Jaké jsou nejlepší uklidňující čaje?

Uklidňující čaje mají v závislosti na své složitosti účinné vlastnosti proti stresu, nespavosti a úzkosti. Pouze několik léčivých bylin však obsahuje látky, které skutečně uvolňují a uklidňují.

Proto jsme v tomto článku vybrali nejlepší uklidňující čaje, které kromě zlepšení nálady, nespavosti a koncentrace mají ve svém složení také látky, které přinášejí výhody při dalších zdravotních problémech, jako je PMS, kontrola krevního tlaku a svalové napětí.

Níže se dozvíte o hlavních léčivých rostlinách, péči o ně a naučíte se, jak správně připravit uklidňující čaj, abyste pocítili požadovaný účinek.

Levandule

Levandule úzkolistá (Lavandula angustifolia), známá také jako levandule, je léčivá rostlina, která může pomoci při léčbě různých komorbidit, jako je úzkost, deprese, nespavost, cholesterol a žaludeční potíže.

Pro lepší pochopení jejích účinků se dozvíte, jak levandule zlepšuje spánek, reguluje krevní tlak a působí relaxačně.

Relaxační

Díky svým uklidňujícím a antidepresivním vlastnostem je levandule vynikající přírodní alternativou ve dnech, kdy jste nervózní a přetížení každodenními úkoly. Její čaj totiž téměř okamžitě vyvolává relaxační účinek, pomáhá vám zvládat úzkost, depresi a stres.

Zlepšuje spánek

Nespavost je v dnešní době jedním z nejčastějších problémů dospělých, který je způsoben například starostmi o jejich závazky, tlakem v práci a finančními problémy. Dobrý spánek je však velmi důležitý, aby se předešlo vzniku závažnějších onemocnění.

Levandule je tedy účinná rostlina, která pomáhá zlepšit spánek, protože obsahuje látky, které dokážou uklidnit a uvolnit. Kdykoli tedy máte problémy se spánkem, vypijte čaj několik minut před spaním a budete mít klidnou a odpočinkovou noc.

Krevní tlak

Levandule je také skvělou volbou pro ty, kteří potřebují kontrolovat krevní tlak, protože tato rostlina má vlastnosti, které snižují srdeční tep a snižují obsah tuku v krvi, což způsobuje zvýšení hladiny cholesterolu.

Před použitím levandule však vyhledejte lékaře a zjistěte možnost využití této rostliny jako způsobu, jak problém minimalizovat. Neprovádějte proto žádnou přírodní léčbu ani nepřestávejte užívat léky na vlastní pěst.

Heřmánek

Jednou z nejznámějších léčivých rostlin na světě je heřmánek pravý (Matricaria chamomilla). Patří do čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae) a je jednou z nejoblíbenějších bylin díky svým četným zdravotním účinkům, jako jsou například gastrointestinální potíže, vnější rány a také regulace hladiny cukru v krvi.

Kromě toho je heřmánek známý tím, že obsahuje anxiolytické a uklidňující vlastnosti, které pomáhají zvládat nespavost, stres a nervozitu. Níže se dozvíte více o tom, jak tato rostlina může přinést kvalitu života. Viz níže.

Proti nespavosti

Heřmánek je přírodní sedativum, takže je výbornou alternativou ve dnech, kdy máte problémy se spánkem. Jednou z příčin, která vám nedovolí v noci usnout, může být úzkost, takže pokud je její příčinou, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc a zahájit vhodnější léčbu.

Proti stresu

Chcete-li se zbavit stresu způsobeného mnoha úkoly každodenního života, konzumace heřmánku vám pomůže snížit srdeční tep a následně vás zklidní a uvolní. Koneckonců, potřebujete se odpojit od každodenních starostí, protože mohou způsobit emocionální vyčerpání a dokonce vyvolat vážnější zdravotní problémy.

Když tedy přijdete domů z práce nebo se děje něco, co vás stresuje, uvařte si heřmánkový čaj a vytvořte si prostředí s malým množstvím světel. Tak se budete cítit uvolněněji, abyste si mohli přeorganizovat myšlenky a dokázali se lépe rozhodovat.

Proti nervozitě

Pokud patříte k lidem, kteří snadno ztrácejí nervy, je heřmánek silným spojencem, protože obsahuje uklidňující vlastnosti, které podporují emoční rovnováhu. Kdykoli vás tedy někdo nebo nějaká situace rozčílí, použijte heřmánek a pocítíte jeho blahodárné účinky.

Valeriána

Kozlík lékařský (Valeriana Officinalis) je světově proslulá léčivá rostlina. Někde se této bylině říká kočičí tráva, kozlík lékařský nebo divoký kozlík lékařský. Kromě toho, že přináší různé zdraví prospěšné účinky, má uklidňující a relaxační vlastnosti, které pomáhají při emočních onemocněních a nespavosti.

Nejčastěji se používá kořen rostliny, který má vyšší koncentraci jejích vlastností. Velmi často se tato bylina používá k přípravě čajů, lze ji nalézt i v kapslích, ale nejprve je třeba se poradit s lékařem, aby nedošlo k předávkování, přestože se jedná o přírodní lék.

Mírné sedativum

Látky obsažené ve kozlíku lékařském, jako jsou kyseliny valerenová a isovalerová, mají vlastnosti, které uklidňují a uvolňují. Proto je tato rostlina považována za mírné sedativum a pomáhá proti poruchám způsobeným nedostatkem spánku.

Nadměrná konzumace kozlíku lékařského však může mít opačný účinek a způsobit nespavost a euforii. Další možností, jak konzumovat méně této rostliny, je kombinovat ji s meduňkou, protože společně mají účinné látky, které zmírňují rozrušení a stres.

Bojuje proti panice

V boji proti panice se v některých studiích ukázal jako velmi účinný čaj z kozlíku lékařského, protože obsahuje mimo jiné složení bohaté na flavonoidy, kyselinu valerenovou a isovalerovou. Tato rostlina má vlastnosti, které přímo ovlivňují fungování mozku a způsobují relaxační a uklidňující účinek.

Přestože je však kozlík příznivý pro léčbu emočních poruch, měl by se užívat s opatrností a na lékařský předpis, protože interakce s jinými léky může způsobit nežádoucí účinky. Kromě toho je nutné posoudit stupeň složitosti poruchy, aby léčba přinesla požadovaný účinek.

Meduňka nebo meduňka

Jedna z léčivých bylin, kterou Brazilci používají nejčastěji, citronella neboli meduňka lékařská (Melissa Officinalis), je velmi oblíbená pro své četné zdraví prospěšné účinky. Protože ve svém složení obsahuje flavonoidy a fenolické látky, je vynikajícím protizánětlivým, analgetickým, antioxidačním a uklidňujícím prostředkem.

Kromě toho, že se meduňka, jak je také známá, používá k léčbě gastrointestinálních potíží, je to mírné, relaxační sedativum, které pomáhá zlepšit soustředění. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak může být tato rostlina prospěšná pro váš život, podívejte se níže.

Zlepšuje soustředění

Potíže se soustředěním mohou souviset s nějakým problémem, který vyžaduje větší pozornost. Nedostatek pozornosti však lze často zvládnout eliminací rozptylujících faktorů, například omezením používání mobilního telefonu při důležitých činnostech.

Citronelová bylina obsahuje látky, které uvolňují mysl, takže je méně rozrušená a vaše myšlenky jsou uspořádané, což zlepšuje vaše soustředění. Proto kdykoli se vám nedaří soustředit, uvařte si citronelový čaj a budete se cítit méně rozrušení a úzkostní.

Mírné sedativum

Jednou z účinných látek citronu je kyselina rozmarýnová, fenolová sloučenina, která je považována za sedativum schopné pomoci při nespavosti a podpořit příjemný a klidný spánek. Proto může být užívání citronového nebo meduňkového čaje vynikajícím přírodním lékem pro ty, kteří nemohou usnout.

Uklidňující

Citronella je rostlina, kterou lze použít i v době stresu a úzkosti, protože obsahuje uklidňující a relaxační vlastnosti. Použití této byliny lze provést prostřednictvím čaje, který rychle navodí pocit uvolnění a pohody. Tímto způsobem lze tuto rostlinu použít vždy, když se cítíte úzkostně nebo máte povznesenou náladu.

Třezalka tečkovaná

Složení této byliny obsahuje flavonoidy, třísloviny, hyperforin a další látky, které uvolňují svalové napětí, léčí úzkost a mírnou až střední depresi a zmírňují příznaky PMS.

Její užívání však vyžaduje určitou opatrnost, protože v některých případech nelze třezalku užívat společně s některými druhy léků. Proto je nutné, abyste se před jejím užíváním poradili s lékařem nebo fytoterapeutem. Níže se dozvíte něco více o přínosech této byliny.

Uvolňuje svalové napětí

Svalové napětí často vzniká v důsledku vysoké hladiny stresu a úzkosti, což způsobuje silnou bolest, když se svaly mimovolně stahují. Třezalka obsahuje vlastnosti, které jsou schopné uvolnit a uklidnit, protože působí přímo na centrální nervový systém.

Nejpoužívanější formou je čaj, ale je možné ji najít i v kapslích nebo tinkturách. Když jste tedy z jakéhokoli důvodu v napětí, použijte třezalku a pocítíte její blahodárné účinky.

Bojuje proti poruchám nálady

Jedním z hlavních způsobů použití třezalky je léčba mírných až středně těžkých depresí, úzkostí a dalších poruch nálady. Protože obsahuje hypericin a hyperforin, sloučeniny přítomné v rostlině, které ovlivňují centrální nervový systém, pomáhá normalizovat mozkové funkce.

Třezalku je však třeba užívat střídmě a nejlépe na lékařský předpis, protože interakce s jinými léky může vyvolat další onemocnění nebo způsobit nepříjemné vedlejší účinky, takže se v tomto případě vyhněte samoléčbě, i když se jedná o léčivou bylinu.

Pomáhá při PMS

Protože obsahuje analgetické, protizánětlivé a protikřečové účinky, je bylina třezalka ideální na pomoc v období PMS. Nejčastěji se konzumuje pomocí čaje. Proto kdykoli pocítíte nějaké potíže, jako jsou například křeče a výkyvy nálad, využijte tuto rostlinu.

Lime

Lípa, které se také říká teja, tejo a texa, je léčivá rostlina známá po celém světě pro léčbu různých typů onemocnění, střevního traktu, imunologických a hlavně pro snížení úzkosti a uklidnění nervů. Tato rostlina má tři druhy, a to Tilia cordata, Tilia platyphyllos a Tilia x vulgaris.

Snadno nalezitelná lípa má antidepresivní, uklidňující, detoxikační a diuretické účinky. Její užívání by však mělo být opatrné, protože má tendenci se kumulovat, tj. čím více tohoto čaje pijeme, tím více ho tělo vstřebává. Proto by se množství čaje mělo postupně snižovat. Chcete-li se dozvědět více, čtěte dále.

Snižuje úzkost

Protože obsahuje vlastnosti, které působí na centrální nervový systém, pomáhá lípa snižovat záchvaty úzkosti, uvolňuje a vyrovnává srdeční tep a činnost mozku. Nejčastějším způsobem konzumace lípy je čaj, ale pokud již užíváte léky, poraďte se s lékařem, zda je můžete užívat společně.

Uklidňuje nervy

Lípa je rostlina, jak již bylo zmíněno, bohatá na vlastnosti, které způsobují uvolnění a uklidnění nervů. Proto je tato bylina ideální pro chvíle, kdy jste v silném napětí a stresu způsobeném například problémy v práci, dopravě a rodině.

Lipový čaj však neužívejte v nadměrné míře, protože přestože se jedná o rostlinu, může kromě vysoké koncentrace v těle způsobit i některé nepříjemné reakce, jako je například průjem. Proto je vhodné poradit se s fytoterapeutem, který vám poradí s jeho správným užíváním, zejména pokud máte sklony k alergiím nebo nemocem.

Kroky k přípravě uklidňujícího čaje

Aby měl uklidňující čaj požadovaný účinek, je nutné, aby se postupovalo krok za krokem správně. Kromě toho je třeba před přípravou čaje dodržet některá opatření.

Níže se podívejte, jak čaj správně připravit, aby se jeho vlastnosti správně extrahovaly a tím se dosáhlo větší účinnosti. Podívejte se na to níže.

Voda

Při přípravě uklidňujícího čaje zvolte filtrovanou nebo minerální vodu, ohřejte ji v hrnku, ale nevařte ji. Tekutinu jen zahřívejte, dokud se nevytvoří malé bublinky, a vypněte ohřev.

Pamatujte, že na každou hrst rostliny, kořene nebo sušené byliny ohřejte asi 250 ml vody. Pokud používáte čajové sáčky, použijte pouze jeden nebo podle množství použité vody.

Kontejner

Po ohřátí vody ji vložte do nádoby a přidejte vybranou bylinu. Ideální je keramická nebo obdobná konvička s víčkem, aby se zachovala teplota uklidňujícího čaje a správně se vylouhoval.

Čekání

Po tomto procesu je nezbytné nechat uklidňující čaj louhovat asi 5 až 10 minut, protože tato doba je důležitá pro uvolnění všech živin a vlastností do horké vody.

Čaj lze také uchovávat v chladničce po dobu asi 3 dnů. Po uplynutí této doby se léčivé vlastnosti ztratí a nebude již mít požadovaný účinek.

Péče

Uklidňující čaj má za cíl zlepšit spánek, uklidnit a uvolnit. Nicméně i přesto, že jsou neškodné, protože jsou přírodní, vyžadují léčivé byliny při konzumaci určitou opatrnost, která je:

- Při nákupu nebo výběru dobrých bylin, kořenů nebo květů. Obecně platí, že by měly být dehydrované a organické, aby byl zajištěn větší účinek;

- Pokud se je rozhodnete koupit v obchodech se zdravou výživou, zkontrolujte jejich původ, datum spotřeby a správné skladování;

- Některé byliny, kořeny nebo květy, obsahují látky, které by se neměly vzájemně ovlivňovat s jinými léky, proto se nejprve poraďte s lékařem nebo bylinkářem.

Má uklidňující čaj kontraindikace?

Všechny léčivé rostliny uvedené v tomto článku mají léčivé a hlavně uklidňující a relaxační účinky. V některých případech však existují kontraindikace, například u těhotných a kojících žen a dětí do 3 let. Konzumaci uklidňujícího čaje by měl posoudit lékař.

Kromě toho je pro alergiky vhodné vyhledat lékaře nebo fytoterapeuta, aby zanalyzoval, zda existuje nějaká látka, která může vyvolat reakci, zejména rostliny, jako je například heřmánek.

Řidiči nebo lidé, kteří vykonávají jakoukoli manuální práci nebo jsou vysoce nebezpeční, by se měli vyvarovat užívání uklidňujícího čaje před výkonem své funkce, protože může způsobit ospalost. U osob, které již užívají kontrolované léky, by měl být čaj konzumován s opatrností, aby nedošlo k předávkování, protože některé léky mají podobné látky jako některé rostliny.zmíněné.