Wat zijn de beste kalmerende theeën?

Kalmerende theeën hebben, afhankelijk van hun complexiteit, effectieve eigenschappen om stress, slapeloosheid en angst te bestrijden. Slechts enkele geneeskrachtige kruiden bevatten echter stoffen die echt ontspannen en kalmeren.

Daarom hebben wij in dit artikel de beste kalmerende theeën geselecteerd die, naast het verbeteren van de stemming, slapeloosheid en concentratie, ook troeven in hun samenstelling hebben die voordelen opleveren voor andere gezondheidsproblemen, zoals PMS, bloeddrukbeheersing en spierspanning.

Leer hieronder over de belangrijkste geneeskrachtige planten, hun verzorging en leer hoe je de kalmerende thee op de juiste manier kunt zetten om het gewenste effect te voelen.

Lavendel

Lavendel (Lavandula angustifolia) ook bekend als lavendel, is een geneeskrachtige plant die kan helpen bij de behandeling van verschillende comorbiditeiten zoals angst, depressie, slapeloosheid, cholesterol en maagklachten.

Om de voordelen ervan beter te begrijpen, lees je hier hoe lavendel de slaap kan verbeteren, de bloeddruk onder controle kan houden en een ontspannend effect kan hebben.

Ontspannend

Dankzij zijn kalmerende en antidepressieve eigenschappen is lavendel een uitstekend natuurlijk alternatief op die dagen dat u nerveus bent en overbelast met dagelijkse taken. Omdat de thee vrijwel onmiddellijk een ontspannend effect heeft, helpt het u angst, depressie en stress onder controle te houden.

Verbetert de slaap

Slapeloosheid is tegenwoordig een van de meest terugkerende problemen onder volwassenen, bijvoorbeeld door zorgen over hun verplichtingen, werkdruk en financiële moeilijkheden. Een goede nachtrust is echter van groot belang om het optreden van ernstigere ziekten te voorkomen.

Daarom is lavendel een krachtige plant die helpt de slaap te verbeteren, omdat het stoffen bevat die kunnen kalmeren en ontspannen. Dus, wanneer u moeite heeft met slapen, drink de thee een paar minuten voordat u naar bed gaat en u zult een vredige en rustgevende nacht hebben.

Bloeddruk

Lavendel is ook een goede optie voor wie de bloeddruk onder controle moet houden, want deze plant heeft eigenschappen die de hartslag verlagen en het vet in het bloed verminderen, waardoor het cholesterol stijgt.

Voordat u echter gebruik maakt van lavendel, moet u een arts raadplegen en nagaan of het mogelijk is deze plant te gebruiken om het probleem te minimaliseren. Maak daarom geen natuurlijke behandeling of stop op eigen houtje met uw medicijnen.

Kamille

Een van 's werelds bekendste geneeskrachtige planten is kamille (Matricaria Chamomilla). Het behoort tot de familie van de Asteraceae en is een van de populairste kruiden vanwege de vele voordelen voor de gezondheid, zoals gastro-intestinale kwalen, uitwendige wonden en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Bovendien staat kamille bekend om zijn anxiolytische en kalmerende eigenschappen, die helpen om slapeloosheid, stress en nervositeit onder controle te houden. Lees hieronder meer over hoe deze plant levenskwaliteit kan brengen. Zie hieronder.

Tegen slapeloosheid

Kamille is een natuurlijk kalmerend middel, dus het is een uitstekend alternatief op die dagen dat u moeite heeft met slapen. Angst kan een van de redenen zijn dat u 's nachts wakker houdt, dus als dit de oorzaak is, is het de moeite waard om medische hulp te zoeken om een meer geschikte behandeling te starten.

Tegen stress

Om de stress veroorzaakt door de vele taken van het dagelijks leven te verlichten, zal het consumeren van kamille helpen uw hartslag te verlagen en u dus kalmer en meer ontspannen achterlaten. U moet zich immers losmaken van de dagelijkse beslommeringen, want die kunnen emotionele uitputting veroorzaken en zelfs een ernstiger gezondheidsprobleem uitlokken.

Dus, als je thuiskomt van je werk of als er iets gebeurt dat je stress geeft, maak dan kamillethee en creëer een omgeving met weinig licht. Zo zul je je meer ontspannen voelen om je gedachten te reorganiseren en betere beslissingen te kunnen nemen.

Tegen nervositeit

Als u een persoon bent die gemakkelijk zijn geduld verliest, is kamille een sterke bondgenoot, omdat het kalmerende eigenschappen bevat die het emotionele evenwicht bevorderen. Dus, wanneer u geïrriteerd bent over iemand of een bepaalde situatie, gebruik dan kamille en voel het voordeel ervan.

Valeriaan

Valeriaan (Valeriana Officinalis) is een wereldberoemde geneeskrachtige plant. Op sommige plaatsen wordt dit kruid kattenkruid, valeriaan of wilde valeriaan genoemd. Naast verschillende gezondheidsvoordelen heeft het kalmerende en ontspannende eigenschappen die helpen bij emotionele aandoeningen en slapeloosheid.

De wortel is het meest gebruikte deel van de plant, omdat die een hogere concentratie van zijn eigenschappen heeft. Dit kruid wordt vaak gebruikt bij de bereiding van thee, maar kan ook in capsules worden gevonden, maar dan moet eerst een arts worden geraadpleegd om een overdosis te voorkomen, ook al is het een natuurlijk middel.

Licht kalmerend

De in valeriaan aanwezige stoffen, zoals valeriaanzuur en isovaleriaanzuur, zijn eigenschappen die kalmeren en ontspannen. Daarom wordt deze plant beschouwd als een mild kalmeringsmiddel en helpt hij bij het bestrijden van stoornissen veroorzaakt door slaapgebrek.

Overmatige consumptie van valeriaan kan echter het tegenovergestelde effect hebben, en slapeloosheid en euforie veroorzaken. Een andere mogelijkheid om minder van deze plant te consumeren is hem te combineren met citroenmelisse, omdat ze samen actieve bestanddelen hebben die agitatie en stress verlichten.

Bestrijdt paniek

Om paniek te bestrijden is valeriaanthee in sommige studies zeer effectief gebleken, omdat het een samenstelling bevat die rijk is aan onder meer flavonoïden, valeriaanzuur en isovaleriaanzuur. Deze plant heeft eigenschappen die de werking van de hersenen rechtstreeks beïnvloeden, waardoor een ontspannend en kalmerend effect ontstaat.

Hoewel valeriaan gunstig is voor de behandeling van emotionele stoornissen, moet het met voorzichtigheid en op doktersvoorschrift worden ingenomen, omdat interactie met andere geneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken. Bovendien moet de mate van complexiteit van de stoornis worden beoordeeld, wil de behandeling het gewenste effect hebben.

Citroenmelisse of melisse

Een van de meest door Brazilianen gebruikte geneeskrachtige kruiden, citronella of melissa (Melissa Officinalis), is zeer populair vanwege de vele voordelen voor de gezondheid. Omdat het flavonoïden en fenolen in zijn samenstelling bevat, is het een uitstekend ontstekingsremmend, pijnstillend, antioxidant en kalmerend middel.

Behalve dat citroenmelisse, zoals het ook bekend staat, wordt gebruikt om maag- en darmkwalen te behandelen, is het een mild, ontspannend kalmeringsmiddel dat helpt de concentratie te verbeteren. Om meer te weten te komen over hoe deze plant gunstig kan zijn voor je leven, zie hieronder.

Verbetert de focus

Concentratieproblemen kunnen verband houden met een of ander probleem dat meer aandacht vereist. Gebrek aan aandacht kan echter vaak onder controle worden gehouden door afleiding weg te nemen, zoals beperking van het gebruik van de mobiele telefoon tijdens belangrijke activiteiten.

Citronellakruid bevat stoffen die ontspannen, waardoor de geest minder geagiteerd raakt en uw gedachten geordend raken, waardoor u zich beter kunt concentreren. Zet daarom citronellathee als u zich niet goed kunt concentreren, en u zult zich minder geagiteerd en angstig voelen.

Licht kalmerend

Een van de werkzame bestanddelen van citroen is rosmarinezuur, een fenolverbinding die wordt beschouwd als een kalmerend middel dat kan helpen bij slapeloosheid en een aangename en rustige nachtrust bevordert. Daarom kan het gebruik van citroen- of melisse thee een uitstekende natuurlijke remedie zijn voor wie niet kan slapen.

Kalmerende

Citronella is een plant die ook kan worden gebruikt in tijden van stress en angst, omdat het kalmerende en ontspannende eigenschappen bevat. Het gebruik van dit kruid kan worden gedaan door middel van thee, die snel een gevoel van ontspanning en welzijn zal veroorzaken. Op deze manier kan deze plant worden gebruikt wanneer u zich angstig of in een hoge stemming voelt.

Sint-Janskruid

De samenstelling van dit kruid bevat onder meer flavonoïden, tannines en hyperforine, die spierspanning verlichten, angst en lichte tot matige depressie behandelen, en PMS-symptomen verlichten.

Het gebruik ervan vereist echter enige voorzichtigheid, want in sommige gevallen kan Sint-Janskruid niet worden gebruikt in combinatie met bepaalde soorten medicijnen. Daarom is het noodzakelijk dat een arts of een fytotherapeut wordt geraadpleegd voordat het wordt gebruikt. Leer hieronder iets meer over de voordelen van dit kruid.

Verlicht spierspanning

Spierspanning komt vaak voor als gevolg van hoge niveaus van stress en angst, en veroorzaakt hevige pijn wanneer spieren onwillekeurig samentrekken. Sint-Janskruid bevat eigenschappen die kunnen ontspannen en kalmeren omdat het rechtstreeks inwerkt op het centrale zenuwstelsel.

De meest gebruikte vorm is thee, maar het is ook mogelijk om het te vinden in capsules of tinctuur. Dus, wanneer je gespannen bent om welke reden dan ook, gebruik Sint-Janskruid en voel de voordelen.

Bestrijdt stemmingsstoornissen

Een van de belangrijkste toepassingen van sint-janskruid is de behandeling van lichte tot matige depressie, angst en andere stemmingsstoornissen. Omdat het hypericine en hyperforine bevat, verbindingen in de plant die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, helpt het de hersenfunctie te normaliseren.

Sint-Janskruid moet echter spaarzaam worden gebruikt en bij voorkeur op voorschrift van een arts, omdat interactie met andere geneesmiddelen andere ziekten kan uitlokken of onaangename bijwerkingen kan veroorzaken, dus vermijd in dit geval zelfmedicatie, ook al is het een geneeskrachtig kruid.

Helpt bij PMS

Omdat het een pijnstillende, ontstekingsremmende en krampstillende werking heeft, is het kruid Sint-Janskruid ideaal om te helpen in de PMS-periode. Het meest gebruikelijk is om het te consumeren met behulp van thee. Maak daarom gebruik van deze plant wanneer je wat ongemak voelt, zoals krampen en stemmingswisselingen.

Kalk

Linde, die ook teja, tejo en texa kan worden genoemd, is een geneeskrachtig kruid dat wereldwijd bekend is voor de behandeling van verschillende soorten ziekten, van het darmkanaal, immunologisch en, vooral, om angst te verminderen en de zenuwen te kalmeren. Deze plant kent drie soorten, namelijk Tilia cordata, Tilia platyphyllos en Tilia x vulgaris.

Gemakkelijk te vinden, linde heeft antidepressieve, kalmerende, ontgiftende en diuretische eigenschappen. Het gebruik ervan moet echter met voorzichtigheid gebeuren, omdat het de neiging heeft accumulatief te zijn, d.w.z. hoe meer je het drinkt, hoe meer het lichaam het opneemt. Daarom moet de hoeveelheid thee geleidelijk worden verminderd. Lees verder voor meer informatie.

Vermindert angst

Omdat het eigenschappen bevat die inwerken op het centrale zenuwstelsel, helpt linde bij het verminderen van angstaanvallen, door te ontspannen en de hartslag en de werking van de hersenen weer in evenwicht te brengen. Thee is de meest gebruikelijke manier om linde te consumeren, maar als u al medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts en kijk of u het samen kunt gebruiken.

Kalmeert de zenuwen

Limoen is, zoals reeds gezegd, een plant die rijk is aan eigenschappen die ontspanning veroorzaken en de zenuwen kalmeren. Daarom is dit kruid ideaal voor die momenten waarop je onder sterke spanning en stress staat, veroorzaakt door bijvoorbeeld problemen op het werk, in het verkeer en in het gezin.

Neem echter niet te veel lindethee, want ondanks dat het een plant is, kan het enkele ongemakkelijke reacties veroorzaken, zoals diarree, naast een hoge concentratie in het lichaam. Daarom is het de moeite waard een fytotherapeut te raadplegen om u te begeleiden bij het juiste gebruik, vooral als u aanleg heeft voor allergieën of ziekten.

Stappen om kalmerende thee te maken

Opdat de kalmerende thee het gewenste effect zou hebben, is het noodzakelijk dat de stap voor stap correct wordt uitgevoerd. Bovendien zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen alvorens de thee te bereiden.

Bekijk hieronder hoe u de thee op de juiste manier zet, zodat de eigenschappen ervan goed worden geëxtraheerd en u dus een grotere doeltreffendheid verkrijgt. Bekijk het hieronder.

Water

Wanneer u de kalmerende thee bereidt, kiest u voor gefilterd of mineraalwater, verwarmt u het in een mok, maar laat u het niet koken. Verwarm de vloeistof gewoon tot er kleine belletjes ontstaan en zet het vuur uit.

Denk eraan dat u voor elke handvol plant, wortel of gedroogd kruid ongeveer 250 ml water verwarmt. Als u theezakjes gebruikt, gebruik dan slechts één of overeenkomstig de gebruikte hoeveelheid water.

De container

Na het verwarmen van water, doe het in een pot en voeg het kruid van uw keuze toe. Idealiter is het een keramische theepot of gelijkwaardig, met een deksel om de temperatuur van de kalmerende thee te behouden en goed te laten trekken.

Het wachten

Na dit proces is het essentieel dat u de kalmerende thee ongeveer 5 tot 10 minuten laat trekken, omdat de wachttijd belangrijk is om alle voedingsstoffen en eigenschappen in het hete water te laten vrijkomen.

De thee kan ook ongeveer 3 dagen in de koelkast worden bewaard. Na deze periode gaan de geneeskrachtige eigenschappen verloren en heeft de thee niet meer het gewenste effect.

Zorg

Kalmerende thee is bedoeld om de slaap te verbeteren, te kalmeren en te ontspannen. Maar ondanks dat ze onschadelijk zijn omdat ze natuurlijk zijn, vereisen geneeskrachtige kruiden enige zorgvuldigheid bij de consumptie ervan, die:

- Bij het kopen of selecteren van goede kruiden, wortels of bloemen. Over het algemeen moeten ze gedehydrateerd en organisch zijn voor een groter effect;

- Als u ze in natuurvoedingswinkels koopt, controleer dan de herkomst, de houdbaarheidsdatum en of ze goed zijn bewaard;

- Sommige kruiden, wortels of bloemen, bevatten stoffen die niet mogen samenwerken met andere geneesmiddelen, dus raadpleeg eerst een arts of kruidendokter.

Heeft kalmerende thee contra-indicaties?

Alle in dit artikel genoemde geneeskrachtige planten hebben geneeskrachtige en vooral kalmerende en ontspannende eigenschappen. Er zijn echter contra-indicaties in sommige gevallen, zoals zwangere en zogende vrouwen en kinderen tot 3 jaar. De consumptie van kalmerende thee moet door een arts worden beoordeeld.

Daarnaast is het voor degenen die allergisch zijn, raadzaam een arts of een fytotherapeut te zoeken om te analyseren of er een stof is die een reactie kan uitlokken, met name planten als kamille bijvoorbeeld.

Chauffeurs of mensen die handenarbeid verrichten of zeer gevaarlijk zijn, moeten het gebruik van de kalmerende thee vóór de uitoefening van hun functie vermijden, omdat het slaperigheid kan veroorzaken. Voor degenen die reeds gecontroleerde medicatie gebruiken, moet de thee met voorzichtigheid worden gedronken om geen overdosis te veroorzaken, omdat sommige medicijnen soortgelijke stoffen bevatten als die in sommige planten.genoemd.