Cales son os mellores tés calmantes?

Os tés calmantes teñen propiedades eficaces para combater o estrés, o insomnio e a ansiedade, dependendo da súa complexidade. Non obstante, só algunhas herbas medicinais conteñen substancias que realmente relaxan e calman.

Por iso, neste artigo seleccionamos os mellores tés calmantes que, ademais de mellorar o estado de ánimo, o insomnio e a concentración, tamén contan con principios activos. na súa composición que aportan beneficios a outros problemas de saúde, como, por exemplo, o síndrome premenstrual, o control da presión arterial e a tensión muscular.

A continuación, coñecer as principais plantas medicinais, o seu coidado e aprender a elaborar o té. calmante da forma correcta para que sinta o efecto desexado.

Lavanda

A lavanda (Lavandula angustifolia) tamén coñecida como lavanda, é unha planta medicinal capaz de axudar no tratamento de varias comorbilidades como ansiedade, depresión, insomnio, colesterol e molestias gástricas.

Para comprender mellor os seus beneficios, mira a continuación como a lavanda pode mellorar o sono, controlar a presión arterial e promover un efecto relaxante.

Relaxante

Grazas ás súas propiedades calmantes e antidepresivas, a lavanda é unha excelente alternativa natural naqueles días nos que estás nervioso e desbordado coas tarefas cotiás. Porque o teu té provoca case inmediatamente

Auga

Ao preparar o té calmante, opta por usar auga filtrada ou mineral, quéntaa nunha cunca, pero non é necesario fervela. Só quenta o líquido ata que forme pequenas burbullas e apague o lume.

Lembrando que por cada puñado de planta, raíz ou herba seca, quenta uns 250 ml de auga. Se se usan bolsas de té, use só unha bolsa ou segundo a cantidade de auga utilizada.

O recipiente

Despois de quentar a auga, colócaa nun recipiente e engade a herba que prefira. O ideal sería unha tetera de cerámica ou equivalente, con tapa para preservar a temperatura calmante do té e infundir correctamente.

Espera

Despois deste proceso, é esencial que o té calmante sexa infundido durante uns 5 a 10 minutos, xa que o tempo de espera será importante para que se liberen todos os nutrientes e propiedades. auga quente.

Entón, tapa o recipiente e agarda. Despois, cóase este líquido e consúmao, preferentemente, o mesmo día. O té tamén se pode conservar na neveira uns 3 días. Despois dese período, as propiedades medicinais perderanse e xa non terá o efecto desexado.

Coidados

O té calmante ten como obxectivo mellorar o sono, calmar e relaxarse. Non obstante, a pesar de ser inofensivas porque son naturais, as herbas medicinais requiren algún coidado candoconsumilos, que son:

- Ao mercar ou seleccionar boas herbas, raíces ou flores. Polo xeral, deben estar deshidratados e ecolóxicos, para garantir un maior efecto;

- Se optas por mercalos en tendas de produtos naturais, consulta a súa orixe, data de caducidade e se o almacenamento é correcto;

- Algunhas herbas, raíces ou flores conteñen substancias que non deben interactuar con outros medicamentos. Polo tanto, consulte primeiro a un médico ou herbolario.

O té calmante ten algunha contraindicación?

Todas as plantas medicinais mencionadas neste artigo teñen propiedades curativas e, principalmente, propiedades calmantes e relaxantes. Non obstante, nalgúns casos hai contraindicacións. Como é o caso das mulleres embarazadas e lactantes e dos nenos de ata 3 anos. O consumo de té calmante debe ser avaliado por un médico.

Ademais, para os alérxicos, recoméndase acudir a un médico ou a un herbolario, para analizar se existe algunha substancia que poida desencadear unha reacción. , especialmente , de plantas como a manzanilla, por exemplo.

Condutores ou persoas que fagan traballos manuais ou persoas moi perigosas deben evitar o uso do té calmante antes de exercer a súa función, xa que pode provocar somnolencia. Para aqueles que xa están usando medicamentos controlados, o té debe consumirse con precaución para que non se produza unha sobredose, xa que algúns medicamentosposúen substancias semellantes ás dalgunhas plantas mencionadas.

Mellora o sono

O insomnio é un dos problemas máis recorrentes entre os adultos na actualidade debido á preocupación polos seus compromisos, á presión no ámbito laboral e ás dificultades económicas, por exemplo. Non obstante, durmir ben é moi importante para evitar a aparición de enfermidades máis graves.

Así, a lavanda é unha planta poderosa que axuda a mellorar o sono, xa que posúe substancias capaces de calmar e relaxar. Polo tanto, sempre que teñas problemas para durmir, bebe o té uns minutos antes de durmir e terás unha noite reparadora e reparadora.

Presión arterial

A lavanda tamén é unha excelente opción para aqueles que necesitan controlar a presión arterial, xa que esta planta ten propiedades que reducen os latidos do corazón e reducen a graxa no sangue, provocando un aumento do colesterol.

Porén, antes de facer uso da lavanda, busque un médico e vexa a posibilidade de facer uso desta planta, como unha forma de minimizar o problema. Polo tanto, non faga ningún tratamento natural nin deixe de tomar o seu medicamento por conta propia.

Manzanilla

Unha das plantas medicinais máis coñecidas do mundo é a manzanilla (Matricaria Chamomilla). Pertencente á familia das Asteraceae, é unha das herbas máis populares polos seus numerosos beneficios.para a saúde, como enfermidades gastrointestinais, feridas externas, ademais de regular os niveis de azucre no sangue, por exemplo.

Ademais, a manzanilla é famosa por conter propiedades ansiolíticas e calmantes, que axudan a controlar o insomnio, o estrés e o nerviosismo. . A continuación, aprende máis sobre como esta planta pode traer calidade de vida. Ver abaixo.

Contra o insomnio

A manzanilla é un sedante natural, polo que é unha excelente alternativa naqueles días nos que tes problemas para durmir. A ansiedade pode ser unha das razóns que che manteñen despierto pola noite. Polo tanto, se esta é a causa, paga a pena buscar axuda médica e iniciar así un tratamento máis axeitado.

Contra o estrés

Para aliviar o estrés causado polas moitas tarefas da vida cotiá, consumir manzanilla axudará a diminuír a frecuencia cardíaca e, en consecuencia, facerche máis tranquilo e relaxado. Despois de todo, cómpre desconectar das preocupacións diarias, xa que poden provocar esgotamento emocional e mesmo desencadear un problema de saúde máis grave.

Entón, cando chegas a casa do traballo ou se está a pasar algo que te estresa. , fai té de camomila e crea un ambiente con pouca luz. Así, sentirase máis relaxado para reorganizar os seus pensamentos e poder tomar mellores decisións.

Contra o nerviosismo

Se es unpersoa que perde a paciencia con facilidade, a manzanilla é unha forte aliada, xa que contén propiedades calmantes que favorecen o equilibrio emocional. Polo tanto, sempre que estea irritado con alguén ou cunha situación, use a manzanilla e sinte o seu beneficio.

A valeriana

A valeriana (Valeriana Officinalis) é unha planta medicinal coñecida en todo o mundo. Nalgúns lugares, esta herba chámase catnip, valeriana boticaria ou valeriana salvaxe. Ademais de aportar moitos beneficios para a saúde, posúe propiedades calmantes e relaxantes que axudan ás enfermidades emocionais e ao insomnio.

A raíz é a parte máis común da planta que se utiliza, xa que presenta unha maior concentración da súa propiedades. Moi común na preparación de tés, esta herba tamén se pode atopar en cápsulas, non obstante, é necesario consultar primeiro a un médico para evitar unha sobredose, aínda que é un remedio natural.

Sedante suave

As substancias presentes na valeriana, como os ácidos valerénico e isovalérico, teñen propiedades calmantes e relaxantes. Por este motivo, esta planta considérase un sedante suave que axuda a combater os trastornos causados ​​pola falta de sono.

Non obstante, o consumo excesivo de valeriana pode ter o efecto contrario, provocando insomnio e euforia. Outra opción para consumir menos desta planta é combinala con bálsamo de limón, porque xuntosconteñen principios activos que alivian a axitación e o estrés.

Combate o pánico

Para combater o pánico, o té de valeriana demostrou ser moi eficaz nalgúns estudos, xa que contén unha composición rica en flavonoides, valerénico. e ácidos isovaléricos, entre outros. Polo tanto, esta planta ten propiedades que afectan directamente ao funcionamento do cerebro, provocando un efecto relaxante e calmante.

Non obstante, a pesar de ser beneficiosa para tratar trastornos emocionais, a valeriana debe consumirse con precaución e con receita médica. xa que a interacción con outras drogas pode provocar reaccións adversas. Ademais, é necesario avaliar o grao de complexidade do trastorno para que o tratamento produza o efecto desexado.

Melissa ou melisa

Unha das herbas medicinais máis utilizadas polos brasileiros, a melisa ou melisa (Melissa Officinalis), é moi popular polos seus numerosos beneficios para a saúde. Debido a que contén na súa composición flavonoides e fenólicos, é un excelente axente antiinflamatorio, analxésico, antioxidante e calmante.

Ademais da melisa, como tamén se lle coñece, úsase para tratar enfermidades gastrointestinais, é unha luz sedante, relaxante e axuda a mellorar a concentración. Para saber máis sobre como esta planta pode ser beneficiosa para a túa vida, consulta a continuación.

Mellora o foco

A dificultade para concentrarse pode estar asociadaa un problema que precisa máis atención. Non obstante, a falta de atención a miúdo pódese controlar eliminando as distraccións, por exemplo, limitando o uso do teléfono móbil mentres se realizan actividades importantes.

A melisa ten substancias que relaxan, facendo que a mente estea menos axitada e, de forma consecutiva, o teu os pensamentos están organizados, mellorando o teu foco. Polo tanto, sempre que falte de concentración, faga té de bálsamo de limón e sentirase menos axitado e ansioso.

Sedante lixeiro

Un dos principios activos da melisa é o ácido rosmarínico, un composto fenólico, considerado unha propiedade sedante capaz de axudar ao insomnio, favorecendo unha noite de sono agradable e tranquila. Polo tanto, facer uso de bálsamo de limón ou té de melissa pode ser un excelente remedio natural para aqueles que non poden durmir.

Calmante

A bálsamo de limón é unha planta que tamén se pode utilizar en momentos de estrés e ansiedade, xa que contén propiedades calmantes e relaxantes. O uso desta herba pódese facer a través do té, que rapidamente provocará unha sensación de relaxación e benestar. Deste xeito, esta planta pódese usar sempre que se sinta ansioso ou de ánimo.

A herba de San Xoán

A herba de San Xoán é unha planta medicinal moi coñecida como herba de San Xoán ou hypericum e recibe o nome científico de Hypericum.perforatum. A composición desta herba ten flavonoides, taninos, hiperforina, entre outras substancias que alivian a tensión muscular, tratan a ansiedade e a depresión leve a moderada, ademais de aliviar os síntomas do síndrome premenstrual.

Non obstante, o seu uso require uns coidados, xa que, nalgúns casos, a herba de San Xoán non se pode utilizar asociada a determinados tipos de medicamentos. Polo tanto, é necesario que se consulte ao médico ou a un herbolario antes de usalo. A continuación, aprende un pouco máis sobre os beneficios desta herba.

Alivia a tensión muscular

A tensión muscular adoita ocorrer debido a un alto nivel de estrés e ansiedade, causando unha dor intensa na contración dos músculos. involuntariamente. A herba de San Xoán contén propiedades relaxantes e calmantes, xa que actúa directamente sobre o sistema nervioso central.

A forma máis utilizada é a través do té, pero tamén é posible atopala en cápsulas ou tintura. Entón, cando se sinta tenso por calquera motivo, use herba de San Xoán e sinte os seus beneficios.

Loita contra os trastornos do estado de ánimo

Un dos principais usos da herba de San Xoán é para o tratamento de depresión leve a moderada, ansiedade e outros trastornos do estado de ánimo. Ao ter hipericina e hiperforina, compostos presentes na planta que afectan ao sistema nervioso central, axudan a normalizar o funcionamento.

Non obstante, a herba de San Xoán debe usarse con moderación e preferiblemente con receita médica. Xa que a interacción con outras drogas pode desencadear outras enfermidades ou causar efectos secundarios desagradables. Polo tanto, neste caso, evite a automedicación, aínda que é unha herba medicinal.

Axuda co síndrome premenstrual

Por que contén acción analxésica, antiinflamatoria e antiespasmódica, a herba de San Xoán é ideal para axudar no síndrome premenstrual. O máis habitual é consumilo co uso de té. Polo tanto, sempre que sinta algunha molestia, como cólicos e cambios de humor, por exemplo, use esta planta.

Tilo

O tilo, que tamén se pode chamar texa, tejo e texa, é unha herba medicinal coñecida en todo o mundo para tratar diversos tipos de enfermidades, do tracto intestinal, inmunolóxica e, principalmente para reducir a ansiedade e calmar os nervios. Esta planta ten tres especies, a saber, Tilia cordata, Tilia platyphyllos e Tilia x vulgaris

Fácil de atopar, o tilo posúe propiedades antidepresivas, calmantes, desintoxicantes e diuréticas. Non obstante, o seu uso debe ser cauteloso, xa que adoita ser acumulativo, é dicir, canto máis bebes este té, o organismo absorbeo cada vez máis. Polo tanto, a cantidade de té debe reducirse gradualmente. Para saber máis, continúa lendo.

Reduce a ansiedade

Ao conterpropiedades que actúan sobre o sistema nervioso central, o tilo axuda a reducir os ataques de ansiedade, relaxa e reequilibra a frecuencia cardíaca e a función cerebral. O té é a forma máis común de consumir tilo, pero se xa estás tratado con medicamentos, consulta co teu médico e mira a posibilidade de usalo xuntos.

Calma os nervios

O tilo é unha planta, como xa se dixo, rica en propiedades que provocan relaxación e calman os nervios. Por iso, esta herba é ideal para aqueles momentos nos que estás baixo unha forte tensión e estrés causado por problemas no traballo, no tráfico e coa familia, por exemplo.

Porén, non bebas té de tilo en exceso, porque a pesar de ao ser unha planta, pode provocar algunhas reaccións incómodas como a diarrea, ademais de manter unha alta concentración no organismo. Por iso, convén consultar a un fitoterapeuta que che oriente no seu correcto uso, sobre todo se tes predisposición a alerxias ou enfermidades.

Pasos para facer o té calmante

Para que o té calmante teña o efecto desexado, o paso a paso debe facerse correctamente. Ademais, hai algunhas precaucións que hai que tomar antes de preparar o té.

Ver a continuación como facer o té correctamente para que as súas propiedades sexan extraídas correctamente e así obter unha maior eficacia. Mírao a continuación.