Koji su najbolji umirujući čajevi?

Umirujući čajevi imaju efikasna svojstva u borbi protiv stresa, nesanice i anksioznosti, ovisno o njihovoj složenosti. Međutim, samo neke ljekovite biljke sadrže tvari koje zaista opuštaju i smiruju.

Iz tog razloga smo u ovom članku odabrali najbolje umirujuće čajeve koji osim što poboljšavaju raspoloženje, nesanicu i koncentraciju, imaju i aktivne sastojke u svom sastavu koji doprinosi i drugim zdravstvenim problemima, kao što su npr. PMS, kontrola krvnog pritiska i napetost mišića.

Sljedeće saznajte o glavnim ljekovitim biljkama, njihovoj njezi i naučite kako napraviti čaj smiruje na pravilan način kako biste osjetili željeni efekat.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia) poznata i kao lavanda, je ljekovita biljka koja može pomoći u liječenju razne komorbiditete kao što su anksioznost, depresija, nesanica, holesterol i nelagodnost u želucu.

Da biste bolje razumjeli njene prednosti, pogledajte u nastavku kako lavanda može poboljšati san, kontrolirati krvni tlak i promovirati opuštajući učinak.

Opuštajuće

Zahvaljujući svojim umirujućim i antidepresivnim svojstvima, lavanda je odlična prirodna alternativa u onim danima kada ste nervozni i preopterećeni svakodnevnim poslovima. Jer vaš čaj izaziva skoro odmah

Voda

Kada pripremate umirujući čaj, odaberite filtriranu ili mineralnu vodu, zagrijte je u šolji, ali nije potrebno prokuhavati. Samo zagrijte tekućinu dok se ne stvore male mjehuriće i isključite vatru.

Ne zaboravite da za svaku šaku biljke, korijena ili suhe biljke zagrijte oko 250 ml vode. Ako se koriste vrećice čaja, koristite samo jednu vrećicu ili u zavisnosti od količine vode.

Posuda

Nakon zagrijavanja vode stavite je u posudu i dodajte začinsko bilje po želji. U idealnom slučaju, to bi trebao biti keramički čajnik ili sličan, s poklopcem kako bi se očuvala umirujuća temperatura čaja i pravilno se infuzija.

Čekanje

Nakon ovog procesa, bitno je da se čaj za smirenje infundira oko 5 do 10 minuta, jer će vrijeme čekanja biti važno da bi se svi hranjivi sastojci i svojstva oslobodili u vruća voda.

Dakle, pokrijte posudu i pričekajte. Zatim ovu tečnost procijedite i konzumirajte, po mogućnosti, istog dana. Čaj se može čuvati i u frižideru oko 3 dana. Nakon tog perioda, lekovita svojstva će se izgubiti i više neće imati željeni efekat.

Njega

Umirujući čaj ima za cilj poboljšanje sna, smirenje i opuštanje. Međutim, iako su bezopasne jer su prirodne, ljekovito bilje zahtijeva određenu brigu kadakonzumirajte ih, a to su:

- Prilikom kupovine ili odabira dobrog bilja, korijena ili cvijeća. Općenito, moraju biti dehidrirani i organski, kako bi se osigurao veći učinak;

- Ako ih odlučite kupiti u prodavnicama prirodnih proizvoda, provjerite njihovo porijeklo, rok trajanja i da li je skladištenje ispravno;

- Neke biljke, korijenje ili cvijeće sadrže tvari koje ne bi trebale biti u interakciji s drugim lijekovima. Zato se prvo posavetujte sa lekarom ili travarom.

Da li čaj za smirenje ima kontraindikaciju?

Sve ljekovite biljke spomenute u ovom članku imaju ljekovita svojstva i, uglavnom, umirujuća i opuštajuća svojstva. Međutim, u nekim slučajevima postoje kontraindikacije. Kao i kod trudnica i dojilja i djece do 3 godine. Konzumaciju čaja za smirenje treba procijeniti od strane ljekara.

Osim toga, za alergičare preporučuje se odlazak kod ljekara ili travara, radi analize da li postoji neka supstanca koja bi mogla izazvati reakciju , posebno od biljaka kao što je kamilica, na primjer.

Vozači ili ljudi koji se bave fizičkim radom ili ljudi koji su vrlo opasni trebali bi izbjegavati korištenje čaja za umirivanje prije nego što ispolje svoju funkciju, jer može izazvati pospanost. Za one koji već koriste kontrolisane lekove, čaj treba konzumirati sa oprezom kako ne bi došlo do predoziranja, kao neki lekoviimaju tvari slične onima iz nekih navedenih biljaka.

Poboljšava san

Nesanica je jedan od najčešćih problema među odraslima danas zbog brige o njihovim obavezama, pritiska u radnom okruženju i finansijskih poteškoća, na primjer. Međutim, dobar san je veoma važan za sprečavanje nastanka ozbiljnijih bolesti.

Dakle, lavanda je moćna biljka koja pomaže u poboljšanju sna, jer ima supstance koje mogu da smiruju i opuštaju. Stoga, kad god imate problema sa spavanjem, popijte čaj nekoliko minuta prije spavanja i provest ćete mirnu i obnavljajuću noć.

Krvni tlak

Lavanda je također odlična opcija za one koji trebaju kontrolirati krvni tlak, jer ova biljka ima svojstva koja smanjuju otkucaje srca i smanjuju masnoću u krvi, uzrokujući povećanje kolesterola.

Međutim, prije upotrebe lavande, potražite liječnika i pogledajte mogućnost korištenja ove biljke, kao načina da minimizirate problem. Dakle, nemojte raditi bilo kakve prirodne tretmane ili prestati uzimati lijek na svoju ruku.

Kamilica

Jedna od najpoznatijih ljekovitih biljaka na svijetu je kamilica (Matricaria Chamomilla). Pripada porodici Asteraceae, jedna je od najpopularnijih biljaka zbog brojnih prednosti.za zdravlje, kao što su gastrointestinalne bolesti, vanjske rane, osim što reguliše razinu šećera u krvi, na primjer.

Pored toga, kamilica je poznata po tome što sadrži anksiolitička i umirujuća svojstva koja pomažu u kontroli nesanice, stresa i nervoze . Zatim saznajte više o tome kako ova biljka može donijeti kvalitetu života. Vidi ispod.

Protiv nesanice

Kamilica je prirodni sedativ, pa je odlična alternativa onim danima kada imate problema sa spavanjem. Anksioznost može biti jedan od razloga zbog kojih ste budni noću. Stoga, ako je to uzrok, vrijedi potražiti liječničku pomoć i tako započeti adekvatnije liječenje.

Protiv stresa

Da biste se oslobodili stresa uzrokovanog brojnim svakodnevnim životnim obavezama, konzumiranje kamilice će vam pomoći da snizite broj otkucaja srca i posljedično vas učiniti smirenijim i opuštenijim. Na kraju krajeva, morate se odvojiti od svakodnevnih briga, jer one mogu uzrokovati emocionalnu iscrpljenost, pa čak i izazvati ozbiljniji zdravstveni problem.

Dakle, kada dođete kući s posla ili ako se nešto dešava zbog čega ste pod stresom , skuvajte čaj od kamilice i stvorite okruženje sa slabim osvetljenjem. Tako ćete se osjećati opuštenije da reorganizirate svoje misli i moći ćete donositi bolje odluke.

Protiv nervoze

Ako steosoba koja lako gubi strpljenje, kamilica je snažan saveznik, jer sadrži umirujuća svojstva koja potiču emocionalnu ravnotežu. Stoga, kad god ste iritirani na nekoga ili na neku situaciju, koristite kamilicu i osjetite njenu korist.

Valerijana

Valeriana (Valeriana Officinalis) je širom svijeta poznata ljekovita biljka. Ponegdje se ova biljka naziva mačjom travom, apotekarskom valerijanom ili divljom valerijanom. Osim što donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, ima umirujuća i opuštajuća svojstva koja pomažu kod emocionalnih bolesti i nesanice.

Korijen je najčešći dio biljke koji se koristi, jer ima veću koncentraciju svojstva. Veoma česta u pripremi čajeva, ova biljka se može naći i u kapsulama, međutim, potrebno je prethodno konsultovati lekara kako bi se izbeglo predoziranje, iako je prirodni lek.

Blagi sedativ

Supstancije prisutne u valerijani, kao što su valerenska i izovalerijanska kiselina, imaju umirujuća i opuštajuća svojstva. Iz tog razloga, ova biljka se smatra blagim sedativom koji pomaže u borbi protiv poremećaja uzrokovanih nedostatkom sna.

Međutim, prekomjerna konzumacija valerijane može imati suprotan učinak, izazivajući nesanicu i euforiju. Druga opcija da konzumirate manje ove biljke je da je kombinujete sa matičnjakom, jer zajednosadrže aktivne sastojke koji ublažavaju uznemirenost i stres.

Borba protiv panike

Za suzbijanje panike, čaj od valerijane se pokazao vrlo učinkovitim u nekim studijama, jer sadrži sastav bogat flavonoidima, valerenic i izovalerinske kiseline, između ostalih. Stoga ova biljka ima svojstva koja direktno utiču na funkcionisanje mozga, izazivajući opuštajući i umirujući efekat.

Međutim, uprkos tome što je korisna u liječenju emocionalnih poremećaja, valerijanu treba konzumirati s oprezom i uz lekarski recept. jer interakcija s drugim lijekovima može uzrokovati neželjene reakcije. Osim toga, potrebno je procijeniti stepen složenosti poremećaja kako bi tretman donio željeni efekat.

Matičnjak ili melisa

Jedna od ljekovitih biljaka koje Brazilci najčešće koriste, matičnjak ili melisa (Melissa Officinalis), vrlo je popularna zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Budući da u svom sastavu sadrži flavonoide i fenole, odličan je protuupalni, analgetik, antioksidans i umirujuće sredstvo.

Osim matičnjaka, kako je još poznato, koristi se za liječenje gastrointestinalnih bolesti, je sedativ, opušta i pomaže u poboljšanju fokusa. Da biste saznali više o tome kako ova biljka može biti korisna za vaš život, pogledajte u nastavku.

Poboljšava fokus

Poteškoće u koncentraciji mogu biti povezanena problem kojem treba posvetiti više pažnje. Međutim, nedostatak pažnje se često može kontrolisati eliminacijom ometanja, na primjer, ograničavanjem upotrebe mobilnog telefona dok obavljate važne aktivnosti.

Matičnjak ima tvari koje opuštaju, uzrokujući da je um manje uznemiren i, posljedično, vaš misli su organizovane, poboljšavajući vaš fokus. Stoga, kad god vam nedostaje koncentracije, skuhajte čaj od matičnjaka i manje ćete se uznemiriti i uznemiriti.

Lagani sedativ

Jedan od aktivnih principa matičnjaka je ružmarinska kiselina, fenolno jedinjenje, koje se smatra sedativnim svojstvom koje može pomoći pri nesanici, pospješujući ugodan i miran san. Stoga, korištenje čaja od matičnjaka ili melise može biti odličan prirodni lijek za one koji ne mogu spavati.

Umirujuće

Melisa je biljka koja se može koristiti i u trenucima stresa i anksioznosti, jer sadrži umirujuća i opuštajuća svojstva. Upotreba ove biljke može se obaviti kroz čaj, koji će brzo izazvati osjećaj opuštenosti i blagostanja. Na taj način se ova biljka može koristiti kad god se osjećate anksiozno ili raspoloženi.

Gospina trava

Gospina trava je ljekovita biljka poznata kao kantarion ili hipericum i dobiva naučni naziv Hypericumperforatum. Sastav ove biljke sadrži flavonoide, tanine, hiperforin, među ostalim supstancama koje ublažavaju napetost mišića, liječe anksioznost i blagu do umjerenu depresiju, osim što ublažavaju simptome PMS-a.

Međutim, njegova upotreba zahtijeva određenu pažnju, budući da se u nekim slučajevima kantarion ne može koristiti u kombinaciji s određenim vrstama lijekova. Stoga je prije upotrebe potrebno konsultovati ljekara ili travara. Zatim saznajte nešto više o dobrobitima ove biljke.

Ublažava napetost mišića

Napetost mišića često nastaje zbog visokog nivoa stresa i anksioznosti, uzrokujući jak bol u kontrakciji mišića nehotice. Kantarion ima svojstva koja opuštaju i umiruju, jer djeluje direktno na centralni nervni sistem.

Najviše se koristi kroz čaj, ali je moguće pronaći i u kapsulama ili tinkturi. Dakle, kada se osjećate napeti iz bilo kojeg razloga, koristite kantarion i osjetite njegove blagodati.

Bori se protiv poremećaja raspoloženja

Jedna od glavnih upotreba gospine trave je za liječenje blage do umjerene depresije, anksioznosti i drugih poremećaja raspoloženja. Imajući hipericin i hiperforin, spojevi prisutni u biljci koji utiču na centralni nervni sistem, pomažu u normalizaciji funkcionisanja

Međutim, gospinu travu treba koristiti štedljivo i po mogućnosti uz lekarski recept. Budući da interakcija s drugim lijekovima može izazvati druge bolesti ili uzrokovati neugodne nuspojave. Stoga u ovom slučaju izbjegavajte samoliječenje, iako je riječ o ljekovitoj biljci.

Pomaže kod PMS-a

Budući da ima analgetsko, protuupalno i antispazmodičko djelovanje, gospina trava je idealna za pomoć kod PMS-a. Najčešći je konzumiranje uz upotrebu čaja. Stoga, kad god osjetite bilo kakvu nelagodu, kao što su grčeve i promjene raspoloženja, na primjer, koristite ovu biljku.

Drvo lipe

Drvo lipe, koja se može nazvati i teja, tejo i texa, je u svijetu poznata ljekovita biljka za liječenje raznih vrsta bolesti crijevnog trakta, imunološki i , uglavnom za smanjenje anksioznosti i smirivanje živaca. Ova biljka ima tri vrste, a to su Tilia cordata, Tilia platyphyllos i Tilia x vulgaris.

Lako se pronalazi, lipa ima antidepresivna, umirujuća, detoksikirajuća i diuretička svojstva. Međutim, njegova upotreba mora biti oprezna, jer ima tendenciju da bude kumulativna, odnosno što više pijete ovaj čaj, tijelo ga sve više apsorbira. Stoga količinu čaja treba postepeno smanjivati. Da saznate više, nastavite čitati.

Smanjuje anksioznost

Sadržavanjemsvojstva koja djeluju na centralni nervni sistem, lipa pomaže u smanjenju napada anksioznosti, opuštanju i uspostavljanju ravnoteže otkucaja srca i funkcije mozga. Čaj je najčešći način konzumiranja lipe, ali ako se već liječite lijekovima, posavjetujte se sa svojim ljekarom i pogledajte mogućnost zajedničkog korištenja.

Smiruje živce

Lipa je biljka, kao što je već spomenuto, bogata svojstvima koja opuštaju i smiruju živce. Stoga je ova biljka idealna za one periode kada ste pod jakom tenzijom i stresom uzrokovanim problemima na poslu, u saobraćaju i porodici, na primjer.

Ipak, nemojte piti previše čaja od lipe, jer uprkos tome budući da je biljka, može uzrokovati neke neugodne reakcije poput proljeva, osim što ostaje u visokoj koncentraciji u tijelu. Stoga se vrijedi posavjetovati sa fitoterapeutom koji će vas uputiti u njegovu pravilnu upotrebu, posebno ako imate predispoziciju za alergije ili bolesti.

Koraci o tome kako napraviti čaj za umirivanje

Da bi čaj za umirivanje imao željeni učinak, korak po korak se mora raditi ispravno. Osim toga, postoje neke mjere predostrožnosti koje se moraju poduzeti prije pripreme čaja.

U nastavku pogledajte kako pravilno napraviti čaj kako bi se njegova svojstva pravilno ekstrahirala i time postigla veća efikasnost. Pogledajte u nastavku.