Kateri so najboljši pomirjujoči čaji?

Pomirjevalni čaji imajo glede na svojo kompleksnost učinkovite lastnosti za boj proti stresu, nespečnosti in tesnobi. Vendar le nekaj zdravilnih zelišč vsebuje snovi, ki resnično sproščajo in pomirjajo.

Zato smo v tem članku izbrali najboljše pomirjujoče čaje, ki poleg izboljšanja razpoloženja, nespečnosti in koncentracije v svoji sestavi vsebujejo tudi snovi, ki koristijo pri drugih zdravstvenih težavah, kot so PMS, nadzor krvnega tlaka in mišične napetosti.

V nadaljevanju spoznajte glavne zdravilne rastline, njihovo nego in se naučite, kako pravilno pripraviti pomirjevalni čaj, da boste občutili želeni učinek.

Sivka

Sivka (Lavandula angustifolia), znana tudi kot sivka, je zdravilna rastlina, ki lahko pomaga pri zdravljenju različnih bolezni, kot so tesnoba, depresija, nespečnost, holesterol in želodčno nelagodje.

Da bi bolje razumeli njene koristi, si preberite, kako lahko sivka izboljša spanec, uravnava krvni tlak in deluje sproščujoče.

Sprostitev

Zaradi svojih pomirjujočih in antidepresivnih lastnosti je sivka odlična naravna alternativa v dneh, ko ste živčni in preobremenjeni z vsakodnevnimi opravili. Njen čaj namreč skoraj takoj povzroči sproščujoč učinek ter vam pomaga obvladovati tesnobo, depresijo in stres.

Izboljša spanje

Nespečnost je danes ena najpogostejših težav med odraslimi, na primer zaradi skrbi glede obveznosti, pritiska v službi in finančnih težav. Vendar je dober spanec zelo pomemben, da se izognemo pojavu resnejših bolezni.

Zato je sivka močna rastlina, ki pomaga izboljšati spanec, saj vsebuje snovi, ki lahko pomirjajo in sproščajo. Kadar imate težave s spanjem, spijte čaj nekaj minut pred spanjem in imeli boste mirno in spokojno noč.

Krvni tlak

Sivka je odlična izbira tudi za tiste, ki morajo nadzorovati krvni tlak, saj ima ta rastlina lastnosti, ki zmanjšujejo srčni utrip in zmanjšujejo količino maščob v krvi, zaradi katerih se holesterol zvišuje.

Vendar pa pred uporabo sivke poiščite zdravnika in preverite možnost uporabe te rastline kot načina za zmanjšanje težave. Zato ne izvajajte nobenega naravnega zdravljenja ali prenehajte jemati zdravila na lastno pest.

Kamilica

Ena najbolj znanih zdravilnih rastlin na svetu je kamilica (Matricaria Chamomilla). Spada v družino Asteraceae in je ena najbolj priljubljenih zelišč zaradi številnih koristi za zdravje, kot so na primer bolezni prebavil, zunanje rane in uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

Poleg tega je kamilica znana po tem, da vsebuje anksiolitične in pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo obvladovati nespečnost, stres in živčnost. V nadaljevanju izveste več o tem, kako lahko ta rastlina izboljša kakovost življenja. Glej spodaj.

Proti nespečnosti

Kamilica je naravno pomirjevalo, zato je odlična alternativa v dneh, ko imate težave s spanjem. Eden od razlogov, zaradi katerih ponoči ne morete zaspati, je lahko tesnoba, zato je vredno poiskati zdravniško pomoč in začeti ustreznejše zdravljenje.

Proti stresu

Če želite ublažiti stres, ki ga povzročajo številna vsakodnevna opravila, boste z uživanjem kamilice znižali srčni utrip, posledično pa boste mirnejši in bolj sproščeni. Konec koncev se morate odklopiti od vsakodnevnih skrbi, saj lahko te povzročijo čustveno izčrpanost in celo izzovejo resnejše zdravstvene težave.

Ko torej pridete domov iz službe ali če se dogaja nekaj, kar vas stresa, si pripravite kamilični čaj in ustvarite okolje z malo svetlobe. Tako se boste počutili bolj sproščeno, da boste lahko preuredili svoje misli in sprejeli boljše odločitve.

Proti živčnosti

Če ste oseba, ki zlahka izgubi živce, je kamilica močan zaveznik, saj vsebuje pomirjujoče lastnosti, ki spodbujajo čustveno ravnovesje. Kadarkoli ste razdraženi zaradi nekoga ali neke situacije, uporabite kamilico in začutite njeno korist.

Valerijan

Valerijan (Valeriana Officinalis) je svetovno znana zdravilna rastlina. Ponekod to zelišče imenujejo mačja meta, baldrijan ali divji baldrijan. Poleg različnih koristi za zdravje ima tudi pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki pomagajo pri čustvenih boleznih in nespečnosti.

Najpogosteje se uporablja korenina, saj je v njej večja koncentracija njegovih lastnosti. Zelo pogosto se uporablja za pripravo čajev, to zelišče pa lahko najdemo tudi v kapsulah, vendar se je treba najprej posvetovati z zdravnikom, da ne pride do prevelikega odmerjanja, čeprav gre za naravno zdravilo.

blago pomirjevalo

Snovi v baldrijanu, kot sta valerenična in izovalerična kislina, pomirjajo in sproščajo, zato ta rastlina velja za blago pomirjevalo in pomaga proti motnjam, ki jih povzroča pomanjkanje spanja.

Vendar pa ima lahko prekomerno uživanje baldrijana nasproten učinek, saj povzroča nespečnost in evforijo. Druga možnost za manjše uživanje te rastline je, da jo kombinirate z meliso, saj imata skupaj učinkovini, ki blažita vznemirjenost in stres.

Boj proti paniki

V boju proti paniki se je v nekaterih študijah kot zelo učinkovit izkazal baldrijanov čaj, saj ima med drugim bogato sestavo flavonoidov, valerenične in izovalerične kisline. Ta rastlina ima lastnosti, ki neposredno vplivajo na delovanje možganov, kar povzroča sproščujoč in pomirjujoč učinek.

Kljub temu da je baldrijan koristen za zdravljenje čustvenih motenj, pa ga je treba uživati previdno in na zdravniški recept, saj lahko interakcija z drugimi zdravili povzroči neželene učinke. Poleg tega je treba oceniti stopnjo zapletenosti motnje, da zdravljenje prinese želeni učinek.

Citronska melisa ali melisa

Citronella ali melisa (Melissa Officinalis), eno od zdravilnih zelišč, ki ga Brazilci najpogosteje uporabljajo, je zelo priljubljeno zaradi številnih koristi za zdravje. Ker vsebuje flavonoide in fenole, je odlično protivnetno, protibolečinsko, antioksidativno in pomirjujoče sredstvo.

Poleg tega, da se melisa, kot jo tudi poznamo, uporablja za zdravljenje bolezni prebavil, je tudi blago, sproščujoče pomirjevalo, ki pomaga izboljšati zbranost. Če želite izvedeti več o tem, kako je ta rastlina lahko koristna za vaše življenje, glejte spodaj.

Izboljša osredotočenost

Težave pri koncentraciji so lahko povezane s kakšno težavo, ki zahteva več pozornosti. Vendar je pomanjkanje pozornosti pogosto mogoče nadzorovati z odpravljanjem motečih dejavnikov, na primer z omejevanjem uporabe mobilnega telefona med opravljanjem pomembnih dejavnosti.

V zelišču citronele so snovi, ki sproščajo, zaradi česar je um manj vznemirjen, vaše misli pa postanejo urejene, kar izboljša vašo zbranost. Zato si vedno, ko vam primanjkuje koncentracije, pripravite čaj iz citronele in počutili se boste manj vznemirjeni in zaskrbljeni.

blago pomirjevalo

Ena od učinkovin citrona je rožmarinska kislina, fenolna spojina, ki ima sedativno lastnost in lahko pomaga pri nespečnosti ter spodbuja prijeten in miren spanec. Zato je lahko čaj iz citrona ali melise odlično naravno zdravilo za tiste, ki ne morejo spati.

Pomirjujoče

Citronela je rastlina, ki jo lahko uporabljate tudi v času stresa in tesnobe, saj ima pomirjujoče in sproščujoče lastnosti. To rastlino lahko uporabljate v obliki čaja, ki bo hitro povzročil občutek sprostitve in dobrega počutja. Tako lahko to rastlino uporabljate vedno, ko se počutite tesnobno ali ste slabe volje.

Šentjanževka

Sestava tega zelišča vsebuje flavonoide, tanine, hiperforin in druge snovi, ki blažijo mišično napetost, zdravijo tesnobo in blago do zmerno depresijo ter blažijo simptome PMS.

Vendar je pri njeni uporabi potrebna določena previdnost, saj v nekaterih primerih šentjanževke ni mogoče uporabljati skupaj z nekaterimi vrstami zdravil. Zato se je treba pred uporabo posvetovati z zdravnikom ali fitoterapevtom. V nadaljevanju si preberite nekaj več o koristih tega zelišča.

Sprošča napetost v mišicah

Mišična napetost se pogosto pojavi zaradi visoke ravni stresa in tesnobe, kar povzroča hude bolečine, ko se mišice nehote krčijo. Šentjanževka vsebuje lastnosti, ki lahko sproščajo in pomirjajo, saj deluje neposredno na centralni živčni sistem.

Najpogosteje se uporablja v obliki čaja, lahko pa jo najdete tudi v kapsulah ali tinkturah. Ko ste iz kakršnega koli razloga napeti, uporabite šentjanževko in začutite njene koristi.

Boj proti motnjam razpoloženja

Ena od glavnih uporab šentjanževke je zdravljenje blage do zmerne depresije, tesnobe in drugih motenj razpoloženja. Ker vsebuje hipericin in hiperforin, spojini v rastlini, ki vplivata na osrednji živčni sistem, pomaga normalizirati delovanje možganov.

Vendar je treba šentjanževko uporabljati previdno in po možnosti na zdravniški recept, saj lahko interakcija z drugimi zdravili sproži druge bolezni ali povzroči neprijetne stranske učinke, zato se v tem primeru izogibajte samozdravljenju, čeprav gre za zdravilno rastlino.

Pomaga pri PMS

Ker vsebuje analgetično, protivnetno in antispazmodično delovanje, je zelišče šentjanževke idealno za pomoč v obdobju PMS. Najpogosteje ga uživamo s pomočjo čaja. Zato vedno, ko začutite nelagodje, kot so na primer krči in nihanje razpoloženja, posezite po tej rastlini.

Apno

Lipa, ki jo lahko imenujemo tudi teja, tejo in texa, je zdravilna rastlina, znana po vsem svetu za zdravljenje različnih vrst bolezni, črevesnega trakta, imunoloških in predvsem za zmanjševanje tesnobe in umirjanje živcev. Ta rastlina ima tri vrste, in sicer Tilia cordata, Tilia platyphyllos in Tilia x vulgaris.

Lipa, ki jo zlahka najdemo, ima antidepresivne, pomirjujoče, razstrupljevalne in diuretične lastnosti. Vendar je treba biti pri njeni uporabi previden, saj je nagnjena h kumulaciji, kar pomeni, da več ko pijemo tega čaja, več ga telo absorbira. Zato je treba količino čaja postopoma zmanjšati. Če želite izvedeti več, si preberite naprej.

Zmanjšuje tesnobo

Ker vsebuje lastnosti, ki delujejo na osrednji živčni sistem, lipa pomaga zmanjševati napade tesnobe, saj sprošča in uravnoveša srčni utrip ter delovanje možganov. Najpogostejši način uživanja lipe je čaj, če pa že jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom in preverite, ali jih lahko uporabljate skupaj.

Pomirja živce

Kot smo že omenili, je lipa rastlina, bogata z lastnostmi, ki sproščajo in umirjajo živce. Zato je ta rastlina idealna za trenutke, ko ste pod močno napetostjo in stresom zaradi težav v službi, prometu in družini, na primer.

Vendar lipovega čaja ne uživajte v prevelikih količinah, saj lahko kljub temu, da gre za rastlino, povzroči nekatere neprijetne reakcije, na primer drisko, poleg tega pa ostane v telesu v visoki koncentraciji. Zato se je vredno posvetovati s fitoterapevtom, ki vas bo usmeril pri njegovi pravilni uporabi, zlasti če ste nagnjeni k alergijam ali boleznim.

Koraki za pripravo pomirjujočega čaja

Da bi imel pomirjevalni čaj želeni učinek, je treba pravilno opraviti postopek po korakih. Poleg tega je treba pred pripravo čaja upoštevati nekatere previdnostne ukrepe.

V nadaljevanju si oglejte, kako pravilno pripraviti čaj, da se njegove lastnosti pravilno izločijo in tako dosežejo večjo učinkovitost. Preverite spodaj.

Voda

Pri pripravi pomirjevalnega čaja uporabite filtrirano ali mineralno vodo in jo segrejte v skodelici, vendar je ne zavrite. Tekočino segrevajte, dokler se v njej ne naredijo majhni mehurčki, in izklopite ogrevanje.

Ne pozabite, da za vsako pest rastline, korenine ali posušenega zelišča segrejete približno 250 ml vode. Če uporabljate čajne vrečke, uporabite le eno ali glede na količino uporabljene vode.

Zabojnik

Ko vodo segrejete, jo dajte v posodo in dodajte izbrano zelišče. Najbolje je, da je to keramični ali enakovreden čajnik s pokrovom, da se ohrani temperatura pomirjujočega čaja in da se pravilno napolni.

Čakanje

Po tem postopku je pomembno, da pomirjujoč čaj pustite stati približno 5 do 10 minut, saj je ta čas pomemben, da se vse hranilne snovi in lastnosti sprostijo v vroči vodi.

Čaj lahko shranite tudi v hladilniku za približno 3 dni. Po tem času se bodo zdravilne lastnosti izgubile in čaj ne bo več imel želenega učinka.

Skrb

Namen pomirjujočega čaja je izboljšati spanec, pomiriti in sprostiti. Kljub temu, da so zdravilna zelišča neškodljiva, saj so naravna, pa je pri njihovem uživanju potrebna določena previdnost, in sicer:

- Ko kupujete ali izbirate dobra zelišča, korenine ali cvetove. Na splošno morajo biti dehidrirani in ekološki, da se zagotovi večji učinek;

- Če jih kupujete v trgovinah z zdravo prehrano, preverite njihovo poreklo, rok trajanja in ali so pravilno shranjeni;

- Nekatera zelišča, korenine ali cvetovi, vsebujejo snovi, ki ne smejo medsebojno vplivati z drugimi zdravili, zato se najprej posvetujte z zdravnikom ali zeliščarjem.

Ali ima čaj za pomiritev kontraindikacije?

Vse zdravilne rastline, omenjene v tem članku, imajo zdravilne, predvsem pa pomirjujoče in sproščujoče lastnosti. Vendar pa v nekaterih primerih obstajajo kontraindikacije, na primer pri nosečnicah in doječih materah ter otrocih do 3. leta starosti. Uživanje pomirjevalnega čaja mora oceniti zdravnik.

Poleg tega je za alergike priporočljivo poiskati zdravnika ali fitoterapevta, da analizira, ali obstaja kakšna snov, ki lahko sproži reakcijo, zlasti rastline, kot je na primer kamilica.

Vozniki ali osebe, ki opravljajo kakršno koli fizično delo ali so zelo nevarni, naj se izogibajo uporabi pomirjevalnega čaja pred opravljanjem svoje funkcije, saj lahko povzroči zaspanost. Tisti, ki že jemljejo nadzorovana zdravila, naj čaj uživajo previdno, da ne pride do predoziranja, saj imajo nekatera zdravila podobne snovi, kot so v nekaterih rastlinah.omenjeno.