Teh apa yang paling menenangkan?

Teh yang menenangkan memiliki khasiat yang efektif untuk memerangi stres, insomnia, dan kecemasan, tergantung pada kompleksitasnya. Namun, hanya beberapa tanaman obat yang mengandung zat yang benar-benar membuat rileks dan tenang.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kami telah memilih teh penenang terbaik yang, selain meningkatkan suasana hati, insomnia, dan konsentrasi, juga memiliki aset komposisi yang membawa manfaat untuk masalah kesehatan lainnya, seperti PMS, kontrol tekanan darah, dan ketegangan otot.

Di bawah ini, pelajari tentang tanaman obat utama, perawatannya dan pelajari cara membuat teh yang menenangkan dengan cara yang benar untuk merasakan efek yang diinginkan.

Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) yang juga dikenal sebagai lavender, adalah tanaman obat yang dapat membantu mengobati berbagai penyakit penyerta seperti kecemasan, depresi, insomnia, kolesterol dan ketidaknyamanan lambung.

Untuk lebih memahami manfaatnya, berikut ini bagaimana lavender dapat meningkatkan kualitas tidur, mengontrol tekanan darah dan meningkatkan efek relaksasi.

Santai

Berkat sifatnya yang menenangkan dan antidepresan, lavender adalah alternatif alami yang sangat baik pada hari-hari ketika Anda gugup dan kelebihan beban dengan tugas sehari-hari. Karena tehnya hampir segera menyebabkan efek relaksasi, membantu Anda mengendalikan kecemasan, depresi, dan stres.

Meningkatkan kualitas tidur

Insomnia saat ini merupakan salah satu masalah yang paling sering terjadi di antara orang dewasa karena kekhawatiran tentang komitmen mereka, tekanan di lingkungan kerja dan kesulitan keuangan, misalnya. Namun, tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menghindari munculnya penyakit yang lebih serius.

Oleh karena itu, lavender adalah tanaman yang kuat yang membantu meningkatkan kualitas tidur karena memiliki zat yang dapat menenangkan dan membuat rileks. Jadi, kapan pun Anda mengalami kesulitan tidur, minumlah teh beberapa menit sebelum tidur dan Anda akan mendapatkan malam yang damai dan tenang.

Tekanan darah

Lavender juga merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang perlu mengontrol tekanan darah, karena tanaman ini memiliki khasiat yang mengurangi detak jantung dan mengurangi lemak dalam darah, yang menyebabkan kolesterol meningkat.

Namun, sebelum memanfaatkan lavender, carilah dokter dan lihat kemungkinan memanfaatkan tanaman ini sebagai cara untuk meminimalkan masalah. Oleh karena itu, jangan melakukan perawatan alami atau berhenti minum obat sendiri.

Chamomile

Salah satu tanaman obat yang paling terkenal di dunia adalah chamomile (Matricaria Chamomilla), yang termasuk dalam famili Asteraceae, merupakan salah satu herbal yang paling populer karena berbagai manfaat kesehatannya, seperti penyakit pencernaan, luka luar, serta mengatur kadar gula darah, misalnya.

Selain itu, chamomile terkenal mengandung sifat anxiolytic dan menenangkan, yang membantu mengendalikan insomnia, stres dan kegugupan. Di bawah ini, pelajari lebih lanjut tentang bagaimana tanaman ini dapat membawa kualitas hidup. Lihat di bawah.

Melawan insomnia

Chamomile adalah obat penenang alami, jadi ini adalah alternatif yang sangat baik pada hari-hari ketika Anda sulit tidur. Kecemasan mungkin menjadi salah satu alasan yang membuat Anda tetap terjaga di malam hari, jadi jika ini adalah penyebabnya, ada baiknya mencari bantuan medis untuk memulai perawatan yang lebih tepat.

Melawan stres

Untuk meredakan stres yang disebabkan oleh banyaknya tugas kehidupan sehari-hari, mengonsumsi chamomile akan membantu menurunkan detak jantung Anda dan akibatnya, membuat Anda lebih tenang dan santai. Bagaimanapun, Anda perlu melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari, karena dapat menyebabkan kelelahan emosional dan bahkan memicu masalah kesehatan yang lebih serius.

Jadi, ketika Anda pulang kerja atau jika ada sesuatu yang terjadi yang membuat Anda stres, buatlah teh chamomile dan ciptakan lingkungan dengan sedikit lampu. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih rileks untuk menata kembali pikiran Anda dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.

Melawan kegugupan

Jika Anda adalah orang yang mudah marah, chamomile adalah sekutu yang kuat, karena mengandung sifat menenangkan yang meningkatkan keseimbangan emosional. Jadi, kapan pun Anda merasa jengkel dengan seseorang atau situasi tertentu, gunakan chamomile dan rasakan manfaatnya.

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) adalah tanaman obat yang terkenal di dunia. Di beberapa tempat, ramuan ini disebut catnip, valerian, atau valerian liar. Selain membawa beberapa manfaat kesehatan, ramuan ini juga memiliki sifat menenangkan dan rileks yang membantu mengatasi penyakit emosional dan insomnia.

Akar adalah bagian tanaman yang paling umum digunakan, karena memiliki konsentrasi khasiatnya yang lebih tinggi. Sangat umum dalam pembuatan teh, ramuan ini juga dapat ditemukan dalam kapsul, tetapi terlebih dahulu harus dikonsultasikan dengan dokter untuk menghindari overdosis, meskipun itu adalah obat alami.

Obat penenang ringan

Zat-zat yang ada dalam valerian, seperti asam valerenic dan isovaleric, adalah sifat yang menenangkan dan membuat rileks. Inilah sebabnya mengapa tanaman ini dianggap sebagai obat penenang ringan dan membantu memerangi gangguan yang disebabkan oleh kurang tidur.

Namun, konsumsi valerian yang berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan insomnia dan euforia. Pilihan lain untuk mengonsumsi lebih sedikit tanaman ini adalah dengan menggabungkannya dengan lemon balm, karena bersama-sama mereka memiliki bahan aktif yang meredakan agitasi dan stres.

Memerangi kepanikan

Untuk memerangi kepanikan, teh valerian telah terbukti sangat efektif dalam beberapa penelitian karena mengandung komposisi yang kaya akan flavonoid, asam valerenic dan isovaleric, antara lain. Tanaman ini memiliki khasiat yang secara langsung mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan efek relaksasi dan menenangkan.

Namun, meskipun bermanfaat untuk mengobati gangguan emosional, valerian harus dikonsumsi dengan hati-hati dan dengan resep dokter, karena interaksi dengan obat lain dapat menyebabkan reaksi yang merugikan. Selain itu, perlu untuk menilai tingkat kerumitan gangguan agar pengobatan dapat memberikan efek yang diinginkan.

Lemon balm atau melissa

Salah satu tanaman obat yang paling banyak digunakan oleh orang Brasil, serai wangi atau melissa (Melissa Officinalis), sangat populer karena banyak manfaat kesehatannya. Karena mengandung flavonoid dan fenolat dalam komposisinya, ini adalah anti-inflamasi, analgesik, antioksidan, dan menenangkan yang sangat baik.

Selain lemon balm, seperti yang juga dikenal, digunakan untuk mengobati penyakit gastrointestinal, lemon balm juga merupakan obat penenang ringan dan menenangkan yang membantu meningkatkan fokus. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana tanaman ini dapat bermanfaat bagi hidup Anda, lihat di bawah ini.

Meningkatkan fokus

Kesulitan dalam berkonsentrasi mungkin terkait dengan beberapa masalah yang membutuhkan perhatian lebih. Namun, kurangnya perhatian sering kali dapat dikontrol dengan menghilangkan gangguan, seperti membatasi penggunaan ponsel saat melakukan aktivitas penting.

Ramuan serai wangi memiliki zat yang membuat rileks, membuat pikiran tidak terlalu gelisah dan, secara berturut-turut, pikiran Anda menjadi teratur, meningkatkan fokus Anda. Oleh karena itu, setiap kali Anda kurang konsentrasi, buatlah teh serai wangi dan Anda akan merasa tidak terlalu gelisah dan cemas.

Obat penenang ringan

Salah satu prinsip aktif sitron adalah asam rosmarinic, senyawa fenolik, yang dianggap sebagai obat penenang yang mampu membantu mengatasi insomnia, mempromosikan tidur malam yang menyenangkan dan damai. Oleh karena itu, memanfaatkan teh sitron atau melissa, bisa menjadi obat alami yang sangat baik bagi mereka yang tidak bisa tidur.

Menenangkan

Serai wangi adalah tanaman yang juga dapat digunakan pada saat stres dan cemas, karena mengandung sifat menenangkan dan merilekskan. Penggunaan ramuan ini dapat dilakukan melalui teh, yang dengan cepat akan menimbulkan perasaan rileks dan sejahtera. Dengan cara ini, tanaman ini dapat digunakan setiap kali Anda merasa cemas atau dalam suasana hati yang tinggi.

John's Wort

Komposisi ramuan ini memiliki flavonoid, tanin, hiperforin, di antara zat-zat lain yang meredakan ketegangan otot, mengobati kecemasan dan depresi ringan hingga sedang, dan meredakan gejala PMS.

John's wort tidak dapat digunakan dalam hubungannya dengan jenis obat tertentu. Oleh karena itu, perlu berkonsultasi dengan dokter atau phytotherapist sebelum menggunakannya. Di bawah ini, pelajari lebih banyak lagi tentang manfaat ramuan ini.

Meredakan ketegangan otot

Ketegangan otot sering terjadi karena tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, menyebabkan rasa sakit yang parah ketika otot berkontraksi tanpa disengaja. St. John's wort mengandung sifat-sifat yang mampu membuat rileks dan menenangkan karena bekerja langsung pada sistem saraf pusat.

Bentuk yang paling banyak digunakan adalah teh, tetapi juga memungkinkan untuk menemukannya dalam bentuk kapsul atau tingtur. Jadi, ketika Anda tegang karena alasan apa pun, gunakan St. John's wort dan rasakan manfaatnya.

Melawan gangguan suasana hati

John's wort adalah untuk pengobatan depresi ringan hingga sedang, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya. Karena memiliki hypericin dan hyperforin, senyawa yang ada di tanaman yang memengaruhi sistem saraf pusat, ini membantu menormalkan fungsi otak.

John's wort harus digunakan dengan hemat dan sebaiknya dengan resep dokter, karena interaksi dengan obat lain dapat memicu penyakit lain atau menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, jadi dalam hal ini, hindari pengobatan sendiri, meskipun itu adalah ramuan obat.

Membantu dengan PMS

John's wort sangat ideal untuk membantu dalam periode PMS. Yang paling umum adalah mengkonsumsinya dengan menggunakan teh. Oleh karena itu, setiap kali Anda merasakan ketidaknyamanan, seperti kram dan perubahan suasana hati misalnya, manfaatkan tanaman ini.

Jeruk nipis

Jeruk nipis, yang juga bisa disebut teja, tejo dan texa, adalah ramuan obat yang dikenal di seluruh dunia untuk mengobati berbagai jenis penyakit, saluran usus, imunologis dan, terutama, untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf. Tanaman ini memiliki tiga spesies, yaitu Tilia cordata, Tilia platyphyllos dan Tilia x vulgaris.

Mudah ditemukan, linden memiliki sifat antidepresan, menenangkan, detoksifikasi, dan diuretik. Namun, penggunaannya harus dengan hati-hati, karena cenderung akumulatif, yaitu semakin banyak seseorang meminum teh ini, semakin banyak tubuh menyerapnya. Karena itu, jumlah teh harus dikurangi secara bertahap. Untuk mengetahui lebih lanjut, baca terus.

Mengurangi kecemasan

Karena mengandung sifat-sifat yang bekerja pada sistem saraf pusat, linden membantu mengurangi serangan kecemasan, merelaksasi dan menyeimbangkan kembali detak jantung dan fungsi otak. Teh adalah cara yang paling umum untuk mengonsumsi linden, tetapi jika Anda sudah minum obat, konsultasikan dengan dokter Anda dan lihat apakah Anda dapat menggunakannya bersama-sama.

Menenangkan saraf

Jeruk nipis adalah tanaman, seperti yang telah disebutkan, kaya akan sifat-sifat yang menyebabkan relaksasi dan menenangkan saraf. Oleh karena itu, ramuan ini sangat ideal untuk saat-saat ketika Anda berada di bawah tekanan dan stres yang kuat yang disebabkan oleh masalah di tempat kerja, lalu lintas dan keluarga, misalnya.

Namun, jangan minum teh linden secara berlebihan, karena meskipun merupakan tanaman, dapat menyebabkan beberapa reaksi tidak nyaman seperti diare, selain tetap memiliki konsentrasi tinggi dalam tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli phytotherapist untuk memandu Anda dalam penggunaan yang benar, terutama jika Anda memiliki kecenderungan alergi atau penyakit.

Langkah-langkah tentang cara membuat teh yang menenangkan

Agar teh yang menenangkan memiliki efek yang diinginkan, langkah demi langkah harus dilakukan dengan benar. Selain itu, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus dilakukan sebelum menyiapkan teh.

Lihat di bawah ini, bagaimana cara membuat teh dengan benar agar khasiatnya terekstrak dengan benar dan dengan demikian memperoleh efektivitas yang lebih besar. Simak di bawah ini.

Air

Saat menyiapkan teh yang menenangkan, pilihlah untuk menggunakan air yang telah disaring atau air mineral, panaskan di dalam cangkir, tetapi jangan sampai mendidih. Panaskan cairan sampai membentuk gelembung-gelembung kecil dan matikan api.

Ingatlah bahwa untuk setiap genggam tanaman, akar atau ramuan kering, panaskan sekitar 250 ml air. Jika menggunakan kantong teh celup, gunakan hanya satu atau sesuai dengan jumlah air yang digunakan.

Wadah

Setelah memanaskan air, letakkan di dalam wadah dan tambahkan ramuan pilihan Anda. Idealnya, wadah ini harus berupa teko keramik atau sejenisnya, dengan penutup untuk menjaga suhu teh yang menenangkan dan meresap dengan baik.

Penantian

Setelah proses ini, sangat penting bahwa teh yang menenangkan dibiarkan meresap selama sekitar 5 hingga 10 menit, karena waktu tunggu akan penting agar semua nutrisi dan khasiatnya dilepaskan ke dalam air panas.

Teh juga dapat disimpan di lemari es selama sekitar 3 hari. Setelah periode ini, khasiat obat akan hilang dan tidak lagi memiliki efek yang diinginkan.

Perawatan

Teh yang menenangkan bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur, menenangkan, dan rileks. Namun, meskipun tidak berbahaya karena alami, tanaman obat memerlukan beberapa perawatan saat mengkonsumsinya, yaitu:

- Ketika membeli atau memilih herba, akar atau bunga yang baik. Umumnya, mereka harus dehidrasi dan organik untuk memastikan efek yang lebih besar;

- Jika Anda memilih untuk membelinya dari toko makanan kesehatan, periksalah asal-usulnya, tanggal kadaluarsa, dan apakah disimpan dengan benar;

- Beberapa herbal, akar atau bunga, mengandung zat yang tidak boleh berinteraksi dengan obat-obatan lain, jadi konsultasikan dengan dokter atau herbalis terlebih dahulu.

Apakah teh yang menenangkan memiliki kontraindikasi?

Semua tanaman obat yang disebutkan dalam artikel ini memiliki khasiat penyembuhan dan, terutama, sifat menenangkan dan merilekskan. Namun, ada kontraindikasi dalam beberapa kasus, seperti wanita hamil dan menyusui dan anak-anak hingga usia 3 tahun. Konsumsi teh yang menenangkan harus dievaluasi oleh dokter.

Selain itu, bagi mereka yang alergi, disarankan untuk mencari dokter atau ahli phytotherapist untuk menganalisis apakah ada zat yang dapat memicu reaksi, terutama tanaman seperti chamomile, misalnya.

Pengemudi atau orang yang melakukan pekerjaan manual atau yang sangat berbahaya harus menghindari penggunaan teh yang menenangkan sebelum menjalankan fungsinya, karena dapat menyebabkan kantuk. Bagi mereka yang sudah mengonsumsi obat yang terkontrol, teh harus dikonsumsi dengan hati-hati agar tidak overdosis, karena beberapa obat memiliki zat yang mirip dengan yang ada di beberapa tanaman.disebutkan.