Các loại trà thư giãn tốt nhất là gì?

Các loại trà an thần có đặc tính hiệu quả để chống lại căng thẳng, mất ngủ và lo lắng, tùy thuộc vào độ phức tạp của chúng. Tuy nhiên, chỉ một số loại dược liệu có chứa các chất thực sự giúp thư giãn và bình tĩnh.

Vì lý do này, trong bài viết này, chúng tôi đã chọn ra những loại trà giúp thư giãn tốt nhất, ngoài việc cải thiện tâm trạng, chứng mất ngủ và sự tập trung, còn có các hoạt chất trong thành phần của chúng mang lại lợi ích cho các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như PMS, kiểm soát huyết áp và căng cơ.

Tiếp theo, hãy tìm hiểu về các cây thuốc chính, cách chăm sóc và học cách pha trà xoa dịu đúng cách để bạn cảm nhận được hiệu quả mong muốn.

Oải hương

Lavender (Lavandula angustifolia) hay còn gọi là hoa oải hương, là một loại cây thuốc có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh các bệnh đi kèm khác nhau như lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, cholesterol và khó chịu ở dạ dày.

Để hiểu rõ hơn về lợi ích của nó, hãy xem bên dưới cách hoa oải hương có thể cải thiện giấc ngủ, kiểm soát huyết áp và thúc đẩy tác dụng thư giãn .

Thư giãn

Nhờ đặc tính làm dịu và chống trầm cảm, hoa oải hương là một sự thay thế tự nhiên tuyệt vời vào những ngày bạn lo lắng và choáng ngợp với các công việc hàng ngày. Bởi vì trà của bạn gây ra gần như ngay lập tức

Nước

Khi pha trà an thần, nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng, đun nóng trong cốc nhưng không cần đun sôi. Chỉ cần đun nóng chất lỏng cho đến khi tạo thành các bong bóng nhỏ rồi tắt bếp.

Hãy nhớ rằng đối với mỗi nắm cây, rễ hoặc thảo mộc khô, hãy đun nóng khoảng 250 ml nước. Nếu sử dụng túi trà, chỉ sử dụng một túi hoặc theo lượng nước được sử dụng.

Bình chứa

Sau khi đun nóng nước, cho nước vào bình chứa và thêm loại thảo mộc bạn chọn. Lý tưởng nhất, đó phải là một ấm trà bằng sứ hoặc tương đương, có nắp đậy để bảo quản nhiệt độ dễ chịu của trà và ngấm đúng cách.

Chờ đợi

Sau quá trình này, điều cần thiết là trà làm dịu được ngấm trong khoảng 5 đến 10 phút, vì thời gian chờ đợi sẽ rất quan trọng để tất cả các chất dinh dưỡng và đặc tính được giải phóng vào trong nước nóng.

Vì vậy, hãy đậy nắp hộp và chờ đợi. Sau đó, lọc chất lỏng này và tiêu thụ nó, tốt nhất là trong cùng một ngày. Trà cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3 ngày. Sau thời gian đó dược tính sẽ mất đi và không còn tác dụng như mong muốn.

Chăm sóc

Trà an thần nhằm mục đích cải thiện giấc ngủ, bình tĩnh và thư giãn. Tuy nhiên, mặc dù vô hại vì chúng có nguồn gốc tự nhiên, nhưng dược liệu cũng cần được chăm sóc cẩn thận khi sử dụng.tiêu thụ chúng, đó là:

- Khi mua hoặc lựa chọn các loại thảo mộc, rễ hoặc hoa tốt. Nói chung, chúng phải được khử nước và hữu cơ, để đảm bảo hiệu quả cao hơn;

- Nếu bạn chọn mua chúng ở các cửa hàng sản phẩm tự nhiên, hãy kiểm tra nguồn gốc, ngày hết hạn và cách bảo quản của chúng có đúng không;

- Một số loại thảo mộc, rễ hoặc hoa có chứa các chất không tương tác với các loại thuốc khác. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc nhà thảo dược trước.

Trà an thần có chống chỉ định không?

Tất cả các cây thuốc được đề cập trong bài viết này đều có đặc tính chữa bệnh và chủ yếu là đặc tính làm dịu và thư giãn. Tuy nhiên, có chống chỉ định trong một số trường hợp. Đối với phụ nữ có thai và cho con bú và trẻ em dưới 3 tuổi. Việc uống trà thanh nhiệt nên được bác sĩ đánh giá.

Ngoài ra, đối với những người bị dị ứng, nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà thảo dược để phân tích xem có chất nào có thể gây ra phản ứng hay không , đặc biệt là từ thực vật như hoa cúc chẳng hạn.

Người lái xe hoặc những người làm công việc chân tay hoặc những người có tính chất nguy hiểm cao nên tránh sử dụng trà giúp tĩnh tâm trước khi thực hiện chức năng của mình vì nó có thể gây buồn ngủ. Đối với những người đã sử dụng thuốc có kiểm soát, nên thận trọng khi uống trà để không xảy ra quá liều, vì một số loại thuốcchúng có các chất tương tự như một số loại thực vật đã đề cập.

Cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là một trong những vấn đề thường xuyên xảy ra ở người lớn ngày nay do lo lắng về các cam kết của họ, áp lực trong môi trường làm việc và khó khăn tài chính chẳng hạn. Tuy nhiên, có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để ngăn ngừa sự xuất hiện của những căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, hoa oải hương là một loại cây mạnh mẽ giúp cải thiện giấc ngủ, vì nó có các chất có khả năng làm dịu và thư giãn. Do đó, bất cứ khi nào bạn khó ngủ, hãy uống trà vài phút trước khi đi ngủ và bạn sẽ có một đêm ngon giấc và phục hồi sức khỏe.

Huyết áp

Oải hương cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cần kiểm soát huyết áp, vì loại cây này có đặc tính làm giảm nhịp tim và giảm mỡ máu, nguyên nhân gây tăng cholesterol.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng hoa oải hương, hãy tìm bác sĩ và xem khả năng sử dụng loại cây này như một cách để giảm thiểu vấn đề. Vì vậy, đừng thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên nào hoặc tự ý ngừng dùng thuốc.

Hoa cúc

Một trong những cây thuốc được biết đến nhiều nhất trên thế giới là hoa cúc (Matricaria Chamomilla). Thuộc họ Asteraceae, nó là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất do có nhiều lợi ích.tốt cho sức khỏe như các bệnh về đường tiêu hóa, vết thương bên ngoài, ngoài ra còn có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, hoa cúc còn nổi tiếng với đặc tính giải lo âu, an thần giúp kiểm soát chứng mất ngủ, căng thẳng và hồi hộp . Tiếp theo, hãy tìm hiểu thêm về cách loại cây này có thể mang lại chất lượng cuộc sống. Xem bên dưới.

Chống mất ngủ

Hoa cúc là một loại thuốc an thần tự nhiên, vì vậy nó là một sự thay thế tuyệt vời vào những ngày bạn khó ngủ. Lo lắng có thể là một trong những lý do khiến bạn thức đêm. Do đó, nếu đây là nguyên nhân, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế và từ đó bắt đầu một phương pháp điều trị thích hợp hơn.

Chống lại căng thẳng

Để giảm bớt căng thẳng do nhiều công việc trong cuộc sống hàng ngày gây ra, tiêu thụ hoa cúc sẽ giúp giảm nhịp tim của bạn và do đó giúp bạn bình tĩnh và thư thái hơn. Rốt cuộc, bạn cần ngắt kết nối với những lo lắng hàng ngày, vì chúng có thể khiến cảm xúc cạn kiệt và thậm chí gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, khi bạn đi làm về hoặc nếu có điều gì đó đang xảy ra khiến bạn căng thẳng , pha trà hoa cúc và tạo môi trường có ánh sáng yếu. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn để sắp xếp lại suy nghĩ của mình và có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Chống lại sự lo lắng

Nếu bạn là mộtngười dễ mất kiên nhẫn, hoa cúc là một đồng minh mạnh mẽ, vì nó chứa các đặc tính làm dịu giúp thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc. Do đó, bất cứ khi nào bạn khó chịu với ai đó hoặc với một tình huống nào đó, hãy sử dụng hoa cúc và cảm nhận lợi ích của nó.

Cây nữ lang

Cây nữ lang (Valeriana Officinalis) là một loại cây thuốc được biết đến trên toàn thế giới. Ở một số nơi, loại thảo mộc này được gọi là catnip, dược liệu valerian hoặc valerian hoang dã. Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó còn có các đặc tính làm dịu và thư giãn giúp chữa các chứng bệnh về cảm xúc và chứng mất ngủ.

Rễ là bộ phận phổ biến nhất của cây được sử dụng vì nó tập trung nhiều hơn đặc tính. Rất phổ biến trong việc pha chế các loại trà, loại thảo mộc này cũng có thể được tìm thấy ở dạng viên nang, tuy nhiên, cần hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ trước để tránh dùng quá liều, mặc dù đây là một phương thuốc tự nhiên.

Thuốc an thần nhẹ

Các chất có trong cây nữ lang, chẳng hạn như axit valerenic và isovaleric, có đặc tính làm dịu và thư giãn. Vì lý do này, loại cây này được coi là một loại thuốc an thần nhẹ giúp chống lại các rối loạn do thiếu ngủ.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều valerian có thể gây tác dụng ngược, gây mất ngủ và hưng phấn. Một lựa chọn khác để tiêu thụ ít loại cây này hơn là kết hợp nó với dầu chanh, bởi vì cùng nhauchúng chứa các hoạt chất làm giảm kích động và căng thẳng.

Chống hoảng loạn

Để chống hoảng loạn, trà valerian đã được chứng minh là rất hiệu quả trong một số nghiên cứu vì nó chứa thành phần giàu flavonoid , valeren và axit isovaleric, trong số những loại khác. Do đó, loại cây này có các đặc tính ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não bộ, gây ra tác dụng thư giãn và trấn tĩnh.

Tuy nhiên, mặc dù có lợi cho việc điều trị rối loạn cảm xúc, nhưng cây nữ lang nên được sử dụng một cách thận trọng và có chỉ định của bác sĩ. vì tương tác với các loại thuốc khác có thể gây ra phản ứng bất lợi. Ngoài ra, cần đánh giá mức độ phức tạp của rối loạn để việc điều trị mang lại hiệu quả như mong muốn.

Tía tô đất hoặc melissa

Một trong những dược liệu được người Brazil sử dụng nhiều nhất, tía tô đất hoặc melissa (Melissa Officinalis), rất phổ biến do có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì trong thành phần của nó có chứa flavonoid và phenolics nên nó là một chất chống viêm, giảm đau, chống oxy hóa và làm dịu tuyệt vời.

Ngoài ra, húng chanh còn được biết đến với công dụng chữa các bệnh về đường tiêu hóa, nó là một ánh sáng an thần, thư giãn và giúp cải thiện sự tập trung. Để tìm hiểu thêm về cách loại cây này có thể mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn, hãy xem bên dưới.

Cải thiện khả năng tập trung

Khó tập trung có thể liên quan đếnđến một vấn đề cần quan tâm hơn. Tuy nhiên, tình trạng thiếu tập trung thường có thể được kiểm soát bằng cách loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng, chẳng hạn như hạn chế sử dụng điện thoại di động khi đang thực hiện các hoạt động quan trọng.

Tía tô đất có chất giúp thư giãn, khiến tâm trí bớt kích động và do đó, tinh thần của bạn cũng được cải thiện. suy nghĩ được tổ chức, cải thiện sự tập trung của bạn. Vì vậy, mỗi khi thiếu tập trung, hãy pha trà tía tô đất, bạn sẽ cảm thấy bớt bồn chồn, lo lắng hơn.

Thuốc an thần nhẹ

Một trong những hoạt chất của tía tô đất là axit rosmarinic, một hợp chất phenolic, được coi là một chất an thần có khả năng chữa chứng mất ngủ, mang lại giấc ngủ đêm dễ chịu và yên bình. Vì vậy, sử dụng dầu chanh hoặc trà melissa có thể là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho những người mất ngủ.

Làm dịu

Tía tô đất là một loại cây cũng có thể được sử dụng trong những lúc căng thẳng và lo lắng, vì nó chứa các đặc tính làm dịu và thư giãn. Việc sử dụng loại thảo mộc này có thể được thực hiện thông qua trà, nó sẽ nhanh chóng tạo ra cảm giác thư thái và khỏe khoắn. Bằng cách đó, loại cây này có thể được sử dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc phấn chấn.

St. John's wort

St. John's wort là một cây thuốc được biết đến với tên St. John's wort hoặc hypericum và có tên khoa học là Hypericumlỗ thủng. Thành phần của loại thảo mộc này có flavonoid, tanin, hyperforin, trong số các chất khác giúp giảm căng cơ, điều trị chứng lo âu và trầm cảm từ nhẹ đến trung bình, ngoài ra còn làm giảm các triệu chứng PMS.

Tuy nhiên, việc sử dụng nó cần một số lưu ý, vì trong một số trường hợp, St. John's wort không thể được sử dụng kết hợp với một số loại thuốc. Do đó, cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Tiếp theo, hãy tìm hiểu thêm một chút về lợi ích của loại thảo mộc này.

Giảm căng cơ

Căng cơ thường xảy ra do căng thẳng và lo lắng ở mức độ cao, gây đau dữ dội ở các cơ co thắt không tự nguyện. John's wort chứa các đặc tính có khả năng thư giãn và làm dịu, vì nó tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương.

Dạng được sử dụng nhiều nhất là qua trà, nhưng cũng có thể tìm thấy ở dạng viên nang hoặc cồn thuốc. Vì vậy, khi bạn cảm thấy căng thẳng vì bất kỳ lý do gì, hãy sử dụng St. John's wort và cảm nhận lợi ích của nó.

Nó chống lại các rối loạn tâm trạng

Một trong những công dụng chính của St. John's wort là điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình, lo lắng và các rối loạn tâm trạng khác. Bằng cách có hypericin và hyperforin, các hợp chất có trong cây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, giúp bình thường hóa hoạt động

Tuy nhiên, nên sử dụng ít St. John's wort và tốt nhất là khi có đơn thuốc. Vì tương tác với các loại thuốc khác có thể gây ra các bệnh khác hoặc gây ra tác dụng phụ khó chịu. Vì vậy, trong trường hợp này, tránh tự dùng thuốc, dù đó là thuốc nam.

Hỗ trợ điều trị PMS

Vì có tác dụng giảm đau, chống viêm và chống co thắt nên St. John's wort rất lý tưởng để hỗ trợ điều trị PMS. Phổ biến nhất là tiêu thụ nó với việc sử dụng trà. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như đau bụng và thay đổi tâm trạng chẳng hạn, hãy sử dụng loại cây này.

Cây bồ đề

Cây bồ đề còn có tên gọi khác là teja, tejo và texa, là một loại dược liệu được cả thế giới biết đến với công dụng chữa nhiều loại bệnh đường ruột, miễn dịch và, chủ yếu để giảm lo lắng và làm dịu các dây thần kinh. Loại cây này có 3 loài là Tilia cordata, Tilia platyphyllos và Tilia x Vulgaris

Dễ dàng tìm thấy, cây bồ đề có đặc tính chống trầm cảm, thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Tuy nhiên, việc sử dụng nó phải thận trọng, vì nó có xu hướng tích lũy, tức là bạn càng uống loại trà này, cơ thể càng hấp thụ nhiều hơn. Do đó, nên giảm dần lượng trà. Để tìm hiểu thêm, tiếp tục đọc.

Giảm lo lắng

Bằng cách chứađặc tính tác động lên hệ thần kinh trung ương, cây bồ đề giúp giảm các cơn lo âu, thư giãn và cân bằng lại nhịp tim cũng như chức năng não. Trà là cách tiêu thụ bồ đề phổ biến nhất, nhưng nếu bạn đã được điều trị bằng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và xem khả năng sử dụng chúng cùng nhau.

Làm dịu thần kinh

Cây chìa vôi là một loại cây, như đã đề cập, rất giàu đặc tính giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Vì vậy, loại thảo dược này rất lý tưởng cho những lúc bạn đang bị căng thẳng và stress nặng nề do các vấn đề trong công việc, giao thông và gia đình chẳng hạn.

Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều trà bồ đề, vì mặc dù là một loại thực vật, nó có thể gây ra một số phản ứng khó chịu như tiêu chảy, ngoài ra còn tồn tại một nồng độ cao trong cơ thể. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia trị liệu bằng thực vật để hướng dẫn bạn cách sử dụng đúng cách, đặc biệt nếu bạn có khuynh hướng dị ứng hoặc bệnh tật.

Các bước pha trà an thần

Để trà an thần đạt hiệu quả như mong muốn, phải thực hiện đúng từng bước. Ngoài ra, cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước khi pha trà.

Hãy xem cách pha trà đúng cách bên dưới để các đặc tính của trà được chiết xuất chính xác và do đó đạt được hiệu quả cao hơn. Kiểm tra nó ra dưới đây.