最好的舒缓茶是什么？

镇静茶具有对抗压力、失眠和焦虑的有效特性，这取决于其复杂性。 然而，只有少数药材含有真正能放松和镇静的物质。

因此，在这篇文章中，我们选择了最好的舒缓茶，除了改善情绪、失眠和注意力之外，其成分中也有对其他健康问题带来好处的资产，如经前期综合症、血压控制和肌肉紧张。

下面，了解主要的药用植物，它们的护理，并学习如何以正确的方式制作安神茶，以感受所需的效果。

薰衣草

薰衣草（Lavandula angustifolia）也被称为熏衣草，是一种药用植物，可以帮助治疗各种合并症，如焦虑、抑郁、失眠、胆固醇和胃部不适。

为了更好地了解它的好处，这里介绍了薰衣草如何改善睡眠，控制血压和促进放松的效果。

放松

由于薰衣草具有镇静和抗抑郁的特性，在那些紧张和日常工作负担过重的日子里，薰衣草是一个很好的天然选择。 因为它的茶几乎立即引起放松的效果，帮助你控制焦虑、抑郁和压力。

改善睡眠

由于担心自己的承诺、工作压力和经济困难等原因，失眠是当今成年人中最常见的问题之一。 然而，拥有良好的睡眠对避免出现更严重的疾病非常重要。

因此，薰衣草是一种有助于改善睡眠的强大植物，因为它有可以安抚和放松的物质。 因此，每当你有睡眠问题时，在睡觉前几分钟喝茶，你就会有一个平静和安宁的夜晚。

血压

对于需要控制血压的人来说，薰衣草也是一个很好的选择，因为这种植物具有降低心跳和减少血液中脂肪的特性，使胆固醇上升。

但是，在使用薰衣草之前，要找医生，看看是否有可能利用这种植物来减少问题。 因此，不要自行进行任何自然治疗或停止服药。

洋甘菊

世界上最著名的药用植物之一是洋甘菊（Matricaria Chamomilla）。 它属于菊科，是最受欢迎的草药之一，因为它有许多健康益处，例如，胃肠道疾病、外部伤口以及调节血糖水平等。

此外，洋甘菊因含有抗焦虑和镇静的特性而闻名，有助于控制失眠、压力和紧张。 下面，了解这种植物如何带来生活质量。 见下文。

对抗失眠

洋甘菊是一种天然的镇静剂，所以在那些难以入睡的日子里，它是一个很好的选择。 焦虑可能是让你晚上不睡觉的原因之一，所以如果是这个原因，值得寻求医疗帮助，开始更合适的治疗。

对抗压力

为了缓解日常生活中许多任务造成的压力，食用洋甘菊将有助于降低你的心率，从而使你更加平静和放松。 毕竟，你需要与日常的烦恼脱节，因为它们会导致情绪疲惫，甚至引发更严重的健康问题。

因此，当你下班回家时，或者如果发生了让你感到压力的事情，就泡上甘菊茶，创造一个少有灯光的环境。 这样，你会感到更加放松，以重新组织你的思想，并能够做出更好的决定。

反对紧张情绪

如果你是一个容易发脾气的人，洋甘菊是一个强有力的盟友，因为它含有促进情绪平衡的镇静特性。 因此，每当你对某人或某些情况感到烦躁时，利用洋甘菊，感受它的好处。

缬氨酸

缬草（Valeriana Officinalis）是一种世界知名的药用植物。 在一些地方，这种草药被称为猫薄荷、缬草或野缬草。 除了带来各种健康益处外，它还具有镇定和放松的特性，有助于治疗情绪疾病和失眠。

根部是植物最常见的使用部分，因为它的特性浓度更高。 在茶的制备中非常常见，这种草药也可以在胶囊中找到，但首先必须咨询医生，以避免过量服用，尽管它是一种自然疗法。

轻度镇静剂

缬草中存在的物质，如缬草酸和异戊酸，具有镇静和放松的特性。 这就是为什么这种植物被认为是一种温和的镇静剂，有助于防治因缺乏睡眠而引起的紊乱。

然而，过量食用缬草会产生相反的效果，导致失眠和兴奋。 另一个减少食用这种植物的选择是将其与柠檬香脂结合，因为它们共同具有缓解烦躁和压力的活性成分。

打击恐慌

为了对付恐慌，缬草茶在一些研究中被证明是非常有效的，因为它含有丰富的黄酮类化合物、缬草酸和异戊酸等成分。 这种植物具有直接影响大脑功能的特性，造成放松和平静的效果。

然而，尽管缬草对治疗情绪障碍有好处，但应在医生的处方下谨慎食用，因为与其他药物的相互作用会引起不良反应。 此外，有必要评估障碍的复杂程度，以便治疗带来预期效果。

柠檬香膏或梅利莎

巴西人使用最多的药材之一，香茅或梅利莎（Melissa Officinalis），由于其众多的健康益处而非常受欢迎。 因为它的成分中含有类黄酮和酚类物质，它是一种出色的抗炎、镇痛、抗氧化和镇静的药物。

除了柠檬香膏（它也被称为）可用于治疗胃肠道疾病外，它还是一种温和、放松的镇静剂，有助于提高注意力。 要了解这种植物如何对你的生活有益，请看下文。

提高注意力

注意力难以集中可能与某些需要更多注意力的问题有关。 然而，缺乏注意力往往可以通过消除干扰来控制，例如在做重要活动时限制使用手机。

香茅草有放松的物质，使头脑不那么激动，而且，你的思想会变得有条理，提高你的注意力。 因此，每当你缺乏注意力时，泡上香茅草茶，你会感到不那么激动和焦虑。

轻度镇静剂

香橼的活性原理之一是迷迭香酸，这是一种酚类化合物，被认为具有镇静作用，能够帮助解决失眠问题，促进愉快和平静的睡眠。 因此，使用香橼或迷迭香茶，对那些无法入睡的人来说是一种很好的自然疗法。

舒缓

香茅是一种在压力和焦虑时也可以使用的植物，因为它含有镇定和放松的特性。 使用这种草药可以通过茶来进行，这将迅速引起放松和幸福的感觉。 这样，只要你感到焦虑或情绪高涨，就可以使用这种植物。

圣约翰草

这种草药的成分中有黄酮类化合物、单宁酸、金丝桃苷等物质，可以缓解肌肉紧张，治疗焦虑和轻度至中度抑郁症，并缓解经前综合症症状。

然而，使用时需要注意，因为在某些情况下，圣约翰麦芽汁不能与某些类型的药物一起使用。 因此，在使用前有必要咨询医生或植物治疗师。 下面，再了解一下这种草药的好处吧。

缓解肌肉紧张

肌肉紧张往往是由于高度的压力和焦虑而发生的，当肌肉不由自主地收缩时引起严重的疼痛。 圣约翰麦芽汁含有能够放松和平静的特性，因为它直接作用于中枢神经系统。

最常用的形式是茶，但也有可能找到它的胶囊或酊剂。 因此，当你因任何原因紧张时，使用圣约翰麦芽汁并感受其好处。

对抗情绪紊乱

圣约翰麦芽汁的主要用途之一是治疗轻度至中度抑郁症、焦虑和其他情绪障碍。 因为它有金丝桃素和金丝桃素，这些化合物存在于植物中，影响中枢神经系统，它有助于使大脑功能正常。

然而，圣约翰麦芽汁应少用，最好有医生的处方，因为与其他药物的相互作用会诱发其他疾病或引起不愉快的副作用，所以在这种情况下，避免自我治疗，尽管它是一种药用草药。

有助于治疗经前综合症

因为它含有镇痛、抗炎和解痉作用，所以圣约翰草是帮助经前综合症时期的理想选择。 最常见的是用茶来饮用。 因此，每当你感到一些不适，如抽筋和情绪波动，例如，利用这种植物。

石灰

酸橙，也可称为teja、tejo和texa，是一种药用草药，以治疗各种类型的疾病、肠道疾病和免疫疾病而闻名于世，主要用于减轻焦虑和安抚神经。 这种植物有三个品种，即Tilia cordata、Tilia platyphyllos和Tilia x vulgaris。

很容易找到，椴树具有抗抑郁、镇静、排毒和利尿的特性。 然而，使用它应该谨慎，因为它往往是累积性的，即喝这种茶越多，身体吸收的越多。 因此，应该逐渐减少茶的数量。 要了解更多，请继续阅读。

减少焦虑

由于它含有作用于中枢神经系统的特性，椴树有助于减少焦虑发作，放松并重新平衡心率和大脑功能。 茶是最常见的椴树消费方式，但如果你已经在服用药物，请咨询医生，看看是否可以一起使用。

舒缓神经

如前所述，酸橙是一种植物，含有丰富的导致放松和镇定神经的特性。 因此，这种草药非常适合那些因工作、交通和家庭等问题导致的强烈紧张和压力的时刻。

然而，不要过量服用椴树茶，因为尽管它是一种植物，但除了在体内保持高浓度外，还会引起一些不舒服的反应，如腹泻。 因此，值得咨询植物治疗师，指导你正确使用，特别是如果你有过敏或疾病的倾向。

如何制作舒缓茶的步骤

为了使舒缓茶有理想的效果，有必要正确地一步步进行。 此外，在准备茶水之前，还应该采取一些预防措施。

请看下文，如何正确制作茶叶，以便正确提取其特性，从而获得更大的功效。 请看下文。

水

准备安神茶时，选择使用过滤水或矿泉水，在杯子里加热，但不要煮沸。 只需加热液体直到形成小气泡，然后关火。

记住，每一把植物、根或干草，要加热大约250毫升的水。 如果使用茶包，只用一个或根据使用的水量。

容器

加热水后，将其放入容器中，并加入您选择的草药。 理想情况下，应该是陶瓷茶壶或类似的东西，有盖子，以保持舒缓茶的温度并适当浸泡。

等待的过程

在这个过程之后，必须让舒缓的茶叶浸泡大约5到10分钟，因为等待的时间对所有营养和特性释放到热水中非常重要。

茶叶也可以在冰箱里保存3天左右。 过了这个时期，药性就会丧失，不再有预期效果。

护理

舒缓茶的目的是改善睡眠，平静和放松。 然而，尽管因为是天然的而无害，但药草在食用时需要一些注意，这就是。

- 在购买或选择好的草药、根或花时。 一般来说，它们应该是脱水的和有机的，以确保更大的效果。

- 如果你选择从健康食品店购买，请检查它们的来源、到期日以及是否正确储存。

- 一些草药、根或花，含有不应该与其他药物发生作用的物质，所以要先咨询医生或中医。

安神茶有禁忌症吗？

本文提到的所有药用植物都有治疗作用，主要是镇静和放松作用。 但是，在某些情况下有禁忌，如孕妇、哺乳期妇女和3岁以下儿童。 饮用镇静茶应该由医生进行评估。

除此之外，对于那些过敏体质的人，建议找医生或植物治疗师分析是否有任何物质可以引发反应，特别是诸如洋甘菊等植物。

司机或从事任何体力工作的人或高度危险的人应避免在行使其职能之前使用安神茶，因为它可能会导致嗜睡。 对于那些已经服用受控药物的人，应谨慎饮用该茶，以免过量，因为一些药物与某些植物中的物质相似。提到了。