Care sunt cele mai bune ceaiuri liniștitoare?

Ceaiurile calmante au proprietăți eficiente pentru combaterea stresului, a insomniei și a anxietății, în funcție de complexitatea lor. Cu toate acestea, doar câteva plante medicinale conțin substanțe care relaxează și calmează cu adevărat.

De aceea, în acest articol am selectat cele mai bune ceaiuri calmante care, pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, a insomniei și a concentrării, au în compoziția lor și atuuri care aduc beneficii pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi sindromul premenstrual, controlul tensiunii arteriale și tensiunea musculară.

Mai jos, aflați despre principalele plante medicinale, îngrijirea lor și învățați cum să preparați ceaiul calmant în mod corect pentru a simți efectul dorit.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia), cunoscută și sub numele de levănțică, este o plantă medicinală care poate ajuta la tratarea diverselor comorbidități, cum ar fi anxietatea, depresia, insomnia, colesterolul și disconfortul gastric.

Pentru a înțelege mai bine beneficiile sale, iată cum poate lavanda să îmbunătățească somnul, să controleze tensiunea arterială și să promoveze un efect relaxant.

Relaxare

Datorită proprietăților sale calmante și antidepresive, levănțica este o alternativă naturală excelentă în acele zile în care sunteți nervoși și suprasolicitați de sarcinile zilnice. Pentru că ceaiul său provoacă aproape imediat un efect relaxant, ajutându-vă să controlați anxietatea, depresia și stresul.

Îmbunătățește somnul

Insomnia este, în prezent, una dintre cele mai recurente probleme în rândul adulților, din cauza grijilor legate de angajamente, a presiunii de la locul de muncă și a dificultăților financiare, de exemplu. Cu toate acestea, a avea un somn bun este foarte important pentru a evita apariția unor boli mai grave.

Prin urmare, lavanda este o plantă puternică ce ajută la îmbunătățirea somnului, deoarece are substanțe care pot calma și relaxa. Așadar, ori de câte ori ai probleme cu somnul, bea ceaiul cu câteva minute înainte de a te culca și vei avea parte de o noapte liniștită și odihnitoare.

Tensiunea arterială

Levănțica este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care trebuie să controleze tensiunea arterială, deoarece această plantă are proprietăți care reduc bătăile inimii și scad grăsimile din sânge, ceea ce face ca colesterolul să crească.

Cu toate acestea, înainte de a face uz de levănțică, adresați-vă unui medic și vedeți posibilitatea de a face uz de această plantă ca o modalitate de a minimiza problema. Prin urmare, nu faceți niciun tratament natural și nu încetați să vă luați medicamentele pe cont propriu.

Mușețel

Una dintre cele mai cunoscute plante medicinale din lume este mușețelul (Matricaria Chamomilla). Aparținând familiei Asteraceae, este una dintre cele mai populare plante datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, cum ar fi, de exemplu, afecțiunile gastrointestinale, rănile externe, precum și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

În plus, mușețelul este renumit pentru că conține proprietăți anxiolitice și calmante, care ajută la controlul insomniei, stresului și nervozității. Află mai jos mai multe despre cum această plantă poate aduce calitate vieții. vezi mai jos.

Împotriva insomniei

Mușețelul este un sedativ natural, așa că este o alternativă excelentă în acele zile în care ai probleme cu somnul. Anxietatea poate fi unul dintre motivele care te ține treaz noaptea, așa că, dacă aceasta este cauza, merită să apelezi la ajutor medical pentru a începe un tratament mai adecvat.

Împotriva stresului

Pentru a scăpa de stresul cauzat de numeroasele sarcini ale vieții de zi cu zi, consumul de mușețel va ajuta la scăderea ritmului cardiac și, în consecință, vă va lăsa mai calm și mai relaxat. La urma urmei, trebuie să vă deconectați de grijile zilnice, deoarece acestea pot provoca epuizare emoțională și chiar pot declanșa o problemă de sănătate mai gravă.

Așadar, când ajungi acasă de la serviciu sau dacă se întâmplă ceva care te stresează, prepară un ceai de mușețel și creează un mediu cu puține lumini. În acest fel, te vei simți mai relaxat pentru a-ți reorganiza gândurile și vei putea lua decizii mai bune.

Împotriva nervozității

Dacă ești o persoană care își pierde ușor cumpătul, mușețelul este un aliat puternic, deoarece conține proprietăți calmante care favorizează echilibrul emoțional. Așadar, ori de câte ori ești iritată de cineva sau de o anumită situație, folosește mușețelul și simte-i beneficiile.

Valeriană

Valeriana (Valeriana Officinalis) este o plantă medicinală de renume mondial. În unele locuri, această plantă se numește iarbă de pisică, valeriană sau valeriană sălbatică. Pe lângă faptul că aduce diverse beneficii pentru sănătate, are proprietăți calmante și relaxante care ajută în cazul bolilor emoționale și al insomniei.

Rădăcina este cea mai frecventă parte a plantei care se folosește, deoarece are o concentrație mai mare a proprietăților sale. Foarte frecventă în prepararea ceaiurilor, această plantă poate fi găsită și sub formă de capsule, dar mai întâi trebuie consultat un medic pentru a evita supradozajul, chiar dacă este un remediu natural.

Sedativ ușor

Substanțele prezente în valeriană, cum ar fi acizii valerenic și izovaleric, sunt proprietăți care calmează și relaxează. De aceea, această plantă este considerată un sedativ ușor și ajută la combaterea tulburărilor cauzate de lipsa de somn.

Cu toate acestea, consumul excesiv de valeriană poate avea efectul opus, provocând insomnie și euforie. O altă variantă pentru a consuma mai puțin din această plantă este să o combini cu melisa, deoarece împreună au principii active care ameliorează agitația și stresul.

Combate panica

Pentru a combate panica, ceaiul de valeriană s-a dovedit a fi foarte eficient în unele studii, deoarece are o compoziție bogată în flavonoide, acizi valerenici și izovalerici, printre altele. Această plantă are proprietăți care afectează direct funcționarea creierului, provocând un efect relaxant și calmant.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că este benefică pentru tratarea tulburărilor emoționale, valeriana trebuie consumată cu prudență și cu prescripție medicală, deoarece interacțiunea cu alte medicamente poate provoca reacții adverse. În plus, este necesar să se evalueze gradul de complexitate al tulburării pentru ca tratamentul să aducă efectul dorit.

Balsam de lămâie sau melisa

Una dintre plantele medicinale cele mai folosite de brazilieni, citronella sau melissa (Melissa Officinalis), este foarte populară datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Pentru că are în compoziția sa flavonoide și fenolici, este un excelent antiinflamator, analgezic, antioxidant și calmant.

Pe lângă faptul că melisa, așa cum mai este cunoscută, este folosită pentru tratarea afecțiunilor gastrointestinale, este un sedativ ușor și relaxant care ajută la îmbunătățirea concentrării. Pentru a afla mai multe despre cum poate fi benefică această plantă pentru viața ta, vezi mai jos.

Îmbunătățește concentrarea

Dificultatea de concentrare poate fi asociată cu o anumită problemă care necesită mai multă atenție. Cu toate acestea, lipsa de atenție poate fi adesea controlată prin eliminarea distragerilor, cum ar fi limitarea utilizării telefonului mobil în timp ce se desfășoară activități importante.

Iarba de citronella are substanțe care relaxează, făcând mintea mai puțin agitată și, consecutiv, gândurile tale se organizează, îmbunătățind concentrarea. Prin urmare, ori de câte ori ești lipsit de concentrare, prepară un ceai de citronella și te vei simți mai puțin agitat și anxios.

Sedativ ușor

Unul dintre principiile active ale cedrului este acidul rosmarinic, un compus fenolic, considerat un sedativ cu proprietăți capabile să ajute în cazul insomniei, favorizând un somn plăcut și liniștit. Prin urmare, folosirea ceaiului de cedru sau de melisă, poate fi un excelent remediu natural pentru cei care nu pot dormi.

Liniștitor

Citronela este o plantă care poate fi folosită și în perioadele de stres și anxietate, deoarece conține proprietăți calmante și relaxante. Folosirea acestei plante se poate face prin intermediul unui ceai, care va provoca rapid o senzație de relaxare și bunăstare. În acest fel, această plantă poate fi folosită ori de câte ori vă simțiți anxios sau cu o stare de spirit ridicată.

Sunătoare

Compoziția acestei plante are flavonoide, taninuri, hiperforină, printre alte substanțe care ameliorează tensiunea musculară, tratează anxietatea și depresia ușoară până la moderată și ameliorează simptomele sindromului premenstrual.

Cu toate acestea, utilizarea sa necesită o oarecare atenție, deoarece, în unele cazuri, sunătoarea nu poate fi folosită în asociere cu anumite tipuri de medicamente. De aceea, este necesar ca un medic sau un fitoterapeut să fie consultat înainte de a o folosi. Mai jos, aflați puțin mai multe despre beneficiile acestei plante.

Ameliorează tensiunea musculară

Tensiunea musculară apare adesea din cauza nivelului ridicat de stres și anxietate, provocând dureri puternice atunci când mușchii se contractă involuntar. Sunătoarea conține proprietăți capabile să relaxeze și să calmeze, deoarece acționează direct asupra sistemului nervos central.

Cea mai folosită formă este ceaiul, dar se poate găsi și sub formă de capsule sau tinctură. Așadar, atunci când ești încordată din orice motiv, folosește sunătoarea și simte beneficiile.

Luptă împotriva tulburărilor de dispoziție

Una dintre principalele utilizări ale sunătoarei este pentru tratamentul depresiei ușoare până la moderate, al anxietății și al altor tulburări de dispoziție. Deoarece are hipericină și hiperforină, compuși prezenți în plantă care afectează sistemul nervos central, aceasta ajută la normalizarea funcției cerebrale.

Cu toate acestea, sunătoarea trebuie folosită cu moderație și, de preferință, cu prescripție medicală, deoarece interacțiunea cu alte medicamente poate declanșa alte boli sau poate provoca efecte secundare neplăcute, așa că, în acest caz, evitați automedicația, chiar dacă este o plantă medicinală.

Ajută cu PMS

Deoarece conține acțiune analgezică, antiinflamatoare și antispastică, planta de sunătoare este ideală pentru a ajuta în perioada sindromului premenstrual. Cel mai des întâlnită este consumarea ei cu ajutorul ceaiului. Prin urmare, ori de câte ori simțiți un disconfort, cum ar fi crampele și schimbările de dispoziție, de exemplu, folosiți această plantă.

Var

Teiul, care mai poate fi numit și teja, tejo și texa, este o plantă medicinală cunoscută în întreaga lume pentru tratarea diferitelor tipuri de boli, ale tractului intestinal, imunologice și, în principal, pentru reducerea anxietății și calmarea nervilor. Această plantă are trei specii, fiind Tilia cordata, Tilia platyphyllos și Tilia x vulgaris.

Ușor de găsit, teiul are proprietăți antidepresive, calmante, detoxifiante și diuretice. Cu toate acestea, utilizarea sa trebuie făcută cu prudență, deoarece are tendința de a se acumula, adică cu cât se bea mai mult acest ceai, cu atât organismul îl absoarbe mai mult. Prin urmare, cantitatea de ceai trebuie redusă treptat. Pentru a afla mai multe, citiți în continuare.

Reduce anxietatea

Deoarece conține proprietăți care acționează asupra sistemului nervos central, teiul ajută la reducerea atacurilor de anxietate, relaxând și reechilibrând ritmul cardiac și funcționarea creierului. Ceaiul este cel mai frecvent mod de a consuma teiul, dar dacă iei deja medicamente, consultă-ți medicul și vezi dacă le poți folosi împreună.

Calmează nervii

Limeta este o plantă, așa cum am menționat deja, bogată în proprietăți care provoacă relaxare și calmează nervii. Prin urmare, această plantă este ideală pentru acele momente în care vă aflați sub o tensiune puternică și stresul cauzat de problemele de la locul de muncă, de trafic și de familie, de exemplu.

Totuși, nu luați ceai de tei în exces, pentru că, deși este o plantă, poate provoca unele reacții neplăcute, cum ar fi diareea, pe lângă faptul că rămâne o concentrație mare în organism. De aceea, merită să vă consultați cu un fitoterapeut care să vă îndrume în utilizarea corectă a acestuia, mai ales dacă aveți predispoziție la alergii sau boli.

Pași despre cum să faci ceai liniștitor

Pentru ca ceaiul calmant să aibă efectul dorit, este necesar ca pas cu pasul să fie făcut corect. În plus, există câteva precauții care trebuie luate înainte de a prepara ceaiul.

Vezi mai jos, cum se prepară corect ceaiul pentru ca proprietățile acestuia să fie extrase corect și să se obțină astfel o eficiență mai mare. Verifică mai jos.

Apă

Atunci când prepari ceaiul calmant, alege să folosești apă filtrată sau minerală, încălzește-o într-o cană, dar nu o fierbe. Încălzește lichidul doar până când formează mici bule și oprește focul.

Nu uitați că pentru fiecare pumn de plantă, rădăcină sau plantă uscată, încălziți aproximativ 250 ml de apă. Dacă folosiți pliculețe de ceai, folosiți doar unul sau în funcție de cantitatea de apă folosită.

Containerul

După ce încălziți apa, puneți-o într-un recipient și adăugați planta pe care o alegeți. Ideal ar fi să fie un ceainic din ceramică sau echivalent, cu capac, pentru a păstra temperatura ceaiului liniștitor și a infuza corespunzător.

Așteptarea

După acest proces, este esențial ca ceaiul liniștitor să fie lăsat la infuzat timp de aproximativ 5 până la 10 minute, deoarece timpul de așteptare va fi important pentru ca toți nutrienții și proprietățile să fie eliberate în apa fierbinte.

Ceaiul poate fi păstrat și în frigider timp de aproximativ 3 zile. După această perioadă, proprietățile medicinale se vor pierde și nu va mai avea efectul dorit.

Îngrijire

Ceaiul calmant are ca scop îmbunătățirea somnului, calmarea și relaxarea. Cu toate acestea, în ciuda faptului că sunt inofensive, deoarece sunt naturale, plantele medicinale necesită o anumită atenție atunci când le consumați, care sunt:

- Atunci când cumpărați sau selectați ierburi bune, rădăcini sau flori. În general, acestea ar trebui să fie deshidratate și organice pentru a asigura un efect mai mare;

- Dacă alegeți să le cumpărați din magazinele de produse naturiste, verificați-le originea, data de expirare și dacă sunt păstrate corect;

- Unele plante, rădăcini sau flori, conțin substanțe care nu ar trebui să interacționeze cu alte medicamente, așa că consultați mai întâi un medic sau un fitoterapeut.

Ceaiul de calmare are contraindicații?

Toate plantele medicinale menționate în acest articol au proprietăți curative și, în principal, proprietăți calmante și relaxante. Cu toate acestea, există contraindicații în unele cazuri, cum ar fi în cazul femeilor însărcinate și care alăptează și al copiilor cu vârsta de până la 3 ani. Consumul de ceai calmant trebuie evaluat de către un medic.

Pe lângă aceasta, pentru cei alergici, este indicat să caute un medic sau un fitoterapeut pentru a analiza dacă există vreo substanță care poate declanșa o reacție, în special plante precum mușețelul, de exemplu.

Șoferii sau persoanele care fac orice fel de muncă manuală sau care sunt foarte periculoase ar trebui să evite utilizarea ceaiului calmant înainte de a-și exercita funcția, deoarece poate provoca somnolență. Pentru cei care iau deja medicamente controlate, ceaiul trebuie consumat cu prudență pentru a nu se supradoza, deoarece unele medicamente au substanțe similare cu cele din unele plantemenționat.