Quels sont les meilleurs thés apaisants ?

Les thés calmants ont des propriétés efficaces pour combattre le stress, l'insomnie et l'anxiété, selon leur complexité. Cependant, seules quelques herbes médicinales contiennent des substances qui détendent et calment véritablement.

C'est pourquoi, dans cet article, nous avons sélectionné les meilleurs thés apaisants qui, en plus d'améliorer l'humeur, l'insomnie et la concentration, ont également dans leur composition des actifs qui apportent des bénéfices pour d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome prémenstruel, le contrôle de la pression artérielle et la tension musculaire.

Découvrez ci-dessous les principales plantes médicinales, leur entretien et apprenez à préparer le thé calmant de la bonne manière pour ressentir l'effet désiré.

Lavande

La lavande (Lavandula angustifolia), également connue sous le nom de lavande, est une plante médicinale qui peut aider à traiter diverses comorbidités telles que l'anxiété, la dépression, l'insomnie, le cholestérol et l'inconfort gastrique.

Pour mieux comprendre ses bienfaits, voici comment la lavande peut améliorer le sommeil, contrôler la pression sanguine et favoriser un effet relaxant.

Détente

Grâce à ses propriétés calmantes et antidépressives, la lavande est une excellente alternative naturelle les jours où vous êtes nerveux et surchargé par les tâches quotidiennes. En effet, son thé provoque presque immédiatement un effet relaxant, vous aidant à contrôler l'anxiété, la dépression et le stress.

Améliore le sommeil

L'insomnie est aujourd'hui l'un des problèmes les plus récurrents chez les adultes, en raison des inquiétudes liées à leurs engagements, de la pression dans le milieu professionnel et des difficultés financières, par exemple. Or, il est très important de passer une bonne nuit de sommeil pour éviter l'apparition de maladies plus graves.

Par conséquent, la lavande est une plante puissante qui aide à améliorer le sommeil car elle contient des substances capables de calmer et de détendre. Ainsi, chaque fois que vous avez du mal à dormir, buvez le thé quelques minutes avant d'aller vous coucher et vous passerez une nuit paisible et reposante.

Tension artérielle

La lavande est également une excellente option pour ceux qui doivent contrôler leur tension artérielle, car cette plante a des propriétés qui réduisent le rythme cardiaque et diminuent les graisses dans le sang, ce qui fait augmenter le cholestérol.

Cependant, avant de faire usage de la lavande, consultez un médecin et voyez la possibilité de faire usage de cette plante pour minimiser le problème. Par conséquent, ne faites pas de traitement naturel et n'arrêtez pas de prendre vos médicaments de votre propre chef.

Camomille

L'une des plantes médicinales les plus connues au monde est la camomille (Matricaria Chamomilla). Appartenant à la famille des astéracées, elle est l'une des herbes les plus populaires en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé, tels que les affections gastro-intestinales, les plaies externes, ainsi que la régulation du taux de sucre dans le sang, par exemple.

En outre, la camomille est célèbre pour ses propriétés anxiolytiques et calmantes, qui aident à contrôler l'insomnie, le stress et la nervosité. Découvrez ci-dessous comment cette plante peut vous apporter une meilleure qualité de vie. Voir ci-dessous.

Contre l'insomnie

La camomille est un sédatif naturel, c'est donc une excellente alternative les jours où vous avez du mal à dormir. L'anxiété peut être l'une des raisons qui vous empêchent de dormir, si c'est le cas, il vaut la peine de chercher une aide médicale pour commencer un traitement plus approprié.

Contre le stress

Pour soulager le stress causé par les nombreuses tâches de la vie quotidienne, la consommation de camomille contribuera à réduire votre rythme cardiaque et, par conséquent, à vous rendre plus calme et plus détendu. Après tout, vous avez besoin de vous déconnecter des soucis quotidiens, car ils peuvent provoquer un épuisement émotionnel et même déclencher un problème de santé plus grave.

Ainsi, lorsque vous rentrez du travail ou si quelque chose se produit qui vous stresse, préparez du thé à la camomille et créez un environnement avec peu de lumières. De cette façon, vous vous sentirez plus détendu pour réorganiser vos pensées et être capable de prendre de meilleures décisions.

Contre la nervosité

Si vous êtes une personne qui s'emporte facilement, la camomille est un allié de taille, car elle contient des propriétés calmantes qui favorisent l'équilibre émotionnel. Ainsi, chaque fois que vous êtes irrité par quelqu'un ou une situation, utilisez la camomille et ressentez ses bienfaits.

Valériane

La valériane (Valeriana Officinalis) est une plante médicinale de renommée mondiale. Dans certains endroits, cette herbe est appelée herbe aux chats, valériane ou valériane sauvage. En plus d'apporter divers bienfaits pour la santé, elle possède des propriétés calmantes et relaxantes qui aident à lutter contre les maladies émotionnelles et l'insomnie.

La racine est la partie de la plante la plus utilisée, car elle présente une concentration plus élevée de ses propriétés. Très courante dans la préparation de thés, cette plante peut également être trouvée en gélules, mais il faut d'abord consulter un médecin pour éviter un surdosage, même s'il s'agit d'un remède naturel.

Sédatif léger

Les substances présentes dans la valériane, comme les acides valérénique et isovalérique, sont des propriétés qui calment et détendent. C'est pourquoi cette plante est considérée comme un sédatif léger et aide à combattre les troubles causés par le manque de sommeil.

Cependant, une consommation excessive de valériane peut avoir l'effet inverse, en provoquant des insomnies et de l'euphorie. Une autre option pour consommer moins de cette plante est de l'associer à la mélisse, car ensemble, elles possèdent des principes actifs qui soulagent l'agitation et le stress.

Combat la panique

Pour combattre la panique, le thé à la valériane s'est avéré très efficace dans certaines études, car il contient une composition riche en flavonoïdes, en acides valérénique et isovalérique, entre autres. Cette plante a des propriétés qui affectent directement le fonctionnement du cerveau, provoquant un effet relaxant et calmant.

Cependant, malgré son intérêt pour le traitement des troubles émotionnels, la valériane doit être consommée avec prudence et sur prescription médicale, car l'interaction avec d'autres médicaments peut entraîner des effets indésirables. En outre, il est nécessaire d'évaluer le degré de complexité du trouble pour que le traitement apporte l'effet escompté.

Mélisse ou mélisse

L'une des herbes médicinales les plus utilisées par les Brésiliens, la citronnelle ou mélisse (Melissa Officinalis), est très populaire en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Comme elle contient des flavonoïdes et des composés phénoliques dans sa composition, elle est un excellent anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant et calmant.

Outre le fait que la mélisse, comme on l'appelle aussi, est utilisée pour traiter les troubles gastro-intestinaux, c'est un sédatif doux et relaxant qui aide à améliorer la concentration. Pour en savoir plus sur la façon dont cette plante peut être bénéfique pour votre vie, voir ci-dessous.

Améliore la concentration

La difficulté à se concentrer peut être associée à un problème qui requiert plus d'attention, mais le manque d'attention peut souvent être contrôlé en éliminant les distractions, par exemple en limitant l'utilisation du téléphone portable pendant les activités importantes.

L'herbe de citronnelle contient des substances qui détendent l'esprit, le rendent moins agité et, consécutivement, vos pensées s'organisent, améliorant ainsi votre concentration. Par conséquent, chaque fois que vous manquez de concentration, faites une infusion de citronnelle et vous vous sentirez moins agité et moins anxieux.

Sédatif léger

L'un des principes actifs du cédrat est l'acide rosmarinique, un composé phénolique, considéré comme une propriété sédative capable d'aider à lutter contre l'insomnie, en favorisant un sommeil agréable et paisible. Par conséquent, l'utilisation du thé au cédrat ou à la mélisse peut être un excellent remède naturel pour ceux qui ne peuvent pas dormir.

Apaisant

La citronnelle est une plante qui peut également être utilisée en cas de stress et d'anxiété, car elle contient des propriétés calmantes et relaxantes. L'utilisation de cette plante peut se faire par le biais d'un thé, qui provoquera rapidement une sensation de relaxation et de bien-être. De cette façon, cette plante peut être utilisée chaque fois que vous vous sentez anxieux ou de mauvaise humeur.

Millepertuis

La composition de cette herbe contient des flavonoïdes, des tanins, de l'hyperforine, entre autres substances qui soulagent la tension musculaire, traitent l'anxiété et la dépression légère à modérée, et soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel.

Cependant, son utilisation requiert une certaine prudence, car dans certains cas, le millepertuis ne peut être utilisé en association avec certains types de médicaments. Il est donc nécessaire de consulter un médecin ou un phytothérapeute avant de l'utiliser. Ci-dessous, apprenez-en un peu plus sur les bienfaits de cette plante.

Soulage les tensions musculaires

Les tensions musculaires se produisent souvent en raison de niveaux élevés de stress et d'anxiété, provoquant de fortes douleurs lorsque les muscles se contractent involontairement. Le millepertuis contient des propriétés capables de détendre et de calmer car il agit directement sur le système nerveux central.

La forme la plus utilisée est le thé, mais il est également possible de le trouver en gélules ou en teinture. Ainsi, lorsque vous êtes tendu pour une raison quelconque, utilisez le millepertuis et ressentez les bienfaits.

Combat les troubles de l'humeur

L'une des principales utilisations du millepertuis est le traitement de la dépression légère à modérée, de l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur. Comme il contient de l'hypericine et de l'hyperforine, des composés présents dans la plante qui agissent sur le système nerveux central, il contribue à normaliser la fonction cérébrale.

Cependant, le millepertuis doit être utilisé avec parcimonie et de préférence sur prescription médicale, car l'interaction avec d'autres médicaments peut déclencher d'autres maladies ou provoquer des effets secondaires désagréables, donc dans ce cas, évitez l'automédication, même s'il s'agit d'une plante médicinale.

Aide à lutter contre le syndrome prémenstruel

Parce qu'elle contient une action analgésique, anti-inflammatoire et antispasmodique, la plante de millepertuis est idéale pour aider dans la période du syndrome prémenstruel. La plus courante est de la consommer sous forme de thé. Par conséquent, chaque fois que vous ressentez une gêne, comme des crampes et des sautes d'humeur, par exemple, faites appel à cette plante.

Lime

Le tilleul, qui peut également être appelé teja, tejo et texa, est une plante médicinale connue dans le monde entier pour traiter différents types de maladies, du tractus intestinal, immunologiques et, principalement, pour réduire l'anxiété et calmer les nerfs. Cette plante compte trois espèces, à savoir Tilia cordata, Tilia platyphyllos et Tilia x vulgaris.

Facile à trouver, le tilleul possède des propriétés antidépressives, calmantes, détoxifiantes et diurétiques. Toutefois, son utilisation doit se faire avec prudence, car il a tendance à s'accumuler, c'est-à-dire que plus on boit ce thé, plus le corps l'absorbe. Il faut donc réduire progressivement la quantité de thé. Pour en savoir plus, lisez la suite.

Réduit l'anxiété

Comme il contient des propriétés qui agissent sur le système nerveux central, le tilleul aide à réduire les crises d'angoisse, en relaxant et en rééquilibrant le rythme cardiaque et le fonctionnement du cerveau. Le thé est le moyen le plus courant de consommer du tilleul, mais si vous prenez déjà des médicaments, consultez votre médecin et voyez si vous pouvez les utiliser ensemble.

Calme les nerfs

Le citron vert est une plante, comme nous l'avons déjà mentionné, riche en propriétés qui provoquent la relaxation et calment les nerfs. Par conséquent, cette herbe est idéale pour les moments où vous êtes soumis à une forte tension et au stress causé par des problèmes au travail, dans la circulation et en famille, par exemple.

Cependant, ne prenez pas de tisane de tilleul en excès, car bien qu'il s'agisse d'une plante, elle peut provoquer certaines réactions désagréables comme la diarrhée, en plus de rester à une concentration élevée dans l'organisme. Il vaut donc la peine de consulter un phytothérapeute pour vous guider dans son utilisation correcte, surtout si vous avez des prédispositions aux allergies ou aux maladies.

Étapes à suivre pour préparer un thé apaisant

Pour que le thé apaisant ait l'effet escompté, il est nécessaire que le pas à pas soit effectué correctement. En outre, certaines précautions doivent être prises avant de préparer le thé.

Voyez ci-dessous comment préparer correctement le thé pour que ses propriétés soient extraites correctement et obtenir ainsi une plus grande efficacité. Voyez ci-dessous.

Eau

Pour préparer le thé calmant, choisissez d'utiliser de l'eau filtrée ou minérale, faites-la chauffer dans une tasse, mais ne la faites pas bouillir. Faites simplement chauffer le liquide jusqu'à ce qu'il forme de petites bulles et éteignez le feu.

N'oubliez pas que pour chaque poignée de plante, racine ou herbe séchée, il faut chauffer environ 250 ml d'eau. Si vous utilisez des sachets de thé, n'en utilisez qu'un seul ou en fonction de la quantité d'eau utilisée.

Le conteneur

Après avoir chauffé l'eau, placez-la dans un récipient et ajoutez-y l'herbe de votre choix. L'idéal est une théière en céramique ou équivalent, avec un couvercle pour préserver la température de la tisane apaisante et infuser correctement.

L'attente

Après ce processus, il est essentiel de laisser le thé apaisant infuser pendant environ 5 à 10 minutes, car le temps d'attente sera important pour que tous les nutriments et propriétés soient libérés dans l'eau chaude.

Le thé peut également être conservé au réfrigérateur pendant environ 3 jours. Après cette période, les propriétés médicinales seront perdues et il n'aura plus l'effet désiré.

Soins

Le thé apaisant a pour but d'améliorer le sommeil, de calmer et de détendre. Cependant, bien qu'elles soient inoffensives car naturelles, les herbes médicinales nécessitent quelques précautions lors de leur consommation, qui sont.. :

- Lorsque vous achetez ou sélectionnez de bonnes herbes, racines ou fleurs, elles doivent généralement être déshydratées et biologiques pour garantir un meilleur effet ;

- Si vous choisissez de les acheter dans des magasins d'aliments naturels, vérifiez leur origine, leur date d'expiration et s'ils sont conservés correctement ;

- Certaines herbes, racines ou fleurs, contiennent des substances qui ne doivent pas interagir avec d'autres médicaments, consultez donc d'abord un médecin ou un herboriste.

Le thé calmant a-t-il des contre-indications ?

Toutes les plantes médicinales mentionnées dans cet article ont des propriétés curatives et, principalement, des propriétés calmantes et relaxantes. Cependant, il existe des contre-indications dans certains cas, comme les femmes enceintes et allaitantes et les enfants jusqu'à 3 ans. La consommation de thé calmant doit être évaluée par un médecin.

Par ailleurs, pour ceux qui sont allergiques, il est conseillé de chercher un médecin ou un phytothérapeute pour analyser s'il y a une substance qui peut déclencher une réaction, notamment les plantes comme la camomille, par exemple.

Les conducteurs ou les personnes qui effectuent un travail manuel ou qui sont très dangereuses doivent éviter de consommer le thé calmant avant d'exercer leur fonction, car il peut provoquer une somnolence. Pour les personnes qui prennent déjà des médicaments contrôlés, le thé doit être consommé avec précaution afin de ne pas faire d'overdose, car certains médicaments ont des substances similaires à celles de certaines plantes.mentionnés.