncentration i kroppen. Derfor er det værd at rådføre sig med en phytoterapeut for at vejlede dig i den korrekte brug, især hvis du er disponeret for allergier eller sygdomme.

Trin for at lave beroligende te

For at den beroligende te kan have den ønskede virkning, er det nødvendigt, at trin-for-trin-gangen udføres korrekt. Derudover er der nogle forholdsregler, der bør tages, før teen tilberedes.

Se nedenfor, hvordan du laver teen korrekt, så dens egenskaber udvindes korrekt og dermed opnår større effektivitet. Se det nedenfor.

Vand

Når du tilbereder den beroligende te, skal du vælge at bruge filtreret vand eller mineralvand og opvarme det i et krus, men ikke koge det. Varm væsken op, indtil der dannes små bobler, og sluk for varmen.

Husk, at for hver håndfuld plante, rod eller tørret urt skal du opvarme ca. 250 ml vand. Hvis du bruger teposer, skal du kun bruge én eller flere i forhold til den mængde vand, du bruger.

Beholderen

Når du har opvarmet vandet, skal du lægge det i en beholder og tilsætte den ønskede urt. Ideelt set bør det være en keramisk tekande eller lignende med låg for at bevare temperaturen på den beroligende te og for at den kan trække ordentligt.

Ventetiden

Efter denne proces er det vigtigt at lade den beroligende te trække i ca. 5-10 minutter, da ventetiden er vigtig for, at alle næringsstoffer og egenskaber kan frigives i det varme vand.

Teen kan også opbevares i køleskabet i ca. 3 dage. Efter denne periode vil de medicinske egenskaber gå tabt, og den vil ikke længere have den ønskede virkning.

Pleje

Beroligende te har til formål at forbedre søvnen, berolige og slappe af. Selv om medicinske urter er uskadelige, fordi de er naturlige, kræver de dog en vis forsigtighed ved indtagelse, som er:

- Når du køber eller vælger gode urter, rødder eller blomster, skal de generelt være dehydrerede og økologiske for at sikre en større effekt;

- Hvis du vælger at købe dem i helsekostbutikker, skal du kontrollere deres oprindelse, udløbsdato og om de er opbevaret korrekt;

- Nogle urter, rødder eller blomster, indeholder stoffer, som ikke bør interagere med anden medicin, så rådfør dig først med en læge eller urteekspert.

Har beroligende te kontraindikationer?

Alle de lægeplanter, der er nævnt i denne artikel, har helbredende egenskaber og især beroligende og afslappende egenskaber. Der er dog kontraindikationer i nogle tilfælde, såsom gravide og ammende kvinder og børn op til 3 år. Forbruget af beroligende te bør vurderes af en læge.

For allergikere er det desuden tilrådeligt at søge læge eller en phytoterapeut for at analysere, om der er et stof, der kan udløse en reaktion, især planter som kamille, for eksempel.

Chauffører eller personer, der udfører manuelt arbejde eller er meget farlige, bør undgå at bruge den beroligende te, før de udøver deres funktion, da den kan forårsage døsighed. For dem, der allerede tager kontrolleret medicin, bør teen indtages med forsigtighed for ikke at overdosere, da nogle lægemidler har lignende stoffer som dem i nogle planter.nævnt.