Mitkä ovat parhaat rauhoittavat teet?

Rauhoittavilla teelaaduilla on tehokkaita ominaisuuksia stressin, unettomuuden ja ahdistuksen torjunnassa, riippuen niiden monimutkaisuudesta. Kuitenkin vain muutamat lääkekasvit sisältävät aineita, jotka todella rentouttavat ja rauhoittavat.

Siksi olemme valinneet tähän artikkeliin parhaat rauhoittavat teet, joiden koostumus parantaa mielialaa, unettomuutta ja keskittymiskykyä, mutta joiden koostumuksesta on myös hyötyä muihin terveysongelmiin, kuten PMS:ään, verenpaineen hallintaan ja lihasjännitykseen.

Tutustu alla tärkeimpiin lääkekasveihin, niiden hoitoon ja opi, miten rauhoittava tee valmistetaan oikealla tavalla halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi.

Laventeli

Laventeli (Lavandula angustifolia), joka tunnetaan myös nimellä laventeli, on lääkekasvi, joka voi auttaa hoitamaan erilaisia liitännäissairauksia, kuten ahdistusta, masennusta, unettomuutta, kolesterolia ja vatsavaivoja.

Jotta ymmärtäisit paremmin sen hyödyt, tässä kerrotaan, miten laventeli voi parantaa unta, hallita verenpainetta ja edistää rentouttavaa vaikutusta.

Rentouttava

Rauhoittavien ja masennuslääkkeellisten ominaisuuksiensa ansiosta laventeli on erinomainen luonnollinen vaihtoehto niinä päivinä, jolloin olet hermostunut ja ylikuormittunut arkipäivän tehtävistä. Koska sen tee aiheuttaa lähes välittömästi rentouttavan vaikutuksen, joka auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta, masennusta ja stressiä.

Parantaa unta

Unettomuus on nykyään yksi aikuisten yleisimmistä ongelmista, jotka johtuvat esimerkiksi sitoumuksista, työpaineista ja taloudellisista vaikeuksista. Hyvin nukuttu yö on kuitenkin erittäin tärkeää, jotta vältytään vakavammilta sairauksilta.

Laventeli on siis voimakas kasvi, joka auttaa parantamaan unta, koska siinä on aineita, jotka voivat rauhoittaa ja rentouttaa. Kun sinulla on siis univaikeuksia, juo teetä muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa, niin saat rauhallisen ja levollisen yön.

Verenpaine

Laventeli on myös hyvä vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat verenpaineen hallintaa, sillä tällä kasvilla on ominaisuuksia, jotka vähentävät sydämen sykettä ja vähentävät kolesterolin nousua aiheuttavaa rasvaa veressä.

Ennen kuin käytät laventelia, käänny kuitenkin lääkärin puoleen ja selvitä, voiko tätä kasvia käyttää ongelman minimoimiseksi. Älä siis tee mitään luonnollista hoitoa tai lopeta lääkkeiden ottamista omin päin.

Kamomilla

Yksi maailman tunnetuimmista lääkekasveista on kamomilla (Matricaria Chamomilla). Asteraceae-heimoon kuuluva kamomilla on yksi suosituimmista yrteistä, koska sillä on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten esimerkiksi ruoansulatuskanavan vaivoihin, ulkoisiin haavoihin ja verensokerin säätelyyn.

Lisäksi kamomilla on kuuluisa siitä, että se sisältää anksiolyyttisiä ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat hallitsemaan unettomuutta, stressiä ja hermostuneisuutta. Lue alta lisää siitä, miten tämä kasvi voi tuoda elämänlaatua. Katso alla.

Unettomuutta vastaan

Kamomilla on luonnollinen rauhoittava aine, joten se on erinomainen vaihtoehto niinä päivinä, jolloin sinulla on univaikeuksia. Ahdistus voi olla yksi syy siihen, että valvot öisin, joten jos se on syy, kannattaa hakea lääkärin apua, jotta voidaan aloittaa asianmukaisempi hoito.

Stressiä vastaan

Kamomillan nauttiminen auttaa alentamaan sykettäsi ja näin ollen jättämään sinut rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi, jotta voit lievittää stressiä, jota monet arkielämän tehtävät aiheuttavat. Loppujen lopuksi sinun on irrottauduttava päivittäisistä huolista, sillä ne voivat aiheuttaa emotionaalista uupumusta ja jopa laukaista vakavampia terveysongelmia.

Kun siis tulet töistä kotiin tai jos jokin asia stressaa sinua, tee kamomillateetä ja luo ympäristö, jossa on vähän valoja. Näin voit rentoutua ja järjestää ajatuksesi uudelleen ja tehdä parempia päätöksiä.

Hermostuneisuutta vastaan

Jos olet henkilö, joka menettää malttinsa helposti, kamomilla on vahva liittolainen, sillä se sisältää rauhoittavia ominaisuuksia, jotka edistävät tunnetasapainoa. Joten aina kun olet ärtynyt jostakin henkilöstä tai tilanteesta, käytä kamomillaa ja tunne sen hyöty.

Valerian

Valerian (Valeriana Officinalis) on maailmankuulu lääkekasvi. Joissakin paikoissa tätä yrttiä kutsutaan kissanminttuksi, valeriaanaksi tai villivaleriaanaksi. Sen lisäksi, että se tuo erilaisia terveyshyötyjä, sillä on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat tunnesairauksiin ja unettomuuteen.

Juuri on kasvin yleisimmin käytetty osa, koska siinä on suurempi pitoisuus sen ominaisuuksia. Tämä yrtti on hyvin yleinen teetä valmistettaessa, mutta sitä voi olla myös kapseleissa, mutta ensin on otettava yhteys lääkäriin, jotta vältetään yliannostus, vaikka kyseessä on luonnollinen lääke.

Lievä rauhoittava

Valeriaanassa olevat aineet, kuten valereniini- ja isovaleriinihappo, ovat rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, minkä vuoksi tätä kasvia pidetään lievänä rauhoittavana aineena ja se auttaa torjumaan unenpuutteesta johtuvia häiriöitä.

Valerianin liiallisella kulutuksella voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus, joka aiheuttaa unettomuutta ja euforiaa. Toinen vaihtoehto tämän kasvin vähentämiseksi on yhdistää se sitruunamelissan kanssa, sillä yhdessä ne sisältävät aktiivisia ainesosia, jotka lievittävät levottomuutta ja stressiä.

Torjuu paniikkia

Paniikin torjunnassa valeriaanatee on joissakin tutkimuksissa osoittautunut erittäin tehokkaaksi, koska sen koostumus sisältää runsaasti muun muassa flavonoideja, valeriini- ja isovaleriinihappoja. Tällä kasvilla on ominaisuuksia, jotka vaikuttavat suoraan aivojen toimintaan aiheuttaen rentouttavan ja rauhoittavan vaikutuksen.

Vaikka valeriaanasta on hyötyä tunne-elämän häiriöiden hoidossa, sitä tulisi kuitenkin käyttää varoen ja lääkärin määräyksestä, sillä yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Lisäksi on tarpeen arvioida häiriön monimutkaisuusaste, jotta hoito tuottaisi toivotun vaikutuksen.

sitruunamelissa tai melissa

Yksi brasilialaisten eniten käyttämistä lääkekasveista, sitruunamelissa eli melissa (Melissa Officinalis), on erittäin suosittu lukuisten terveyshyötyjensä vuoksi. Koska se sisältää koostumuksessaan flavonoideja ja fenoleja, se on erinomainen tulehdusta, kipua lievittävä, antioksidantti ja rauhoittava.

Sen lisäksi, että sitruunamelissaa, kuten se myös tunnetaan, käytetään ruoansulatuskanavan vaivojen hoitoon, se on mieto, rentouttava rauhoittava rauhoittava aine, joka auttaa parantamaan keskittymistä. Jos haluat lisätietoja siitä, miten tämä kasvi voi olla hyödyllinen elämässäsi, katso alla.

Parantaa keskittymistä

Keskittymisvaikeudet voivat liittyä johonkin suurempaa huomiota vaativaan ongelmaan. Tarkkaavaisuuden puutetta voidaan kuitenkin usein hallita poistamalla häiriötekijät, esimerkiksi rajoittamalla matkapuhelimen käyttöä tärkeiden toimintojen aikana.

Sitruunaruoho sisältää aineita, jotka rentouttavat, tekevät mielestäsi vähemmän levottoman ja järjestelevät ajatuksiasi, mikä parantaa keskittymiskykyäsi. Siksi aina kun keskittymiskykysi on heikko, tee sitruunaruohoteetä, niin tunnet olosi vähemmän levottomaksi ja ahdistuneeksi.

Lievä rauhoittava

Yksi sitruunan vaikuttavista aineista on rosmariinihappo, fenolinen yhdiste, jolla on rauhoittava ominaisuus, joka voi auttaa unettomuudessa ja edistää miellyttävää ja rauhallista yöunta. Siksi sitruuna- tai melissatee voi olla erinomainen luonnollinen lääke niille, jotka eivät saa unta.

Rauhoittava

Sitruunaruoho on kasvi, jota voidaan käyttää myös stressin ja ahdistuksen aikana, sillä se sisältää rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia. Tämän yrtin käyttö voidaan tehdä teen avulla, joka aiheuttaa nopeasti rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteen. Näin tätä kasvia voidaan käyttää aina, kun tunnet itsesi ahdistuneeksi tai olet pahalla tuulella.

Mäkikuisma

Tämän yrtin koostumuksessa on muun muassa flavonoideja, tanniineja ja hyperforiinia, jotka lievittävät lihasjännitystä, hoitavat ahdistusta ja lievää tai kohtalaista masennusta sekä lievittävät PMS-oireita.

Sen käyttö vaatii kuitenkin jonkin verran varovaisuutta, sillä joissakin tapauksissa mäkikuismaa ei voi käyttää yhdessä tietyntyyppisten lääkkeiden kanssa. Siksi on välttämätöntä, että lääkärin tai fytoterapeutin kanssa neuvotellaan ennen sen käyttöä. Alla on kerrottu hieman lisää tämän yrtin eduista.

Lievittää lihasjännitystä

Lihasjännitys johtuu usein suuresta stressistä ja ahdistuksesta, mikä aiheuttaa voimakasta kipua, kun lihakset supistuvat tahattomasti. Mäkikuisma sisältää ominaisuuksia, jotka kykenevät rentouttamaan ja rauhoittamaan, koska se vaikuttaa suoraan keskushermostoon.

Käytetyin muoto on tee, mutta sitä on mahdollista löytää myös kapseleina tai tinktuurana. Kun olet siis jostain syystä kireä, käytä mäkikuismaa ja tunne hyödyt.

Taistelee mielialahäiriöitä vastaan

Yksi mäkikuisman tärkeimmistä käyttötarkoituksista on lievän tai keskivaikean masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielialahäiriöiden hoito. Koska se sisältää hyperisiiniä ja hyperforiinia, jotka ovat keskushermostoon vaikuttavia yhdisteitä, se auttaa normalisoimaan aivojen toimintaa.

Mäkikuismaa tulisi kuitenkin käyttää säästeliäästi ja mieluiten lääkärin määräyksellä, koska yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa voivat laukaista muita sairauksia tai aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joten tässä tapauksessa on vältettävä itsehoitoa, vaikka kyseessä on lääkekasvi.

Auttaa PMS:n kanssa

Koska mäkikuisma sisältää analgeettista, tulehdusta lievittävää ja kouristuksia ehkäisevää vaikutusta, se on ihanteellinen apu PMS-jaksolla. Yleisimmin sitä kulutetaan teetä käyttäen. Siksi aina kun tunnet epämukavuutta, kuten esimerkiksi kramppeja ja mielialan vaihteluita, käytä tätä kasvia.

Lime

Lime, jota voidaan kutsua myös nimillä teja, tejo ja texa, on maailmanlaajuisesti tunnettu lääkekasvi, joka on tarkoitettu erilaisten suolistosairauksien, immunologisten sairauksien ja pääasiassa ahdistuksen lievittämiseen ja hermojen rauhoittamiseen. Tätä kasvia on kolmea lajia, jotka ovat Tilia cordata, Tilia platyphyllos ja Tilia x vulgaris.

Helposti löydettävällä lehmuksella on masennuslääkkeitä, rauhoittavia, detoksifioivia ja diureettisia ominaisuuksia. Sen käytössä on kuitenkin oltava varovainen, sillä se on taipuvainen kertymään, eli mitä enemmän tätä teetä juo, sitä enemmän elimistöön imeytyy sitä. Siksi teen määrää tulisi vähentää asteittain. Lue lisää, jos haluat tietää lisää.

Vähentää ahdistusta

Koska se sisältää keskushermostoon vaikuttavia ominaisuuksia, lehmus auttaa vähentämään ahdistuskohtauksia rentouttamalla ja tasapainottamalla sydämen sykettä ja aivojen toimintaa. Tee on yleisin tapa käyttää lehmusta, mutta jos käytät jo lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriin ja kysy, voisitko käyttää sitä yhdessä.

Rauhoittaa hermoja

Lime on kasvi, kuten jo mainittiin, jolla on runsaasti rentouttavia ja hermoja rauhoittavia ominaisuuksia. Siksi tämä yrtti sopii erinomaisesti niihin hetkiin, jolloin olet voimakkaan jännityksen ja stressin alaisena, joka johtuu esimerkiksi työ-, liikenne- ja perheongelmista.

Älä kuitenkaan käytä lehmuteetä liikaa, sillä vaikka se on kasvi, se voi aiheuttaa epämiellyttäviä reaktioita, kuten ripulia, sen lisäksi, että se jää korkeaksi pitoisuudeksi elimistöön. Siksi kannattaa neuvotella fytoterapeutin kanssa, joka opastaa sinua sen oikeassa käytössä, varsinkin jos sinulla on taipumusta allergioihin tai sairauksiin.

Vaiheet miten tehdä rauhoittavaa teetä

Jotta rauhoittavalla teellä olisi toivottu vaikutus, on välttämätöntä, että vaihe vaiheelta tehdään oikein. Lisäksi on olemassa joitakin varotoimenpiteitä, jotka on otettava huomioon ennen teen valmistamista.

Katso alta, miten tee valmistetaan oikein, jotta sen ominaisuudet uutetaan oikein ja saadaan näin suurempi teho. Katso se alta.

Vesi

Kun valmistat rauhoittavaa teetä, käytä suodatettua vettä tai kivennäisvettä, kuumenna se mukissa, mutta älä keitä sitä. Kuumenna nestettä, kunnes se muodostaa pieniä kuplia, ja sammuta lämpö.

Muista, että jokaista kourallista kasvia, juurta tai kuivattua yrttiä kohti lämmitetään noin 250 ml vettä. Jos käytät teepusseja, käytä vain yhtä tai käytetyn vesimäärän mukaan.

Säiliö

Kun olet lämmittänyt veden, laita se astiaan ja lisää haluamasi yrtti. Ihannetapauksessa sen tulisi olla keraaminen teekannu tai vastaava, jossa on kansi, jotta rauhoittava tee säilyy lämpötilassa ja hautuu kunnolla.

Odotus

Tämän prosessin jälkeen on tärkeää, että rauhoittavan teen annetaan hautua noin 5-10 minuuttia, sillä odotusaika on tärkeä, jotta kaikki ravintoaineet ja ominaisuudet vapautuvat kuumaan veteen.

Teetä voi säilyttää jääkaapissa noin 3 päivää, mutta sen jälkeen sen lääkinnälliset ominaisuudet häviävät, eikä sillä ole enää toivottua vaikutusta.

Hoito

Rauhoittavan teen tarkoituksena on parantaa unta, rauhoittaa ja rentouttaa. Vaikka lääkekasvit ovat vaarattomia, koska ne ovat luonnollisia, niiden nauttiminen vaatii kuitenkin jonkin verran varovaisuutta, sillä ne ovat:

- Kun ostat tai valitset hyviä yrttejä, juuria tai kukkia, niiden tulisi yleensä olla kuivattuja ja luonnonmukaisia, jotta niiden vaikutus olisi parempi;

- Jos päätät ostaa niitä luontaistuotekaupoista, tarkista niiden alkuperä, viimeinen käyttöpäivä ja se, onko niitä säilytetty oikein;

- Jotkin yrtit, juuret tai kukat, sisältävät aineita, joiden ei pitäisi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten kysy ensin neuvoa lääkäriltä tai rohdoslääkäriltä.

Onko rauhoittavalla teellä vasta-aiheita?

Kaikilla tässä artikkelissa mainituilla lääkekasveilla on parantavia ominaisuuksia ja ennen kaikkea rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia. Joissakin tapauksissa on kuitenkin vasta-aiheita, kuten raskaana olevilla ja imettävillä naisilla ja alle 3-vuotiailla lapsilla. Rauhoittavan teen kulutuksen tulisi olla lääkärin arvioitavissa.

Tämän lisäksi allergisten on suositeltavaa hakeutua lääkärin tai fytoterapeutin vastaanotolle analysoimaan, onko jokin aine, erityisesti esimerkiksi kamomillan kaltaiset kasvit, joka voi laukaista reaktion.

Kuljettajien tai käsityötä tekevien tai erittäin vaarallisten henkilöiden tulisi välttää rauhoittavan teen käyttöä ennen toimintansa harjoittamista, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta. Niille, jotka jo käyttävät valvottuja lääkkeitä, teetä tulisi käyttää varoen, jotta ei oteta yliannostusta, koska joissakin lääkkeissä on samankaltaisia aineita kuin joissakin kasveissa.mainittu.