តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ទឹក​តែ​ដែល​ល្អ​បំផុត?

តែស្ងប់ស្ងាត់មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ អាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែឱសថឱសថមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលមានសារធាតុដែលពិតជាបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានជ្រើសរើសតែថ្នាំបំបាត់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្អបំផុត ដែលបន្ថែមពីលើការកែលម្អអារម្មណ៍ ការគេងមិនលក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏មានសារធាតុសកម្មផងដែរ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ដូចជាឧទាហរណ៍ PMS ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

បន្ទាប់ សិក្សាអំពីរុក្ខជាតិឱសថសំខាន់ៗ ការថែទាំរបស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបធ្វើតែ ស្ងប់ស្ងាត់តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។

ផ្កាឡាវេនឌឺ

ផ្កាឡាវេនឌឺ (Lavandula angustifolia) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលមានសមត្ថភាពជួយក្នុងការព្យាបាល ជំងឺផ្សេងៗដូចជា ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ កូលេស្តេរ៉ុល និងការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ។

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា សូមមើលខាងក្រោមពីរបៀបដែលផ្កាឡាវេនឌឺអាចធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយ។

បន្ធូរអារម្មណ៍

អរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផ្កាឡាវេនឌឺគឺជាជម្រើសធម្មជាតិដ៏ប្រសើរនៅថ្ងៃនោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ និងហត់នឹងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារតែតែរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យស្ទើរតែភ្លាមៗ

ទឹក

នៅពេលរៀបចំទឹកតែ ជ្រើសរើសប្រើទឹកចម្រោះ ឬទឹកសារធាតុរ៉ែ កំដៅវាក្នុងកែវ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដាំឱ្យពុះទេ។ គ្រាន់តែកំដៅអង្គធាតុរាវរហូតដល់វាបង្កើតជាពពុះតូចៗ ហើយបិទកំដៅ។

សូមចាំថា សម្រាប់មួយក្តាប់តូចនៃរុក្ខជាតិ ឫស ឬស្មៅស្ងួត កំដៅទឹកប្រហែល 250 មីលីលីត្រ។ បើប្រើថង់តែប្រើតែមួយថង់ ឬតាមបរិមាណទឹកដែលប្រើ។

ធុង

បន្ទាប់ពីកំដៅទឹកហើយ ដាក់វានៅក្នុងធុងមួយ ហើយបន្ថែមឱសថតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែជាទឹកតែសេរ៉ាមិច ឬសមមូល ដោយមានគម្របដើម្បីការពារសីតុណ្ហភាពនៃទឹកតែ និងបញ្ចូលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រង់ចាំ

បន្ទាប់ពីដំណើរការនេះ វាចាំបាច់ណាស់ដែលទឹកតែស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានបញ្ចូលប្រហែល 5 ទៅ 10 នាទី ព្រោះពេលវេលារង់ចាំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម និងលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលត្រូវបញ្ចេញទៅក្នុង ទឹកក្តៅ។

ដូច្នេះ គ្របធុង ហើយរង់ចាំ។ បន្ទាប់មក ច្របាច់​រាវ​នេះ ហើយ​ទទួលទាន​វា តាម​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​ក្នុង​ថ្ងៃ​តែមួយ។ តែក៏អាចរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលប្រហែល 3 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនោះ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនឹងបាត់បង់ ហើយវានឹងលែងមានផលប៉ះពាល់ដែលចង់បានទៀតហើយ។

ការថែទាំ

តែស្ងប់ស្ងាត់មានគោលបំណងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារពួកវាជាឱសថធម្មជាតិក៏ដោយ ឱសថបុរាណត្រូវការការថែទាំខ្លះនៅពេលប្រើប្រាស់ពួកវា ដែលមានដូចជា៖

- នៅពេលទិញ ឬជ្រើសរើសឱសថល្អៗ ឫស ឬផ្កា។ ជាទូទៅ ពួកវាត្រូវតែខ្សោះជាតិទឹក និងសរីរាង្គ ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង។

- ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញវានៅក្នុងហាងលក់ផលិតផលធម្មជាតិ សូមពិនិត្យមើលប្រភពដើម កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ និងប្រសិនបើការផ្ទុកត្រឹមត្រូវ;

តើតែស្ងប់ស្ងាត់មាន contraindication ទេ?

រុក្ខជាតិឱសថទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល ហើយជាចម្បង លក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន contraindications ក្នុងករណីខ្លះ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន និងកុមារអាយុរហូតដល់ ៣ឆ្នាំ។ ការទទួលទានតែស្ងប់ស្ងាត់គួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

លើសពីនេះទៅទៀត សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឱសថ ដើម្បីវិភាគថាតើមានសារធាតុណាដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម ជាពិសេស ពីរុក្ខជាតិដូចជា chamomile ជាឧទាហរណ៍។

អ្នកបើកបរ ឬអ្នកដែលធ្វើការងារដោយដៃ ឬអ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងគួរតែជៀសវាងការប្រើតែដែលស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលអនុវត្តមុខងាររបស់ពួកគេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលគ្រប់គ្រងរួចហើយ គួរតែទទួលទានតែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យការប្រើប្រាស់ថ្នាំលើសកម្រិត ដូចជាថ្នាំមួយចំនួន។ពួកវាមានសារធាតុស្រដៀងនឹងរុក្ខជាតិដែលបានរៀបរាប់មួយចំនួន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាមួយដែលកើតឡើងដដែលៗក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែការព្រួយបារម្ភអំពីការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេ សម្ពាធក្នុងបរិយាកាសការងារ និងការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ជាឧទាហរណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះ ផ្កាឡាវេនឌឺគឺជារុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយសម្រួលដល់ដំណេកព្រោះវាមានសារធាតុដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ រាល់ពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ចូរផឹកតែពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង នោះអ្នកនឹងមានពេលយប់ដ៏ស្រស់បំព្រង។

សម្ពាធឈាម

ផ្កាឡាវេនឌឺក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ ព្រោះរុក្ខជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងប្រើប្រាស់ផ្កាឡាវេនឌ័រ សូមស្វែងរកគ្រូពេទ្យ និងមើលលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា។ ដូច្នេះ​ហើយ កុំ​ធ្វើ​ការព្យាបាល​បែប​ធម្មជាតិ ឬ​ឈប់​លេបថ្នាំ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។

Chamomile

រុក្ខជាតិឱសថដ៏ល្បីមួយនៅក្នុងពិភពលោកគឺ chamomile (Matricaria Chamomilla) ។ ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ Asteraceae វាគឺជាឱសថដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។សម្រាប់សុខភាព ដូចជាជំងឺក្រពះពោះវៀន របួសខាងក្រៅ បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាឧទាហរណ៍។

លើសពីនេះទៀត ផ្កា chamomile មានភាពល្បីល្បាញដោយសារមានផ្ទុកនូវសារធាតុថប់បារម្ភ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងការគេងមិនលក់ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ភ័យ។ . បន្ទាប់មក សិក្សាបន្ថែមអំពីរបៀបដែលរោងចក្រនេះអាចនាំមកនូវគុណភាពជីវិត។ មើល​ខាង​ក្រោម។

ប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់

Chamomile គឺជាថ្នាំ sedative ធម្មជាតិ ដូច្នេះវាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅថ្ងៃនោះ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ការថប់បារម្ភអាចជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើនេះជាមូលហេតុ វាគឺមានតម្លៃស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ហើយដូច្នេះចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដែលសមស្របជាងនេះ។

ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីកិច្ចការជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការទទួលទាន chamomile នឹងជួយបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាន់តែច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវផ្តាច់ចេញពីការព្រួយបារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយថែមទាំងបង្កជាបញ្ហាសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកពីធ្វើការផ្ទះ ឬប្រសិនបើមានអ្វីមួយកំពុងកើតឡើងដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។ ធ្វើតែ chamomile និងបង្កើតបរិយាកាសដែលមានពន្លឺតិច។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនក្នុងការរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញ និងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានប្រសើរជាងមុន។

ប្រឆាំងនឹងការភ័យ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលបាត់បង់ការអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួល ផ្កា chamomile គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏រឹងមាំព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ដែលលើកកម្ពស់តុល្យភាពអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលណាដែលអ្នកខឹងនរណាម្នាក់ ឬជាមួយស្ថានភាពណាមួយ ចូរប្រើ chamomile ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍របស់វា។

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ នៅកន្លែងខ្លះ ឱសថនេះត្រូវបានគេហៅថា catnip, apothecary valerian, ឬ valerian ព្រៃ។ បន្ថែមពីលើការនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការគេងមិនលក់។

ឫស គឺជាផ្នែកទូទៅបំផុតនៃរុក្ខជាតិដែលត្រូវប្រើព្រោះវាមានកំហាប់ច្រើនជាងរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិ។ ជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការរៀបចំតែ ឱសថនេះក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ផងដែរ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន ដើម្បីចៀសវាងការប្រើជ្រុល ទោះបីជាវាជាឱសថធម្មជាតិក៏ដោយ។

ថ្នាំ sedative កម្រិតស្រាល

សារធាតុដែលមាននៅក្នុង valerian ដូចជាអាស៊ីត valerenic និង isovaleric មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដោយហេតុផលនេះ រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំ sedative ស្រាល ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទាន valerian ច្រើនពេកអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ជម្រើសមួយទៀតក្នុងការទទួលទានតិចនៃរុក្ខជាតិនេះគឺត្រូវផ្សំវាជាមួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើព្រោះរួមគ្នាពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មដែលបន្ថយការរំជើបរំជួល និងស្ត្រេស។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ តែ valerian បានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន ដោយសារវាមានសមាសធាតុសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids , valerenic និងអាស៊ីត isovaleric ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត។ ដូច្នេះហើយ រុក្ខជាតិនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល បណ្តាលឱ្យមានការបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏ valerian គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាវេជ្ជសាស្ត្រ , ដោយសារតែអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញនៃជំងឺនេះដើម្បីឱ្យការព្យាបាលនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ឬ មេលីសា

ឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដែលប្រជាជនប្រេស៊ីលប្រើច្រើនបំផុតគឺ ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ឬ មេលីសា (Melissa Officinalis) មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ដោយសារអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង phenolics នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា វាគឺជាការប្រឆាំងនឹងការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងភ្នាក់ងារស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្អ។

បន្ថែមពីលើប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺក្រពះពោះវៀន។ វាជាពន្លឺ sedative សម្រាក និងជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលរុក្ខជាតិនេះអាចមានប្រយោជន៍ដល់ជីវិតរបស់អ្នក សូមមើលខាងក្រោម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍

ភាពលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំពោះបញ្ហាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការលុបបំបាត់ការរំខាន ជាឧទាហរណ៍ ការដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពសំខាន់ៗ។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាមានសារធាតុដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដែលធ្វើអោយចិត្តមិនសូវមានចលនា ហើយបន្តបន្ទាប់គ្នា របស់អ្នក គំនិតត្រូវបានរៀបចំឡើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ រាល់ពេលដែលអ្នកខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ចូរធ្វើតែប្រទាលកន្ទុយក្រពើ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ និងថប់បារម្ភ។

សារធាតុ sedative ស្រាល

គោលការណ៍សកម្មមួយរបស់ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាគឺអាស៊ីត rosmarinic ដែលជាសមាសធាតុ phenolic ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ដែលមានសមត្ថភាពជួយដល់ការគេងមិនលក់ លើកកម្ពស់ការគេងដ៏រីករាយ និងសន្តិភាព។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ឬតែ melissa អាចជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគេងមិនលក់។

Soothing

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា គឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលអាចប្រើបានផងដែរនៅពេលមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនេះអាចធ្វើឡើងតាមរយៈតែ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសុខុមាលភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីនោះ រុក្ខជាតិនេះអាចប្រើនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬមានស្មារតីខ្ពស់។

St. John's wort

St. John's wort គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលគេស្គាល់ថាជា St. John's wort ឬ hypericum ហើយទទួលបានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រថា Hypericumperforatum ។ សមាសភាពនៃឱសថនេះមានសារជាតិ flavonoids, tannins, hyperforin ក្នុងចំណោមសារធាតុផ្សេងទៀតដែលបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម បន្ថែមពីលើការបន្ថយរោគសញ្ញា PMS។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់របស់វាទាមទារការថែទាំមួយចំនួន។ ចាប់តាំងពីក្នុងករណីខ្លះ wort ផ្លូវ John មិនអាចប្រើជាមួយថ្នាំប្រភេទមួយចំនួនបានទេ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិន មុននឹងប្រើប្រាស់វា។ បន្ទាប់មក សិក្សាបន្ថែមបន្តិចទៀតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃឱសថនេះ។

បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ភាពតានតឹងសាច់ដុំកើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយសារតែកម្រិតនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ wort ផ្លូវ John's មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានសមត្ថភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដោយសារវាធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ទម្រង់ដែលគេប្រើច្រើនបំផុតគឺតាមរយៈតែ ប៉ុន្តែវាក៏អាចរកវានៅក្នុងគ្រាប់ ឬសារធាតុ tincture ផងដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងដោយហេតុផលណាមួយ សូមប្រើ wort ផ្លូវ John និងមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

វាប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការប្រើប្រាស់ចម្បងមួយនៃ wort ផ្លូវ John គឺក្នុងការព្យាបាល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ការថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ដោយមាន hypericin និង hyperforin សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតា

ទោះជាយ៉ាងណា wort ផ្លូវ John គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់តិចតួច និងនិយមជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាវេជ្ជសាស្រ្ត។ ចាប់តាំងពីអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំផ្សេងទៀតអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងទៀតឬបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុង​ករណីនេះ ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដោយ​ខ្លួនឯង ទោះបីជា​វា​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ក៏ដោយ​។

ជួយជាមួយនឹង PMS

ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសកម្មភាព antispasmodic, St. John's wort គឺល្អក្នុងការជួយជាមួយនឹង PMS ។ ទូទៅបំផុតគឺការទទួលទានវាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់តែ។ ដូច្នេះ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូចជា colic និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ជាឧទាហរណ៍ ចូរប្រើរុក្ខជាតិនេះ។

ដើម Linden

ដើម linden ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា teja, tejo និង texa គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ រលាកពោះវៀន។ immunological និងជាចម្បងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ។ រុក្ខជាតិនេះមានបីប្រភេទគឺ Tilia cordata, Tilia platyphyllos និង Tilia x vulgaris ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាមានទំនោរកើនឡើង ពោលគឺនៅពេលដែលអ្នកផឹកតែនេះកាន់តែច្រើន រាងកាយនឹងស្រូបយកវាកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះបរិមាណតែគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម សូមអានបន្ត។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

ដោយផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិដែលធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល លីនដិនជួយកាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ សម្រាក និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវចង្វាក់បេះដូង និងមុខងារខួរក្បាល។ តែគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការទទួលទាន linden ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំរួចហើយ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងមើលលទ្ធភាពនៃការប្រើវាជាមួយគ្នា។

ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់

ដើមកំបោរគឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ សម្បូរទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយសម្រួលដល់សរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ ឱសថនេះគឺល្អសម្រាប់ពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខ្លាំងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ចរាចរណ៍ និងជាមួយគ្រួសារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំផឹកតែ linden ច្រើនពេក ពីព្រោះទោះបីជា ក្នុងនាមជារុក្ខជាតិ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនស្រួលមួយចំនួនដូចជារាគ បន្ថែមពីលើការរក្សាកំហាប់ខ្ពស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគ ដើម្បីណែនាំអ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវរបស់វា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកអាឡែស៊ី ឬជំងឺ។

ជំហាននៃវិធីធ្វើឱ្យតែស្ងប់ស្ងាត់

ដើម្បីឱ្យតែស្ងប់ស្ងាត់មានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន ជំហានមួយជំហានត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ មានការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើមុនពេលរៀបចំតែ។

សូមមើលខាងក្រោមពីរបៀបធ្វើតែឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាត្រូវបានស្រង់ចេញបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម។