Eng yaxshi tinchlantiruvchi choylar nima?

Tinchlantiruvchi choylar murakkabligiga qarab stress, uyqusizlik va xavotirga qarshi samarali xususiyatlarga ega. Biroq, faqat ba'zi dorivor o'tlar haqiqatan ham tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi.

Shu sababli, biz ushbu maqolada kayfiyatni yaxshilash, uyqusizlik va konsentratsiyadan tashqari, faol moddalarga ega bo'lgan eng yaxshi tinchlantiruvchi choylarni tanladik. Ularning tarkibida, masalan, PMS, qon bosimini nazorat qilish va mushaklarning kuchlanishi kabi boshqa sog'liq muammolariga foyda keltiradi.

Keyin, asosiy dorivor o'simliklar, ularni parvarish qilish va choyni qanday tayyorlashni o'rganing. kerakli ta'sirni his qilish uchun to'g'ri yo'l bilan tinchlantirish.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia) lavanta sifatida ham tanilgan, bu kasallikni davolashda yordam beradigan dorivor o'simlikdir. Anksiyete, depressiya, uyqusizlik, xolesterin va oshqozon bezovtaligi kabi turli xil kasalliklar.

Uning afzalliklarini yaxshiroq tushunish uchun lavanta qanday qilib uyquni yaxshilashi, qon bosimini nazorat qilishi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi haqida quyida ko'rib chiqing.

Tinchlantiruvchi

O'zining tinchlantiruvchi va antidepressant xususiyatlari tufayli lavanta asabiy va kundalik ishlar bilan to'lib-toshgan kunlarda ajoyib tabiiy alternativ hisoblanadi. Chunki sizning choyingiz deyarli darhol sabab bo'ladi

Suv

Tinchlantiruvchi choyni tayyorlashda filtrlangan yoki mineral suvdan foydalaning, uni krujkada qizdiring, lekin uni qaynatish shart emas. Suyuqlikni kichik pufakchalar hosil bo'lguncha qizdiring va olovni o'chiring.

Har bir hovuch o'simlik, ildiz yoki quruq o't uchun taxminan 250 ml suv qizdirilishini unutmang. Choy paketlari ishlatilsa, faqat bitta paket yoki ishlatilgan suv miqdoriga qarab foydalaning.

Idish

Suvni qizdirgandan so'ng uni idishga soling va o'zingiz tanlagan o'tni qo'shing. Ideal holda, choyning tinchlantiruvchi haroratini saqlab qolish va to'g'ri quyish uchun qopqoqli sopol choynak yoki unga tenglashtirilgan bo'lishi kerak.

Kutish

Ushbu jarayondan so'ng tinchlantiruvchi choyni taxminan 5-10 daqiqa davomida quyish kerak, chunki kutish vaqti barcha ozuqa moddalari va xossalarining ajralishi uchun muhim bo'ladi. issiq suv.

Shunday qilib, idishni yoping va kuting. Keyin, bu suyuqlikni siqib oling va uni o'sha kuni iste'mol qiling. Choy ham muzlatgichda taxminan 3 kun davomida saqlanishi mumkin. O'sha davrdan keyin dorivor xususiyatlar yo'qoladi va u endi kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi.

Xizmat

Tinchlantiruvchi choy uyquni yaxshilash, tinchlantirish va dam olishga qaratilgan. Biroq, ular tabiiy bo'lgani uchun zararsiz bo'lishiga qaramay, dorivor o'tlar qachon bir oz g'amxo'rlik qilishni talab qiladiularni iste'mol qiling, ular:

- Yaxshi o'tlar, ildizlar yoki gullarni sotib olish yoki tanlashda. Odatda, ular suvsizlangan va organik bo'lishi kerak, kattaroq ta'sir ko'rsatishi uchun;

- Agar siz ularni tabiiy mahsulotlar do'konlarida sotib olishni tanlasangiz, ularning kelib chiqishi, yaroqlilik muddati va saqlash joyi to'g'ri yoki yo'qligini tekshiring;

- Ba'zi o'tlar, ildizlar yoki gullar boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilmasligi kerak bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun birinchi navbatda shifokor yoki o'simlikshunos bilan maslahatlashing.

Tinchlantiruvchi choyning kontrendikatsiyasi bormi?

Ushbu maqolada keltirilgan barcha dorivor o'simliklar shifobaxsh va asosan tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. Biroq, ba'zi hollarda kontrendikatsiyalar mavjud. Homilador va emizikli ayollar va 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bo'lgani kabi. Tinchlantiruvchi choyni iste'mol qilish shifokor tomonidan baholanishi kerak.

Bundan tashqari, allergiyaga chalinganlar uchun shifokor yoki o'simlik shifokoriga murojaat qilish, reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan moddaning mavjudligini tahlil qilish tavsiya etiladi. , ayniqsa, romashka kabi o'simliklardan, masalan.

Haydovchilar yoki qo'l mehnati bilan shug'ullanadigan odamlar yoki o'ta xavfli odamlar o'z vazifalarini bajarishdan oldin tinchlantiruvchi choyni ishlatishdan qochishlari kerak, chunki bu uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Allaqachon nazorat ostida bo'lgan dori-darmonlarni qo'llayotganlar uchun choyni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak, chunki ba'zi dorilar kabi dozani oshirib yubormaslik kerak.ularda ba'zi bir eslatib o'tilgan o'simliklarnikiga o'xshash moddalar mavjud.

Uyquni yaxshilaydi

Uyqusizlik bugungi kunda kattalar orasida ularning majburiyatlari, ish muhitidagi bosim va moliyaviy qiyinchiliklar tufayli eng tez-tez uchraydigan muammolardan biridir. Biroq, yaxshi tungi uyqu yanada jiddiy kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olish uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, lavanta uyquni yaxshilashga yordam beradigan kuchli o'simlikdir, chunki u tinchlantirish va dam olishga qodir bo'lgan moddalarga ega. Shuning uchun, uxlashda muammoga duch kelganingizda, yotishdan bir necha daqiqa oldin choy iching va siz tinch va tiklovchi kechaga ega bo'lasiz.

Qon bosimi

Lavanda qon bosimini nazorat qilish kerak bo'lganlar uchun ham ajoyib tanlovdir, chunki bu o'simlik yurak urishini kamaytiradigan va qon yog'ini kamaytiradigan, xolesterin miqdorini ko'paytiruvchi xususiyatlarga ega.

Biroq, lavantadan foydalanishdan oldin, shifokorga murojaat qiling va muammoni minimallashtirish uchun ushbu o'simlikdan foydalanish imkoniyatini ko'ring. Shuning uchun hech qanday tabiiy muolajalar qilmang yoki o'zingiz dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.

Moychechak

Dunyodagi eng mashhur dorivor o'simliklardan biri romashka (Matricaria Chamomilla). Asteraceae oilasiga mansub bo'lib, u ko'plab afzalliklari tufayli eng mashhur o'tlardan biridir.sog'liq uchun, masalan, oshqozon-ichak kasalliklari, tashqi yaralar, qon shakar darajasini tartibga solishdan tashqari, masalan.

Bundan tashqari, romashka uyqusizlik, stress va asabiylikni nazorat qilishga yordam beruvchi anksiyolitik va tinchlantiruvchi xususiyatlar bilan mashhur. . Keyinchalik, bu o'simlik hayot sifatini qanday keltirishi haqida ko'proq bilib oling. Pastga qarang.

Uyqusizlikka qarshi

Romashka tabiiy tinchlantiruvchi vositadir, shuning uchun siz uxlashda qiynalayotgan kunlarda u ajoyib muqobildir. Anksiyete sizni tunda uyg'otadigan sabablardan biri bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar bu sabab bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish va shuning uchun to'g'riroq davolanishni boshlash kerak.

Stressga qarshi

Kundalik hayotning ko'plab vazifalaridan kelib chiqadigan stressdan xalos bo'lish uchun romashka iste'mol qilish yurak urish tezligini pasaytirishga yordam beradi va natijada sizni tinchlantiradi va bo'shashtiradi. Axir, siz kundalik tashvishlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular hissiy charchoqqa olib kelishi va hatto jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Shunday qilib, ishdan uyga qaytganingizda yoki sizni stressga olib keladigan biror narsa yuz bersa. , romashka choyini tayyorlang va kam yorug'lik bilan muhit yarating. Shunday qilib, o'z fikrlaringizni qayta tashkil etish va yaxshiroq qarorlar qabul qilish uchun o'zingizni erkin his qilasiz.

Asabiylikka qarshi

Agar sizsabr-toqatni osongina yo'qotadigan odam, romashka kuchli ittifoqchidir, chunki u hissiy muvozanatni ta'minlaydigan tinchlantiruvchi xususiyatlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, har doim kimdandir yoki biror vaziyatdan g'azablansangiz, romashkadan foydalaning va uning foydasini his qiling.

Valerian

Valeriana (Valeriana Officinalis) - butun dunyoga mashhur dorivor o'simlik. Ba'zi joylarda bu o't mushukcha, aptek valerian yoki yovvoyi valerian deb ataladi. Ko'pgina sog'liq uchun foyda keltirishi bilan bir qatorda, u hissiy kasalliklar va uyqusizlikka yordam beruvchi tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlarga ega.

Ildiz o'simlikning eng keng tarqalgan qismidir, chunki u ko'proq konsentratsiyaga ega. xususiyatlari. Choylarni tayyorlashda juda keng tarqalgan bo'lib, bu o't kapsulalarda ham mavjud, ammo bu tabiiy vosita bo'lsa-da, dozani oshirib yubormaslik uchun birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Yengil tinchlantiruvchi

Valerian tarkibida mavjud bo'lgan moddalar, masalan, valerenik va izovalerik kislotalar tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. Shu sababli, bu o'simlik uyqu etishmasligidan kelib chiqadigan buzilishlar bilan kurashishga yordam beradigan engil sedativ hisoblanadi.

Biroq, valerianni ortiqcha iste'mol qilish teskari ta'sirga ega bo'lib, uyqusizlik va eyforiyaga olib kelishi mumkin. Bu o'simlikni kamroq iste'mol qilishning yana bir varianti uni limon balzam bilan birlashtirishdir, chunki birgaular qo'zg'alish va stressni engillashtiradigan faol moddalarni o'z ichiga oladi.

Vahima bilan kurashish

Valerian choyi ba'zi tadqiqotlarda juda samarali ekanligi isbotlangan, chunki uning tarkibida flavonoidlar, valerenik moddalar mavjud. va izovalerik kislotalar va boshqalar. Shuning uchun, bu o'simlik miyaning ishiga bevosita ta'sir qiluvchi, tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan xususiyatlarga ega.

Biroq, hissiy kasalliklarni davolashda foydali bo'lishiga qaramay, valerianni ehtiyotkorlik bilan va tibbiy ko'rsatma bilan iste'mol qilish kerak , chunki boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, davolanish kerakli samarani berishi uchun buzilishning murakkablik darajasini baholash kerak.

Limon balzami yoki melissa

Braziliyaliklar tomonidan eng ko'p qo'llaniladigan shifobaxsh o'tlardan biri limon balzami yoki melissa (Melissa Officinalis) ko'plab sog'liq uchun foydalari tufayli juda mashhur. Uning tarkibida flavonoidlar va fenolik moddalar mavjud bo'lganligi sababli, u ajoyib yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi, antioksidant va tinchlantiruvchi vositadir.

Limon balzamidan tashqari, ma'lumki, oshqozon-ichak kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi, bu tinchlantiruvchi yorug'lik, tasalli beruvchi va diqqatni yaxshilashga yordam beradi. Bu o'simlik hayotingizga qanday foyda keltirishi haqida ko'proq bilish uchun quyida ko'ring.

Diqqatni yaxshilaydi

Diqqatni jamlashda qiyinchilik bilan bog'liq bo'lishi mumkinko'proq e'tibor talab qiladigan muammoga. Biroq, e'tiborning etishmasligini ko'pincha chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish orqali nazorat qilish mumkin, masalan, muhim mashg'ulotlar paytida uyali telefondan foydalanishni cheklash.

Limon balzamida tinchlantiruvchi moddalar mavjud bo'lib, ongni kamroq qo'zg'atadi va ketma-ket sizning fikrlar tartibga solinadi, sizning e'tiboringizni yaxshilaydi. Shuning uchun, konsentratsiyangiz kam bo'lganda, limon balzamidan choy tayyorlang va o'zingizni kamroq hayajon va tashvish his qilasiz.

Engil sedativ

Limon balzamining faol tamoyillaridan biri bu rosmarin kislotasi, fenolik birikma bo'lib, uyqusizlikka yordam beradigan, yoqimli va osoyishta tungi uyquga yordam beradigan tinchlantiruvchi xususiyatdir. Shuning uchun limon balzamidan yoki melissa choyidan foydalanish uxlay olmaydiganlar uchun ajoyib tabiiy vosita bo'lishi mumkin.

Tinchlantiruvchi

Limon balzami o'simlik bo'lib, uni stress va tashvish paytlarida ham ishlatish mumkin, chunki u tinchlantiruvchi va bo'shashtiruvchi xususiyatlarga ega. Ushbu o'tdan foydalanish choy orqali amalga oshirilishi mumkin, bu tezda dam olish va farovonlik tuyg'usini uyg'otadi. Shunday qilib, bu o'simlikni har doim tashvishlangan yoki ko'tarinki kayfiyatda ishlatish mumkin.

Avliyo Ioann o'ti

Yo'g'on o'ti - shifobaxsh o'simlik bo'lib, u ziyofat yoki giperikum nomi bilan mashhur bo'lib, Hypericum ilmiy nomini oladi.perforatum. Ushbu o'tning tarkibida flavonoidlar, taninlar, giperforin va boshqa moddalar mavjud bo'lib, ular mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, tashvish va engil va o'rtacha darajadagi depressiyani davolaydi, shuningdek, PMS belgilarini engillashtiradi.

Biroq, uni qo'llash biroz ehtiyotkorlikni talab qiladi, chunki, ba'zi hollarda, Avliyo Ioann wort dori ayrim turlari bilan bog'liq foydalanish mumkin emas. Shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokor yoki o'simlikshunos bilan maslahatlashish kerak. Keyin, bu o'tning foydalari haqida bir oz ko'proq bilib oling.

Mushaklar kuchlanishini engillashtiradi

Mushaklar tarangligi ko'pincha yuqori darajadagi stress va tashvish tufayli yuzaga keladi va mushaklarning qisqarishida kuchli og'riqlarga sabab bo'ladi. beixtiyor. Seynt Jonning go'shti markaziy asab tizimiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa-da, tinchlantirish va tinchlantirishga qodir bo'lgan xususiyatlarni o'z ichiga oladi.

Eng ko'p ishlatiladigan shakli choy orqali, lekin uni kapsula yoki damlamada ham topish mumkin. Shunday ekan, har qanday sababga ko‘ra taranglikni his qilganingizda, avliyo Ioann ziravoridan foydalaning va uning foydasini his eting.

Kayfiyatning buzilishiga qarshi kurashadi

Zo‘r o‘simligidan foydalanishning asosiy yo‘nalishlaridan biri davolashdir. engil va o'rtacha darajadagi depressiya, tashvish va boshqa ruhiy kasalliklar. Markaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi o'simlik tarkibidagi birikmalar giperitsin va giperforinga ega bo'lib, ularning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Ammo, Avliyo Ioannning ziravoridan ozroq va afzalroq tibbiy retsept bilan foydalanish kerak. Chunki boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir boshqa kasalliklarni qo'zg'atishi yoki noxush yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bu holatda, dorivor o't bo'lsa-da, o'z-o'zini davolashdan qoching.

PMS bilan yordam beradi

U og'riq qoldiruvchi, yallig'lanishga qarshi va antispazmodik ta'sirga ega bo'lganligi sababli, Seynt Jonning go'shti PMS bilan yordam berish uchun idealdir. Eng keng tarqalgan bo'lib, uni choydan foydalanish bilan iste'mol qilishdir. Shuning uchun, masalan, kolik va kayfiyat o'zgarishi kabi har qanday noqulaylik his qilsangiz, bu o'simlikdan foydalaning.

Jo'ka daraxti

Jo'ka daraxti, uni teja, tejo va teksa deb ham atash mumkin, bu butun dunyoga ma'lum bo'lgan shifobaxsh o't bo'lib, turli kasalliklarni, ichak trakti, immunologik va , asosan tashvishlarni kamaytirish va nervlarni tinchlantirish uchun. Bu o'simlik uchta turga ega, ya'ni Tilia cordata, Tilia platyphyllos va Tilia x vulgaris.

Oson topilgan jo'ka daraxti antidepressant, tinchlantiruvchi, detoksifikatsiya qiluvchi va diuretik xususiyatlarga ega. Biroq, undan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak, chunki u kümülatif bo'lishga intiladi, ya'ni bu choyni qanchalik ko'p ichsangiz, tana uni ko'proq va ko'proq so'radi. Shuning uchun choy miqdori asta-sekin kamayishi kerak. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Tashvishni kamaytiradi

O'z ichiga olgan holdamarkaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi xususiyatlar, jo'ka tashvish hujumlarini kamaytirishga yordam beradi, yurak tezligi va miya faoliyatini tinchlantiradi va muvozanatlashtiradi. Choy jo'kani iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi, ammo agar siz allaqachon dori bilan davolangan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing va uni birgalikda ishlatish imkoniyatini ko'ring.

Nervlarni tinchlantiradi

Ohak daraxti yuqorida aytib o'tilganidek, bo'shashish va asablarni tinchlantirish xususiyatiga boy o'simlikdir. Shuning uchun, bu o'simlik, masalan, ishda, transportda va oila bilan bog'liq muammolar tufayli kuchli zo'riqish va stress ostida bo'lgan paytlar uchun idealdir.

Ammo, jo'ka choyini ortiqcha ichmang, chunki bunga qaramay. o'simlik bo'lib, u tanadagi yuqori konsentratsiyani saqlab qolishdan tashqari, diareya kabi ba'zi noqulay reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, uni to'g'ri ishlatishga yo'l-yo'riq ko'rsatish uchun, ayniqsa, allergiya yoki kasalliklarga moyilligingiz bo'lsa, fitoterapist bilan maslahatlashishga arziydi.

Tinchlantiruvchi choyni qanday tayyorlash bo'yicha qadamlar

Tinchlantiruvchi choy kerakli ta'sirga ega bo'lishi uchun bosqichma-bosqich to'g'ri bajarilishi kerak. Bundan tashqari, choyni tayyorlashdan oldin ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerak.

Choyni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni quyida ko'rib chiqing, shunda uning xossalari to'g'ri olinadi va shu tariqa yanada samaraliroq bo'ladi. Buni quyida tekshiring.