Naon tea anu paling pikaresepeun?

Teh calming boga sipat éféktif pikeun merangan setrés, insomnia jeung kahariwang, gumantung kana pajeulitna. Sanajan kitu, ngan sababaraha jamu ubar ngandung zat anu bener bersantai jeung tenang.

Ku sabab kitu, dina artikel ieu kami geus milih tea calming pangalusna anu, salian ngaronjatkeun mood, insomnia jeung konsentrasi, ogé mibanda bahan aktif. dina komposisi maranéhanana anu mawa mangpaat pikeun masalah kaséhatan séjénna, kayaning, misalna, PMS, kontrol tekanan getih sarta tegangan otot.

Salajengna, diajar ngeunaan tutuwuhan ubar utama, perawatan maranéhanana sarta diajar kumaha nyieun teh. nenangkeun ku cara nu bener sangkan karasa pangaruh nu dipikahayang.

Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) ogé katelah lavender, nyaéta tutuwuhan ubar nu mampuh mantuan dina pengobatan panyakit. rupa-rupa komorbiditas kayaning kahariwang, depresi, insomnia, koléstérol jeung ngarareunah lambung.

Pikeun leuwih ngarti mangpaatna, tingali di handap kumaha lavender bisa ningkatkeun saré, ngadalikeun tekanan darah jeung ngamajukeun éfék sayah .

Relax

Hatur nuhun kana sipat calming sarta antidepressant na, lavender mangrupakeun alternatif alam alus teuing dina poé nalika anjeun gugup jeung overwhelmed ku tugas sapopoé. Kusabab tea Anjeun ngabalukarkeun ampir langsung

Cai

Nalika nyiapkeun tea anu nenangkeun, pilih nganggo cai anu disaring atanapi mineral, panaskeun dina cangkir, tapi henteu kedah kulub. Cukup panaskeun cairanana nepi ka ngabentuk gelembung-gelembung leutik terus pareumkeun panasna.

Nginget-nginget yen unggal sakeupeul tutuwuhan, akar atawa ramuan garing, panaskeun cai kira-kira 250 ml. Upami kantong teh dianggo, paké ngan hiji kantong atanapi saluyu sareng jumlah cai anu dianggo.

Wadahna

Sanggeus cai dipanaskeun, teundeun kana wadahna jeung tambahkeun ramuan anu dipikahoyong. Ideally, kudu teapot keramik atawa sarimbag, kalawan tutup pikeun ngawétkeun hawa soothing tina tea jeung infuse leres.

Ngadagoan

Sanggeus prosés ieu, penting pisan yén tea anu nenangkeun diinfuskeun sakitar 5 dugi ka 10 menit, sabab waktos ngantosan bakal penting pikeun sadaya gizi sareng pasipatan dileupaskeun kana. cai panas.

Tah, tutup wadahna jeung antosan. Teras, saring cairan ieu sareng tuang, langkung saé, dina dinten anu sami. Teh ogé tiasa disimpen dina kulkas salami 3 dinten. Saatos jaman éta, sipat ubar bakal leungit sareng moal aya deui pangaruh anu dipikahoyong.

Care

Teh anu nenangkeun tujuanana pikeun ningkatkeun sare, tenang sareng santai. Sanajan kitu, sanajan teu bahya sabab alam, bumbu ubar merlukeun sababaraha perawatan nalikameakeunana, nyaéta:

- Lamun meuli atawa milih bumbu, akar atawa kembang nu alus. Sacara umum, aranjeunna kedah dehidrasi sareng organik, pikeun mastikeun pangaruh anu langkung ageung;

- Upami anjeun milih mésér di toko produk alami, pariksa asal-usulna, tanggal béakna sareng upami panyimpenanna leres;

- Sababaraha bumbu, akar atawa kembang ngandung zat nu teu kudu berinteraksi sareng pangobatan séjén. Janten konsultasi heula ka dokter atanapi ahli jamu.

Naha tea anu nenangkeun aya kontraindikasi?

Sadaya pepelakan ubar anu disebatkeun dina tulisan ieu ngagaduhan sipat nyageurkeun sareng, utamina, sipat nenangkeun sareng santai. Sanajan kitu, dina sababaraha kasus aya contraindications. Sapertos kasus pikeun ibu hamil sareng lactating sareng murangkalih dugi ka 3 taun. Konsumsi tea anu nenangkeun kedah dievaluasi ku dokter.

Salian ti éta, pikeun anu alergi, disarankeun konsultasi ka dokter atanapi ahli jamu, pikeun nganalisis naha aya zat anu tiasa memicu réaksi. , utamana , tina tutuwuhan kayaning chamomile, contona.

Supir atawa jalma anu ngalakukeun pagawean manual atawa jalma anu kacida bahaya kudu ulah ngagunakeun tea calming saméméh exercising fungsi maranéhanana, sabab bisa ngabalukarkeun drowsiness. Pikeun jalma anu parantos nganggo obat anu dikontrol, tea kedah dikonsumsi kalayan ati-ati supados henteu overdosis, sapertos sababaraha pangobatan.aranjeunna gaduh zat anu sami sareng sababaraha pepelakan anu disebatkeun.

Ngaronjatkeun saré

Insomnia mangrupikeun salah sahiji masalah anu paling sering diulang di kalangan dewasa ayeuna kusabab prihatin ngeunaan komitmenna, tekanan dina lingkungan padamelan sareng kasusah kauangan, contona. Nanging, saré anu saé penting pisan pikeun nyegah munculna panyakit anu langkung parah.

Jadi, lavender mangrupikeun pepelakan anu kuat anu ngabantosan ningkatkeun saré, sabab ngandung zat anu tiasa nenangkeun sareng santai. Ku alatan éta, iraha wae anjeun kasulitan sare, inuman tea sababaraha menit saméméh bade ranjang jeung anjeun bakal boga peuting tenang jeung restorative.

Tekanan Darah

Lavender ogé mangrupa pilihan anu hadé pikeun anu kudu ngadalikeun tekanan darah, sabab tutuwuhan ieu miboga sipat anu ngurangan ketukan jantung sarta ngurangan lemak getih, ngabalukarkeun kanaékan kolesterol.

Nanging, sateuacan nganggo lavender, tingali dokter sareng tingali kamungkinan ngagunakeun pepelakan ieu, minangka cara pikeun ngaleutikan masalah. Janten, entong ngalakukeun pangobatan alami atanapi ngeureunkeun nginum obat anjeun nyalira.

Chamomile

Salah sahiji pepelakan ubar nu pangdipikawanoh di dunya nyaéta chamomile (Matricaria Chamomilla). Milik kana kulawarga Asteraceae, éta mangrupikeun salah sahiji bumbu anu pang populerna kusabab seueur mangpaatna.pikeun kaséhatan, kayaning kasakit cerna, tatu éksternal, salian ngatur kadar gula getih, contona.

Sajaba ti éta, chamomile kasohor ngandung sipat anxiolytic jeung calming, nu mantuan ngadalikeun insomnia, setrés, jeung nervousness. . Salajengna, diajar langkung seueur ngeunaan kumaha pepelakan ieu tiasa nyayogikeun kualitas kahirupan. Tingali kahandap.

Ngalawan insomnia

Chamomile mangrupakeun ubar keur nengtremkeun alam, jadi alternatif alus teuing dina poé nalika anjeun kasulitan saré. Kahariwang tiasa janten salah sahiji alesan anu ngajaga anjeun sapeuting. Ku alatan éta, lamun ieu téh cukang lantaranana, eta sia neangan pitulung médis sahingga dimimitian perlakuan leuwih luyu.

Ngalawan setrés

Pikeun ngaleungitkeun setrés anu disababkeun ku seueur tugas dina kahirupan sapopoe, ngonsumsi chamomile bakal ngabantosan nurunkeun denyut jantung anjeun sareng akibatna ngajantenkeun anjeun langkung tenang sareng santai. Barina ogé, anjeun kudu megatkeun sambungan tina worries sapopoé, sabab bisa ngabalukarkeun kacapean émosional komo memicu masalah kaséhatan leuwih serius.

Jadi, lamun balik ti pagawean atawa lamun aya kajadian anu ngajadikeun anjeun stressed. , nyieun tea chamomile sarta nyieun hiji lingkungan kalawan lampu low. Ku kituna, anjeun bakal ngarasa leuwih rileks pikeun nyusun ulang pikiran anjeun sarta bisa nyieun kaputusan hadé.

Ngalawan gugup

Lamun anjeun hijijalma anu leungit kasabaran gampang, chamomile mangrupakeun babaturan deukeut kuat, sabab ngandung sipat calming nu ngamajukeun kasaimbangan emosi. Ku alatan éta, iraha wae anjeun jengkel ka batur atawa jeung kaayaan, make chamomile jeung ngarasakeun mangpaatna.

Valérian

Valerian (Valeriana Officinalis) nyaéta tutuwuhan ubar anu dipikawanoh di sakuliah dunya. Di sababaraha tempat, ramuan ieu disebut catnip, valerian apothecary, atanapi valerian liar. Salian ti mawa loba mangpaat kaséhatan, éta miboga sipat calming jeung sayah nu mantuan kalawan kasakit emosi jeung insomnia.

Akar mangrupa bagian nu paling umum tina tutuwuhan pikeun dipaké, sabab miboga konsentrasi nu leuwih gede. sipat. Sering pisan dina persiapan teas, ramuan ieu ogé tiasa dipendakan dina kapsul, tapi kedah konsultasi ka dokter heula pikeun nyegah overdosis, sanaos éta mangrupikeun ubar alami.

Sedatif hampang

Zat-zat anu aya dina valerian, sapertos asam valerénik sareng isovalerat, gaduh sipat anu nenangkeun sareng santai. Ku sabab kitu, tutuwuhan ieu dianggap ubar keur nengtremkeun hampang nu mantuan merangan gangguan disababkeun ku kurang saré.

Nanging, konsumsi kaleuleuwihan valerian bisa boga pangaruh sabalikna, ngabalukarkeun insomnia jeung euforia. Pilihan séjén pikeun meakeun sakedik tina pepelakan ieu nyaéta ngagabungkeun sareng balm lemon, sabab babarenganeta ngandung bahan aktif nu ngagentos agitation jeung stress.

Merangan panik

Pikeun merangan panik, valerian tea geus kabuktian pohara efektif dina sababaraha studi, sabab ngandung komposisi beunghar flavonoid, valerenic. jeung asam isovaleric, antara séjén. Ku alatan éta, tutuwuhan ieu miboga sipat anu langsung mangaruhan fungsi otak, ngabalukarkeun éfék sayah jeung calming.

Tapi, sanajan mangpaatna pikeun ngubaran gangguan emosi, valerian kudu dikonsumsi kalayan ati-ati sarta kalawan resép médis . Kusabab interaksi sareng obat-obatan sanés tiasa nyababkeun réaksi ngarugikeun. Salaku tambahan, perlu pikeun ngira-ngira darajat pajeulitna karusuhan supados perlakuanna nyababkeun pangaruh anu dipikahoyong.

Lemon balm atawa melissa

Salah sahiji ramuan ubar nu panglobana dipaké ku urang Brazil, lemon balm atawa melissa (Melissa Officinalis), pohara populér alatan loba mangpaat kaséhatan. Kusabab éta ngandung flavonoid sareng fénolik dina komposisina, éta mangrupikeun agén anti-radang, analgesik, antioksidan sareng nenangkeun anu saé.

Salian ti lemon balm, sakumaha ogé dipikanyaho, dianggo pikeun ngubaran panyakit cerna, Éta mangrupikeun lampu sedative, santai sareng ngabantosan ningkatkeun fokus. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan kumaha pepelakan ieu tiasa mangpaat pikeun kahirupan anjeun, tingali di handap.

Ningkatkeun fokus

Kasesahan konsentrasi tiasa aya hubungananakana masalah anu peryogi langkung perhatian. Sanajan kitu, kurangna perhatian mindeng bisa dikontrol ku ngaleungitkeun gangguan, contona, ngawatesan pamakéan ponsel bari ngalakonan kagiatan penting.

Lemon balm boga zat nu bersantai, ngabalukarkeun pikiran kurang agitated sarta, consecutively, Anjeun. pikiran diatur, ngaronjatkeun fokus Anjeun. Ku alatan éta, iraha wae anjeun kurang konsentrasi, nyieun tea lemon balm sarta anjeun bakal ngarasa kurang agitated jeung hariwang.

Sedative ringan

Salah sahiji prinsip aktif lemon balm nyaéta asam rosmarinic, sanyawa fenolik, dianggap sipat ubar keur nengtremkeun sanggup nulungan insomnia, ngamajukeun sare wengi pikaresepeun tur damai. Ku alatan éta, ngagunakeun lemon balm atawa tea melissa bisa jadi hiji ubar alam alus teuing pikeun maranéhanana anu teu bisa bobo.

Menenangkan

Lemon balm nyaéta tutuwuhan anu ogé bisa dipaké dina mangsa setrés jeung kahariwang, sabab ngandung sipat calming jeung reureuh. Pamakéan ramuan ieu tiasa dilakukeun ku tèh, anu bakal gancang ngangsonan rasa rélaxasi sareng kesejahteraan. Ku cara éta, pepelakan ieu tiasa dianggo nalika anjeun hariwang atanapi sumanget.

St. John's wort

St. John's wort nyaéta tutuwuhan ubar anu katelah St. John's wort atawa hypericum sarta narima ngaran ilmiah Hypericum.perforatum. Komposisi ramuan ieu ngandung flavonoid, tannin, hyperforin, diantarana zat anu ngaleungitkeun tegangan otot, ngubaran kahariwang sareng depresi anu hampang dugi ka sedeng, salian pikeun ngaleungitkeun gejala PMS.

Nanging, panggunaanana butuh perawatan, saprak, dina sababaraha kasus, wort St. Ku alatan éta, saméméh ngagunakeun eta perlu konsultasi dokter atawa herbalist a. Salajengna, diajar langkung seueur ngeunaan mangpaat ramuan ieu.

Ngaleungitkeun tegangan otot

Tegangan otot sering kajantenan kusabab tingkat setrés sareng kahariwang anu luhur, nyababkeun nyeri parah dina kontraksi otot. tanpa disadari. St. John's wort ngandung sipat anu tiasa bersantai sareng nenangkeun, sabab tindakan langsung kana sistem saraf pusat.

Bentuk anu paling sering dianggo nyaéta ngalangkungan tèh, tapi ogé tiasa dipendakan dina kapsul atanapi tincture. Janten, nalika anjeun ngarasa tegang pikeun alesan naon waé, paké St. John's wort sareng rasakeun mangpaatna.

Éta ngalawan gangguan mood

Salah sahiji kagunaan utama St. John's wort nyaéta pikeun pengobatan. depresi hampang nepi ka sedeng, kahariwang jeung gangguan mood lianna. Kalayan gaduh hypericin sareng hyperforin, sanyawa anu aya dina pepelakan anu mangaruhan sistem saraf pusat, ngabantosan normalisasi fungsina.

Tapi, St. John's wort kedah dianggo sakedik sareng langkung saé kalayan resep médis. Kusabab interaksi sareng obat-obatan sanés tiasa memicu panyakit sanés atanapi nyababkeun efek samping anu teu pikaresepeun. Ku alatan éta, dina hal ieu, ulah timer medicating, sanajan éta ramuan ubar.

Ngabantosan PMS

Kusabab ngandung analgesik, anti radang sareng antispasmodic, wort St. John idéal pikeun ngabantosan PMS. Anu paling umum nyaéta nganggo éta kalayan ngagunakeun tèh. Ku alatan éta, iraha wae anjeun ngarasa teu ngarareunah, kayaning colic jeung mood swings, contona, make tutuwuhan ieu.

Tangkal linden

Tangkal linden, anu tiasa disebat oge teja, tejo sareng texa, mangrupikeun ramuan ubar anu dikenal sadunya pikeun ngubaran rupa-rupa jinis panyakit, saluran peujit, immunological na , utamana pikeun ngurangan kahariwang jeung nenangkeun saraf. Tutuwuhan ieu miboga tilu spésiés, nyaéta Tilia cordata, Tilia platyphyllos jeung Tilia x vulgaris.

Gampang kapanggih, tangkal lindén miboga sipat antidepresan, calming, detoksifikasi jeung diuretik. Nanging, pamakeanna kedah ati-ati, sabab condong kumulatif, nyaéta, langkung seueur nginum tea ieu, awak nyerepna langkung seueur. Ku alatan éta, jumlah tea kudu saeutik demi saeutik ngurangan. Pikeun leuwih jéntré, neruskeun maca.

Ngurangan kahariwang

Ku ngandungsipat nu meta dina sistim saraf pusat, linden mantuan ngurangan serangan kahariwang, sayah jeung rebalancing denyut jantung jeung fungsi otak. Teh mangrupikeun cara anu paling umum pikeun ngonsumsi linden, tapi upami anjeun parantos dirawat ku ubar, konsultasi ka dokter anjeun sareng tingali kamungkinan ngagunakeunana babarengan.

Nyenangkeun saraf

Tangkal jeruk nipis mangrupikeun tutuwuhan, sakumaha anu parantos disebatkeun, beunghar ku pasipatan anu nyababkeun rélaxasi sareng nenangkeun saraf. Ku alatan éta, ramuan ieu idéal pikeun maranéhanana waktu nalika anjeun dina kaayaan tegangan kuat sarta stress disababkeun ku masalah di gawe, dina lalulintas sarta kulawarga, contona.

Tapi, ulah inuman tea linden kaleuwihan, sabab sanajan jadi tutuwuhan, éta bisa ngabalukarkeun sababaraha réaksi uncomfortable kayaning diare, salian tetep konsentrasi luhur dina awak. Kukituna, éta patut konsultasi sareng phytotherapist pikeun nungtun anjeun dina pamakean anu leres, khususna upami anjeun gaduh predisposisi pikeun alergi atanapi panyawat.

Léngkah-léngkah cara nyieun tea anu nenangkeun

Supaya tea anu nenangkeun pangaruh anu dipikahoyong, léngkah-léngkahna kedah dilakukeun kalayan leres. Sajaba ti éta, aya sababaraha pancegahan anu kudu dilaksanakeun saméméh Nyiapkeun tea.

Tingali di handap kumaha cara nyieun tea nu bener ambéh sipatna diekstrak bener sahingga meunangkeun efektivitas leuwih gede. Pariksa deui kaluar handap.