Kokios yra geriausios raminančios arbatos?

Raminamosios arbatos, priklausomai nuo jų sudėtingumo, pasižymi veiksmingomis savybėmis, padedančiomis kovoti su stresu, nemiga ir nerimu. Tačiau tik keliose vaistinėse žolelėse yra medžiagų, kurios iš tiesų atpalaiduoja ir ramina.

Todėl šiame straipsnyje atrinkome geriausias raminamąsias arbatas, kurios ne tik gerina nuotaiką, nemigą ir koncentraciją, bet ir turi naudingų medžiagų, kurios padeda spręsti kitas sveikatos problemas, pavyzdžiui, PMS, kontroliuoti kraujospūdį ir raumenų įtampą.

Toliau sužinosite apie pagrindinius vaistinius augalus, jų priežiūrą ir išmoksite, kaip tinkamai pasigaminti raminamosios arbatos, kad pajustumėte norimą poveikį.

Levandų

Levandos (Lavandula angustifolia), dar vadinamos levandomis, yra vaistinis augalas, galintis padėti gydyti įvairias gretutines ligas, pavyzdžiui, nerimą, depresiją, nemigą, cholesterolio ir skrandžio diskomfortą.

Kad geriau suprastumėte, kaip levandos gali pagerinti miegą, kontroliuoti kraujospūdį ir skatinti atpalaiduojantį poveikį.

Atpalaiduojantis

Dėl raminamųjų ir antidepresinių savybių levandos yra puiki natūrali alternatyva tomis dienomis, kai esate susinervinę ir perkrauti kasdienių užduočių. Nes jos arbata beveik iš karto sukelia atpalaiduojantį poveikį, padeda kontroliuoti nerimą, depresiją ir stresą.

Gerina miegą

Nemiga šiuo metu yra viena iš dažniausiai pasikartojančių suaugusiųjų problemų, kurią sukelia, pavyzdžiui, rūpesčiai dėl įsipareigojimų, spaudimas darbe ir finansiniai sunkumai. Tačiau gerai išsimiegoti yra labai svarbu norint išvengti rimtesnių ligų.

Todėl levandos yra galingas augalas, padedantis pagerinti miegą, nes turi medžiagų, kurios gali nuraminti ir atpalaiduoti. Taigi, kai tik turite miego problemų, išgerkite arbatos likus kelioms minutėms iki miego ir turėsite ramią ir ramią naktį.

Kraujospūdis

Levandos taip pat puikiai tinka tiems, kuriems reikia kontroliuoti kraujospūdį, nes šis augalas pasižymi savybėmis, kurios mažina širdies plakimą ir riebalų kiekį kraujyje, dėl kurio padidėja cholesterolio kiekis.

Tačiau prieš naudodami levandas, kreipkitės į gydytoją ir išsiaiškinkite galimybę pasinaudoti šiuo augalu kaip priemone problemai sumažinti. Todėl nesiimkite jokio natūralaus gydymo ar nenutraukite vaistų vartojimo savarankiškai.

Ramunėlės

Vienas geriausiai žinomų vaistinių augalų pasaulyje yra ramunėlės (Matricaria Chamomilla). Astrinių (Asteraceae) šeimai priklausanti ramunėlė yra viena populiariausių vaistažolių dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, pvz., virškinamojo trakto negalavimų, išorinių žaizdų ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimo.

Be to, ramunėlės garsėja anksiolitinėmis ir raminamosiomis savybėmis, kurios padeda kontroliuoti nemigą, stresą ir nervingumą. Toliau sužinokite daugiau apie tai, kaip šis augalas gali pagerinti gyvenimo kokybę. Žr. toliau.

Nuo nemigos

Ramunėlės yra natūrali raminamoji priemonė, todėl tai puiki alternatyva tomis dienomis, kai sunku užmigti. Nerimas gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių nemiegate naktimis, todėl jei tai yra priežastis, verta kreiptis į gydytoją ir pradėti tinkamesnį gydymą.

Nuo streso

Kad sumažintumėte stresą, kurį sukelia daugybė kasdienių užduočių, ramunėlių vartojimas padės sumažinti širdies ritmą, todėl tapsite ramesni ir labiau atsipalaidavę. Juk reikia atsijungti nuo kasdienių rūpesčių, nes jie gali sukelti emocinį išsekimą ir net sukelti rimtesnių sveikatos problemų.

Taigi, kai grįžtate namo iš darbo arba jei vyksta kas nors, kas jums kelia stresą, pasidarykite ramunėlių arbatos ir susikurkite aplinką, kurioje mažai šviesos. Taip jausitės labiau atsipalaidavę, kad galėtumėte pertvarkyti mintis ir priimti geresnius sprendimus.

Nuo nervingumo

Jei lengvai prarandate savitvardą, ramunėlės yra stiprus sąjungininkas, nes turi raminamųjų savybių, kurios skatina emocinę pusiausvyrą. Taigi, kai jus kas nors ar kokia nors situacija erzina, naudokite ramunėles ir pajuskite jų naudą.

Valerijonas

Valerijonas (Valeriana Officinalis) - visame pasaulyje žinomas vaistinis augalas. Kai kur šis augalas vadinamas katžole, valerijonu arba laukiniu valerijonu. Jis ne tik teikia įvairios naudos sveikatai, bet ir pasižymi raminančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, padedančiomis gydyti emocines ligas ir nemigą.

Dažniausiai vartojama šaknis, nes joje yra didesnė augalų savybių koncentracija. Labai dažnai ruošiamos arbatos, šį augalą galima rasti ir kapsulėse, tačiau pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta perdozavimo, nors tai yra natūrali priemonė.

Lengvas raminamasis vaistas

Valerijono sudėtyje esančios medžiagos, tokios kaip valerijono ir izovalerijono rūgštys, pasižymi raminančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis, todėl šis augalas laikomas švelnia raminamąja priemone ir padeda kovoti su miego trūkumo sukeltais sutrikimais.

Tačiau per didelis valerijono vartojimas gali turėti priešingą poveikį - sukelti nemigą ir euforiją. Kita galimybė vartoti mažiau šio augalo - derinti jį su melisa, nes kartu jie turi veikliųjų medžiagų, kurios mažina susijaudinimą ir stresą.

Kova su panika

Kai kuriais tyrimais įrodyta, kad kovojant su panika labai veiksminga valerijonų arbata, nes jos sudėtyje, be kita ko, gausu flavonoidų, valerijono ir izovalerijono rūgščių. Šis augalas pasižymi savybėmis, kurios tiesiogiai veikia smegenų veiklą, sukeldamos atpalaiduojantį ir raminantį poveikį.

Vis dėlto, nepaisant to, kad valerijonas yra naudingas gydant emocinius sutrikimus, jį reikėtų vartoti atsargiai ir tik gydytojui paskyrus, nes sąveika su kitais vaistais gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Be to, būtina įvertinti sutrikimo sudėtingumo laipsnį, kad gydymas duotų norimą efektą.

Citrininė melisa arba melisa

Viena iš brazilų dažniausiai vartojamų vaistinių žolelių - citrinmedis arba melisa (Melissa Officinalis) - labai populiari dėl daugybės sveikatai naudingų savybių. Kadangi jos sudėtyje yra flavonoidų ir fenolinių medžiagų, ji yra puiki priešuždegiminė, skausmą malšinanti, antioksidacinė ir raminamoji priemonė.

Be to, kad melisa, kaip dar žinoma, naudojama virškinamojo trakto negalavimams gydyti, ji yra švelni, atpalaiduojanti raminamoji priemonė, padedanti geriau susikaupti. Daugiau apie tai, kuo šis augalas gali būti naudingas jūsų gyvenime, skaitykite toliau.

Pagerina dėmesio sutelkimą

Sunkumai susikaupti gali būti susiję su kokia nors problema, reikalaujančia daugiau dėmesio. Tačiau dėmesio stoką dažnai galima kontroliuoti pašalinant dėmesį blaškančius veiksnius, pavyzdžiui, ribojant naudojimąsi mobiliuoju telefonu atliekant svarbius veiksmus.

Citronelos žolėje yra medžiagų, kurios atpalaiduoja, todėl protas tampa mažiau susijaudinęs, o mintys tampa tvarkingos, todėl geriau susikaupiate. Todėl, kai trūksta susikaupimo, pasidarykite citronelos arbatos ir jausitės mažiau susijaudinę ir neramūs.

Lengvas raminamasis vaistas

Viena iš citrinos veikliųjų medžiagų yra rozmarino rūgštis - fenolinis junginys, kuris laikomas raminamuoju, galinčiu padėti nuo nemigos, skatinančiu malonų ir ramų nakties miegą. Todėl citrinos arba melisos arbata gali būti puiki natūrali priemonė tiems, kurie negali užmigti.

Raminantis

Citronelė - tai augalas, kurį taip pat galima naudoti streso ir nerimo metu, nes jis turi raminamųjų ir atpalaiduojamųjų savybių. Šį augalą galima naudoti geriant arbatą, kuri greitai sukels atsipalaidavimo ir geros savijautos pojūtį. Taip šį augalą galima naudoti visada, kai jaučiate nerimą ar pakilią nuotaiką.

Jonažolė

Šios žolės sudėtyje yra flavonoidų, taninų, hiperforino ir kitų medžiagų, kurios mažina raumenų įtampą, gydo nerimą ir lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją, malšina PMS simptomus.

Vis dėlto jos vartojimas reikalauja tam tikro atsargumo, nes kai kuriais atvejais jonažolės negalima vartoti kartu su tam tikrais vaistais. Todėl prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju arba fitoterapeutu. Toliau sužinokite šiek tiek daugiau apie šio augalo naudą.

Mažina raumenų įtampą

Raumenų įtampa dažnai atsiranda dėl didelio streso ir nerimo, todėl raumenys nevalingai susitraukia ir sukelia stiprų skausmą. Jonažolė turi savybių, galinčių atpalaiduoti ir nuraminti, nes veikia tiesiogiai centrinę nervų sistemą.

Dažniausiai vartojama arbata, tačiau galima rasti ir kapsulių ar tinktūros pavidalu. Taigi, kai dėl kokių nors priežasčių esate įsitempę, naudokite jonažolę ir pajuskite naudą.

Kova su nuotaikos sutrikimais

Vienas iš pagrindinių jonažolės vartojimo būdų - lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos, nerimo ir kitų nuotaikos sutrikimų gydymas. Kadangi augale yra hipericino ir hiperforino - junginių, veikiančių centrinę nervų sistemą, - jis padeda normalizuoti smegenų veiklą.

Tačiau jonažolę reikia vartoti saikingai ir geriausia su gydytojo receptu, nes sąveika su kitais vaistais gali sukelti kitas ligas arba nemalonų šalutinį poveikį, todėl šiuo atveju venkite savigydos, nors tai yra vaistinis augalas.

Padeda nuo PMS

Kadangi jonažolė pasižymi analgeziniu, priešuždegiminiu ir spazmolitiniu poveikiu, ji idealiai tinka padėti PMS laikotarpiu. Dažniausiai ji vartojama vartojant arbatą. Todėl, kai tik pajuntate kokį nors diskomfortą, pavyzdžiui, mėšlungį ir nuotaikos svyravimus, pasinaudokite šiuo augalu.

Lime

Liepa, kuri dar gali būti vadinama teja, tejo ir texa, yra visame pasaulyje žinomas vaistinis augalas, kuriuo gydomos įvairios žarnyno, imunologinės ir dažniausiai nerimą mažinančios bei nervus raminančios ligos. Šį augalą sudaro trys rūšys: Tilia cordata, Tilia platyphyllos ir Tilia x vulgaris.

Lengvai randama liepa pasižymi antidepresinėmis, raminamosiomis, detoksikuojančiomis ir diuretinėmis savybėmis. Tačiau ją vartoti reikėtų atsargiai, nes ji linkusi kauptis, t. y. kuo daugiau geriate, tuo daugiau organizmas jos pasisavina. Todėl arbatos kiekį reikėtų palaipsniui mažinti. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau.

Mažina nerimą

Kadangi liepa turi centrinę nervų sistemą veikiančių savybių, ji padeda sumažinti nerimo priepuolius, atpalaiduoja ir atstato širdies ritmą bei smegenų veiklą. Dažniausiai liepa vartojama arbata, tačiau jei jau vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar galite juos vartoti kartu.

Ramina nervus

Kaip jau minėta, liepa - tai augalas, turtingas savybių, kurios sukelia atsipalaidavimą ir ramina nervus. Todėl šis augalas idealiai tinka tomis akimirkomis, kai jaučiate stiprią įtampą ir stresą, kurį sukelia, pavyzdžiui, problemos darbe, eisme ar šeimoje.

Tačiau nevartokite liepų arbatos per daug, nes, nepaisant to, kad ji yra augalas, gali sukelti nemalonių reakcijų, pavyzdžiui, viduriavimą, be to, organizme išlieka didelė jos koncentracija. Todėl verta pasikonsultuoti su fitoterapeutu, kuris patars, kaip teisingai ją vartoti, ypač jei turite polinkį į alergijas ar ligas.

Žingsniai, kaip pasigaminti raminančios arbatos

Kad raminamoji arbata turėtų pageidaujamą poveikį, būtina, kad veiksmai žingsnis po žingsnio būtų atliekami teisingai. Be to, prieš ruošiant arbatą reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių.

Toliau žiūrėkite, kaip teisingai paruošti arbatą, kad jos savybės būtų išgautos teisingai ir taip pasiektas didesnis veiksmingumas. Žiūrėkite toliau.

Vanduo

Ruošiant raminamąją arbatą, rinkitės filtruotą arba mineralinį vandenį, kaitinkite jį puodelyje, bet neužvirinkite. Tiesiog kaitinkite skystį, kol susidarys maži burbuliukai, ir išjunkite kaitinimą.

Nepamirškite, kad kiekvienai saujoms augalų, šaknų ar džiovintų žolelių reikia pašildyti apie 250 ml vandens. Jei naudojate arbatos maišelius, naudokite tik vieną arba pagal naudojamo vandens kiekį.

Konteineris

Pašildę vandenį, supilkite jį į indą ir įdėkite pasirinktą žolelę. Geriausia, kad tai būtų keraminis ar lygiavertis arbatinukas su dangteliu, kad raminanti arbata išlaikytų temperatūrą ir tinkamai susigertų.

Laukimas

Po šio proceso labai svarbu, kad raminamoji arbata būtų palikta plikyti apie 5-10 minučių, nes šis laukimo laikas yra svarbus, kad visos maistinės medžiagos ir savybės patektų į karštą vandenį.

Arbatą taip pat galima laikyti šaldytuve apie 3 d. Praėjus šiam laikotarpiui, vaistinės savybės bus prarastos ir ji nebeturės pageidaujamo poveikio.

Priežiūra

Raminančia arbata siekiama pagerinti miegą, nuraminti ir atpalaiduoti. Tačiau, nepaisant to, kad vaistinės žolelės nekenksmingos, nes yra natūralios, jas vartojant reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, kurios yra:

- Pirkdami ar rinkdamiesi geras žoleles, šaknis ar gėles. Paprastai jos turėtų būti dehidratuotos ir ekologiškos, kad būtų užtikrintas didesnis poveikis;

- Jei renkatės juos pirkti sveiko maisto parduotuvėse, patikrinkite jų kilmę, tinkamumo vartoti terminą ir tai, ar jie tinkamai laikomi;

- Kai kuriose žolelėse, šaknyse ar žieduose yra medžiagų, kurios neturėtų sąveikauti su kitais vaistais, todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar žolininku.

Ar raminanti arbata turi kontraindikacijų?

Visi šiame straipsnyje paminėti vaistiniai augalai pasižymi gydomosiomis savybėmis, o daugiausia - raminamosiomis ir atpalaiduojamosiomis savybėmis. Tačiau kai kuriais atvejais yra kontraindikacijų, pavyzdžiui, nėščioms ir žindančioms moterims bei vaikams iki 3 metų. Raminamosios arbatos vartojimą turėtų įvertinti gydytojas.

Be to, tiems, kurie yra alergiški, patartina kreiptis į gydytoją arba fitoterapeutą, kad jis ištirtų, ar yra kokių nors medžiagų, galinčių sukelti reakciją, ypač tokių augalų kaip, pavyzdžiui, ramunėlės.

Vairuotojai ar žmonės, dirbantys bet kokį fizinį darbą arba labai pavojingą darbą, turėtų vengti vartoti raminamąją arbatą prieš atlikdami savo funkcijas, nes ji gali sukelti mieguistumą. Tiems, kurie jau vartoja kontroliuojamus vaistus, arbatą reikėtų vartoti atsargiai, kad nebūtų perdozuota, nes kai kurie vaistai turi panašių medžiagų į esančias kai kuriuose augaluose.paminėta.