Je, ni chai gani bora za kutuliza?

Chai za kutuliza zina sifa nzuri za kukabiliana na mafadhaiko, kukosa usingizi na wasiwasi, kulingana na uchangamano wao. Hata hivyo, ni baadhi tu ya mimea ya dawa ambayo ina vitu ambavyo hupumzika na utulivu. katika muundo wao ambao huleta manufaa kwa matatizo mengine ya afya, kama vile, kwa mfano, PMS, udhibiti wa shinikizo la damu na mvutano wa misuli.

Ifuatayo, jifunze kuhusu mimea kuu ya dawa, utunzaji wao na ujifunze jinsi ya kutengeneza chai kutuliza kwa njia sahihi ili uhisi athari unayotaka.

Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) pia inajulikana kama lavender, ni mmea wa dawa ambao unaweza kusaidia katika matibabu ya magonjwa mbalimbali kama vile wasiwasi, mfadhaiko, kukosa usingizi, kolesteroli na usumbufu wa tumbo.

Ili kuelewa vyema manufaa yake, angalia hapa chini jinsi lavenda inavyoweza kuboresha usingizi, kudhibiti shinikizo la damu na kukuza athari ya kutuliza .

Kustarehe

Shukrani kwa sifa zake za kutuliza na kupunguza mfadhaiko, lavenda ni mbadala bora ya asili siku hizo wakati una wasiwasi na kulemewa na kazi za kila siku. Kwa sababu chai yako husababisha karibu mara moja

Maji

Wakati wa kuandaa chai ya kutuliza, chagua kutumia maji yaliyochujwa au ya madini, pasha moto kwenye mug, lakini sio lazima kuchemsha. Pasha tu kioevu hadi kitengeneze viputo vidogo na kuzima moto.

Kumbuka kwamba kwa kila kiganja cha mmea, mzizi au mimea kavu, joto karibu 250 ml ya maji. Ikiwa mifuko ya chai inatumiwa, tumia mfuko mmoja tu au kulingana na kiasi cha maji kilichotumiwa.

Chombo

Baada ya kupasha joto maji, yaweke kwenye chombo na uongeze mimea unayoipenda. Kwa hakika, inapaswa kuwa teapot ya kauri au sawa, na kifuniko ili kuhifadhi joto la kupendeza la chai na kuingiza vizuri.

Kusubiri

Baada ya mchakato huu, ni muhimu kwamba chai ya kutuliza iingizwe kwa takriban dakika 5 hadi 10, kwa kuwa muda wa kusubiri utakuwa muhimu kwa virutubisho na mali zote kutolewa. maji ya moto.

Kwa hiyo, funika chombo na usubiri. Kisha, chuja kioevu hiki na uitumie, ikiwezekana, siku hiyo hiyo. Chai pia inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa takriban siku 3. Baada ya kipindi hicho, mali ya dawa itapotea na haitakuwa na athari inayotaka.

Care

Chai ya kutuliza inalenga kuboresha usingizi, utulivu na kupumzika. Hata hivyo, licha ya kutokuwa na madhara kwa sababu ni ya asili, mimea ya dawa inahitaji uangalifu fulani wakatikuyatumia, ambayo ni:

- Wakati wa kununua au kuchagua mimea mizuri, mizizi au maua. Kwa ujumla, ni lazima ziwe na maji mwilini na za kikaboni, ili kuhakikisha athari kubwa zaidi;

- Ukichagua kuzinunua katika maduka ya bidhaa asilia, angalia asili yake, tarehe ya mwisho wa matumizi na kama hifadhi ni sahihi;

Je, chai ya kutuliza ina kipingamizi?

Mimea yote ya dawa iliyotajwa katika makala hii ina mali ya uponyaji na, hasa, mali ya kutuliza na kufurahi. Hata hivyo, kuna contraindications katika baadhi ya kesi. Kama ilivyo kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha na watoto hadi miaka 3. Unywaji wa chai ya kutuliza unapaswa kutathminiwa na daktari.

Aidha, kwa wale walio na mzio, inashauriwa kuonana na daktari au mtaalamu wa mitishamba, ili kuchambua ikiwa kuna kitu chochote kinachoweza kusababisha athari. , hasa , kutoka kwa mimea kama vile chamomile, kwa mfano.

Madereva au watu wanaofanya kazi za mikono au watu ambao ni hatari sana wanapaswa kuepuka kutumia chai ya kutuliza kabla ya kufanya kazi yao, kwa sababu inaweza kusababisha usingizi. Kwa wale ambao tayari wanatumia dawa zilizodhibitiwa, chai inapaswa kuliwa kwa tahadhari ili kuzidisha isitokee, kwani dawa zingine.wana vitu vinavyofanana na vile vya mimea fulani iliyotajwa.

Huboresha usingizi

Kukosa usingizi ni mojawapo ya matatizo yanayotokea mara kwa mara miongoni mwa watu wazima leo kutokana na wasiwasi kuhusu ahadi zao, shinikizo katika mazingira ya kazi na matatizo ya kifedha, kwa mfano. Hata hivyo, kulala vizuri ni muhimu sana ili kuzuia kuibuka kwa magonjwa makubwa zaidi.

Kwa hiyo, lavender ni mmea wenye nguvu ambao husaidia kuboresha usingizi, kwa kuwa una vitu vinavyoweza kutuliza na kupumzika. Kwa hiyo, wakati wowote unapopata shida kulala, kunywa chai hiyo dakika chache kabla ya kwenda kulala na utakuwa na usiku wa kupumzika na kurejesha.

Shinikizo la damu

Lavender pia ni chaguo bora kwa wale wanaohitaji kudhibiti shinikizo la damu, kwani mmea huu una sifa ambazo hupunguza mapigo ya moyo na kupunguza mafuta ya damu, na kusababisha ongezeko la cholesterol.

Hata hivyo, kabla ya kutumia lavender, tafuta daktari na uone uwezekano wa kutumia mmea huu, kama njia ya kupunguza tatizo. Kwa hivyo, usifanye matibabu yoyote ya asili au kuacha kuchukua dawa yako mwenyewe.

Chamomile

Moja ya mimea ya dawa inayojulikana zaidi duniani ni chamomile (Matricaria Chamomilla). Ni mali ya familia ya Asteraceae, ni moja ya mimea maarufu kwa sababu ya faida zake nyingi.kwa afya, kama vile magonjwa ya utumbo, majeraha ya nje, pamoja na kudhibiti viwango vya sukari ya damu, kwa mfano.

Aidha, chamomile ni maarufu kwa kuwa na mali ya wasiwasi na kutuliza, ambayo husaidia kudhibiti kukosa usingizi, mafadhaiko na woga. . Kisha, jifunze zaidi kuhusu jinsi mmea huu unaweza kuleta ubora wa maisha. Tazama hapa chini.

Dhidi ya kukosa usingizi

Chamomile ni dawa ya asili ya kutuliza, kwa hivyo ni mbadala bora katika siku hizo wakati unapata shida kulala. Wasiwasi unaweza kuwa moja ya sababu zinazokufanya usilale usiku. Kwa hivyo, ikiwa hii ndiyo sababu, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu na hivyo kuanza matibabu sahihi zaidi.

Dhidi ya mfadhaiko

Ili kupunguza mfadhaiko unaosababishwa na kazi nyingi za maisha ya kila siku, kutumia chamomile kutasaidia kupunguza mapigo ya moyo wako na hivyo kukufanya mtulivu na utulivu zaidi. Baada ya yote, unahitaji kujiondoa kutoka kwa wasiwasi wa kila siku, kwani wanaweza kusababisha uchovu wa kihisia na hata kusababisha tatizo kubwa zaidi la afya. , fanya chai ya chamomile na uunda mazingira na taa za chini. Kwa hivyo, utajihisi umetulia zaidi kupanga upya mawazo yako na kuweza kufanya maamuzi bora zaidi.

Dhidi ya woga

Ikiwa wewe ni mtu wa kawaida.mtu ambaye hupoteza uvumilivu kwa urahisi, chamomile ni mshirika mwenye nguvu, kwa kuwa ina mali ya utulivu ambayo inakuza usawa wa kihisia. Kwa hiyo, wakati wowote unapokasirika na mtu au kwa hali, tumia chamomile na uhisi manufaa yake.

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) ni mmea wa dawa unaojulikana duniani kote. Katika maeneo mengine, mimea hii inaitwa catnip, apothecary valerian, au valerian mwitu. Mbali na kuleta faida nyingi za kiafya, ina mali ya kutuliza na kupumzika ambayo husaidia kwa magonjwa ya kihemko na kukosa usingizi.

Mzizi ndio sehemu ya kawaida ya mmea kutumika, kwani ina mkusanyiko mkubwa wa mali. Kawaida sana katika maandalizi ya chai, mimea hii inaweza pia kupatikana katika vidonge, hata hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari kwanza ili kuepuka overdose, ingawa ni dawa ya asili.

Dawa kidogo ya kutuliza

Vitu vilivyo katika valerian, kama vile asidi ya valerenic na isovaleric, vina sifa ya kutuliza na kufurahi. Kwa sababu hii, mmea huu unachukuliwa kuwa sedative mpole ambayo husaidia kukabiliana na matatizo yanayosababishwa na ukosefu wa usingizi.

Hata hivyo, matumizi mengi ya valerian yanaweza kuwa na athari kinyume, na kusababisha usingizi na euphoria. Chaguo jingine la kula kidogo ya mmea huu ni kuchanganya na zeri ya limao, kwa sababu pamojavina viambato amilifu ambavyo huondoa fadhaa na mfadhaiko.

Panda hofu

Ili kukabiliana na hofu, chai ya valerian imeonekana kuwa nzuri sana katika baadhi ya tafiti, kwa kuwa ina utungaji mwingi wa flavonoids, valerenic. na asidi ya isovaleric, kati ya wengine. Kwa hiyo, mmea huu una mali ambayo huathiri moja kwa moja utendaji wa ubongo, na kusababisha athari ya kufurahi na kutuliza.

Hata hivyo, licha ya kuwa na manufaa kwa kutibu matatizo ya kihisia, valerian inapaswa kutumiwa kwa tahadhari na kwa dawa ya matibabu , kwani mwingiliano na dawa zingine unaweza kusababisha athari mbaya. Kwa kuongeza, ni muhimu kutathmini kiwango cha utata wa ugonjwa huo ili matibabu kuleta athari inayotaka.

Lemon balm au melissa

Mojawapo ya mitishamba inayotumiwa sana na Wabrazili, lemon balm au melissa (Melissa Officinalis), ni maarufu sana kutokana na manufaa yake mengi kiafya. Kwa sababu ina flavonoids na phenolics katika muundo wake, ni wakala bora wa kupambana na uchochezi, analgesic, antioxidant na kutuliza.

Mbali na zeri ya limao, kama inavyojulikana pia, hutumiwa kutibu magonjwa ya njia ya utumbo, ni mwanga wa kutuliza, kufurahi na husaidia kuboresha kuzingatia. Ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi mmea huu unaweza kuwa na manufaa kwa maisha yako, angalia hapa chini.

Huboresha umakini

Ugumu wa kuzingatia unaweza kuhusishwa nakwa tatizo linalohitaji kuangaliwa zaidi. Hata hivyo, ukosefu wa uangalifu unaweza kudhibitiwa mara kwa mara kwa kuondoa vikengeushi, kwa mfano, kupunguza matumizi ya simu ya mkononi wakati wa kufanya shughuli muhimu.

Zeri ya limao ina vitu vinavyolegeza, na kusababisha akili kusisimka kidogo na, mtawalia. mawazo yanapangwa, kuboresha mtazamo wako. Kwa hivyo, wakati wowote unapokosa umakini, tengeneza chai ya zeri ya limao na utahisi msisimko mdogo na wasiwasi.

Dawa ya kutuliza mwanga

Mojawapo ya kanuni tendaji za zeri ya limau ni asidi ya rosmarinic, kiwanja cha phenolic, kinachozingatiwa kuwa dawa ya kutuliza inayoweza kusaidia kukosa usingizi, kuhimiza usingizi mzuri na wa amani usiku. Kwa hiyo, kutumia balm ya limao au chai ya melissa inaweza kuwa dawa bora ya asili kwa wale ambao hawawezi kulala.

Kutuliza

Limu ya limau ni mmea ambao unaweza pia kutumika wakati wa mfadhaiko na wasiwasi, kwa kuwa una vitu vya kutuliza na kutuliza. Matumizi ya mimea hii inaweza kufanywa kwa njia ya chai, ambayo itasababisha haraka hisia ya kupumzika na ustawi. Kwa njia hiyo, mmea huu unaweza kutumika wakati wowote unapohisi wasiwasi au katika hali ya juu.

St. John's wort

St. John's wort ni mmea wa dawa unaojulikana sana kama St. John's wort au hypericum na hupokea jina la kisayansi la Hypericumperforatum. Muundo wa mimea hii ina flavonoids, tannins, hyperforin, kati ya vitu vingine vinavyoondoa mvutano wa misuli, kutibu wasiwasi na unyogovu mdogo hadi wastani, pamoja na kupunguza dalili za PMS.

Hata hivyo, matumizi yake yanahitaji uangalifu fulani. kwa kuwa, wakati mwingine, wort St John haiwezi kutumika kuhusishwa na aina fulani za dawa. Kwa hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari au mtaalam wa mimea kabla ya kuitumia. Ifuatayo, jifunze zaidi kuhusu faida za mimea hii.

Huondoa mkazo wa misuli

Mkazo wa misuli mara nyingi hutokea kutokana na kiwango cha juu cha dhiki na wasiwasi, na kusababisha maumivu makali katika mkataba wa misuli. bila hiari. John's wort ina mali yenye uwezo wa kufurahi na utulivu, kwani hufanya moja kwa moja kwenye mfumo mkuu wa neva.

Fomu inayotumiwa zaidi ni kupitia chai, lakini pia inawezekana kuipata katika vidonge au tincture. Kwa hivyo, unapohisi mkazo kwa sababu yoyote ile, tumia wort ya St. John na uhisi faida zake.

Inapambana na matatizo ya kihisia

Moja ya matumizi kuu ya wort ya St. John ni matibabu. ya unyogovu mdogo hadi wastani, wasiwasi na matatizo mengine ya kihisia. Kwa kuwa na hypericin na hyperforin, misombo iliyopo kwenye mmea inayoathiri mfumo mkuu wa neva, husaidia kurekebisha utendaji.

Hata hivyo, St. John's wort inapaswa kutumiwa kwa uangalifu na ikiwezekana kwa maagizo ya matibabu. Kwa kuwa mwingiliano na dawa zingine unaweza kusababisha magonjwa mengine au kusababisha athari mbaya. Kwa hivyo, katika kesi hii, epuka kujitibu mwenyewe, ingawa ni mimea ya dawa.

Husaidia na PMS

Kwa sababu ina analgesic, anti-inflammatory na antispasmodic action, St. John's wort ni bora kusaidia na PMS. Ya kawaida ni kuitumia kwa matumizi ya chai. Kwa hivyo, wakati wowote unapohisi usumbufu wowote, kama vile colic na mabadiliko ya mhemko, kwa mfano, tumia mmea huu.

Linden tree

Mti wa linden, ambao pia unaweza kuitwa teja, tejo na texa, ni mimea ya dawa inayojulikana duniani kote kwa kutibu aina mbalimbali za magonjwa, ya njia ya utumbo, immunological na , hasa kupunguza wasiwasi na kutuliza neva. Mimea hii ina aina tatu, yaani Tilia cordata, Tilia platyphyllos na Tilia x vulgaris. Hata hivyo, matumizi yake lazima yawe ya tahadhari, kwa kuwa huwa yanaongezeka, yaani, zaidi ya kunywa chai hii, mwili unaichukua zaidi na zaidi. Kwa hiyo, kiasi cha chai kinapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua. Ili kujifunza zaidi, endelea kusoma.

Hupunguza wasiwasi

Kwa kuwa namali ambayo hutenda kwenye mfumo mkuu wa neva, linden husaidia kupunguza mashambulizi ya wasiwasi, kufurahi na kurejesha kiwango cha moyo na kazi ya ubongo. Chai ndiyo njia ya kawaida ya kutumia linden, lakini ikiwa tayari umetibiwa na dawa, wasiliana na daktari wako na uone uwezekano wa kuitumia pamoja.

Hutuliza neva

Mti wa chokaa ni mmea, kama ilivyotajwa tayari, una mali nyingi ambazo husababisha utulivu na utulivu wa neva. Kwa hiyo, mimea hii ni bora kwa nyakati hizo wakati wewe ni chini ya mvutano mkali na mkazo unaosababishwa na matatizo katika kazi, katika trafiki na familia, kwa mfano.

Hata hivyo, usinywe chai ya linden kwa ziada, kwa sababu licha ya kuwa mmea, inaweza kusababisha athari fulani zisizofurahi kama vile kuhara, pamoja na kubaki mkusanyiko mkubwa katika mwili. Kwa hivyo, inafaa kushauriana na phytotherapist ili kukuongoza katika matumizi yake sahihi, haswa ikiwa una utabiri wa mzio au magonjwa.

Hatua za jinsi ya kutengeneza chai ya kutuliza

Ili chai ya kutuliza iwe na athari inayotaka, hatua kwa hatua lazima ifanyike kwa usahihi. Aidha, kuna baadhi ya tahadhari ambazo lazima zichukuliwe kabla ya kuandaa chai.

Angalia hapa chini jinsi ya kutengeneza chai hiyo kwa usahihi ili mali zake zitolewe kwa usahihi na hivyo kupata ufanisi zaidi. Itazame hapa chini.